春天游泳好嗎

1、減肥

冬季積累的(de)贅(zhui)肉，在(zai)夏天到來前一定要減(jian)掉，而(er)游(you)泳是(shi)一種非常(chang)好(hao)的(de)瘦(shou)身(shen)方式，而(er)且不同的(de)泳姿還能有針對(dui)性地減(jian)去相應部位的(de)脂肪。

2、增加心肺功能

適當(dang)地進行游泳(yong)鍛(duan)煉，不僅能給人帶來(lai)心理上的愉悅，塑造流暢和優(you)美的體型，還能夠(gou)增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調(diao)性。

3、預防病癥

春季(ji)(ji)的(de)(de)病癥的(de)(de)多發(fa)季(ji)(ji)節，因為經(jing)歷(li)了冬(dong)日的(de)(de)嚴(yan)寒，人身體(ti)的(de)(de)多種疾病很容(rong)易在春季(ji)(ji)爆發(fa)，游泳能(neng)夠(gou)提高人體(ti)抵(di)御疾病的(de)(de)能(neng)力，特別是(shi)能(neng)讓體(ti)表血管擴張(zhang)，降低肌肉的(de)(de)張(zhang)力，緩解(jie)疲勞。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在(zai)選(xuan)擇(ze)(ze)泳裝(zhuang)方面(mian)，有幾點必(bi)須說一(yi)說。選(xuan)擇(ze)(ze)泳裝(zhuang)一(yi)定要選(xuan)擇(ze)(ze)適(shi)合(he)自(zi)己的(de)(de)，同時也需要選(xuan)擇(ze)(ze)貼身(shen)(shen)舒適(shi)。如果太(tai)大的(de)(de)話(hua)(hua)，在(zai)游泳時容易兜(dou)水，會增加身(shen)(shen)體負重和水對我們的(de)(de)阻力(li)，使游起來(lai)比較(jiao)吃力(li)；如果太(tai)緊(jin)了的(de)(de)話(hua)(hua)會造成血液流通不暢。

2、泳鏡的選擇

游(you)泳(yong)池是一個公共的場所，水(shui)質(zhi)可(ke)能(neng)會不干凈，如果(guo)沒有(you)對(dui)自己的眼睛進行保護，很容易讓(rang)細菌進入我們的眼睛。對(dui)于(yu)初(chu)學(xue)者來說(shuo)，泳(yong)鏡也是一個很好的選(xuan)擇(ze)，使學(xue)習(xi)游(you)泳(yong)更加順利(li)。同(tong)時這對(dui)于(yu)近視(shi)的朋友也是一個福音，有(you)專門的近視(shi)泳(yong)鏡，讓(rang)我們在水(shui)中暢快地遨(ao)游(you)。

在(zai)(zai)泳(yong)鏡的選(xuan)(xuan)(xuan)擇上主要(yao)可以從(cong)外觀(guan)上進行選(xuan)(xuan)(xuan)擇，根據不同(tong)的場合選(xuan)(xuan)(xuan)擇不同(tong)的泳(yong)鏡。泳(yong)鏡的鏡面有鍍(du)膜(mo)和非鍍(du)膜(mo)，鍍(du)膜(mo)的鏡面可以防止紫(zi)外線(xian)，外形也更加(jia)炫(xuan)酷(ku)，這是室外游泳(yong)和時尚朋(peng)友(you)的必(bi)要(yao)的裝備；如果(guo)是在(zai)(zai)室內游泳(yong)，可以選(xuan)(xuan)(xuan)擇非鍍(du)膜(mo)的鏡面，這會讓視線(xian)更加(jia)清晰(xi)，但可以在(zai)(zai)外觀(guan)上可能沒有那么酷(ku)。

3、泳帽的選擇

在(zai)戴(dai)好泳帽(mao)(mao)后，水對我(wo)們(men)(men)的阻力會減小，我(wo)們(men)(men)便可以自由地游泳。泳池中會有消毒液，這對我(wo)們(men)(men)的發質會有損(sun)害，經常游泳不帶泳帽(mao)(mao)頭發會變(bian)黃的。

