騎行(xing)的好處(chu)在于可以(yi)(yi)鍛(duan)煉下肢力量，加大肺活量，長久可以(yi)(yi)改善心肺功能。另外騎自行(xing)車一小時(shi)可以(yi)(yi)消耗720卡路里的能量，堅(jian)持可以(yi)(yi)減肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行服、騎行褲(ku)、騎行手套、騎行頭(tou)盔、騎行鞋(xie)、魔術頭(tou)巾、雨(yu)衣、速干衣褲(ku)、保溫水壺、騎行照明燈(deng)（包括(kuo)電(dian)池）、打氣筒、備用(yong)車胎及修車工具(ju)、車首(shou)包（裝手機、零錢、證件、移動(dong)電(dian)源、耳機等(deng)）、導航(hang)儀、蜘蛛架、口罩、食(shi)品（餅(bing)干、巧克力(li)、能量棒等(deng)）。

根據自身的身體狀況(kuang)選擇攜帶藥(yao)(yao)品，但(dan)是(shi)又(you)一些常備(bei)藥(yao)(yao)品建議還是(shi)適當的攜帶一些比較方便(bian)和(he)常用(yong)的，比如(ru)感(gan)冒(mao)藥(yao)(yao)、退燒藥(yao)(yao)、云南白藥(yao)(yao)、止血繃帶、風油精(jing)，如(ru)果是(shi)去高原地區請帶上紅景天(tian)或(huo)者其它防高原反應(ying)的藥(yao)(yao)物。

騎(qi)行要(yao)做好(hao)計劃、了解(jie)自己(ji)的體力極(ji)限，騎(qi)行前認真檢查車輛情(qing)況(kuang)、掌握上(shang)下坡技(ji)巧(qiao)，要(yao)控(kong)制(zhi)速度不(bu)可飆車，路上(shang)注意安全(quan)，遵守交通(tong)規則，不(bu)趕夜路等。