登山安全注意事項

1、登山前注意什么

①應充分(fen)了解登的(de)山區近期氣候條件和特點，行(xing)前(qian)注意收(shou)聽收(shou)看天(tian)氣預報(bao)。

②登山鞋(xie)有講(jiang)究(jiu)，最好穿布鞋(xie)、膠底鞋(xie)或旅游鞋(xie)，衣服要寬(kuan)松些(xie)。

2、登山時注意什么

①登山時要(yao)集體行(xing)動(dong)，最好結伴而行(xing)，以便(bian)于相互照應。

②要(yao)(yao)對登山時間及游(you)玩地點作出合(he)理(li)安(an)排，上下山時要(yao)(yao)避開(kai)高峰，盡量不要(yao)(yao)跟隨大量的人(ren)流(liu)。

3、登山后注意什么

①要(yao)掌(zhang)握好節(jie)奏，適當(dang)休(xiu)息。休(xiu)息時(shi)(shi)，不要(yao)坐在風口或(huo)潮濕處，以防(fang)風寒。在攀爬險(xian)路時(shi)(shi)要(yao)特別留心腳下(xia)的石頭，防(fang)止松(song)動的石頭給你帶(dai)來(lai)隱患。借助樹木或(huo)花草攀登時(shi)(shi)，不要(yao)用力過猛，以免發生松(song)脫或(huo)折斷，造成事故。

②行進中遇有雷雨，不要到(dao)河邊或溝(gou)底避雨，因為那(nei)(nei)時(shi)可能會有山(shan)洪出現。同時(shi)，不要到(dao)山(shan)頂(ding)的樹下避雨，應迅速就近找個山(shan)洞(dong)暫時(shi)避雨，那(nei)(nei)樣則較為安(an)全(quan)。

③萬一登山(shan)人流出現(xian)擁擠，千(qian)萬不要站(zhan)在山(shan)道旁的懸崖邊，以防被擠倒(dao)摔下山(shan)。

④如果處(chu)在人(ren)(ren)(ren)(ren)流擁擠的中心部(bu)位，首(shou)先人(ren)(ren)(ren)(ren)保持冷靜(jing)，觀察地形，盡(jin)快(kuai)轉移到人(ren)(ren)(ren)(ren)員少的地方。切忌猶豫(yu)不決，延誤或錯過了疏散(san)時間。否則，人(ren)(ren)(ren)(ren)越聚越多，造成(cheng)踩踏(ta)，威(wei)脅生命安全。

4、下山時要注意什么

要(yao)根據陡峻程(cheng)度把握好步(bu)伐，不要(yao)奔(ben)跑，否則(ze)會(hui)挫傷膝蓋和拉傷腿部肌(ji)肉(rou)。有(you)時也會(hui)因下山太急，遇到突(tu)發情況止不住步(bu)伐而(er)發生危險(xian)。

什么人不適合登山

1、慢性疾病患者不宜登山

除了患(huan)有(you)心臟病及高(gao)血壓的慢性(xing)病患(huan)者不宜登(deng)山外，還有(you)一些(xie)慢性(xing)病如(ru)關節痛、慢性(xing)腎(shen)炎、腎(shen)病、血液病、慢性(xing)氣管炎、肺心病、糖尿病伴有(you)合并癥、痛風、紅斑狼瘡(chuang)、皮(pi)肌炎等患(huan)者，風濕性(xing)疾病、肝(gan)硬化患(huan)者等也不應該登(deng)山。慢性(xing)病患(huan)者即使爬(pa)(pa)山也要慢爬(pa)(pa)，不要強求登(deng)山到山頂(ding)。

2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運動

中年人是一個格外的(de)群體(ti)，擔(dan)負著工作和家庭兩副重擔(dan)，他們在(zai)事業生(sheng)活(huo)上忙(mang)碌，平(ping)時很少鍛煉，體(ti)質和耐(nai)受力(li)都(dou)不強，忽(hu)然去登山，活(huo)動激(ji)增，體(ti)力(li)負荷忽(hu)然加(jia)大，很輕易誘發心肺(fei)疾(ji)病。

3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山

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老年人(ren)體(ti)內(nei)各個器官功能均在(zai)衰退，爬山(shan)是一項(xiang)耗(hao)氧(yang)量很(hen)大的運動，體(ti)力消耗(hao)較大，老年人(ren)登山(shan)會加重心臟負荷，誘(you)發疾病，慢性冠狀(zhuang)動脈供(gong)血不足的人(ren)尤其(qi)不適合(he)爬山(shan)。

4、患有關節疾病的患者不宜登山

如腰椎管(guan)狹(xia)小癥患(huan)者，由(you)于下(xia)山時(shi)身(shen)體重心后移，造成腰椎管(guan)比(bi)平時(shi)更狹(xia)小，導致腰腿痛癥狀加重；而患(huan)有骨質疏松(song)癥的(de)人，由(you)于缺鈣導致神經、肌肉、韌帶、關節的(de)協調能力下(xia)降(jiang)，下(xia)山很輕(qing)易(yi)扭傷腳(jiao)踝或抽筋；而關節不好(hao)的(de)老年人爬山時(shi)，膝(xi)關節額外的(de)負荷更會加重引(yin)起(qi)軟骨磨損，甚至損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適癥狀。

