冬天睡覺冷的原因
1、陽氣缺乏
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功用之一。若陽氣缺乏，無法運達至四肢等肢體軀干的末梢部位，便會呈現畏寒、四肢冰涼等景象。因此，假如黑夜睡覺就算保暖辦法做(zuo)的極(ji)好(hao)，仍(reng)是(shi)全(quan)身冷，就要警覺(jue)是(shi)不是(shi)是(shi)陽氣(qi)缺乏了。
2、末梢循環欠好
冬季黑夜睡覺(jue)身(shen)體冷(leng)是一種正常的(de)生(sheng)理景(jing)象，因為氣溫(wen)下(xia)降會使(shi)血(xue)管(guan)縮(suo)短(duan)，血(xue)液回流能力(li)削(xue)弱(ruo)，使(shi)得四肢尤其指尖、腳(jiao)尖等部位(wei)的(de)血(xue)液循環不暢，末梢神經循環欠好形成的(de)。這種狀況，多穿衣服、吃暖(nuan)的(de)食(shi)物(wu)、多動起來等就能推進回流，減(jian)輕問題了。
3、心臟衰弱
睡覺(jue)腳冰涼和(he)心臟(zang)血(xue)(xue)管有很大的(de)聯系，因為血(xue)(xue)液是由心臟(zang)宣布，帶著氧(yang)氣到全身各部位(wei)，氧(yang)經過焚(fen)燒后，才(cai)干(gan)發作熱能，四肢才(cai)會(hui)溫(wen)暖(nuan)。一旦(dan)心血(xue)(xue)管系統的(de)功(gong)用呈(cheng)現(xian)妨礙(ai)，就會(hui)影響血(xue)(xue)液運(yun)轉運(yun)送，無法使(shi)血(xue)(xue)液供應(ying)到身體末(mo)梢部位(wei)，就可能形成睡覺(jue)腳冷的(de)狀況發作。
4、激素影響
在有黑夜睡覺腳冷(leng)體現的(de)人群中，女(nv)(nv)人占(zhan)絕(jue)大多數。這是激素改(gai)變經過(guo)影響神經系統致使皮下(xia)血管縮短和(he)血液流(liu)量削減，然后引(yin)起的(de)。通常在更年期的(de)女(nv)(nv)人體現會愈加顯著(zhu)。
5、血糖或血壓低
食物(wu)是(shi)身(shen)體很重要的(de)熱量來歷，假如你減肥過度、餓過了頭，讓血(xue)(xue)(xue)(xue)糖太低時(shi)(shi)，都會(hui)有四肢(zhi)冰涼的(de)景象(xiang)。而低血(xue)(xue)(xue)(xue)壓時(shi)(shi)，血(xue)(xue)(xue)(xue)液循環也(ye)會(hui)欠(qian)安，疲憊、身(shen)體衰弱時(shi)(shi)，血(xue)(xue)(xue)(xue)壓簡(jian)單下降，就會(hui)四肢(zhi)冰涼。所(suo)以(yi)，冬(dong)季(ji)睡覺(jue)冷要思(si)考是(shi)不是(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)糖或血(xue)(xue)(xue)(xue)壓低。
6、不愛泡腳
白日忙了(le)一天，黑夜回去(qu)只想睡覺，不(bu)愛泡(pao)腳，這是不(bu)對的(de)。冬(dong)季(ji)因為冰(bing)冷的(de)影響，腳部血(xue)管縮短(duan)，血(xue)液運轉發(fa)(fa)作妨礙，易誘(you)發(fa)(fa)多種疾病。熱水(shui)(shui)泡(pao)腳即是足浴(yu)，歸于中醫足療法(fa)內容(rong)之一，也是一種常用的(de)外治(zhi)法(fa)。用熱水(shui)(shui)泡(pao)泡(pao)腳，既(ji)解(jie)乏，又利于睡覺。
7、運動缺乏
現在很多(duo)人都(dou)不(bu)(bu)(bu)喜(xi)愛運動(dong)，可能是厭煩劇烈(lie)暈倒致使(shi)的心律(lv)不(bu)(bu)(bu)齊的痛苦感、汗流浹背(bei)的難堪(kan)感，也可能是宅在家里時(shi)刻長了，懶(lan)得出門，總歸，不(bu)(bu)(bu)喜(xi)愛活動(dong)，長時(shi)間的久坐不(bu)(bu)(bu)動(dong)會(hui)讓身體血液循環不(bu)(bu)(bu)暢，就很簡單(dan)呈(cheng)現冬季冷的體現。
