冬季登山要準備什么物品

1、冬季登山穿什么衣服

（1）排汗內衣

冬季(ji)登山，在行走(zou)時會大量出汗(han)(han)，你需要(yao)一件排(pai)汗(han)(han)又保(bao)暖的(de)內衣(yi)。戶外(wai)專用的(de)排(pai)汗(han)(han)內衣(yi)兼(jian)具(ju)快速(su)干燥和保(bao)暖的(de)功能，排(pai)出汗(han)(han)液(ye)的(de)同時能鎖住身體熱量，更(geng)適(shi)合低溫季(ji)節的(de)戶外(wai)活動。

（2）保暖衣物

穿上保暖衣物可以保持行(xing)進間的體溫，如果你帶了備用(yong)的保暖衣物，則(ze)更是明智之舉。比如在休(xiu)息時，身體很快冷(leng)卻(que)下來(lai)，一(yi)件備用(yong)的羽絨服(fu)可以讓你愜意地欣賞山間冬景。

（3）保(bao)暖(nuan)手套、帽子(zi)

除(chu)了身上的衣物，你(ni)還(huan)需要一(yi)些配件來對抗寒冷。在冬季(ji)寒冷的環境中(zhong)，頭部、耳朵、四肢(zhi)等部位變(bian)得(de)較(jiao)為脆弱，因此要用(yong)保暖(nuan)的帽子、手套、襪子、圍脖(bo)等來保護(hu)自己。

（4）保暖徒步鞋

在冬季登(deng)山，你(ni)應(ying)該穿上一雙防(fang)水(shui)又保(bao)暖的(de)專業(ye)徒步(bu)鞋。比如一雙用整張皮(pi)革制成鞋面、帶有防(fang)水(shui)內(nei)襯的(de)徒步(bu)鞋，可以有效(xiao)防(fang)止雪(xue)水(shui)滲透，讓(rang)雙腳保(bao)持干燥(zao)和溫暖。

2、冬季登山必備裝備

（1）背包

冬季輕裝徒步，你不需(xu)(xu)要帶著帳(zhang)篷睡(shui)袋等露(lu)營裝備(bei)，所以一(yi)個中小體積的背包就可以滿足(zu)需(xu)(xu)求。

（2）登山杖

行(xing)走(zou)在冬季(ji)山野，一對登(deng)山杖(zhang)除了(le)為你省力(li)以外(wai)，還(huan)是你行(xing)走(zou)的(de)“偵(zhen)察(cha)兵”，你可以用它來探查雪面下的(de)障礙物。如果(guo)沒有登(deng)山杖(zhang)，在這樣(yang)的(de)路(lu)況上(shang)摸索(suo)前行(xing)，一不小心就會摔一跤，甚至“入坑”。

（3）雪鏡或墨鏡

如果在雪(xue)(xue)地(di)行走，需要(yao)戴上雪(xue)(xue)鏡(jing)或墨鏡(jing)，來避免雪(xue)(xue)盲。冬季雪(xue)(xue)地(di)像一(yi)面巨大(da)的(de)鏡(jing)子，它(ta)可以大(da)量反射太陽(yang)光(guang)，即(ji)便是(shi)在陰(yin)天，太陽(yang)光(guang)中(zhong)的(de)紫(zi)外線也(ye)會對眼睛造成(cheng)傷害。

（4）保溫杯

保溫(wen)杯可不(bu)是中年(nian)人的標(biao)志，它(ta)能讓你在寒冷(leng)的環境里(li)喝上一口熱水，這是無(wu)上的享受。如果帶著瓶裝水，在寒冷(leng)天氣它(ta)不(bu)僅會冰(bing)冷(leng)，甚至直(zhi)接結成一坨(tuo)冰(bing)。

（5）行走冰爪

冬季山(shan)區，路面(mian)結冰(bing)非常普遍，這時在腳上套(tao)上行走(zou)冰(bing)爪可以有效防止滑(hua)倒。否則，屁股要遭殃(yang)了。

