辦公室取暖方法

多喝熱水

第一個(ge)(ge)方法可能是性價(jia)比(bi)最高的(de)，在冬日里，接水(shui)活動筋骨(gu)，回到座位抱杯取暖，喝熱水(shui)提高體溫，不過(guo)杯子這個(ge)(ge)玩意兒(er)有一個(ge)(ge)最大的(de)弊端(duan)，水(shui)一喝多，衛生間就上不停(ting)，同事也(ye)許會你(ni)露出怪(guai)怪(guai)的(de)目光。

貼暖身貼

暖身貼很方便，跟貼(tie)狗皮膏藥(yao)一樣簡單，貼(tie)哪哪就(jiu)會發熱，暖(nuan)意漸生，不會冷了(le)哦，貼(tie)兩片就(jiu)好了(le)，不要很多。

圍巾披肩

在外(wai)面的時候圍巾披(pi)肩不(bu)僅可以御寒，裝點(dian)一(yi)身的搭配，辦公室族也可以將圍巾披(pi)肩靈活作用(yong)起來，進屋(wu)的話(hua)建議(yi)拿(na)下圍巾，出門帶御寒效果更加。

適時起來活動下

坐(zuo)的(de)時(shi)間長了可以起(qi)來適當(dang)的(de)活(huo)動(dong)一下(xia)筋(jin)骨(gu)，這(zhe)樣會讓血(xue)液循環更加流暢，不(bu)容(rong)易讓冷空(kong)氣襲擊，更重要(yao)的(de)是對健康好，建議(yi)每(mei)隔一兩(liang)個小時(shi)就起(qi)來走(zou)動(dong)下(xia)，能促進下(xia)肢(zhi)血(xue)行，防(fang)止宮寒(han)，腰(yao)肌勞損等(deng)等(deng)疾病。

別在位置上睡午覺

由于中(zhong)午時間比較短，很多白領為(wei)了方便會直接在(zai)辦(ban)公(gong)室里休(xiu)息(xi)，甚至會趴在(zai)桌上(shang)睡(shui)午覺，殊不(bu)知(zhi)這(zhe)很容(rong)易(yi)讓身體著(zhu)(zhu)涼，如(ru)果一定要睡(shui)，可(ke)以蓋好毛毯，用用暖手(shou)寶，靠在(zai)椅子上(shang)休(xiu)息(xi)一會兒，這(zhe)樣可(ke)以緩解疲勞，又不(bu)易(yi)著(zhu)(zhu)涼。

多喝豆奶

白(bai)領(ling)朋友想在冬季(ji)防寒(han)的話多喝豆(dou)奶(nai)(nai)也是(shi)很(hen)有幫助的，這是(shi)經過證實的。英國(guo)飲食協會營養學家(jia)薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白(bai)質可顯(xian)著(zhu)升高體溫。建(jian)議早餐喝杯(bei)豆(dou)奶(nai)(nai)，同時可適(shi)當吃些堅(jian)果和(he)酸奶(nai)(nai)。

辦公室取暖神器

充電防爆暖手寶

冬天就會(hui)有(you)很(hen)大一(yi)(yi)批人開始手(shou)腳冰涼(liang)了，這個時候我(wo)們第一(yi)(yi)想(xiang)到不是(shi)手(shou)套就是(shi)暖手(shou)寶(bao)，可(ke)是(shi)上班(ban)帶手(shou)套多不方(fang)便，所以暖手(shou)寶(bao)就成(cheng)了我(wo)們的首選，現在大部分是(shi)充電防爆暖手(shou)寶(bao)，不僅(jin)安全耐用，會(hui)自動停止(zhi)加熱，造(zao)型(xing)還(huan)很(hen)可(ke)愛，而且(qie)一(yi)(yi)般都可(ke)以拆卸清洗，女(nv)孩子抱(bao)著就像抱(bao)著一(yi)(yi)個娃(wa)娃(wa)。

