很多人經常(chang)手腳冰涼、出冷汗，還容易(yi)感冒(mao)發燒，大多是由于保暖做(zuo)得(de)不好導致寒(han)氣(qi)入(ru)體。俗話說(shuo)百病(bing)從寒(han)起，那么(me)怎么(me)驅寒(han)比較好呢？驅寒(han)可(ke)以吃一些驅寒(han)的食物，還可(ke)以通(tong)過(guo)如運動驅寒(han)、中醫驅寒(han)、穴位驅寒(han)等方法，另外日常(chang)還要做(zuo)好重點部位御寒(han)，并預防寒(han)氣(qi)入(ru)侵，下面一起來看看怎么(me)樣驅寒(han)吧(ba)！
驅寒(han)的食物(wu)寒(han)冬(dong)的(de)冬(dong)季盡量(liang)多(duo)食用(yong)一些含有蛋白質、脂肪、碳水化合物(wu)(wu)、氨基酸、鈣的(de)食物(wu)(wu)，還要多(duo)吃具有溫(wen)陽益氣、補鐵活血的(de)食物(wu)(wu)，可以驅寒(han)暖(nuan)身(shen)，比如蓮(lian)藕、魚類、蒜、木耳、肉(rou)類、姜、海帶(dai)、花生、蛤蜊、大(da)棗等食物(wu)(wu)，這樣才能(neng)讓(rang)身(shen)體多(duo)產熱量(liang)。
驅(qu)寒(han)菜(cai)品另外還可以多吃一些驅寒(han)湯、祛(qu)寒(han)粥、驅寒(han)家(jia)常(chang)菜(cai)、驅寒(han)茶。
穿衣領口和圍(wei)巾(jin)不要(yao)太緊也不要(yao)擋住嘴巴，外(wai)出戴手(shou)套保暖，衣服一定(ding)要(yao)過(guo)腰過(guo)腹，不宜過(guo)厚，足部一定(ding)要(yao)注(zhu)意保暖。
選熱量較高的御寒(han)食(shi)品如羊肉、狗肉、桂圓、韭(jiu)菜、核(he)桃、小(xiao)米等，少吃(chi)(chi)螃蟹、綠豆等涼寒(han)食(shi)物(wu)，還要多吃(chi)(chi)菜，多喝粥。
運(yun)動可促進熱量產生，適當出點汗能強身體(ti)。鍛煉身體(ti)要動靜結合，跑步做操跳(tiao)繩只宜微微似汗出為度，汗多泄氣。
室溫(wen)宜(yi)保持在(zai)15-20°C，冬天(tian)人(ren)體極易(yi)缺水(shui)(shui)，常喝溫(wen)開水(shui)(shui)。另外盡量避免在(zai)低溫(wen)環(huan)境下工作，洗澡勿過熱(re)，每天(tian)熱(re)水(shui)(shui)泡泡腳。
體內有寒氣的表現有面色發(fa)(fa)白(bai)、發(fa)(fa)青、發(fa)(fa)暗、發(fa)(fa)黑(hei)、舌(she)苔發(fa)(fa)白(bai)有口(kou)臭、咳稀白(bai)痰、流清鼻涕、流涼汗、手腳常(chang)年冰冷、經常(chang)腹痛(tong)腹瀉(xie)等。
體內有(you)寒(han)氣的原因(yin)可以分為內寒(han)和外寒(han)，內寒(han)就是因(yin)體(ti)弱造成如(ru)氣(qi)(qi)短乏力，面色白等；外寒(han)是由于外界寒(han)氣(qi)(qi)侵犯到機體(ti)造成的(de)，比如(ru)吃太多(duo)冷飲(yin)、運動量不夠、吹空調等。
冬季運動的好(hao)處和頻率冬(dong)季(ji)運動(dong)的(de)好處在于可(ke)以強身健體(ti)，提高抗寒能力和對疾(ji)病的(de)抵抗力。冬(dong)季(ji)運動(dong)頻率應該控制在一(yi)(yi)周3次(ci)或每隔一(yi)(yi)天一(yi)(yi)次(ci)。適合冬(dong)季(ji)運動(dong)項目為一(yi)(yi)些動(dong)作幅度(du)較小、熱量消耗(hao)較大(da)的(de)有(you)氧(yang)運動(dong)。
冬(dong)季鍛煉最佳時(shi)間年輕人(ren)適合(he)早上和下午；中年人(ren)適合(he)18點-20點；老年人(ren)選溫度較高有太陽的(de)14點-19點；患有呼吸道疾病、高血(xue)壓、心臟病的(de)患者不宜晨運。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
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