辦公室取暖方法

多喝熱水

第(di)一個(ge)(ge)方法(fa)可能是性價比最高的(de)(de)，在冬日里，接水(shui)(shui)活動筋骨，回(hui)到座位抱杯取(qu)暖，喝熱水(shui)(shui)提高體溫，不(bu)過(guo)杯子這個(ge)(ge)玩意兒(er)有一個(ge)(ge)最大的(de)(de)弊端，水(shui)(shui)一喝多，衛生(sheng)間就上不(bu)停，同事也許會(hui)你露出(chu)怪怪的(de)(de)目光。

貼暖身貼

暖身貼很方便(bian)，跟貼狗皮膏(gao)藥(yao)一樣簡單(dan)，貼哪哪就(jiu)會(hui)發熱(re)，暖意(yi)漸生，不(bu)會(hui)冷了(le)哦，貼兩(liang)片(pian)就(jiu)好了(le)，不(bu)要(yao)很多(duo)。

圍巾披肩

在(zai)外面的時候(hou)圍巾(jin)(jin)披肩(jian)不僅(jin)可以御寒(han)，裝(zhuang)點一身的搭(da)配(pei)，辦公室(shi)族也(ye)可以將(jiang)圍巾(jin)(jin)披肩(jian)靈活作用起來，進(jin)屋的話(hua)建(jian)議拿下(xia)圍巾(jin)(jin)，出(chu)門帶御寒(han)效果更加(jia)。

適時起來活動下

坐的(de)(de)時間長了可以(yi)起(qi)來(lai)適當(dang)的(de)(de)活動一下(xia)筋骨，這樣會讓血液循環更加(jia)流暢(chang)，不容易(yi)讓冷空氣襲擊，更重要的(de)(de)是對健(jian)康(kang)好，建議每隔一兩個小時就起(qi)來(lai)走(zou)動下(xia)，能促進下(xia)肢血行，防止宮寒，腰(yao)肌勞損(sun)等等疾病(bing)。

別在位置上睡午覺

由于(yu)中午時間比較(jiao)短，很多(duo)白領為了方便會直(zhi)接在辦公(gong)室(shi)里(li)休(xiu)息，甚(shen)至會趴在桌(zhuo)上睡午覺，殊不(bu)知這很容易讓身體(ti)著涼，如果一定要(yao)睡，可以(yi)蓋好毛毯(tan)，用(yong)用(yong)暖手寶，靠在椅子上休(xiu)息一會兒，這樣可以(yi)緩(huan)解疲勞，又不(bu)易著涼。

多喝豆奶

白領朋友想在冬季防寒(han)的話多喝豆(dou)奶也是很有幫(bang)助的，這是經過(guo)證實的。英國飲食協會(hui)營(ying)養(yang)學(xue)家薩拉·辛(xin)克博士(shi)表(biao)示，與攝入碳水(shui)化合物或(huo)脂肪相比，攝入蛋(dan)白質可(ke)顯著升(sheng)高體溫。建議早(zao)餐(can)喝杯(bei)豆(dou)奶，同時(shi)可(ke)適當吃些堅果(guo)和酸(suan)奶。

辦公室取暖神器

充電防爆暖手寶

冬(dong)天(tian)就(jiu)會有很大一(yi)(yi)批人開始(shi)手腳冰涼(liang)了，這個時候我們第一(yi)(yi)想到不是手套就(jiu)是暖(nuan)手寶(bao)，可是上(shang)班帶(dai)手套多不方便，所以暖(nuan)手寶(bao)就(jiu)成(cheng)了我們的(de)首選，現在大部分是充電防(fang)爆暖(nuan)手寶(bao)，不僅安全耐(nai)用，會自動停止加熱(re)，造型還很可愛，而且一(yi)(yi)般都可以拆卸清洗，女孩子抱(bao)著就(jiu)像抱(bao)著一(yi)(yi)個娃娃。

