春天游泳好嗎

1、減肥

冬季積(ji)累的(de)贅肉(rou)，在夏天到來(lai)前一定(ding)要(yao)減掉，而(er)游泳是(shi)一種非常(chang)好的(de)瘦(shou)身方式，而(er)且不同(tong)的(de)泳姿還能有針對(dui)性(xing)地(di)減去相應(ying)部位的(de)脂肪。

2、增加心肺功能

適當地(di)進行游(you)泳鍛煉，不僅能給(gei)人(ren)帶來(lai)心理上的愉悅，塑造流暢(chang)和優美的體型，還能夠(gou)增強心血管(guan)系統的機(ji)能，增強體質，提高(gao)協調性。

3、預防病癥

春季的病(bing)癥的多發季節，因為經歷了冬日的嚴(yan)寒(han)，人(ren)身體的多種疾病(bing)很容易在春季爆(bao)發，游泳能(neng)夠提高(gao)人(ren)體抵御疾病(bing)的能(neng)力，特別(bie)是(shi)能(neng)讓體表血管擴張，降低肌肉(rou)的張力，緩(huan)解疲勞。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在選(xuan)(xuan)擇泳(yong)裝(zhuang)方面，有幾(ji)點必須說一(yi)說。選(xuan)(xuan)擇泳(yong)裝(zhuang)一(yi)定(ding)要選(xuan)(xuan)擇適合自己的，同時(shi)(shi)也需要選(xuan)(xuan)擇貼身(shen)舒適。如果太(tai)大的話(hua)，在游(you)泳(yong)時(shi)(shi)容易(yi)兜水，會(hui)增(zeng)加(jia)身(shen)體(ti)負重和(he)水對我(wo)們的阻力(li)，使游(you)起來比較吃力(li)；如果太(tai)緊(jin)了的話(hua)會(hui)造(zao)成血液(ye)流通不暢(chang)。

2、泳鏡的選擇

游(you)泳池是一個(ge)公共(gong)的(de)場所，水(shui)質可能會不干凈，如果沒有對自己的(de)眼睛進行保(bao)護，很容易讓(rang)細菌進入我們的(de)眼睛。對于(yu)初(chu)學(xue)者來說(shuo)，泳鏡也是一個(ge)很好的(de)選擇(ze)，使學(xue)習游(you)泳更加(jia)順利。同(tong)時(shi)這對于(yu)近視的(de)朋友也是一個(ge)福音，有專門的(de)近視泳鏡，讓(rang)我們在水(shui)中(zhong)暢快地遨游(you)。

在泳(yong)(yong)鏡(jing)的(de)(de)選擇(ze)上(shang)主要可以從外(wai)觀上(shang)進行選擇(ze)，根(gen)據(ju)不同(tong)的(de)(de)場合選擇(ze)不同(tong)的(de)(de)泳(yong)(yong)鏡(jing)。泳(yong)(yong)鏡(jing)的(de)(de)鏡(jing)面有鍍(du)膜和(he)非鍍(du)膜，鍍(du)膜的(de)(de)鏡(jing)面可以防止紫外(wai)線，外(wai)形也更(geng)加炫酷(ku)，這是室(shi)外(wai)游(you)泳(yong)(yong)和(he)時尚朋(peng)友的(de)(de)必要的(de)(de)裝備；如果是在室(shi)內游(you)泳(yong)(yong)，可以選擇(ze)非鍍(du)膜的(de)(de)鏡(jing)面，這會讓視線更(geng)加清晰，但可以在外(wai)觀上(shang)可能(neng)沒有那么酷(ku)。

3、泳帽的選擇

在(zai)戴(dai)好泳帽(mao)后(hou)，水對(dui)(dui)我們的(de)(de)阻力會(hui)減小，我們便可(ke)以自由地(di)游泳。泳池中會(hui)有消(xiao)毒液，這對(dui)(dui)我們的(de)(de)發質會(hui)有損害，經常游泳不帶泳帽(mao)頭(tou)發會(hui)變黃的(de)(de)。

