嬰兒重點保暖部位有哪些
1、腹部
肚(du)子(zi)(zi)(zi)是脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)之所，保持肚(du)暖(nuan)即是保護(hu)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)。一兩歲的孩子(zi)(zi)(zi)多肚(du)腩大(da)大(da)，褲子(zi)(zi)(zi)容易(yi)(yi)往下滑;而在爬行，父母抱，做游戲等過程中，孩子(zi)(zi)(zi)的上(shang)衣可能被撩上(shang)至胸腹部。小肚(du)子(zi)(zi)(zi)受涼易(yi)(yi)損傷寶寶脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)功(gong)能，發生腹痛、腹瀉(xie)、消化(hua)不(bu)良等疾病，所以要做好小肚(du)子(zi)(zi)(zi)的保暖(nuan)。
保暖(nuan)方法(fa)：天冷(leng)時(shi)給寶寶24小時(shi)戴上肚兜，是保持溫暖(nuan)的好方法(fa)。睡覺的時(shi)候如果怕寶寶容易蹬(deng)被子使肚子著涼，媽媽不妨把(ba)寶寶放在睡袋(dai)里，這樣就暖(nuan)和(he)多了。
另外，內衣是(shi)寶寶保暖必(bi)備的(de)單品(pin)哦！柔(rou)軟(ruan)的(de)棉(mian)質內衣不(bu)僅具有較好的(de)吸(xi)汗(han)(han)性和透(tou)氣(qi)(qi)性，還(huan)能讓(rang)空氣(qi)(qi)保留(liu)在皮(pi)(pi)膚(fu)周(zhou)圍，阻斷(duan)體熱流失，使寶寶不(bu)易受涼生(sheng)病。同(tong)時，柔(rou)軟(ruan)的(de)棉(mian)內衣不(bu)僅可以(yi)吸(xi)汗(han)(han)，還(huan)能讓(rang)空氣(qi)(qi)保留(liu)在皮(pi)(pi)膚(fu)周(zhou)圍，阻斷(duan)體內溫度的(de)丟失。
2、頭頸部
中醫(yi)經(jing)絡(luo)認為(wei)，頭(tou)部為(wei)手足三(san)陽(yang)經(jing)會聚之(zhi)(zhi)處，因(yin)此中醫(yi)認為(wei)頭(tou)部為(wei)人體“諸陽(yang)之(zhi)(zhi)會”。半歲到1歲左右的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，頭(tou)發長得不(bu)是(shi)(shi)太多，在(zai)室外頭(tou)部溫(wen)度(du)很容易(yi)被冷風帶(dai)走，以(yi)至于著(zhu)涼生病。所以(yi)，外出時要為(wei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)常備一頂小帽子，保(bao)持頭(tou)部的(de)溫(wen)度(du)。畢竟頭(tou)部是(shi)(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)智慧之(zhi)(zhi)門，媽媽們一定要好好保(bao)護。
保暖方法：給寶寶準備一頂溫暖、舒適的帽子，但(dan)是冬季(ji)戴(dai)帽子不宜(yi)過(guo)厚。頭部過(guo)熱容易心煩頭暈，寶寶患病更是頭先(xian)熱。所以，帽子應該選擇柔軟舒適，薄厚適宜(yi)，通風透(tou)氣的。
