除了以上這些(xie)基本裝(zhuang)備之外，在(zai)一(yi)些(xie)特定地區進行戶外探險活動，還必(bi)須具有一(yi)些(xie)特殊的裝(zhuang)備。另外帳篷、攀巖用具、安全帶、炊具、凈(jing)水器、藥品(pin)等裝(zhuang)備不用每人準備一(yi)套(tao)，大家(jia)分開準備和攜帶即可。

極限內運動(dong)法則 戶外運動(dong)被冠以(yi)“超(chao)越極限、挑戰自(zi)我”，但“極限”也是有(you)限度的，“挑戰”必須付出代(dai)價(jia)，偶而為(wei)之尚可(ke)，但經(jing)常跟自(zi)己過意不(bu)去(qu)就不(bu)對了。經(jing)常高強(qiang)度的運動(dong)是導致慢性傷害的直接(jie)原因，在你意識不(bu)到的時候已經(jing)開始，等到感覺難受(shou)的時候為(wei)時已晚。

了解自己運動特(te)長法(fa)則 跑得(de)快(kuai)的(de)人(ren)不一定(ding)能負(fu)重(zhong)，能負(fu)重(zhong)的(de)人(ren)未(wei)必會攀爬，會攀爬的(de)人(ren)未(wei)必跑得(de)快(kuai)。每(mei)個人(ren)都有自(zi)己(ji)擅長的(de)運動方式，反過(guo)來說(shuo)，也(ye)有不適合自(zi)己(ji)的(de)運動方式。正所謂兔(tu)子(zi)有兔(tu)子(zi)的(de)跑法，烏(wu)(wu)龜有烏(wu)(wu)龜的(de)走法。

必要裝備法(fa)則(ze) 選裝(zhuang)備(bei)(bei)沒有(you)最好，只(zhi)有(you)最合(he)(he)適。一雙上千(qian)的(de)登山(shan)鞋(xie)在平(ping)常的(de)活動中未必(bi)就能夠發(fa)揮(hui)出它的(de)功力，穿著球鞋(xie)爬雪山(shan)也意味著你必(bi)須承擔更大(da)的(de)風(feng)險。合(he)(he)理的(de)裝(zhuang)備(bei)(bei)不僅僅是一個合(he)(he)適的(de)工具(ju)，還包(bao)括你對(dui)這些裝(zhuang)備(bei)(bei)的(de)了解和運用。

科(ke)學戶外(wai)法則(ze) 很多人(ren)可(ke)以花上萬的(de)(de)銀子來購買一(yi)堆裝(zhuang)備，卻吝于(yu)花十塊錢去(qu)聽一(yi)次講座。給你(ni)帶來傷害的(de)(de)直接原(yuan)因可(ke)能(neng)(neng)是(shi)一(yi)次跌倒，而間(jian)接的(de)(de)原(yuan)因卻可(ke)能(neng)(neng)是(shi)山(shan)野知(zhi)識和運動技能(neng)(neng)的(de)(de)貧乏，尤其當一(yi)個人(ren)的(de)(de)野心和興致日益膨(peng)脹的(de)(de)時(shi)候，經驗和技能(neng)(neng)的(de)(de)欠(qian)缺(que)可(ke)能(neng)(neng)會(hui)把人(ren)推向絕境。

中途調整節奏(zou)法則 戶(hu)外(wai)運動(dong)過程中要合理休(xiu)息，每運動(dong)一小時(shi)至(zhi)少要靜態(tai)休(xiu)息5～10分鐘。在劇烈運動(dong)后，應做一些較溫(wen)和的運動(dong)，目的是讓心(xin)臟血管系統恢復正(zheng)常，并(bing)且幫助排除肌(ji)肉內(nei)的代謝(xie)廢物，使身體逐(zhu)漸進入休(xiu)息狀態(tai)。

熱身法則 很多人會忽略(lve)進行戶外運動之(zhi)前的(de)熱(re)身運動。運動前的(de)熱(re)身活(huo)動可以增(zeng)加(jia)血流量及(ji)攝(she)氧量，增(zeng)加(jia)神(shen)經的(de)傳(chuan)導與(yu)反(fan)應性、高循環血流及(ji)攝(she)氧量，以及(ji)減低關節僵硬性，增(zeng)加(jia)活(huo)動的(de)范(fan)圍(wei)等。