冬天睡覺冷的原因
1、陽氣缺乏
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功用之一。若陽氣缺乏，無法運達至四肢等肢體軀干的末梢部位，便會呈現畏寒、四肢冰涼等景象。因此，假如黑夜睡覺就算保暖辦法(fa)做的極好，仍是(shi)全身冷(leng)，就要警(jing)覺(jue)是(shi)不(bu)是(shi)是(shi)陽氣缺乏(fa)了(le)。
2、末梢循環欠好
冬季(ji)黑夜睡覺(jue)身體(ti)冷(leng)是一種正常的(de)生理景象，因為氣溫(wen)下降會使血管縮短，血液(ye)(ye)回流能力(li)削(xue)弱，使得四肢尤其指尖、腳尖等部(bu)位的(de)血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)不(bu)暢，末梢(shao)神(shen)經循(xun)環(huan)欠好形成的(de)。這種狀況，多(duo)穿衣服、吃(chi)暖的(de)食物、多(duo)動起來等就(jiu)能推(tui)進(jin)回流，減輕(qing)問題了。
3、心臟衰弱
睡覺腳(jiao)冰(bing)涼和心(xin)臟血(xue)管有(you)很大的聯系，因為血(xue)液(ye)是由心(xin)臟宣布，帶著(zhu)氧氣到全身(shen)各部位(wei)，氧經(jing)過(guo)焚燒后，才(cai)干發作(zuo)熱能(neng)，四肢才(cai)會溫暖。一旦心(xin)血(xue)管系統的功用呈現妨礙，就會影響血(xue)液(ye)運轉運送，無法使(shi)血(xue)液(ye)供應到身(shen)體(ti)末梢(shao)部位(wei)，就可(ke)能(neng)形成(cheng)睡覺腳(jiao)冷的狀況(kuang)發作(zuo)。
4、激素影響
在有黑夜(ye)睡覺腳冷體(ti)現(xian)的(de)人(ren)(ren)群(qun)中，女人(ren)(ren)占絕大多(duo)數(shu)。這是激(ji)素改(gai)變經過影響神經系統致使皮下(xia)血管縮(suo)短(duan)和(he)血液(ye)流(liu)量(liang)削減，然(ran)后引起的(de)。通常在更年期的(de)女人(ren)(ren)體(ti)現(xian)會愈(yu)加(jia)顯著。
5、血糖或血壓低
食物是(shi)身體(ti)很(hen)重要(yao)的(de)熱量來(lai)歷(li)，假如你(ni)減(jian)肥(fei)過(guo)度、餓過(guo)了頭，讓(rang)血(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)太低(di)時，都會(hui)有四肢冰涼的(de)景象。而低(di)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓時，血(xue)(xue)(xue)(xue)液循環也會(hui)欠(qian)安，疲憊、身體(ti)衰弱時，血(xue)(xue)(xue)(xue)壓簡單下降，就會(hui)四肢冰涼。所(suo)以，冬(dong)季睡覺冷要(yao)思考是(shi)不是(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)糖(tang)或血(xue)(xue)(xue)(xue)壓低(di)。
6、不愛泡腳
白日忙了一(yi)天，黑(hei)夜回去只想睡覺(jue)，不(bu)愛泡腳，這(zhe)是不(bu)對的。冬季因(yin)為(wei)冰(bing)冷(leng)的影響，腳部血(xue)管縮短，血(xue)液運轉發作妨(fang)礙(ai)，易誘發多種疾病(bing)。熱水泡腳即是足浴，歸于中(zhong)醫足療(liao)法(fa)內容之一(yi)，也是一(yi)種常用的外治法(fa)。用熱水泡泡腳，既解(jie)乏(fa)，又利于睡覺(jue)。
7、運動缺乏
現在(zai)很(hen)多(duo)人都不喜愛(ai)運動(dong)，可能是(shi)厭煩劇(ju)烈(lie)暈(yun)倒致(zhi)使的心(xin)律不齊的痛(tong)苦感、汗流浹(jia)背的難堪感，也可能是(shi)宅在(zai)家里(li)時刻長了，懶得出門，總歸，不喜愛(ai)活(huo)動(dong)，長時間的久(jiu)坐不動(dong)會讓身體血(xue)液循環(huan)不暢，就很(hen)簡(jian)單呈(cheng)現冬季冷的體現。
8、保暖不行
當然，黑夜睡覺冷不全是因為體質、疾病所形成的。很多人即便到了冰冷的冬季，床上的棉被仍是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這姿態自然會覺得冷。因此，床上衣被單薄的人群，首要還要檢討是不是保暖辦法沒有做好。
冬天被窩冷
1、飲食
腳(jiao)冷的(de)人要(yao)避免吃生冷的(de)東西(xi)，多(duo)吃點(dian)溫性(xing)的(de)食物。如：鯽魚(yu)、胡蘿(luo)卜(bu)、芒果(guo)、桂(gui)圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮(lian)子(zi)等等。如果(guo)腳(jiao)冷的(de)嚴重的(de)話，比(bi)如有(you)的(de)人睡(shui)了一晚上(shang)(shang)，第二天早上(shang)(shang)醒來腳(jiao)還是冷的(de)，可以去看看醫生，讓醫生針(zhen)對(dui)你的(de)身體屬性(xing)開些藥，進(jin)行藥物治療。
2、睡前用溫水泡腳
睡前(qian)泡(pao)泡(pao)腳是(shi)讓自己的腳暖起來(lai)最有效的方法，泡(pao)腳要(yao)注意(yi)的是(shi)水(shui)位和水(shui)溫，水(shui)位浸泡(pao)到(dao)(dao)腳腕(wan)以上兩三(san)寸(cun)為佳，水(shui)溫在41-45℃范圍內，腳剛(gang)剛(gang)泡(pao)到(dao)(dao)水(shui)里要(yao)感覺到(dao)(dao)微微燙腳。
