騎行的好處(chu)在于可(ke)(ke)以鍛煉(lian)下肢力量，加大(da)肺(fei)活量，長久(jiu)可(ke)(ke)以改善心肺(fei)功能。另外騎自行車(che)一小(xiao)時可(ke)(ke)以消耗720卡(ka)路(lu)里的能量，堅持可(ke)(ke)以減肥瘦(shou)身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)行(xing)(xing)(xing)服、騎(qi)行(xing)(xing)(xing)褲(ku)、騎(qi)行(xing)(xing)(xing)手套、騎(qi)行(xing)(xing)(xing)頭(tou)盔、騎(qi)行(xing)(xing)(xing)鞋、魔術頭(tou)巾(jin)、雨衣(yi)、速(su)干衣(yi)褲(ku)、保(bao)溫水壺、騎(qi)行(xing)(xing)(xing)照明(ming)燈(deng)（包括電池）、打(da)氣筒、備(bei)用車(che)胎及(ji)修車(che)工具、車(che)首(shou)包（裝手機、零錢、證件、移動電源(yuan)、耳(er)機等）、導航儀、蜘蛛架、口罩、食(shi)品（餅干、巧(qiao)克力、能量棒等）。

根(gen)據自身(shen)的(de)(de)身(shen)體狀況選擇攜(xie)帶藥品，但是又一(yi)(yi)些常(chang)備藥品建議還是適當(dang)的(de)(de)攜(xie)帶一(yi)(yi)些比較方便和常(chang)用的(de)(de)，比如感冒(mao)藥、退燒(shao)藥、云(yun)南白藥、止血(xue)繃帶、風油精，如果是去高原(yuan)地區請(qing)帶上紅景天或者(zhe)其(qi)它防高原(yuan)反應(ying)的(de)(de)藥物。

騎行(xing)要做(zuo)好計劃、了解自己的體力極限，騎行(xing)前認真(zhen)檢(jian)查車輛情況、掌(zhang)握上下坡技巧，要控(kong)制速(su)度不(bu)可飆車，路(lu)上注意安全，遵守交(jiao)通規則，不(bu)趕夜路(lu)等。