圍巾(jin)圍在(zai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)脖(bo)子上(shang)，可以(yi)防(fang)止寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)體溫向外流失，起到(dao)很(hen)好的(de)(de)保暖作用。圍巾(jin)幾(ji)乎是直接貼著皮膚(fu)的(de)(de)，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)頸部的(de)(de)皮膚(fu)很(hen)敏感、很(hen)脆弱，所以(yi)給(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)選圍巾(jin)時，一(yi)定要選毛(mao)(mao)線質量(liang)好的(de)(de)，否(fou)則容(rong)易刺激皮膚(fu)過敏。不要選用容(rong)易脫毛(mao)(mao)的(de)(de)毛(mao)(mao)線，這類毛(mao)(mao)線織成的(de)(de)圍巾(jin)，容(rong)易讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)把絨毛(mao)(mao)吸(xi)入氣管和(he)肺部，引起呼(hu)吸(xi)道疾病(bing)。
3、背部
保持背部(bu)(bu)(bu)的“適(shi)當(dang)溫暖(nuan)”，可(ke)以預防疾病(bing)、減少感(gan)冒(mao)。“適(shi)當(dang)溫暖(nuan)”就(jiu)是不(bu)可(ke)過暖(nuan)，否則(ze)背部(bu)(bu)(bu)出(chu)汗多，汗水(shui)變涼(liang)(liang)后容(rong)易因背部(bu)(bu)(bu)濕涼(liang)(liang)而患病(bing)。不(bu)過，背部(bu)(bu)(bu)保暖(nuan)也不(bu)要過度，如果因為(wei)穿(chuan)得(de)太多而使背部(bu)(bu)(bu)出(chu)汗，反(fan)而容(rong)易受風(feng)，引(yin)起感(gan)冒(mao)。所(suo)以，根據寶(bao)寶(bao)背部(bu)(bu)(bu)冷熱決定穿(chuan)衣是媽(ma)媽(ma)們(men)需學會的穿(chuan)衣法則(ze)。
保(bao)(bao)(bao)暖方法：冬天(tian)給(gei)寶(bao)寶(bao)穿(chuan)衣(yi)最(zui)好選(xuan)擇一(yi)件(jian)保(bao)(bao)(bao)暖性(xing)好的羊毛毛衣(yi)，一(yi)件(jian)棉質或(huo)羽(yu)絨(rong)(rong)馬(ma)甲，外面穿(chuan)一(yi)件(jian)棉襖或(huo)者(zhe)羽(yu)絨(rong)(rong)外套。穿(chuan)著輕(qing)便保(bao)(bao)(bao)暖的裝束(shu)(shu)，孩子活動的時候不會束(shu)(shu)手束(shu)(shu)腳，一(yi)旦有體(ti)育活動身上熱了，可(ke)以把棉襖外套脫掉(diao)，一(yi)件(jian)毛衣(yi)加(jia)一(yi)件(jian)馬(ma)甲的保(bao)(bao)(bao)暖性(xing)也不至于讓孩子受凍。
天冷的時候，在寶(bao)寶(bao)進行運動(dong)之(zhi)前，給寶(bao)寶(bao)后(hou)背墊上一塊吸水性好的薄(bo)毛巾(jin)，寶(bao)寶(bao)運動(dong)中(zhong)產生的汗液，都(dou)會吸收到(dao)毛巾(jin)中(zhong)。運動(dong)完畢后(hou)，取(qu)出(chu)隔汗巾(jin)，寶(bao)寶(bao)的衣服(fu)干干爽爽，就不會受寒生病啦。
4、腳部
腳部是(shi)陰陽經絡交會之處，皮膚神經末梢豐富，是(shi)對外界最為敏(min)感的地方。要知道寶寶腳的表(biao)面脂肪很(hen)(hen)少(shao)，保(bao)溫能力很(hen)(hen)差，做好寶寶雙腳的保(bao)暖(nuan)工作，才能更好地保(bao)證身體適應外界氣候的變化。
保暖(nuan)方(fang)法：很(hen)多(duo)家長還錯誤地認為寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)襪(wa)(wa)子越厚保暖(nuan)效果越好(hao)，但(dan)是襪(wa)(wa)子厚但(dan)不(bu)吸汗，很(hen)容易潮濕，大量的(de)(de)(de)水分會(hui)擠掉(diao)襪(wa)(wa)子纖維(wei)中的(de)(de)(de)空氣，由于少(shao)了空氣這種極好(hao)的(de)(de)(de)隔熱體，襪(wa)(wa)子潮濕時就(jiu)會(hui)使寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)腳底發涼，反射性地引(yin)起呼(hu)吸道抵抗力下降而患上感冒(mao)。
