登山裝備簡介及使用注意事項

登山裝備有一個很明顯的功能，那就是(shi)它們的組合除了正(zheng)常時使用(yong)外，更(geng)能在(zai)意外發生時提供(gong)緊急求(qiu)生所需。當意外發生時您(nin)在(zai)無法獲(huo)得(de)外援(yuan)的情況下，靠著這些裝備您(nin)可以(yi)存活較長的時間，以(yi)等待救援(yuan)或自行脫困回家。以(yi)下分別介紹(shao)這些裝備在(zai)選擇及(ji)使用(yong)上(shang)應注意的事項(xiang)。

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地圖與指北針

地(di)(di)(di)圖(tu)與(yu)指北(bei)針可以告(gao)訴(su)我們回家的(de)路，尤其是(shi)當您(nin)進入非(fei)常陌生或人(ren)跡罕至(zhi)之處。地(di)(di)(di)圖(tu)的(de)使(shi)用觀念是(shi)事(shi)先(xian)研(yan)究(jiu)、事(shi)後比對驗證，如(ru)果沒有事(shi)先(xian)仔(zi)細研(yan)究(jiu)，那在實地(di)(di)(di)使(shi)用時(shi)可能會有一些困難。如(ru)果您(nin)不(bu)會使(shi)用地(di)(di)(di)圖(tu)則對於(wu)您(nin)走過的(de)地(di)(di)(di)區將較無(wu)深刻的(de)印(yin)象，而且也很容易迷失方向。

對於登山比(bi)較有幫助的地(di)圖(tu)是指(zhi)(zhi)(zhi)那些能(neng)表現地(di)形、地(di)貌(mao)的等高線圖(tu)；指(zhi)(zhi)(zhi)北針則需(xu)精密(mi)度(du)２度(du)以內的森林指(zhi)(zhi)(zhi)北針。

頭燈

頭(tou)燈的重要性，對於(wu)那些(xie)曾(ceng)經在山上(shang)摸(mo)黑(hei)走(zou)路(lu)，而又(you)無照(zhao)明器具輔(fu)助的人都會有(you)很深刻的認識。登(deng)山有(you)時為(wei)了(le)天氣(qi)變壞、路(lu)徑崩坍、隊(dui)員受(shou)傷或迷路(lu)... 等各種因素，而導致(zhi)夜歸或遲遲無法扎營。這(zhe)時如果沒有(you)照(zhao)明設(she)備根本難以繼(ji)續行(xing)動。將燈掛在頭(tou)上(shang)是很好的想法，如此便(bian)能空(kong)出雙手做其(qi)它的事，於(wu)是頭(tou)燈便(bian)應運而生。使用頭(tou)燈應注(zhu)意兩點：

第一是最好(hao)使(shi)用防水產(chan)品，不但在任何天候下都可以(yi)使(shi)用；即使(shi)長期儲存在潮濕的地方，接點及電池也不易腐蝕。

第(di)二是具備安全開(kai)關(guan)，有些頭(tou)燈的開(kai)關(guan)設計不(bu)良，當其(qi)放在(zai)背包內(nei)時，常因(yin)物(wu)品晃動碰撞而(er)導致開(kai)關(guan)突然接通(tong)，就(jiu)這樣您的電(dian)池(chi)就(jiu)被虛耗(hao)了。

為了避免這樣(yang)的(de)(de)情形發(fa)生(sheng)(sheng)，而有安全(quan)開(kai)關(guan)的(de)(de)設(she)(she)計(ji)，這種設(she)(she)計(ji)通常是將(jiang)(jiang)開(kai)關(guan)設(she)(she)在(zai)凹處或采用旋轉式開(kai)關(guan)。如果您的(de)(de)頭(tou)燈曾發(fa)生(sheng)(sheng)開(kai)關(guan)突然接通的(de)(de)情形，但此(ci)刻(ke)尚不想換一(yi)個具(ju)有安全(quan)開(kai)關(guan)的(de)(de)頭(tou)燈，那您最(zui)好在(zai)開(kai)關(guan)處貼上膠帶(dai)；或將(jiang)(jiang)燈泡取下(xia)；或將(jiang)(jiang)電池的(de)(de)極性對(dui)調(diao)，如此(ci)也可以避免上述狀況的(de)(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。

