冬天睡覺冷的原因
1、陽氣缺乏
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功用之一。若陽氣缺乏，無法運達至四肢等肢體軀干的末梢部位，便會呈現畏寒、四肢冰涼等景象。因此，假如黑夜睡覺就算保暖辦法做的極(ji)好，仍是(shi)全身冷(leng)，就要警覺(jue)是(shi)不(bu)是(shi)是(shi)陽氣缺乏了。
2、末梢循環欠好
冬季(ji)黑夜睡覺身(shen)體冷是(shi)一種(zhong)正常的生(sheng)理景象，因為氣溫(wen)下(xia)降會使血管縮短，血液(ye)回流(liu)能力削弱，使得四肢(zhi)尤其指尖(jian)、腳尖(jian)等部(bu)位的血液(ye)循環(huan)(huan)不暢，末梢(shao)神經循環(huan)(huan)欠好形成(cheng)的。這種(zhong)狀況，多(duo)穿衣服、吃暖的食物、多(duo)動起(qi)來等就能推進回流(liu)，減輕(qing)問題(ti)了(le)。
3、心臟衰弱
睡(shui)覺腳(jiao)冰涼和心臟血(xue)管有(you)很大的(de)聯系，因為血(xue)液是(shi)由心臟宣(xuan)布，帶著氧(yang)氣到全(quan)身(shen)各部位，氧(yang)經過焚(fen)燒(shao)后，才干發作(zuo)(zuo)熱能，四肢(zhi)才會溫(wen)暖。一旦心血(xue)管系統的(de)功(gong)用呈(cheng)現(xian)妨(fang)礙，就會影響血(xue)液運轉運送(song)，無法使(shi)血(xue)液供(gong)應到身(shen)體(ti)末梢部位，就可能形成睡(shui)覺腳(jiao)冷(leng)的(de)狀況發作(zuo)(zuo)。
4、激素影響
在有黑夜睡覺腳冷體(ti)現的人群(qun)中，女人占絕大多數。這是激素改變經過影響神經系統致使皮下血管縮短(duan)和(he)血液流量(liang)削減，然后(hou)引(yin)起的。通常在更年期的女人體(ti)現會(hui)愈加顯著。
5、血糖或血壓低
食物是(shi)身體(ti)很重要(yao)(yao)的(de)熱量來(lai)歷，假(jia)如你減肥過度、餓過了頭，讓血(xue)糖太低時，都會有(you)四肢冰涼的(de)景象(xiang)。而低血(xue)壓(ya)時，血(xue)液(ye)循環(huan)也(ye)會欠安，疲憊、身體(ti)衰弱時，血(xue)壓(ya)簡單下降，就(jiu)會四肢冰涼。所以，冬(dong)季睡覺冷要(yao)(yao)思考是(shi)不是(shi)血(xue)糖或血(xue)壓(ya)低。
6、不愛泡腳
白日忙了一天(tian)，黑夜(ye)回(hui)去(qu)只想睡(shui)覺，不愛泡(pao)(pao)腳，這是(shi)(shi)不對(dui)的(de)。冬季(ji)因為冰冷的(de)影響，腳部血管(guan)縮短，血液運(yun)轉發作(zuo)妨礙，易誘發多種(zhong)疾病。熱水(shui)泡(pao)(pao)腳即是(shi)(shi)足(zu)浴，歸于中(zhong)醫足(zu)療法內容之一，也(ye)是(shi)(shi)一種(zhong)常用的(de)外治法。用熱水(shui)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳，既(ji)解乏(fa)，又利于睡(shui)覺。
7、運動缺乏
現(xian)在很多人都不(bu)喜愛運動，可能(neng)是厭(yan)煩劇烈暈倒(dao)致使(shi)的(de)心律不(bu)齊的(de)痛苦感、汗流(liu)浹背的(de)難(nan)堪感，也(ye)可能(neng)是宅(zhai)在家里(li)時刻長了(le)，懶得出門，總歸(gui)，不(bu)喜愛活(huo)動，長時間的(de)久坐(zuo)不(bu)動會讓(rang)身(shen)體血液循環(huan)不(bu)暢，就很簡單呈現(xian)冬季冷(leng)的(de)體現(xian)。
8、保暖不行
當然，黑夜睡覺冷不全是因為體質、疾病所形成的。很多人即便到了冰冷的冬季，床上的棉被仍是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這姿態自然會覺得冷。因此，床上衣被單薄的人群，首要還要檢討是不是保暖辦法沒有做好。
冬天被窩冷
1、飲食
腳(jiao)冷的(de)(de)(de)人要避(bi)免吃生(sheng)冷的(de)(de)(de)東(dong)西，多吃點溫性(xing)的(de)(de)(de)食(shi)物。如：鯽魚、胡(hu)蘿卜、芒(mang)果、桂(gui)圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳(jiao)冷的(de)(de)(de)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)話(hua)，比如有的(de)(de)(de)人睡了(le)一晚(wan)上(shang)，第二天早(zao)上(shang)醒來腳(jiao)還是冷的(de)(de)(de)，可以去看(kan)看(kan)醫(yi)生(sheng)，讓醫(yi)生(sheng)針對你的(de)(de)(de)身體屬性(xing)開些(xie)藥，進(jin)行藥物治療。
2、睡前用溫水泡腳
睡前泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)是讓自(zi)己(ji)的(de)腳(jiao)暖起來最有(you)效(xiao)的(de)方法，泡(pao)(pao)腳(jiao)要注意的(de)是水位和水溫(wen)，水位浸泡(pao)(pao)到腳(jiao)腕以上兩三寸為(wei)佳，水溫(wen)在41-45℃范圍內，腳(jiao)剛剛泡(pao)(pao)到水里要感(gan)覺到微微燙(tang)腳(jiao)。
3、睡前搓腳