（6）暖寶寶

冬季寒冷(leng)會影響手(shou)機(ji)電池的(de)(de)功能，很有可能拿它(ta)出來拍(pai)張照(zhao)的(de)(de)功夫，就(jiu)(jiu)自動關機(ji)了。為了避免手(shou)機(ji)動不動就(jiu)(jiu)會因(yin)寒冷(leng)而罷工，一個小(xiao)竅門是給手(shou)機(ji)貼(tie)上暖(nuan)寶寶，并放在貼(tie)身口袋為它(ta)“回溫(wen)”。

3、冬季登山團體裝備

（1）團體裝備

帳棚、爐具、團體(ti)炊具、糧食、睡袋、收音(yin)機、意外(wai)保險單、營燈、團體(ti)餐具、高(gao)度計、急救箱、水袋、無線電手機。

（2）攀巖裝備

登山繩、吊帶(dai)、制動器(qi)、上升器(qi)、8字環、鉤(gou)環、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭(tou)盔、傘(san)繩、繩梯(ti)。

冬季登山技巧

1、登山(shan)意味著(zhu)不是(shi)走(zou)平(ping)地，而(er)是(shi)長(chang)時間走(zou)彎曲的(de)山(shan)路。平(ping)時不運動(dong)，然后突然就像做(zuo)極限(xian)訓練那樣(yang)登山(shan)的(de)話(hua)，反(fan)而(er)會給身(shen)體(ti)帶來(lai)負擔。因此(ci)，平(ping)時要多做(zuo)簡單的(de)散步等運動(dong)，登山(shan)的(de)時候，慢慢地調節自己的(de)速度。

2、速度、步幅(fu)(fu)以慢(man)走速度，步幅(fu)(fu)要小，心情要保(bao)持愉快。

3、調節速度(du)，在平(ping)緩的上山路或下山路上，保持1公(gong)里20-25分鐘(zhong)的速度(du)較(jiao)好。

4、調(diao)節步伐(fa)，登(deng)(deng)山開(kai)始(shi)后(hou)，30分(fen)鐘(zhong)至1小時是最(zui)累的(de)時段(duan)。30分(fen)鐘(zhong)以后(hou)，神經(jing)、血(xue)液循環速度、體溫、新(xin)陳代謝等(deng)(deng)身體變化開(kai)始(shi)出(chu)現。此(ci)時，調(diao)控失敗的(de)話，肌肉力量下(xia)降，關節沖擊(ji)加大，身體會出(chu)現難以適應的(de)情況。所以登(deng)(deng)山20-30分(fen)鐘(zhong)以后(hou)，休息一下(xia)，重整(zheng)背(bei)包、登(deng)(deng)山鞋(xie)等(deng)(deng)裝備以后(hou)再出(chu)發(fa)較好(hao)。

5、調(diao)節體溫，山是溫差非常大(da)(da)的(de)地(di)區。隨著(zhu)高(gao)度增加，體溫也會(hui)急劇下降。有報告顯(xian)示，每(mei)上100米，體溫就會(hui)上升0.6度。風力(li)對體溫的(de)影響也很大(da)(da)。風速每(mei)秒達(da)1米時，體溫就會(hui)減低(di)1度。

6、上(shang)坡路：以(yi)一定的步幅(fu)(步幅(fu)不易(yi)過大(da))，腳(jiao)底(di)完全平(ping)放在斜面上(shang)，使(shi)磨擦面積最(zui)大(da)，以(yi)避免滑落(luo)，身(shen)體不要過于彎(wan)曲，以(yi)免增加(jia)腰部壓力，盡可能保(bao)持(chi)身(shen)體平(ping)直。

7、下坡(po)路：下山(shan)的(de)時(shi)候千(qian)萬(wan)不能大意。登山(shan)的(de)時(shi)候，大多數(shu)事(shi)故都發生在下山(shan)的(de)陡坡(po)上。下山(shan)的(de)時(shi)候，因為受加速度的(de)影響，腳(jiao)與鞋容易脫離，使腳(jiao)部受傷，或產(chan)生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山(shan)。

