戴手套，穿保暖(nuan)鞋(xie)襪，用(yong)冬季汽(qi)車(che)坐墊(dian)和(he)汽(qi)車(che)腳(jiao)墊(dian)。開車(che)后先(xian)開段時間空調，再關閉開暖(nuan)風(feng)。車(che)上要備(bei)除味(wei)提神(shen)精油、汽(qi)車(che)外罩、防(fang)凍玻(bo)璃水(shui)、防(fang)凍液、冰(bing)雪鏟、防(fang)霧(wu)劑(ji)等。

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去北(bei)方旅(lv)游要準備連帽(mao)羽絨服、高領(ling)厚羊毛衣(yi)、加絨褲(ku)、手(shou)套、加絨鞋、高腰(yao)襪、圍巾(jin)等保暖服飾。還要備暖寶(bao)寶(bao)、暖手(shou)寶(bao)、保溫杯(bei)等取(qu)暖物品，一些感(gan)冒咳嗽(sou)常(chang)用藥也(ye)要帶上。

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運動(dong)(dong)要(yao)選好舒適(shi)、透氣衣服，并(bing)選擇合適(shi)運動(dong)(dong)項目，運動(dong)(dong)以微微出汗為宜(yi)。運動(dong)(dong)時先熱身，身體微微發(fa)暖后適(shi)當減少衣物，運動(dong)(dong)后盡(jin)量(liang)不要(yao)脫衣，如果脫建(jian)議不要(yao)一次性脫太多(duo)。

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穿(chuan)騎(qi)行服或防風防水外套，頭戴全盔或揭面盔并佩戴防霧鏡片，脖子要(yao)帶脖套，手(shou)戴防風防水手(shou)套，腿部要(yao)穿(chuan)保暖靴子并戴護膝。必要(yao)可配備電(dian)熱手(shou)把、風擋和電(dian)加熱夾克(ke)。

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選擇棚(peng)拍(pai)或去如(ru)三亞、馬(ma)爾代夫等(deng)溫暖海島。室外拍(pai)婚(hun)紗照(zhao)盡(jin)量在10-16點完(wan)成。穿長款蓬蓬裙的新娘可(ke)穿保暖褲(ku)，新郎保暖內衣(yi)不要太厚(hou)。此(ci)外多(duo)喝(he)熱水、貼暖寶(bao)寶(bao)、披披肩。

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及時加注更(geng)換(huan)防凍液和潤滑油，徹底清洗油箱。每次用(yong)完車可將車門打(da)開一到兩分鐘后再關。車窗和擋(dang)風玻璃前一晚用(yong)生洋蔥擦，后視鏡用(yong)塑料袋套住，雨刷器用(yong)酒精擦拭。

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空調房里(li)、浴(yu)室中室溫比較(jiao)高的(de)地(di)方最適合(he)做面(mian)(mian)膜，也可以在(zai)洗澡的(de)時候(hou)敷，保濕類面(mian)(mian)膜可先用35度溫水浸泡五分鐘，還可選(xuan)擇膏狀面(mian)(mian)膜。

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要(yao)加(jia)快洗(xi)澡速度，可以使用浴罩或(huo)(huo)取暖電器如浴霸、暖風機(ji)取暖。沒有這些設(she)備，可以使用半(ban)盆浴，或(huo)(huo)者在洗(xi)澡附(fu)近(jin)放上一盆煮好(hao)的開水。

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睡(shui)覺冷原因與缺(que)陽(yang)氣(qi)、末梢循環(huan)欠(qian)好(hao)、心臟衰弱、激素等有(you)關。要多(duo)吃(chi)溫性食物(wu)如(ru)蘿(luo)卜(bu)、鯽魚、牛肉等，睡(shui)前搓腳泡腳，多(duo)蓋層被(bei)子并用(yong)暖水(shui)袋。

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保暖要點(dian)穿(chuan)(chuan)上秋衣褲，穿(chuan)(chuan)衣穿(chuan)(chuan)厚(hou)不如多穿(chuan)(chuan)幾層薄(bo)的(de)加(jia)一(yi)件輕薄(bo)小棉服，可適當增減。出門務穿(chuan)(chuan)戴溫暖的(de)靴(xue)子、手套(tao)、手套(tao)和帽子。

飲(yin)食調理綠蔬、萵筍葉(xie)、麥胚油、棉籽(zi)油、芝麻油、乳制品、奶(nai)酪(lao)、酸奶(nai)、全麥面包(bao)、谷(gu)類、蛋、水果等(deng)。

保暖要點(dian)多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲食調(diao)理適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保暖要點(dian)注意保暖，出門多(duo)穿一件衣服和一雙襪子，帶圍巾(jin)。還(huan)可多(duo)做有(you)氧運動(dong)，晚上睡覺(jue)前用熱水(shui)泡腳，還(huan)可適當(dang)按摩。

飲食調理多吃熱(re)性食物，如牛羊肉，煮菜(cai)可放點(dian)胡椒，生姜，辣椒等，注(zhu)意飲食均(jun)衡，多喝自制(zhi)生姜紅糖水。

保暖要點(dian)勤(qin)添加衣服，外出最好帶上(shang)帽子(zi)，要選擇(ze)鞋底有(you)厚度的(de)保(bao)暖鞋。每天可以(yi)多曬曬太陽并且多進(jin)行運動(dong)，晚上(shang)可以(yi)泡(pao)泡(pao)腳。

飲食(shi)調(diao)理多吃新鮮的(de)蔬菜和水果(guo)，多吃一(yi)些溫熱的(de)食物，寒冷天氣外(wai)出后可用泡上一(yi)杯姜湯來驅寒暖身。

保暖要點適(shi)時增減(jian)衣(yi)服，室內(nei)常通風(feng)換氣，室內(nei)做(zuo)孕婦(fu)操，下午暖和時到室外(wai)(wai)散步。極端(duan)天氣勿外(wai)(wai)出(chu)，外(wai)(wai)出(chu)戴帽子、圍巾和口罩(zhao)。

飲食調理多吃富含蛋白質和碳水化合物食物，如肉、雞(ji)、魚、蛋、奶(nai)、豆制品等。少吃辛辣，注意均衡，多飲水。

保暖(nuan)要點上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食調理(li)早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。