很(hen)多人經常手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)、出冷汗(han)，還容易感冒(mao)發(fa)燒，大多是由于保暖做(zuo)得(de)不好導致(zhi)寒(han)(han)(han)(han)氣入體。俗(su)話(hua)說百病從寒(han)(han)(han)(han)起(qi)，那么(me)怎(zen)么(me)驅(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)比較(jiao)好呢？驅(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)可(ke)以吃一些驅(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)的(de)食物，還可(ke)以通過如運動驅(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)、中醫驅(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)、穴(xue)位驅(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)等方法，另外日常還要做(zuo)好重點部位御寒(han)(han)(han)(han)，并預(yu)防(fang)寒(han)(han)(han)(han)氣入侵，下面一起(qi)來看看怎(zen)么(me)樣驅(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)(han)吧！
驅寒的食(shi)物寒冬的冬季盡(jin)量(liang)多(duo)食用一些含有蛋白(bai)質、脂肪、碳(tan)水化合物、氨(an)基酸、鈣(gai)的食物，還要多(duo)吃具有溫陽(yang)益氣、補鐵活血的食物，可以驅寒暖身，比如蓮藕、魚類、蒜、木耳(er)、肉(rou)類、姜、海帶、花生、蛤蜊、大棗等食物，這樣才能讓身體多(duo)產熱量(liang)。
驅寒菜品另外(wai)還可以(yi)多吃(chi)一些(xie)驅(qu)(qu)寒(han)湯、祛寒(han)粥、驅(qu)(qu)寒(han)家常菜、驅(qu)(qu)寒(han)茶。
穿衣(yi)領口和(he)圍巾不要(yao)太緊也不要(yao)擋住嘴(zui)巴，外出戴手套保(bao)暖，衣(yi)服一(yi)定要(yao)過腰過腹，不宜(yi)過厚，足部一(yi)定要(yao)注意保(bao)暖。
選(xuan)熱(re)量較(jiao)高(gao)的御寒食品如羊肉、狗肉、桂圓、韭(jiu)菜、核桃、小(xiao)米(mi)等(deng)，少吃螃(pang)蟹(xie)、綠豆等(deng)涼寒食物，還要多吃菜，多喝粥(zhou)。
運動可(ke)促(cu)進熱量(liang)產生，適當(dang)出點(dian)汗(han)能強身體。鍛煉(lian)身體要動靜(jing)結合，跑步做操跳繩只宜微微似汗(han)出為度，汗(han)多(duo)泄氣。
室溫宜(yi)保持在15-20°C，冬天人體極(ji)易缺水(shui)(shui)，常喝溫開水(shui)(shui)。另外(wai)盡(jin)量避免在低溫環境下工作，洗澡(zao)勿過熱，每天熱水(shui)(shui)泡(pao)泡(pao)腳。
體內有寒氣的表現有面色發(fa)白(bai)、發(fa)青(qing)、發(fa)暗(an)、發(fa)黑、舌(she)苔(tai)發(fa)白(bai)有口臭、咳稀白(bai)痰(tan)、流(liu)清鼻涕、流(liu)涼汗、手腳(jiao)常年冰冷、經常腹(fu)痛腹(fu)瀉等。
體內有(you)寒氣的原(yuan)因可以分為內寒和(he)外寒，內寒就是因體(ti)弱造(zao)(zao)成如(ru)氣短乏力，面色白等(deng)；外寒是由(you)于外界寒氣侵(qin)犯到機體(ti)造(zao)(zao)成的，比如(ru)吃(chi)太多冷飲、運(yun)動量不夠、吹空調(diao)等(deng)。
冬季運動的好處和頻率冬季運(yun)(yun)動(dong)的好(hao)處(chu)在于可以強(qiang)身健體，提高(gao)抗寒能力和對疾病的抵抗力。冬季運(yun)(yun)動(dong)頻率(lv)應該控(kong)制在一周3次或每(mei)隔一天一次。適合冬季運(yun)(yun)動(dong)項(xiang)目(mu)為(wei)一些動(dong)作(zuo)幅度較(jiao)小、熱量消耗較(jiao)大的有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)。
冬季鍛煉(lian)最佳時(shi)間年輕人(ren)適(shi)合(he)(he)早上和(he)下午；中年人(ren)適(shi)合(he)(he)18點(dian)(dian)-20點(dian)(dian)；老年人(ren)選溫度較高(gao)有太(tai)陽的(de)14點(dian)(dian)-19點(dian)(dian)；患有呼吸道疾病、高(gao)血壓、心臟病的(de)患者不宜晨運。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
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