冬季登山要準備什么物品

1、冬季登山穿什么衣服

（1）排汗內衣

冬季(ji)登山，在行走時會大(da)量(liang)出汗，你需要(yao)一件排(pai)汗又保暖(nuan)的內衣。戶外專用的排(pai)汗內衣兼具(ju)快速干燥和(he)保暖(nuan)的功能，排(pai)出汗液的同時能鎖住(zhu)身體(ti)熱量(liang)，更適(shi)合低(di)溫季(ji)節的戶外活動。

（2）保暖衣物

穿上(shang)保暖(nuan)衣物可以保持行進間的(de)體(ti)溫(wen)，如(ru)果你帶了備用(yong)的(de)保暖(nuan)衣物，則(ze)更是明智之(zhi)舉。比如(ru)在休息時，身(shen)體(ti)很快冷卻(que)下來，一件備用(yong)的(de)羽絨服可以讓你愜意地欣(xin)賞山間冬(dong)景。

（3）保暖手套、帽(mao)子

除了身上的衣物，你還需要(yao)一些配(pei)件來(lai)對抗寒(han)冷。在冬季(ji)寒(han)冷的環境中，頭部(bu)、耳朵、四肢等部(bu)位變得較為脆弱(ruo)，因此要(yao)用保(bao)暖的帽子、手套(tao)、襪子、圍脖(bo)等來(lai)保(bao)護(hu)自己(ji)。

（4）保暖徒步鞋

在(zai)冬(dong)季登山，你(ni)應該穿上一(yi)雙(shuang)防(fang)水(shui)又保暖(nuan)的專(zhuan)業徒步(bu)鞋(xie)。比如(ru)一(yi)雙(shuang)用整張皮革(ge)制(zhi)成(cheng)鞋(xie)面、帶有防(fang)水(shui)內襯的徒步(bu)鞋(xie)，可以有效防(fang)止雪(xue)水(shui)滲透，讓雙(shuang)腳保持干(gan)燥(zao)和(he)溫(wen)暖(nuan)。

2、冬季登山必備裝備

（1）背包

冬季輕(qing)裝(zhuang)徒步，你(ni)不需要帶著帳篷睡袋(dai)等露(lu)營(ying)裝(zhuang)備，所以(yi)(yi)一個中小體積的背包就可以(yi)(yi)滿足需求(qiu)。

（2）登山杖

行走在冬季山野，一對登山杖(zhang)除(chu)了(le)為(wei)你(ni)省力以外，還是你(ni)行走的(de)“偵察兵”，你(ni)可以用它(ta)來探查雪(xue)面下的(de)障礙物(wu)。如果沒有登山杖(zhang)，在這(zhe)樣的(de)路(lu)況上摸索前行，一不小心就會摔一跤，甚至“入坑”。

（3）雪鏡或(huo)墨鏡

如果在(zai)雪(xue)地行(xing)走，需要戴上(shang)雪(xue)鏡(jing)或墨鏡(jing)，來避免雪(xue)盲。冬季雪(xue)地像(xiang)一面巨大的鏡(jing)子，它可以大量(liang)反射太陽光，即便是在(zai)陰天，太陽光中的紫外(wai)線(xian)也(ye)會對眼睛造成傷(shang)害。

（4）保溫杯

保溫杯可不是(shi)中年人的(de)標(biao)志，它能讓你在(zai)寒(han)冷的(de)環境里(li)喝上一口熱(re)水(shui)，這是(shi)無上的(de)享受。如果(guo)帶著瓶裝(zhuang)水(shui)，在(zai)寒(han)冷天氣它不僅會冰(bing)冷，甚至(zhi)直(zhi)接結(jie)成一坨冰(bing)。

