戴手套，穿保(bao)暖(nuan)鞋襪，用冬季汽車(che)(che)坐墊和汽車(che)(che)腳墊。開(kai)車(che)(che)后(hou)先開(kai)段時間(jian)空調，再(zai)關(guan)閉開(kai)暖(nuan)風(feng)。車(che)(che)上要備(bei)除味提神精(jing)油(you)、汽車(che)(che)外罩(zhao)、防凍玻璃水、防凍液、冰雪鏟、防霧劑(ji)等。

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去北方旅游要準(zhun)備(bei)連帽羽絨服、高領(ling)厚(hou)羊毛衣、加絨褲、手(shou)套、加絨鞋、高腰襪、圍巾等(deng)保(bao)暖(nuan)(nuan)(nuan)服飾(shi)。還要備(bei)暖(nuan)(nuan)(nuan)寶(bao)寶(bao)、暖(nuan)(nuan)(nuan)手(shou)寶(bao)、保(bao)溫杯等(deng)取暖(nuan)(nuan)(nuan)物品，一(yi)些感(gan)冒咳(ke)嗽常(chang)用(yong)藥(yao)也要帶上。

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運(yun)動(dong)要選(xuan)(xuan)好舒適、透氣衣(yi)服(fu)，并選(xuan)(xuan)擇(ze)合適運(yun)動(dong)項目，運(yun)動(dong)以微(wei)(wei)微(wei)(wei)出汗為宜(yi)。運(yun)動(dong)時先熱身(shen)，身(shen)體微(wei)(wei)微(wei)(wei)發暖后適當減少衣(yi)物，運(yun)動(dong)后盡量不(bu)要脫(tuo)衣(yi)，如果脫(tuo)建(jian)議(yi)不(bu)要一次性脫(tuo)太多。

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穿騎行服或防(fang)(fang)風(feng)防(fang)(fang)水外套，頭(tou)戴(dai)(dai)全盔或揭面盔并佩戴(dai)(dai)防(fang)(fang)霧鏡(jing)片，脖子要(yao)帶脖套，手(shou)(shou)戴(dai)(dai)防(fang)(fang)風(feng)防(fang)(fang)水手(shou)(shou)套，腿部(bu)要(yao)穿保暖(nuan)靴(xue)子并戴(dai)(dai)護膝。必要(yao)可配備電熱(re)手(shou)(shou)把、風(feng)擋(dang)和電加(jia)熱(re)夾(jia)克。

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選(xuan)擇棚拍(pai)或去(qu)如三亞、馬爾代夫(fu)等溫暖(nuan)海(hai)島。室外拍(pai)婚紗照盡量(liang)在10-16點(dian)完成。穿長(chang)款蓬(peng)蓬(peng)裙(qun)的(de)新娘可穿保暖(nuan)褲，新郎(lang)保暖(nuan)內衣不(bu)要(yao)太厚。此外多喝(he)熱水、貼暖(nuan)寶(bao)寶(bao)、披披肩。

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及時(shi)加注更換防凍液和潤滑(hua)油，徹底清洗油箱。每次(ci)用完車可(ke)將車門打開一到兩分鐘后(hou)再關。車窗和擋風玻璃(li)前一晚用生洋(yang)蔥擦(ca)，后(hou)視鏡用塑料袋套住(zhu)，雨(yu)刷器用酒精擦(ca)拭。

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空(kong)調房(fang)里、浴室中室溫比較高的地方最(zui)適合做面膜，也可(ke)以(yi)在洗澡的時候(hou)敷(fu)，保濕類面膜可(ke)先用35度溫水浸(jin)泡五分(fen)鐘，還可(ke)選擇膏狀面膜。

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要加快(kuai)洗澡速度，可以使(shi)用浴罩(zhao)或取暖電器如浴霸(ba)、暖風機(ji)取暖。沒(mei)有這些設備，可以使(shi)用半盆浴，或者在洗澡附近(jin)放(fang)上一(yi)盆煮好的開(kai)水。

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睡覺冷原因與缺陽氣、末梢循環欠好(hao)、心臟衰弱、激素等有關。要多吃溫性食物(wu)如蘿(luo)卜(bu)、鯽(ji)魚(yu)、牛肉(rou)等，睡前搓腳泡腳，多蓋層(ceng)被(bei)子并用暖(nuan)水袋。

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保暖(nuan)要點穿上秋衣褲，穿衣穿厚不如(ru)多穿幾層薄(bo)的(de)加(jia)一件(jian)輕(qing)薄(bo)小棉(mian)服，可適當增減。出門(men)務穿戴(dai)溫暖的(de)靴子(zi)、手套、手套和(he)帽(mao)子(zi)。

飲(yin)食調理綠蔬(shu)、萵筍(sun)葉、麥胚油(you)、棉籽油(you)、芝麻油(you)、乳制品、奶(nai)酪、酸奶(nai)、全麥面包、谷類、蛋、水果等。

保暖(nuan)要點多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲(yin)食(shi)調理適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保暖要點注(zhu)意保暖，出門多(duo)穿一件(jian)衣服和一雙襪子，帶圍巾。還(huan)可(ke)(ke)多(duo)做有(you)氧運動，晚上睡覺前用熱水泡腳，還(huan)可(ke)(ke)適當按(an)摩。

飲食(shi)調理多吃熱性食物，如牛羊肉，煮菜可放點胡椒，生姜，辣椒等，注意飲食均衡，多喝自制生姜紅糖水。

保暖要點勤(qin)添(tian)加(jia)衣服，外出最(zui)好帶(dai)上帽子，要選擇鞋底有厚度的保暖鞋。每天可(ke)以多曬曬太陽并(bing)且多進(jin)行運動，晚上可(ke)以泡泡腳。

飲(yin)食調理多(duo)吃新鮮的蔬菜和水果，多(duo)吃一些溫熱的食物，寒(han)冷天氣外(wai)出后可用泡上一杯(bei)姜湯來驅寒(han)暖身。

保暖要點適(shi)時增減衣服，室(shi)(shi)內(nei)常通風換氣(qi)，室(shi)(shi)內(nei)做(zuo)孕婦操，下午暖和時到室(shi)(shi)外(wai)(wai)散步(bu)。極端(duan)天氣(qi)勿外(wai)(wai)出(chu)，外(wai)(wai)出(chu)戴帽子、圍巾(jin)和口罩。

飲(yin)食調理多吃(chi)富含蛋白質和碳(tan)水(shui)化合(he)物(wu)食物(wu)，如肉(rou)、雞、魚、蛋、奶、豆制品(pin)等(deng)。少吃(chi)辛辣(la)，注意均衡(heng)，多飲水(shui)。

保暖(nuan)要點上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食(shi)調理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。