辦公室取暖方法

多喝熱水

第一個(ge)方(fang)法可能是性價比(bi)最高(gao)的，在冬(dong)日里，接水活動筋(jin)骨，回到座位抱杯取暖(nuan)，喝熱(re)水提高(gao)體溫(wen)，不(bu)過杯子這個(ge)玩意兒(er)有(you)一個(ge)最大的弊端，水一喝多(duo)，衛(wei)生間就(jiu)上不(bu)停，同事也(ye)許(xu)會你露出怪(guai)怪(guai)的目光。

貼暖身貼

暖身貼很方便，跟(gen)貼狗(gou)皮膏(gao)藥(yao)一樣簡單，貼哪(na)(na)哪(na)(na)就(jiu)會發熱(re)，暖意漸生(sheng)，不會冷了哦，貼兩片(pian)就(jiu)好(hao)了，不要很多(duo)。

圍巾披肩

在外面的時(shi)候圍(wei)巾(jin)披肩不僅可以(yi)御寒，裝(zhuang)點(dian)一(yi)身的搭配，辦公室族也(ye)可以(yi)將圍(wei)巾(jin)披肩靈活(huo)作用起來(lai)，進屋(wu)的話建議拿下圍(wei)巾(jin)，出門帶御寒效果(guo)更加。

適時起來活動下

坐的(de)(de)時間長了可以起(qi)來適當的(de)(de)活動一下(xia)筋骨，這樣會讓血液循環更加流暢，不(bu)容易(yi)讓冷(leng)空氣(qi)襲擊，更重要的(de)(de)是(shi)對健康好(hao)，建(jian)議(yi)每隔(ge)一兩個(ge)小時就起(qi)來走動下(xia)，能促進下(xia)肢血行，防(fang)止宮寒，腰肌勞損等(deng)等(deng)疾病。

別在位置上睡午覺

由于中午(wu)時間比較短，很多白(bai)領為了(le)方便會(hui)直接在辦公(gong)室里休(xiu)息(xi)，甚(shen)至會(hui)趴在桌上睡午(wu)覺，殊不(bu)知(zhi)這很容易讓(rang)身體著涼，如果(guo)一定要睡，可以蓋好毛(mao)毯，用用暖手寶，靠在椅子(zi)上休(xiu)息(xi)一會(hui)兒(er)，這樣可以緩解疲勞，又(you)不(bu)易著涼。

多喝豆奶

白領朋友想(xiang)在冬季防寒的(de)話多喝豆奶也(ye)是很有(you)幫助的(de)，這是經過證實(shi)的(de)。英(ying)國飲食(shi)協會營養(yang)學家(jia)薩拉·辛(xin)克博士表示，與攝(she)入(ru)碳水化合物或(huo)脂(zhi)肪相比(bi)，攝(she)入(ru)蛋(dan)白質(zhi)可(ke)顯著升高體溫。建(jian)議早餐喝杯(bei)豆奶，同時可(ke)適當吃些堅果和酸奶。

辦公室取暖神器

充電防爆暖手寶

冬天(tian)就(jiu)(jiu)會有(you)很大(da)(da)一(yi)批(pi)人開(kai)始手(shou)腳冰涼了(le)，這個時(shi)候我們第一(yi)想到不是手(shou)套(tao)就(jiu)(jiu)是暖(nuan)手(shou)寶(bao)(bao)，可是上班帶手(shou)套(tao)多不方便，所(suo)以(yi)暖(nuan)手(shou)寶(bao)(bao)就(jiu)(jiu)成了(le)我們的首選，現在大(da)(da)部分是充電防爆暖(nuan)手(shou)寶(bao)(bao)，不僅(jin)安全耐用，會自動停止(zhi)加(jia)熱，造(zao)型(xing)還(huan)很可愛(ai)，而且(qie)一(yi)般都可以(yi)拆卸清洗，女孩(hai)子抱(bao)著(zhu)就(jiu)(jiu)像(xiang)抱(bao)著(zhu)一(yi)個娃(wa)娃(wa)。

