打太極的好處

1、以內(nei)養外祛病強身

太(tai)(tai)(tai)極的(de)(de)健(jian)身效(xiao)果，似乎不需要多(duo)說(shuo)，太(tai)(tai)(tai)極幾乎成為了(le)健(jian)身祛病(bing)的(de)(de)代(dai)名(ming)詞(ci)。尤其在強健(jian)骨(gu)骼(ge)肌肉(rou)，提高柔韌性(xing)、靈活(huo)性(xing)和(he)身體(ti)應變方(fang)面(mian)，太(tai)(tai)(tai)極更(geng)加展示(shi)了(le)其獨特的(de)(de)功(gong)效(xiao)。而且很(hen)多(duo)的(de)(de)慢性(xing)疾(ji)病(bing)，醫生都會把太(tai)(tai)(tai)極作(zuo)為病(bing)人恢復健(jian)康(kang)的(de)(de)輔助性(xing)治療方(fang)法。

2、對腰部的鍛煉(lian)較明顯(xian)

太(tai)極練習時間(jian)長腰部的力(li)量會隨著練習程度的不同有(you)所增加，從根源上(shang)防止(zhi)腰椎間(jian)盤突(tu)出(chu)證的發(fa)病，對腰椎間(jian)盤突(tu)出(chu)的康復也(ye)有(you)很好的療(liao)效。

3、補充氣血疏通經(jing)絡

太(tai)(tai)極對身體(ti)的(de)(de)助益，不(bu)(bu)(bu)(bu)單單在(zai)(zai)于肌肉、筋腱(jian)和骨骼的(de)(de)強勁，更(geng)在(zai)(zai)于補充(chong)人(ren)體(ti)的(de)(de)氣血和疏通人(ren)體(ti)經絡(luo)。我們講究“通則(ze)不(bu)(bu)(bu)(bu)痛(tong)(tong)，痛(tong)(tong)則(ze)不(bu)(bu)(bu)(bu)通”，人(ren)體(ti)的(de)(de)很多疾病和損(sun)傷，都是(shi)由于人(ren)體(ti)氣血的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)和經絡(luo)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)通暢造成的(de)(de)。太(tai)(tai)極講究“動(dong)靜(jing)(jing)之機(ji)”，靜(jing)(jing)中有動(dong)，動(dong)中寓靜(jing)(jing)，而氣血的(de)(de)補充(chong)和滋長，恰恰在(zai)(zai)動(dong)靜(jing)(jing)之間得以實(shi)現。

4、修養身心

太極的(de)套路練習過程中(zhong)，要求我們舉手投足、前進后退、動靜開合、呼吸轉關，都要順(shun)其自然，充分的(de)去(qu)體(ti)(ti)會和感知自己的(de)身體(ti)(ti)，要求我們不(bu)要刻意(yi)的(de)去(qu)違反自然規律和人體(ti)(ti)規律，要在循序漸進中(zhong)增(zeng)益功夫、增(zeng)強能(neng)力、增(zeng)加應對、提升智(zhi)慧。

該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋

打太極穿什么衣服好

1、一般選擇

太極服，顧名思義就是練習太極拳所穿著的服裝，又叫太極練功服。古時(shi)習練者練功時(shi)的穿著，一(yi)般(ban)是長衣長褲，不(bu)(bu)束腰以寬(kuan)松為主，并(bing)且(qie)練習時(shi)不(bu)(bu)可著圍巾、帽子、手套，以免阻礙體內(nei)氣息的運轉與(yu)流通。

常按照中國民間傳統(tong)服(fu)裝(zhuang)樣式制(zhi)作(zuo)，荷葉領，對襟盤(pan)扣，色彩上受太(tai)(tai)極陰陽思想(xiang)影響主要(yao)以(yi)(yi)白色或者黑(hei)色為主，講究的太(tai)(tai)極服(fu)還繡制(zhi)上太(tai)(tai)極圖圖案(an)。這個(ge)服(fu)裝(zhuang)不(bu)是必須(xu)的，凡(fan)寬松點(dian)的服(fu)裝(zhuang)均是可以(yi)(yi)練功穿著(zhu)的。

