騎行(xing)的好(hao)處在于可(ke)(ke)以(yi)(yi)鍛煉下肢力量，加大肺活量，長久可(ke)(ke)以(yi)(yi)改善心肺功(gong)能(neng)。另外騎自行(xing)車一小時(shi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)消耗720卡路里(li)的能(neng)量，堅持可(ke)(ke)以(yi)(yi)減肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)行(xing)(xing)服(fu)、騎(qi)行(xing)(xing)褲、騎(qi)行(xing)(xing)手套、騎(qi)行(xing)(xing)頭盔(kui)、騎(qi)行(xing)(xing)鞋、魔術頭巾、雨(yu)衣、速干衣褲、保溫水壺、騎(qi)行(xing)(xing)照明燈（包(bao)括電池）、打氣筒、備用車胎及修車工具、車首包(bao)（裝手機(ji)、零錢、證件、移(yi)動電源、耳(er)機(ji)等(deng)）、導(dao)航儀、蜘(zhi)蛛架、口罩、食品（餅(bing)干、巧(qiao)克力、能(neng)量(liang)棒(bang)等(deng)）。

根據自身的(de)身體(ti)狀況選(xuan)擇(ze)攜帶藥(yao)(yao)品，但是(shi)又一些常備藥(yao)(yao)品建議還(huan)是(shi)適當的(de)攜帶一些比(bi)較方便和常用的(de)，比(bi)如(ru)感冒藥(yao)(yao)、退燒藥(yao)(yao)、云(yun)南白藥(yao)(yao)、止血繃帶、風油精(jing)，如(ru)果是(shi)去高原(yuan)地區請帶上紅景(jing)天或(huo)者其(qi)它防高原(yuan)反應的(de)藥(yao)(yao)物。

騎(qi)行要(yao)(yao)做好計(ji)劃、了解自(zi)己的體力極限，騎(qi)行前認真檢查車輛情況(kuang)、掌握上下坡技巧，要(yao)(yao)控制速度不(bu)可飆車，路上注(zhu)意安全，遵守交通規(gui)則(ze)，不(bu)趕夜路等。