8、保暖不行
當然，黑夜睡覺冷不全是因為體質、疾病所形成的。很多人即便到了冰冷的冬季，床上的棉被仍是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這姿態自然會覺得冷。因此，床上衣被單薄的人群，首要還要檢討是不是保暖辦法沒有做好。
冬天被窩冷
1、飲食
腳冷的(de)人要避免吃生(sheng)冷的(de)東西，多(duo)吃點溫性的(de)食物。如：鯽魚(yu)、胡蘿卜、芒果(guo)、桂圓(yuan)、牛肉(rou)、雞肉(rou)、鴨肉(rou)、蓮子等(deng)等(deng)。如果(guo)腳冷的(de)嚴重(zhong)的(de)話，比如有的(de)人睡了一(yi)晚(wan)上，第二天早(zao)上醒(xing)來(lai)腳還是冷的(de)，可以去看(kan)看(kan)醫(yi)生(sheng)，讓醫(yi)生(sheng)針對(dui)你的(de)身(shen)體屬性開些藥，進行藥物治療(liao)。
2、睡前用溫水泡腳
睡前泡泡腳(jiao)是(shi)讓(rang)自己的腳(jiao)暖起來最(zui)有效的方法，泡腳(jiao)要(yao)注意的是(shi)水(shui)(shui)位和(he)水(shui)(shui)溫，水(shui)(shui)位浸泡到(dao)(dao)腳(jiao)腕以上兩(liang)三寸為佳，水(shui)(shui)溫在41-45℃范(fan)圍(wei)內(nei)，腳(jiao)剛剛泡到(dao)(dao)水(shui)(shui)里要(yao)感覺到(dao)(dao)微微燙腳(jiao)。
3、睡前搓腳
搓腳(jiao)(jiao)也(ye)是(shi)(shi)比較實用(yong)的方(fang)法(fa)(fa)，在冬天的時(shi)候，很(hen)多人(ren)在室外(wai)(wai)覺(jue)得手冷，往往會采(cai)用(yong)搓手的方(fang)法(fa)(fa)來讓手暖和。腳(jiao)(jiao)也(ye)可(ke)以(yi)用(yong)這(zhe)種(zhong)方(fang)法(fa)(fa)，就是(shi)(shi)在睡(shui)前(qian)將(jiang)右腳(jiao)(jiao)往左腳(jiao)(jiao)小(xiao)腿(tui)上來回搓，一個是(shi)(shi)摩擦生熱，另外(wai)(wai)就是(shi)(shi)左腿(tui)上的熱量會通過(guo)熱傳遞(di)(di)將(jiang)熱量傳遞(di)(di)給右腳(jiao)(jiao)掌，反過(guo)來左腳(jiao)(jiao)也(ye)可(ke)以(yi)在右腳(jiao)(jiao)小(xiao)腿(tui)上來回搓。
4、使用暖水袋
大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發現被窩非常保暖，這(zhe)樣你就(jiu)不用擔(dan)心睡覺(jue)的時候腳冷了但(dan)是要(yao)注意(yi)購買質量過關(guan)的暖水(shui)(shui)袋，避免(mian)熱水(shui)(shui)泄露。
5、運動
睡前可(ke)以(yi)出去門外(wai)散(san)散(san)步(bu)，主要(yao)以(yi)快(kuai)速走(zou)為主，堅持十五(wu)到二十分鐘，感覺到身(shen)體發熱(re)為止。因(yin)(yin)為冬天腳冷有很大一部分原因(yin)(yin)是血液循(xun)環(huan)不通暢，器官產(chan)生的熱(re)量(liang)不能(neng)通過血液的方(fang)式很好(hao)的將熱(re)量(liang)傳遞到腳部，而導致腳冷，所以(yi)運(yun)動除了(le)讓(rang)你(ni)的身(shen)體發熱(re)之外(wai)還可(ke)以(yi)加快(kuai)血液循(xun)環(huan)。要(yao)注意的是睡前半個小時運(yun)動為宜，不然(ran)可(ke)能(neng)影(ying)響(xiang)睡眠。
