除了以上這(zhe)些基本裝(zhuang)備(bei)之外(wai)，在一些特定地(di)區進(jin)行(xing)戶外(wai)探險活動，還必須具(ju)有(you)一些特殊的(de)裝(zhuang)備(bei)。另(ling)外(wai)帳篷、攀巖用具(ju)、安(an)全(quan)帶、炊具(ju)、凈水器、藥(yao)品等裝(zhuang)備(bei)不(bu)用每人準(zhun)備(bei)一套，大家分開準(zhun)備(bei)和攜(xie)帶即可。

極限內運(yun)動法則 戶外運動(dong)被冠以“超越極限、挑(tiao)戰自我”，但“極限”也是有限度(du)的(de)(de)，“挑(tiao)戰”必須付出代(dai)價，偶而為之尚可(ke)，但經常跟自己過意不(bu)(bu)去(qu)就不(bu)(bu)對了。經常高強度(du)的(de)(de)運動(dong)是導致(zhi)慢性傷害的(de)(de)直(zhi)接原因，在你意識(shi)不(bu)(bu)到的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)已(yi)經開始，等到感覺難受的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)為時(shi)已(yi)晚。

了解自己運(yun)動(dong)特長法則 跑(pao)得快的(de)人(ren)(ren)(ren)不(bu)一(yi)定能負重，能負重的(de)人(ren)(ren)(ren)未(wei)必會(hui)攀爬，會(hui)攀爬的(de)人(ren)(ren)(ren)未(wei)必跑(pao)得快。每個人(ren)(ren)(ren)都有自(zi)己(ji)擅(shan)長的(de)運動方(fang)式(shi)，反過來說，也(ye)有不(bu)適合自(zi)己(ji)的(de)運動方(fang)式(shi)。正所謂兔子有兔子的(de)跑(pao)法，烏(wu)龜(gui)有烏(wu)龜(gui)的(de)走法。

必要(yao)裝備法則 選裝(zhuang)(zhuang)備(bei)沒有最好(hao)，只有最合(he)適(shi)。一雙上千(qian)的(de)(de)登山鞋在(zai)平常的(de)(de)活(huo)動中未必就能(neng)夠(gou)發(fa)揮出它(ta)的(de)(de)功力，穿著球鞋爬雪(xue)山也意味著你必須承擔(dan)更(geng)大的(de)(de)風險。合(he)理的(de)(de)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)不僅僅是一個(ge)合(he)適(shi)的(de)(de)工具，還包括你對這些裝(zhuang)(zhuang)備(bei)的(de)(de)了解和運用。

科(ke)學戶外法則 很多人(ren)可以花上萬的(de)銀子(zi)來(lai)購(gou)買(mai)一(yi)堆裝備，卻吝(lin)于花十塊錢去聽一(yi)次講(jiang)座。給你帶來(lai)傷(shang)害(hai)的(de)直接原(yuan)因可能(neng)是(shi)一(yi)次跌倒，而間接的(de)原(yuan)因卻可能(neng)是(shi)山野知(zhi)識和(he)運動技(ji)能(neng)的(de)貧乏，尤其當一(yi)個人(ren)的(de)野心和(he)興致日(ri)益膨脹的(de)時候(hou)，經驗和(he)技(ji)能(neng)的(de)欠缺可能(neng)會把人(ren)推向絕境。

中途(tu)調整節(jie)奏法則(ze) 戶外運(yun)動(dong)過程(cheng)中要合理休息(xi)，每運(yun)動(dong)一小時至少要靜態休息(xi)5～10分鐘。在(zai)劇烈運(yun)動(dong)后，應(ying)做(zuo)一些(xie)較溫和的運(yun)動(dong)，目的是讓心(xin)臟血(xue)管系(xi)統(tong)恢(hui)復(fu)正常，并且幫助(zhu)排除肌肉內的代謝廢(fei)物，使(shi)身(shen)體逐漸進入休息(xi)狀態。

熱身法(fa)則 很多人會忽(hu)略進行戶外運動之前(qian)的(de)熱身運動。運動前(qian)的(de)熱身活(huo)動可以增加(jia)(jia)血(xue)流(liu)量(liang)及(ji)攝氧(yang)量(liang)，增加(jia)(jia)神(shen)經的(de)傳導(dao)與反(fan)應性、高循環血(xue)流(liu)及(ji)攝氧(yang)量(liang)，以及(ji)減(jian)低關節僵硬性，增加(jia)(jia)活(huo)動的(de)范圍(wei)等。