很多(duo)人經(jing)常手腳冰(bing)涼(liang)、出冷汗，還(huan)(huan)容易感冒發燒，大(da)多(duo)是由于(yu)保暖做得不好導致(zhi)寒(han)(han)(han)氣入體。俗話說(shuo)百病從寒(han)(han)(han)起，那么(me)怎么(me)驅(qu)(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)比較好呢？驅(qu)(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)可以(yi)吃一些(xie)驅(qu)(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)的(de)食(shi)物，還(huan)(huan)可以(yi)通過如運動驅(qu)(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)、中醫(yi)驅(qu)(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)、穴位驅(qu)(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)等方(fang)法，另外日(ri)常還(huan)(huan)要做好重點部位御寒(han)(han)(han)，并(bing)預防寒(han)(han)(han)氣入侵，下面一起來看(kan)看(kan)怎么(me)樣(yang)驅(qu)(qu)(qu)(qu)寒(han)(han)(han)吧(ba)！
驅寒的(de)食物(wu)寒冬(dong)的冬(dong)季(ji)盡量(liang)多食用一些含(han)有(you)蛋白質、脂肪(fang)、碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)、氨基酸、鈣的食物(wu)，還(huan)要多吃具有(you)溫陽(yang)益氣、補(bu)鐵活(huo)血的食物(wu)，可以驅(qu)寒暖身(shen)，比如蓮藕、魚(yu)類、蒜、木耳、肉類、姜、海帶、花生、蛤蜊、大棗等食物(wu)，這樣才能讓身(shen)體多產熱量(liang)。
驅寒菜(cai)品另(ling)外還可以(yi)多吃一些驅寒(han)(han)湯、祛(qu)寒(han)(han)粥、驅寒(han)(han)家常菜、驅寒(han)(han)茶。
穿衣(yi)(yi)領口(kou)和圍巾不(bu)要(yao)太緊也不(bu)要(yao)擋住嘴巴(ba)，外出戴手套保暖(nuan)，衣(yi)(yi)服(fu)一(yi)定要(yao)過腰過腹，不(bu)宜過厚，足部一(yi)定要(yao)注意保暖(nuan)。
選(xuan)熱量較(jiao)高的御寒食品如羊肉(rou)、狗肉(rou)、桂圓(yuan)、韭菜、核桃、小米等(deng)，少吃(chi)螃蟹、綠豆等(deng)涼(liang)寒食物(wu)，還要多吃(chi)菜，多喝粥。
運動可促進(jin)熱量(liang)產生，適當出點(dian)汗(han)能強身(shen)體。鍛煉身(shen)體要動靜結合，跑步做操跳繩只宜微(wei)微(wei)似(si)汗(han)出為度(du)，汗(han)多泄氣。
室溫宜保持在15-20°C，冬天人體極易缺(que)水，常喝溫開水。另外盡量避免在低(di)溫環(huan)境(jing)下工作，洗澡勿過熱(re)，每(mei)天熱(re)水泡(pao)泡(pao)腳。
體內有寒氣的表現有(you)面色發白、發青、發暗、發黑(hei)、舌苔(tai)發白有(you)口臭(chou)、咳稀白痰、流清鼻涕(ti)、流涼汗、手腳常年(nian)冰(bing)冷(leng)、經常腹痛腹瀉等。
體內有寒氣的原(yuan)因(yin)可以分為內(nei)寒(han)和(he)外(wai)寒(han)，內(nei)寒(han)就是因體弱(ruo)造(zao)成(cheng)如氣短乏(fa)力，面色白(bai)等；外(wai)寒(han)是由于外(wai)界(jie)寒(han)氣侵犯(fan)到機體造(zao)成(cheng)的，比如吃太多冷飲(yin)、運(yun)動(dong)量不夠、吹空調等。
冬(dong)季(ji)運動的(de)好處和頻(pin)率冬(dong)季(ji)運(yun)動(dong)的(de)好處在于可(ke)以強身健體，提高抗寒能力和對疾(ji)病的(de)抵抗力。冬(dong)季(ji)運(yun)動(dong)頻率(lv)應該控制在一周3次或(huo)每隔一天一次。適合(he)冬(dong)季(ji)運(yun)動(dong)項目(mu)為一些(xie)動(dong)作幅度較(jiao)小、熱量消耗較(jiao)大的(de)有氧運(yun)動(dong)。
冬季鍛煉最佳時間年輕人(ren)適合(he)(he)早上和下午；中年人(ren)適合(he)(he)18點(dian)-20點(dian)；老年人(ren)選溫度較高有太陽的14點(dian)-19點(dian)；患有呼吸道(dao)疾病(bing)、高血(xue)壓、心臟病(bing)的患者不宜晨運。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
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