辦公室取暖方法

多喝熱水

第(di)一(yi)個方法(fa)可能是性價比最高的，在冬日(ri)里(li)，接水活動筋骨，回到座位抱杯(bei)取暖，喝熱水提高體溫，不(bu)過杯(bei)子這個玩意兒有一(yi)個最大的弊端，水一(yi)喝多，衛生(sheng)間就上不(bu)停，同事(shi)也許(xu)會(hui)你露出怪(guai)怪(guai)的目光。

貼暖身貼

暖身貼很方便，跟貼(tie)狗皮膏(gao)藥一樣簡單，貼(tie)哪哪就(jiu)會發(fa)熱，暖意漸(jian)生，不會冷(leng)了(le)哦，貼(tie)兩片就(jiu)好了(le)，不要很多。

圍巾披肩

在外面的時候圍巾披(pi)肩(jian)不僅可以御寒，裝點一身(shen)的搭配，辦公室族也可以將圍巾披(pi)肩(jian)靈活作用起來，進屋的話建議(yi)拿(na)下圍巾，出門(men)帶御寒效果(guo)更加(jia)。

適時起來活動下

坐(zuo)的(de)時間長了可(ke)以起(qi)來適當的(de)活(huo)動一下(xia)筋骨，這樣會讓血液循環(huan)更加流暢，不容易讓冷(leng)空氣(qi)襲擊，更重要的(de)是對(dui)健(jian)康好，建議每隔一兩個小時就起(qi)來走動下(xia)，能促(cu)進下(xia)肢血行，防止宮寒，腰肌勞損等等疾病(bing)。

別在位置上睡午覺

由(you)于(yu)中午時(shi)間比較短，很(hen)多白領(ling)為了方便會直接(jie)在辦(ban)公室里休息，甚至會趴(pa)在桌(zhuo)上睡午覺(jue)，殊(shu)不知(zhi)這很(hen)容易(yi)讓身(shen)體著涼(liang)，如果一定要睡，可以蓋好(hao)毛毯(tan)，用用暖(nuan)手寶，靠在椅子上休息一會兒，這樣可以緩(huan)解疲勞，又(you)不易(yi)著涼(liang)。

多喝豆奶

白領朋友(you)想(xiang)在(zai)冬季防寒的(de)話多喝豆奶也(ye)是很(hen)有幫助的(de)，這是經(jing)過證實的(de)。英國飲食協會營養學家薩拉·辛(xin)克博士表(biao)示，與攝(she)(she)入(ru)碳水化合物(wu)或(huo)脂(zhi)肪相比，攝(she)(she)入(ru)蛋白質可顯著升高體溫。建議(yi)早餐喝杯豆奶，同時可適當(dang)吃些堅(jian)果和酸奶。

辦公室取暖神器

充電防爆暖手寶

冬天就會有很大一批人(ren)開始(shi)手腳冰涼了，這個時候我們(men)第一想到不(bu)(bu)是(shi)手套就是(shi)暖(nuan)手寶(bao)，可(ke)是(shi)上班帶手套多不(bu)(bu)方便，所以(yi)暖(nuan)手寶(bao)就成了我們(men)的首選，現在(zai)大部分是(shi)充(chong)電防爆暖(nuan)手寶(bao)，不(bu)(bu)僅安全耐(nai)用，會自動停止加(jia)熱，造(zao)型還很可(ke)愛，而且(qie)一般都(dou)可(ke)以(yi)拆卸清(qing)洗(xi)，女孩子(zi)抱著(zhu)就像(xiang)抱著(zhu)一個娃(wa)娃(wa)。

