很多人經常手腳冰涼(liang)、出冷汗(han)，還(huan)容易感冒發燒，大多是由于保暖(nuan)做得不好(hao)導致寒(han)(han)氣入體。俗話說百病從寒(han)(han)起(qi)，那(nei)么怎么驅(qu)寒(han)(han)比較好(hao)呢(ni)？驅(qu)寒(han)(han)可(ke)(ke)以(yi)吃一些驅(qu)寒(han)(han)的食(shi)物，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)通過如(ru)運動驅(qu)寒(han)(han)、中(zhong)醫(yi)驅(qu)寒(han)(han)、穴位(wei)驅(qu)寒(han)(han)等方法，另外日常還(huan)要做好(hao)重點部位(wei)御寒(han)(han)，并(bing)預防寒(han)(han)氣入侵，下面一起(qi)來看看怎么樣(yang)驅(qu)寒(han)(han)吧！
驅寒的食物寒冬的(de)(de)冬季盡量多食用一些含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基(ji)酸、鈣的(de)(de)食物，還(huan)要多吃具有溫(wen)陽益氣、補(bu)鐵(tie)活血的(de)(de)食物，可(ke)以驅寒暖身，比如蓮(lian)藕、魚類(lei)、蒜、木耳、肉類(lei)、姜(jiang)、海帶、花生、蛤蜊、大棗等食物，這樣才能讓身體多產熱量。
驅寒菜品另外還可以(yi)多吃一些驅(qu)寒(han)湯、祛寒(han)粥、驅(qu)寒(han)家常菜(cai)、驅(qu)寒(han)茶。
穿衣領口和圍巾不(bu)(bu)要(yao)(yao)太緊(jin)也不(bu)(bu)要(yao)(yao)擋(dang)住(zhu)嘴(zui)巴，外出(chu)戴手套保暖，衣服一定(ding)要(yao)(yao)過腰過腹，不(bu)(bu)宜(yi)過厚，足部一定(ding)要(yao)(yao)注意保暖。
選熱量較高的御寒食品如羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、桂圓、韭菜、核(he)桃、小(xiao)米(mi)等，少吃螃蟹(xie)、綠豆等涼寒食物，還要(yao)多吃菜，多喝粥。
運動可促進(jin)熱量產生，適當出點汗(han)能強(qiang)身(shen)體。鍛煉身(shen)體要動靜結合，跑步做操(cao)跳繩只宜微微似汗(han)出為度(du)，汗(han)多泄氣。
室溫宜保持在15-20°C，冬天人(ren)體(ti)極易缺(que)水(shui)，常(chang)喝(he)溫開(kai)水(shui)。另外盡量避(bi)免在低溫環境下工(gong)作，洗澡(zao)勿過熱，每(mei)天熱水(shui)泡泡腳。
體內有寒(han)氣的(de)表現有(you)面色發(fa)(fa)(fa)(fa)白、發(fa)(fa)(fa)(fa)青、發(fa)(fa)(fa)(fa)暗、發(fa)(fa)(fa)(fa)黑(hei)、舌苔發(fa)(fa)(fa)(fa)白有(you)口(kou)臭、咳稀白痰、流清(qing)鼻涕、流涼汗、手腳常(chang)年冰冷、經(jing)常(chang)腹痛腹瀉等。
體內有寒氣的(de)原因可以分(fen)為內(nei)寒(han)和(he)外寒(han)，內(nei)寒(han)就是(shi)因體弱造成(cheng)如(ru)(ru)氣(qi)短(duan)乏力，面色白等(deng)；外寒(han)是(shi)由于(yu)外界寒(han)氣(qi)侵(qin)犯到機(ji)體造成(cheng)的，比(bi)如(ru)(ru)吃(chi)太多(duo)冷飲(yin)、運動量(liang)不夠、吹空調等(deng)。
冬季運動(dong)的(de)好處(chu)和頻率冬季(ji)運動的好處在于可以強(qiang)身健體，提高抗(kang)寒能力(li)和(he)對疾病的抵抗(kang)力(li)。冬季(ji)運動頻率應該控制(zhi)在一周3次或每隔(ge)一天一次。適(shi)合冬季(ji)運動項目(mu)為一些動作幅度較(jiao)小、熱(re)量消(xiao)耗較(jiao)大(da)的有氧運動。
冬(dong)季(ji)鍛煉最(zui)佳時間(jian)年(nian)輕人(ren)適合早上和下(xia)午；中年(nian)人(ren)適合18點(dian)-20點(dian)；老年(nian)人(ren)選溫度較高(gao)有太陽(yang)的(de)14點(dian)-19點(dian)；患有呼吸道疾病、高(gao)血(xue)壓、心臟病的(de)患者不宜(yi)晨運。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
寒(han)風(feng)凜冽，你(ni)怎么過(guo)這個冬(dong)天呢？很(hen)多人會想(xiang)要遠離寒(han)冬(dong)在(zai)家取(qu)暖或去避寒(han)城市，也有不少人選擇賞雪(xue)...
現代化的(de)生活，讓我們越來越便利，無論是農(nong)村還是城市(shi)都是一樣。在冬天的(de)時候，天氣(qi)非常寒(han)冷，我...
冬(dong)天(tian)穿(chuan)什么既好(hao)看又保暖還(huan)不顯臃腫，是很多人都在(zai)討論的話題。穿(chuan)衣搭配不僅需要合(he)理的技巧，同時...
寒(han)冬來臨，想要打造溫暖既舒適的(de)安樂窩，做到安穩入(ru)眠，選擇一個(ge)適合自己的(de)、優質的(de)床品(pin)很有必要...
冬(dong)季氣候嚴寒(han)，自然界(jie)的動(dong)植物均(jun)處于收(shou)藏蟄伏的狀態。按照(zhao)傳統說法，人也應(ying)該順(shun)應(ying)自然的改變，進...
在很多人看來，冬季(ji)是(shi)一(yi)個萬物(wu)蕭條的(de)季(ji)節，很適合在家宅著，實際上冬季(ji)卻是(shi)活力十足。無論是(shi)外(wai)出(chu)...
天氣轉冷(leng)，冬季(ji)正在悄(qiao)然而(er)至，秋冬季(ji)節是(shi)人抵抗力最差(cha)的季(ji)節，學會養(yang)生保健是(shi)少生病的關鍵，冬季(ji)...
寒冷的冬(dong)季(ji)，無論(lun)是(shi)(shi)人還(huan)是(shi)(shi)動植(zhi)物需(xu)要想辦(ban)法避寒取暖，這樣才(cai)能安然過冬(dong)。那(nei)么冬(dong)季(ji)怎(zen)樣保暖？冬(dong)季(ji)...
冬季(ji)裝修(xiu)(xiu)房子好嗎？大家都知道春、夏兩季(ji)是裝修(xiu)(xiu)高(gao)峰期(qi)，很多(duo)業主(zhu)都是選(xuan)擇這個時候去裝修(xiu)(xiu)，但是秋(qiu)...
中廣歐特斯
肯帝亞
七特麗
沙漠綠洲漆
頂上
海創
卡諾亞
萬嘉
板川
格蘭