備份食物

攜帶(dai)一些備份食物是必(bi)要(yao)的，我(wo)們可能(neng)會因(yin)為惡劣(lie)的天氣、迷路、受傷及其它(ta)因(yin)素而(er)遲歸或(huo)受困。

由於是備份(fen)的(de)(de)所以也有(you)意味著(zhu)緊急(ji)使用的(de)(de)味道(dao)，故所帶之食物應(ying)以質(zhi)量輕、不(bu)(bu)(bu)(bu)需要烹(peng)煮(zhu)、容易消(xiao)化(hua)而且長(chang)期(qi)儲存(cun)不(bu)(bu)(bu)(bu)易變質(zhi)者較佳(jia)。以肉乾、核果(guo)、乾果(guo)、葡萄(tao)干和糖果(guo)之組合(he)糧(liang)食是不(bu)(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。目(mu)前(qian)市面上有(you)許多免煮(zhu)或燙過開(kai)水即可食用的(de)(de)調(diao)理(li)包、速(su)食飯、速(su)食粥... 等好像也不(bu)(bu)(bu)(bu)錯，但您在選(xuan)擇(ze)上應(ying)特(te)別注意它的(de)(de)重量、內容及保存(cun)日期(qi)等，在山下仔(zi)細(xi)衡量它是否(fou)適合(he)於登山時使用，不(bu)(bu)(bu)(bu)要到了山上才(cai)來後悔。

備份衣物

保(bao)溫是野(ye)外(wai)求生的(de)(de)第一要義，在(zai)緊急狀況下備(bei)份(fen)衣(yi)(yi)(yi)(yi)物(wu)(wu)可(ke)能(neng)會救您(nin)一命，在(zai)登山活動的(de)(de)過程中除了身上(shang)所穿(chuan)的(de)(de)登山衣(yi)(yi)(yi)(yi)物(wu)(wu)外(wai)，還(huan)應準備(bei)一些(xie)備(bei)份(fen)的(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)(yi)物(wu)(wu)來應付千變(bian)萬化的(de)(de)天氣(qi)。備(bei)份(fen)衣(yi)(yi)(yi)(yi)物(wu)(wu)沒有一定的(de)(de)選擇(ze)，一件(jian)保(bao)暖的(de)(de)外(wai)套(tao)、羽毛背心或一套(tao)排汗內衣(yi)(yi)(yi)(yi)褲都可(ke)能(neng)是很好(hao)的(de)(de)選擇(ze)，這主要是依您(nin)在(zai)這次(ci)行(xing)動中衣(yi)(yi)(yi)(yi)著(zhu)系(xi)統的(de)(de)搭(da)配而定。在(zai)郊山活動中一件(jian)輕便的(de)(de)夾克；在(zai)高(gao)山或溯溪(xi)的(de)(de)場合除了保(bao)暖的(de)(de)外(wai)套(tao)以外(wai)，可(ke)能(neng)還(huan)需要備(bei)份(fen)帽子、手套(tao)、排汗內衣(yi)(yi)(yi)(yi)褲... 等。由(you)於背包的(de)(de)防水能(neng)力有限，這些(xie)備(bei)份(fen)衣(yi)(yi)(yi)(yi)物(wu)(wu)必須用(yong)夾鏈式封口塑膠袋或防水袋包好(hao)，以確保(bao)其乾(qian)燥。

急救包

雖然在山中可以作的醫療行為(wei)非常有限，但如(ru)果沒(mei)有急救包則連(lian)一些(xie)基本的外傷處理，也(ye)顯得困難(nan)重重。急救包的內容以外傷、燙傷、蟲咬(yao)、退燒解熱、消炎、抽筋防治及個(ge)人特殊需(xu)用藥為(wei)主。

