戴(dai)手套(tao)，穿(chuan)保暖鞋(xie)襪，用冬季汽車坐墊和汽車腳(jiao)墊。開(kai)車后先開(kai)段時間(jian)空調，再關閉(bi)開(kai)暖風。車上要備除味(wei)提(ti)神(shen)精油、汽車外罩、防凍玻璃水、防凍液、冰(bing)雪鏟、防霧劑等。

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去(qu)北方(fang)旅游(you)要(yao)準備連帽羽絨(rong)(rong)服、高領厚(hou)羊毛衣、加絨(rong)(rong)褲(ku)、手套、加絨(rong)(rong)鞋(xie)、高腰襪、圍巾等保(bao)暖(nuan)(nuan)服飾。還要(yao)備暖(nuan)(nuan)寶寶、暖(nuan)(nuan)手寶、保(bao)溫杯等取暖(nuan)(nuan)物品，一些(xie)感(gan)冒咳嗽常用藥也(ye)要(yao)帶上。

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運(yun)動要(yao)選好(hao)舒適(shi)(shi)、透氣衣(yi)(yi)服，并選擇合適(shi)(shi)運(yun)動項(xiang)目，運(yun)動以微(wei)微(wei)出汗(han)為宜(yi)。運(yun)動時先(xian)熱(re)身(shen)，身(shen)體微(wei)微(wei)發暖后適(shi)(shi)當減少衣(yi)(yi)物，運(yun)動后盡量不要(yao)脫(tuo)衣(yi)(yi)，如果脫(tuo)建議不要(yao)一(yi)次性脫(tuo)太多。

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穿騎行服或(huo)防風(feng)防水(shui)外套(tao)，頭戴全盔或(huo)揭面(mian)盔并(bing)佩戴防霧鏡片(pian)，脖(bo)子(zi)要帶脖(bo)套(tao)，手戴防風(feng)防水(shui)手套(tao)，腿部要穿保(bao)暖靴子(zi)并(bing)戴護膝。必要可配備電熱(re)手把(ba)、風(feng)擋和電加熱(re)夾克。

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選擇棚拍或去如三亞、馬爾代夫等溫(wen)暖(nuan)海(hai)島。室外拍婚紗照(zhao)盡(jin)量在10-16點完成。穿(chuan)(chuan)長款蓬蓬裙的(de)新娘(niang)可穿(chuan)(chuan)保暖(nuan)褲，新郎(lang)保暖(nuan)內衣不要太厚(hou)。此外多喝熱水(shui)、貼暖(nuan)寶(bao)寶(bao)、披披肩。

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及時(shi)加注更換(huan)防凍(dong)液和(he)潤滑油(you)，徹底清洗油(you)箱。每次用完車可將車門(men)打開一(yi)到兩(liang)分(fen)鐘后再關。車窗和(he)擋(dang)風玻璃(li)前一(yi)晚用生(sheng)洋蔥(cong)擦，后視鏡用塑料袋套住，雨刷(shua)器用酒精擦拭。

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空調(diao)房里(li)、浴室(shi)中(zhong)室(shi)溫(wen)比(bi)較(jiao)高的地方最(zui)適(shi)合做面膜(mo)，也可以在洗澡的時候敷(fu)，保濕類面膜(mo)可先用35度溫(wen)水浸泡五分鐘，還可選擇膏狀(zhuang)面膜(mo)。

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要加快洗澡速度，可(ke)以使用浴罩或取暖電(dian)器如(ru)浴霸、暖風(feng)機(ji)取暖。沒有這些(xie)設備(bei)，可(ke)以使用半盆(pen)浴，或者在(zai)洗澡附近放(fang)上(shang)一(yi)盆(pen)煮好的開水。

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睡覺冷(leng)原因(yin)與缺陽氣、末(mo)梢循環(huan)欠好、心臟衰(shuai)弱、激素等有關。要多吃溫性(xing)食物如蘿卜(bu)、鯽魚、牛(niu)肉等，睡前搓腳泡腳，多蓋層被子(zi)并用(yong)暖水(shui)袋。

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保暖(nuan)要(yao)點穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)上秋衣(yi)褲，穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)衣(yi)穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)厚不如多穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)幾(ji)層薄(bo)(bo)的(de)加一件輕薄(bo)(bo)小棉服，可適(shi)當增(zeng)減。出門務穿(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)戴溫暖的(de)靴(xue)子、手套(tao)、手套(tao)和帽子。

飲食(shi)調理綠蔬、萵筍(sun)葉、麥(mai)胚油、棉籽油、芝麻(ma)油、乳(ru)制品、奶(nai)酪、酸奶(nai)、全麥(mai)面包(bao)、谷類、蛋(dan)、水果(guo)等。

保暖要(yao)點(dian)多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲食(shi)調理適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保暖要點注意保暖，出門多穿一(yi)件衣服和一(yi)雙襪(wa)子，帶圍巾。還可(ke)多做有氧運(yun)動(dong)，晚上睡覺前用熱水泡腳，還可(ke)適(shi)當按(an)摩。

飲(yin)食調理多(duo)吃熱性食物，如(ru)牛羊(yang)肉，煮菜可放點胡椒，生(sheng)姜，辣椒等，注意(yi)飲食均衡，多(duo)喝(he)自制生(sheng)姜紅糖水(shui)。

保暖要點(dian)勤添加(jia)衣服，外出最(zui)好帶上帽子，要選擇鞋底有厚度的(de)保暖鞋。每天(tian)可以多(duo)曬(shai)曬(shai)太陽并且多(duo)進行(xing)運動，晚上可以泡泡腳。

飲食調(diao)理(li)多吃(chi)(chi)新鮮的蔬(shu)菜和水果，多吃(chi)(chi)一(yi)些溫熱(re)的食(shi)物，寒冷天氣(qi)外出后(hou)可用泡(pao)上一(yi)杯(bei)姜湯來驅(qu)寒暖身。

保暖要點適(shi)時(shi)增減衣服，室(shi)內(nei)常通(tong)風換氣，室(shi)內(nei)做孕婦操，下(xia)午暖和時(shi)到室(shi)外散步。極端天氣勿外出，外出戴帽子、圍巾和口罩。

飲食調理多吃(chi)富含(han)蛋(dan)白(bai)質和碳水化合物食(shi)物，如肉、雞、魚、蛋(dan)、奶、豆(dou)制品等。少(shao)吃(chi)辛(xin)辣，注意均衡，多飲水。

保暖要點上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食調理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。