（5）行走冰爪

冬季山區，路(lu)面結冰非常普遍，這時在腳上(shang)套(tao)上(shang)行(xing)走冰爪可以有效防止滑(hua)倒。否則，屁股要遭殃了。

（6）暖寶寶

冬季寒冷會影響(xiang)手機(ji)(ji)電池的功(gong)能，很有可(ke)能拿它出(chu)來拍張照的功(gong)夫，就(jiu)自動(dong)關(guan)機(ji)(ji)了。為(wei)了避免手機(ji)(ji)動(dong)不動(dong)就(jiu)會因寒冷而罷工，一(yi)個小竅門是給(gei)手機(ji)(ji)貼上暖寶(bao)寶(bao)，并放在貼身口袋為(wei)它“回溫”。

3、冬季登山團體裝備

（1）團體裝備

帳棚、爐具、團(tuan)體炊具、糧(liang)食、睡袋、收(shou)音機(ji)、意外保險(xian)單、營燈(deng)、團(tuan)體餐(can)具、高(gao)度計、急救箱、水(shui)袋、無線電手機(ji)。

（2）攀巖裝備

登山繩(sheng)、吊帶、制動(dong)器、上升器、8字環(huan)、鉤環(huan)、巖(yan)鎚、鑿釘、巖(yan)楔、爬巖(yan)鞋、安(an)全頭(tou)盔(kui)、傘(san)繩(sheng)、繩(sheng)梯。

冬季登山技巧

1、登(deng)山(shan)意味(wei)著不(bu)(bu)是走平地(di)，而(er)是長時間(jian)走彎曲的(de)(de)(de)山(shan)路(lu)。平時不(bu)(bu)運動，然(ran)后突然(ran)就像做極限訓練(lian)那樣登(deng)山(shan)的(de)(de)(de)話，反而(er)會給身體帶(dai)來負擔。因此，平時要多做簡單(dan)的(de)(de)(de)散步(bu)等運動，登(deng)山(shan)的(de)(de)(de)時候，慢慢地(di)調節自己的(de)(de)(de)速度。

2、速(su)度(du)、步(bu)幅以慢走速(su)度(du)，步(bu)幅要小(xiao)，心情要保持愉快。

3、調(diao)節(jie)速度，在(zai)平緩的(de)(de)上山路(lu)或(huo)下(xia)山路(lu)上，保持1公里20-25分(fen)鐘的(de)(de)速度較好。

4、調(diao)(diao)節步伐，登山(shan)開(kai)始(shi)后，30分(fen)鐘至1小時是最累的時段。30分(fen)鐘以(yi)(yi)(yi)后，神經、血液循(xun)環(huan)速度、體溫(wen)、新陳代謝(xie)等身(shen)體變化(hua)開(kai)始(shi)出現(xian)。此時，調(diao)(diao)控失敗的話，肌肉力量下(xia)降，關(guan)節沖擊加(jia)大，身(shen)體會出現(xian)難以(yi)(yi)(yi)適(shi)應的情(qing)況。所以(yi)(yi)(yi)登山(shan)20-30分(fen)鐘以(yi)(yi)(yi)后，休息一下(xia)，重整背包、登山(shan)鞋等裝備以(yi)(yi)(yi)后再出發(fa)較好。

5、調節體溫(wen)，山是溫(wen)差非(fei)常大的地區。隨著(zhu)高度增加，體溫(wen)也會急劇下降(jiang)。有報告(gao)顯示，每(mei)上(shang)100米，體溫(wen)就會上(shang)升0.6度。風(feng)力對體溫(wen)的影響(xiang)也很(hen)大。風(feng)速(su)每(mei)秒達1米時，體溫(wen)就會減低1度。

6、上坡路：以(yi)一定的步幅(步幅不易過(guo)大(da))，腳底(di)完全平(ping)放在(zai)斜(xie)面(mian)上，使(shi)磨擦(ca)面(mian)積最大(da)，以(yi)避免滑落，身體不要過(guo)于彎曲，以(yi)免增加(jia)腰部壓力，盡可(ke)能保持(chi)身體平(ping)直。

7、下(xia)坡路(lu)：下(xia)山的(de)時候(hou)千萬不能大(da)意(yi)。登山的(de)時候(hou)，大(da)多數事(shi)故都發生在(zai)下(xia)山的(de)陡坡上。下(xia)山的(de)時候(hou)，因為受(shou)加速度的(de)影響(xiang)，腳(jiao)與鞋容易脫離，使腳(jiao)部受(shou)傷，或產生水(shui)泡，因此，一定要系緊鞋帶，安(an)全下(xia)山。

