除(chu)了以上(shang)這些(xie)基(ji)本裝備之(zhi)外，在一些(xie)特定地區進行戶(hu)外探(tan)險活動，還必須具(ju)有一些(xie)特殊的裝備。另外帳篷、攀巖用具(ju)、安(an)全(quan)帶、炊具(ju)、凈水器、藥品等裝備不用每人準(zhun)備一套，大(da)家分開準(zhun)備和攜帶即可。

極限內運(yun)動(dong)法則(ze) 戶(hu)外運(yun)(yun)動被(bei)冠以“超越極限、挑戰自(zi)我”，但“極限”也是(shi)有限度的(de)(de)，“挑戰”必須(xu)付出代價，偶(ou)而為之尚可，但經(jing)(jing)常跟自(zi)己過意不去就不對了。經(jing)(jing)常高強(qiang)度的(de)(de)運(yun)(yun)動是(shi)導致(zhi)慢性傷害的(de)(de)直(zhi)接(jie)原因，在你意識不到(dao)的(de)(de)時(shi)候已(yi)經(jing)(jing)開始，等到(dao)感(gan)覺難(nan)受(shou)的(de)(de)時(shi)候為時(shi)已(yi)晚。

了解自(zi)己(ji)運(yun)動特長法則 跑得快的(de)(de)人不(bu)一定(ding)能負(fu)重，能負(fu)重的(de)(de)人未(wei)必會攀爬，會攀爬的(de)(de)人未(wei)必跑得快。每(mei)個人都(dou)有(you)自己擅(shan)長的(de)(de)運動方式(shi)(shi)，反過來說，也有(you)不(bu)適合自己的(de)(de)運動方式(shi)(shi)。正所(suo)謂兔子有(you)兔子的(de)(de)跑法(fa)，烏龜有(you)烏龜的(de)(de)走法(fa)。

必要裝備法則(ze) 選裝備(bei)沒有最(zui)好，只有最(zui)合適(shi)。一(yi)雙上千的(de)登山鞋在(zai)平常的(de)活動中未必就能夠發揮(hui)出它的(de)功力，穿著(zhu)球鞋爬雪(xue)山也意味著(zhu)你必須承(cheng)擔(dan)更大(da)的(de)風(feng)險。合理的(de)裝備(bei)不僅(jin)僅(jin)是一(yi)個(ge)合適(shi)的(de)工(gong)具，還包括你對這些裝備(bei)的(de)了解和運用。

科學戶外法則 很(hen)多人(ren)可(ke)以(yi)花上萬的銀子來(lai)購買一堆裝備，卻吝于花十(shi)塊錢去聽一次講座。給你帶(dai)來(lai)傷害的直接原(yuan)(yuan)因可(ke)能是一次跌倒，而間接的原(yuan)(yuan)因卻可(ke)能是山野知識和(he)(he)運動(dong)技能的貧(pin)乏，尤(you)其(qi)當一個人(ren)的野心和(he)(he)興致日益膨脹的時候，經驗和(he)(he)技能的欠(qian)缺可(ke)能會(hui)把(ba)人(ren)推向絕境。

中途調整節奏法則 戶外運(yun)(yun)動(dong)過程中要合理休(xiu)息，每運(yun)(yun)動(dong)一(yi)小(xiao)時至少(shao)要靜態(tai)休(xiu)息5～10分鐘(zhong)。在劇(ju)烈運(yun)(yun)動(dong)后(hou)，應做一(yi)些較溫和的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，目的(de)(de)是讓(rang)心(xin)臟血管(guan)系(xi)統恢(hui)復正常，并且幫助排除肌肉內的(de)(de)代謝廢物，使身體(ti)逐漸進入休(xiu)息狀態(tai)。

熱身法則 很(hen)多人會(hui)忽(hu)略(lve)進行(xing)戶外運動(dong)之前的(de)熱身(shen)運動(dong)。運動(dong)前的(de)熱身(shen)活(huo)動(dong)可以增加(jia)血流量及攝氧量，增加(jia)神(shen)經的(de)傳導與反應(ying)性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節(jie)僵硬(ying)性，增加(jia)活(huo)動(dong)的(de)范圍等。