刀

對於(wu)調理食(shi)物(wu)、生(sheng)火(huo)、急救(jiu)甚至攀(pan)巖，刀(dao)(dao)(dao)都(dou)(dou)是必須的(de)，所以每個人(ren)都(dou)(dou)應該隨(sui)身帶著刀(dao)(dao)(dao)。刀(dao)(dao)(dao)是很有(you)用(yong)(yong)的(de)基(ji)本工具，我(wo)們常(chang)能(neng)利(li)(li)用(yong)(yong)它來(lai)制造其他工具或解決(jue)問題(ti)。但是刀(dao)(dao)(dao)雖好用(yong)(yong)但在(zai)使(shi)用(yong)(yong)時則應特別注意安(an)全。持刀(dao)(dao)(dao)時應保(bao)有(you)戒慎恐懼的(de)心(xin)情，千萬不可以拿刀(dao)(dao)(dao)開(kai)玩(wan)笑(xiao)，以免(mian)傷到別人(ren)或自己。在(zai)山(shan)上我(wo)們最可能(neng)使(shi)用(yong)(yong)的(de)刀(dao)(dao)(dao)有(you)二把(ba)，一是小型刀(dao)(dao)(dao)；二是中型刀(dao)(dao)(dao)（刀(dao)(dao)(dao)刃長度在(zai)一尺(chi)左右(you)）。中型刀(dao)(dao)(dao)是生(sheng)火(huo)、辟徑及自我(wo)保(bao)衛的(de)最佳利(li)(li)器，而小型刀(dao)(dao)(dao)在(zai)料理食(shi)物(wu)或處理某些事項(xiang)上則比較順手。

生火工具

現在(zai)登(deng)山沒有(you)不帶爐子(zi)(zi)的(de)，那(nei)(nei)又為(wei)什么要(yao)帶生(sheng)火工(gong)具(ju)呢？當然(ran)是為(wei)了(le)萬(wan)一時可以派上用場(chang)，只(zhi)要(yao)您(nin)想到爐子(zi)(zi)是團體裝(zhuang)備，不是每個人身上都有(you)。萬(wan)一有(you)需要(yao)時，那(nei)(nei)生(sheng)火工(gong)具(ju)，可以幫助您(nin)在(zai)野地里(li)迅速地生(sheng)起一堆火。不要(yao)幻(huan)想鉆木取火，在(zai)雨天生(sheng)火點燃(ran)濕木頭那(nei)(nei)更(geng)困難。最常見(jian)的(de)、最簡易的(de)生(sheng)火工(gong)具(ju)為(wei)打(da)火機及火種(zhong)。打(da)火機應(ying)該多(duo)帶幾個而且必(bi)需作防(fang)水處理，火種(zhong)可以用蠟燭替代。

雨衣

撐把(ba)傘在雨(yu)(yu)(yu)中漫步，很有(you)(you)情調；驕驕艷陽下撐把(ba)傘感覺蠻秀氣的(de)。但如(ru)果(guo)(guo)是(shi)(shi)以登山(shan)(shan)為(wei)目的(de)，我想雨(yu)(yu)(yu)傘并不是(shi)(shi)最(zui)佳的(de)選擇。有(you)(you)人帶(dai)雨(yu)(yu)(yu)傘上(shang)山(shan)(shan)，但這只(zhi)能在路況良好的(de)郊山(shan)(shan)使用，或是(shi)(shi)在高山(shan)(shan)作(zuo)為(wei)輔助雨(yu)(yu)(yu)具(ju)（照像、營(ying)地活動....等(deng)）。雨(yu)(yu)(yu)衣(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)衣(yi)(yi)(yi)著系統里最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)一(yi)環，登山(shan)(shan)要(yao)帶(dai)雨(yu)(yu)(yu)衣(yi)(yi)(yi)應(ying)該已形(xing)成基本的(de)準備行為(wei)，因未攜(xie)帶(dai)或攜(xie)帶(dai)不當雨(yu)(yu)(yu)具(ju)致使愉快的(de)登山(shan)(shan)變(bian)成一(yi)場夢魘的(de)例子，實在是(shi)(shi)看太多了。登山(shan)(shan)沒(mei)有(you)(you)每次都(dou)好天氣的(de)，在山(shan)(shan)上(shang)遭遇風雨(yu)(yu)(yu)侵襲是(shi)(shi)正(zheng)常的(de)現象，此時如(ru)果(guo)(guo)沒(mei)有(you)(you)雨(yu)(yu)(yu)衣(yi)(yi)(yi)那(nei)簡直是(shi)(shi)沒(mei)救(jiu)了。

