冬季登山要準備什么物品

1、冬季登山穿什么衣服

（1）排汗內衣

冬(dong)季登山，在行走時會大量(liang)出汗(han)(han)，你需(xu)要一件排(pai)汗(han)(han)又保暖(nuan)(nuan)的(de)(de)(de)內衣。戶(hu)外專用的(de)(de)(de)排(pai)汗(han)(han)內衣兼(jian)具快速干燥和保暖(nuan)(nuan)的(de)(de)(de)功能(neng)，排(pai)出汗(han)(han)液的(de)(de)(de)同時能(neng)鎖住身(shen)體熱量(liang)，更適合低溫季節的(de)(de)(de)戶(hu)外活(huo)動。

（2）保暖衣物

穿上保暖衣(yi)物(wu)可(ke)以保持行進間的體溫，如果你(ni)帶了備用的保暖衣(yi)物(wu)，則(ze)更(geng)是明智之舉。比如在(zai)休息(xi)時(shi)，身體很快(kuai)冷(leng)卻下來(lai)，一(yi)件(jian)備用的羽(yu)絨(rong)服可(ke)以讓(rang)你(ni)愜意地(di)欣賞(shang)山間冬景。

（3）保暖手套(tao)、帽子(zi)

除了身上的(de)(de)衣物，你(ni)還(huan)需要(yao)(yao)一些(xie)配件來對抗寒(han)(han)冷(leng)。在冬季(ji)寒(han)(han)冷(leng)的(de)(de)環(huan)境中，頭部(bu)、耳朵、四(si)肢(zhi)等(deng)部(bu)位(wei)變(bian)得較為脆(cui)弱，因(yin)此(ci)要(yao)(yao)用保暖的(de)(de)帽子(zi)、手套、襪子(zi)、圍脖(bo)等(deng)來保護自己(ji)。

（4）保暖徒步鞋

在冬季(ji)登山，你應該穿上一(yi)雙(shuang)防(fang)水又(you)保暖(nuan)(nuan)的(de)專(zhuan)業徒(tu)步鞋(xie)。比如一(yi)雙(shuang)用整張皮(pi)革(ge)制成鞋(xie)面、帶有(you)(you)防(fang)水內襯(chen)的(de)徒(tu)步鞋(xie)，可以有(you)(you)效防(fang)止雪水滲透，讓雙(shuang)腳保持干燥(zao)和溫暖(nuan)(nuan)。

2、冬季登山必備裝備

（1）背包

冬季輕裝徒步，你不需要(yao)帶(dai)著帳篷(peng)睡(shui)袋(dai)等露營裝備，所以一個中(zhong)小體積的背包就可以滿足需求。

（2）登山杖

行(xing)走在冬季山野，一(yi)對登山杖除了(le)為(wei)你省力以(yi)外，還(huan)是你行(xing)走的(de)(de)“偵(zhen)察兵”，你可以(yi)用它來(lai)探(tan)查(cha)雪面(mian)下(xia)的(de)(de)障礙物(wu)。如(ru)果(guo)沒有登山杖，在這樣的(de)(de)路況上摸(mo)索前行(xing)，一(yi)不(bu)小(xiao)心(xin)就會摔一(yi)跤(jiao)，甚至“入(ru)坑(keng)”。

（3）雪鏡或墨鏡

如果(guo)在(zai)雪(xue)地行走(zou)，需要戴上雪(xue)鏡(jing)或墨鏡(jing)，來避免雪(xue)盲。冬季雪(xue)地像一面巨大的(de)鏡(jing)子，它可以大量(liang)反射太陽(yang)光，即便是在(zai)陰(yin)天(tian)，太陽(yang)光中的(de)紫外線(xian)也(ye)會對眼睛造(zao)成傷(shang)害。

（4）保溫杯

保(bao)溫杯可不是(shi)中年人(ren)的標志，它能讓你(ni)在寒冷的環境里(li)喝上(shang)一口熱水，這是(shi)無上(shang)的享受。如果帶著(zhu)瓶裝(zhuang)水，在寒冷天氣它不僅會冰(bing)冷，甚至直接結成一坨(tuo)冰(bing)。

