戴(dai)手(shou)套，穿保(bao)暖鞋襪，用冬季汽車(che)坐墊和汽車(che)腳墊。開(kai)車(che)后(hou)先開(kai)段時間空(kong)調(diao)，再關閉(bi)開(kai)暖風。車(che)上要備(bei)除味提神精(jing)油(you)、汽車(che)外罩、防凍玻璃水(shui)、防凍液、冰雪鏟、防霧劑等。

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去北(bei)方旅游(you)要準備連帽羽絨服(fu)、高(gao)領厚羊毛衣、加(jia)絨褲、手套(tao)、加(jia)絨鞋、高(gao)腰襪、圍巾等保暖(nuan)服(fu)飾。還(huan)要備暖(nuan)寶寶、暖(nuan)手寶、保溫杯(bei)等取暖(nuan)物(wu)品，一些感冒咳嗽常用藥(yao)也(ye)要帶(dai)上。

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運動(dong)(dong)要選好舒適(shi)、透氣衣服，并選擇合(he)適(shi)運動(dong)(dong)項目，運動(dong)(dong)以微(wei)微(wei)出(chu)汗為(wei)宜。運動(dong)(dong)時先(xian)熱身(shen)，身(shen)體微(wei)微(wei)發暖后適(shi)當減少衣物，運動(dong)(dong)后盡(jin)量不要脫(tuo)衣，如(ru)果脫(tuo)建(jian)議不要一次(ci)性脫(tuo)太多。

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穿(chuan)騎行服或防(fang)風防(fang)水外套(tao)，頭戴全(quan)盔或揭(jie)面盔并佩戴防(fang)霧鏡片，脖(bo)子要帶脖(bo)套(tao)，手戴防(fang)風防(fang)水手套(tao)，腿部要穿(chuan)保暖靴(xue)子并戴護(hu)膝。必要可配備電熱手把、風擋和電加熱夾克。

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選擇(ze)棚拍(pai)或去如三(san)亞、馬爾代夫(fu)等溫暖(nuan)(nuan)海(hai)島。室(shi)外(wai)拍(pai)婚(hun)紗照盡量在(zai)10-16點完(wan)成。穿(chuan)長款蓬蓬裙的新(xin)娘可穿(chuan)保暖(nuan)(nuan)褲，新(xin)郎(lang)保暖(nuan)(nuan)內衣不要太厚(hou)。此外(wai)多喝熱水、貼暖(nuan)(nuan)寶寶、披披肩(jian)。

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及(ji)時加注更換防凍液和(he)(he)潤滑油，徹底(di)清洗油箱。每次用完車可將車門打(da)開一到兩分鐘后再關。車窗和(he)(he)擋風玻(bo)璃(li)前一晚用生洋蔥(cong)擦，后視鏡用塑料袋(dai)套住，雨刷器用酒精擦拭。

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空調房里、浴室中室溫比較高的地方最適合做(zuo)面(mian)(mian)膜(mo)，也可(ke)以在洗澡的時候敷(fu)，保濕類面(mian)(mian)膜(mo)可(ke)先(xian)用35度溫水(shui)浸泡五分鐘，還可(ke)選(xuan)擇膏狀面(mian)(mian)膜(mo)。

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要加快洗澡速度，可以(yi)使用浴罩或(huo)取(qu)暖(nuan)電器如(ru)浴霸、暖(nuan)風機取(qu)暖(nuan)。沒(mei)有這些(xie)設備，可以(yi)使用半盆(pen)浴，或(huo)者(zhe)在洗澡附近(jin)放上一(yi)盆(pen)煮(zhu)好的開(kai)水。

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睡覺冷原因與缺陽氣(qi)、末梢(shao)循環欠好、心臟衰弱(ruo)、激素等(deng)有關(guan)。要多吃溫(wen)性食(shi)物如蘿卜、鯽(ji)魚、牛肉等(deng)，睡前搓(cuo)腳(jiao)泡腳(jiao)，多蓋層被子并用暖水袋(dai)。

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保暖要(yao)點穿(chuan)(chuan)上秋衣(yi)(yi)褲(ku)，穿(chuan)(chuan)衣(yi)(yi)穿(chuan)(chuan)厚(hou)不如多穿(chuan)(chuan)幾層薄(bo)的(de)加一件輕(qing)薄(bo)小棉服(fu)，可(ke)適當增減。出門(men)務穿(chuan)(chuan)戴溫暖的(de)靴子、手套(tao)、手套(tao)和帽子。

飲(yin)食(shi)調理綠蔬、萵筍葉、麥胚油(you)、棉籽油(you)、芝麻油(you)、乳制品、奶酪、酸奶、全麥面包、谷類(lei)、蛋、水果等。

保暖要點多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲食調理適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保(bao)暖(nuan)要點注(zhu)意保暖，出門(men)多(duo)穿一件衣服(fu)和一雙襪子(zi)，帶圍(wei)巾。還可多(duo)做有(you)氧運動，晚上睡覺(jue)前用(yong)熱(re)水泡(pao)腳，還可適(shi)當(dang)按摩(mo)。

飲食調理多吃熱性食物(wu)，如(ru)牛羊肉，煮菜可放點胡椒(jiao)，生姜，辣(la)椒(jiao)等，注意飲食均衡，多喝自制生姜紅糖水。

保(bao)暖(nuan)要點(dian)勤添加衣服，外(wai)出最好帶(dai)上帽子，要選(xuan)擇鞋底有厚度(du)的保暖鞋。每天(tian)可以多曬曬太(tai)陽(yang)并(bing)且多進行運(yun)動，晚上可以泡泡腳。

飲(yin)食調(diao)理多(duo)吃(chi)新(xin)鮮(xian)的蔬菜和水果，多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些溫熱的食物，寒(han)冷天氣外(wai)出后可用泡上一(yi)(yi)杯姜湯來驅(qu)寒(han)暖身。

保暖要點(dian)適(shi)時(shi)增減衣服(fu)，室(shi)內常(chang)通風(feng)換(huan)氣，室(shi)內做孕(yun)婦操(cao)，下(xia)午暖和(he)時(shi)到室(shi)外散步。極(ji)端天氣勿外出(chu)，外出(chu)戴帽(mao)子、圍巾(jin)和(he)口罩。

飲(yin)食調(diao)理多吃富含蛋白質(zhi)和碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)食物(wu)(wu)，如肉、雞、魚、蛋、奶、豆制品等。少(shao)吃辛辣，注意均衡，多飲水(shui)。

保暖要點上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食調理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。