春天游泳好嗎

1、減肥

冬季(ji)積累(lei)的(de)贅肉(rou)，在夏天到來(lai)前一定要(yao)減掉，而游泳是一種(zhong)非常好的(de)瘦身方式，而且不同的(de)泳姿還能有針(zhen)對性地減去相應部位的(de)脂肪。

2、增加心肺功能

適當地(di)進行游泳鍛煉，不(bu)僅能給(gei)人帶來心(xin)(xin)理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠(gou)增(zeng)強(qiang)心(xin)(xin)血管系統的機能，增(zeng)強(qiang)體質(zhi)，提高協(xie)調性(xing)。

3、預防病癥

春季的(de)(de)病(bing)(bing)癥的(de)(de)多(duo)(duo)發季節，因為經(jing)歷了冬日的(de)(de)嚴(yan)寒，人(ren)身體的(de)(de)多(duo)(duo)種疾病(bing)(bing)很容易在春季爆發，游泳能夠提高人(ren)體抵御(yu)疾病(bing)(bing)的(de)(de)能力，特別是能讓體表血(xue)管擴(kuo)張，降低肌肉的(de)(de)張力，緩解疲勞。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在(zai)(zai)選(xuan)擇泳(yong)裝方(fang)面，有幾點必須說一說。選(xuan)擇泳(yong)裝一定要(yao)選(xuan)擇適合自己的(de)，同時(shi)也需要(yao)選(xuan)擇貼身(shen)舒適。如(ru)果(guo)太(tai)大(da)的(de)話，在(zai)(zai)游(you)(you)泳(yong)時(shi)容易兜水，會增加身(shen)體負重和水對我們(men)的(de)阻(zu)力，使游(you)(you)起來比較吃力；如(ru)果(guo)太(tai)緊(jin)了的(de)話會造成血(xue)液流通(tong)不暢。

2、泳鏡的選擇

游泳(yong)池是一(yi)個(ge)公共的(de)場所，水質可能會不(bu)干凈，如果沒有(you)對(dui)自己(ji)的(de)眼睛進(jin)行(xing)保護，很容易讓(rang)細(xi)菌(jun)進(jin)入我們(men)(men)的(de)眼睛。對(dui)于(yu)初學(xue)者來說，泳(yong)鏡也是一(yi)個(ge)很好的(de)選(xuan)擇，使學(xue)習游泳(yong)更加順(shun)利。同時這對(dui)于(yu)近視的(de)朋友也是一(yi)個(ge)福音，有(you)專門的(de)近視泳(yong)鏡，讓(rang)我們(men)(men)在(zai)水中暢(chang)快地遨游。

在(zai)泳鏡(jing)的選擇(ze)上(shang)主要可(ke)以從外(wai)(wai)觀上(shang)進行(xing)選擇(ze)，根據不同(tong)的場合選擇(ze)不同(tong)的泳鏡(jing)。泳鏡(jing)的鏡(jing)面有(you)鍍膜(mo)和(he)非(fei)鍍膜(mo)，鍍膜(mo)的鏡(jing)面可(ke)以防(fang)止紫外(wai)(wai)線，外(wai)(wai)形也更加炫酷，這(zhe)是室(shi)(shi)外(wai)(wai)游泳和(he)時尚朋友的必要的裝備；如果(guo)是在(zai)室(shi)(shi)內(nei)游泳，可(ke)以選擇(ze)非(fei)鍍膜(mo)的鏡(jing)面，這(zhe)會讓視線更加清晰，但可(ke)以在(zai)外(wai)(wai)觀上(shang)可(ke)能沒有(you)那(nei)么酷。

3、泳帽的選擇

在戴好泳(yong)帽后(hou)，水對我們的阻力會(hui)(hui)(hui)減小，我們便可以自由地游(you)泳(yong)。泳(yong)池中會(hui)(hui)(hui)有(you)消毒(du)液(ye)，這對我們的發質會(hui)(hui)(hui)有(you)損害，經常(chang)游(you)泳(yong)不帶(dai)泳(yong)帽頭發會(hui)(hui)(hui)變黃的。