在鞋(xie)子(zi)的(de)選擇上，鞋(xie)子(zi)大小(xiao)要適(shi)合，可以稍稍寬松一些(xie)，質地最好(hao)是全棉(mian)的(de)，這(zhe)樣穿(chuan)起來柔軟舒服(fu)，而(er)且這(zhe)樣鞋(xie)子(zi)里能儲留較(jiao)多的(de)靜止空氣(qi)而(er)具有良好(hao)的(de)保暖(nuan)性。
5、手部
寶寶的體溫調節中樞(shu)不完善，御寒(han)能力差，如果手(shou)著(zhu)涼，極易導致(zhi)全身供血(xue)不足，反射性地引起(qi)鼻、咽、氣(qi)管等上呼吸道黏膜血(xue)管收縮，對病(bing)原(yuan)微生物的抵抗能力降低，潛伏在體內(nei)的致(zhi)病(bing)菌(jun)便會乘(cheng)機大量生長繁殖，引發呼吸道感(gan)染(ran)。
保暖方法：一(yi)雙(shuang)溫暖的手(shou)(shou)套能(neng)幫助寶寶抵御嚴寒冬日。在手(shou)(shou)套的選擇上，應盡量戴棉(mian)絨、絨線或具有彈性(xing)的尼龍手(shou)(shou)套。尺碼選擇應根據戴脫方便、大(da)小適宜為(wei)佳，過大(da)寶寶的手(shou)(shou)指(zhi)關(guan)節(jie)活動不便，起不到保暖作用(yong);太小，會使(shi)手(shou)(shou)部血(xue)液循(xun)環受(shou)阻。另外(wai)，經(jing)常給(gei)寶寶搓手(shou)(shou)（對手(shou)(shou)心手(shou)(shou)背適度用(yong)力，反復(fu)搓摩）能(neng)夠加(jia)速(su)血(xue)液循(xun)環，能(neng)使(shi)寶寶雙(shuang)手(shou)(shou)變得更暖和。
女性重點保暖部位有哪些
1、頭部
中醫(yi)說頭(tou)部(bu)是(shi)人體(ti)陽氣匯聚的地方，全身的陽氣都從頭(tou)部(bu)升發。
許(xu)多女性喜歡(huan)在灶上洗頭(tou)，頭(tou)發(fa)未(wei)干就出門(men)，這是錯誤的(de)(de)。殊不(bu)知濕頭(tou)發(fa)被(bei)風(feng)一(yi)吹，頭(tou)皮(pi)的(de)(de)血管收縮刺激(ji)神經，會迅速引起(qi)頭(tou)疼。長(chang)期如(ru)此的(de)(de)話，頭(tou)上的(de)(de)時(shi)期很容易(yi)進入身(shen)體，使(shi)身(shen)體受寒，頭(tou)部(bu)血液受寒凝塞(sai)，壓迫頭(tou)部(bu)血管造成偏頭(tou)痛。
早上洗(xi)發要吹(chui)干了再(zai)出(chu)門(men)，晚(wan)上也要等頭(tou)發干了再(zai)睡。出(chu)門(men)最好(hao)再(zai)選個漂亮的帽子戴上，這樣全身都會暖和(he)了。
2、頸部
頸(jing)部是人體的(de)要塞。在(zai)冬(dong)季，如果不穿(chuan)高(gao)領衣服或圍巾，稍有(you)點寒風鉆進脖子里，全身都會打冷戰。因此頸(jing)部最怕凍(dong)。
現(xian)代人長時間用電腦，容(rong)易(yi)造成頸部肌肉僵硬，如果加上冬季風寒襲擊(ji)，背部就會受涼(liang)，肌肉容(rong)易(yi)痙(jing)攣，疼痛(tong)，這(zhe)種疼痛(tong)會反射到肩上區(qu)，肩胛區(qu)，出現(xian)頭痛(tong)，頭暈，反復落枕和(he)頸椎病等。
3、手部
都說(shuo)手是女人的第二張(zhang)臉，它最容易(yi)暴露女人的年(nian)齡和生(sheng)活狀(zhuang)態。
