登山裝備簡介及使用注意事項

登山裝備有一個很(hen)明顯的(de)功能，那就是它們的(de)組合除了正常(chang)時(shi)使用(yong)外，更能在(zai)意(yi)(yi)外發(fa)生時(shi)提供緊急求生所需(xu)。當意(yi)(yi)外發(fa)生時(shi)您(nin)在(zai)無法獲得(de)外援的(de)情況下，靠著這些裝備您(nin)可(ke)以存活較長的(de)時(shi)間，以等待救(jiu)援或自行脫困回家。以下分別介紹這些裝備在(zai)選擇及使用(yong)上應注意(yi)(yi)的(de)事(shi)項(xiang)。

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地圖與指北針

地圖與指(zhi)北針可以告訴我們回(hui)家(jia)的(de)路，尤(you)其(qi)是當您(nin)進入非常陌生(sheng)或人跡罕至之處。地圖的(de)使(shi)(shi)用(yong)觀念是事先研究、事後比對驗證，如(ru)果沒(mei)有(you)事先仔(zi)細研究，那(nei)在實(shi)地使(shi)(shi)用(yong)時可能會(hui)有(you)一些困難。如(ru)果您(nin)不會(hui)使(shi)(shi)用(yong)地圖則對於您(nin)走過的(de)地區(qu)將較無深刻(ke)的(de)印象，而(er)且(qie)也很容易迷失方(fang)向。

對(dui)於登山比較有(you)幫助(zhu)的(de)地(di)(di)圖(tu)是指(zhi)那些能表現地(di)(di)形、地(di)(di)貌的(de)等高線(xian)圖(tu)；指(zhi)北針則需精密度２度以內的(de)森林指(zhi)北針。

頭燈

頭燈的(de)(de)重要性，對於那些曾經在山(shan)上摸黑(hei)走路，而(er)又無(wu)照明器具輔助的(de)(de)人都會有(you)很(hen)深刻的(de)(de)認(ren)識(shi)。登山(shan)有(you)時為(wei)了天氣變壞、路徑崩坍、隊員受傷(shang)或迷(mi)路... 等各種因素，而(er)導(dao)致夜歸或遲遲無(wu)法(fa)扎營。這時如果沒(mei)有(you)照明設備根本難以繼(ji)續(xu)行動。將燈掛在頭上是很(hen)好的(de)(de)想法(fa)，如此便能(neng)空出雙手(shou)做其它的(de)(de)事，於是頭燈便應(ying)運而(er)生。使用(yong)頭燈應(ying)注意兩點：

第一是最好(hao)使用(yong)防水產品，不但在任何天候下(xia)都可以使用(yong)；即使長期(qi)儲存在潮濕的地方(fang)，接(jie)點及電池也不易腐蝕(shi)。

第(di)二是具備安(an)全開關(guan)，有些頭燈的開關(guan)設計(ji)不良，當其(qi)放在背包內時(shi)，常(chang)因物品晃動碰撞而導致開關(guan)突然接通(tong)，就這樣您的電池就被虛(xu)耗(hao)了。

為(wei)了(le)避免這樣的(de)情(qing)形發生(sheng)，而有安(an)全(quan)開(kai)關(guan)(guan)(guan)的(de)設(she)計，這種設(she)計通常(chang)是將(jiang)開(kai)關(guan)(guan)(guan)設(she)在凹處(chu)或(huo)采用旋(xuan)轉式(shi)開(kai)關(guan)(guan)(guan)。如(ru)果您的(de)頭燈(deng)(deng)曾發生(sheng)開(kai)關(guan)(guan)(guan)突然接通的(de)情(qing)形，但此刻(ke)尚(shang)不想換一個具(ju)有安(an)全(quan)開(kai)關(guan)(guan)(guan)的(de)頭燈(deng)(deng)，那(nei)您最好在開(kai)關(guan)(guan)(guan)處(chu)貼上(shang)膠帶；或(huo)將(jiang)燈(deng)(deng)泡取下(xia)；或(huo)將(jiang)電池的(de)極性對調(diao)，如(ru)此也(ye)可(ke)以避免上(shang)述狀況的(de)發生(sheng)。