多彩迷你暖風機

沒有(you)暖(nuan)氣的時候(hou)，我(wo)們(men)通常會(hui)選擇一個“小(xiao)太陽(yang)”，不過帶著去辦(ban)公(gong)室(shi)也不是很(hen)(hen)現實，現在(zai)有(you)一種縮小(xiao)版的“小(xiao)太陽(yang)”，很(hen)(hen)適合(he)我(wo)們(men)辦(ban)公(gong)室(shi)人群，外形小(xiao)巧精致，放(fang)在(zai)辦(ban)公(gong)桌上也不礙事，而且(qie)加熱速(su)度快(kuai)且(qie)均(jun)勻，不需要預熱的時間，安全可靠(kao)，而且(qie)這樣的“小(xiao)太陽(yang)”擱(ge)在(zai)辦(ban)公(gong)室(shi)還不會(hui)太突兀。在(zai)室(shi)溫不足的條件(jian)下，放(fang)在(zai)桌上對手部和臉(lian)部進行輔助取暖(nuan)比較適合(he)。

辦公室暖腳墊

手暖和了腳(jiao)咋辦(ban)？而且腳(jiao)上有好(hao)多穴位，受寒之(zhi)后會(hui)影響人的身體(ti)健康，所以除了棉拖鞋(xie)，現在(zai)又出來一款暖腳(jiao)墊(dian)，不需要拖鞋(xie)就可(ke)以感受到(dao)溫度(du)，有效地避免(mian)的換鞋(xie)子的尷(gan)尬(ga)，不要擔(dan)心踩(cai)壞，說句實在(zai)話，都(dou)做出來了怎么會(hui)讓你踩(cai)壞呢？而且分三種溫度(du)，中高低可(ke)以隨意調控。在(zai)辦(ban)公桌(zhuo)下不易(yi)被發現不會(hui)影響公司環境，暖腳(jiao)可(ke)以刺激我們的血(xue)液循環，有保健作(zuo)用。不要對自己吝嗇(se)哦！

暖桌墊

買過暖(nuan)鼠標墊的(de)妹(mei)子都知道，右手(shou)暖(nuan)和不(bu)代(dai)表兩只手(shou)都暖(nuan)和，現在就(jiu)(jiu)給大家推薦一款暖(nuan)桌(zhuo)墊，在你的(de)鼠標和鍵盤下面，放(fang)一個萌萌噠的(de)暖(nuan)桌(zhuo)墊，瞬(shun)間心(xin)情都好了，是(shi)USB插口方便(bian)，而(er)且插電暖(nuan)以后瞬(shun)間就(jiu)(jiu)暖(nuan)和起(qi)來啦，在冷的(de)季節，中午午休的(de)時候(hou)也(ye)可以暖(nuan)暖(nuan)的(de)!

暖杯器

現(xian)在很多(duo)人(ren)都認為(wei)保溫杯(bei)是(shi)中年人(ren)的(de)標配，在辦(ban)(ban)公室更喜(xi)歡使用(yong)馬克杯(bei)，泡茶(cha)喝咖啡都方便，冬天水涼的(de)特別快，天氣都冷(leng)了喝不上熱乎乎的(de)茶(cha)水可怎(zen)么辦(ban)(ban)，給大家推(tui)薦一個(ge)小巧的(de)暖杯(bei)器，不過要記(ji)得這(zhe)個(ge)暖杯(bei)墊只能加(jia)熱不可以(yi)燒水哦，面板(ban)均衡加(jia)熱，有高溫和(he)低溫兩(liang)個(ge)溫度。在恒溫加(jia)熱的(de)時候千(qian)萬不要用(yong)手觸摸(mo)，以(yi)免燙傷。

保暖靠墊

早上坐到(dao)辦公(gong)室冰冷的椅子上整(zheng)天的心情都(dou)不好了，集多功能于一(yi)身的溫暖靠墊，接(jie)上電源簡直是無(wu)敵舒服(fu)哇！絕(jue)對是辦公(gong)室神器必備。