冬天(tian)來了，女性的手(shou)也(ye)稱為(wei)寒冷天(tian)氣攻擊(ji)的對(dui)象，所(suo)以(yi)冬天(tian)洗手(shou)后一(yi)定(ding)要記(ji)得抹上護手(shou)霜，出(chu)門記(ji)得帶手(shou)套。
從(cong)保暖舒適的角度看，柔軟的絨毛手(shou)(shou)(shou)(shou)套比皮(pi)手(shou)(shou)(shou)(shou)套更好。絨毛手(shou)(shou)(shou)(shou)套可隨手(shou)(shou)(shou)(shou)的大小伸(shen)縮，而皮(pi)手(shou)(shou)(shou)(shou)套，要(yao)么寬松不方(fang)便用手(shou)(shou)(shou)(shou)，要(yao)么太影(ying)響手(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)的血液循環。
4、皮膚
所有的女性都喜歡(huan)(huan)干凈，所以洗澡(zao)的時候，除了用沐浴(yu)露(lu)之外，很多人還會用磨砂膏，或(huo)者搓澡(zao)巾狠(hen)狠(hen)地(di)搓，直到(dao)皮膚紅紅的才罷休。另外很多女性喜歡(huan)(huan)冬天泡溫泉，可以改善身體的微循環。但(dan)是溫泉也(ye)要適度，一(yi)個月(yue)泡2次就可以了，泡溫泉的時間(jian)掌握在5-10分鐘要起(qi)來休息一(yi)下(xia)。
冬(dong)天(tian)洗(xi)澡不要(yao)過于干凈(jing)，因為冬(dong)天(tian)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)很(hen)干燥，揉搓會損傷(shang)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)表面(mian)天(tian)然的保(bao)護層，引起(qi)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)瘙(sao)癢等。
5、腰腹
及時在下雪(xue)天，也有很(hen)(hen)多美(mei)女們(men)穿個(ge)短棉(mian)襖就(jiu)(jiu)出門，這樣的打扮(ban)，最受累的就(jiu)(jiu)是腰腹部(bu)了(le)。要(yao)知道，腰部(bu)是女性非常重要(yao)的部(bu)位，生殖(zhi)系統(tong)中(zhong)的子(zi)宮、盆(pen)腔(qiang)都(dou)在這，腰腹受涼，很(hen)(hen)可能會引起一些婦科(ke)的問題，嚴重的還會影響(xiang)生育(yu)。
冬天(tian)還(huan)是盡量選擇長(chang)(chang)款(kuan)的毛衣(yi)、棉服或者羽絨(rong)服等(deng)。如果實在喜歡短款(kuan)，不妨加個護(hu)腰，有彈力的護(hu)腰既可(ke)以保暖還(huan)能塑形，避(bi)免走路(lu)下(xia)沉和長(chang)(chang)小肚子(zi)。
6、腳
懂得呵護自(zi)己的(de)(de)(de)女(nv)人，睡前泡(pao)腳(jiao)(jiao)是(shi)(shi)必修課，因(yin)為(wei)中醫里把泡(pao)腳(jiao)(jiao)看的(de)(de)(de)像(xiang)吃補藥一樣，非常滋養女(nv)性(xing)。女(nv)性(xing)是(shi)(shi)陰柔的(de)(de)(de)體質，天(tian)生容(rong)易(yi)腳(jiao)(jiao)涼、血液循(xun)環不(bu)好，而腳(jiao)(jiao)是(shi)(shi)身體離心(xin)臟最遠(yuan)的(de)(de)(de)部(bu)位，需要溫暖(nuan)的(de)(de)(de)呵護。
同時(shi)，冬天如果把腳(jiao)(jiao)泡舒服了，還能(neng)改(gai)(gai)善腳(jiao)(jiao)跟(gen)干裂等(deng)問題，因為泡腳(jiao)(jiao)可以改(gai)(gai)善腳(jiao)(jiao)步的微(wei)循環(huan)，充分滋養腳(jiao)(jiao)步皮膚。