多彩迷你暖風機

沒有(you)暖(nuan)氣的(de)(de)時候，我們通(tong)常會選擇一個“小太(tai)陽”，不過帶著去(qu)辦(ban)公室(shi)也不是很(hen)現(xian)實(shi)，現(xian)在(zai)有(you)一種縮小版的(de)(de)“小太(tai)陽”，很(hen)適合我們辦(ban)公室(shi)人(ren)群，外形小巧(qiao)精(jing)致，放在(zai)辦(ban)公桌上也不礙事，而(er)且(qie)加熱速度快(kuai)且(qie)均勻，不需(xu)要預熱的(de)(de)時間，安全可靠(kao)，而(er)且(qie)這樣的(de)(de)“小太(tai)陽”擱在(zai)辦(ban)公室(shi)還不會太(tai)突兀(wu)。在(zai)室(shi)溫不足的(de)(de)條件下(xia)，放在(zai)桌上對手部(bu)和臉部(bu)進行(xing)輔助取暖(nuan)比較適合。

辦公室暖腳墊

手暖和(he)了腳(jiao)咋辦(ban)？而且腳(jiao)上(shang)有(you)好多穴(xue)位(wei)，受寒之后(hou)會(hui)影(ying)響人的(de)身體健康(kang)，所以(yi)除(chu)了棉拖(tuo)鞋，現(xian)在(zai)又出來一(yi)款暖腳(jiao)墊，不(bu)需(xu)要拖(tuo)鞋就可(ke)以(yi)感受到溫(wen)度(du)，有(you)效地避免的(de)換(huan)鞋子的(de)尷尬(ga)，不(bu)要擔心踩(cai)壞，說句實在(zai)話，都(dou)做(zuo)出來了怎(zen)么會(hui)讓你踩(cai)壞呢(ni)？而且分(fen)三種溫(wen)度(du)，中高低(di)可(ke)以(yi)隨意(yi)調控(kong)。在(zai)辦(ban)公桌(zhuo)下不(bu)易(yi)被發現(xian)不(bu)會(hui)影(ying)響公司環境，暖腳(jiao)可(ke)以(yi)刺激我們的(de)血(xue)液循環，有(you)保(bao)健作用。不(bu)要對自己吝(lin)嗇哦(e)！

暖桌墊

買(mai)過暖(nuan)鼠(shu)標(biao)墊(dian)的(de)(de)妹子都知道，右手(shou)暖(nuan)和(he)不代(dai)表兩只手(shou)都暖(nuan)和(he)，現(xian)在就給大(da)家推薦一款暖(nuan)桌墊(dian)，在你的(de)(de)鼠(shu)標(biao)和(he)鍵盤下(xia)面，放一個萌萌噠的(de)(de)暖(nuan)桌墊(dian)，瞬間(jian)心情都好了，是USB插口方便，而且插電(dian)暖(nuan)以(yi)后瞬間(jian)就暖(nuan)和(he)起來啦，在冷的(de)(de)季節，中(zhong)午(wu)午(wu)休(xiu)的(de)(de)時候也可以(yi)暖(nuan)暖(nuan)的(de)(de)!

暖杯器

現(xian)在很多人(ren)都認為保溫杯(bei)(bei)是中年人(ren)的(de)標配，在辦公室更喜歡使(shi)用(yong)馬克杯(bei)(bei)，泡茶(cha)喝咖啡(fei)都方便，冬天(tian)水(shui)涼的(de)特別快，天(tian)氣都冷了喝不上熱(re)乎乎的(de)茶(cha)水(shui)可怎么辦，給大家推薦一個小巧的(de)暖杯(bei)(bei)器，不過要(yao)記得(de)這個暖杯(bei)(bei)墊只能加(jia)熱(re)不可以燒水(shui)哦，面板(ban)均衡加(jia)熱(re)，有高(gao)溫和低溫兩個溫度。在恒溫加(jia)熱(re)的(de)時候千萬(wan)不要(yao)用(yong)手觸摸(mo)，以免(mian)燙傷。