發熱鼠標墊

鼠(shu)(shu)標是我們在辦公室(shi)(shi)中用(yong)到(dao)最(zui)多的(de)東西，由于右(you)手需要操縱鼠(shu)(shu)標，所(suo)以會一直暴(bao)露在外面，在沒(mei)有暖氣的(de)辦公室(shi)(shi)就會感到(dao)很冷。比起充電暖手寶，不(bu)僅不(bu)用(yong)擔(dan)心溫度變化(hua)，而(er)且絲毫(hao)不(bu)會影響正(zheng)常辦公。

辦公室容易受涼部位

1、脖子

久(jiu)坐的人脖(bo)子多少都會感(gan)覺到僵(jiang)硬，對(dui)于(yu)整天面對(dui)電(dian)腦的白領來說，脖(bo)子痛、后(hou)腦勺痛，最(zui)主要(yao)的原因就(jiu)是受涼。你看(kan)坐電(dian)腦哪兒辦公的那個不(bu)是這樣(yang)的呢，這樣(yang)的習(xi)慣不(bu)改變，也是左看(kan)右看(kan)看(kan)不(bu)好(hao)的原因所在。

2、頸椎

冬(dong)(dong)天溫(wen)度過低將會引(yin)起頸(jing)部肌肉痙攣(luan)和(he)神經(jing)水腫，從而導致(zhi)頸(jing)椎病癥狀加重，不(bu)管是在冬(dong)(dong)天還是夏(xia)天，上班(ban)族都(dou)要預防頸(jing)椎著涼(liang)，夏(xia)天吹(chui)空調會著涼(liang)，冬(dong)(dong)天天氣(qi)寒冷(leng)即使不(bu)吹(chui)空調，長期久(jiu)坐下去也(ye)容易著涼(liang)。這(zhe)也(ye)是我(wo)們(men)經(jing)常所說的(de)“受風”。

3、雙手

辦公一(yi)族(zu)的(de)(de)雙(shuang)手(shou)不是(shi)放(fang)在鼠標上(shang)就是(shi)放(fang)在鍵盤(pan)上(shang)，很多人的(de)(de)手(shou)都會被凍(dong)得冰涼，經(jing)常到(dao)吃飯的(de)(de)時候都冷得拿不起筷子了。而(er)且(qie)雙(shuang)手(shou)長(chang)期這(zhe)樣受(shou)凍(dong)，容易(yi)長(chang)出凍(dong)瘡，對(dui)手(shou)指關節也不好。

4、雙腳

腳是(shi)全身氣(qi)血(xue)運行的重要部位，而且(qie)離地(di)面最近，最易(yi)受寒(han)，俗話(hua)說“暖(nuan)(nuan)人先暖(nuan)(nuan)腳”。久在辦公室的人們(men)坐著的時(shi)候影響到(dao)血(xue)液流動到(dao)下肢(zhi)，從而導致雙腳也是(shi)冰涼(liang)冰涼(liang)的。

辦公室暖身茶

紅參大棗茶

紅參配上(shang)大(da)棗，聽(ting)起來就已經(jing)覺(jue)得暖呼呼了。紅參的分量不(bu)需太多，半根左右就足夠(gou)，加上(shang)適(shi)量紅棗、枸杞，還可以加幾片生姜，或(huo)者三四顆(ke)桂圓干，最后加點紅糖(tang)調味。

紅參能益氣補(bu)血，用于體(ti)虛欲脫、肢冷脈(mo)微，還有改善心力(li)衰竭的(de)功(gong)效。冬天喝些紅參，不僅暖胃，對痛(tong)經的(de)療(liao)效也非(fei)常好。

