【登山(shan)(shan)護膝(xi)的作用】登山(shan)(shan)戴(dai)護膝(xi)有什(shen)么用處 登山(shan)(shan)怎么保護膝(xi)蓋不受傷

登山戴護膝有什么用處

護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用，減少對膝關節的傷害，對于保護膝蓋的作用很大。雖然穿上護膝的時(shi)候腿(tui)部會有緊繃感，但還是最好(hao)穿上護(hu)膝(xi)(xi)。因為護(hu)膝(xi)(xi)相當于一(yi)個減(jian)震器(qi)，可以起(qi)到(dao)很好(hao)的緩沖作(zuo)用，減(jian)輕膝(xi)(xi)蓋(gai)受到(dao)的損(sun)傷，而且護(hu)膝(xi)(xi)還能避免膝(xi)(xi)關節受涼。

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膝(xi)蓋(gai)局部是(shi)十(shi)分容(rong)易(yi)受(shou)涼的，許多膝(xi)關(guan)節的病都與(yu)膝(xi)蓋(gai)受(shou)涼相(xiang)關(guan)，特別(bie)是(shi)在(zai)山上，山風又十(shi)分冷十(shi)分硬，常常腿部肌(ji)肉(rou)(rou)由于(yu)不斷在(zai)活動會覺(jue)得到(dao)很熱，而膝(xi)蓋(gai)則(ze)由于(yu)沒有肌(ji)肉(rou)(rou)活動，所以并不熱，當我們(men)覺(jue)得腿部散(san)熱很舒適的時分，實在(zai)膝(xi)蓋(gai)是(shi)在(zai)受(shou)涼，這時，假如是(shi)戴著護膝(xi)的話，護膝(xi)的保溫作(zuo)用(yong)就能表現了。

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能(neng)將髕骨流(liu)動(dong)在絕對波(bo)動(dong)的(de)地(di)位上，以保證其不隨便受損傷。以上說的(de)是在膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)沒(mei)有(you)受傷時護膝(xi)(xi)的(de)輕度(du)制(zhi)舉(ju)措用，在膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)受傷之后，運用重度(du)制(zhi)動(dong)的(de)護膝(xi)(xi)能(neng)夠減(jian)少膝(xi)(xi)蓋的(de)彎曲，從大(da)腿(tui)到小腿(tui)保持在一條直線上，減(jian)少膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)的(de)彎曲，從而(er)使膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)不再加重病情。

登山怎么保護膝蓋不受傷

1、登山前要熱身

登山前做(zuo)好熱身(shen)很重要(yao)。因為熱身(shen)運動可以幫(bang)助我們(men)的(de)(de)身(shen)體發熱，使我們(men)的(de)(de)肌(ji)肉韌(ren)帶(dai)處于運動準備狀態，增加身(shen)體肌(ji)肉、肌(ji)腱和韌(ren)帶(dai)等的(de)(de)靈活(huo)性和柔(rou)韌(ren)度，減(jian)少(shao)肌(ji)肉拉(la)傷的(de)(de)幾率，同時(shi)，熱身(shen)運動還有(you)助于維持呼吸(xi)穩定，避免(mian)呼吸(xi)頻率突變。

2、登山時要穿上護膝

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧，不要覺(jue)得護膝沒用，它(ta)能夠幫助(zhu)你緊張膝部肌肉來更好(hao)地保(bao)護膝關(guan)節(jie)。

3、登山時借助(zhu)登山杖

登山(shan)(shan)(shan)(shan)杖在(zai)登山(shan)(shan)(shan)(shan)過程中(zhong)的(de)作用很大，可(ke)以幫助登山(shan)(shan)(shan)(shan)者借(jie)力使用，以保持行走(zou)中(zhong)的(de)穩(wen)定(ding)性。借(jie)助登山(shan)(shan)(shan)(shan)杖登山(shan)(shan)(shan)(shan)可(ke)抵消(xiao)下肢部分壓力，有助于減輕(qing)登山(shan)(shan)(shan)(shan)過程中(zhong)身體壓力對膝關節(jie)造(zao)成的(de)磨損，登山(shan)(shan)(shan)(shan)者在(zai)登山(shan)(shan)(shan)(shan)后(hou)也不會(hui)感到明顯的(de)腰(yao)酸腿痛。

4、登山(shan)時(shi)借(jie)助(zhu)登山(shan)杖

登(deng)(deng)山杖(zhang)在(zai)登(deng)(deng)山過程中的(de)(de)作(zuo)用很大，可(ke)以幫助(zhu)登(deng)(deng)山者(zhe)借力(li)使用，以保持行(xing)走(zou)中的(de)(de)穩定性(xing)。借助(zhu)登(deng)(deng)山杖(zhang)登(deng)(deng)山可(ke)抵消下(xia)肢(zhi)部分壓力(li)，有(you)助(zhu)于減輕登(deng)(deng)山過程中身(shen)體壓力(li)對膝(xi)關(guan)節造成的(de)(de)磨(mo)損，登(deng)(deng)山者(zhe)在(zai)登(deng)(deng)山后也不會感到明(ming)顯的(de)(de)腰酸腿痛。

5、行(xing)前的(de)(de)準(zhun)備和訓練永遠都不嫌早(zao)，因為(wei)良(liang)好的(de)(de)體力(li)與(yu)強奸的(de)(de)肌耐力(li)非一朝一夕可(ke)以養成(cheng)。給自己更多的(de)(de)時間去(qu)滿(man)滿(man)加(jia)強與(yu)鍛煉體力(li)與(yu)肌力(li)，有(you)好的(de)(de)體能才能避免膝蓋(gai)受損(sun)，更加(jia)享受登山的(de)(de)過程。