騎(qi)行是一(yi)種健康(kang)自然的運動(dong)旅游(you)方式(shi)，騎(qi)行的好處有很多，堅持騎(qi)行健身(shen)可以(yi)鍛煉(lian)(lian)我們的心(xin)肺、調(diao)節神經(jing)末梢，還(huan)有減肥的功效。騎(qi)行裝備(bei)(bei)包括行車(che)裝備(bei)(bei)、個人安全(quan)防護裝備(bei)(bei)、騎(qi)行急救包、修(xiu)車(che)工具等。在開始騎(qi)行之(zhi)前(qian)一(yi)定要把所有的騎(qi)行裝備(bei)(bei)準備(bei)(bei)好，這(zhe)樣不(bu)僅可以(yi)保(bao)障騎(qi)行安全(quan)，而且也能及時處理突發(fa)狀況。此外還(huan)要了解騎(qi)行技巧和注(zhu)意(yi)事項，這(zhe)樣可以(yi)更好保(bao)護身(shen)體，讓身(shen)體得到最(zui)佳鍛煉(lian)(lian)。來(lai)和Maigoo小(xiao)編一(yi)起了解一(yi)下吧(ba)！
自行車運(yun)動可(ke)以改(gai)善心(xin)肌代謝、提(ti)高心(xin)肌工作能力，促進(jin)心(xin)收縮力加強，還可(ke)以改(gai)善心(xin)血管系統對(dui)體力負荷的適(shi)應能力，有鍛(duan)煉(lian)心(xin)肺的作用。
騎行是一項非常不錯的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)運動，它(ta)能(neng)夠(gou)鍛煉到(dao)我們(men)的(de)(de)腰腹部(bu)和腿部(bu)，加速這些部(bu)位的(de)(de)脂肪燃燒(shao)，從而達到(dao)減(jian)肥(fei)(fei)瘦身的(de)(de)效(xiao)果。
經常騎行可以促進血液循環，增加肺(fei)活量，加快人體新(xin)陳代(dai)謝，有提升免疫(yi)力的作用。
騎行是一(yi)(yi)項戶(hu)外(wai)運動(dong)，平(ping)時工(gong)作、生活壓力比較大的(de)話，可以適當去戶(hu)外(wai)騎行，呼吸一(yi)(yi)下新鮮(xian)空(kong)氣，緩解緊張(zhang)情緒。
騎(qi)行和(he)跑步(bu)都是(shi)(shi)很(hen)好的運動(dong)方(fang)式，它們都能鍛煉全身，起(qi)到(dao)健身、燃(ran)脂的作用(yong)，但是(shi)(shi)從熱(re)量消耗上(shang)來說(shuo)的話，相同時間(jian)段內騎(qi)行消耗的熱(re)量是(shi)(shi)跑步(bu)的5倍，所(suo)以如果(guo)是(shi)(shi)想要(yao)健身燃(ran)脂的話，可以選擇騎(qi)行。
騎(qi)行(xing)是一項體力消耗運動，騎(qi)行(xing)過度(du)容(rong)易(yi)引起心(xin)臟(zang)負(fu)荷增(zeng)加(jia)，有導致心(xin)律失(shi)常、心(xin)肌(ji)梗塞的風險，長期過度(du)騎(qi)行(xing)對心(xin)臟(zang)的健康有很大的影(ying)響(xiang)。
長期過期騎行還會產(chan)生大量的(de)氧自由(you)基，這種(zhong)分子(zi)對身體(ti)組織和細胞的(de)破壞性很大，會引起細胞衰老和死亡。
1、每逢節(jie)日活動(dong)，就到了網購達人們(men)大展(zhan)身(shen)手的(de)時候了，然而(er)面對五花八(ba)門的(de)商品(pin)、參差不齊的(de)價格卻不知(zhi)如何下手？
