辦公室取暖方法

多喝熱水

第一(yi)個方法可能(neng)是性價比最(zui)高的(de)，在冬日(ri)里，接(jie)水活動(dong)筋(jin)骨，回到座位抱杯取暖，喝熱水提高體(ti)溫，不過杯子(zi)這個玩意兒有一(yi)個最(zui)大的(de)弊端，水一(yi)喝多，衛生間就上(shang)不停，同事(shi)也許會(hui)你露出(chu)怪(guai)怪(guai)的(de)目(mu)光(guang)。

貼暖身貼

暖身貼很(hen)方便，跟貼(tie)狗皮膏藥一(yi)樣(yang)簡單，貼(tie)哪(na)哪(na)就(jiu)會發熱(re)，暖意漸生，不(bu)會冷(leng)了哦(e)，貼(tie)兩片(pian)就(jiu)好了，不(bu)要很(hen)多。

圍巾披肩

在外面的(de)時候圍(wei)(wei)巾(jin)(jin)披肩(jian)(jian)不(bu)僅可以(yi)御寒，裝點一身的(de)搭配，辦公室族也可以(yi)將圍(wei)(wei)巾(jin)(jin)披肩(jian)(jian)靈活作(zuo)用起來，進屋的(de)話建議拿(na)下圍(wei)(wei)巾(jin)(jin)，出門(men)帶御寒效果更(geng)加(jia)。

適時起來活動下

坐的時(shi)間長了可以起來適當的活動一(yi)下(xia)筋骨，這樣會讓血(xue)液循環更加流暢，不容(rong)易讓冷空氣(qi)襲擊，更重要(yao)的是對健康好，建議每隔(ge)一(yi)兩(liang)個小時(shi)就(jiu)起來走動下(xia)，能促(cu)進下(xia)肢血(xue)行，防(fang)止宮寒，腰肌勞損等等疾病。

別在位置上睡午覺

由于中午時間比(bi)較(jiao)短，很多白領為了方便(bian)會(hui)直接(jie)在(zai)辦公室(shi)里休息，甚至會(hui)趴在(zai)桌上睡午覺，殊不知這(zhe)很容(rong)易(yi)讓身體著涼，如(ru)果一(yi)定要(yao)睡，可以(yi)蓋好毛(mao)毯(tan)，用(yong)用(yong)暖(nuan)手寶，靠在(zai)椅子上休息一(yi)會(hui)兒，這(zhe)樣可以(yi)緩解疲勞，又不易(yi)著涼。

多喝豆奶

白領朋友(you)想在冬季防(fang)寒的(de)話(hua)多喝(he)豆奶(nai)也是(shi)很有幫助的(de)，這是(shi)經過證實的(de)。英國(guo)飲食協會營養學家薩拉·辛(xin)克博士表示，與(yu)攝(she)入(ru)碳水(shui)化合(he)物(wu)或脂肪相(xiang)比(bi)，攝(she)入(ru)蛋白質可(ke)顯著升高體溫。建議早(zao)餐喝(he)杯豆奶(nai)，同時可(ke)適當吃些堅(jian)果和(he)酸奶(nai)。

辦公室取暖神器

充電防爆暖手寶

冬(dong)天就會有(you)很大一(yi)(yi)批(pi)人(ren)開始手(shou)(shou)腳(jiao)冰涼(liang)了(le)，這個時候(hou)我(wo)(wo)們(men)第一(yi)(yi)想到不(bu)是手(shou)(shou)套(tao)就是暖手(shou)(shou)寶(bao)(bao)，可是上(shang)班帶手(shou)(shou)套(tao)多不(bu)方便，所以(yi)暖手(shou)(shou)寶(bao)(bao)就成(cheng)了(le)我(wo)(wo)們(men)的首選，現在(zai)大部分是充(chong)電防爆(bao)暖手(shou)(shou)寶(bao)(bao)，不(bu)僅安全耐用，會自動停(ting)止加熱，造型還很可愛，而(er)且一(yi)(yi)般(ban)都可以(yi)拆(chai)卸清洗，女孩子抱著就像抱著一(yi)(yi)個娃娃。