3、睡前搓腳
搓腳(jiao)也(ye)(ye)是比較實用(yong)的方(fang)法，在(zai)(zai)冬(dong)天(tian)的時候，很多人在(zai)(zai)室(shi)外覺得手(shou)冷，往(wang)往(wang)會采用(yong)搓手(shou)的方(fang)法來讓手(shou)暖和。腳(jiao)也(ye)(ye)可(ke)以用(yong)這種方(fang)法，就是在(zai)(zai)睡前將(jiang)右腳(jiao)往(wang)左腳(jiao)小腿(tui)上來回搓，一個是摩擦(ca)生熱(re)，另外就是左腿(tui)上的熱(re)量會通過(guo)熱(re)傳(chuan)遞將(jiang)熱(re)量傳(chuan)遞給(gei)右腳(jiao)掌，反(fan)過(guo)來左腳(jiao)也(ye)(ye)可(ke)以在(zai)(zai)右腳(jiao)小腿(tui)上來回搓。
4、使用暖水袋
大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發現被窩非常保暖，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但(dan)是要(yao)注意購買質(zhi)量過(guo)關的暖水袋，避(bi)免熱水泄露。
5、運動
睡前可(ke)以(yi)(yi)出去門外散散步，主要以(yi)(yi)快(kuai)(kuai)速走為(wei)主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身(shen)體(ti)發(fa)熱為(wei)止(zhi)。因(yin)為(wei)冬天(tian)腳冷有很大一部分原因(yin)是(shi)血液(ye)循(xun)環(huan)不(bu)通暢，器官產生的(de)(de)熱量不(bu)能(neng)通過血液(ye)的(de)(de)方式很好(hao)的(de)(de)將(jiang)熱量傳(chuan)遞到腳部，而導致(zhi)腳冷，所以(yi)(yi)運(yun)動(dong)除了讓你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)發(fa)熱之外還可(ke)以(yi)(yi)加快(kuai)(kuai)血液(ye)循(xun)環(huan)。要注意的(de)(de)是(shi)睡前半個小時運(yun)動(dong)為(wei)宜，不(bu)然可(ke)能(neng)影響(xiang)睡眠。
6、多蓋一床被或使用電熱毯
冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家里有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。
腳冷怎么辦
1、睡前泡腳有保暖的效果
睡前泡(pao)腳是讓自(zi)己的(de)腳暖起(qi)來最有效(xiao)(xiao)的(de)方法。中醫(yi)養生認(ren)為，腳暖了，身體就暖了。如(ru)果睡前腳冷，那么身體再(zai)暖也無法入眠。建議冬(dong)天要經常用(yong)熱(re)水(shui)泡(pao)腳，每次泡(pao)大概(gai)20分鐘左右(you)，水(shui)位浸泡(pao)到腳腕(wan)以上兩三(san)寸為佳，水(shui)溫(wen)在41-45℃范圍(wei)內，腳剛剛泡(pao)到水(shui)里要感(gan)覺到微微燙腳。泡(pao)完后再(zai)去睡覺，能(neng)(neng)有效(xiao)(xiao)促(cu)進(jin)血(xue)液循(xun)環，起(qi)到保暖的(de)效(xiao)(xiao)果。堅(jian)持泡(pao)一段時間，還能(neng)(neng)調理體寒。
2、冬天多吃些溫性食物
腳冷的(de)人要避免吃(chi)生冷的(de)東西，多(duo)吃(chi)點溫(wen)性(xing)的(de)食物，像是牛肉(rou)、羊肉(rou)、生姜、紅(hong)棗、核桃等。
如(ru)果腳冷(leng)嚴重的(de)話(hua)，可以去看(kan)看(kan)醫生(sheng)，讓(rang)醫生(sheng)針(zhen)對你(ni)的(de)身體屬(shu)性(xing)開些藥(yao)(yao)，進行藥(yao)(yao)物治療。
3、冬天睡覺可用些保暖設備
可以用(yong)(yong)些(xie)保暖(nuan)的設備(bei)，比如熱水袋或者(zhe)電熱毯，在睡(shui)覺(jue)前(qian)把床暖(nuan)一暖(nuan)，到了睡(shui)覺(jue)的時候再關掉(diao)，電熱毯不宜開(kai)一整晚。還可以用(yong)(yong)暖(nuan)足貼。
4、冬天睡覺穿襪子的好處
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。要注意的是穿襪子睡覺一定要注意腳的舒適度，過于捆綁腳的襪子，會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環。如果一直穿過緊的襪子睡覺還會影響睡眠質量，而且不論是男性還是女性，要穿襪子一定要選擇保暖又較為透氣的襪子。
冬季睡覺用什么取暖
在被窩里放上一個保暖袋，事先將保暖袋充好電，把它放在被窩里，等睡覺的時候躺進去，被窩里會很暖和，而且一般能保大半夜。
電熱毯在(zai)通電后可以進行自發熱，睡前插(cha)上半個小時左右(you)再進被窩，全身都會非常暖和舒服
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而后加強保暖，睡前最好摘除。
穿好舒適的保暖內衣睡覺，如果晚上一個人睡覺感覺身體發冷，可以穿一些保暖的睡衣睡，這樣能夠適當保溫，以便睡得著。
蓋厚一點的冬被，這個季節可以用厚一點，保溫效果好的冬被保暖，這樣晚上睡覺不會太冷，相信很快就睡著了。
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