保暖靠墊

早上坐(zuo)到辦公室冰冷的(de)椅子上整天的(de)心情都不好了，集多功能于一身(shen)的(de)溫暖靠墊(dian)，接上電源簡直(zhi)是(shi)無(wu)敵舒服哇(wa)！絕對(dui)是(shi)辦公室神器必(bi)備。

發熱鼠標墊

鼠標是我(wo)們在辦公(gong)室中用到最多的東西，由于右手需要(yao)操(cao)縱(zong)鼠標，所以(yi)會(hui)一(yi)直暴露(lu)在外面，在沒有暖氣的辦公(gong)室就會(hui)感到很冷。比起充電暖手寶，不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)用擔心溫度變化，而且絲毫(hao)不(bu)(bu)會(hui)影響正常辦公(gong)。

辦公室容易受涼部位

1、脖子

久坐的(de)人脖子(zi)(zi)多少都會感(gan)覺到僵硬，對于整(zheng)天面對電(dian)腦的(de)白領來說，脖子(zi)(zi)痛(tong)、后(hou)腦勺痛(tong)，最主(zhu)要的(de)原因就(jiu)是受涼。你看(kan)坐電(dian)腦哪兒辦公的(de)那個不是這樣的(de)呢，這樣的(de)習慣(guan)不改變，也是左(zuo)看(kan)右看(kan)看(kan)不好的(de)原因所在。

2、頸椎

冬天(tian)(tian)(tian)(tian)溫度過低將會引(yin)起頸部(bu)肌肉痙攣和神經(jing)水腫，從而導致頸椎(zhui)病癥狀加重，不管是(shi)在冬天(tian)(tian)(tian)(tian)還是(shi)夏天(tian)(tian)(tian)(tian)，上班族都要(yao)預防頸椎(zhui)著涼(liang)，夏天(tian)(tian)(tian)(tian)吹空調會著涼(liang)，冬天(tian)(tian)(tian)(tian)天(tian)(tian)(tian)(tian)氣寒冷(leng)即使不吹空調，長期(qi)久坐(zuo)下去也容易著涼(liang)。這也是(shi)我們經(jing)常所說的“受(shou)風”。

3、雙手

辦公一族的(de)雙手不(bu)是(shi)放在鼠標上(shang)就是(shi)放在鍵盤上(shang)，很多(duo)人的(de)手都會被凍(dong)(dong)得(de)冰(bing)涼，經常(chang)到吃飯的(de)時候都冷得(de)拿不(bu)起(qi)筷子了。而且雙手長期這樣(yang)受凍(dong)(dong)，容(rong)易長出凍(dong)(dong)瘡，對(dui)手指關(guan)節也(ye)不(bu)好(hao)。

4、雙腳

腳是全(quan)身氣(qi)血運行的(de)重要部位，而且離地面最(zui)近，最(zui)易受(shou)寒，俗(su)話說(shuo)“暖人(ren)先(xian)暖腳”。久(jiu)在辦(ban)公室的(de)人(ren)們坐著的(de)時候影響到血液流動到下肢，從而導致雙腳也(ye)是冰(bing)涼(liang)冰(bing)涼(liang)的(de)。

辦公室暖身茶

紅參大棗茶

紅參配上大(da)棗，聽起(qi)來就(jiu)已經覺得暖(nuan)呼(hu)呼(hu)了(le)。紅參的分量不需太多(duo)，半根左右就(jiu)足夠，加(jia)上適量紅棗、枸(gou)杞，還可以加(jia)幾片生姜，或者三四顆桂圓(yuan)干，最后加(jia)點紅糖調味。

紅(hong)參能(neng)益氣補血，用于體虛欲脫、肢冷脈微，還有改善心力衰竭的功效。冬天喝些紅(hong)參，不(bu)僅暖胃，對痛經(jing)的療效也非常好。