多彩迷你暖風機

沒有暖氣的(de)時(shi)候，我(wo)們通常會(hui)選擇一個“小(xiao)太陽(yang)(yang)”，不(bu)(bu)(bu)過帶著去辦(ban)公室(shi)(shi)也不(bu)(bu)(bu)是(shi)很現(xian)實，現(xian)在有一種縮小(xiao)版的(de)“小(xiao)太陽(yang)(yang)”，很適合我(wo)們辦(ban)公室(shi)(shi)人群，外形小(xiao)巧精致，放在辦(ban)公桌上也不(bu)(bu)(bu)礙事(shi)，而且加熱速(su)度快且均(jun)勻，不(bu)(bu)(bu)需要預熱的(de)時(shi)間，安全可靠，而且這樣的(de)“小(xiao)太陽(yang)(yang)”擱在辦(ban)公室(shi)(shi)還不(bu)(bu)(bu)會(hui)太突兀(wu)。在室(shi)(shi)溫不(bu)(bu)(bu)足的(de)條件下，放在桌上對手(shou)部和(he)臉部進(jin)行輔助取暖比(bi)較(jiao)適合。

辦公室暖腳墊

手暖和了腳(jiao)咋辦(ban)(ban)？而且(qie)腳(jiao)上有好多穴位，受寒之后(hou)會影(ying)響(xiang)人的身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)，所以除了棉(mian)拖(tuo)鞋，現在(zai)又出來(lai)一款暖腳(jiao)墊，不需要(yao)(yao)拖(tuo)鞋就可(ke)以感(gan)受到(dao)溫(wen)度(du)，有效(xiao)地(di)避免的換(huan)鞋子的尷尬，不要(yao)(yao)擔心踩壞，說句實在(zai)話，都做出來(lai)了怎么(me)會讓你踩壞呢(ni)？而且(qie)分(fen)三種溫(wen)度(du)，中高低(di)可(ke)以隨意調(diao)控。在(zai)辦(ban)(ban)公桌下不易被發現不會影(ying)響(xiang)公司環(huan)境(jing)，暖腳(jiao)可(ke)以刺激我們(men)的血液循(xun)環(huan)，有保健(jian)作用(yong)。不要(yao)(yao)對自(zi)己吝嗇哦(e)！

暖桌墊

買(mai)過暖(nuan)鼠標(biao)墊的(de)(de)妹(mei)子都(dou)知道，右手暖(nuan)和不代表兩只手都(dou)暖(nuan)和，現在(zai)就(jiu)給大家(jia)推薦一(yi)款暖(nuan)桌(zhuo)墊，在(zai)你的(de)(de)鼠標(biao)和鍵(jian)盤下面，放一(yi)個萌(meng)(meng)萌(meng)(meng)噠的(de)(de)暖(nuan)桌(zhuo)墊，瞬(shun)間心(xin)情都(dou)好了(le)，是USB插口方便，而且插電暖(nuan)以后(hou)瞬(shun)間就(jiu)暖(nuan)和起(qi)來啦，在(zai)冷(leng)的(de)(de)季節，中午午休的(de)(de)時候也(ye)可以暖(nuan)暖(nuan)的(de)(de)!

暖杯器

現在很(hen)多人都認為保(bao)溫杯是中年人的(de)(de)標配，在辦(ban)公(gong)室更喜歡使用(yong)馬(ma)克杯，泡茶(cha)喝(he)咖啡都方(fang)便，冬(dong)天(tian)水(shui)涼的(de)(de)特(te)別(bie)快(kuai)，天(tian)氣(qi)都冷了喝(he)不上熱乎(hu)乎(hu)的(de)(de)茶(cha)水(shui)可(ke)怎么辦(ban)，給大(da)家推薦一個小巧的(de)(de)暖杯器(qi)，不過要記得這個暖杯墊只能加熱不可(ke)以燒水(shui)哦(e)，面板均(jun)衡加熱，有高溫和低(di)溫兩(liang)個溫度。在恒(heng)溫加熱的(de)(de)時候千萬不要用(yong)手觸摸，以免燙傷(shang)。