多彩迷你暖風機

沒有暖氣的(de)(de)時候，我們(men)通常會(hui)選擇一(yi)個“小(xiao)(xiao)太(tai)陽(yang)”，不(bu)(bu)(bu)過帶著(zhu)去辦公室(shi)也不(bu)(bu)(bu)是很現(xian)實，現(xian)在(zai)有一(yi)種縮小(xiao)(xiao)版的(de)(de)“小(xiao)(xiao)太(tai)陽(yang)”，很適合(he)我們(men)辦公室(shi)人(ren)群，外形(xing)小(xiao)(xiao)巧精致，放在(zai)辦公桌上也不(bu)(bu)(bu)礙事，而(er)且(qie)加熱速度快(kuai)且(qie)均(jun)勻，不(bu)(bu)(bu)需要預熱的(de)(de)時間，安全可靠，而(er)且(qie)這(zhe)樣的(de)(de)“小(xiao)(xiao)太(tai)陽(yang)”擱在(zai)辦公室(shi)還不(bu)(bu)(bu)會(hui)太(tai)突(tu)兀(wu)。在(zai)室(shi)溫不(bu)(bu)(bu)足(zu)的(de)(de)條(tiao)件下，放在(zai)桌上對手部和臉部進行輔助取暖比較適合(he)。

辦公室暖腳墊

手暖和了腳(jiao)咋辦(ban)？而且腳(jiao)上有好多穴(xue)位，受寒之后會影(ying)(ying)響人的(de)身(shen)體(ti)健康，所以(yi)(yi)(yi)除(chu)了棉拖鞋，現(xian)在又出(chu)來一款(kuan)暖腳(jiao)墊，不需要拖鞋就可(ke)以(yi)(yi)(yi)感受到溫(wen)度(du)，有效地避(bi)免的(de)換鞋子(zi)的(de)尷(gan)尬，不要擔(dan)心(xin)踩壞，說句實(shi)在話，都做(zuo)出(chu)來了怎么會讓你踩壞呢？而且分三種溫(wen)度(du)，中高低(di)可(ke)以(yi)(yi)(yi)隨意(yi)調控。在辦(ban)公(gong)桌下(xia)不易被發現(xian)不會影(ying)(ying)響公(gong)司(si)環(huan)境，暖腳(jiao)可(ke)以(yi)(yi)(yi)刺激我們(men)的(de)血(xue)液循環(huan)，有保健作用。不要對自(zi)己吝嗇(se)哦！

暖桌墊

買過暖鼠(shu)標墊的(de)(de)妹子都(dou)知道，右手暖和(he)不代表兩只手都(dou)暖和(he)，現在(zai)就給大家推(tui)薦一款暖桌(zhuo)墊，在(zai)你的(de)(de)鼠(shu)標和(he)鍵盤下面(mian)，放一個萌萌噠的(de)(de)暖桌(zhuo)墊，瞬間(jian)心情都(dou)好了(le)，是USB插(cha)口方便，而(er)且插(cha)電暖以(yi)(yi)后瞬間(jian)就暖和(he)起來啦，在(zai)冷的(de)(de)季節，中午(wu)午(wu)休的(de)(de)時候也(ye)可以(yi)(yi)暖暖的(de)(de)!

暖杯器

現(xian)在(zai)(zai)很多人都(dou)認為保溫(wen)(wen)(wen)杯是中年人的標配(pei)，在(zai)(zai)辦(ban)公室更喜歡使(shi)用馬克杯，泡茶喝(he)咖(ka)啡(fei)都(dou)方便，冬天(tian)水(shui)涼的特別快，天(tian)氣都(dou)冷了喝(he)不上(shang)熱乎(hu)乎(hu)的茶水(shui)可怎么辦(ban)，給大家(jia)推薦一個小巧的暖杯器，不過要記得這個暖杯墊只能加(jia)熱不可以燒水(shui)哦，面板均衡加(jia)熱，有高(gao)溫(wen)(wen)(wen)和低溫(wen)(wen)(wen)兩個溫(wen)(wen)(wen)度。在(zai)(zai)恒(heng)溫(wen)(wen)(wen)加(jia)熱的時候(hou)千萬不要用手觸摸，以免(mian)燙傷。

保暖靠墊

早上(shang)(shang)坐到辦公(gong)室冰冷的椅子上(shang)(shang)整天的心(xin)情都不(bu)好(hao)了，集(ji)多功能于一身(shen)的溫暖靠墊，接上(shang)(shang)電源(yuan)簡直是無敵(di)舒服哇！絕對是辦公(gong)室神器必備。