低脂奶熱可可

熱(re)可(ke)可(ke)最是暖身(shen)，用黑巧克力(li)調制的(de)熱(re)可(ke)可(ke)，加點牛(niu)奶可(ke)以增加口感，怕胖的(de)姑娘可(ke)以選(xuan)擇脫(tuo)脂奶或只(zhi)含1%脂肪的(de)低(di)脂牛(niu)奶。黑巧克力(li)中含有大量(liang)的(de)生物類黃酮，有助(zhu)于降(jiang)低(di)血壓，保護女性(xing)心血管(guan)健康，還能(neng)調節體內的(de)激素。如果不喜歡可(ke)可(ke)，用黑茶或紅茶來煮牛(niu)奶，也(ye)足夠暖身(shen)，還能(neng)補(bu)充營養。

可可奶蓋奶茶

用料紅茶一(yi)(yi)大勺(shao)牛奶(nai)400毫(hao)升(sheng)(sheng)水(shui)800毫(hao)升(sheng)(sheng)香草(cao)(cao)糖15克可可粉5克淡奶(nai)油20克做法(fa)步驟1、簡單的(de)奶(nai)茶做法(fa)：小鍋子(zi)加入(ru)800毫(hao)升(sheng)(sheng)左右的(de)水(shui)煮到微微開(kai)(kai)，關火，放入(ru)紅茶一(yi)(yi)大勺(shao)，蓋(gai)蓋(gai)子(zi)燜3-5分鐘，過(guo)濾，將得到的(de)紅茶原液與(yu)400毫(hao)升(sheng)(sheng)牛奶(nai)（用三花(hua)淡奶(nai)好，沒(mei)有就(jiu)牛奶(nai)哈），混(hun)合后，小火再次煮開(kai)(kai)，加入(ru)幾勺(shao)香草(cao)(cao)糖，完成～2、奶(nai)蓋(gai)是淡奶(nai)油打的(de)，沒(mei)加糖，最(zui)后篩(shai)上可可粉，一(yi)(yi)杯簡單的(de)可可奶(nai)蓋(gai)奶(nai)茶就(jiu)完成啦～茶和奶(nai)的(de)比例約為2:1，口感可微調～。注意：奶(nai)制品易變質(zhi)，制成后及時(shi)飲用哦。

蜂蜜柚子茶

冬季(ji)開空調的辦公室很干燥(zao)，那么你需要(yao)一點潤燥(zao)又不寡淡(dan)的東(dong)西。最(zui)方便的就(jiu)是蜂蜜(mi)柚子茶。

茅根荸薺甘蔗雪梨水

這也是(shi)滋(zi)陰(yin)潤肺的方子，而且(qie)都很(hen)平和(he)，偏性不(bu)(bu)大(da)，可以(yi)放(fang)心吃(chi)(chi)。選其中任意種任意食材搭配煮制，然后(hou)用保溫杯帶來單位吃(chi)(chi)。如果要吃(chi)(chi)很(hen)多，可以(yi)煮一杯特(te)濃的，來辦(ban)公室沖淡(dan)了(le)(le)吃(chi)(chi)。茅根(gen)可以(yi)去藥店買，買不(bu)(bu)到也無所謂(wei)，有荸薺和(he)甘蔗就(jiu)夠了(le)(le)。雪梨(li)可以(yi)很(hen)大(da)程度(du)增加(jia)(jia)香甜(tian)的口味，只是(shi)略寒涼，但是(shi)煮熟了(le)(le)吃(chi)(chi)，大(da)部(bu)分人的體質(zhi)都是(shi)可以(yi)接受的。但茅根(gen)要慎用，這個藥力比較大(da)，脾胃(wei)虛(xu)寒者不(bu)(bu)宜，如果感覺有胃(wei)部(bu)不(bu)(bu)適，就(jiu)不(bu)(bu)要添加(jia)(jia)。

