春天游泳好嗎

1、減肥

冬季積(ji)累的(de)贅(zhui)肉(rou)，在夏天到來前一定要減(jian)掉，而游泳是一種非常好的(de)瘦身方(fang)式，而且不同的(de)泳姿還能有針對性地減(jian)去相應部位的(de)脂肪。

2、增加心肺功能

適(shi)當地進(jin)行(xing)游泳鍛煉，不僅能(neng)(neng)給人(ren)帶來(lai)心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還(huan)能(neng)(neng)夠增強心血管系(xi)統的機能(neng)(neng)，增強體質，提高(gao)協(xie)調性。

3、預防病癥

春(chun)季的(de)(de)病癥的(de)(de)多發季節(jie)，因為(wei)經歷了冬日的(de)(de)嚴寒，人身(shen)體(ti)的(de)(de)多種(zhong)疾病很(hen)容易在春(chun)季爆發，游泳能(neng)夠提高(gao)人體(ti)抵御疾病的(de)(de)能(neng)力，特別是能(neng)讓體(ti)表血管擴張，降低肌肉(rou)的(de)(de)張力，緩(huan)解(jie)疲勞。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在選擇泳(yong)裝方(fang)面，有幾點必(bi)須說(shuo)一說(shuo)。選擇泳(yong)裝一定要(yao)選擇適合自己的(de)(de)，同時也需要(yao)選擇貼(tie)身舒適。如(ru)果太(tai)大的(de)(de)話，在游泳(yong)時容易兜水，會(hui)增加身體負(fu)重和水對我們(men)的(de)(de)阻(zu)力(li)，使(shi)游起(qi)來比較吃力(li)；如(ru)果太(tai)緊(jin)了(le)的(de)(de)話會(hui)造成血液流通不暢。

2、泳鏡的選擇

游泳(yong)池是(shi)一(yi)個(ge)公共的(de)(de)場(chang)所(suo)，水(shui)質可能(neng)會(hui)不干(gan)凈，如果沒有(you)對(dui)自己的(de)(de)眼睛進(jin)行保護，很容易讓(rang)細菌進(jin)入我(wo)們的(de)(de)眼睛。對(dui)于初學者來說，泳(yong)鏡也(ye)是(shi)一(yi)個(ge)很好(hao)的(de)(de)選(xuan)擇，使學習(xi)游泳(yong)更加順利。同時這對(dui)于近視(shi)的(de)(de)朋友也(ye)是(shi)一(yi)個(ge)福音，有(you)專門的(de)(de)近視(shi)泳(yong)鏡，讓(rang)我(wo)們在水(shui)中暢快地遨游。

在泳鏡的(de)(de)(de)(de)選擇上(shang)(shang)主要(yao)可(ke)(ke)以(yi)(yi)從(cong)外(wai)(wai)觀上(shang)(shang)進行選擇，根據不(bu)同的(de)(de)(de)(de)場合選擇不(bu)同的(de)(de)(de)(de)泳鏡。泳鏡的(de)(de)(de)(de)鏡面(mian)有鍍(du)(du)膜(mo)和(he)非鍍(du)(du)膜(mo)，鍍(du)(du)膜(mo)的(de)(de)(de)(de)鏡面(mian)可(ke)(ke)以(yi)(yi)防止紫(zi)外(wai)(wai)線，外(wai)(wai)形(xing)也(ye)更加(jia)炫(xuan)酷，這是(shi)室外(wai)(wai)游(you)泳和(he)時尚(shang)朋友的(de)(de)(de)(de)必要(yao)的(de)(de)(de)(de)裝備(bei)；如果是(shi)在室內(nei)游(you)泳，可(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇非鍍(du)(du)膜(mo)的(de)(de)(de)(de)鏡面(mian)，這會讓視(shi)線更加(jia)清晰，但可(ke)(ke)以(yi)(yi)在外(wai)(wai)觀上(shang)(shang)可(ke)(ke)能沒有那么(me)酷。

3、泳帽的選擇

在戴好泳(yong)帽(mao)后，水對(dui)我們(men)的(de)阻力會減小，我們(men)便可(ke)以(yi)自由地(di)游泳(yong)。泳(yong)池中會有消毒液(ye)，這(zhe)對(dui)我們(men)的(de)發質會有損害(hai)，經常游泳(yong)不帶(dai)泳(yong)帽(mao)頭(tou)發會變黃的(de)。

