春天游泳好嗎

1、減肥

冬(dong)季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是(shi)一種非常好的瘦身(shen)方式，而且不同的泳姿(zi)還能有針對性地減去相應部位(wei)的脂肪。

2、增(zeng)加(jia)心(xin)肺(fei)功能

適當地進行游(you)泳鍛(duan)煉，不(bu)僅能(neng)(neng)給人帶來心理上的(de)愉(yu)悅(yue)，塑造流暢和(he)優美的(de)體型，還(huan)能(neng)(neng)夠增強心血管系統的(de)機(ji)能(neng)(neng)，增強體質，提高協調(diao)性(xing)。

3、預防病癥

春(chun)季的(de)(de)(de)病癥的(de)(de)(de)多(duo)發季節，因為經(jing)歷(li)了冬(dong)日(ri)的(de)(de)(de)嚴寒，人(ren)身體(ti)的(de)(de)(de)多(duo)種疾病很容易在春(chun)季爆發，游泳能(neng)夠提高(gao)人(ren)體(ti)抵御疾病的(de)(de)(de)能(neng)力(li)，特別是能(neng)讓體(ti)表血管擴張(zhang)，降低肌(ji)肉的(de)(de)(de)張(zhang)力(li)，緩解疲勞。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在(zai)(zai)選(xuan)擇(ze)泳裝方面，有幾點必(bi)須說(shuo)一說(shuo)。選(xuan)擇(ze)泳裝一定要選(xuan)擇(ze)適合自己的，同時(shi)也需(xu)要選(xuan)擇(ze)貼身舒適。如(ru)果太大的話，在(zai)(zai)游(you)泳時(shi)容易兜水(shui)，會(hui)增加身體負(fu)重(zhong)和(he)水(shui)對(dui)我們的阻力(li)，使游(you)起來比較(jiao)吃(chi)力(li)；如(ru)果太緊了的話會(hui)造成血液流通不暢。

2、泳鏡的選擇

游(you)泳(yong)(yong)池(chi)是(shi)一個(ge)公共的場所，水質可能(neng)會不(bu)干(gan)凈(jing)，如(ru)果沒有對自己的眼睛進行保護，很容易讓(rang)細(xi)菌(jun)進入我們的眼睛。對于初學者來說，泳(yong)(yong)鏡也是(shi)一個(ge)很好的選擇(ze)，使學習(xi)游(you)泳(yong)(yong)更加順(shun)利(li)。同時這對于近視(shi)的朋友(you)也是(shi)一個(ge)福音，有專門的近視(shi)泳(yong)(yong)鏡，讓(rang)我們在水中(zhong)暢(chang)快(kuai)地遨游(you)。

在泳鏡的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)上主要可(ke)(ke)(ke)以從外(wai)觀上進行選(xuan)擇(ze)，根據(ju)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)場合選(xuan)擇(ze)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)泳鏡。泳鏡的(de)(de)(de)(de)鏡面(mian)有(you)(you)鍍(du)膜(mo)和(he)非鍍(du)膜(mo)，鍍(du)膜(mo)的(de)(de)(de)(de)鏡面(mian)可(ke)(ke)(ke)以防止(zhi)紫外(wai)線(xian)，外(wai)形也更加炫酷(ku)，這是(shi)室外(wai)游泳和(he)時尚朋友的(de)(de)(de)(de)必要的(de)(de)(de)(de)裝備；如果(guo)是(shi)在室內游泳，可(ke)(ke)(ke)以選(xuan)擇(ze)非鍍(du)膜(mo)的(de)(de)(de)(de)鏡面(mian)，這會讓視線(xian)更加清(qing)晰，但可(ke)(ke)(ke)以在外(wai)觀上可(ke)(ke)(ke)能沒有(you)(you)那(nei)么酷(ku)。

3、泳帽的選擇

在戴好泳(yong)帽(mao)后，水對(dui)我們(men)的阻力(li)會(hui)減小，我們(men)便(bian)可以自由地游泳(yong)。泳(yong)池(chi)中會(hui)有消毒(du)液，這對(dui)我們(men)的發質(zhi)會(hui)有損害，經常(chang)游泳(yong)不帶泳(yong)帽(mao)頭發會(hui)變黃的。