冬季戶外登山注意事項

1、時間選擇

（1）要(yao)選(xuan)擇短程(cheng)登山(shan)路線(xian)因(yin)為冬季(ji)日短，登山(shan)之(zhi)前一(yi)定要(yao)確認日落時(shi)間(jian)，一(yi)定要(yao)保(bao)證4點(dian)以前下山(shan)。

（2）選擇當日(ri)(ri)登山(shan)路線時，日(ri)(ri)出后出發(fa)為標準，選擇往(wang)返大約(yue)6-8小時的(de)路程比較合適，為了預防緊急情況發(fa)生，一定(ding)要準備頭(tou)燈。

（3）因(yin)為(wei)冬(dong)季氣候(hou)變化無常，如果感覺天氣有異常，一定要迅(xun)速(su)下山(shan)，盡量(liang)避(bi)免單獨下山(shan)，最好與登山(shan)經驗(yan)豐富(fu)的(de)高手(shou)同行。

2、不要單獨爬山

可能有(you)(you)一些朋友喜(xi)歡單獨爬(pa)(pa)山(shan)，覺的自己(ji)的水平(ping)沒有(you)(you)問題，其實這和水平(ping)高度沒有(you)(you)關(guan)系，結伴(ban)爬(pa)(pa)山(shan)不僅(jin)僅(jin)是增添(tian)了我們爬(pa)(pa)山(shan)的樂趣，更(geng)重(zhong)要的是使每個(ge)人(ren)的安(an)全更(geng)有(you)(you)保障(zhang)。冬天(tian)一個(ge)人(ren)爬(pa)(pa)山(shan)，發生事故后，身體極(ji)易失溫(wen)，造成更(geng)嚴重(zhong)后果。如果一個(ge)人(ren)在山(shan)里(li)迷路，當天(tian)無(wu)法(fa)返回那么在沒有(you)(you)遮擋的情況下(xia)在山(shan)里(li)過夜是非常非常危險的。

3、不要抓樹藤

這個冬季爬山注意(yi)事項一定(ding)要謹記(ji)。很(hen)多人在爬山的(de)時(shi)候(hou)，特(te)別是爬陡坡時(shi)習慣逮到什么(me)就抓什么(me)，在冬天的(de)時(shi)候(hou)千(qian)萬不(bu)要這么(me)做。因(yin)為(wei)冬天樹木落葉，樹干失(shi)去大部分(fen)(fen)水(shui)分(fen)(fen)，變的(de)干脆沒有韌性(xing)，很(hen)容易折斷，不(bu)管是樹干還(huan)是樹藤(teng)都不(bu)要輕易的(de)去抓，更不(bu)要把身體(ti)的(de)重量都放在上面。

4、不要踏冰

冬天很(hen)多(duo)河床、水庫都(dou)會結(jie)冰，有時氣候(hou)不(bu)是很(hen)寒冷，所以結(jie)冰的厚度不(bu)足以承擔一個人的重量(liang)。不(bu)管你覺的這冰有多(duo)結(jie)實，都(dou)不(bu)要去(qu)踩。

5、不要超越領隊或者地導

（1）爬山(shan)的時候，有的人喜歡(huan)走在領隊(dui)或(huo)者地導的前面(mian)。有時還(huan)催促地導和領隊(dui)快走。這樣不好，領隊(dui)和地導會(hui)安情(qing)況(kuang)調整速(su)(su)度(du)，大家(jia)(jia)盡量放慢自己的速(su)(su)度(du)，和大家(jia)(jia)一起走。

（2）選(xuan)(xuan)擇休息的(de)時候(hou)，一般(ban)都會選(xuan)(xuan)擇景(jing)觀非(fei)常(chang)好(hao)的(de)地(di)方(fang)，因此，要安下心來，等候(hou)登(deng)山(shan)速度較慢的(de)伙(huo)伴(ban)，大家相互關照一同前行。

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