登山安全注意事項

1、登山前注意什么

①應充分了解(jie)登(deng)的山區近期氣(qi)候(hou)條件和(he)特點，行前注意(yi)收聽收看天(tian)氣(qi)預報。

②登山鞋(xie)有講究，最好(hao)穿布鞋(xie)、膠底鞋(xie)或(huo)旅游鞋(xie)，衣服(fu)要寬(kuan)松(song)些。

2、登山時注意什么

①登山時要集體(ti)行(xing)動，最(zui)好結伴(ban)而行(xing)，以便于相互照應。

②要對登山時(shi)間及游玩地點(dian)作出合理安(an)排，上下山時(shi)要避(bi)開高(gao)峰，盡量不要跟隨(sui)大量的人流。

3、登山后注意什么

①要掌握好(hao)節奏，適當(dang)休息。休息時(shi)，不要坐在(zai)風(feng)口或潮(chao)濕處，以(yi)防風(feng)寒。在(zai)攀(pan)爬險路時(shi)要特別留心腳(jiao)下的石頭，防止松(song)動的石頭給你帶來隱患。借助(zhu)樹木或花草攀(pan)登時(shi)，不要用力過猛，以(yi)免發(fa)生松(song)脫(tuo)或折(zhe)斷，造成事故。

②行進中遇有雷雨(yu)(yu)，不(bu)要到河邊或(huo)溝底(di)避雨(yu)(yu)，因為(wei)那時可能會有山洪出現。同時，不(bu)要到山頂(ding)的樹下避雨(yu)(yu)，應迅速就近(jin)找個山洞暫時避雨(yu)(yu)，那樣則較為(wei)安全。

③萬(wan)一登山人流出現擁(yong)擠，千萬(wan)不要站在(zai)山道旁的懸崖(ya)邊，以防被擠倒摔(shuai)下山。

④如果處在(zai)人(ren)流擁(yong)擠的中心部位(wei)，首(shou)先(xian)人(ren)保持冷靜(jing)，觀察地形，盡快(kuai)轉(zhuan)移(yi)到人(ren)員(yuan)少的地方。切忌猶豫不決，延誤(wu)或錯過了疏散(san)時間(jian)。否則，人(ren)越(yue)(yue)聚越(yue)(yue)多，造(zao)成踩踏，威脅生命安全。

4、下山時要注意什么

要(yao)根據(ju)陡峻程度把握好步(bu)伐(fa)，不要(yao)奔跑，否則(ze)會挫傷膝蓋和拉傷腿部肌(ji)肉。有時也(ye)會因下山太(tai)急，遇到突發情況止不住步(bu)伐(fa)而發生危(wei)險。

什么人不適合登山

1、慢性疾病患者不宜登山

除(chu)了患有(you)(you)心臟病(bing)(bing)(bing)(bing)及高血(xue)壓的慢性(xing)病(bing)(bing)(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)不宜登(deng)山(shan)(shan)外，還有(you)(you)一(yi)些慢性(xing)病(bing)(bing)(bing)(bing)如關節痛、慢性(xing)腎(shen)(shen)炎(yan)、腎(shen)(shen)病(bing)(bing)(bing)(bing)、血(xue)液病(bing)(bing)(bing)(bing)、慢性(xing)氣(qi)管炎(yan)、肺心病(bing)(bing)(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)(bing)(bing)伴有(you)(you)合并癥(zheng)、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎(yan)等(deng)患者(zhe)(zhe)，風濕(shi)性(xing)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)、肝硬(ying)化(hua)患者(zhe)(zhe)等(deng)也不應該登(deng)山(shan)(shan)。慢性(xing)病(bing)(bing)(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)即(ji)使爬山(shan)(shan)也要(yao)慢爬，不要(yao)強求登(deng)山(shan)(shan)到山(shan)(shan)頂。

2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運動

中年(nian)人是一個格外的群體(ti)(ti)，擔負(fu)著工作(zuo)和家庭兩副重擔，他(ta)們在事業生活上忙(mang)碌，平時(shi)很少鍛煉，體(ti)(ti)質和耐(nai)受力(li)都不強，忽(hu)然去登山，活動激增，體(ti)(ti)力(li)負(fu)荷忽(hu)然加(jia)大，很輕(qing)易誘發(fa)心肺(fei)疾病。

3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山

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老(lao)年人體內各個器官功(gong)能(neng)均(jun)在衰退，爬山是一項耗氧量很(hen)大的(de)運動，體力(li)消(xiao)耗較大，老(lao)年人登山會加重心臟負荷，誘發(fa)疾病(bing)，慢性(xing)冠狀動脈(mo)供(gong)血不(bu)足(zu)的(de)人尤其不(bu)適合爬山。

4、患有關節疾病的患者不宜登山

如腰(yao)椎管狹(xia)小(xiao)癥(zheng)患者(zhe)，由于下山時(shi)身體重(zhong)心(xin)后移，造(zao)成腰(yao)椎管比(bi)平(ping)時(shi)更狹(xia)小(xiao)，導致腰(yao)腿痛癥(zheng)狀加重(zhong)；而患有(you)骨(gu)質疏松癥(zheng)的(de)(de)人，由于缺鈣導致神經、肌肉、韌帶(dai)、關(guan)(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)協調能(neng)力(li)下降，下山很輕易扭傷腳踝(huai)或抽筋；而關(guan)(guan)(guan)節(jie)不好的(de)(de)老年(nian)人爬山時(shi)，膝關(guan)(guan)(guan)節(jie)額外的(de)(de)負荷更會加重(zhong)引起軟骨(gu)磨損，甚至損傷骨(gu)質，造(zao)成關(guan)(guan)(guan)節(jie)腫脹、疼痛等不適癥(zheng)狀。