發熱鼠標墊

鼠標是(shi)我們在(zai)辦(ban)(ban)(ban)公(gong)(gong)室(shi)(shi)中用到最多的(de)東西，由于右手需要操縱(zong)鼠標，所以會一直(zhi)暴露在(zai)外(wai)面(mian)，在(zai)沒(mei)有(you)暖(nuan)氣的(de)辦(ban)(ban)(ban)公(gong)(gong)室(shi)(shi)就會感(gan)到很冷(leng)。比起充電(dian)暖(nuan)手寶，不(bu)僅不(bu)用擔心溫度(du)變化，而且絲毫(hao)不(bu)會影(ying)響正常辦(ban)(ban)(ban)公(gong)(gong)。

辦公室容易受涼部位

1、脖子

久坐的(de)(de)(de)人脖(bo)子多少都會感覺到(dao)僵硬，對于整天面對電腦的(de)(de)(de)白領(ling)來說，脖(bo)子痛、后腦勺痛，最主要的(de)(de)(de)原因就(jiu)是受(shou)涼。你看坐電腦哪兒辦公(gong)的(de)(de)(de)那個不是這樣的(de)(de)(de)呢，這樣的(de)(de)(de)習慣不改(gai)變，也是左看右看看不好的(de)(de)(de)原因所在(zai)。

2、頸椎

冬天(tian)溫度過低將會引起頸部肌肉痙攣(luan)和神經(jing)水腫，從(cong)而導致頸椎病癥狀加重(zhong)，不管是在冬天(tian)還是夏(xia)天(tian)，上班族都要預(yu)防頸椎著涼(liang)，夏(xia)天(tian)吹(chui)空(kong)調會著涼(liang)，冬天(tian)天(tian)氣(qi)寒冷即使不吹(chui)空(kong)調，長期久(jiu)坐下去也(ye)容易著涼(liang)。這(zhe)也(ye)是我(wo)們經(jing)常所說的(de)“受風”。

3、雙手

辦(ban)公一族的雙手不(bu)(bu)是放在鼠標上就(jiu)是放在鍵盤上，很多人的手都(dou)會被凍(dong)得(de)冰涼(liang)，經常(chang)到吃飯的時候(hou)都(dou)冷得(de)拿不(bu)(bu)起筷子了。而且(qie)雙手長期這樣(yang)受(shou)凍(dong)，容易長出凍(dong)瘡，對手指關節(jie)也不(bu)(bu)好。

4、雙腳

腳是全身氣血運行的(de)重要(yao)部(bu)位(wei)，而且離地面最近(jin)，最易受寒，俗話說(shuo)“暖人先暖腳”。久(jiu)在辦公室的(de)人們坐(zuo)著的(de)時(shi)候影響到血液流動到下(xia)肢，從而導致(zhi)雙腳也是冰涼(liang)冰涼(liang)的(de)。

辦公室暖身茶

紅參大棗茶

紅(hong)參(can)配上(shang)大棗，聽起來就(jiu)已經(jing)覺得暖呼呼了。紅(hong)參(can)的分量(liang)(liang)不需(xu)太多，半根左右就(jiu)足夠，加(jia)上(shang)適量(liang)(liang)紅(hong)棗、枸(gou)杞，還可(ke)以加(jia)幾片生姜(jiang)，或者三四(si)顆桂圓(yuan)干，最(zui)后加(jia)點紅(hong)糖調味。

紅參能益(yi)氣(qi)補血，用于體虛欲脫、肢(zhi)冷(leng)脈微，還有改善(shan)心力(li)衰(shuai)竭的功(gong)效。冬天喝些紅參，不僅暖胃，對(dui)痛經的療(liao)效也(ye)非(fei)常好(hao)。