2、季節選擇

冬(dong)季，冬(dong)天天氣寒(han)冷一身厚(hou)厚(hou)的(de)(de)冬(dong)衣是(shi)免不(bu)了的(de)(de)，但(dan)是(shi)你會發現再(zai)好的(de)(de)冬(dong)衣，也沒專業太極服(fu)的(de)(de)感覺(jue)舒(shu)暢；所以(yi)我們(men)需要保(bao)暖性好的(de)(de)太極服(fu)，選擇保(bao)暖性好的(de)(de)面(mian)料，外面(mian)溫度比較低(di)，無論是(shi)外出表演還是(shi)鍛煉都(dou)要作好保(bao)暖工作。

春秋季節的太極服可選面(mian)(mian)料(liao)就很多了，因(yin)為這兩季溫(wen)度比較(jiao)適中。面(mian)(mian)料(liao)分兩大類：棉麻和絲(si)(si)綢面(mian)(mian)料(liao)；絲(si)(si)綢的有：真(zhen)(zhen)絲(si)(si)的，仿(fang)真(zhen)(zhen)絲(si)(si)的及(ji)各種(zhong)其它仿(fang)真(zhen)(zhen)絲(si)(si)效(xiao)果(guo)的面(mian)(mian)料(liao)。

3、面料選擇

高彈(dan)麻：做過靜電處(chu)理(li)的一款特(te)殊的料子，垂(chui)感(gan)很好，不易起皺，可機(ji)洗(xi)，略有彈(dan)力且回復力好，不沾(zhan)塵透氣性好，整衣平整大(da)氣，沒有光澤(ze)，適合平常打拳穿，四季皆宜。

紡絲皺：極柔軟垂滑(hua)的一款仿(fang)真絲類面(mian)料(liao)，光(guang)澤(ze)柔和溫婉，不易起皺，只可手洗，面(mian)料(liao)挺闊(kuo)，略帶(dai)自然折皺，瀟灑(sa)飄逸，表演比賽舞臺效果極佳(jia)。

漸變麻(ma)紗：清(qing)爽垂滑，無(wu)光澤，色彩鮮亮，過渡自然(ran)，不(bu)易起皺，可機洗，面(mian)(mian)料挺闊，飄(piao)逸(yi)自然(ran)，透氣性好，但面(mian)(mian)料質地較為疏松，故不(bu)建議日(ri)常習(xi)練(lian)使用，適宜(yi)表演比賽穿(chuan)著。

貢緞：柔軟垂滑(hua)，略有(you)彈性，光(guang)澤自然，織物緊密耐穿，適(shi)宜手洗，面料(liao)挺(ting)闊(kuo)且回復力好，不宜起皺，色彩豐富，古典，類似綢緞的(de)質感，表演(yan)比賽亦或日(ri)常(chang)習練，皆可選擇。

仿絲緞：柔軟光(guang)滑，色澤鮮艷，適(shi)宜手洗，面(mian)料挺闊，屬于表演服系(xi)列(lie)。

什么時間打太極好

1、最好選擇晨時四(si)點至六點之間

因為太陽是(shi)半夜繞(rao)過地球(qiu)背(bei)面開始轉向我(wo)們居住的這一面，自然界(jie)大氣受激發，開始緩慢上升。

人體(ti)(ti)的內(nei)氣(qi)(qi)在(zai)這個時(shi)刻，同(tong)樣也受(shou)激發而開始緩慢上(shang)升(sheng)(sheng)，人體(ti)(ti)肝(gan)氣(qi)(qi)處于初(chu)升(sheng)(sheng)狀(zhuang)態，肝(gan)經與膽經互(hu)為表里，所(suo)以膽經的內(nei)氣(qi)(qi)也處于剛(gang)剛(gang)上(shang)升(sheng)(sheng)狀(zhuang)態。人體(ti)(ti)上(shang)升(sheng)(sheng)狀(zhuang)態的肝(gan)氣(qi)(qi)和膽氣(qi)(qi)在(zai)這個時(shi)辰得到體(ti)(ti)外同(tong)質大氣(qi)(qi)的充實(shi)，而顯得更(geng)加旺盛(sheng)有(you)力(li)，有(you)利于從事(shi)練功、練體(ti)(ti)活動(dong)。

2、午(wu)時(shi)為忌(ji)諱時(shi)間

在這個時間太陽光向下直射，自然大氣(qi)和(he)人體內氣(qi)都處于上(shang)升(sheng)(sheng)狀(zhuang)態，頭氣(qi)激發，內氣(qi)快(kuai)速上(shang)升(sheng)(sheng)，心氣(qi)不(bu)平，血(xue)脈賁張，不(bu)利于運動。

