騎行的好(hao)處在于可(ke)以鍛煉下肢力量，加大肺(fei)活量，長(chang)久可(ke)以改善(shan)心肺(fei)功能。另(ling)外騎自行車一小時可(ke)以消耗(hao)720卡路里的能量，堅持可(ke)以減肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)(qi)行(xing)服(fu)、騎(qi)(qi)行(xing)褲、騎(qi)(qi)行(xing)手套、騎(qi)(qi)行(xing)頭(tou)盔、騎(qi)(qi)行(xing)鞋、魔術頭(tou)巾、雨衣、速干衣褲、保溫(wen)水壺、騎(qi)(qi)行(xing)照明燈（包(bao)括電(dian)池）、打氣筒、備用車胎(tai)及(ji)修車工具、車首包(bao)（裝手機、零錢、證(zheng)件(jian)、移動電(dian)源、耳機等(deng)）、導航(hang)儀、蜘蛛(zhu)架、口罩(zhao)、食品(pin)（餅干、巧克力、能量棒等(deng)）。

根據自身的(de)身體狀況(kuang)選(xuan)擇攜帶(dai)(dai)藥品，但(dan)是又一些(xie)常備藥品建議(yi)還是適(shi)當的(de)攜帶(dai)(dai)一些(xie)比(bi)較(jiao)方便和(he)常用的(de)，比(bi)如感冒藥、退燒藥、云南白(bai)藥、止血繃帶(dai)(dai)、風油精，如果是去高(gao)原(yuan)地區請(qing)帶(dai)(dai)上紅(hong)景天或者其(qi)它防(fang)高(gao)原(yuan)反(fan)應的(de)藥物(wu)。

騎行要(yao)做好計劃、了解自己的體力極限，騎行前認真檢查車(che)輛情況、掌握上下(xia)坡技巧(qiao)，要(yao)控制(zhi)速度不(bu)可飆車(che)，路(lu)上注意安全，遵守交通(tong)規則，不(bu)趕夜(ye)路(lu)等。