2、每逢(feng)節日活動，就到了網購(gou)達人們(men)大展身手的時候(hou)了，然(ran)而面對(dui)五花八門的商品、參(can)差不齊(qi)的價(jia)格(ge)卻不知如何(he)下(xia)手？
選購騎行(xing)(xing)自(zi)行(xing)(xing)車(che)(che)(che)的(de)(de)(de)時候(hou)要(yao)考(kao)慮(lv)自(zi)行(xing)(xing)車(che)(che)(che)的(de)(de)(de)變速系(xi)(xi)統(tong)、輪組(zu)尺寸、減震系(xi)(xi)統(tong)、剎(cha)車(che)(che)(che)系(xi)(xi)統(tong)等部件的(de)(de)(de)設置，此外還要(yao)注意自(zi)行(xing)(xing)車(che)(che)(che)的(de)(de)(de)質量，覺得麻煩(fan)的(de)(de)(de)話，也可以(yi)選擇一個有(you)口碑的(de)(de)(de)自(zi)行(xing)(xing)車(che)(che)(che)品牌選購它家的(de)(de)(de)熱銷產品。
騎行碼(ma)表一(yi)(yi)般(ban)由表頭、表座(zuo)、連線、感應器和踏頻器等部件組成，能夠顯示騎行時的速度、里程(cheng)等數據，一(yi)(yi)塊優秀的碼(ma)表應當計算準(zhun)確、做工合格，具有出(chu)色的防(fang)震、防(fang)水性能。
選購騎(qi)行(xing)(xing)車(che)燈時可以打開試用一下，看看它的照(zhao)射(she)(she)范圍和照(zhao)射(she)(she)強(qiang)度(du)。夜間騎(qi)行(xing)(xing)對照(zhao)明(ming)的要求(qiu)是泛光要好，光斑(ban)要大，近(jin)光照(zhao)射(she)(she)強(qiang)度(du)高。
我們(men)還可以購(gou)買車(che)(che)前(qian)包(bao)、騎(qi)(qi)行(xing)水壺、自行(xing)車(che)(che)尾架、自行(xing)車(che)(che)駝包(bao)等(deng)行(xing)車(che)(che)裝備來提升騎(qi)(qi)行(xing)時的安全(quan)和方便性。
選購騎行頭(tou)盔的時候(hou)要注意頭(tou)盔外殼和內襯(chen)的質(zhi)地是否舒適、頭(tou)盔的尺寸是否合適、頭(tou)盔的產品質(zhi)量和透(tou)氣性是否好。
選購騎行服(fu)時首先要(yao)選擇它(ta)的(de)版型，要(yao)能凸顯身材(cai)優(you)點的(de)同(tong)時合身且舒適(shi)，此(ci)外(wai)對騎行服(fu)的(de)透氣性(xing)、排汗性(xing)、保暖性(xing)等性(xing)能也要(yao)加以考量。
首先(xian)要看大(da)小(xiao)型(xing)號是否適合自己，然后就(jiu)要看材質，盡(jin)量選擇優質耐用(yong)的(de)騎行護膝，以(yi)免出現質量問題影響到騎行安全。此(ci)外(wai)，一款(kuan)優質的(de)騎行護膝還要具備防風、保(bao)暖的(de)性能。
騎行袖套(tao)的面(mian)料有(you)很多，比較(jiao)常見的有(you)滌(di)綸(lun)、萊(lai)卡、抓絨等，我們在(zai)選購的時候盡量選擇萊(lai)卡面(mian)料的騎行袖套(tao)，因為這種材質的彈力(li)好、透氣性(xing)和排汗性(xing)也不(bu)錯(cuo)。
買(mai)騎行手套的(de)時候可(ke)以咨詢商家看(kan)看(kan)它(ta)是否具有透氣性、吸震性、防滑性。在買(mai)之前(qian)最好試戴一下，看(kan)看(kan)大小是否合適。