正確的(de)泡(pao)腳(jiao)方法是(shi)40度左(zuo)右的(de)水，泡(pao)到(dao)背(bei)心微微有點冒汗就行了。
泡腳的(de)時(shi)候(hou)，不妨加(jia)點料。比如加(jia)點花椒、干姜可以溫經通絡；加(jia)點紅花、當歸可以幫助活血(xue)(xue)。用(yong)量(liang)上也(ye)可以隨意些(xie)，每次(ci)抓一小撮就可以了。現(xian)在市面上有一些(xie)泡腳的(de)中藥泡騰片(pian)，如果是活血(xue)(xue)溫經功能的(de)也(ye)是不錯的(de)。
男性重點保暖部位有哪些
1、腳部
腳是離(li)心臟最遠的地方(fang)，血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環就(jiu)會慢(man)，所以一般冬天最怕冷的部位就(jiu)是腳了。男性朋(peng)友們最好保持腳是運(yun)動狀態，或者(zhe)可(ke)以用溫(wen)水泡腳，能促進血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，而且還有助于(yu)睡眠。
2、腰部
“腰(yao)者，腎(shen)之府(fu)也”，男性的(de)腰(yao)部一(yi)(yi)旦受寒，就會引發(fa)腰(yao)椎病，那么腎(shen)就會受到影(ying)響，影(ying)響腎(shen)功能(neng)，可(ke)能(neng)出現(xian)腰(yao)膝(xi)酸軟、陽萎、早(zao)泄等情況。所以男性穿(chuan)衣時一(yi)(yi)定不要穿(chuan)太短的(de)，最好底(di)下穿(chuan)件棉背(bei)心(xin)。
3、頭部
天(tian)氣一冷，大街上戴(dai)帽子的一大片，這也告(gao)訴我們(men)頭部(bu)的保暖(nuan)非(fei)常重要。北京曙光醫院男科專家表示，頭為一身(shen)之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒(han)邪侵襲(xi)，易(yi)引發感(gan)冒(mao)、鼻炎(yan)、頭痛(tong)、牙痛(tong)等。天(tian)冷時一定要戴(dai)帽子，保護好頭部(bu)，如果運動時出(chu)汗，也不要立即取下，以免感(gan)冒(mao)。
4、脖子
冷天男人圍(wei)圍(wei)巾的(de)(de)還(huan)是比較少的(de)(de)，其(qi)(qi)實冬天，圍(wei)巾是絕(jue)對不(bu)可少的(de)(de)。脖子(zi)不(bu)僅支(zhi)撐著頭部，還(huan)是身(shen)體和腦袋的(de)(de)連接部位，其(qi)(qi)中有多處血管，一旦受涼，整個身(shen)體都會受到影(ying)響(xiang)。
老年人重點保暖部位有哪些
1、胸口
為什么老人要(yao)注意胸口的(de)保暖呢？這是因為胸口對應的(de)內臟為心(xin)(xin)臟，冬季又是心(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾病的(de)高發期，所(suo)以老人們在(zai)冬季要(yao)護(hu)好(hao)胸口，避免(mian)以及預防心(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾病的(de)發作。
2、頭部
由(you)于冬季天(tian)氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如(ru)果只注意身(shen)上穿得(de)暖和，而不(bu)注意外(wai)(wai)(wai)出時(shi)戴帽(mao)子，不(bu)僅熱能(neng)會(hui)從頭部散(san)發，而且又因(yin)(yin)屋內溫度高于戶外(wai)(wai)(wai)，還(huan)很(hen)容易受(shou)寒感冒(mao)。因(yin)(yin)此(ci)，外(wai)(wai)(wai)出應戴帽(mao)子，尤(you)其晨練時(shi)更不(bu)能(neng)忽視。