搓(cuo)(cuo)腳(jiao)也是(shi)比較(jiao)實(shi)用的(de)(de)方(fang)法(fa)，在冬天的(de)(de)時(shi)候，很多人在室外(wai)覺得手(shou)冷，往往會(hui)采用搓(cuo)(cuo)手(shou)的(de)(de)方(fang)法(fa)來(lai)讓手(shou)暖和。腳(jiao)也可以用這種方(fang)法(fa)，就是(shi)在睡(shui)前將右腳(jiao)往左腳(jiao)小腿上(shang)來(lai)回(hui)搓(cuo)(cuo)，一個是(shi)摩擦生熱，另外(wai)就是(shi)左腿上(shang)的(de)(de)熱量(liang)會(hui)通過熱傳遞(di)將熱量(liang)傳遞(di)給(gei)右腳(jiao)掌，反(fan)過來(lai)左腳(jiao)也可以在右腳(jiao)小腿上(shang)來(lai)回(hui)搓(cuo)(cuo)。
4、使用暖水袋
大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發現被窩非常保暖，這樣你就不用擔心(xin)睡覺的(de)時候腳冷了但(dan)是要(yao)注意購(gou)買質量過關的(de)暖水袋，避免熱(re)水泄露。
5、運動
睡前可(ke)以(yi)出(chu)去(qu)門外(wai)散散步，主要(yao)以(yi)快速走(zou)為主，堅持十五到(dao)二(er)十分(fen)鐘，感覺到(dao)身體(ti)發熱為止。因為冬天腳冷(leng)有很(hen)大一部分(fen)原因是血液(ye)循環(huan)不(bu)(bu)通(tong)暢(chang)，器官產生的(de)熱量不(bu)(bu)能通(tong)過血液(ye)的(de)方式很(hen)好(hao)的(de)將(jiang)熱量傳遞到(dao)腳部，而導致腳冷(leng)，所以(yi)運動(dong)除了讓你的(de)身體(ti)發熱之(zhi)外(wai)還可(ke)以(yi)加快血液(ye)循環(huan)。要(yao)注意(yi)的(de)是睡前半個小時運動(dong)為宜(yi)，不(bu)(bu)然(ran)可(ke)能影響睡眠。
6、多蓋一床被或使用電熱毯
冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家里有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。
腳冷怎么辦
1、睡前泡腳有保暖的效果
睡(shui)前泡(pao)腳(jiao)(jiao)是讓(rang)自己的腳(jiao)(jiao)暖起來最有效的方法。中醫(yi)養生認為，腳(jiao)(jiao)暖了，身體就暖了。如果(guo)睡(shui)前腳(jiao)(jiao)冷，那么(me)身體再(zai)(zai)暖也無法入眠。建議冬天要經(jing)常用熱水(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，每次泡(pao)大概20分(fen)鐘左右，水(shui)(shui)位浸泡(pao)到(dao)腳(jiao)(jiao)腕以(yi)上兩三寸為佳，水(shui)(shui)溫(wen)在41-45℃范(fan)圍內(nei)，腳(jiao)(jiao)剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)泡(pao)到(dao)水(shui)(shui)里(li)要感覺到(dao)微微燙腳(jiao)(jiao)。泡(pao)完后(hou)再(zai)(zai)去睡(shui)覺，能(neng)有效促進血液循環(huan)，起到(dao)保暖的效果(guo)。堅持泡(pao)一(yi)段時間，還能(neng)調理體寒。
2、冬天多吃些溫性食物
腳冷(leng)的人(ren)要避免(mian)吃生冷(leng)的東西，多吃點溫(wen)性(xing)的食(shi)物，像是牛肉(rou)、羊肉(rou)、生姜、紅棗、核(he)桃等。
如果(guo)腳冷嚴重的(de)話，可(ke)以去看看醫(yi)生，讓(rang)醫(yi)生針對你的(de)身(shen)體屬(shu)性開(kai)些(xie)藥(yao)(yao)，進行藥(yao)(yao)物治療。
3、冬天睡覺可用些保暖設備
可以(yi)(yi)用些保暖的設(she)備，比(bi)如熱水袋或者電(dian)熱毯，在睡覺(jue)前(qian)把(ba)床暖一暖，到了睡覺(jue)的時候再(zai)關掉，電(dian)熱毯不(bu)宜開一整晚。還可以(yi)(yi)用暖足(zu)貼(tie)。
4、冬天睡覺穿襪子的好處
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。要注意的是穿襪子睡覺一定要注意腳的舒適度，過于捆綁腳的襪子，會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環。如果一直穿過緊的襪子睡覺還會影響睡眠質量，而且不論是男性還是女性，要穿襪子一定要選擇保暖又較為透氣的襪子。
冬季睡覺用什么取暖
在被窩里放上一個保暖袋，事先將保暖袋充好電，把它放在被窩里，等睡覺的時候躺進去，被窩里會很暖和，而且一般能保大半夜。
電(dian)(dian)熱(re)毯(tan)在通電(dian)(dian)后可(ke)以進(jin)行自發熱(re)，睡前(qian)插上半個小時左右再進(jin)被窩，全身都會非常暖和舒服
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而后加強保暖，睡前最好摘除。
穿好舒適的保暖內衣睡覺，如果晚上一個人睡覺感覺身體發冷，可以穿一些保暖的睡衣睡，這樣能夠適當保溫，以便睡得著。
蓋厚一點的冬被，這個季節可以用厚一點，保溫效果好的冬被保暖，這樣晚上睡覺不會太冷，相信很快就睡著了。
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