除了以上這些(xie)基本(ben)裝備(bei)之外(wai)(wai)，在一(yi)些(xie)特(te)定地區進行戶外(wai)(wai)探險活動，還(huan)必須具有(you)一(yi)些(xie)特(te)殊的裝備(bei)。另外(wai)(wai)帳(zhang)篷、攀巖用(yong)具、安全帶、炊具、凈水器、藥品等(deng)裝備(bei)不用(yong)每人準備(bei)一(yi)套，大家分開準備(bei)和攜帶即可。

極限內運動(dong)法則 戶外(wai)運動被冠以(yi)“超(chao)越極(ji)限、挑戰自(zi)我”，但“極(ji)限”也是有限度(du)(du)的(de)，“挑戰”必(bi)須付(fu)出代(dai)價，偶而為之尚可，但經常跟自(zi)己過意不(bu)(bu)去(qu)就不(bu)(bu)對了。經常高強(qiang)度(du)(du)的(de)運動是導致(zhi)慢性傷害的(de)直接原因，在你(ni)意識不(bu)(bu)到(dao)(dao)的(de)時候已(yi)經開(kai)始，等到(dao)(dao)感覺難受的(de)時候為時已(yi)晚。

了解自己運動(dong)特長法則 跑得快的人(ren)不一定能(neng)負(fu)重，能(neng)負(fu)重的人(ren)未必會攀(pan)爬(pa)，會攀(pan)爬(pa)的人(ren)未必跑得快。每(mei)個(ge)人(ren)都有(you)自(zi)己(ji)擅長的運動(dong)方式，反過來說，也有(you)不適合自(zi)己(ji)的運動(dong)方式。正所(suo)謂兔子(zi)有(you)兔子(zi)的跑法(fa)，烏(wu)(wu)龜有(you)烏(wu)(wu)龜的走法(fa)。

必要裝備(bei)法則 選裝備(bei)(bei)沒(mei)有最好，只有最合(he)適(shi)。一雙上千(qian)的(de)(de)登山鞋在平常的(de)(de)活動中未必就(jiu)能夠發揮出它的(de)(de)功(gong)力，穿著球鞋爬雪山也意味著你(ni)(ni)必須承擔更大的(de)(de)風險(xian)。合(he)理的(de)(de)裝備(bei)(bei)不(bu)僅(jin)僅(jin)是一個合(he)適(shi)的(de)(de)工具，還包括你(ni)(ni)對這些(xie)裝備(bei)(bei)的(de)(de)了解和運用。

科學戶外法則 很多人可(ke)以(yi)花上萬的(de)(de)銀子(zi)來(lai)購(gou)買一堆裝備，卻吝(lin)于花十塊錢(qian)去(qu)聽一次(ci)(ci)講(jiang)座。給(gei)你帶來(lai)傷害的(de)(de)直接原因(yin)可(ke)能是一次(ci)(ci)跌倒(dao)，而間(jian)接的(de)(de)原因(yin)卻可(ke)能是山野(ye)知(zhi)識和運動技能的(de)(de)貧乏(fa)，尤其當一個人的(de)(de)野(ye)心和興致日益(yi)膨(peng)脹的(de)(de)時候，經驗和技能的(de)(de)欠缺(que)可(ke)能會把人推向絕境。

中途調整(zheng)節奏法則(ze) 戶外運(yun)動(dong)(dong)(dong)過(guo)程(cheng)中(zhong)要(yao)合(he)理休(xiu)息，每運(yun)動(dong)(dong)(dong)一小時至少要(yao)靜態休(xiu)息5～10分鐘(zhong)。在劇烈運(yun)動(dong)(dong)(dong)后，應做一些較溫和的運(yun)動(dong)(dong)(dong)，目(mu)的是讓心臟血(xue)管系(xi)統(tong)恢復正常，并(bing)且幫(bang)助排(pai)除肌肉內(nei)的代謝(xie)廢物，使身體逐漸進入休(xiu)息狀態。

熱身法則 很(hen)多人會忽略進行戶外運動(dong)之前的(de)熱(re)身(shen)運動(dong)。運動(dong)前的(de)熱(re)身(shen)活(huo)(huo)動(dong)可以增(zeng)(zeng)加血流量(liang)及(ji)(ji)攝氧(yang)量(liang)，增(zeng)(zeng)加神經的(de)傳導與反應性、高循環血流及(ji)(ji)攝氧(yang)量(liang)，以及(ji)(ji)減低關節(jie)僵硬性，增(zeng)(zeng)加活(huo)(huo)動(dong)的(de)范圍等。