嬰兒重點保暖部位有哪些
1、腹部
肚(du)(du)子是(shi)脾(pi)胃(wei)(wei)之(zhi)所，保持肚(du)(du)暖即是(shi)保護脾(pi)胃(wei)(wei)。一兩歲(sui)的(de)孩子多肚(du)(du)腩(nan)大(da)大(da)，褲子容易(yi)往(wang)下滑;而在爬(pa)行，父母抱，做游(you)戲等過程中，孩子的(de)上(shang)衣可(ke)能被撩(liao)上(shang)至胸(xiong)腹(fu)部。小(xiao)肚(du)(du)子受涼易(yi)損傷(shang)寶(bao)寶(bao)脾(pi)胃(wei)(wei)功能，發生腹(fu)痛、腹(fu)瀉、消化不(bu)良等疾病，所以要做好小(xiao)肚(du)(du)子的(de)保暖。
保暖(nuan)方(fang)法：天(tian)冷時(shi)(shi)給(gei)寶寶24小時(shi)(shi)戴上肚兜(dou)，是保持(chi)溫暖(nuan)的(de)好方(fang)法。睡(shui)覺的(de)時(shi)(shi)候如果(guo)怕(pa)寶寶容(rong)易蹬被子使肚子著涼(liang)，媽(ma)媽(ma)不妨把寶寶放在睡(shui)袋里，這樣就暖(nuan)和多了。
另外，內(nei)(nei)衣是寶寶保(bao)暖(nuan)必備(bei)的(de)單(dan)品哦！柔(rou)軟的(de)棉質內(nei)(nei)衣不(bu)僅(jin)具有較好的(de)吸汗(han)性和透氣性，還能讓空氣保(bao)留(liu)在皮膚周(zhou)圍(wei)，阻斷體熱(re)流失，使(shi)寶寶不(bu)易受涼生(sheng)病。同時，柔(rou)軟的(de)棉內(nei)(nei)衣不(bu)僅(jin)可以吸汗(han)，還能讓空氣保(bao)留(liu)在皮膚周(zhou)圍(wei)，阻斷體內(nei)(nei)溫度的(de)丟失。
2、頭頸部
中醫(yi)經(jing)絡認為(wei)，頭部為(wei)手足三陽(yang)經(jing)會聚之處，因此中醫(yi)認為(wei)頭部為(wei)人體“諸陽(yang)之會”。半歲(sui)到(dao)1歲(sui)左(zuo)右的寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)，頭發(fa)長得不是太多，在室外(wai)頭部溫度(du)很容易被(bei)冷風帶走，以至于著涼(liang)生病(bing)。所以，外(wai)出時(shi)要為(wei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)常備(bei)一(yi)頂小(xiao)帽子，保持頭部的溫度(du)。畢(bi)竟頭部是寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)智慧之門，媽媽們一(yi)定要好好保護。
保暖方法：給寶寶準備一頂溫暖、舒適的帽子，但(dan)是(shi)冬季(ji)戴帽(mao)子不宜(yi)(yi)過(guo)厚。頭部過(guo)熱(re)容易心(xin)煩頭暈(yun)，寶寶患病更是(shi)頭先熱(re)。所以，帽(mao)子應該選(xuan)擇柔軟舒適，薄(bo)厚適宜(yi)(yi)，通(tong)風透氣(qi)的。
圍(wei)(wei)巾(jin)圍(wei)(wei)在寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)脖子上，可以(yi)防止(zhi)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)體溫(wen)向外(wai)流失，起到很好(hao)的(de)(de)保暖作(zuo)用。