選(xuan)擇騎行(xing)眼(yan)鏡的(de)時(shi)候可(ke)以根(gen)據臉(lian)(lian)型來選(xuan)擇，方臉(lian)(lian)適(shi)合(he)戴飛行(xing)員(yuan)式眼(yan)鏡，圓臉(lian)(lian)適(shi)合(he)戴框架(jia)較粗的(de)眼(yan)鏡，長臉(lian)(lian)則應該(gai)選(xuan)擇扁(bian)圓形(xing)或帶有弧度的(de)眼(yan)鏡。此外，我們還應注重(zhong)鏡片材質和佩戴的(de)舒適(shi)度。
騎行雨(yu)衣首(shou)先就是要(yao)有出色的(de)(de)防水(shui)性，除此之外，雨(yu)衣的(de)(de)袖口、領口部位應當有收緊設(she)計，這(zhe)樣(yang)可以避免雨(yu)水(shui)從這(zhe)些部位漏進去。
我們還(huan)可以購買(mai)騎行(xing)背包、騎行(xing)面罩、騎行(xing)褲、騎行(xing)鞋(xie)套等騎行(xing)個人裝備(bei)來(lai)提升騎行(xing)時的安全。
一(yi)個小(xiao)型的(de)自行車(che)打氣筒(tong)能夠在(zai)車(che)輛沒氣的(de)時候(hou)快速補充輪胎的(de)氣，而且體積小(xiao)，裝到騎行背包(bao)里也方便(bian)。
在山(shan)路騎行的時候(hou)不(bu)免有很多顛簸，如果自行車的胎破了(le)的話，就可(ke)以(yi)及時用(yong)(yong)備用(yong)(yong)胎更換，不(bu)用(yong)(yong)等待人前來救援(yuan)。
自(zi)行(xing)車在騎行(xing)的(de)時(shi)候感到不暢(chang)多(duo)半是因為(wei)鏈條(tiao)卡(ka)住了，那么準備(bei)一小(xiao)瓶鏈條(tiao)油及時(shi)潤滑，可以(yi)幫助我們騎行(xing)得更(geng)舒(shu)適。
我們還可(ke)以準(zhun)備活動扳(ban)手(shou)(shou)、套筒扳(ban)手(shou)(shou)、洗鏈(lian)器、截鏈(lian)器、梅(mei)花(hua)扳(ban)手(shou)(shou)、輻條扳(ban)手(shou)(shou)、塔輪工具(ju)(ju)等修理工具(ju)(ju)，隨(sui)時應對(dui)騎行時出(chu)現的車輛(liang)故障。
騎行的時候還(huan)可(ke)以(yi)帶上一個手(shou)機充(chong)電寶(bao)，以(yi)免手(shou)機沒電。打火機可(ke)以(yi)用來(lai)(lai)戶外生活取暖(nuan)，筆記本(ben)和(he)(he)筆可(ke)以(yi)用來(lai)(lai)記錄下(xia)行程和(he)(he)做規劃，此外還(huan)可(ke)以(yi)備(bei)上身(shen)份證、銀行卡等。
長途(tu)騎行首先要提前(qian)規(gui)劃(hua)好路線(xian)，不(bu)要到(dao)了騎行當天再(zai)手忙腳亂地去規(gui)劃(hua)，如果有(you)夜間騎行計劃(hua)的(de)話(hua)，一定(ding)要注意照明。長途(tu)騎行最好不(bu)要一個人單獨騎行，跟著車隊一起騎行不(bu)僅路線(xian)規(gui)劃(hua)更合理，而且出現安全事故(gu)的(de)時候也(ye)能(neng)得到(dao)及時護理。
適量提高踏頻，同(tong)(tong)時記得不(bu)同(tong)(tong)路況轉(zhuan)換不(bu)同(tong)(tong)的檔，如(ru)果(guo)遇到下坡路面，可(ke)(ke)以稍微發力踩踏板，這樣接下來的平路就可(ke)(ke)以少用(yong)很多勁。遇到特別(bie)陡的上坡時，可(ke)(ke)以選擇下車(che)推行的方式(shi)，因為這種坡騎行是很累的，還(huan)不(bu)如(ru)推車(che)走。