冬季戶外登山注意事項

1、時間選擇

（1）要(yao)選擇短(duan)程登山(shan)路(lu)線因(yin)為冬季(ji)日短(duan)，登山(shan)之前一定(ding)(ding)要(yao)確認(ren)日落時間(jian)，一定(ding)(ding)要(yao)保證4點以前下(xia)山(shan)。

（2）選擇(ze)當日(ri)(ri)登山路線時(shi)，日(ri)(ri)出后出發為標準，選擇(ze)往返大約6-8小時(shi)的路程(cheng)比較合適(shi)，為了預防緊急情(qing)況發生，一定要準備頭燈(deng)。

（3）因為冬(dong)季氣候變化無常，如果感覺天氣有(you)異常，一定要迅速下(xia)山(shan)，盡量(liang)避免單獨下(xia)山(shan)，最好(hao)與登山(shan)經(jing)驗豐富(fu)的高手同行。

2、不要單獨爬山

可能有(you)一些(xie)朋友喜歡單獨(du)爬(pa)(pa)山(shan)，覺的自己的水平沒(mei)有(you)問題，其實(shi)這和水平高度(du)沒(mei)有(you)關系，結伴爬(pa)(pa)山(shan)不(bu)僅僅是增(zeng)添(tian)了我(wo)們爬(pa)(pa)山(shan)的樂趣，更重要的是使每個人(ren)(ren)的安(an)全更有(you)保障。冬(dong)天一個人(ren)(ren)爬(pa)(pa)山(shan)，發(fa)生事故后(hou)，身(shen)體極易失溫，造成更嚴重后(hou)果(guo)。如果(guo)一個人(ren)(ren)在(zai)山(shan)里迷路(lu)，當天無法返(fan)回那(nei)么在(zai)沒(mei)有(you)遮擋的情況下(xia)在(zai)山(shan)里過(guo)夜是非(fei)常非(fei)常危險的。

3、不要抓樹藤

這(zhe)(zhe)個冬季爬山注(zhu)意(yi)事項一(yi)定要謹(jin)記。很多人在爬山的時(shi)候，特別是爬陡坡(po)時(shi)習慣逮到什么就抓什么，在冬天(tian)(tian)的時(shi)候千萬不要這(zhe)(zhe)么做。因為冬天(tian)(tian)樹木(mu)落葉(xie)，樹干(gan)失去(qu)大(da)部分(fen)(fen)水分(fen)(fen)，變的干(gan)脆(cui)沒有韌(ren)性，很容易折斷，不管(guan)是樹干(gan)還是樹藤(teng)都不要輕易的去(qu)抓，更不要把(ba)身體的重量(liang)都放在上面。

4、不要踏冰

冬天很多(duo)河床、水(shui)庫都會(hui)結(jie)(jie)冰(bing)(bing)，有(you)時(shi)氣候不(bu)是很寒冷，所以結(jie)(jie)冰(bing)(bing)的厚度(du)不(bu)足以承(cheng)擔一(yi)個人的重(zhong)量。不(bu)管(guan)你(ni)覺的這冰(bing)(bing)有(you)多(duo)結(jie)(jie)實，都不(bu)要去踩(cai)。

5、不要超越領隊或者地導

（1）爬山的(de)時候，有(you)的(de)人喜歡走在領隊(dui)(dui)或者地(di)導(dao)(dao)的(de)前面。有(you)時還催(cui)促(cu)地(di)導(dao)(dao)和(he)(he)領隊(dui)(dui)快走。這(zhe)樣不(bu)好，領隊(dui)(dui)和(he)(he)地(di)導(dao)(dao)會安情況調整速度(du)，大家(jia)(jia)盡量放慢自己的(de)速度(du)，和(he)(he)大家(jia)(jia)一起走。

（2）選擇休息的時候，一般都會選擇景觀非常好(hao)的地方，因此(ci)，要安(an)下心來，等候登山速度(du)較慢的伙伴，大家相互(hu)關(guan)照(zhao)一同(tong)前行。

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