保暖靠墊

早上(shang)坐到辦公室冰冷的(de)(de)椅(yi)子上(shang)整天(tian)的(de)(de)心情都不好了，集多(duo)功能于(yu)一身的(de)(de)溫暖靠墊，接上(shang)電源簡(jian)直是無敵舒服哇！絕對是辦公室神(shen)器必備。

發熱鼠標墊

鼠標是我們(men)在辦(ban)(ban)公(gong)室(shi)中用到最多的(de)東西(xi)，由于右手需要操(cao)縱鼠標，所(suo)以會一直(zhi)暴露在外(wai)面，在沒有(you)暖(nuan)氣的(de)辦(ban)(ban)公(gong)室(shi)就(jiu)會感到很冷。比起充電暖(nuan)手寶，不(bu)僅不(bu)用擔心溫度變化(hua)，而且絲(si)毫不(bu)會影響(xiang)正常辦(ban)(ban)公(gong)。

辦公室容易受涼部位

1、脖子

久坐的人(ren)脖(bo)子多少都會感覺到僵硬，對于整(zheng)天(tian)面對電(dian)腦(nao)的白領來說，脖(bo)子痛(tong)、后腦(nao)勺痛(tong)，最(zui)主(zhu)要的原(yuan)因就(jiu)是受涼(liang)。你看(kan)坐電(dian)腦(nao)哪(na)兒辦公(gong)的那個不是這樣(yang)的呢，這樣(yang)的習(xi)慣不改變，也是左看(kan)右看(kan)看(kan)不好的原(yuan)因所在。

2、頸椎

冬(dong)(dong)天溫(wen)度過低將會引起頸部肌肉痙攣和神經水腫，從而導(dao)致頸椎病癥狀加(jia)重，不管是(shi)在冬(dong)(dong)天還是(shi)夏(xia)天，上班(ban)族都要預(yu)防頸椎著(zhu)涼(liang)(liang)，夏(xia)天吹(chui)空(kong)調會著(zhu)涼(liang)(liang)，冬(dong)(dong)天天氣寒冷即使不吹(chui)空(kong)調，長期久坐下去(qu)也容易(yi)著(zhu)涼(liang)(liang)。這也是(shi)我們(men)經常所(suo)說的“受風(feng)”。

3、雙手

辦公一族的(de)雙(shuang)手不是放在(zai)鼠標上就(jiu)是放在(zai)鍵盤上，很多人的(de)手都(dou)會(hui)被凍得(de)冰涼，經常到吃(chi)飯的(de)時(shi)候都(dou)冷得(de)拿不起筷(kuai)子(zi)了。而且雙(shuang)手長期這樣受凍，容(rong)易長出(chu)凍瘡，對手指(zhi)關(guan)節也不好。

4、雙腳

腳(jiao)(jiao)是(shi)全身氣(qi)血運行的重要部位，而(er)且離地面最(zui)近，最(zui)易受寒，俗話說“暖人(ren)先暖腳(jiao)(jiao)”。久在辦公室的人(ren)們(men)坐著的時候(hou)影響到(dao)血液流動到(dao)下肢，從(cong)而(er)導致雙(shuang)腳(jiao)(jiao)也是(shi)冰涼(liang)(liang)冰涼(liang)(liang)的。

辦公室暖身茶

紅參大棗茶

紅參配上(shang)大棗(zao)(zao)，聽起來(lai)就已經覺得(de)暖呼(hu)呼(hu)了。紅參的分量不需太多，半根左右就足夠，加(jia)(jia)上(shang)適(shi)量紅棗(zao)(zao)、枸杞，還可以加(jia)(jia)幾片生姜，或(huo)者(zhe)三四顆(ke)桂圓干，最后加(jia)(jia)點紅糖調味。

紅(hong)參(can)能(neng)益氣(qi)補血，用于體虛欲脫(tuo)、肢冷脈微(wei)，還有改(gai)善心力(li)衰竭的(de)功效。冬天喝些紅(hong)參(can)，不僅(jin)暖胃，對痛經(jing)的(de)療效也非常好。

