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登山裝備有哪些 登山注意事項和技巧【登山知識大全】

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登山鞋
選擇登山鞋最重要的是適合自己的腳和自己的登山線路。如果登山線路是行走在困難地形,則更需要選擇保護自己腳踝、腳后跟與腳趾的登山鞋。
登山包
登山包可分為徙步包(輕型包)和登山包(重型包),又或更細分為沖頂包、滑雪背包、旅行用包、攀巖用包等,根據登山路線選擇合適的登山包。
登山杖
用登山杖上山、下山可以省很多的力氣,尤其可減輕腿部的壓力,緩解腰部和肩膀疲勞。在碎石、河谷地段,使用登山杖會使安全性大大提高,減少滑倒、扭傷的機會。手杖還可以在雜草叢生的地段幫助登山者探明路況,驅趕動物特別是蛇。
護膝
護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用,減少對膝關節的傷害,還能保溫,防止膝蓋在山上受涼導致膝關節疾病。
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通用
登山鞋、登山杖、背包、護膝、飲用水、食物、基本藥物。
1000~2000米
專業戶外鞋、防水背包、沖鋒衣褲、排汗內衣褲、露營裝備。
2000~3000米
沖鋒衣褲、羽絨服、速干衣褲、徒步鞋、防蚊蟲用具、照明設備、高能量食物
3000~4000米
高山登山鞋、登山靴、專業登山包、登山墨鏡、防曬衣、保暖衣物用品、登山掛扣
更高海拔
氧氣瓶、高度保暖衣物、更專業的登山設備(安全帶、冰爪、冰鎬、高山靴)
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春季
防水衣物裝備、雨具、防潮、避雷、泥石流、防蛇、防蚊、注意花粉過敏
夏季
防曬、飲用水、遮陽、地墊、墨鏡、避暑休息、腸胃藥、防蚊
秋季
防火、保濕、防曬、飲用水
冬季
保暖衣物鞋、雪鏡或墨鏡、保溫杯、行走冰爪、暖寶寶、雪崩、不要抓樹藤、日落前下山
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辨別方向
羅盤、帶指針的手表、北極星、植物長勢判斷方向、樹木的年輪
發求救信號
手機報警、吹口哨、生三堆火、擺放SOS等求救信號、鏡子反光
找好庇護所
搭建庇護所、山洞、樹洞、凹坑
避免雷擊
預知打雷和雷擊、跑向低地、遠離高樹或密葉樹林、遠離鐵塔、去除身上的金屬物、離開水域、不要聚集人群、不要靠墻
應對落石
注意落石標志、分辨浮石、戴好安全帽或用厚衣服蒙住頭
應對雪崩
避開雪崩的地區、判斷雪崩方向、卷入雪崩時游泳動作使頭部浮在雪上、拋出身上攜帶物品等待營救
應對溺水
想辦法讓自己浮在水面上、由水平方向往岸邊移動、救助溺水者時選用拖拉物品或者浮具營救、施行心肺復蘇術
登山相關技巧
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第一招
上山時上體放松并前傾,兩膝自然彎曲,兩腿加強后蹬力,用全腳掌或腳掌外側著地,也可用前腳掌著地,步幅略小,步頻稍快,兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動。
第二招
走上坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時,都須將支撐腿伸直,讓關節嘎噔一下,這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分。用手能減輕雙腿的重負。
第三招
下山時上體正直或稍后仰,膝微屈,腳跟先著地,兩臂擺動幅度稍小,身體重心平穩下移。不可走得太快或奔跑,以免挫傷關節或拉傷肌肉。
第四招
下小坡時小跑兩步最有效率。通過滑苔和冰雪山坡時可使用鍬、鎬等工具挖掘抗、坎臺階行進,或用手腳摳、蹬、三點支撐、一點移動的方法攀援爬行。
第五招
通過叢林,灌木時應注意用手撥擋樹枝,防止鉤戳身體,對不熟悉的草木,不要隨便攀折,以防刺傷,并盡量選擇好的路線。
第六招
通過叢林,灌木時應注意用手撥擋樹枝,防止鉤戳身體,對不熟悉的草木,不要隨便攀折,以防刺傷,并盡量選擇好的路線。
更多相關技能
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