秋天游泳對身體好嗎

1、提升心血管系統

秋(qiu)天(tian)漸涼(liang)的(de)水溫(wen)對(dui)神(shen)經系統起到明顯(xian)的(de)刺激(ji)作用，加快心跳(tiao)速(su)度、促(cu)進血流量。對(dui)心血管功能的(de)加強有(you)很大的(de)幫助。

2、增強抵抗力

長期堅持冷水泳，能達到良好的健身效果，增強機體的免疫力。尤其是哮喘患兒，堅持游泳，提高心肺功能、免疫力，可(ke)以減(jian)緩哮喘(chuan)的發作。

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3、更有利于減肥

秋天的水溫在促(cu)進血(xue)流量(liang)的同時，也大大提(ti)高了(le)新陳代謝。所以秋天游泳，減肥更(geng)快哦。

4、有助于冬泳

如果你想(xiang)加入冬泳的(de)隊伍(wu)，從現在開始就要動起來啦。堅持(chi)游(you)泳，適應漸涼(liang)的(de)水溫(wen)。在抵抗力和(he)適應能力都做(zuo)好準(zhun)備的(de)時候才可以嘗試(shi)冬泳～

5、補鈣多多

秋天(tian)游(you)完泳一身(shen)輕(qing)松，更喜歡曬曬太陽，暖烘(hong)烘(hong)的(de)讓全身(shen)舒服。這樣更有(you)利于補鈣。

秋天游泳注意事項

1、注意水溫

最(zui)好(hao)(hao)在(zai)室(shi)內游泳場館游泳，因為立秋后的(de)(de)天和(he)夏天還是有(you)很大溫差的(de)(de)，露(lu)天的(de)(de)水池會比原來(lai)涼很多，如果體溫無法適應，就容(rong)易抽筋和(he)感冒。隨著氣(qi)溫的(de)(de)下(xia)降，游泳的(de)(de)時間(jian)最(zui)好(hao)(hao)選在(zai)每天中午或者下(xia)午2點(dian)左右氣(qi)溫較高的(de)(de)時候(hou)。

2、注意保暖

天氣轉(zhuan)涼，游泳結束，甚至(zhi)是中途起水(shui)去(qu)廁所都要(yao)(yao)披(pi)著(zhu)浴巾，否則體溫(wen)下降快(kuai)，容(rong)易著(zhu)涼感冒。洗完(wan)澡要(yao)(yao)吹干頭(tou)發(fa)再出門(men)，如果你想讓(rang)室外的自然風(feng)幫你吹干頭(tou)發(fa)，那可是要(yao)(yao)用頭(tou)痛等價交換的。

秋天游泳裝備

1、浴巾

浴(yu)巾(jin)方便在游泳(yong)后擦(ca)拭身體，可選速(su)干面料的(de)浴(yu)巾(jin)，保證吸水性(xing)的(de)同(tong)時(shi)還(huan)能(neng)兼顧速(su)干特性(xing)。

2、拖鞋

不管是在(zai)游(you)泳館還是在(zai)戶外游(you)泳，一雙防(fang)滑拖鞋都(dou)很有必(bi)要(yao)，讓你(ni)避免(mian)在(zai)潮濕的地面滑倒。

3、泳帽

戴泳帽(mao)可防止(zhi)耳震和保(bao)護頭(tou)部，防止(zhi)頭(tou)發(fa)(fa)浸泡在含(han)氯的水中，減少池(chi)水對頭(tou)發(fa)(fa)發(fa)(fa)質(zhi)的損傷，還可以(yi)減少阻力，讓游泳速度更快。

4、泳裝

女生如果(guo)身(shen)材足夠好，可選(xuan)比基尼式的(de)分體泳裝(zhuang)(zhuang)，清爽又足夠吸睛；如果(guo)腰間、腿部有(you)(you)贅肉(rou)，則(ze)可選(xuan)連體式泳裝(zhuang)(zhuang)，可隱藏肉(rou)肉(rou)的(de)同時(shi)，還能修飾身(shen)材，此外，帶有(you)(you)防氯(lv)效(xiao)果(guo)的(de)泳衣(yi)更耐穿。男生則(ze)適合選(xuan)彈力強的(de)平角泳褲，而速(su)干(gan)面料的(de)泳裝(zhuang)(zhuang)穿著舒(shu)適度(du)更高。