低脂奶熱可可

熱(re)可(ke)(ke)可(ke)(ke)最是暖身，用(yong)黑(hei)巧(qiao)克(ke)力調制的(de)熱(re)可(ke)(ke)可(ke)(ke)，加(jia)點(dian)牛奶(nai)可(ke)(ke)以(yi)增加(jia)口感，怕胖的(de)姑娘可(ke)(ke)以(yi)選擇脫脂(zhi)奶(nai)或只含(han)1%脂(zhi)肪(fang)的(de)低脂(zhi)牛奶(nai)。黑(hei)巧(qiao)克(ke)力中含(han)有大量的(de)生物(wu)類黃酮，有助于降(jiang)低血(xue)壓，保護女性心血(xue)管健康，還能(neng)調節體內的(de)激素。如果不喜歡可(ke)(ke)可(ke)(ke)，用(yong)黑(hei)茶或紅(hong)茶來(lai)煮牛奶(nai)，也(ye)足夠暖身，還能(neng)補充(chong)營(ying)養。

可可奶蓋奶茶

用料紅茶(cha)一大勺(shao)(shao)牛奶(nai)400毫升(sheng)水800毫升(sheng)香(xiang)草(cao)糖(tang)15克(ke)可(ke)(ke)可(ke)(ke)粉5克(ke)淡(dan)奶(nai)油20克(ke)做(zuo)法(fa)步驟1、簡單的(de)奶(nai)茶(cha)做(zuo)法(fa)：小鍋子加(jia)(jia)入(ru)(ru)800毫升(sheng)左右的(de)水煮(zhu)到微(wei)微(wei)開，關火(huo)，放入(ru)(ru)紅茶(cha)一大勺(shao)(shao)，蓋蓋子燜3-5分鐘，過濾，將(jiang)得到的(de)紅茶(cha)原液(ye)與400毫升(sheng)牛奶(nai)（用三花(hua)淡(dan)奶(nai)好，沒(mei)有(you)就牛奶(nai)哈），混合后，小火(huo)再次(ci)煮(zhu)開，加(jia)(jia)入(ru)(ru)幾勺(shao)(shao)香(xiang)草(cao)糖(tang)，完(wan)成(cheng)(cheng)～2、奶(nai)蓋是(shi)淡(dan)奶(nai)油打(da)的(de)，沒(mei)加(jia)(jia)糖(tang)，最后篩上可(ke)(ke)可(ke)(ke)粉，一杯簡單的(de)可(ke)(ke)可(ke)(ke)奶(nai)蓋奶(nai)茶(cha)就完(wan)成(cheng)(cheng)啦(la)～茶(cha)和(he)奶(nai)的(de)比例約(yue)為(wei)2:1，口(kou)感(gan)可(ke)(ke)微(wei)調(diao)～。注意：奶(nai)制品易變質，制成(cheng)(cheng)后及時飲用哦。

蜂蜜柚子茶

冬(dong)季開空調的辦公室很干燥(zao)，那么你需要一點(dian)潤(run)燥(zao)又不寡淡的東西。最方便的就是蜂(feng)蜜(mi)柚子茶。

茅根荸薺甘蔗雪梨水

這(zhe)(zhe)也是(shi)滋陰潤肺的(de)(de)方子，而且都(dou)很(hen)平和，偏性不(bu)(bu)大，可以(yi)放(fang)心吃。選其中任(ren)意種(zhong)任(ren)意食(shi)材(cai)搭配(pei)煮(zhu)(zhu)(zhu)制，然后用保(bao)溫杯(bei)帶來單位吃。如(ru)果要吃很(hen)多，可以(yi)煮(zhu)(zhu)(zhu)一(yi)杯(bei)特(te)濃(nong)的(de)(de)，來辦公室沖(chong)淡了(le)吃。茅根(gen)可以(yi)去藥(yao)(yao)店買，買不(bu)(bu)到也無所謂，有荸薺(qi)和甘蔗(zhe)就(jiu)夠了(le)。雪梨(li)可以(yi)很(hen)大程度增(zeng)加(jia)(jia)香(xiang)甜的(de)(de)口味(wei)，只是(shi)略寒(han)涼，但是(shi)煮(zhu)(zhu)(zhu)熟了(le)吃，大部(bu)分人的(de)(de)體(ti)質都(dou)是(shi)可以(yi)接受的(de)(de)。但茅根(gen)要慎用，這(zhe)(zhe)個藥(yao)(yao)力比較大，脾(pi)胃虛寒(han)者不(bu)(bu)宜，如(ru)果感覺有胃部(bu)不(bu)(bu)適，就(jiu)不(bu)(bu)要添加(jia)(jia)。