備份食物

攜(xie)帶一些備份食物(wu)是必要(yao)的(de)，我們可能會(hui)因(yin)為(wei)惡劣的(de)天氣、迷路、受傷(shang)及其它因(yin)素而遲歸或受困。

由於是(shi)備份的(de)(de)(de)所(suo)以(yi)也有(you)意(yi)味(wei)著緊急使用(yong)(yong)的(de)(de)(de)味(wei)道(dao)，故(gu)所(suo)帶之食(shi)物應以(yi)質量(liang)(liang)輕、不(bu)需要烹煮、容易消化而且(qie)長期儲存(cun)不(bu)易變質者較佳。以(yi)肉乾、核果、乾果、葡(pu)萄干和糖果之組合(he)糧(liang)食(shi)是(shi)不(bu)錯的(de)(de)(de)選擇。目前市面上有(you)許多免(mian)煮或燙過開水即可(ke)食(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)調(diao)理包、速食(shi)飯、速食(shi)粥... 等好(hao)像(xiang)也不(bu)錯，但您(nin)在(zai)選擇上應特別(bie)注意(yi)它的(de)(de)(de)重量(liang)(liang)、內容及(ji)保(bao)存(cun)日期等，在(zai)山(shan)下仔細衡量(liang)(liang)它是(shi)否適合(he)於登(deng)山(shan)時使用(yong)(yong)，不(bu)要到(dao)了山(shan)上才來後悔。

備份衣物

保(bao)溫是(shi)野外(wai)求(qiu)生的(de)(de)第一(yi)要義，在(zai)緊(jin)急狀況下備份衣(yi)(yi)(yi)物(wu)可(ke)能會救您一(yi)命，在(zai)登山(shan)(shan)活動的(de)(de)過程中除了(le)身上所(suo)穿(chuan)的(de)(de)登山(shan)(shan)衣(yi)(yi)(yi)物(wu)外(wai)，還應準備一(yi)些備份的(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)物(wu)來應付千變萬化的(de)(de)天氣。備份衣(yi)(yi)(yi)物(wu)沒有一(yi)定(ding)的(de)(de)選擇，一(yi)件保(bao)暖的(de)(de)外(wai)套(tao)(tao)、羽毛背(bei)心或一(yi)套(tao)(tao)排(pai)汗(han)(han)內(nei)衣(yi)(yi)(yi)褲(ku)(ku)都可(ke)能是(shi)很好(hao)的(de)(de)選擇，這主要是(shi)依您在(zai)這次行動中衣(yi)(yi)(yi)著(zhu)系(xi)統的(de)(de)搭配而定(ding)。在(zai)郊山(shan)(shan)活動中一(yi)件輕便的(de)(de)夾克；在(zai)高(gao)山(shan)(shan)或溯(su)溪的(de)(de)場合除了(le)保(bao)暖的(de)(de)外(wai)套(tao)(tao)以外(wai)，可(ke)能還需要備份帽子、手套(tao)(tao)、排(pai)汗(han)(han)內(nei)衣(yi)(yi)(yi)褲(ku)(ku)... 等(deng)。由(you)於背(bei)包的(de)(de)防(fang)水能力(li)有限(xian)，這些備份衣(yi)(yi)(yi)物(wu)必須用夾鏈式封口塑膠袋(dai)或防(fang)水袋(dai)包好(hao)，以確保(bao)其乾(qian)燥(zao)。

急救包

雖(sui)然在(zai)山(shan)中可以作的(de)醫(yi)療行為非常(chang)有限，但如果沒有急救(jiu)包(bao)則(ze)連(lian)一些基(ji)本(ben)的(de)外傷(shang)處理，也顯得困難重(zhong)重(zhong)。急救(jiu)包(bao)的(de)內容以外傷(shang)、燙(tang)傷(shang)、蟲咬(yao)、退燒(shao)解熱、消炎、抽筋防(fang)治及個人特殊需用藥為主。