低脂奶熱可可

熱可(ke)可(ke)最是(shi)暖(nuan)身(shen)，用黑(hei)巧(qiao)克力調制的熱可(ke)可(ke)，加(jia)點(dian)牛(niu)奶(nai)可(ke)以增加(jia)口感，怕胖(pang)的姑娘(niang)可(ke)以選擇脫脂(zhi)奶(nai)或只含1%脂(zhi)肪(fang)的低(di)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)。黑(hei)巧(qiao)克力中(zhong)含有大(da)量的生(sheng)物類黃(huang)酮(tong)，有助于降低(di)血壓，保護女性心血管健康，還(huan)能調節(jie)體內的激(ji)素。如果不喜歡可(ke)可(ke)，用黑(hei)茶或紅茶來煮牛(niu)奶(nai)，也(ye)足夠暖(nuan)身(shen)，還(huan)能補充(chong)營養。

可可奶蓋奶茶

用料紅茶一(yi)大勺牛奶(nai)(nai)400毫(hao)升(sheng)水(shui)800毫(hao)升(sheng)香草(cao)糖(tang)15克(ke)可可粉5克(ke)淡(dan)奶(nai)(nai)油(you)20克(ke)做法步驟1、簡(jian)單(dan)的(de)奶(nai)(nai)茶做法：小(xiao)鍋(guo)子(zi)加(jia)入(ru)800毫(hao)升(sheng)左右的(de)水(shui)煮到微微開，關火(huo)，放入(ru)紅茶一(yi)大勺，蓋(gai)(gai)蓋(gai)(gai)子(zi)燜3-5分鐘，過濾，將得到的(de)紅茶原液與400毫(hao)升(sheng)牛奶(nai)(nai)（用三花淡(dan)奶(nai)(nai)好，沒有就(jiu)(jiu)牛奶(nai)(nai)哈），混合后，小(xiao)火(huo)再次煮開，加(jia)入(ru)幾勺香草(cao)糖(tang)，完成～2、奶(nai)(nai)蓋(gai)(gai)是淡(dan)奶(nai)(nai)油(you)打的(de)，沒加(jia)糖(tang)，最后篩上可可粉，一(yi)杯(bei)簡(jian)單(dan)的(de)可可奶(nai)(nai)蓋(gai)(gai)奶(nai)(nai)茶就(jiu)(jiu)完成啦～茶和奶(nai)(nai)的(de)比(bi)例約為2:1，口感(gan)可微調～。注意：奶(nai)(nai)制品易變質，制成后及時飲用哦。

蜂蜜柚子茶

冬季開空調的辦公室很(hen)干燥，那么你需(xu)要一點潤燥又不寡淡的東西。最方便的就是蜂蜜柚子茶。

茅根荸薺甘蔗雪梨水

這也是(shi)滋(zi)陰潤肺的(de)(de)方子，而且(qie)都很(hen)平(ping)和，偏(pian)性不(bu)(bu)(bu)大，可(ke)以放(fang)心吃(chi)。選其中任意(yi)種任意(yi)食材(cai)搭配煮制(zhi)，然后(hou)用(yong)保溫杯(bei)帶來(lai)單位吃(chi)。如(ru)果要(yao)吃(chi)很(hen)多，可(ke)以煮一杯(bei)特濃的(de)(de)，來(lai)辦公室沖淡了吃(chi)。茅根(gen)可(ke)以去藥店買(mai)(mai)，買(mai)(mai)不(bu)(bu)(bu)到(dao)也無所謂，有(you)荸(bi)薺(qi)和甘蔗就夠了。雪(xue)梨可(ke)以很(hen)大程度增加(jia)香甜的(de)(de)口味(wei)，只是(shi)略寒涼，但是(shi)煮熟了吃(chi)，大部分(fen)人的(de)(de)體質都是(shi)可(ke)以接(jie)受的(de)(de)。但茅根(gen)要(yao)慎(shen)用(yong)，這個藥力比較大，脾胃(wei)虛寒者不(bu)(bu)(bu)宜，如(ru)果感覺有(you)胃(wei)部不(bu)(bu)(bu)適(shi)，就不(bu)(bu)(bu)要(yao)添(tian)加(jia)。