3、背部
中醫認為(wei)(wei)，背(bei)為(wei)(wei)腎(shen)(shen)脈所居，感(gan)冒(mao)受風寒多(duo)從背(bei)部(bu)起(qi)始。所以保持背(bei)部(bu)溫暖，不僅可防(fang)感(gan)冒(mao)、固腎(shen)(shen)強(qiang)腰(yao)，而且可防(fang)舊病復發、加重。因(yin)此(ci)，老年人冬季(ji)最好增添一件背(bei)心。以棉或絲綿為(wei)(wei)宜，保溫隔寒性(xing)能(neng)好。夜間起(qi)床時應披衣(yi)防(fang)感(gan)冒(mao)。
4、脖子
秋冬是頸椎病高(gao)發的(de)季(ji)節。頸部(bu)是人體(ti)的(de)“要塞”，不但充(chong)滿(man)血(xue)管(guan)(guan)，還有(you)很多(duo)重要的(de)穴(xue)位，比(bi)如大椎穴(xue)、風(feng)池(chi)穴(xue)，以及延伸到(dao)肩部(bu)的(de)肩井穴(xue)。穿立領裝是個好(hao)辦法，不但能擋住寒風(feng)，給脖子(zi)保暖，還能避免頭頸部(bu)血(xue)管(guan)(guan)因受寒而收縮(suo)，對預防(fang)高(gao)血(xue)壓病、心血(xue)管(guan)(guan)病、失眠等都有(you)一定的(de)好(hao)處。另外，一條(tiao)得體(ti)的(de)圍巾(jin)、絲巾(jin)或者(zhe)披(pi)肩，也能幫助(zhu)保暖。
5、鼻子
立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”
每(mei)天早晚用冷(leng)水洗鼻(bi)(bi)有利于增強鼻(bi)(bi)黏(nian)膜的免疫力，是防治鼻(bi)(bi)炎(yan)的不錯辦(ban)法。用冷(leng)水洗鼻(bi)(bi)子(zi)時，順便揉搓鼻(bi)(bi)翼可改善(shan)鼻(bi)(bi)黏(nian)膜的血液循環(huan)，有助緩解鼻(bi)(bi)塞、打噴嚏等過(guo)敏性(xing)鼻(bi)(bi)炎(yan)癥狀。
6、雙腳
相對于(yu)年輕(qing)人，老年人的雙(shuang)腳更易遭受寒氣侵邪而引(yin)發疾(ji)病，因此對他們(men)來說，足部(bu)的保暖至關重要(yao)。
老人(ren)穿(chuan)保持腳(jiao)部清潔干燥(zao)，要穿(chuan)透氣、排(pai)濕(shi)性好的襪(wa)(wa)子。襪(wa)(wa)口和襪(wa)(wa)筒(tong)松緊要合(he)適(shi)，襪(wa)(wa)底要松，襪(wa)(wa)后跟大，襪(wa)(wa)表(biao)面光滑，羅(luo)口平齊無歪斜(xie)，針(zhen)紋組(zu)織(zhi)清晰(xi)，花紋、襪(wa)(wa)頭、襪(wa)(wa)跟無露(lu)針(zhen)。一(yi)些糖尿(niao)病患者、老年人(ren)、下(xia)肢浮(fu)腫(zhong)者，下(xia)肢循環(huan)不好，襪(wa)(wa)口過(guo)緊易對腳(jiao)踝局部造成壓迫，會導致血壓增高(gao)，甚(shen)至(zhi)誘發心臟病。
老人(ren)(ren)睡前泡泡腳，對老人(ren)(ren)的足部(bu)乃至全身(shen)都有好處(chu)，可(ke)使大腦感到舒(shu)適(shi)放松，緩(huan)解(jie)疲(pi)勞，睡的更香(xiang)。