低脂奶熱可可

熱可(ke)(ke)可(ke)(ke)最(zui)是(shi)暖身，用黑(hei)巧克(ke)力調制的(de)熱可(ke)(ke)可(ke)(ke)，加(jia)點牛(niu)奶可(ke)(ke)以(yi)增加(jia)口感，怕胖的(de)姑娘可(ke)(ke)以(yi)選擇(ze)脫脂(zhi)奶或只含(han)1%脂(zhi)肪的(de)低脂(zhi)牛(niu)奶。黑(hei)巧克(ke)力中含(han)有(you)大量(liang)的(de)生物類黃酮(tong)，有(you)助于降低血壓，保(bao)護(hu)女性(xing)心血管健康，還(huan)能(neng)調節體內的(de)激素。如果(guo)不喜(xi)歡可(ke)(ke)可(ke)(ke)，用黑(hei)茶(cha)或紅茶(cha)來(lai)煮(zhu)牛(niu)奶，也(ye)足夠暖身，還(huan)能(neng)補充營養(yang)。

可可奶蓋奶茶

用(yong)料紅(hong)(hong)茶(cha)一(yi)(yi)大勺牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)400毫(hao)升水(shui)800毫(hao)升香草糖(tang)15克(ke)可可粉(fen)5克(ke)淡奶(nai)(nai)(nai)(nai)油20克(ke)做(zuo)法步驟(zou)1、簡單的(de)(de)(de)奶(nai)(nai)(nai)(nai)茶(cha)做(zuo)法：小鍋(guo)子加入800毫(hao)升左右的(de)(de)(de)水(shui)煮到微(wei)微(wei)開，關火，放入紅(hong)(hong)茶(cha)一(yi)(yi)大勺，蓋蓋子燜(men)3-5分鐘，過濾(lv)，將(jiang)得到的(de)(de)(de)紅(hong)(hong)茶(cha)原液與400毫(hao)升牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)（用(yong)三花淡奶(nai)(nai)(nai)(nai)好，沒有(you)就(jiu)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)哈），混合后(hou)，小火再次煮開，加入幾勺香草糖(tang)，完成～2、奶(nai)(nai)(nai)(nai)蓋是淡奶(nai)(nai)(nai)(nai)油打(da)的(de)(de)(de)，沒加糖(tang)，最后(hou)篩上可可粉(fen)，一(yi)(yi)杯(bei)簡單的(de)(de)(de)可可奶(nai)(nai)(nai)(nai)蓋奶(nai)(nai)(nai)(nai)茶(cha)就(jiu)完成啦～茶(cha)和奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)比例約(yue)為2:1，口(kou)感可微(wei)調～。注意：奶(nai)(nai)(nai)(nai)制品易變質，制成后(hou)及時飲用(yong)哦(e)。

蜂蜜柚子茶

冬季開空(kong)調的(de)辦公室很(hen)干燥(zao)，那么你需(xu)要一點(dian)潤燥(zao)又(you)不寡淡的(de)東西(xi)。最方便的(de)就是蜂(feng)蜜柚子茶。

茅根荸薺甘蔗雪梨水

這也(ye)是(shi)(shi)(shi)滋陰潤肺的方子，而且都很平(ping)和，偏性(xing)不大(da)，可(ke)(ke)以放(fang)心吃(chi)(chi)。選其中任意種任意食材搭配(pei)煮(zhu)制，然后用(yong)保(bao)溫杯帶來單位吃(chi)(chi)。如(ru)果要(yao)吃(chi)(chi)很多，可(ke)(ke)以煮(zhu)一杯特濃的，來辦公室沖淡(dan)了吃(chi)(chi)。茅根可(ke)(ke)以去(qu)藥(yao)店(dian)買，買不到(dao)也(ye)無所謂，有(you)荸薺和甘(gan)蔗就夠了。雪梨可(ke)(ke)以很大(da)程度增(zeng)加(jia)香甜的口味，只是(shi)(shi)(shi)略寒(han)(han)涼，但是(shi)(shi)(shi)煮(zhu)熟了吃(chi)(chi)，大(da)部(bu)(bu)分人(ren)的體質(zhi)都是(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)以接(jie)受的。但茅根要(yao)慎用(yong)，這個藥(yao)力(li)比較大(da)，脾胃虛寒(han)(han)者不宜，如(ru)果感覺有(you)胃部(bu)(bu)不適，就不要(yao)添加(jia)。