打太極技術要領

1、輕松柔和

練習(xi)一兩遍太(tai)極以(yi)后，會(hui)感(gan)到身上微微出汗，但不(bu)會(hui)出現氣(qi)喘等(deng)現象，給(gei)人以(yi)輕松愉快(kuai)的(de)感(gan)覺。由于太(tai)極具有這個(ge)特點，所以(yi)，不(bu)同年齡、性別和體質的(de)人都(dou)可從(cong)事(shi)太(tai)極練習(xi)。

2、連貫均勻

整套太(tai)極(ji)的動(dong)(dong)作，從“起勢(shi)”到“收勢(shi)”，不(bu)論(lun)動(dong)(dong)作的虛實變化(hua)和姿勢(shi)的過渡轉換(huan)，都(dou)是緊密銜(xian)接(jie)、前后連(lian)貫，看不(bu)出有什么明顯停頓的地方。整套動(dong)(dong)作演練(lian)起來(lai)，速度均勻，前后連(lian)貫，好像(xiang)行云(yun)流水，連(lian)綿不(bu)斷。

3、協調完整

太極不(bu)論(lun)是(shi)整個套路，還(huan)是(shi)單個動作的姿(zi)勢，都(dou)(dou)要求上下相(xiang)隨，在練(lian)習過程中，要以腰為(wei)軸，上肢(zhi)和下肢(zhi)動作都(dou)(dou)由(you)軀干(gan)來(lai)帶動，并且互(hu)相(xiang)呼應，切忌上下脫(tuo)節或此(ci)動彼不(bu)動、呆滯(zhi)等(deng)現象。

哪些人適合打太極

1、失眠人群。因為練習太極需要精神專注，排除雜念，思想內斂，因此能配合治療神經系統方面疾患，比如焦慮、抑郁、失眠等疾病。

2、胃腸道慢性病(bing)人群(qun)。練習太(tai)極拳的(de)(de)過程需要進行(xing)腹式呼(hu)吸，腹式呼(hu)吸對內臟的(de)(de)按摩(mo)作用，使(shi)內臟得(de)到適當(dang)的(de)(de)運動，改善各臟器的(de)(de)血液(ye)循環，使(shi)體(ti)內的(de)(de)物質代謝過程正常，可以緩解腸道疾病(bing)。

3、中(zhong)年(nian)亞(ya)(ya)健康人(ren)群(qun)。由于(yu)現(xian)在(zai)中(zhong)年(nian)人(ren)生活(huo)壓力大，每(mei)天疲于(yu)奔命，導致(zhi)各(ge)種身(shen)體(ti)機能出現(xian)問題，頸椎(zhui)僵(jiang)硬，小腹(fu)隆起，渾身(shen)乏力等等都(dou)是亞(ya)(ya)健康的表現(xian)，練(lian)習太(tai)極可以自身(shen)在(zai)壓力中(zhong)得(de)到(dao)暫時的放松，以更好的精神狀態面對接(jie)下(xia)來的工(gong)作(zuo)。

打太極注意事項

1、場所清靜

春、夏、秋(qiu)季(ji)節最(zui)好(hao)在庭(ting)院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等(deng)空氣清新和安靜(jing)的場所，冬季(ji)寒(han)冷最(zui)好(hao)在室內場館。

2、通風避風

避(bi)免在(zai)空調密閉的環境中(zhong)練功，不宜在(zai)煤(mei)煙彌漫(man)、空氣污濁(zhuo)的庭院里進(jin)行健身鍛煉，要(yao)(yao)保持空氣清新。在(zai)戶外習練太極時，要(yao)(yao)避(bi)免在(zai)過堂風、大風、霧雨中(zhong)進(jin)行。

3、衣著寬松

上衣(yi)和褲子不宜穿得(de)過緊(jin)，褲帶也要(yao)扣得(de)寬緊(jin)適度(du)；鞋(xie)子要(yao)穿得(de)舒適，不宜穿太緊(jin)或太寬松的鞋(xie)子。

4、準備活動

在運(yun)動(dong)前一定(ding)要做準備(bei)活動(dong)，如伸展、彎腰、下蹲等，否(fou)則(ze)容易引(yin)起(qi)扭傷(shang)、碰傷(shang)、骨折等。