另外經常按(an)摩腳(jiao)(jiao)(jiao)心同樣可以促進血(xue)液(ye)循環，減少疾病對老人的困擾。比如，首先用(yong)手掌搓(cuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌，從(cong)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟搓(cuo)向腳(jiao)(jiao)(jiao)心，再(zai)一順而(er)下(xia)搓(cuo)到腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)，動(dong)作(zuo)要慢，用(yong)力要均，反(fan)復如此，直到腳(jiao)(jiao)(jiao)掌發熱為止;然(ran)后用(yong)五指分別抓住(zhu)五個腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)，按(an)順時針方(fang)向作(zuo)“圓形運(yun)動(dong)”數十次，再(zai)做(zuo)反(fan)向運(yun)動(dong)，感到腳(jiao)(jiao)(jiao)部發熱即為有效(xiao)。
孕婦重點保暖部位有哪些
1、頭部
頭部(bu)受冷(leng)很容易(yi)(yi)使陽氣(qi)從頭部(bu)散發掉，引發感冒、鼻炎、頭痛(tong)等癥(zheng)狀。而頭部(bu)是人體最容易(yi)(yi)散失熱(re)量的(de)部(bu)位(wei)，因此孕媽冬季(ji)一定注意給頭部(bu)保(bao)暖，外出(chu)要戴能(neng)蓋(gai)住(zhu)前額的(de)帽(mao)子，清(qing)晨多(duo)梳(shu)頭也(ye)有利于通暢經絡氣(qi)血(xue)。
2、耳部
耳(er)部(bu)皮膚(fu)很(hen)薄(bo)，缺少(shao)皮下脂肪的保護，很(hen)容易凍傷，嚴重時會(hui)導(dao)致生凍瘡。因此冬季(ji)外出要戴(dai)能(neng)蓋(gai)住耳(er)部(bu)的帽子或者耳(er)罩。從室外進(jin)入溫暖(nuan)的室內，可以迅速用手搓(cuo)一搓(cuo)耳(er)朵，讓其快速回暖(nuan)。
3、鼻子
鼻黏(nian)膜接觸冷空氣，黏(nian)液分泌會減(jian)少，從而(er)導致不(bu)能有效阻擋(dang)病菌，增(zeng)加呼(hu)吸道(dao)感染的幾率。孕媽外(wai)出(chu)時可以(yi)戴個棉紗口罩，但不(bu)要用圍巾或衣物(wu)遮(zhe)擋(dang)，以(yi)防細菌或織(zhi)物(wu)纖維進入鼻腔。另外(wai)，每(mei)天沿鼻梁、鼻翼(yi)上下按摩，可增(zeng)強鼻部(bu)血液循環，提高耐寒能力。
4、頸部
頸部是咽喉要道，一(yi)旦受(shou)寒(han)易(yi)引發咽炎(yan)。因此孕媽(ma)外(wai)出一(yi)定要戴圍巾(jin)。
5、腹部
腹(fu)(fu)(fu)部(bu)著(zhu)涼可(ke)能會導(dao)致腹(fu)(fu)(fu)瀉，而(er)嚴(yan)重腹(fu)(fu)(fu)瀉可(ke)能會刺(ci)激宮縮(suo)，引發流產(chan)或早(zao)產(chan)。因(yin)此不要(yao)讓腹(fu)(fu)(fu)部(bu)著(zhu)涼也是(shi)孕(yun)媽應該(gai)密切(qie)注(zhu)意(yi)的。少吃涼性食物，多(duo)喝溫(wen)熱水;如(ru)果(guo)覺得(de)腹(fu)(fu)(fu)部(bu)寒涼可(ke)以使用熱水袋溫(wen)暖腹(fu)(fu)(fu)部(bu)，但切(qie)記：熱水袋溫(wen)度要(yao)適中，干(gan)毛(mao)巾(jin)包住(zhu)后(hou)再放到腹(fu)(fu)(fu)部(bu)。
6、手腳
手(shou)和腳是全身最怕(pa)冷(leng)的部位，由于手(shou)腳距(ju)離心臟最遠，血(xue)液供應往往不足，因此手(shou)腳的保暖最為(wei)重要(yao)。孕(yun)媽每晚可用熱水泡腳，促進(jin)全身血(xue)液循環，整(zheng)個身體都(dou)會暖和起來(lai)。鞋襪穿著(zhu)也要(yao)保暖透氣、吸濕(shi)性好。外出要(yao)戴手(shou)套，經常搓(cuo)手(shou)掌可以促進(jin)手(shou)部血(xue)液循環。
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