騎行(xing)的好處(chu)在于(yu)可(ke)(ke)以鍛煉下肢力量(liang)(liang)，加(jia)大肺活量(liang)(liang)，長久可(ke)(ke)以改善心(xin)肺功能(neng)。另外騎自行(xing)車一小時可(ke)(ke)以消耗720卡路里的能(neng)量(liang)(liang)，堅持可(ke)(ke)以減肥(fei)瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)行服、騎(qi)行褲、騎(qi)行手套、騎(qi)行頭盔、騎(qi)行鞋、魔術頭巾、雨(yu)衣(yi)、速干(gan)衣(yi)褲、保溫(wen)水壺、騎(qi)行照明燈(deng)（包(bao)括電池）、打氣筒(tong)、備用車(che)(che)胎及修車(che)(che)工(gong)具(ju)、車(che)(che)首包(bao)（裝手機、零錢、證件、移動電源、耳機等）、導航(hang)儀、蜘蛛架、口罩、食品(pin)（餅干(gan)、巧克力、能量棒等）。

根(gen)據自身(shen)的(de)身(shen)體狀況選擇攜帶(dai)藥品，但(dan)是又一些常(chang)備藥品建議還是適當的(de)攜帶(dai)一些比較方便和常(chang)用的(de)，比如感冒(mao)藥、退燒藥、云南白藥、止血繃帶(dai)、風油精(jing)，如果(guo)是去高原地區(qu)請(qing)帶(dai)上紅景天(tian)或者其(qi)它防高原反應的(de)藥物。

騎行要做(zuo)好(hao)計劃(hua)、了(le)解自(zi)己的體力極限，騎行前(qian)認真檢查車(che)輛情況(kuang)、掌握上下坡(po)技巧(qiao)，要控制速度不可(ke)飆車(che)，路上注(zhu)意安全，遵(zun)守交通規則，不趕夜路等。