刀

對於(wu)調理(li)(li)食物、生火、急救(jiu)甚至攀巖，刀(dao)都是必須的，所以每個人都應該(gai)隨(sui)身帶(dai)著刀(dao)。刀(dao)是很有用(yong)(yong)的基本(ben)工具(ju)，我們(men)常能利(li)用(yong)(yong)它來制造其他(ta)工具(ju)或(huo)解決(jue)問題。但(dan)是刀(dao)雖好用(yong)(yong)但(dan)在(zai)使用(yong)(yong)時(shi)則(ze)應特別注意安全。持刀(dao)時(shi)應保(bao)有戒慎恐(kong)懼(ju)的心情，千萬不可以拿刀(dao)開玩笑(xiao)，以免傷到別人或(huo)自己。在(zai)山上我們(men)最可能使用(yong)(yong)的刀(dao)有二(er)把，一是小型(xing)刀(dao)；二(er)是中(zhong)型(xing)刀(dao)（刀(dao)刃(ren)長度(du)在(zai)一尺左右(you)）。中(zhong)型(xing)刀(dao)是生火、辟徑及(ji)自我保(bao)衛的最佳利(li)器，而(er)小型(xing)刀(dao)在(zai)料理(li)(li)食物或(huo)處理(li)(li)某(mou)些事項上則(ze)比較(jiao)順(shun)手。

生火工具

現在登山沒有不帶(dai)爐子的，那又(you)為什么(me)要(yao)帶(dai)生(sheng)火(huo)工(gong)具(ju)呢？當(dang)然是為了萬(wan)(wan)一時可(ke)(ke)以派上用場，只(zhi)要(yao)您(nin)想到(dao)爐子是團體裝備，不是每(mei)個人身上都(dou)有。萬(wan)(wan)一有需要(yao)時，那生(sheng)火(huo)工(gong)具(ju)，可(ke)(ke)以幫助您(nin)在野地(di)里迅速(su)地(di)生(sheng)起一堆火(huo)。不要(yao)幻想鉆木(mu)取(qu)火(huo)，在雨(yu)天生(sheng)火(huo)點燃濕木(mu)頭那更困難。最常見的、最簡(jian)易的生(sheng)火(huo)工(gong)具(ju)為打火(huo)機及火(huo)種(zhong)。打火(huo)機應該(gai)多帶(dai)幾(ji)個而且必需作(zuo)防(fang)水(shui)處理，火(huo)種(zhong)可(ke)(ke)以用蠟燭替代。

雨衣

撐把(ba)傘(san)在(zai)雨(yu)(yu)中漫步，很有(you)情調；驕驕艷陽(yang)下撐把(ba)傘(san)感覺蠻秀(xiu)氣的(de)(de)。但如(ru)果是(shi)以登山(shan)為目的(de)(de)，我想雨(yu)(yu)傘(san)并不(bu)是(shi)最(zui)佳的(de)(de)選擇。有(you)人帶(dai)(dai)雨(yu)(yu)傘(san)上山(shan)，但這只能在(zai)路況良好的(de)(de)郊山(shan)使用，或(huo)是(shi)在(zai)高山(shan)作為輔(fu)助雨(yu)(yu)具(ju)（照像、營(ying)地活動....等）。雨(yu)(yu)衣是(shi)衣著(zhu)系統里(li)最(zui)重要的(de)(de)一(yi)環，登山(shan)要帶(dai)(dai)雨(yu)(yu)衣應(ying)該(gai)已形成基(ji)本的(de)(de)準備(bei)行為，因未攜帶(dai)(dai)或(huo)攜帶(dai)(dai)不(bu)當雨(yu)(yu)具(ju)致(zhi)使愉快(kuai)的(de)(de)登山(shan)變(bian)成一(yi)場夢魘(yan)的(de)(de)例子，實(shi)在(zai)是(shi)看太多了。登山(shan)沒(mei)(mei)有(you)每(mei)次都好天氣的(de)(de)，在(zai)山(shan)上遭遇風雨(yu)(yu)侵襲是(shi)正常的(de)(de)現象(xiang)，此時如(ru)果沒(mei)(mei)有(you)雨(yu)(yu)衣那簡直是(shi)沒(mei)(mei)救了。