4、耳塞的選擇

在游泳(yong)時，我們往往會(hui)遇(yu)到(dao)水進(jin)入(ru)耳朵，讓(rang)我們很不(bu)舒(shu)服，有(you)時還會(hui)引(yin)起疼痛，甚至影響聽力(li)。不(bu)過，現在不(bu)用怕，我們備有(you)耳塞，可以防止水流(liu)進(jin)耳朵。這樣我們好(hao)好(hao)地在水中玩耍了(le)。

春天游泳注意事項

1、春季(ji)是細菌迅(xun)速生長的大好時節(jie)，游泳(yong)池需要加(jia)強消毒，換水循環過濾處理。所以盡量(liang)選(xuan)擇衛生達標，安(an)全保障措施好的場(chang)館。

2、因(yin)為(wei)捂(wu)冬，人體各(ge)方面還未(wei)完全蘇醒，所以在春季游泳，一(yi)定要防止發生肌肉痙攣，其(qi)中大多(duo)為(wei)腿部抽筋。這主要是因(yin)為(wei)未(wei)做好入水(shui)(shui)前準備(bei)工(gong)作，或(huo)冷水(shui)(shui)的刺激，水(shui)(shui)中停留時(shi)間(jian)過(guo)長及過(guo)于疲(pi)勞等所致(zhi)。

3、發生抽筋時若在淺水區可馬上站立并用(yong)力(li)伸蹬，或(huo)用(yong)手把(ba)(ba)足拇(mu)指往(wang)上掰，并按摩小(xiao)腿(tui)可緩解(jie)。如在深水區，可采取仰泳姿勢，把(ba)(ba)抽筋的腿(tui)伸直不動，待稍有緩解(jie)時，用(yong)手和另(ling)一(yi)條腿(tui)游向(xiang)岸邊，再按上述方法處理。

4、游泳時發生(sheng)腹(fu)(fu)痛現(xian)象，是(shi)因水溫較低或腹(fu)(fu)部受涼所致(zhi)。作(zuo)為(wei)預(yu)防措施，入(ru)水前應充(chong)分做(zuo)好準備工作(zuo)，如(ru)用手按摩腹(fu)(fu)臍部數分鐘，用少(shao)量水擦胸、腹(fu)(fu)部及全身，以(yi)適應水溫，如(ru)水中發生(sheng)腹(fu)(fu)痛應立(li)即上岸并(bing)注(zhu)意保暖，還可服藿(huo)香正氣水，一般來說腹(fu)(fu)痛會漸漸消失。

5、嗆(qiang)水時(shi)不要(yao)慌張，調整好呼吸動作即可防止(zhi)繼(ji)續嗆(qiang)水。如發生(sheng)在深水區又自覺身體十分疲勞不能再游時(shi)，也可呼叫旁人幫助上岸休(xiu)息(xi)。

6、在水(shui)中游(you)得(de)時間(jian)過長或恰好(hao)腹中空(kong)(kong)空(kong)(kong)，上岸時動作過猛，有的人會出現頭(tou)暈(yun)、目眩、惡心等反應，個別人會突然暈(yun)倒，一般情況下這(zhe)是(shi)疲勞缺氧(yang)所致。針對(dui)性措施是(shi)注意保暖，按摩肌肉，喝些糖(tang)水(shui)或吃(chi)些水(shui)果等，很快可(ke)恢復。

7、在(zai)水中不(bu)要站著不(bu)動，要保持活動狀態(tai)，如有(you)冷的感覺或嘴唇(chun)發紫時，應立(li)即上岸(an)休息。

8、上(shang)岸休息時，一定要先將(jiang)水擦干，有風時披(pi)上(shang)毛(mao)巾(jin)或浴巾(jin)，不(bu)要在穿(chuan)堂風口處(chu)停留，防(fang)止感冒(mao)。

9、在水(shui)中游泳(yong)時(shi)，一(yi)定要(yao)量力而行。初(chu)學的人，開始(shi)時(shi)不要(yao)在水(shui)中停留時(shi)間過(guo)長，一(yi)般以15-20分鐘為宜。學會后再增加(jia)時(shi)間。

10、春季天氣干(gan)燥(zao)，游完(wan)泳出(chu)來，可(ke)以涂(tu)上(shang)潤膚霜(shuang)，注意皮膚的保濕。