除(chu)了以上(shang)這(zhe)些基本裝(zhuang)備之外(wai)，在一(yi)(yi)(yi)些特定(ding)地(di)區進行戶外(wai)探險活動，還必須具(ju)有一(yi)(yi)(yi)些特殊的裝(zhuang)備。另外(wai)帳篷、攀巖(yan)用(yong)(yong)具(ju)、安全帶、炊具(ju)、凈水器、藥品等裝(zhuang)備不用(yong)(yong)每人準備一(yi)(yi)(yi)套，大家分開準備和攜(xie)帶即可。

極(ji)限內運(yun)動法則(ze) 戶外(wai)運動被冠以“超越(yue)極限(xian)、挑(tiao)(tiao)戰自(zi)我”，但“極限(xian)”也(ye)是有限(xian)度(du)(du)的，“挑(tiao)(tiao)戰”必(bi)須付出代價，偶而為之尚可(ke)，但經常跟(gen)自(zi)己(ji)過意不(bu)去就不(bu)對了。經常高強度(du)(du)的運動是導致慢(man)性傷害(hai)的直接原(yuan)因，在(zai)你意識(shi)不(bu)到(dao)(dao)的時候已(yi)經開始(shi)，等到(dao)(dao)感覺(jue)難受的時候為時已(yi)晚。

了解自己(ji)運動特長法則 跑得(de)快(kuai)的(de)人(ren)(ren)不一定(ding)能負重(zhong)，能負重(zhong)的(de)人(ren)(ren)未必(bi)會(hui)攀爬(pa)，會(hui)攀爬(pa)的(de)人(ren)(ren)未必(bi)跑得(de)快(kuai)。每個人(ren)(ren)都有(you)自己擅長的(de)運(yun)動(dong)(dong)方式(shi)，反過來說，也有(you)不適合自己的(de)運(yun)動(dong)(dong)方式(shi)。正所謂(wei)兔子有(you)兔子的(de)跑法，烏(wu)龜有(you)烏(wu)龜的(de)走法。

必(bi)要裝備(bei)法則 選裝(zhuang)備沒有最好，只有最合適。一雙上千的(de)登(deng)山鞋在平(ping)常的(de)活動中未必就能(neng)夠發揮出它(ta)的(de)功(gong)力，穿著球(qiu)鞋爬雪山也意味著你必須承擔更大的(de)風險(xian)。合理(li)的(de)裝(zhuang)備不僅僅是(shi)一個合適的(de)工具，還包括(kuo)你對這(zhe)些(xie)裝(zhuang)備的(de)了解(jie)和運(yun)用。

科學(xue)戶外法則 很多人(ren)可(ke)以花(hua)上萬的(de)銀子來購買一(yi)堆裝備，卻吝于(yu)花(hua)十(shi)塊錢(qian)去聽一(yi)次(ci)講座(zuo)。給你帶來傷(shang)害的(de)直接原因可(ke)能是一(yi)次(ci)跌倒，而間(jian)接的(de)原因卻可(ke)能是山野(ye)知識和(he)(he)(he)運動技能的(de)貧乏，尤其當一(yi)個人(ren)的(de)野(ye)心和(he)(he)(he)興致日益膨脹的(de)時候(hou)，經驗和(he)(he)(he)技能的(de)欠缺(que)可(ke)能會(hui)把人(ren)推(tui)向絕境。

中途(tu)調整節奏法則 戶外(wai)運(yun)動(dong)(dong)過程中(zhong)要合理休息(xi)(xi)，每運(yun)動(dong)(dong)一小時(shi)至少(shao)要靜(jing)態(tai)休息(xi)(xi)5～10分鐘。在劇烈運(yun)動(dong)(dong)后(hou)，應(ying)做(zuo)一些較溫和(he)的(de)運(yun)動(dong)(dong)，目的(de)是讓心(xin)臟血管系統恢復正常，并(bing)且(qie)幫助排除肌(ji)肉內的(de)代謝廢物，使身體逐漸(jian)進入休息(xi)(xi)狀態(tai)。

熱身(shen)法則 很多人會忽略進行(xing)戶外運(yun)動之前(qian)(qian)的(de)熱身運(yun)動。運(yun)動前(qian)(qian)的(de)熱身活動可以(yi)增加血(xue)流量及攝(she)氧量，增加神經(jing)的(de)傳導與反應(ying)性(xing)、高循環血(xue)流及攝(she)氧量，以(yi)及減(jian)低關節(jie)僵硬性(xing)，增加活動的(de)范圍等。