黃芪姜棗茶

黃芪(qi)補(bu)中(zhong)，生(sheng)姜暖胃，甜棗(zao)(zao)中(zhong)和(he)前兩(liang)(liang)者的(de)(de)(de)苦辣，這樣棗(zao)(zao)肉(rou)也更容(rong)易被消化。這個(ge)不用煮，買一只(zhi)保溫性足夠好的(de)(de)(de)保溫杯(bei)，足夠好就(jiu)是你早晨帶出(chu)門，中(zhong)午拿出(chu)來倒一杯(bei)水還燙嘴的(de)(de)(de)意思。兩(liang)(liang)三片黃芪(qi)一兩(liang)(liang)片生(sheng)姜一兩(liang)(liang)顆(ke)大棗(zao)(zao)（掰開），倒入(ru)沸水，關緊了(le)悶半個(ge)小時(shi)。自己根據口味和(he)體(ti)質調節比例(li)。黃芪(qi)按產地不同，性味歸經略有區別(bie)，西(xi)部的(de)(de)(de)偏白，有一點入(ru)肺。

辦公室暖身運動

1、手臂擺動

坐姿，打開兩(liang)手(shou)手(shou)掌，同時向背(bei)后伸直，再向前向上(shang)擺動，至手(shou)肘(zhou)成90度屈曲，握拳。

每(mei)(mei)次做20下，每(mei)(mei)天做3次。

作用：改善雙臂的(de)血液(ye)循環。

2、踏步

利(li)用樓梯或健(jian)身踏板，先讓左腳(jiao)踏上(shang)，再(zai)踏上(shang)右腳(jiao)，然后左腳(jiao)放回地(di)面(mian)，再(zai)把右腳(jiao)也放下。

每(mei)次(ci)做(zuo)5分鐘，每(mei)天做(zuo)3次(ci)。

作用：加強下(xia)肢肌肉運動改(gai)善心肺功能(neng)。

3、踮腳尖

兩手各(ge)拿重5kg的重物，如(ru)文件或(huo)啞鈴，再讓(rang)兩腳(jiao)(jiao)同(tong)時踏上(shang)一級樓梯或(huo)健身踏板，并讓(rang)兩腳(jiao)(jiao)的腳(jiao)(jiao)后(hou)跟離地，維(wei)持(chi)數秒后(hou)放下(xia)腳(jiao)(jiao)后(hou)跟。

每次做(zuo)20下，每天做(zuo)3次。

作用：運動小(xiao)腿肌肉和腓腸肌。

4、負重弓步

兩手(shou)各(ge)拿重5kg的重物，立正，左腳踏出一步，屈(qu)膝(xi)成90度，同(tong)時手(shou)前臂向上舉(ju)。

每(mei)次做20下，每(mei)天做3次。

作用：改善手臂二(er)頭肌和運動大腿肌肉。

5、跳躍

身體(ti)蹲下(xia)后(hou)(hou)再向上跳，并提高兩腿后(hou)(hou)再著地。注意(yi)，此運動(dong)量比(bi)較大，平時有(you)一定運動(dong)者才能做此動(dong)作。

每次做10下，每天(tian)做3次。

作(zuo)用：增加下肢的(de)運動(dong)量提升心肺功能。

暖手腳貼士

1、運動四肢肌肉增加血(xue)流(liu)量有助手(shou)腳(jiao)暖和。

2、每星期(qi)都要有(you)充足的全身運動。

3、做運動(dong)紓緩手腳冰(bing)冷(leng)者，運動(dong)量不必太多(duo)，持之以恒最重要。初學(xue)者建議(yi)選擇(ze)慢跑(pao)(pao)，一星期跑(pao)(pao)3次(ci)，每次(ci)約30分鐘。每次(ci)跑(pao)(pao)步(bu)后(hou)最好休息1天，讓身體能(neng)得到充分休息再繼續跑(pao)(pao)。隨著跑(pao)(pao)步(bu)次(ci)數的(de)增加(jia)，可慢慢提高難(nan)度(du)，如把每次(ci)跑(pao)(pao)步(bu)的(de)時間(jian)增加(jia)到45分鐘。

4、冬天避免節食減肥。

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