常見登山安全裝備使用方法

1、登山杖

根(gen)據(ju)不同(tong)的(de)身高，通過操作調節(jie)鈕來(lai)將登山(shan)杖(zhang)調到合理(li)的(de)長(chang)度(du)。調節(jie)好之后，身體自(zi)然站直，手(shou)掌(zhang)握住(zhu)手(shou)柄(bing)(bing)的(de)位置(zhi)后，雙手(shou)自(zi)然下(xia)垂，此(ci)時以杖(zhang)尖(jian)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)觸地(di)為最(zui)佳(jia)狀態。保證自(zi)己的(de)肘關節(jie)、腕關節(jie)和(he)手(shou)柄(bing)(bing)的(de)位置(zhi)都能夠盡(jin)量形成垂直的(de)角度(du)。

2、安全繩

安(an)全帶的腰(yao)帶應綁系在最大臀圍以(yi)上，靠近腰(yao)骨。保(bao)持腰(yao)部緊(jin)綁狀(zhuang)態，以(yi)防止人體從(cong)腰(yao)帶滑落(luo)或損(sun)害腰(yao)部。

3、安全帽

安全帽佩(pei)戴前應調整好松緊大小，以帽子不能在頭(tou)部自由活動，自身又未感(gan)覺不適為宜。安全帽由帽襯必(bi)須(xu)與(yu)帽殼連接良好，應有(you)一定間(jian)隙，該間(jian)隙一般(ban)為２－４ｃｍ。

4、下降器

首先，將(jiang)安(an)全(quan)繩(sheng)與(yu)8字(zi)(zi)環(huan)下(xia)(xia)(xia)降器(qi)綁定，拿起固定點(dian)處的繩(sheng)索(suo)（留出與(yu)固定點(dian)大(da)(da)約1.5米的距(ju)離）之(zhi)后對折繩(sheng)索(suo)，從8字(zi)(zi)環(huan)的大(da)(da)環(huan)穿入，并套在小環(huan)上，然后將(jiang)8字(zi)(zi)環(huan)下(xia)(xia)(xia)降器(qi)的小環(huan)與(yu)安(an)全(quan)腰(yao)帶上的安(an)全(quan)扣(kou)相連接。在使用(yong)8字(zi)(zi)環(huan)下(xia)(xia)(xia)降器(qi)的時候(hou)，一只(zhi)(zhi)手(shou)要抓緊8字(zi)(zi)環(huan)下(xia)(xia)(xia)降器(qi)上端的繩(sheng)索(suo)，另一只(zhi)(zhi)手(shou)抓住8字(zi)(zi)環(huan)下(xia)(xia)(xia)方的繩(sheng)索(suo)，通過握力，慢松(song)8字(zi)(zi)環(huan)下(xia)(xia)(xia)降器(qi)下(xia)(xia)(xia)端的繩(sheng)索(suo)，進(jin)行(xing)安(an)全(quan)下(xia)(xia)(xia)降。

5、上升器

（1）雙手(shou)(shou)式：利用(yong)左右手(shou)(shou)式上升(sheng)器，每個上升(sheng)器應自帶(dai)繩梯，左手(shou)(shou)上升(sheng)時通(tong)(tong)過(guo)繩梯帶(dai)動(dong)(dong)左腳抬起(qi)，左手(shou)(shou)到(dao)位后(hou)，開始(shi)左手(shou)(shou)拉(la)，左腳踩，使身體上升(sheng)，左腳站穩后(hou)，開始(shi)右手(shou)(shou)的同樣動(dong)(dong)作。通(tong)(tong)過(guo)左右依次動(dong)(dong)作來使身體向上攀升(sheng)。

（2）手(shou)式(shi)、胸(xiong)式(shi)：手(shou)式(shi)的操作如上(shang)，胸(xiong)式(shi)上(shang)升器固定在胸(xiong)部，和安(an)全帶通(tong)過(guo)鐵(tie)鎖連接，隨著身體一起運動。如果出現胸(xiong)式(shi)無(wu)法上(shang)升的情況，首先應(ying)檢查(cha)安(an)裝是否正(zheng)確(que)，正(zheng)確(que)后(hou)，用(yong)手(shou)拉動胸(xiong)式(shi)下方的主(zhu)繩(sheng)，就(jiu)可以正(zheng)常動作。

（3）手式(shi)、腳式(shi)：手式(shi)的(de)操作如上，腳式(shi)的(de)使用首先要安裝正確，腳踝扣一定要扣緊，才可以(yi)順(shun)利動作。由于(yu)手式(shi)多為左手，則(ze)腳式(shi)的(de)自然為右腳。

6、頭燈

登山有(you)時為了天氣變壞、路(lu)(lu)徑崩坍(tan)、隊(dui)員受傷或迷路(lu)(lu)……等各種因素，而導致夜歸(gui)或遲遲無法扎營。這時如果沒有(you)照明設(she)備根本難以繼(ji)續行動(dong)。頭燈在(zai)選(xuan)購(gou)時最好選(xuan)擇防水產品，在(zai)任何天候下都可以使(shi)用，還要具備安全開關