圍(wei)(wei)巾(jin)幾乎是直接貼著皮(pi)膚(fu)的(de)(de)，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)頸部(bu)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)很敏感、很脆弱，所以(yi)給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)選(xuan)圍(wei)(wei)巾(jin)時，一(yi)定要(yao)選(xuan)毛(mao)線(xian)質量好(hao)的(de)(de)，否則(ze)容(rong)易(yi)刺激皮(pi)膚(fu)過敏。不(bu)要(yao)選(xuan)用容(rong)易(yi)脫毛(mao)的(de)(de)毛(mao)線(xian)，這類毛(mao)線(xian)織成的(de)(de)圍(wei)(wei)巾(jin)，容(rong)易(yi)讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)把絨毛(mao)吸入氣管和肺(fei)部(bu)，引(yin)起呼吸道疾病(bing)。
3、背部
保(bao)持背部(bu)(bu)的“適(shi)當溫暖”，可(ke)(ke)以(yi)預(yu)防疾病、減少(shao)感冒。“適(shi)當溫暖”就是不(bu)可(ke)(ke)過(guo)暖，否(fou)則背部(bu)(bu)出汗多，汗水(shui)變涼后容易因背部(bu)(bu)濕涼而(er)患(huan)病。不(bu)過(guo)，背部(bu)(bu)保(bao)暖也不(bu)要過(guo)度，如果因為(wei)穿(chuan)得太多而(er)使(shi)背部(bu)(bu)出汗，反而(er)容易受風，引起(qi)感冒。所以(yi)，根據寶寶背部(bu)(bu)冷熱(re)決定穿(chuan)衣是媽媽們(men)需學會的穿(chuan)衣法則。
保暖(nuan)方法：冬天給寶寶穿(chuan)衣(yi)最好選(xuan)擇一(yi)件(jian)(jian)保暖(nuan)性好的(de)羊(yang)毛(mao)毛(mao)衣(yi)，一(yi)件(jian)(jian)棉質或羽絨馬甲，外面穿(chuan)一(yi)件(jian)(jian)棉襖或者羽絨外套。穿(chuan)著輕便保暖(nuan)的(de)裝束，孩(hai)子活(huo)動的(de)時候不會束手束腳，一(yi)旦有(you)體育活(huo)動身上(shang)熱了(le)，可以把棉襖外套脫(tuo)掉(diao)，一(yi)件(jian)(jian)毛(mao)衣(yi)加一(yi)件(jian)(jian)馬甲的(de)保暖(nuan)性也不至于(yu)讓孩(hai)子受凍。
天(tian)冷的(de)時候，在(zai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)進行運(yun)動(dong)之前，給(gei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)后(hou)背墊(dian)上(shang)一塊吸(xi)(xi)水性(xing)好(hao)的(de)薄毛巾，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)運(yun)動(dong)中產生(sheng)的(de)汗液，都(dou)會(hui)吸(xi)(xi)收到(dao)毛巾中。運(yun)動(dong)完畢后(hou)，取出隔汗巾，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)衣服(fu)干干爽爽，就不會(hui)受寒生(sheng)病啦。
4、腳部
腳部是陰陽經(jing)絡交會之處，皮膚神(shen)經(jing)末梢豐富，是對外界最為敏感的(de)地方。要知道寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腳的(de)表面脂(zhi)肪很(hen)(hen)少(shao)，保溫(wen)能力(li)很(hen)(hen)差，做好寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)雙(shuang)腳的(de)保暖工作，才(cai)能更好地保證(zheng)身體適(shi)應外界氣(qi)候(hou)的(de)變化。
