很多人經常(chang)手腳冰涼(liang)、出冷汗，還容易感冒(mao)發燒，大多是由于保暖做得不好導致寒(han)(han)(han)氣入體。俗話說百病從寒(han)(han)(han)起，那(nei)么怎(zen)么驅寒(han)(han)(han)比(bi)較好呢？驅寒(han)(han)(han)可(ke)以吃一(yi)些驅寒(han)(han)(han)的食物(wu)，還可(ke)以通過(guo)如運(yun)動驅寒(han)(han)(han)、中醫驅寒(han)(han)(han)、穴(xue)位驅寒(han)(han)(han)等方法(fa)，另外日(ri)常(chang)還要(yao)做好重點部位御寒(han)(han)(han)，并預(yu)防寒(han)(han)(han)氣入侵(qin)，下面一(yi)起來看(kan)看(kan)怎(zen)么樣驅寒(han)(han)(han)吧(ba)！
驅寒的食物(wu)寒(han)冬的冬季盡量多食(shi)用一些含有(you)蛋白質、脂肪、碳水(shui)化合物、氨基(ji)酸、鈣的食(shi)物，還要多吃具有(you)溫陽(yang)益氣、補鐵活血的食(shi)物，可以驅寒(han)暖(nuan)身(shen)，比(bi)如蓮藕、魚類、蒜、木耳、肉(rou)類、姜、海帶、花生(sheng)、蛤蜊、大棗等食(shi)物，這(zhe)樣(yang)才能讓身(shen)體多產熱量。
驅寒菜品另外還(huan)可以多吃(chi)一些驅寒(han)湯、祛寒(han)粥、驅寒(han)家常(chang)菜、驅寒(han)茶(cha)。
穿衣領口和(he)圍巾不要(yao)太緊也不要(yao)擋住嘴巴，外出戴手套保(bao)暖，衣服(fu)一定要(yao)過(guo)(guo)腰過(guo)(guo)腹，不宜過(guo)(guo)厚，足部一定要(yao)注意保(bao)暖。
選熱量較高的(de)御寒(han)食(shi)品如(ru)羊肉(rou)、狗肉(rou)、桂圓、韭菜、核桃、小米等，少吃螃蟹、綠豆等涼寒(han)食(shi)物，還(huan)要多吃菜，多喝(he)粥。
運(yun)動可促進熱量(liang)產生，適當(dang)出點汗能強身體(ti)。鍛(duan)煉(lian)身體(ti)要動靜結合(he)，跑步做操跳繩只宜(yi)微微似汗出為(wei)度，汗多泄(xie)氣。
室溫(wen)宜保持在15-20°C，冬天人體極(ji)易(yi)缺水，常(chang)喝溫(wen)開水。另外盡量(liang)避(bi)免在低溫(wen)環(huan)境下工作，洗澡勿過熱，每天熱水泡(pao)泡(pao)腳。
體內有寒氣的表現有面色發白(bai)、發青(qing)、發暗、發黑、舌苔發白(bai)有口臭、咳稀白(bai)痰、流(liu)清鼻涕、流(liu)涼汗、手腳常年冰(bing)冷、經(jing)常腹(fu)痛腹(fu)瀉等。
體內有寒(han)氣的原因(yin)可以分為內寒和外(wai)寒，內寒就(jiu)是因體(ti)弱造(zao)成(cheng)如氣(qi)(qi)短乏力，面(mian)色(se)白(bai)等；外(wai)寒是由(you)于外(wai)界寒氣(qi)(qi)侵(qin)犯到機體(ti)造(zao)成(cheng)的，比如吃太多冷飲、運動量不夠(gou)、吹空調等。
冬季運動的(de)好處和頻率冬(dong)(dong)季運(yun)動(dong)的(de)好處在于可以強身健體，提高抗(kang)(kang)寒能力和對疾(ji)病的(de)抵(di)抗(kang)(kang)力。冬(dong)(dong)季運(yun)動(dong)頻率(lv)應該(gai)控制在一周(zhou)3次或每隔一天(tian)一次。適合冬(dong)(dong)季運(yun)動(dong)項目為一些動(dong)作幅度(du)較小、熱量消耗(hao)較大的(de)有氧運(yun)動(dong)。
冬(dong)季(ji)鍛煉(lian)最佳時(shi)間年(nian)輕(qing)人(ren)適合(he)(he)早上和(he)下午；中年(nian)人(ren)適合(he)(he)18點(dian)-20點(dian)；老年(nian)人(ren)選溫度(du)較高有(you)太陽的14點(dian)-19點(dian)；患有(you)呼吸道疾病(bing)、高血壓、心(xin)臟(zang)病(bing)的患者不宜晨運。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
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