很多人經常手腳冰涼、出冷汗，還(huan)容易感冒發燒(shao)，大(da)多是由于保暖做得不好導致寒(han)(han)(han)(han)氣入(ru)體。俗話說百(bai)病從寒(han)(han)(han)(han)起(qi)，那么怎(zen)么驅寒(han)(han)(han)(han)比較好呢？驅寒(han)(han)(han)(han)可以(yi)吃一(yi)(yi)些驅寒(han)(han)(han)(han)的(de)食(shi)物，還(huan)可以(yi)通過如運動(dong)驅寒(han)(han)(han)(han)、中醫驅寒(han)(han)(han)(han)、穴位驅寒(han)(han)(han)(han)等方(fang)法，另外日常還(huan)要做好重點(dian)部位御寒(han)(han)(han)(han)，并預防(fang)寒(han)(han)(han)(han)氣入(ru)侵，下(xia)面一(yi)(yi)起(qi)來看(kan)看(kan)怎(zen)么樣驅寒(han)(han)(han)(han)吧！
驅寒的食物寒冬(dong)的冬(dong)季盡量多食(shi)用一些含有(you)蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基酸(suan)、鈣的食(shi)物，還要(yao)多吃(chi)具(ju)有(you)溫陽益氣(qi)、補鐵活血(xue)的食(shi)物，可以驅寒暖身(shen)(shen)，比(bi)如(ru)蓮藕、魚類(lei)、蒜、木耳(er)、肉類(lei)、姜、海(hai)帶(dai)、花生(sheng)、蛤蜊、大(da)棗等食(shi)物，這樣才能讓身(shen)(shen)體多產熱量。
驅(qu)寒(han)菜品另(ling)外還可(ke)以多吃一些驅寒湯、祛寒粥、驅寒家常菜、驅寒茶(cha)。
穿(chuan)衣領口和圍(wei)巾(jin)不要太緊也不要擋住嘴巴，外出(chu)戴手套保(bao)暖(nuan)，衣服一(yi)定要過(guo)腰過(guo)腹，不宜過(guo)厚，足部一(yi)定要注意保(bao)暖(nuan)。
選熱(re)量較高的(de)御寒食(shi)品如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃(tao)、小米等，少(shao)吃螃蟹(xie)、綠豆(dou)等涼寒食(shi)物，還(huan)要多吃菜，多喝(he)粥(zhou)。
運動(dong)可促進熱(re)量(liang)產生，適當(dang)出點汗能強身體。鍛煉身體要動(dong)靜結合，跑(pao)步做操跳(tiao)繩只宜微(wei)微(wei)似汗出為度，汗多泄氣(qi)。
室溫宜保持(chi)在15-20°C，冬天人(ren)體極易缺水，常喝(he)溫開水。另外盡量避(bi)免在低溫環(huan)境下工作(zuo)，洗澡勿(wu)過熱，每天熱水泡(pao)泡(pao)腳。
體內(nei)有(you)寒氣的表現有面色發白、發青、發暗、發黑(hei)、舌(she)苔發白有口臭(chou)、咳稀(xi)白痰、流(liu)清鼻(bi)涕、流(liu)涼(liang)汗、手腳常年冰冷、經常腹痛腹瀉(xie)等。
體內有寒氣的(de)原因(yin)可以分為(wei)內寒和(he)外寒，內寒就是因體(ti)弱造成如氣(qi)短(duan)乏力，面色白等；外寒是由于外界寒氣(qi)侵(qin)犯(fan)到機體(ti)造成的，比如吃(chi)太(tai)多冷(leng)飲、運動量不夠、吹空調等。
冬季運動的好處和頻率冬(dong)季(ji)運(yun)動的(de)好處(chu)在于可以強身健(jian)體，提高抗寒能力(li)(li)和對疾病的(de)抵(di)抗力(li)(li)。冬(dong)季(ji)運(yun)動頻(pin)率應該(gai)控制在一(yi)周3次(ci)或每隔一(yi)天一(yi)次(ci)。適合冬(dong)季(ji)運(yun)動項目為一(yi)些動作幅度較(jiao)小、熱量(liang)消耗較(jiao)大(da)的(de)有(you)氧運(yun)動。
冬季(ji)鍛煉(lian)最(zui)佳時間年(nian)輕人(ren)適合(he)早上(shang)和下午；中年(nian)人(ren)適合(he)18點(dian)(dian)-20點(dian)(dian)；老年(nian)人(ren)選溫(wen)度較高有(you)(you)太陽的14點(dian)(dian)-19點(dian)(dian)；患有(you)(you)呼(hu)吸(xi)道疾病、高血壓、心臟病的患者(zhe)不宜晨(chen)運。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
寒風凜(lin)冽，你(ni)怎(zen)么過(guo)這個冬天呢？很多人(ren)會想要遠離寒冬在家取暖(nuan)或去避寒城市，也有不少(shao)人(ren)選擇賞雪...
現(xian)代化的生(sheng)活，讓我們越來越便利，無論是(shi)(shi)農村(cun)還是(shi)(shi)城市都是(shi)(shi)一樣。在冬天(tian)的時候，天(tian)氣非常寒冷，我...
冬天穿(chuan)(chuan)什么既好看又保暖(nuan)還不(bu)顯臃(yong)腫(zhong)，是(shi)很多人都在討論的(de)話題。穿(chuan)(chuan)衣搭配不(bu)僅(jin)需要(yao)合理的(de)技巧(qiao)，同時...
寒冬(dong)來臨，想要(yao)打造溫暖既舒適(shi)的(de)安樂窩(wo)，做(zuo)到(dao)安穩(wen)入眠，選擇一(yi)個適(shi)合自(zi)己的(de)、優(you)質的(de)床品很(hen)有必要(yao)...
冬(dong)季(ji)氣候嚴寒，自然(ran)(ran)界的動植物均處于收(shou)藏蟄伏的狀態。按照(zhao)傳統(tong)說法，人也(ye)應該順應自然(ran)(ran)的改變，進...
在很(hen)多(duo)人看來，冬(dong)季是(shi)(shi)一個(ge)萬物蕭條的季節，很(hen)適合在家宅著，實際(ji)上冬(dong)季卻是(shi)(shi)活力十足(zu)。無論(lun)是(shi)(shi)外出...
天氣轉冷，冬(dong)季正在悄然而至，秋冬(dong)季節是(shi)人(ren)抵抗力(li)最(zui)差的季節，學會養生保健(jian)是(shi)少生病(bing)的關(guan)鍵，冬(dong)季...
寒冷的冬季，無論是(shi)(shi)人還是(shi)(shi)動植(zhi)物需要想辦法避(bi)寒取(qu)暖，這(zhe)樣才能安然過冬。那么冬季怎樣保暖？冬季...
冬季裝(zhuang)修房子好嗎？大家都(dou)知道春、夏兩季是裝(zhuang)修高峰期，很多業主(zhu)都(dou)是選擇這個時候去裝(zhuang)修，但是秋...
中廣歐特斯
肯帝亞
七特麗
沙漠綠洲漆
頂上
海創
卡諾亞
萬嘉
板川
格蘭