6、多蓋一床被或使用電熱毯
冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家里有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。
腳冷怎么辦
1、睡前泡腳有保暖的效果
睡(shui)前(qian)泡(pao)(pao)腳(jiao)是讓自(zi)己的(de)腳(jiao)暖(nuan)起來最(zui)有(you)效的(de)方(fang)法。中醫養生認為(wei)，腳(jiao)暖(nuan)了(le)，身(shen)體(ti)就(jiu)暖(nuan)了(le)。如果睡(shui)前(qian)腳(jiao)冷，那么身(shen)體(ti)再暖(nuan)也無法入眠(mian)。建議冬(dong)天(tian)要經常用熱水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao)，每次泡(pao)(pao)大概20分鐘左右，水(shui)位浸泡(pao)(pao)到腳(jiao)腕以上(shang)兩三(san)寸為(wei)佳，水(shui)溫(wen)在(zai)41-45℃范(fan)圍內，腳(jiao)剛剛泡(pao)(pao)到水(shui)里(li)要感(gan)覺到微(wei)微(wei)燙腳(jiao)。泡(pao)(pao)完后再去睡(shui)覺，能有(you)效促進血液循環，起到保暖(nuan)的(de)效果。堅持泡(pao)(pao)一段時間，還能調理體(ti)寒。
2、冬天多吃些溫性食物
腳冷的(de)人要(yao)避免吃生(sheng)冷的(de)東西，多吃點溫性的(de)食(shi)物(wu)，像(xiang)是牛肉(rou)、羊肉(rou)、生(sheng)姜、紅棗(zao)、核桃等。
如(ru)果腳冷嚴重(zhong)的話(hua)，可以去看看醫(yi)生(sheng)，讓醫(yi)生(sheng)針對(dui)你的身體屬性(xing)開些(xie)藥，進行藥物治(zhi)療。
3、冬天睡覺可用些保暖設備
可以用(yong)些保暖的(de)設備(bei)，比如(ru)熱(re)水袋或者電(dian)熱(re)毯，在睡覺前把床暖一暖，到了睡覺的(de)時(shi)候再關掉，電(dian)熱(re)毯不宜開一整晚。還可以用(yong)暖足貼。
4、冬天睡覺穿襪子的好處
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。要注意的是穿襪子睡覺一定要注意腳的舒適度，過于捆綁腳的襪子，會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環。如果一直穿過緊的襪子睡覺還會影響睡眠質量，而且不論是男性還是女性，要穿襪子一定要選擇保暖又較為透氣的襪子。
冬季睡覺用什么取暖
在被窩里放上一個保暖袋，事先將保暖袋充好電，把它放在被窩里，等睡覺的時候躺進去，被窩里會很暖和，而且一般能保大半夜。
電(dian)熱毯(tan)在通(tong)電(dian)后可以進行(xing)自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都(dou)會非常暖和舒服
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而后加強保暖，睡前最好摘除。
穿好舒適的保暖內衣睡覺，如果晚上一個人睡覺感覺身體發冷，可以穿一些保暖的睡衣睡，這樣能夠適當保溫，以便睡得著。
蓋厚一點的冬被，這個季節可以用厚一點，保溫效果好的冬被保暖，這樣晚上睡覺不會太冷，相信很快就睡著了。
推薦閱讀：
不同場合人群動植物保暖避寒方法 教您一些生活小妙招輕松過暖冬
匯邁
美爾固
七特麗
來斯奧
鷗肯
中廣歐特斯
如魚得水
巧奪天工
高牌地板
法鵬