4、耳塞的選擇

在(zai)游泳時，我們往往會遇到水進(jin)入耳朵，讓我們很不舒服，有時還(huan)會引起疼(teng)痛，甚至(zhi)影響聽力。不過(guo)，現在(zai)不用怕，我們備(bei)有耳塞(sai)，可以(yi)防止(zhi)水流進(jin)耳朵。這樣(yang)我們好好地在(zai)水中(zhong)玩(wan)耍了(le)。

春天游泳注意事項

1、春季是(shi)細(xi)菌迅速(su)生(sheng)長的大好(hao)時節，游泳池(chi)需(xu)要加強消毒，換水循環過(guo)濾(lv)處理。所以盡量選擇衛生(sheng)達(da)標，安全保障措施好(hao)的場館。

2、因(yin)(yin)為(wei)捂(wu)冬，人體各方面還未(wei)完全蘇醒，所(suo)以在春季(ji)游泳(yong)，一定要防止(zhi)發生肌肉痙攣，其(qi)中大多(duo)為(wei)腿部抽筋(jin)。這主(zhu)要是因(yin)(yin)為(wei)未(wei)做好入水(shui)前準備(bei)工(gong)作，或冷水(shui)的刺激，水(shui)中停留時(shi)間(jian)過(guo)長及過(guo)于疲勞等所(suo)致。

3、發生抽(chou)筋時(shi)(shi)若在(zai)淺水(shui)區可馬上站立并(bing)用力伸(shen)(shen)蹬，或用手把足拇指往上掰，并(bing)按摩小(xiao)腿可緩解。如(ru)在(zai)深(shen)水(shui)區，可采取仰(yang)泳姿勢，把抽(chou)筋的腿伸(shen)(shen)直不動，待稍有緩解時(shi)(shi)，用手和另(ling)一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

4、游(you)泳時發生(sheng)腹痛(tong)現象，是因水溫(wen)較低或腹部(bu)受涼所致。作為預(yu)防措施，入水前應充分做好準備工作，如用(yong)手按摩腹臍(qi)部(bu)數(shu)分鐘(zhong)，用(yong)少(shao)量水擦胸、腹部(bu)及全(quan)身(shen)，以(yi)適應水溫(wen)，如水中發生(sheng)腹痛(tong)應立即(ji)上岸并注意保暖，還可服(fu)藿(huo)香正氣水，一般來說腹痛(tong)會漸漸消失(shi)。

5、嗆(qiang)(qiang)水(shui)時(shi)不(bu)要(yao)慌張，調整好(hao)呼吸(xi)動作即(ji)可防(fang)止繼續嗆(qiang)(qiang)水(shui)。如發生在深(shen)水(shui)區又自覺(jue)身體十分疲勞不(bu)能再游(you)時(shi)，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

6、在水中游(you)得時間過(guo)長或恰好(hao)腹中空空，上岸時動作(zuo)過(guo)猛，有的人會出現(xian)頭(tou)暈、目眩、惡心等反應，個(ge)別人會突(tu)然暈倒，一般情況下(xia)這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按(an)摩肌肉，喝(he)些糖(tang)水或吃些水果(guo)等，很快(kuai)可恢復(fu)。

7、在水中不要站著不動(dong)，要保持活動(dong)狀態，如有冷的感覺或嘴唇發紫時，應(ying)立(li)即上岸休息。

8、上岸休息(xi)時，一定(ding)要(yao)先將(jiang)水擦(ca)干，有(you)風(feng)時披上毛巾或浴巾，不要(yao)在(zai)穿堂風(feng)口處(chu)停留(liu)，防止感冒。

9、在(zai)水中游泳時，一定(ding)要量力而行。初學(xue)的人，開始時不要在(zai)水中停留(liu)時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學(xue)會后再增加時間。

10、春季天(tian)氣干燥(zao)，游完泳出來，可以(yi)涂上潤膚霜，注意皮膚的保濕。