常見登山安全裝備使用方法

1、登山杖

根(gen)據不同的(de)(de)身(shen)(shen)高，通過操作(zuo)調節(jie)鈕來將登山杖(zhang)調到合理(li)的(de)(de)長度。調節(jie)好(hao)之后，身(shen)(shen)體自(zi)然站(zhan)直，手掌握住手柄的(de)(de)位(wei)置(zhi)后，雙手自(zi)然下垂(chui)，此時以杖(zhang)尖(jian)輕輕觸地為(wei)最佳(jia)狀態。保證自(zi)己的(de)(de)肘關節(jie)、腕關節(jie)和手柄的(de)(de)位(wei)置(zhi)都能夠盡量形成垂(chui)直的(de)(de)角(jiao)度。

2、安全繩

安全帶的腰帶應(ying)綁(bang)系在最大臀圍以(yi)上(shang)，靠近腰骨。保(bao)持腰部緊(jin)綁(bang)狀態，以(yi)防止人體從腰帶滑落或損害腰部。

3、安全帽

安全帽(mao)佩戴前應(ying)(ying)調整好松緊大小，以帽(mao)子不能在頭部(bu)自(zi)(zi)由活動，自(zi)(zi)身又未感覺不適為宜。安全帽(mao)由帽(mao)襯(chen)必須與帽(mao)殼連接良好，應(ying)(ying)有一定間隙，該間隙一般為２－４ｃｍ。

4、下降器

首先(xian)，將安全(quan)繩(sheng)與8字(zi)(zi)環(huan)(huan)(huan)下(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)器(qi)(qi)綁(bang)定(ding)，拿起固定(ding)點(dian)處的(de)(de)繩(sheng)索（留出與固定(ding)點(dian)大約1.5米的(de)(de)距離）之后(hou)對折繩(sheng)索，從8字(zi)(zi)環(huan)(huan)(huan)的(de)(de)大環(huan)(huan)(huan)穿入，并(bing)套在小環(huan)(huan)(huan)上，然(ran)后(hou)將8字(zi)(zi)環(huan)(huan)(huan)下(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)器(qi)(qi)的(de)(de)小環(huan)(huan)(huan)與安全(quan)腰(yao)帶上的(de)(de)安全(quan)扣(kou)相連接(jie)。在使用8字(zi)(zi)環(huan)(huan)(huan)下(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)器(qi)(qi)的(de)(de)時候，一只手(shou)要抓(zhua)緊(jin)8字(zi)(zi)環(huan)(huan)(huan)下(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)器(qi)(qi)上端的(de)(de)繩(sheng)索，另一只手(shou)抓(zhua)住8字(zi)(zi)環(huan)(huan)(huan)下(xia)方的(de)(de)繩(sheng)索，通(tong)過(guo)握力，慢松(song)8字(zi)(zi)環(huan)(huan)(huan)下(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)器(qi)(qi)下(xia)端的(de)(de)繩(sheng)索，進行安全(quan)下(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)。

5、上升器

（1）雙手(shou)式(shi)：利用左(zuo)(zuo)右手(shou)式(shi)上(shang)(shang)升(sheng)器，每個(ge)上(shang)(shang)升(sheng)器應自帶繩(sheng)梯，左(zuo)(zuo)手(shou)上(shang)(shang)升(sheng)時通(tong)過(guo)繩(sheng)梯帶動(dong)(dong)左(zuo)(zuo)腳抬起，左(zuo)(zuo)手(shou)到位后(hou)，開始左(zuo)(zuo)手(shou)拉，左(zuo)(zuo)腳踩，使身(shen)體上(shang)(shang)升(sheng)，左(zuo)(zuo)腳站穩后(hou)，開始右手(shou)的同樣動(dong)(dong)作。通(tong)過(guo)左(zuo)(zuo)右依次動(dong)(dong)作來使身(shen)體向(xiang)上(shang)(shang)攀升(sheng)。

（2）手(shou)式(shi)、胸式(shi)：手(shou)式(shi)的操作(zuo)如(ru)上(shang)，胸式(shi)上(shang)升器固定在胸部(bu)，和安全(quan)帶通過鐵(tie)鎖連接，隨著身(shen)體一起運動(dong)。如(ru)果出(chu)現胸式(shi)無法(fa)上(shang)升的情況，首先應檢查安裝是(shi)否正確(que)，正確(que)后，用手(shou)拉動(dong)胸式(shi)下(xia)方的主繩，就可以正常動(dong)作(zuo)。

（3）手(shou)式(shi)(shi)(shi)、腳式(shi)(shi)(shi)：手(shou)式(shi)(shi)(shi)的操作如上(shang)，腳式(shi)(shi)(shi)的使用首先要安裝正(zheng)確，腳踝扣(kou)一定要扣(kou)緊，才(cai)可(ke)以順利動作。由于手(shou)式(shi)(shi)(shi)多為(wei)左手(shou)，則腳式(shi)(shi)(shi)的自(zi)然為(wei)右腳。

6、頭燈

登山(shan)有(you)時(shi)為(wei)了天(tian)(tian)氣變壞(huai)、路徑崩坍、隊員(yuan)受傷或(huo)迷路……等各種因素，而導致夜歸(gui)或(huo)遲遲無法扎營。這(zhe)時(shi)如果沒有(you)照明(ming)設備根本難(nan)以繼續(xu)行動。頭燈(deng)在選(xuan)購時(shi)最好選(xuan)擇(ze)防水產品，在任何天(tian)(tian)候(hou)下都(dou)可以使用，還要具備安全開關