保暖方法：很(hen)多家長還錯誤地認為寶(bao)寶(bao)的(de)襪子(zi)(zi)越(yue)厚(hou)保暖效果越(yue)好，但(dan)是襪子(zi)(zi)厚(hou)但(dan)不吸(xi)汗(han)，很(hen)容易潮(chao)濕，大(da)量的(de)水(shui)分會擠掉襪子(zi)(zi)纖維中的(de)空氣(qi)，由于少了(le)空氣(qi)這種極好的(de)隔熱體，襪子(zi)(zi)潮(chao)濕時(shi)就會使寶(bao)寶(bao)的(de)腳(jiao)底發涼，反射性地引起呼吸(xi)道抵抗(kang)力下降而患上感(gan)冒(mao)。
在鞋子的(de)選擇上，鞋子大小要適合，可以稍稍寬松一(yi)些，質地最好(hao)(hao)是全棉的(de)，這(zhe)樣(yang)穿(chuan)起來柔軟舒服(fu)，而且這(zhe)樣(yang)鞋子里能儲留(liu)較多的(de)靜(jing)止空(kong)氣而具有良好(hao)(hao)的(de)保暖性。
5、手部
寶寶的(de)(de)體(ti)溫調節中樞不完善，御寒能力差，如果(guo)手著涼，極易導致全身(shen)供血(xue)不足，反射性(xing)地引起鼻、咽(yan)、氣管等上呼吸(xi)道(dao)黏膜血(xue)管收縮，對病原微生物(wu)的(de)(de)抵(di)抗能力降低(di)，潛(qian)伏在體(ti)內的(de)(de)致病菌便會乘機(ji)大量生長繁殖，引發呼吸(xi)道(dao)感(gan)染。
保暖(nuan)(nuan)方法：一雙溫暖(nuan)(nuan)的(de)(de)手(shou)(shou)套(tao)能幫助寶(bao)寶(bao)抵御嚴寒(han)冬日。在(zai)手(shou)(shou)套(tao)的(de)(de)選(xuan)擇上，應盡量(liang)戴(dai)棉絨(rong)、絨(rong)線或具有彈性的(de)(de)尼龍手(shou)(shou)套(tao)。尺碼選(xuan)擇應根(gen)據戴(dai)脫方便、大(da)小(xiao)適宜(yi)為佳，過大(da)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)手(shou)(shou)指關節活動不便，起不到(dao)保暖(nuan)(nuan)作(zuo)用;太小(xiao)，會使(shi)手(shou)(shou)部血(xue)液(ye)循環受阻。另外，經常給(gei)寶(bao)寶(bao)搓手(shou)(shou)（對(dui)手(shou)(shou)心手(shou)(shou)背適度用力，反復搓摩(mo)）能夠加(jia)速(su)血(xue)液(ye)循環，能使(shi)寶(bao)寶(bao)雙手(shou)(shou)變得(de)更暖(nuan)(nuan)和。
女性重點保暖部位有哪些
1、頭部
中醫(yi)說頭部是人(ren)體陽(yang)氣(qi)匯(hui)聚的地方(fang)，全身(shen)的陽(yang)氣(qi)都從頭部升(sheng)發。
許多(duo)女性喜歡在灶上洗頭(tou)(tou)，頭(tou)(tou)發未干(gan)就出門，這是錯誤的。殊不知濕頭(tou)(tou)發被(bei)風一(yi)吹，頭(tou)(tou)皮的血管收縮刺激神經(jing)，會迅(xun)速引起(qi)頭(tou)(tou)疼。長(chang)期(qi)如此的話，頭(tou)(tou)上的時期(qi)很容易進入身(shen)(shen)體，使(shi)身(shen)(shen)體受寒(han)，頭(tou)(tou)部(bu)血液受寒(han)凝塞(sai)，壓迫頭(tou)(tou)部(bu)血管造(zao)成偏頭(tou)(tou)痛。
早上(shang)(shang)洗發(fa)要吹干了再出門，晚上(shang)(shang)也要等頭(tou)發(fa)干了再睡(shui)。出門最好再選個(ge)漂亮(liang)的帽子戴上(shang)(shang)，這樣全身都(dou)會暖和了。
2、頸部