求生盒

求(qiu)生(sheng)盒應該為一(yi)金屬(shu)容器，以(yi)便必要時可(ke)(ke)以(yi)當(dang)炊具煮食。求(qiu)生(sheng)盒內(nei)可(ke)(ke)以(yi)放置一(yi)些細(xi)繩(sheng)、鐵線、求(qiu)生(sheng)紙、求(qiu)生(sheng)對策(ce)卡、暖暖包、火種、打火機(ji)、針線包、反射鏡、哨子、小吸管... 等較小且零散(san)的求(qiu)生(sheng)用(yong)品(pin)或修補用(yong)品(pin)。

外帳

外(wai)帳(zhang)(zhang)(zhang)或塑膠布可以讓您很容易地搭配(pei)地形建立起一(yi)個臨時的避難場所，外(wai)帳(zhang)(zhang)(zhang)雖然很輕小但它(ta)的功用(yong)就有(you)如一(yi)頂帳(zhang)(zhang)(zhang)篷，在某些場合下甚至比帳(zhang)(zhang)(zhang)篷更好用(yong)。這里所說(shuo)的外(wai)帳(zhang)(zhang)(zhang)是指四(si)人屋(wu)式(shi)帳(zhang)(zhang)(zhang)的外(wai)帳(zhang)(zhang)(zhang)，千(qian)萬不(bu)要(yao)搞錯了(le)拿了(le)蒙古包的外(wai)帳(zhang)(zhang)(zhang)，那就很難用(yong)了(le)。

其(qi)他的(de)(de)重要小東西(xi)還(huan)有(you)水壺(hu)、太陽眼鏡、防(fang)曬用品、護唇膏... 等。山(shan)上通常比(bi)較干燥，為了(le)保(bao)持體力和(he)防(fang)止脫(tuo)水，一(yi)天(tian)(tian)的(de)(de)活動大概(gai)需(xu)水一(yi)公(gong)升左右，因(yin)此我們必(bi)需(xu)準備(bei)相當大小的(de)(de)容(rong)器，1.25公(gong)升的(de)(de)保(bao)特瓶或(huo)是專(zhuan)用的(de)(de) 1公(gong)升登(deng)山(shan)塑膠水壺(hu)都(dou)是不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇。保(bao)溫(wen)(wen)瓶不(bu)(bu)論在夏天(tian)(tian)裝冰涼(liang)飲料，或(huo)在冬(dong)天(tian)(tian)裝溫(wen)(wen)熱飲料都(dou)相當具有(you)實用性。鋁制水壺(hu)也是一(yi)種(zhong)相當不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇，不(bu)(bu)但(dan)重量(liang)輕、無臭味，而(er)且(qie)不(bu)(bu)論冷熱飲料，甚致油料都(dou)可(ke)以裝。目前臺(tai)灣的(de)(de)登(deng)山(shan)者使(shi)用鋁制水壺(hu)的(de)(de)不(bu)(bu)多(duo)，使(shi)用時應避免與燃料罐混淆。

郊山個人裝備檢查表

單日來回的郊山活動除了身上穿有正確的衣著、腳上穿著登山鞋外，還應攜帶:

注意事項：

1.保暖衣物在夏季(ji)時可(ke)以(yi)選擇(ze)一(yi)件輕便夾(jia)克(ke)即(ji)可(ke)，但必須(xu)使用(yong)夾(jia)鏈式封口塑膠袋或防(fang)水袋包好(hao)。