求生盒

求(qiu)生盒(he)(he)應該為一(yi)金屬容(rong)器，以(yi)便必要時可以(yi)當炊具煮食。求(qiu)生盒(he)(he)內可以(yi)放置一(yi)些細繩、鐵線、求(qiu)生紙、求(qiu)生對策卡、暖暖包、火種(zhong)、打火機、針線包、反射鏡、哨子、小吸(xi)管... 等較小且零散的(de)求(qiu)生用(yong)品或修補用(yong)品。

外帳

外(wai)帳(zhang)或(huo)塑(su)膠布(bu)可以讓您很容易地搭配地形建立起一(yi)個臨時的避難場(chang)所，外(wai)帳(zhang)雖然很輕(qing)小但它的功用就(jiu)有(you)如(ru)一(yi)頂帳(zhang)篷，在某些(xie)場(chang)合下甚至比帳(zhang)篷更好用。這里(li)所說的外(wai)帳(zhang)是(shi)指四人屋式帳(zhang)的外(wai)帳(zhang)，千萬不(bu)要搞錯(cuo)了拿了蒙(meng)古包的外(wai)帳(zhang)，那就(jiu)很難用了。

其(qi)他的(de)(de)重要(yao)小東(dong)西還有(you)水壺(hu)、太陽眼鏡、防(fang)曬用(yong)(yong)品、護唇膏... 等。山上(shang)通常比(bi)較干燥，為了(le)保持體(ti)力和防(fang)止脫(tuo)水，一天的(de)(de)活動大概需(xu)水一公升(sheng)左右(you)，因(yin)此我(wo)們必需(xu)準備相當大小的(de)(de)容器(qi)，1.25公升(sheng)的(de)(de)保特瓶或是專(zhuan)用(yong)(yong)的(de)(de) 1公升(sheng)登山塑(su)膠水壺(hu)都是不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)。保溫瓶不(bu)論在夏(xia)天裝(zhuang)冰涼飲料(liao)，或在冬(dong)天裝(zhuang)溫熱(re)飲料(liao)都相當具有(you)實用(yong)(yong)性。鋁制水壺(hu)也是一種相當不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)，不(bu)但重量(liang)輕、無臭味(wei)，而(er)且不(bu)論冷熱(re)飲料(liao)，甚致油料(liao)都可以(yi)裝(zhuang)。目前臺灣的(de)(de)登山者(zhe)使(shi)用(yong)(yong)鋁制水壺(hu)的(de)(de)不(bu)多，使(shi)用(yong)(yong)時應避(bi)免與(yu)燃(ran)料(liao)罐(guan)混淆。

郊山個人裝備檢查表

單日來回的郊山活動除了身上穿有正確的衣著、腳上穿著登山鞋外，還應攜帶:

注意事項：

1.保(bao)暖衣物在夏季時(shi)可以(yi)選擇一件輕便(bian)夾克即可，但必(bi)須使用(yong)夾鏈式封口塑膠袋或防水袋包好。

2.補助(zhu)繩或傘帶可(ke)以列(lie)為選擇性裝備。

3.對(dui)於(wu)路況較(jiao)好(hao)的輕松行程，可以(yi)選(xuan)擇(ze)雨傘或斗笠加防雨披風來代替雨衣。

4.帽子除了防風外，在(zai)夏(xia)天以(yi)遮陽為(wei)主，在(zai)冬(dong)天則(ze)以(yi)保暖為(wei)主。

5.較零(ling)散且常用(yong)的物品(pin)可以用(yong)腰包裝(zhuang)起來。

高山個人裝備檢查表

戶外登山小技巧

1、少說話

說(shuo)(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)耗(hao)費的(de)體(ti)力是非(fei)常大(da)(da)的(de)，說(shuo)(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)需要調動(dong)口腔肌(ji)(ji)、咽喉肌(ji)(ji)、肺肌(ji)(ji)等多處(chu)肌(ji)(ji)肉組(zu)織，需要從心臟調用(yong)血(xue)液來(lai)供(gong)應(ying)這些(xie)肌(ji)(ji)肉運動(dong)之(zhi)需，更嚴重(zhong)的(de)是，說(shuo)(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)消耗(hao)的(de)氧(yang)氣數量是非(fei)常巨大(da)(da)的(de)，我們說(shuo)(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)的(de)時候，幾乎(hu)所有肺部吸入的(de)氧(yang)氣都被用(yong)來(lai)供(gong)應(ying)說(shuo)(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)，血(xue)液中的(de)氧(yang)含量迅速下(xia)降(jiang)。如(ru)果是大(da)(da)聲(sheng)吆喝(he)、連續說(shuo)(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)，耗(hao)費體(ti)能的(de)更巨大(da)(da)的(de)。所以，驢(lv)途中盡量少說(shuo)(shuo)(shuo)話(hua)(hua)(hua)，是節省體(ti)能的(de)一個重(zhong)要方(fang)法。

另(ling)外，少說話，多觀察，多體(ti)會，是(shi)成熟驢(lv)友(you)的(de)(de)標志之一。是(shi)一個(ge)有品(pin)位的(de)(de)驢(lv)的(de)(de)好(hao)品(pin)質。一些沿途滔滔不絕，廢話連篇的(de)(de)驢(lv)友(you)，是(shi)很惹人煩的(de)(de)，同時，聽別人在(zai)耳邊不停地聒噪，也非常浪(lang)費體(ti)力，并且導致心情不好(hao)。所以(yi)，不是(shi)必要的(de)(de)話，盡量不要多說，免得害人害己(ji)。

2、減少坐下休息的次數

很多(duo)驢友(you)在上坡的(de)時候，一感到疲勞，就忙不跌地(di)一屁股(gu)坐下(xia)。想走的(de)時候，本來(lai)就十分疲勞的(de)雙腿，還要(yao)(yao)消耗很多(duo)能量(liang)來(lai)把整個身(shen)體和背包支(zhi)撐(cheng)起(qi)來(lai)。其實，休息的(de)辦(ban)法有多(duo)種，沒有必要(yao)(yao)全身(shen)坐下(xia)：

選擇(ze)樹干斜靠一下，減輕(qing)雙(shuang)腿承負，緩解壓力。

選擇較高的地(di)方坐下，最好坐在與(yu)臀部(bu)高度差較小的斜坡、石塊上來(lai)休息(xi)，起身走的時候(hou)不(bu)用耗費很多體力來(lai)抬(tai)起全身。

使用驢行(xing)專用休息(xi)法：雙手扶膝蓋部位(wei)支(zhi)持上(shang)(shang)身(shen)，彎(wan)(wan)曲(qu)上(shang)(shang)身(shen)成(cheng)平(ping)衡橋，背部水平(ping)，讓背包平(ping)穩地放在背上(shang)(shang)，雙腿略(lve)彎(wan)(wan)曲(qu)，面向(xiang)上(shang)(shang)坡(po)方向(xiang)，放松軀干，可以(yi)讓雙肩減輕(qing)負重感，使脊柱緩解自上(shang)(shang)而下的(de)壓力(li)，迅(xun)速(su)緩解疲勞，恢復體力(li)。啟動的(de)時候(hou)，不要迅(xun)速(su)抬起上(shang)(shang)身(shen)，而是(shi)在向(xiang)上(shang)(shang)行(xing)的(de)過程中，慢(man)慢(man)恢復軀干到正(zheng)常位(wei)置。