頸(jing)部(bu)是人體的(de)要塞。在冬季，如果不穿高領衣服或圍巾(jin)，稍有點寒風(feng)鉆(zhan)進脖子里，全身(shen)都會打冷戰(zhan)。因此頸(jing)部(bu)最怕凍。
現代人長(chang)時間用電腦，容易造成頸(jing)部(bu)肌肉僵硬，如果(guo)加上冬季風寒襲擊，背部(bu)就會(hui)受涼，肌肉容易痙攣，疼痛(tong)，這種疼痛(tong)會(hui)反(fan)射到肩(jian)上區，肩(jian)胛區，出(chu)現頭(tou)痛(tong)，頭(tou)暈，反(fan)復落枕和頸(jing)椎(zhui)病等。
3、手部
都說手是女人的第二張臉，它最容易暴(bao)露女人的年齡和生活狀態。
冬(dong)天(tian)來了，女性的手也稱為寒冷(leng)天(tian)氣攻擊(ji)的對象，所以冬(dong)天(tian)洗手后一定(ding)要記得(de)抹上護手霜，出(chu)門記得(de)帶手套。
從保暖舒適的角度看(kan)，柔軟的絨毛手(shou)(shou)套(tao)(tao)比皮手(shou)(shou)套(tao)(tao)更好。絨毛手(shou)(shou)套(tao)(tao)可隨(sui)手(shou)(shou)的大小(xiao)伸縮，而皮手(shou)(shou)套(tao)(tao)，要么寬松不方便用手(shou)(shou)，要么太影響手(shou)(shou)指的血(xue)液循環。
4、皮膚
所有的女性都喜歡干(gan)凈，所以(yi)洗(xi)澡的時(shi)候，除了用沐浴露之外，很(hen)多(duo)人還(huan)會用磨砂膏，或者搓(cuo)澡巾(jin)狠狠地搓(cuo)，直到皮(pi)膚(fu)紅紅的才罷(ba)休。另外很(hen)多(duo)女性喜歡冬(dong)天(tian)泡(pao)溫(wen)泉(quan)，可(ke)以(yi)改善身體的微循環。但是溫(wen)泉(quan)也(ye)要適度，一個月泡(pao)2次就(jiu)可(ke)以(yi)了，泡(pao)溫(wen)泉(quan)的時(shi)間掌握在5-10分鐘要起來休息(xi)一下。
冬天(tian)洗澡不要(yao)過于(yu)干凈，因為冬天(tian)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)很干燥，揉搓會損傷皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)表面(mian)天(tian)然的保護層，引起皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙癢等(deng)。
5、腰腹
及時(shi)在下雪天，也有(you)很多美(mei)女(nv)們穿個短棉襖就(jiu)出門，這(zhe)樣的(de)打扮，最受累的(de)就(jiu)是(shi)(shi)腰腹(fu)部了。要知(zhi)道，腰部是(shi)(shi)女(nv)性非常重要的(de)部位，生殖系統中的(de)子(zi)宮(gong)、盆腔(qiang)都(dou)在這(zhe)，腰腹(fu)受涼，很可能(neng)會(hui)引起(qi)一些(xie)婦(fu)科的(de)問題，嚴(yan)重的(de)還(huan)會(hui)影響生育。
冬天還(huan)是盡(jin)量選擇(ze)長(chang)款的毛衣、棉(mian)服或者羽絨服等。如果實在喜歡短款，不妨加個護(hu)腰，有彈(dan)力的護(hu)腰既可以(yi)保暖還(huan)能塑形，避(bi)免走路下沉和長(chang)小肚子(zi)。
6、腳
懂(dong)得呵(he)護自己(ji)的女人(ren)，睡前泡腳是必修(xiu)課，因為中醫里(li)把泡腳看的像吃補藥一(yi)樣，非(fei)常滋養女性(xing)。女性(xing)是陰柔(rou)的體(ti)(ti)質，天(tian)生容易腳涼(liang)、血(xue)液循環(huan)不好，而(er)腳是身(shen)體(ti)(ti)離心(xin)臟最遠(yuan)的部位，需要溫暖(nuan)的呵(he)護。
