戴(dai)手套，穿(chuan)保暖鞋襪，用冬(dong)季汽車(che)坐墊(dian)和汽車(che)腳(jiao)墊(dian)。開車(che)后先開段時(shi)間空調，再(zai)關閉開暖風。車(che)上要備除味(wei)提神(shen)精油、汽車(che)外罩、防凍玻璃水、防凍液、冰雪鏟(chan)、防霧(wu)劑等(deng)。

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去北方旅游要準備連帽(mao)羽(yu)絨(rong)服(fu)、高領(ling)厚羊毛(mao)衣(yi)、加絨(rong)褲、手(shou)套(tao)、加絨(rong)鞋、高腰襪、圍巾等保(bao)暖服(fu)飾(shi)。還要備暖寶(bao)寶(bao)、暖手(shou)寶(bao)、保(bao)溫(wen)杯等取暖物(wu)品，一(yi)些感(gan)冒咳嗽常用藥(yao)也要帶(dai)上。

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運動(dong)要(yao)選好舒適、透(tou)氣衣(yi)(yi)服，并選擇合適運動(dong)項目，運動(dong)以微微出汗為宜。運動(dong)時先熱身，身體微微發(fa)暖后適當減少衣(yi)(yi)物，運動(dong)后盡量不要(yao)脫(tuo)衣(yi)(yi)，如(ru)果脫(tuo)建議不要(yao)一次(ci)性脫(tuo)太(tai)多。

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穿(chuan)騎行(xing)服或(huo)防(fang)(fang)風(feng)防(fang)(fang)水外套，頭(tou)戴全盔(kui)或(huo)揭(jie)面盔(kui)并(bing)佩戴防(fang)(fang)霧鏡片(pian)，脖(bo)子(zi)要帶脖(bo)套，手戴防(fang)(fang)風(feng)防(fang)(fang)水手套，腿(tui)部要穿(chuan)保暖靴(xue)子(zi)并(bing)戴護膝。必要可配備(bei)電熱(re)手把(ba)、風(feng)擋和(he)電加熱(re)夾克。

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選(xuan)擇棚拍或去如三亞(ya)、馬爾代夫等溫暖(nuan)海島。室外(wai)拍婚(hun)紗照盡量在10-16點(dian)完成。穿長款蓬(peng)(peng)蓬(peng)(peng)裙的(de)新娘可穿保(bao)暖(nuan)褲，新郎(lang)保(bao)暖(nuan)內衣不要太厚。此外(wai)多(duo)喝(he)熱水、貼(tie)暖(nuan)寶(bao)寶(bao)、披披肩。

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及時加注更換(huan)防凍(dong)液和(he)潤滑油(you)，徹底清洗油(you)箱。每(mei)次用完車可(ke)將車門打(da)開一到兩分鐘后再關。車窗和(he)擋風玻(bo)璃前一晚(wan)用生洋蔥(cong)擦(ca)，后視鏡用塑(su)料(liao)袋套住，雨刷(shua)器(qi)用酒精擦(ca)拭。

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空調房里、浴(yu)室中室溫(wen)比較高的地方最適合做(zuo)面膜(mo)，也可(ke)以在洗(xi)澡的時(shi)候敷(fu)，保(bao)濕類面膜(mo)可(ke)先用35度溫(wen)水(shui)浸泡五分鐘，還可(ke)選擇(ze)膏狀面膜(mo)。

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要加快(kuai)洗澡速度，可以使用(yong)浴罩或(huo)(huo)取暖電(dian)器(qi)如(ru)浴霸、暖風機取暖。沒有這些設備，可以使用(yong)半盆(pen)浴，或(huo)(huo)者在洗澡附(fu)近放上一盆(pen)煮好的開(kai)水。

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睡覺冷(leng)原因與缺陽氣、末梢循(xun)環欠好、心臟(zang)衰弱(ruo)、激素等(deng)(deng)有關。要(yao)多吃溫(wen)性食物如(ru)蘿卜、鯽魚、牛肉(rou)等(deng)(deng)，睡前搓(cuo)腳泡(pao)腳，多蓋層被(bei)子并用暖水袋(dai)。

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保(bao)暖(nuan)要(yao)點穿上秋衣褲，穿衣穿厚不如多穿幾層薄的加一件輕(qing)薄小棉(mian)服，可適當增(zeng)減。出(chu)門務穿戴溫暖的靴子(zi)、手(shou)套、手(shou)套和帽(mao)子(zi)。

飲(yin)食調理綠蔬、萵筍葉、麥(mai)胚油(you)(you)、棉籽油(you)(you)、芝麻(ma)油(you)(you)、乳制品、奶酪、酸奶、全(quan)麥(mai)面包、谷(gu)類、蛋、水果等。

保(bao)暖要點多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲(yin)食調理適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保暖要(yao)點(dian)注意(yi)保暖，出門多穿一件(jian)衣服(fu)和一雙(shuang)襪子，帶(dai)圍巾。還可多做有氧運(yun)動，晚上睡覺前用熱水泡腳，還可適當按(an)摩。

飲(yin)食(shi)調理多吃(chi)熱(re)性食物，如牛羊肉，煮菜可放(fang)點胡(hu)椒(jiao)，生姜，辣椒(jiao)等，注(zhu)意飲食均衡，多喝自制生姜紅糖水。

保暖要點勤添加(jia)衣服(fu)，外出最好帶上帽子，要(yao)選擇鞋底有厚(hou)度的保暖鞋。每天可以(yi)多曬曬太陽并且多進行運動，晚上可以(yi)泡泡腳。

飲食調理(li)多吃(chi)新鮮的(de)蔬菜和水(shui)果，多吃(chi)一(yi)些溫熱的(de)食物，寒冷天(tian)氣外出(chu)后(hou)可用泡(pao)上一(yi)杯姜湯來驅寒暖身。

保暖要點適時增減衣(yi)服(fu)，室內常通風(feng)換氣，室內做孕婦操，下午(wu)暖(nuan)和時到室外(wai)散步。極(ji)端天氣勿外(wai)出，外(wai)出戴帽子、圍巾和口(kou)罩(zhao)。

飲食調理(li)多吃富含蛋白質(zhi)和碳水化(hua)合(he)物食物，如肉(rou)、雞、魚(yu)、蛋、奶、豆制(zhi)品(pin)等。少吃辛辣，注意(yi)均衡(heng)，多飲水。

保暖要點上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食調(diao)理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。