盡(jin)量深呼(hu)吸，放慢(man)(man)步(bu)伐，慢(man)(man)到感覺不吃力(li)為(wei)止，把休(xiu)息(xi)分散(san)到每一步(bu)當中(zhong)，減少休(xiu)息(xi)的次數(shu)。

如果坐下休息，盡量在走到(dao)前方是平緩道路的地方坐下，而不要在休息之(zhi)后(hou)立即進入拔高的地方休息。否(fou)則休息之(zhi)后(hou)，心肺和肌肉(rou)都(dou)處(chu)于平靜(jing)狀態，突然需要巨大體能(neng)(neng)，會引發危險不說，還更浪(lang)費體能(neng)(neng)。

小步(bu)、略拖著(zhu)腳(jiao)走(zou)。小步(bu)可(ke)(ke)節省部分體力，而(er)上山的時(shi)候，不把腳(jiao)抬很高，略微有點拖地，只要不影響行走(zou)和安全就行，這(zhe)(zhe)樣可(ke)(ke)以節省體力這(zhe)(zhe)些小地方都留心一下，養成習慣(guan)，就能節省很多體力。

上(shang)(shang)高(gao)臺的時(shi)候(hou)(hou)，可用(yong)手幫著把腿抬上(shang)(shang)去，然后用(yong)手按(an)膝(xi)部上(shang)(shang)升(sheng)身(shen)體。山(shan)中(zhong)有很多道(dao)路，突然會需(xu)要攀上(shang)(shang)一個高(gao)石臺，這個時(shi)候(hou)(hou)如(ru)果非(fei)常疲(pi)勞了，就不要來完全(quan)使用(yong)腿部的力(li)量上(shang)(shang)升(sheng)身(shen)體，因為腿在上(shang)(shang)山(shan)的過(guo)程種一直沒有停止使用(yong)，肌肉(rou)在極度疲(pi)勞的時(shi)候(hou)(hou)會有些痙攣(luan)，不靈(ling)便，所以上(shang)(shang)下(xia)肢進行搭配是(shi)最好的，可節省很多體力(li)，又保證(zheng)安全(quan)。

3、深呼吸的方法

很多驢友在上坡的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)呼吸(xi)短促(cu)淺粗，沒有(you)規律，這樣(yang)會越(yue)來越(yue)疲勞。上山的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，要保(bao)持步(bu)履和呼吸(xi)適當的(de)(de)(de)節(jie)奏，有(you)意(yi)(yi)地去控制(zhi)達到(dao)習慣的(de)(de)(de)狀態。負重陡坡盡量一(yi)步(bu)一(yi)呼一(yi)步(bu)一(yi)吸(xi)，疲勞的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)加(jia)深呼吸(xi)，有(you)意(yi)(yi)略微減緩節(jie)奏，使體能(neng)隨呼吸(xi)分(fen)布均(jun)勻(yun)。急促(cu)的(de)(de)(de)呼吸(xi)是對肺肌運動(dong)的(de)(de)(de)浪費(fei)。同樣(yang)的(de)(de)(de)運動(dong)量卻不能(neng)吸(xi)收(shou)足(zu)夠的(de)(de)(de)氧氣(qi)，這是驢友應該注意(yi)(yi)的(de)(de)(de)。

好的步履(lv)和(he)呼吸(xi)節奏，可以(yi)堅(jian)持數小時徒(tu)步而不(bu)用停(ting)下(xia)休息，并且不(bu)感到疲勞。

4、上山時盡量把重心降低

從物理學角度很好理解，重心低，不僅步子穩，也會節省體力。比如個子小的人，就比個子高的人登山節省體力。上身略微前傾到一個適合的角度，讓重力幫忙你登山。如果是陡坡，最好手腳并用，這樣會非常輕松，前面的斜坡剛好彌補手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是非常節省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達到這一效果。

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