（5）行走冰爪

冬季山區，路面結(jie)冰非常普遍(bian)，這時在腳上(shang)套上(shang)行走(zou)冰爪可以有效防止滑(hua)倒。否(fou)則，屁(pi)股要遭殃(yang)了(le)。

（6）暖寶寶

冬季寒(han)(han)冷(leng)會影響手機(ji)電池(chi)的(de)功能(neng)，很有可能(neng)拿(na)它(ta)出(chu)來拍張照的(de)功夫，就(jiu)(jiu)自動(dong)關機(ji)了。為了避(bi)免(mian)手機(ji)動(dong)不動(dong)就(jiu)(jiu)會因寒(han)(han)冷(leng)而罷工，一個小竅門(men)是(shi)給手機(ji)貼(tie)上暖寶寶，并(bing)放在(zai)貼(tie)身口袋為它(ta)“回溫”。

3、冬季登山團體裝備

（1）團體裝備

帳棚(peng)、爐具、團(tuan)體炊具、糧食、睡(shui)袋、收音(yin)機、意外保(bao)險單、營燈、團(tuan)體餐具、高度計、急救箱、水(shui)袋、無線電手機。

（2）攀巖裝備

登山(shan)繩、吊帶(dai)、制(zhi)動器、上升(sheng)器、8字環、鉤環、巖(yan)鎚、鑿釘、巖(yan)楔、爬巖(yan)鞋、安(an)全頭盔、傘繩、繩梯(ti)。

冬季登山技巧

1、登山意(yi)味著不(bu)是走平(ping)地，而(er)是長時間(jian)走彎曲的(de)(de)山路。平(ping)時不(bu)運動，然(ran)后突然(ran)就(jiu)像做極限訓練那樣登山的(de)(de)話(hua)，反而(er)會給身體帶來負(fu)擔。因此，平(ping)時要(yao)多做簡單的(de)(de)散步等運動，登山的(de)(de)時候(hou)，慢(man)慢(man)地調節自己的(de)(de)速度。

2、速度、步幅以慢走速度，步幅要(yao)小，心情要(yao)保持(chi)愉快。

3、調節速度，在平緩的(de)上山(shan)(shan)路(lu)或下山(shan)(shan)路(lu)上，保持1公里20-25分鐘的(de)速度較(jiao)好。

4、調(diao)節步伐，登山(shan)開始后(hou)，30分(fen)鐘(zhong)至1小時是(shi)最累(lei)的(de)時段。30分(fen)鐘(zhong)以后(hou)，神經、血液循(xun)環速度、體(ti)溫(wen)、新陳代(dai)謝等(deng)身體(ti)變(bian)化開始出現。此時，調(diao)控失(shi)敗(bai)的(de)話(hua)，肌(ji)肉力量(liang)下降，關(guan)節沖擊(ji)加大(da)，身體(ti)會出現難以適應的(de)情況。所以登山(shan)20-30分(fen)鐘(zhong)以后(hou)，休(xiu)息一下，重(zhong)整(zheng)背包、登山(shan)鞋等(deng)裝備以后(hou)再出發(fa)較好。

5、調節體(ti)溫(wen)，山(shan)是溫(wen)差非(fei)常大的(de)地區(qu)。隨著高(gao)度增加，體(ti)溫(wen)也(ye)會(hui)急劇下降。有報(bao)告顯示，每(mei)上100米，體(ti)溫(wen)就(jiu)會(hui)上升0.6度。風力對體(ti)溫(wen)的(de)影(ying)響也(ye)很大。風速每(mei)秒(miao)達1米時，體(ti)溫(wen)就(jiu)會(hui)減(jian)低1度。

6、上坡路：以(yi)一定(ding)的(de)步幅(步幅不易過大(da))，腳底完全平放(fang)在斜面(mian)上，使磨擦面(mian)積最大(da)，以(yi)避(bi)免(mian)滑落，身體(ti)不要過于彎曲，以(yi)免(mian)增加腰部壓力，盡可能保持身體(ti)平直。

