戴手套，穿保暖鞋襪，用冬季汽(qi)車(che)坐墊(dian)和汽(qi)車(che)腳墊(dian)。開車(che)后先(xian)開段時間空(kong)調(diao)，再關(guan)閉開暖風。車(che)上要備(bei)除味提神精油、汽(qi)車(che)外罩、防凍(dong)玻璃水、防凍(dong)液、冰(bing)雪(xue)鏟、防霧劑等(deng)。

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去北(bei)方旅游(you)要準備(bei)連帽羽絨(rong)服、高領厚羊毛(mao)衣(yi)、加絨(rong)褲、手套、加絨(rong)鞋(xie)、高腰襪、圍巾(jin)等(deng)(deng)保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)服飾。還要備(bei)暖(nuan)(nuan)寶寶、暖(nuan)(nuan)手寶、保(bao)(bao)溫杯等(deng)(deng)取暖(nuan)(nuan)物品(pin)，一些(xie)感冒咳嗽常用藥也要帶上。

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運(yun)(yun)(yun)動(dong)要選(xuan)好舒適(shi)、透氣衣(yi)服，并(bing)選(xuan)擇合適(shi)運(yun)(yun)(yun)動(dong)項(xiang)目，運(yun)(yun)(yun)動(dong)以微微出汗為宜(yi)。運(yun)(yun)(yun)動(dong)時先(xian)熱身(shen)，身(shen)體(ti)微微發暖后適(shi)當(dang)減少衣(yi)物，運(yun)(yun)(yun)動(dong)后盡量不(bu)要脫(tuo)衣(yi)，如果脫(tuo)建議不(bu)要一次性脫(tuo)太多。

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穿(chuan)騎行(xing)服或防(fang)(fang)風(feng)防(fang)(fang)水外套(tao)，頭戴全盔或揭面(mian)盔并(bing)佩戴防(fang)(fang)霧鏡片(pian)，脖子要(yao)帶脖套(tao)，手戴防(fang)(fang)風(feng)防(fang)(fang)水手套(tao)，腿部要(yao)穿(chuan)保暖靴子并(bing)戴護膝。必要(yao)可配備電熱手把、風(feng)擋(dang)和電加熱夾克(ke)。

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選擇棚拍或(huo)去如(ru)三亞、馬爾代夫等溫暖海(hai)島。室外拍婚紗照盡(jin)量在(zai)10-16點完成。穿長款(kuan)蓬蓬裙的新娘可(ke)穿保(bao)暖褲(ku)，新郎保(bao)暖內衣(yi)不要太厚。此外多喝(he)熱(re)水、貼(tie)暖寶寶、披披肩。

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及時加(jia)注(zhu)更換(huan)防凍液(ye)和潤滑油，徹底清洗油箱。每(mei)次用(yong)完車(che)(che)可(ke)將車(che)(che)門打(da)開一(yi)(yi)到兩(liang)分鐘(zhong)后再關。車(che)(che)窗和擋風玻璃前一(yi)(yi)晚用(yong)生洋(yang)蔥擦，后視鏡用(yong)塑料(liao)袋套(tao)住，雨刷器用(yong)酒(jiu)精(jing)擦拭(shi)。

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空調房里、浴室(shi)(shi)中室(shi)(shi)溫比(bi)較高的(de)地方最適(shi)合做面(mian)膜(mo)，也(ye)可(ke)以(yi)在洗澡的(de)時(shi)候(hou)敷，保濕類面(mian)膜(mo)可(ke)先(xian)用35度溫水浸泡五分鐘，還可(ke)選(xuan)擇膏狀面(mian)膜(mo)。

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要加快洗澡(zao)速度，可以(yi)使用浴罩或取暖電(dian)器如浴霸、暖風(feng)機取暖。沒有這些設備(bei)，可以(yi)使用半盆(pen)浴，或者在洗澡(zao)附近放上一盆(pen)煮(zhu)好的開水。

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睡(shui)覺冷(leng)原因與缺陽氣、末梢循環欠好、心臟衰弱、激素(su)等有關。要多吃溫性(xing)食物如蘿卜、鯽魚(yu)、牛肉等，睡(shui)前搓腳泡腳，多蓋層被子(zi)并(bing)用暖水袋。

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保暖要點穿(chuan)上秋衣褲(ku)，穿(chuan)衣穿(chuan)厚不如多穿(chuan)幾層薄的加一(yi)件輕薄小棉服(fu)，可適當增(zeng)減。出門務穿(chuan)戴溫暖的靴子、手(shou)(shou)套、手(shou)(shou)套和(he)帽子。

飲食調理綠蔬、萵筍葉、麥胚油(you)、棉籽油(you)、芝麻油(you)、乳制品、奶酪、酸奶、全麥面包、谷類、蛋、水(shui)果等。

保暖要(yao)點多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲食調理(li)適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保暖要點注(zhu)意(yi)保暖，出門多穿(chuan)一件衣服和一雙(shuang)襪(wa)子，帶圍巾。還(huan)可多做有氧(yang)運動，晚(wan)上(shang)睡(shui)覺前用熱水泡腳，還(huan)可適當(dang)按摩。

飲食調理(li)多吃熱性食物，如牛羊(yang)肉，煮菜可放點(dian)胡椒，生(sheng)(sheng)姜(jiang)，辣椒等，注意飲食均(jun)衡，多喝自制生(sheng)(sheng)姜(jiang)紅糖水。

保暖要點勤添加衣服，外出(chu)最好帶上帽子，要選擇(ze)鞋(xie)底有厚度(du)的保(bao)暖(nuan)鞋(xie)。每(mei)天可以多曬曬太(tai)陽并且多進行運動，晚上可以泡(pao)泡(pao)腳(jiao)。

飲食調理多吃(chi)新鮮的蔬菜和水(shui)果，多吃(chi)一(yi)些溫(wen)熱的食(shi)物(wu)，寒(han)冷(leng)天(tian)氣外出(chu)后可(ke)用泡上一(yi)杯(bei)姜湯來驅(qu)寒(han)暖身(shen)。

保暖要點適時增減衣服，室內常通風換氣，室內做(zuo)孕婦操(cao)，下(xia)午暖和(he)時到室外散步。極端天氣勿外出，外出戴(dai)帽子、圍巾和(he)口罩。

飲食(shi)調理多(duo)(duo)吃(chi)富含(han)蛋白質和碳水(shui)化合物(wu)食物(wu)，如肉、雞、魚、蛋、奶、豆制品(pin)等。少(shao)吃(chi)辛辣，注意均衡，多(duo)(duo)飲(yin)水(shui)。

保暖要(yao)點上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食調理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。