黃芪姜棗茶

黃(huang)芪(qi)補中(zhong)，生姜暖胃(wei)，甜棗中(zhong)和前兩者的(de)苦辣，這樣棗肉也更容(rong)易被消化。這個不用煮，買(mai)一只保溫性(xing)足夠(gou)好的(de)保溫杯(bei)，足夠(gou)好就(jiu)是(shi)你早(zao)晨(chen)帶(dai)出門，中(zhong)午拿(na)出來倒(dao)一杯(bei)水還燙嘴的(de)意思。兩三片黃(huang)芪(qi)一兩片生姜一兩顆大(da)棗（掰(bai)開），倒(dao)入沸水，關(guan)緊了悶半個小時。自己根據口味(wei)和體(ti)質調節比例(li)。黃(huang)芪(qi)按(an)產地不同，性(xing)味(wei)歸(gui)經(jing)略有區(qu)別(bie)，西部的(de)偏(pian)白，有一點入肺(fei)。

辦公室暖身運動

1、手臂擺動

坐姿，打(da)開兩手手掌，同時向背后(hou)伸直，再向前向上擺動，至手肘成90度(du)屈曲，握拳。

每次(ci)(ci)做(zuo)20下，每天做(zuo)3次(ci)(ci)。

作用：改善雙臂的(de)血(xue)液循環(huan)。

2、踏步

利用(yong)樓梯或健身(shen)踏(ta)板，先(xian)讓左腳踏(ta)上，再(zai)(zai)踏(ta)上右(you)腳，然后(hou)左腳放(fang)回地(di)面，再(zai)(zai)把右(you)腳也(ye)放(fang)下。

每次做5分鐘(zhong)，每天做3次。

作用(yong)：加強下肢(zhi)肌肉運動(dong)改善心肺(fei)功能。

3、踮腳尖

兩(liang)(liang)手各拿重(zhong)(zhong)5kg的重(zhong)(zhong)物(wu)，如文(wen)件或啞(ya)鈴(ling)，再讓兩(liang)(liang)腳(jiao)同(tong)時(shi)踏上一級樓梯或健身踏板(ban)，并讓兩(liang)(liang)腳(jiao)的腳(jiao)后跟離地，維持數秒后放下腳(jiao)后跟。

每(mei)(mei)次(ci)做(zuo)20下，每(mei)(mei)天做(zuo)3次(ci)。

作(zuo)用：運(yun)動(dong)小腿肌(ji)肉和腓腸肌(ji)。

4、負重弓步

兩手各拿重(zhong)5kg的重(zhong)物，立正，左腳踏出(chu)一步，屈膝成90度，同時手前臂向上舉。

每次做20下(xia)，每天做3次。

作用：改善(shan)手臂二頭肌(ji)和運動大腿肌(ji)肉。

5、跳躍

身體(ti)蹲下后(hou)再向上跳，并提高兩腿后(hou)再著地。注意，此運動(dong)量(liang)比(bi)較大，平時有一定運動(dong)者才能做(zuo)此動(dong)作。

每(mei)次做10下，每(mei)天(tian)做3次。

作用(yong)：增加下肢的運(yun)動量提升心(xin)肺功能。

暖手腳貼士

1、運動四肢肌肉(rou)增加血(xue)流量有(you)助手腳(jiao)暖(nuan)和(he)。

2、每星期都要有(you)充(chong)足(zu)的全(quan)身運動。

3、做運(yun)動紓(shu)緩手腳冰冷者(zhe)，運(yun)動量不必太多，持之以恒最(zui)重要。初學者(zhe)建議選擇慢跑(pao)(pao)，一(yi)星(xing)期(qi)跑(pao)(pao)3次，每次約30分(fen)鐘(zhong)。每次跑(pao)(pao)步后最(zui)好休(xiu)息(xi)1天，讓身體(ti)能得到(dao)充分(fen)休(xiu)息(xi)再(zai)繼續跑(pao)(pao)。隨著跑(pao)(pao)步次數的增(zeng)加，可慢慢提高難度，如把每次跑(pao)(pao)步的時間增(zeng)加到(dao)45分(fen)鐘(zhong)。

4、冬天避免節食減肥。

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