首先手臂要(yao)(yao)放(fang)松，然后把踩踏轉換為高轉速(su)的頻率，要(yao)(yao)注意(yi)交替(ti)使用不同(tong)的肌(ji)肉，不要(yao)(yao)全靠屁(pi)股的肌(ji)肉發力(li)，可以適(shi)當站起來(lai)使用腿部肌(ji)肉，最(zui)重要(yao)(yao)的是要(yao)(yao)改(gai)變呼吸習慣，呼氣(qi)的時(shi)候故意(yi)讓腹(fu)部往內(nei)收，這樣可以讓你在爬坡時(shi)不會喘不過氣(qi)。
在(zai)陡坡上(shang)下(xia)(xia)行如果速度太快很(hen)容易出(chu)現事故，所以(yi)在(zai)下(xia)(xia)坡的時候(hou)一定要(yao)注(zhu)意(yi)騎行速度放緩，雙手要(yao)同(tong)時放在(zai)前后剎(cha)車上(shang)，隨(sui)時準(zhun)備應對突發(fa)狀況。下(xia)(xia)坡的時候(hou)身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)采用蹲伏姿勢，這(zhe)樣可(ke)以(yi)讓身(shen)體(ti)更(geng)好的保持平衡。
1、騎行前熱身運動
騎行拉伸(shen)熱(re)身可以分為兩個部分，一個是伸(shen)展肌肉，一個是讓(rang)身體發(fa)熱(re)，我們可以做做踝關節繞環、站立(li)踢腿、前向屈伸(shen)等(deng)動作，主要拉伸(shen)我們的(de)股(gu)四頭肌、肩部三(san)角肌前束(shu)和三(san)角肌后束(shu)。
2、騎行前吃什么
騎行前(qian)可以適當吃(chi)一些高(gao)碳水食物，比如魚(yu)肉(rou)、雞(ji)(ji)肉(rou)、雞(ji)(ji)蛋(dan)、豆(dou)類等，要(yao)避免(mian)吃(chi)高(gao)糖食品，也要(yao)避免(mian)吃(chi)太多。
1、騎行中如何補充電解質
騎(qi)行(xing)的過程中(zhong)(zhong)如果沒有(you)補充(chong)足夠的電解(jie)質，很容易(yi)發生抽筋(jin)，對騎(qi)行(xing)者的健康有(you)害。在騎(qi)行(xing)的過程中(zhong)(zhong)可(ke)以及時補充(chong)電解(jie)質飲料，也可(ke)以喝(he)鹽水(shui)，最重要的是不要過度騎(qi)行(xing)，如果累了就(jiu)要及時休息。
2、騎行中怎么保護膝蓋
用高轉(zhuan)速(su)并(bing)選用輕檔來(lai)踩(cai)踏(ta)、坐墊(dian)調(diao)到合適的(de)位(wei)置(zhi)、踩(cai)踏(ta)時膝蓋要(yao)在一個水平面上垂直的(de)運動、要(yao)養成正確的(de)變(bian)速(su)習慣，保持適當的(de)踏(ta)頻。
3、騎行中怎么避免屁股疼
騎(qi)行時(shi)屁(pi)(pi)股疼可能是(shi)因(yin)為鞍(an)座高度(du)不(bu)合適，可以調整鞍(an)座的(de)(de)(de)高度(du)。也(ye)(ye)有可能是(shi)鞍(an)座的(de)(de)(de)材料(liao)太硬，那么我們(men)可以選擇填充物更軟一點的(de)(de)(de)鞍(an)座，此外還(huan)可以購買專(zhuan)業(ye)的(de)(de)(de)騎(qi)行褲，也(ye)(ye)能避免長時(shi)間騎(qi)行所可能引起的(de)(de)(de)屁(pi)(pi)股疼。
1、騎行后吃什么
騎行后要及時補充(chong)蛋白(bai)質和(he)(he)維他命C，所以可以吃一些蛋類(lei)食(shi)物和(he)(he)蔬菜水果，有(you)助于肌肉生成、代謝(xie)和(he)(he)修復。