黃芪姜棗茶

黃芪(qi)(qi)補中，生姜(jiang)暖(nuan)胃，甜棗(zao)中和前(qian)兩(liang)者(zhe)的(de)苦辣，這(zhe)樣棗(zao)肉也更容易(yi)被消化(hua)。這(zhe)個(ge)不用(yong)煮(zhu)，買(mai)一只(zhi)保溫性足(zu)夠(gou)好(hao)的(de)保溫杯，足(zu)夠(gou)好(hao)就是(shi)你早晨(chen)帶出(chu)門(men)，中午(wu)拿(na)出(chu)來倒一杯水還(huan)燙嘴的(de)意(yi)思(si)。兩(liang)三片(pian)黃芪(qi)(qi)一兩(liang)片(pian)生姜(jiang)一兩(liang)顆大棗(zao)（掰開），倒入沸水，關緊了悶半個(ge)小時。自己(ji)根(gen)據口(kou)味和體(ti)質(zhi)調節比例。黃芪(qi)(qi)按產(chan)地不同，性味歸經略有區別，西部的(de)偏白，有一點(dian)入肺。

辦公室暖身運動

1、手臂擺動

坐姿(zi)，打開兩(liang)手(shou)手(shou)掌(zhang)，同時向背后伸直，再向前向上擺動，至手(shou)肘成90度屈(qu)曲，握拳(quan)。

每次做20下，每天做3次。

作用：改善雙臂的血(xue)液循環(huan)。

2、踏步

利用樓梯或健身踏(ta)(ta)板(ban)，先讓左(zuo)腳(jiao)踏(ta)(ta)上，再踏(ta)(ta)上右(you)腳(jiao)，然后(hou)左(zuo)腳(jiao)放回(hui)地面，再把右(you)腳(jiao)也(ye)放下。

每次做5分鐘，每天做3次。

作(zuo)用：加(jia)強下肢肌肉運動改善心肺功能。

3、踮腳尖

兩(liang)手各拿重5kg的重物，如文件或(huo)啞(ya)鈴，再讓(rang)兩(liang)腳(jiao)同時(shi)踏(ta)(ta)上(shang)一級(ji)樓梯或(huo)健身踏(ta)(ta)板(ban)，并讓(rang)兩(liang)腳(jiao)的腳(jiao)后(hou)跟(gen)離地，維持數秒后(hou)放下腳(jiao)后(hou)跟(gen)。

每次做(zuo)20下，每天做(zuo)3次。

作用：運動小腿肌肉和腓腸肌。

4、負重弓步

兩手(shou)(shou)各拿重(zhong)5kg的重(zhong)物，立正，左腳踏(ta)出(chu)一步，屈膝成(cheng)90度，同時(shi)手(shou)(shou)前(qian)臂向(xiang)上舉(ju)。

每次做20下，每天做3次。

作用：改善手臂二頭肌和運(yun)動(dong)大腿肌肉。

5、跳躍

身(shen)體蹲(dun)下后(hou)再向上跳，并提高兩腿后(hou)再著地。注意(yi)，此(ci)運(yun)動(dong)量比較大，平時有一定運(yun)動(dong)者才(cai)能做此(ci)動(dong)作。

每次(ci)做10下(xia)，每天做3次(ci)。

作用：增加下肢(zhi)的運(yun)動量提升心肺功(gong)能。

暖手腳貼士

1、運動四肢(zhi)肌肉(rou)增(zeng)加血流量(liang)有(you)助手腳暖和。

2、每星期都要有充足的(de)全身運動。

3、做運動紓緩手腳冰冷者，運動量不必太多，持之以恒最重要。初(chu)學(xue)者建議選擇(ze)慢(man)(man)跑，一(yi)星期跑3次(ci)，每次(ci)約30分(fen)(fen)鐘。每次(ci)跑步后最好休息(xi)1天(tian)，讓(rang)身體(ti)能得到充(chong)分(fen)(fen)休息(xi)再繼續跑。隨著跑步次(ci)數的(de)增加，可慢(man)(man)慢(man)(man)提高難度，如把每次(ci)跑步的(de)時間增加到45分(fen)(fen)鐘。

4、冬天避免節食減肥。

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