同時，冬天如果把腳(jiao)(jiao)泡舒服了，還能改善腳(jiao)(jiao)跟干(gan)裂等問(wen)題，因(yin)為泡腳(jiao)(jiao)可以(yi)改善腳(jiao)(jiao)步的(de)微循環，充分滋養腳(jiao)(jiao)步皮膚。
正確的(de)泡(pao)腳方法是40度左右的(de)水，泡(pao)到背心微(wei)微(wei)有點冒汗就行(xing)了。
泡(pao)腳的(de)時候，不妨加點(dian)料(liao)。比如加點(dian)花(hua)椒、干姜可(ke)(ke)以溫經通絡；加點(dian)紅花(hua)、當歸可(ke)(ke)以幫助(zhu)活血(xue)。用量(liang)上(shang)也(ye)(ye)可(ke)(ke)以隨意些，每(mei)次抓一(yi)小撮(cuo)就可(ke)(ke)以了。現(xian)在市面上(shang)有一(yi)些泡(pao)腳的(de)中藥泡(pao)騰片，如果是(shi)活血(xue)溫經功(gong)能的(de)也(ye)(ye)是(shi)不錯的(de)。
男性重點保暖部位有哪些
1、腳部
腳(jiao)是離心臟最(zui)遠的(de)地(di)方，血液循(xun)環就會(hui)慢，所以一般冬天(tian)最(zui)怕冷的(de)部位就是腳(jiao)了。男性朋友(you)們最(zui)好(hao)保持(chi)腳(jiao)是運(yun)動(dong)狀態，或者可以用溫水泡腳(jiao)，能(neng)促進(jin)血液循(xun)環，而(er)且還有助于睡(shui)眠。
2、腰部
“腰(yao)者，腎之(zhi)府也”，男(nan)(nan)性的(de)(de)腰(yao)部一(yi)旦受寒，就會引(yin)發腰(yao)椎(zhui)病(bing)，那么(me)腎就會受到影(ying)響，影(ying)響腎功能，可(ke)能出現腰(yao)膝(xi)酸(suan)軟(ruan)、陽萎、早泄(xie)等情況(kuang)。所以男(nan)(nan)性穿衣時一(yi)定(ding)不要穿太短的(de)(de)，最好底下穿件棉背心。
3、頭部
天氣(qi)一(yi)(yi)冷，大(da)街上戴帽子的一(yi)(yi)大(da)片，這(zhe)也(ye)告訴(su)我們(men)頭(tou)(tou)(tou)部的保暖非常重要。北(bei)京曙(shu)光醫院男(nan)科專家表示，頭(tou)(tou)(tou)為一(yi)(yi)身(shen)之(zhi)主宰，諸陽所(suo)會，百脈相通，一(yi)(yi)旦受(shou)到寒邪侵襲(xi)，易(yi)引發感冒、鼻炎、頭(tou)(tou)(tou)痛、牙(ya)痛等。天冷時一(yi)(yi)定要戴帽子，保護好頭(tou)(tou)(tou)部，如果運動時出汗，也(ye)不(bu)要立(li)即(ji)取下，以免(mian)感冒。
4、脖子
冷(leng)天男人(ren)圍圍巾的(de)還(huan)是(shi)比較少的(de)，其實冬天，圍巾是(shi)絕(jue)對(dui)不(bu)可少的(de)。脖子不(bu)僅(jin)支撐著(zhu)頭部(bu)(bu)，還(huan)是(shi)身體和腦袋的(de)連接部(bu)(bu)位，其中(zhong)有多處血管，一(yi)旦受(shou)涼，整個身體都會受(shou)到影響(xiang)。
老年人重點保暖部位有哪些
1、胸口
為什么老(lao)(lao)人要注意胸(xiong)口(kou)的保暖呢？這(zhe)是因為胸(xiong)口(kou)對(dui)應的內臟(zang)為心臟(zang)，冬(dong)季又是心血管疾病的高(gao)發(fa)期，所以(yi)老(lao)(lao)人們在冬(dong)季要護好胸(xiong)口(kou)，避免以(yi)及預防(fang)心血管疾病的發(fa)作。
2、頭部
由于(yu)冬季天氣多伴有(you)風，且(qie)常常寒(han)流侵(qin)襲(xi)，如果(guo)只注意(yi)身上穿得暖(nuan)和，而不注意(yi)外出(chu)時戴(dai)(dai)帽子(zi)，不僅熱(re)能(neng)會從頭(tou)部散發(fa)，而且(qie)又因屋內溫(wen)度高于(yu)戶外，還很(hen)容易受(shou)寒(han)感冒。因此(ci)，外出(chu)應戴(dai)(dai)帽子(zi)，尤其晨練(lian)時更(geng)不能(neng)忽視。