7、下(xia)坡路：下(xia)山(shan)的時候千萬不能(neng)大(da)意。登山(shan)的時候，大(da)多(duo)數事故都(dou)發生(sheng)在下(xia)山(shan)的陡坡上(shang)。下(xia)山(shan)的時候，因為受加速(su)度的影響，腳與(yu)鞋容易脫離，使腳部受傷，或(huo)產生(sheng)水泡，因此(ci)，一(yi)定要系緊鞋帶，安全下(xia)山(shan)。

冬季戶外登山注意事項

1、時間選擇

（1）要(yao)選擇短(duan)程登山路線(xian)因為冬(dong)季日(ri)短(duan)，登山之前一(yi)定要(yao)確認日(ri)落時間，一(yi)定要(yao)保證4點以前下山。

（2）選擇當日(ri)登山路線時，日(ri)出后出發為標準，選擇往(wang)返大約6-8小時的(de)路程(cheng)比較合(he)適(shi)，為了預防(fang)緊急情況發生，一定要(yao)準備頭燈(deng)。

（3）因(yin)為(wei)冬季氣候(hou)變化(hua)無常，如果(guo)感覺天氣有(you)異(yi)常，一(yi)定要迅速下山，盡量避免單(dan)獨下山，最好與登山經驗豐富的高(gao)手同行。

2、不要單獨爬山

可(ke)能有(you)一些(xie)朋友喜(xi)歡單獨爬山(shan)，覺的(de)(de)自(zi)己的(de)(de)水(shui)(shui)平沒(mei)(mei)有(you)問題，其實這和水(shui)(shui)平高度沒(mei)(mei)有(you)關系，結伴爬山(shan)不(bu)僅僅是增添了我們爬山(shan)的(de)(de)樂趣，更(geng)重(zhong)要的(de)(de)是使每個人的(de)(de)安全更(geng)有(you)保障。冬天一個人爬山(shan)，發生事故后，身體極易(yi)失(shi)溫，造成更(geng)嚴重(zhong)后果。如果一個人在(zai)(zai)山(shan)里(li)迷路，當(dang)天無法返(fan)回那(nei)么在(zai)(zai)沒(mei)(mei)有(you)遮擋的(de)(de)情況下在(zai)(zai)山(shan)里(li)過夜是非(fei)常非(fei)常危險(xian)的(de)(de)。

3、不要抓樹藤

這個(ge)冬季爬山注意事項一(yi)定要謹記(ji)。很(hen)多人在爬山的(de)時候，特別是爬陡坡(po)時習慣逮(dai)到(dao)什么(me)就抓什么(me)，在冬天(tian)(tian)的(de)時候千(qian)萬不要這么(me)做。因為冬天(tian)(tian)樹(shu)木落(luo)葉，樹(shu)干失去(qu)大部分水分，變的(de)干脆沒有韌(ren)性，很(hen)容易折斷，不管(guan)是樹(shu)干還(huan)是樹(shu)藤都(dou)不要輕易的(de)去(qu)抓，更不要把身(shen)體的(de)重量都(dou)放在上(shang)面。

4、不要踏冰

冬天很多河床、水庫(ku)都會(hui)結冰(bing)(bing)(bing)，有(you)時氣候不是很寒冷，所(suo)以結冰(bing)(bing)(bing)的(de)厚度(du)不足以承擔一個人的(de)重量。不管(guan)你覺的(de)這冰(bing)(bing)(bing)有(you)多結實，都不要去踩。

5、不要超越領隊或者地導

（1）爬山的(de)時(shi)候(hou)，有的(de)人(ren)喜歡(huan)走在領(ling)隊(dui)或者地導(dao)的(de)前面。有時(shi)還(huan)催(cui)促(cu)地導(dao)和領(ling)隊(dui)快走。這樣不好，領(ling)隊(dui)和地導(dao)會(hui)安(an)情(qing)況(kuang)調整速度，大家盡(jin)量放慢自己的(de)速度，和大家一起(qi)走。

（2）選(xuan)擇(ze)休息的時候，一般都(dou)會選(xuan)擇(ze)景觀(guan)非(fei)常好(hao)的地方，因(yin)此，要(yao)安下(xia)心來，等候登(deng)山(shan)速(su)度較慢的伙伴，大(da)家相(xiang)互關照(zhao)一同(tong)前行。

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