多彩迷你暖風機

沒有暖(nuan)(nuan)氣的時(shi)候(hou)，我們通(tong)常會選(xuan)擇(ze)一個“小(xiao)(xiao)(xiao)太陽(yang)”，不(bu)(bu)(bu)過(guo)帶著(zhu)去(qu)辦(ban)公室也(ye)不(bu)(bu)(bu)是很現實，現在有一種(zhong)縮小(xiao)(xiao)(xiao)版的“小(xiao)(xiao)(xiao)太陽(yang)”，很適(shi)合(he)我們辦(ban)公室人群(qun)，外形小(xiao)(xiao)(xiao)巧精致，放(fang)(fang)在辦(ban)公桌上也(ye)不(bu)(bu)(bu)礙(ai)事，而且加熱(re)速度快且均(jun)勻，不(bu)(bu)(bu)需要預熱(re)的時(shi)間，安全可靠，而且這樣的“小(xiao)(xiao)(xiao)太陽(yang)”擱在辦(ban)公室還(huan)不(bu)(bu)(bu)會太突兀。在室溫不(bu)(bu)(bu)足的條(tiao)件(jian)下，放(fang)(fang)在桌上對手部和臉部進行輔助取暖(nuan)(nuan)比較適(shi)合(he)。

辦公室暖腳墊

手暖(nuan)和了(le)腳(jiao)咋辦？而(er)且腳(jiao)上有好多穴(xue)位，受(shou)寒(han)之后會(hui)影(ying)響(xiang)人的身體健康，所以(yi)除(chu)了(le)棉拖鞋(xie)，現在又(you)出來一(yi)款暖(nuan)腳(jiao)墊，不(bu)(bu)(bu)需要拖鞋(xie)就可(ke)以(yi)感受(shou)到溫度(du)，有效地避(bi)免的換鞋(xie)子的尷尬，不(bu)(bu)(bu)要擔心(xin)踩壞，說(shuo)句實在話，都做出來了(le)怎么會(hui)讓你踩壞呢？而(er)且分三種(zhong)溫度(du)，中高(gao)低可(ke)以(yi)隨意調控。在辦公桌下(xia)不(bu)(bu)(bu)易被(bei)發現不(bu)(bu)(bu)會(hui)影(ying)響(xiang)公司(si)環(huan)境，暖(nuan)腳(jiao)可(ke)以(yi)刺激我們的血液循環(huan)，有保健作用。不(bu)(bu)(bu)要對自己吝嗇哦！

暖桌墊

買過(guo)暖(nuan)鼠標墊(dian)(dian)的妹子都知道，右手暖(nuan)和(he)(he)不代(dai)表兩(liang)只(zhi)手都暖(nuan)和(he)(he)，現(xian)在就給大家推薦一款暖(nuan)桌(zhuo)墊(dian)(dian)，在你的鼠標和(he)(he)鍵盤下面，放一個萌(meng)萌(meng)噠的暖(nuan)桌(zhuo)墊(dian)(dian)，瞬間心(xin)情都好了，是USB插口方便(bian)，而且(qie)插電(dian)暖(nuan)以后瞬間就暖(nuan)和(he)(he)起(qi)來啦(la)，在冷的季節，中午午休的時候(hou)也可以暖(nuan)暖(nuan)的!

暖杯器

現(xian)在(zai)很多人(ren)都認為保溫(wen)杯(bei)是中(zhong)年人(ren)的標配(pei)，在(zai)辦公室更喜歡使用(yong)馬克杯(bei)，泡茶喝咖啡(fei)都方便，冬天(tian)水涼的特(te)別(bie)快，天(tian)氣(qi)都冷了喝不(bu)上熱乎(hu)乎(hu)的茶水可怎么辦，給大家推薦一個(ge)小(xiao)巧(qiao)的暖杯(bei)器，不(bu)過要(yao)記得這個(ge)暖杯(bei)墊只能加熱不(bu)可以燒水哦，面(mian)板均(jun)衡加熱，有(you)高溫(wen)和(he)低溫(wen)兩個(ge)溫(wen)度。在(zai)恒(heng)溫(wen)加熱的時候千萬不(bu)要(yao)用(yong)手觸(chu)摸，以免燙傷。

保暖靠墊

早(zao)上(shang)坐(zuo)到辦公室冰冷的椅子(zi)上(shang)整天的心情都不好了，集多功(gong)能(neng)于一身的溫暖靠墊，接上(shang)電(dian)源簡(jian)直是無敵舒(shu)服哇！絕對是辦公室神器必備。

