除了以(yi)上這些(xie)基本裝(zhuang)備(bei)(bei)之外(wai)，在一些(xie)特(te)定地區進行(xing)戶(hu)外(wai)探險(xian)活動，還必須具有一些(xie)特(te)殊的裝(zhuang)備(bei)(bei)。另外(wai)帳篷、攀巖用(yong)具、安全(quan)帶、炊具、凈水器、藥品等裝(zhuang)備(bei)(bei)不(bu)用(yong)每人準(zhun)備(bei)(bei)一套，大家分開(kai)準(zhun)備(bei)(bei)和攜帶即(ji)可。

極限內運(yun)動法則 戶(hu)外運(yun)(yun)動被冠以“超越極(ji)(ji)限、挑戰自我”，但“極(ji)(ji)限”也是有限度的(de)(de)，“挑戰”必須付出代價，偶而(er)為(wei)之尚可，但經(jing)(jing)常跟自己過意不去就不對了。經(jing)(jing)常高強度的(de)(de)運(yun)(yun)動是導致(zhi)慢(man)性傷(shang)害(hai)的(de)(de)直接原因，在你意識不到的(de)(de)時(shi)候已經(jing)(jing)開始，等到感(gan)覺難(nan)受的(de)(de)時(shi)候為(wei)時(shi)已晚。

了解(jie)自己(ji)運動特長法則 跑得快的(de)(de)人(ren)(ren)不一定能負(fu)重，能負(fu)重的(de)(de)人(ren)(ren)未必會攀爬，會攀爬的(de)(de)人(ren)(ren)未必跑得快。每個人(ren)(ren)都有自己擅長的(de)(de)運動(dong)方式，反過來說，也有不適合自己的(de)(de)運動(dong)方式。正(zheng)所謂兔(tu)子(zi)有兔(tu)子(zi)的(de)(de)跑法(fa)，烏(wu)(wu)龜有烏(wu)(wu)龜的(de)(de)走法(fa)。

必要(yao)裝備法則 選(xuan)裝備(bei)沒有(you)最好，只有(you)最合適。一(yi)雙上千(qian)的(de)登山鞋(xie)在平常的(de)活(huo)動中未必(bi)就能(neng)夠發揮出它(ta)的(de)功(gong)力，穿著(zhu)(zhu)球(qiu)鞋(xie)爬雪(xue)山也(ye)意味(wei)著(zhu)(zhu)你(ni)必(bi)須承擔更大的(de)風險。合理的(de)裝備(bei)不僅僅是一(yi)個(ge)合適的(de)工具(ju)，還包(bao)括你(ni)對這些裝備(bei)的(de)了解和運(yun)用。

科學戶外法則 很多人可(ke)以花(hua)上萬的(de)銀(yin)子來購買(mai)一(yi)堆裝(zhuang)備，卻吝于花(hua)十塊錢去聽一(yi)次講座。給你帶來傷害的(de)直接原因可(ke)能(neng)是(shi)一(yi)次跌倒(dao)，而間接的(de)原因卻可(ke)能(neng)是(shi)山野知(zhi)識和運動技能(neng)的(de)貧乏，尤其當一(yi)個(ge)人的(de)野心和興致(zhi)日益膨(peng)脹的(de)時候，經驗和技能(neng)的(de)欠(qian)缺可(ke)能(neng)會把人推向絕境。

中途調整節(jie)奏(zou)法(fa)則 戶外運動(dong)(dong)過程中要合理休(xiu)息(xi)(xi)，每運動(dong)(dong)一小時(shi)至少(shao)要靜態休(xiu)息(xi)(xi)5～10分鐘。在(zai)劇烈運動(dong)(dong)后，應做一些較溫和(he)的運動(dong)(dong)，目的是(shi)讓心臟血管系(xi)統(tong)恢復正常，并且幫助(zhu)排除肌肉(rou)內的代謝廢物，使身體逐(zhu)漸進入休(xiu)息(xi)(xi)狀態。

熱身(shen)法則 很多人會忽略(lve)進行(xing)戶外運(yun)動(dong)之前(qian)的熱身(shen)(shen)運(yun)動(dong)。運(yun)動(dong)前(qian)的熱身(shen)(shen)活動(dong)可以增(zeng)加血流量(liang)及攝氧(yang)量(liang)，增(zeng)加神(shen)經的傳(chuan)導與反應性(xing)、高(gao)循環血流及攝氧(yang)量(liang)，以及減低關節僵硬性(xing)，增(zeng)加活動(dong)的范(fan)圍等。