4、耳塞的選擇

在(zai)游泳時，我(wo)們(men)往往會遇到水(shui)進(jin)入耳(er)朵(duo)，讓我(wo)們(men)很不(bu)(bu)(bu)舒服，有時還會引起(qi)疼痛，甚至影(ying)響聽力(li)。不(bu)(bu)(bu)過(guo)，現(xian)在(zai)不(bu)(bu)(bu)用怕(pa)，我(wo)們(men)備有耳(er)塞，可以防(fang)止水(shui)流(liu)進(jin)耳(er)朵(duo)。這樣我(wo)們(men)好(hao)好(hao)地在(zai)水(shui)中(zhong)玩耍了。

春天游泳注意事項

1、春季是(shi)細菌迅速生(sheng)(sheng)長的大好時節，游泳池需要加強消毒，換水循環過濾處理。所以盡量選擇衛(wei)生(sheng)(sheng)達標(biao)，安(an)全保障措施好的場(chang)館。

2、因為捂(wu)冬，人體(ti)各方面(mian)還未(wei)完全蘇醒，所以在春季游泳，一(yi)定要(yao)防止發生肌肉(rou)痙(jing)攣，其中(zhong)大多為腿(tui)部(bu)抽筋。這(zhe)主(zhu)要(yao)是因為未(wei)做好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中(zhong)停留時間過(guo)長(chang)及過(guo)于(yu)疲勞等(deng)所致。

3、發(fa)生抽(chou)筋(jin)時若在(zai)淺水區可(ke)馬上站立并用力伸蹬，或用手(shou)(shou)把(ba)足拇指(zhi)往上掰，并按(an)摩小腿可(ke)緩解。如在(zai)深水區，可(ke)采取仰泳姿勢，把(ba)抽(chou)筋(jin)的腿伸直不動，待稍(shao)有緩解時，用手(shou)(shou)和另一條腿游(you)向岸(an)邊(bian)，再按(an)上述方法處理。

4、游泳時發生腹(fu)痛現象(xiang)，是因水溫較低或腹(fu)部受涼(liang)所致。作為預(yu)防措(cuo)施，入水前應充分做好準備工(gong)作，如(ru)用手(shou)按摩腹(fu)臍部數分鐘，用少量(liang)水擦(ca)胸、腹(fu)部及全身(shen)，以適應水溫，如(ru)水中(zhong)發生腹(fu)痛應立即上(shang)岸并注意保(bao)暖(nuan)，還(huan)可(ke)服藿(huo)香正氣水，一般來說腹(fu)痛會漸漸消(xiao)失。

5、嗆水時不(bu)要慌張(zhang)，調整好呼(hu)吸動作即可(ke)(ke)防止繼續嗆水。如(ru)發生在深水區又自(zi)覺身體十分疲勞(lao)不(bu)能再游(you)時，也可(ke)(ke)呼(hu)叫(jiao)旁人(ren)幫助上岸(an)休息。

6、在(zai)水中游得時(shi)(shi)間過長(chang)或(huo)恰好腹中空(kong)空(kong)，上岸時(shi)(shi)動作過猛，有的人會(hui)出現頭(tou)暈(yun)、目(mu)眩(xuan)、惡心等反應，個別人會(hui)突然暈(yun)倒(dao)，一般(ban)情(qing)況(kuang)下這是疲(pi)勞缺氧所致。針(zhen)對性(xing)措施是注意保(bao)暖，按摩肌肉(rou)，喝些糖(tang)水或(huo)吃些水果等，很快可恢復。

7、在水(shui)中不(bu)要(yao)站著(zhu)不(bu)動(dong)，要(yao)保持活動(dong)狀態，如有冷的感覺或嘴唇發紫時，應立即上岸休息。

8、上岸休息時，一定要先將水擦干，有風(feng)時披(pi)上毛巾(jin)或(huo)浴巾(jin)，不要在穿堂風(feng)口處停留，防止感冒。

9、在水(shui)中(zhong)游泳時(shi)，一定要(yao)量(liang)力而(er)行。初學的人，開始時(shi)不要(yao)在水(shui)中(zhong)停留時(shi)間過長(chang)，一般(ban)以15-20分鐘為宜。學會(hui)后再增加時(shi)間。

10、春(chun)季天(tian)氣干燥，游完泳出來，可以涂上潤膚(fu)霜，注(zhu)意皮(pi)膚(fu)的(de)保濕。