黃芪姜棗茶

黃(huang)(huang)(huang)芪補中，生(sheng)姜(jiang)暖胃，甜棗中和前兩者的(de)苦辣，這樣(yang)棗肉也更(geng)容(rong)易(yi)被消化。這個不用煮(zhu)，買一(yi)只(zhi)保(bao)溫性足夠好的(de)保(bao)溫杯，足夠好就是你(ni)早(zao)晨帶出門，中午拿出來倒一(yi)杯水還燙(tang)嘴的(de)意思。兩三片(pian)黃(huang)(huang)(huang)芪一(yi)兩片(pian)生(sheng)姜(jiang)一(yi)兩顆大棗（掰開(kai)），倒入沸水，關(guan)緊了悶半個小時。自己(ji)根據口味和體(ti)質調節比例(li)。黃(huang)(huang)(huang)芪按產地不同，性味歸(gui)經略有區別，西部的(de)偏白，有一(yi)點入肺(fei)。

辦公室暖身運動

1、手臂擺動

坐姿，打(da)開兩手手掌，同時(shi)向背后伸直，再向前向上(shang)擺動(dong)，至手肘成90度(du)屈(qu)曲，握拳。

每次做20下(xia)，每天(tian)做3次。

作用：改善雙臂的血液(ye)循(xun)環。

2、踏步

利用樓梯或健身踏板，先讓左(zuo)腳踏上(shang)，再踏上(shang)右腳，然后左(zuo)腳放回(hui)地面，再把右腳也(ye)放下(xia)。

每(mei)(mei)次(ci)做5分鐘，每(mei)(mei)天做3次(ci)。

作用：加強下肢肌肉運動改(gai)善心肺(fei)功(gong)能。

3、踮腳尖

兩(liang)手(shou)各(ge)拿重(zhong)5kg的重(zhong)物，如文(wen)件或(huo)啞鈴(ling)，再讓兩(liang)腳同時踏(ta)上一(yi)級樓梯或(huo)健身(shen)踏(ta)板，并讓兩(liang)腳的腳后跟(gen)離地，維持數秒后放下腳后跟(gen)。

每次(ci)做20下，每天做3次(ci)。

作用：運動小腿肌肉和腓腸肌。

4、負重弓步

兩手各(ge)拿重5kg的重物，立正，左腳踏出一步，屈(qu)膝成90度(du)，同時手前臂向上舉。

每次做(zuo)20下(xia)，每天做(zuo)3次。

作用(yong)：改善手(shou)臂(bei)二(er)頭肌和運動大腿肌肉。

5、跳躍

身(shen)體蹲(dun)下后(hou)再(zai)向上跳，并提高兩腿后(hou)再(zai)著地。注意，此運動(dong)量比(bi)較大，平時有一定運動(dong)者才(cai)能做此動(dong)作。

每次做10下，每天(tian)做3次。

作用：增(zeng)加下肢的運動量提升心肺功能。

暖手腳貼士

1、運動四肢肌(ji)肉增加(jia)血流量有助手(shou)腳暖和。

2、每星期都要有充足(zu)的全身運(yun)動。

3、做運(yun)動(dong)紓緩手腳冰冷者，運(yun)動(dong)量不必太多，持之以恒最(zui)重要(yao)。初學(xue)者建議選擇慢(man)(man)跑，一星期(qi)跑3次(ci)，每次(ci)約30分鐘。每次(ci)跑步(bu)后最(zui)好休息(xi)1天(tian)，讓身(shen)體(ti)能(neng)得(de)到(dao)充分休息(xi)再(zai)繼(ji)續跑。隨著(zhu)跑步(bu)次(ci)數(shu)的(de)增(zeng)加，可慢(man)(man)慢(man)(man)提(ti)高(gao)難度，如把(ba)每次(ci)跑步(bu)的(de)時(shi)間增(zeng)加到(dao)45分鐘。

4、冬天避免節食減肥。

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