2.補助繩或傘帶可以列為選擇性裝備。

3.對於路況較(jiao)好的(de)輕松行程，可以選擇雨(yu)傘或斗笠加防雨(yu)披風來代替雨(yu)衣。

4.帽子除了防風外，在夏天(tian)以遮陽(yang)為(wei)主，在冬(dong)天(tian)則以保暖為(wei)主。

5.較零(ling)散且(qie)常用的物品可以用腰包裝起來。

高山個人裝備檢查表

戶外登山小技巧

1、少說話

說(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)耗(hao)費的(de)(de)體(ti)力是非常大的(de)(de)，說(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)需要調(diao)動口腔(qiang)肌(ji)、咽(yan)喉肌(ji)、肺肌(ji)等多處肌(ji)肉組(zu)織，需要從心臟調(diao)用(yong)血液(ye)(ye)來供應這些肌(ji)肉運動之(zhi)需，更嚴重的(de)(de)是，說(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)消耗(hao)的(de)(de)氧(yang)氣數量(liang)(liang)是非常巨大的(de)(de)，我們(men)說(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)的(de)(de)時候，幾乎所有(you)肺部(bu)吸入的(de)(de)氧(yang)氣都被用(yong)來供應說(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)，血液(ye)(ye)中的(de)(de)氧(yang)含量(liang)(liang)迅速下降(jiang)。如果是大聲吆喝、連續說(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)，耗(hao)費體(ti)能的(de)(de)更巨大的(de)(de)。所以，驢(lv)途中盡量(liang)(liang)少(shao)說(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)，是節省體(ti)能的(de)(de)一個重要方法。

另外，少(shao)說話(hua)(hua)，多(duo)觀察，多(duo)體(ti)會，是成熟驢(lv)(lv)友的(de)標志之一。是一個有品(pin)位的(de)驢(lv)(lv)的(de)好品(pin)質。一些沿途滔滔不(bu)(bu)絕，廢話(hua)(hua)連篇的(de)驢(lv)(lv)友，是很惹人(ren)煩的(de)，同時(shi)，聽別人(ren)在耳邊(bian)不(bu)(bu)停地(di)聒噪，也非常浪費體(ti)力，并且導致(zhi)心情不(bu)(bu)好。所以，不(bu)(bu)是必要的(de)話(hua)(hua)，盡量不(bu)(bu)要多(duo)說，免得害人(ren)害己。

2、減少坐下休息的次數

很多驢(lv)友(you)在上坡的時(shi)候，一(yi)感到(dao)疲(pi)(pi)勞，就忙不跌(die)地一(yi)屁股坐下。想走的時(shi)候，本來(lai)(lai)就十(shi)分疲(pi)(pi)勞的雙腿，還要(yao)(yao)消耗很多能量來(lai)(lai)把整(zheng)個身體和背包支撐起(qi)來(lai)(lai)。其實，休息(xi)的辦法有多種(zhong)，沒有必要(yao)(yao)全身坐下：

選擇樹干斜(xie)靠一下，減輕雙腿承負(fu)，緩解(jie)壓力。

選擇較(jiao)(jiao)高的地方坐下，最好坐在與臀(tun)部高度差(cha)較(jiao)(jiao)小的斜坡、石塊上來(lai)休息，起(qi)(qi)身(shen)(shen)走的時候(hou)不用(yong)耗費很(hen)多體(ti)力(li)來(lai)抬(tai)起(qi)(qi)全身(shen)(shen)。

使用驢行專用休息法：雙手扶膝蓋部(bu)位支持上(shang)(shang)(shang)身(shen)，彎(wan)曲上(shang)(shang)(shang)身(shen)成(cheng)平衡橋(qiao)，背(bei)(bei)部(bu)水平，讓背(bei)(bei)包平穩地放(fang)在背(bei)(bei)上(shang)(shang)(shang)，雙腿(tui)略彎(wan)曲，面向上(shang)(shang)(shang)坡方向，放(fang)松軀(qu)干，可以讓雙肩減輕(qing)負重感(gan)，使脊(ji)柱緩(huan)解(jie)自上(shang)(shang)(shang)而下(xia)的壓(ya)力(li)，迅(xun)速緩(huan)解(jie)疲勞，恢復體力(li)。啟動的時候(hou)，不(bu)要迅(xun)速抬起上(shang)(shang)(shang)身(shen)，而是在向上(shang)(shang)(shang)行的過(guo)程中，慢慢恢復軀(qu)干到正(zheng)常位置。