發熱鼠標墊

鼠標(biao)是我們在辦公(gong)(gong)室中用到(dao)最多的東西(xi)，由(you)于右手(shou)需要操縱鼠標(biao)，所以會(hui)(hui)一直暴露在外面，在沒有暖氣的辦公(gong)(gong)室就會(hui)(hui)感到(dao)很冷。比起充電(dian)暖手(shou)寶，不僅(jin)不用擔心(xin)溫度變化，而且絲毫不會(hui)(hui)影(ying)響正(zheng)常辦公(gong)(gong)。

辦公室容易受涼部位

1、脖子

久坐(zuo)的(de)人脖(bo)(bo)子多少都會感(gan)覺到僵硬，對于整天面(mian)對電腦的(de)白領來(lai)說(shuo)，脖(bo)(bo)子痛、后腦勺痛，最主要的(de)原因就是受涼。你看(kan)(kan)坐(zuo)電腦哪兒辦公的(de)那個不(bu)是這(zhe)(zhe)樣的(de)呢，這(zhe)(zhe)樣的(de)習(xi)慣不(bu)改變，也是左看(kan)(kan)右看(kan)(kan)看(kan)(kan)不(bu)好(hao)的(de)原因所在。

2、頸椎

冬天(tian)(tian)溫度過(guo)低將會(hui)引起(qi)頸部肌肉痙攣和神經水腫(zhong)，從而導致頸椎(zhui)病癥狀加重(zhong)，不(bu)管是在冬天(tian)(tian)還(huan)是夏天(tian)(tian)，上班族都要預防頸椎(zhui)著(zhu)涼，夏天(tian)(tian)吹(chui)空調會(hui)著(zhu)涼，冬天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣寒冷(leng)即使(shi)不(bu)吹(chui)空調，長期(qi)久(jiu)坐下去也容(rong)易著(zhu)涼。這也是我們經常(chang)所說的“受風”。

3、雙手

辦公一(yi)族(zu)的雙手不(bu)是放(fang)在(zai)鼠標上(shang)就是放(fang)在(zai)鍵盤(pan)上(shang)，很(hen)多(duo)人的手都(dou)(dou)會被凍得(de)冰涼，經常到(dao)吃飯的時候都(dou)(dou)冷(leng)得(de)拿不(bu)起筷(kuai)子了。而且雙手長期這樣受凍，容易長出凍瘡，對手指(zhi)關(guan)節(jie)也不(bu)好(hao)。

4、雙腳

腳是(shi)全身氣血運(yun)行(xing)的(de)重要部位，而且離地(di)面最近，最易(yi)受寒，俗話說“暖(nuan)(nuan)人先暖(nuan)(nuan)腳”。久在辦公室(shi)的(de)人們(men)坐(zuo)著(zhu)的(de)時候(hou)影響到血液流動到下肢(zhi)，從而導致雙腳也是(shi)冰涼冰涼的(de)。

辦公室暖身茶

紅參大棗茶

紅(hong)(hong)參配上大棗，聽(ting)起來就已經覺得暖呼呼了(le)。紅(hong)(hong)參的分(fen)量不需(xu)太(tai)多(duo)，半根左(zuo)右就足(zu)夠，加(jia)上適量紅(hong)(hong)棗、枸杞，還可以加(jia)幾片(pian)生(sheng)姜，或者三四顆桂(gui)圓干(gan)，最后加(jia)點(dian)紅(hong)(hong)糖調味。

紅參(can)能益氣補血，用于體(ti)虛欲(yu)脫(tuo)、肢冷脈微(wei)，還有改(gai)善心力衰竭的功效。冬天喝些紅參(can)，不僅(jin)暖胃，對痛經的療效也非常好。