3、背部
中醫(yi)認為(wei)，背為(wei)腎脈所居(ju)，感冒(mao)受風(feng)寒多(duo)從背部起始(shi)。所以(yi)保持背部溫暖，不僅可防感冒(mao)、固(gu)腎強腰(yao)，而且可防舊病復發(fa)、加重。因此，老年人(ren)冬季最(zui)好增添一件背心。以(yi)棉或(huo)絲(si)綿為(wei)宜，保溫隔(ge)寒性能好。夜間(jian)起床時應披(pi)衣防感冒(mao)。
4、脖子
秋冬(dong)是(shi)頸椎病高發的季節。頸部(bu)是(shi)人體的“要塞”，不但充滿血(xue)(xue)管(guan)，還(huan)(huan)有(you)很(hen)多(duo)重要的穴(xue)位，比如(ru)大椎穴(xue)、風(feng)池穴(xue)，以(yi)及延伸到肩部(bu)的肩井穴(xue)。穿立領裝是(shi)個好辦法，不但能(neng)擋住寒風(feng)，給脖子保(bao)暖，還(huan)(huan)能(neng)避免(mian)頭頸部(bu)血(xue)(xue)管(guan)因受寒而收縮，對預防高血(xue)(xue)壓病、心(xin)血(xue)(xue)管(guan)病、失眠(mian)等都(dou)有(you)一(yi)定的好處。另外，一(yi)條得體的圍(wei)巾(jin)(jin)、絲巾(jin)(jin)或者披(pi)肩，也能(neng)幫助保(bao)暖。
5、鼻子
立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”
每天早晚用(yong)冷水洗鼻(bi)有(you)(you)利(li)于增強(qiang)鼻(bi)黏膜的免疫力(li)，是(shi)防治鼻(bi)炎的不錯辦法(fa)。用(yong)冷水洗鼻(bi)子時(shi)，順便揉搓鼻(bi)翼(yi)可改善鼻(bi)黏膜的血(xue)液(ye)循環，有(you)(you)助緩解鼻(bi)塞(sai)、打(da)噴(pen)嚏等(deng)過(guo)敏性(xing)鼻(bi)炎癥狀。
6、雙腳
相(xiang)對(dui)于年(nian)輕人(ren)，老年(nian)人(ren)的(de)(de)雙腳更易(yi)遭受寒氣侵邪而引(yin)發(fa)疾病，因此(ci)對(dui)他們來說，足部的(de)(de)保(bao)暖至關重(zhong)要。
老(lao)人(ren)穿保持腳部清(qing)(qing)潔(jie)干燥，要穿透氣、排濕性好的襪(wa)(wa)(wa)子。襪(wa)(wa)(wa)口和襪(wa)(wa)(wa)筒松(song)緊要合適，襪(wa)(wa)(wa)底要松(song)，襪(wa)(wa)(wa)后跟(gen)大，襪(wa)(wa)(wa)表面(mian)光滑，羅口平齊(qi)無(wu)歪斜，針紋組織(zhi)清(qing)(qing)晰，花紋、襪(wa)(wa)(wa)頭、襪(wa)(wa)(wa)跟(gen)無(wu)露針。一些糖(tang)尿病(bing)患者、老(lao)年人(ren)、下(xia)肢浮腫者，下(xia)肢循環(huan)不好，襪(wa)(wa)(wa)口過緊易對腳踝局部造成壓(ya)迫，會導致血壓(ya)增高(gao)，甚至誘發心(xin)臟病(bing)。
老(lao)人睡(shui)前泡泡腳(jiao)，對老(lao)人的足部乃至全身都有好(hao)處(chu)，可使大腦感到舒適放松，緩解疲勞，睡(shui)的更香。
另外經常按摩腳(jiao)心(xin)同樣可以促進血液循環(huan)，減少疾病(bing)對老人的困擾。比如，首(shou)先用手掌(zhang)搓腳(jiao)掌(zhang)，從(cong)腳(jiao)跟搓向腳(jiao)心(xin)，再一順(shun)而下搓到(dao)腳(jiao)趾(zhi)，動(dong)作要慢(man)，用力要均(jun)，反復如此，直(zhi)到(dao)腳(jiao)掌(zhang)發熱為止;然后用五(wu)指分別抓住五(wu)個(ge)腳(jiao)趾(zhi)，按順(shun)時針方(fang)向作“圓形運(yun)動(dong)”數十次，再做反向運(yun)動(dong)，感到(dao)腳(jiao)部發熱即為有(you)效。