盡量深呼吸，放(fang)慢步伐，慢到(dao)感(gan)覺不吃力(li)為(wei)止，把(ba)休(xiu)息分(fen)散到(dao)每(mei)一(yi)步當中，減(jian)少休(xiu)息的次數。

如(ru)果(guo)坐(zuo)下休(xiu)息(xi)，盡量(liang)在走到前方是平緩道(dao)路(lu)的(de)地(di)(di)方坐(zuo)下，而不(bu)要在休(xiu)息(xi)之(zhi)(zhi)后立(li)即進入拔高的(de)地(di)(di)方休(xiu)息(xi)。否則休(xiu)息(xi)之(zhi)(zhi)后，心肺和肌肉(rou)都(dou)處(chu)于平靜狀態(tai)，突(tu)然需(xu)要巨(ju)大體能(neng)，會引發危險(xian)不(bu)說，還更浪費體能(neng)。

小(xiao)步、略(lve)拖著腳(jiao)(jiao)走(zou)。小(xiao)步可節省(sheng)部(bu)分體(ti)力(li)(li)，而上山的時候，不(bu)(bu)把腳(jiao)(jiao)抬很高，略(lve)微有點拖地，只要不(bu)(bu)影響(xiang)行(xing)(xing)走(zou)和安(an)全就行(xing)(xing)，這(zhe)樣可以節省(sheng)體(ti)力(li)(li)這(zhe)些小(xiao)地方都留(liu)心一下(xia)，養成習慣，就能節省(sheng)很多體(ti)力(li)(li)。

上(shang)高臺(tai)的(de)時候(hou)，可用(yong)(yong)手幫著把(ba)腿抬上(shang)去，然(ran)后用(yong)(yong)手按膝(xi)部(bu)上(shang)升身體。山中有(you)很(hen)多(duo)道(dao)路，突然(ran)會(hui)需要(yao)攀上(shang)一個高石臺(tai)，這個時候(hou)如果非(fei)常疲勞了，就(jiu)不要(yao)來完全使(shi)用(yong)(yong)腿部(bu)的(de)力(li)量(liang)上(shang)升身體，因為腿在(zai)上(shang)山的(de)過(guo)程種一直沒(mei)有(you)停止使(shi)用(yong)(yong)，肌(ji)肉在(zai)極度疲勞的(de)時候(hou)會(hui)有(you)些痙攣，不靈便，所(suo)以(yi)上(shang)下(xia)肢(zhi)進(jin)行搭配是(shi)最好的(de)，可節省很(hen)多(duo)體力(li)，又保證安(an)全。

3、深呼吸的方法

很多(duo)驢(lv)友在上坡(po)的(de)(de)時候呼(hu)吸(xi)短(duan)促淺粗，沒有規律，這(zhe)樣會越來越疲勞(lao)。上山的(de)(de)時候，要(yao)保持(chi)步履和呼(hu)吸(xi)適當的(de)(de)節奏，有意地去(qu)控制達到習慣的(de)(de)狀態。負重陡坡(po)盡(jin)量一(yi)步一(yi)呼(hu)一(yi)步一(yi)吸(xi)，疲勞(lao)的(de)(de)時候加深呼(hu)吸(xi)，有意略微減緩節奏，使體能隨呼(hu)吸(xi)分布均(jun)勻。急促的(de)(de)呼(hu)吸(xi)是(shi)對肺肌運動(dong)的(de)(de)浪(lang)費。同(tong)樣的(de)(de)運動(dong)量卻(que)不(bu)能吸(xi)收足夠的(de)(de)氧氣(qi)，這(zhe)是(shi)驢(lv)友應該注意的(de)(de)。

好的步履(lv)和呼吸節奏，可以堅(jian)持數小時徒步而不用停下休(xiu)息，并(bing)且(qie)不感到疲勞。

4、上山時盡量把重心降低

從物理學角度很好理解，重心低，不僅步子穩，也會節省體力。比如個子小的人，就比個子高的人登山節省體力。上身略微前傾到一個適合的角度，讓重力幫忙你登山。如果是陡坡，最好手腳并用，這樣會非常輕松，前面的斜坡剛好彌補手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是非常節省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達到這一效果。

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