低脂奶熱可可

熱可(ke)可(ke)最(zui)是暖身，用黑巧(qiao)克(ke)力(li)調制(zhi)的(de)(de)熱可(ke)可(ke)，加點牛奶(nai)(nai)可(ke)以增(zeng)加口感，怕胖的(de)(de)姑(gu)娘可(ke)以選擇脫脂(zhi)奶(nai)(nai)或只含(han)1%脂(zhi)肪的(de)(de)低脂(zhi)牛奶(nai)(nai)。黑巧(qiao)克(ke)力(li)中(zhong)含(han)有(you)大量的(de)(de)生物類黃(huang)酮，有(you)助于降低血壓(ya)，保護女性心血管健康(kang)，還能調節體內的(de)(de)激素。如果(guo)不喜歡(huan)可(ke)可(ke)，用黑茶或紅茶來煮牛奶(nai)(nai)，也足夠暖身，還能補(bu)充營養。

可可奶蓋奶茶

用料紅茶(cha)一(yi)大(da)勺牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)400毫(hao)升(sheng)(sheng)水800毫(hao)升(sheng)(sheng)香草糖(tang)15克(ke)可(ke)可(ke)粉5克(ke)淡奶(nai)(nai)(nai)(nai)油20克(ke)做法步驟1、簡單(dan)的奶(nai)(nai)(nai)(nai)茶(cha)做法：小(xiao)鍋子加入(ru)(ru)800毫(hao)升(sheng)(sheng)左右的水煮到微微開，關火(huo)，放(fang)入(ru)(ru)紅茶(cha)一(yi)大(da)勺，蓋蓋子燜3-5分鐘，過(guo)濾，將得到的紅茶(cha)原液與400毫(hao)升(sheng)(sheng)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)（用三花淡奶(nai)(nai)(nai)(nai)好，沒有就牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)哈），混合后，小(xiao)火(huo)再次(ci)煮開，加入(ru)(ru)幾勺香草糖(tang)，完成～2、奶(nai)(nai)(nai)(nai)蓋是淡奶(nai)(nai)(nai)(nai)油打的，沒加糖(tang)，最后篩上(shang)可(ke)可(ke)粉，一(yi)杯簡單(dan)的可(ke)可(ke)奶(nai)(nai)(nai)(nai)蓋奶(nai)(nai)(nai)(nai)茶(cha)就完成啦～茶(cha)和奶(nai)(nai)(nai)(nai)的比例約為(wei)2:1，口感可(ke)微調～。注(zhu)意(yi)：奶(nai)(nai)(nai)(nai)制品易變質，制成后及(ji)時飲用哦。

蜂蜜柚子茶

冬季開空調的(de)(de)辦(ban)公(gong)室很干燥(zao)，那么(me)你需要一點潤燥(zao)又不寡(gua)淡的(de)(de)東(dong)西(xi)。最(zui)方便的(de)(de)就是蜂蜜柚子茶。

茅根荸薺甘蔗雪梨水

這(zhe)也(ye)(ye)是(shi)(shi)滋陰潤肺的(de)方(fang)子，而且(qie)都(dou)很平和(he)，偏性不(bu)(bu)(bu)大(da)，可(ke)以(yi)(yi)放(fang)心吃(chi)。選(xuan)其中任意(yi)種(zhong)任意(yi)食材搭配(pei)煮制，然后用保溫杯帶來單(dan)位吃(chi)。如果要吃(chi)很多(duo)，可(ke)以(yi)(yi)煮一杯特(te)濃的(de)，來辦公(gong)室沖淡(dan)了(le)吃(chi)。茅根(gen)可(ke)以(yi)(yi)去(qu)藥店(dian)買(mai)，買(mai)不(bu)(bu)(bu)到也(ye)(ye)無所謂，有荸薺和(he)甘(gan)蔗就夠(gou)了(le)。雪梨(li)可(ke)以(yi)(yi)很大(da)程度增加香甜的(de)口(kou)味(wei)，只是(shi)(shi)略寒涼，但是(shi)(shi)煮熟了(le)吃(chi)，大(da)部(bu)分人的(de)體質都(dou)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)接受的(de)。但茅根(gen)要慎用，這(zhe)個藥力(li)比(bi)較(jiao)大(da)，脾胃虛寒者不(bu)(bu)(bu)宜，如果感覺有胃部(bu)不(bu)(bu)(bu)適，就不(bu)(bu)(bu)要添加。