孕婦重點保暖部位有哪些
1、頭部
頭(tou)(tou)部(bu)受(shou)冷很容(rong)易(yi)使陽氣從(cong)頭(tou)(tou)部(bu)散發掉(diao)，引(yin)發感冒、鼻(bi)炎(yan)、頭(tou)(tou)痛等癥狀。而頭(tou)(tou)部(bu)是人體最容(rong)易(yi)散失熱量(liang)的部(bu)位(wei)，因此孕媽冬季一定(ding)注意給頭(tou)(tou)部(bu)保暖(nuan)，外出要戴能蓋住前額(e)的帽(mao)子，清晨多梳頭(tou)(tou)也有(you)利于通暢經絡氣血。
2、耳部
耳(er)部皮(pi)膚很薄，缺少皮(pi)下(xia)脂肪的(de)保護，很容易凍傷(shang)，嚴重時(shi)會導(dao)致(zhi)生凍瘡。因(yin)此冬季外出要戴能蓋住(zhu)耳(er)部的(de)帽(mao)子或者(zhe)耳(er)罩。從室外進入溫暖的(de)室內，可以迅速用(yong)手搓一(yi)搓耳(er)朵，讓(rang)其快速回暖。
3、鼻子
鼻(bi)(bi)(bi)(bi)黏(nian)膜接觸冷空氣，黏(nian)液分泌會減少，從而導致不能有效阻擋病菌，增加呼(hu)吸道感染的幾率。孕媽外出時(shi)可(ke)以戴個棉紗口罩，但(dan)不要(yao)用圍(wei)巾或衣(yi)物遮擋，以防(fang)細(xi)菌或織物纖維進入鼻(bi)(bi)(bi)(bi)腔。另(ling)外，每天沿鼻(bi)(bi)(bi)(bi)梁(liang)、鼻(bi)(bi)(bi)(bi)翼(yi)上下(xia)按摩，可(ke)增強鼻(bi)(bi)(bi)(bi)部血(xue)液循環(huan)，提(ti)高耐(nai)寒能力。
4、頸部
頸部(bu)是咽喉要道，一旦受寒易(yi)引發咽炎。因(yin)此孕(yun)媽外出(chu)一定(ding)要戴圍巾(jin)。
5、腹部
腹(fu)部(bu)(bu)著涼(liang)(liang)可(ke)能(neng)會導致腹(fu)瀉(xie)，而嚴重腹(fu)瀉(xie)可(ke)能(neng)會刺激宮縮，引發流產(chan)或早產(chan)。因此(ci)不要(yao)讓腹(fu)部(bu)(bu)著涼(liang)(liang)也是(shi)孕媽應該密切(qie)注意(yi)的。少吃涼(liang)(liang)性食物，多喝溫(wen)熱(re)水;如果覺(jue)得(de)腹(fu)部(bu)(bu)寒(han)涼(liang)(liang)可(ke)以使(shi)用熱(re)水袋(dai)(dai)溫(wen)暖(nuan)腹(fu)部(bu)(bu)，但切(qie)記：熱(re)水袋(dai)(dai)溫(wen)度要(yao)適中，干毛巾包住(zhu)后(hou)再(zai)放到腹(fu)部(bu)(bu)。
6、手腳
手(shou)(shou)和(he)腳(jiao)是全身最怕冷的部(bu)位，由于手(shou)(shou)腳(jiao)距離心臟最遠，血(xue)(xue)液供應往往不(bu)足(zu)，因此手(shou)(shou)腳(jiao)的保暖(nuan)最為重要。孕媽每晚可(ke)用熱水泡腳(jiao)，促進全身血(xue)(xue)液循(xun)環，整個(ge)身體(ti)都會暖(nuan)和(he)起來。鞋(xie)襪穿著也要保暖(nuan)透氣、吸濕(shi)性好。外(wai)出要戴手(shou)(shou)套(tao)，經常(chang)搓(cuo)手(shou)(shou)掌可(ke)以促進手(shou)(shou)部(bu)血(xue)(xue)液循(xun)環。
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