4、耳塞的選擇

在游泳(yong)時，我們(men)(men)(men)往往會遇到水進入耳朵，讓我們(men)(men)(men)很(hen)不舒(shu)服，有時還會引(yin)起疼痛，甚(shen)至影響聽力。不過，現在不用怕，我們(men)(men)(men)備有耳塞，可(ke)以(yi)防止水流進耳朵。這樣我們(men)(men)(men)好好地在水中玩耍了。

春天游泳注意事項

1、春季是細菌迅速生(sheng)長的大好時節，游泳池需要加強消毒，換(huan)水循環過濾(lv)處(chu)理。所以盡量(liang)選(xuan)擇衛(wei)生(sheng)達標，安全保障措施好的場(chang)館。

2、因為捂冬，人(ren)體(ti)各方(fang)面(mian)還未完全蘇醒，所以(yi)在(zai)春季游泳，一定要(yao)防止發生肌肉痙攣(luan)，其中(zhong)大多為腿部抽(chou)筋。這主要(yao)是因為未做好入水(shui)前(qian)準(zhun)備工作(zuo)，或冷水(shui)的(de)刺激，水(shui)中(zhong)停留時間過長及(ji)過于疲勞等所致。

3、發生抽(chou)筋時(shi)若在(zai)淺水(shui)(shui)區(qu)可馬上站(zhan)立(li)并用力伸蹬(deng)，或用手把(ba)(ba)足拇指往上掰，并按(an)摩小腿可緩解(jie)。如在(zai)深(shen)水(shui)(shui)區(qu)，可采取仰(yang)泳(yong)姿勢，把(ba)(ba)抽(chou)筋的(de)腿伸直不(bu)動，待稍(shao)有緩解(jie)時(shi)，用手和(he)另一(yi)條腿游向岸(an)邊，再按(an)上述方法處理。

4、游泳時(shi)發生(sheng)(sheng)腹(fu)(fu)痛現象，是因水溫較低或腹(fu)(fu)部受涼所致。作(zuo)(zuo)為預(yu)防措施，入水前應(ying)充分(fen)做(zuo)好準備(bei)工(gong)作(zuo)(zuo)，如用(yong)手按摩腹(fu)(fu)臍部數(shu)分(fen)鐘，用(yong)少量水擦胸、腹(fu)(fu)部及全身，以(yi)適(shi)應(ying)水溫，如水中發生(sheng)(sheng)腹(fu)(fu)痛應(ying)立即上(shang)岸并注(zhu)意保暖，還可服(fu)藿(huo)香正氣水，一般來(lai)說腹(fu)(fu)痛會漸漸消失。

5、嗆(qiang)水(shui)時不要慌張，調整好呼吸動(dong)作(zuo)即(ji)可防止繼續嗆(qiang)水(shui)。如發生在深水(shui)區又自(zi)覺身(shen)體十分疲勞不能再游(you)時，也(ye)可呼叫旁人幫助上岸休息。

6、在(zai)水(shui)中(zhong)游得時間(jian)過(guo)長或恰好腹中(zhong)空空，上岸時動作(zuo)過(guo)猛，有的人會出現頭暈(yun)、目眩(xuan)、惡心等反應，個(ge)別人會突然暈(yun)倒(dao)，一般情況下(xia)這是疲勞缺(que)氧所致。針對性(xing)措施是注意保暖，按摩(mo)肌肉，喝些糖水(shui)或吃些水(shui)果等，很快可(ke)恢(hui)復。

7、在(zai)水中不要(yao)(yao)站著(zhu)不動，要(yao)(yao)保持活動狀態，如有冷(leng)的(de)感覺或嘴唇發紫時，應立即上岸休息。

8、上(shang)岸休息時(shi)，一定要(yao)(yao)先將水擦干，有風時(shi)披上(shang)毛(mao)巾(jin)或浴(yu)巾(jin)，不要(yao)(yao)在穿堂風口處停(ting)留(liu)，防止感冒。

9、在(zai)水中游泳時(shi)(shi)，一定要(yao)量力而行。初學的人，開(kai)始時(shi)(shi)不要(yao)在(zai)水中停留時(shi)(shi)間過長，一般以(yi)15-20分鐘為宜。學會后再增(zeng)加時(shi)(shi)間。

10、春季天氣干燥，游完(wan)泳出(chu)來，可以(yi)涂上(shang)潤膚(fu)霜，注意(yi)皮膚(fu)的保(bao)濕。