黃芪姜棗茶

黃芪補中，生姜暖胃，甜棗(zao)中和前(qian)兩(liang)(liang)者(zhe)的(de)(de)苦辣，這樣棗(zao)肉也(ye)更容易被消化(hua)。這個不用煮，買(mai)一(yi)只保(bao)溫(wen)性足夠(gou)好的(de)(de)保(bao)溫(wen)杯(bei)(bei)，足夠(gou)好就是你早(zao)晨帶出(chu)門，中午拿出(chu)來倒一(yi)杯(bei)(bei)水還(huan)燙嘴的(de)(de)意思。兩(liang)(liang)三片黃芪一(yi)兩(liang)(liang)片生姜一(yi)兩(liang)(liang)顆大(da)棗(zao)（掰開），倒入沸(fei)水，關(guan)緊了悶半個小時(shi)。自己根據口味(wei)和體質調節(jie)比例。黃芪按產地不同，性味(wei)歸經略有區別，西(xi)部的(de)(de)偏(pian)白(bai)，有一(yi)點入肺。

辦公室暖身運動

1、手臂擺動

坐姿，打開兩(liang)手(shou)手(shou)掌，同時向(xiang)背后(hou)伸(shen)直，再(zai)向(xiang)前(qian)向(xiang)上(shang)擺動，至手(shou)肘成90度屈曲(qu)，握(wo)拳(quan)。

每次(ci)做(zuo)20下，每天做(zuo)3次(ci)。

作用：改善(shan)雙臂的血液循環(huan)。

2、踏步

利(li)用(yong)樓梯或健身踏(ta)板，先讓左(zuo)腳(jiao)踏(ta)上(shang)，再踏(ta)上(shang)右腳(jiao)，然后左(zuo)腳(jiao)放回地面(mian)，再把右腳(jiao)也放下。

每(mei)次做5分鐘，每(mei)天做3次。

作(zuo)用(yong)：加強(qiang)下(xia)肢肌肉運(yun)動改善心肺(fei)功能。

3、踮腳尖

兩(liang)手各拿重(zhong)5kg的重(zhong)物，如(ru)文件或啞鈴，再讓兩(liang)腳(jiao)同時踏上一級(ji)樓梯或健身踏板(ban)，并讓兩(liang)腳(jiao)的腳(jiao)后(hou)跟離(li)地(di)，維持數秒后(hou)放下腳(jiao)后(hou)跟。

每(mei)次做20下，每(mei)天做3次。

作用(yong)：運動(dong)小腿肌肉和腓(fei)腸(chang)肌。

4、負重弓步

兩手各(ge)拿重(zhong)5kg的重(zhong)物，立正，左腳踏出一步，屈膝成90度，同時手前(qian)臂(bei)向(xiang)上舉。

每(mei)次(ci)做20下，每(mei)天做3次(ci)。

作用：改善手臂二頭肌和運動大腿肌肉(rou)。

5、跳躍

身(shen)體蹲下后(hou)再(zai)向(xiang)上跳(tiao)，并提(ti)高兩腿(tui)后(hou)再(zai)著地(di)。注(zhu)意，此運(yun)動量比較大，平時有(you)一定運(yun)動者才能做此動作。

每次(ci)做10下，每天做3次(ci)。

作用：增加下肢的運(yun)動量提升心肺功能。

暖手腳貼士

1、運動四(si)肢肌(ji)肉增(zeng)加血流量有助手腳暖和。

2、每星(xing)期都要有(you)充足的(de)全身運動。

3、做運動(dong)紓緩手腳冰(bing)冷者，運動(dong)量(liang)不必太多，持之以恒最(zui)重要。初學者建議選(xuan)擇慢跑(pao)(pao)，一星期(qi)跑(pao)(pao)3次，每(mei)(mei)次約(yue)30分鐘。每(mei)(mei)次跑(pao)(pao)步后最(zui)好休息1天，讓身體能得(de)到充分休息再繼(ji)續跑(pao)(pao)。隨著跑(pao)(pao)步次數的增加，可慢慢提(ti)高(gao)難度，如把每(mei)(mei)次跑(pao)(pao)步的時間增加到45分鐘。

4、冬天避免節食減肥。

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