2、騎行后如何拉伸
騎(qi)行后(hou)一(yi)定要及時拉(la)伸(shen)(shen)，特別(bie)是拉(la)伸(shen)(shen)腿(tui)部(bu)肌肉(rou)，這樣可以防(fang)止(zhi)小腿(tui)變(bian)粗。我們可以做單(dan)膝前(qian)伸(shen)(shen)、單(dan)腿(tui)站立拉(la)伸(shen)(shen)、雙(shuang)手推墻拉(la)伸(shen)(shen)、雙(shuang)腳合并俯身拉(la)伸(shen)(shen)、雙(shuang)腿(tui)并攏向前(qian)拉(la)伸(shen)(shen)等動作來拉(la)伸(shen)(shen)我們的小腿(tui)肌肉(rou)。
首先用冰袋敷(fu)于膝(xi)蓋受傷處(chu)，盡(jin)量保持腿(tui)部往上抬，然后及時用繃帶進行(xing)包扎處(chu)理(li)。
注意保(bao)持正確的騎行(xing)姿(zi)勢(shi)，在(zai)日常生活中也要經(jing)常鍛煉腰部肌(ji)肉，不(bu)要久(jiu)坐。
用蘆薈膠先敷(fu)于(yu)曬傷(shang)處，等到完全吸(xi)收后，及時抹上防曬霜，然(ran)后用衣服或其他東西遮蓋住曬傷(shang)部位(wei)，避免二次曬傷(shang)。
首(shou)先用(yong)繃(beng)帶把扭傷(shang)的肢體吊起來，這樣(yang)可以消腫，也能減少內(nei)出血、防止并發炎癥(zheng)。如果有活絡油的話，可以用(yong)活絡油輕(qing)輕(qing)按摩扭傷(shang)的部位。之后去醫院進行及時(shi)治(zhi)療。
1、每逢(feng)節(jie)日活動，就到(dao)了網購達人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參(can)差不(bu)齊(qi)的價格卻不(bu)知如(ru)何(he)下手？
2、每逢節日活(huo)動，就到了(le)網購達人們大展身手(shou)的(de)時候(hou)了(le)，然而(er)面對五花八門(men)的(de)商品、參差不齊(qi)的(de)價格卻不知如何下手(shou)？
1、每逢(feng)節(jie)日(ri)活動(dong)，就到了網購達人們大展身(shen)手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差(cha)不齊(qi)的價格卻(que)不知如何下手？
2、每逢(feng)節日活動，就到(dao)了網購達人們大展身手的時候了，然而面(mian)對五花八(ba)門的商品、參(can)差不齊的價格卻不知如何(he)下手？
隨(sui)著戶外運動的興起，戶外裝備也越(yue)來越(yue)被人們(men)重視。在準備裝備時(shi)，市面(mian)上的戶外品(pin)牌(pai)裝備玲瑯滿目...
頭(tou)(tou)盔有哪(na)些種類呢？我們都知道傳統的頭(tou)(tou)盔是具有保護頭(tou)(tou)部作(zuo)用的，如摩(mo)托(tuo)車頭(tou)(tou)盔是保護騎(qi)乘(cheng)摩(mo)托(tuo)車、...
平時跑步、打籃球、踢足球、打羽毛(mao)球、輪滑(hua)、健身等運動，由于缺(que)少(shao)防護(hu)措施總少(shao)不了(le)磕(ke)(ke)磕(ke)(ke)碰(peng)碰(peng)，喜...
購買(mai)山地(di)車最重要的一件事便是了解車架(jia)的尺寸大(da)小是不是適(shi)合你，買(mai)到不合尺寸的單車就(jiu)好象買(mai)到了...
頂上
科凡
家的
高牌地板
卡諾亞
聯豐
安心
美爾固
歐仕萊
民興