4、耳塞的選擇

在游泳時，我(wo)們往往會遇到水(shui)進(jin)入耳(er)朵，讓我(wo)們很不舒服，有時還會引(yin)起疼(teng)痛(tong)，甚至影(ying)響(xiang)聽力。不過，現在不用怕(pa)，我(wo)們備有耳(er)塞，可以防(fang)止水(shui)流進(jin)耳(er)朵。這(zhe)樣我(wo)們好好地(di)在水(shui)中玩耍了。

春天游泳注意事項

1、春(chun)季是細(xi)菌迅速生(sheng)長的(de)大好時節，游泳池需要加(jia)強消毒，換水(shui)循環過濾(lv)處理。所以盡量(liang)選擇衛生(sheng)達(da)標(biao)，安全保障措施好的(de)場館。

2、因(yin)為(wei)捂冬，人體各(ge)方(fang)面還未完全(quan)蘇醒，所以在春(chun)季游泳，一(yi)定要防(fang)止發生肌肉痙攣，其中(zhong)大(da)多為(wei)腿部抽筋。這(zhe)主要是因(yin)為(wei)未做好入水前準備(bei)工(gong)作，或冷水的刺激，水中(zhong)停留時間過(guo)長及(ji)過(guo)于(yu)疲勞等所致。

3、發生抽筋時若(ruo)在淺水區可馬上站立并用力(li)伸(shen)蹬，或(huo)用手(shou)把(ba)足拇(mu)指往上掰，并按(an)摩小(xiao)腿可緩(huan)(huan)解(jie)。如在深水區，可采取仰泳姿勢，把(ba)抽筋的腿伸(shen)直不動，待稍有緩(huan)(huan)解(jie)時，用手(shou)和另一(yi)條腿游向岸邊，再按(an)上述方法處理。

4、游泳時發(fa)(fa)生腹(fu)痛現象，是(shi)因水(shui)(shui)(shui)(shui)溫較低(di)或(huo)腹(fu)部受涼所致。作為預(yu)防措施，入水(shui)(shui)(shui)(shui)前應充分做好(hao)準備(bei)工作，如用手按(an)摩腹(fu)臍部數(shu)分鐘(zhong)，用少量水(shui)(shui)(shui)(shui)擦(ca)胸(xiong)、腹(fu)部及全身，以適應水(shui)(shui)(shui)(shui)溫，如水(shui)(shui)(shui)(shui)中發(fa)(fa)生腹(fu)痛應立(li)即(ji)上岸并注意保暖，還可服(fu)藿香(xiang)正氣(qi)水(shui)(shui)(shui)(shui)，一般(ban)來說腹(fu)痛會(hui)漸漸消(xiao)失。

5、嗆(qiang)水時(shi)不要慌張(zhang)，調整好呼吸動作即可防(fang)止(zhi)繼續嗆(qiang)水。如發生在深水區又自覺(jue)身體十分疲勞不能(neng)再(zai)游時(shi)，也可呼叫旁(pang)人幫(bang)助(zhu)上岸休息。

6、在水中(zhong)游(you)得時(shi)間過長或恰好(hao)腹中(zhong)空空，上岸時(shi)動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、惡心等反應，個別人會突然暈倒，一般情(qing)況(kuang)下這是疲勞缺氧所致(zhi)。針對性措施是注(zhu)意(yi)保(bao)暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很(hen)快可(ke)恢(hui)復。

7、在水中不要(yao)站(zhan)著不動，要(yao)保持活動狀態，如有冷的感覺或(huo)嘴唇(chun)發紫時，應立即上岸休息。

8、上(shang)(shang)岸(an)休息時，一定要先將水(shui)擦(ca)干，有風時披上(shang)(shang)毛巾或(huo)浴巾，不要在穿(chuan)堂風口處停留，防止(zhi)感冒(mao)。

9、在水中游(you)泳時(shi)(shi)(shi)，一定(ding)要量力而(er)行(xing)。初(chu)學(xue)的人，開始時(shi)(shi)(shi)不要在水中停(ting)留時(shi)(shi)(shi)間過長，一般以15-20分鐘為宜。學(xue)會后再增(zeng)加時(shi)(shi)(shi)間。

10、春季天(tian)氣干燥，游完(wan)泳出(chu)來，可(ke)以涂上潤膚霜(shuang)，注意皮(pi)膚的保濕。