【登(deng)山(shan)(shan)護(hu)膝的作用】登(deng)山(shan)(shan)戴護(hu)膝有什(shen)么用處 登(deng)山(shan)(shan)怎么保(bao)護(hu)膝蓋(gai)不受傷

登山戴護膝有什么用處

護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用，減少對膝關節的傷害，對于保護膝蓋的作用很大。雖然穿上護膝的(de)時候腿部會(hui)有緊繃(beng)感，但還是最好穿上護(hu)膝(xi)。因為護(hu)膝(xi)相(xiang)當于(yu)一(yi)個減(jian)震器，可以起到很好的(de)緩(huan)沖作用，減(jian)輕膝(xi)蓋(gai)受到的(de)損(sun)傷，而且(qie)護(hu)膝(xi)還能(neng)避免膝(xi)關(guan)節受涼(liang)。

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膝蓋局(ju)部是十(shi)分(fen)(fen)容易受(shou)涼(liang)(liang)的，許多(duo)膝關節的病(bing)都(dou)與膝蓋受(shou)涼(liang)(liang)相關，特別是在(zai)山上，山風又十(shi)分(fen)(fen)冷十(shi)分(fen)(fen)硬，常常腿部肌(ji)(ji)肉由于不斷在(zai)活動會覺(jue)得到很熱(re)(re)，而膝蓋則由于沒(mei)有(you)肌(ji)(ji)肉活動，所以(yi)并不熱(re)(re)，當(dang)我們(men)覺(jue)得腿部散熱(re)(re)很舒適(shi)的時分(fen)(fen)，實(shi)在(zai)膝蓋是在(zai)受(shou)涼(liang)(liang)，這(zhe)時，假如是戴著護膝的話，護膝的保(bao)溫作用就(jiu)能表(biao)現(xian)了(le)。

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能(neng)將髕骨流動(dong)在(zai)絕對波動(dong)的地位上，以(yi)保證(zheng)其(qi)不隨(sui)便受(shou)損傷。以(yi)上說(shuo)的是在(zai)膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)沒有受(shou)傷時(shi)護膝(xi)(xi)的輕度制舉措用(yong)，在(zai)膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)受(shou)傷之后，運用(yong)重度制動(dong)的護膝(xi)(xi)能(neng)夠減少(shao)膝(xi)(xi)蓋(gai)的彎曲，從(cong)(cong)大腿到(dao)小(xiao)腿保持在(zai)一條直(zhi)線上，減少(shao)膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)的彎曲，從(cong)(cong)而使膝(xi)(xi)關節(jie)(jie)不再(zai)加(jia)重病(bing)情。

登山怎么保護膝蓋不受傷

1、登山前要熱(re)身

登山前做好熱身(shen)很重(zhong)要。因為熱身(shen)運動可以幫助(zhu)我們的身(shen)體發熱，使我們的肌(ji)肉韌帶處于運動準備狀態，增加身(shen)體肌(ji)肉、肌(ji)腱和(he)韌帶等的靈活(huo)性和(he)柔韌度(du)，減少肌(ji)肉拉傷的幾率(lv)(lv)，同時，熱身(shen)運動還有助(zhu)于維持呼吸穩定，避免呼吸頻率(lv)(lv)突變。

2、登山時要穿(chuan)上護膝

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧(ba)，不要(yao)覺得護膝(xi)沒用(yong)，它(ta)能夠幫(bang)助你緊張膝(xi)部肌肉(rou)來(lai)更好地保護膝(xi)關節(jie)。

3、登山時借助登山杖(zhang)

登山杖在登山過程中(zhong)的(de)(de)(de)作用(yong)很(hen)大，可以(yi)幫助(zhu)(zhu)登山者借(jie)(jie)力使用(yong)，以(yi)保持行走中(zhong)的(de)(de)(de)穩(wen)定性。借(jie)(jie)助(zhu)(zhu)登山杖登山可抵消下肢(zhi)部分壓(ya)力，有助(zhu)(zhu)于(yu)減輕登山過程中(zhong)身體壓(ya)力對膝關節造成的(de)(de)(de)磨損，登山者在登山后(hou)也不會感到明顯的(de)(de)(de)腰酸腿痛。

4、登山(shan)時借助(zhu)登山(shan)杖

登山(shan)(shan)(shan)(shan)杖在(zai)登山(shan)(shan)(shan)(shan)過程中(zhong)的作用很大，可(ke)以幫(bang)助(zhu)登山(shan)(shan)(shan)(shan)者借力(li)使(shi)用，以保持行走中(zhong)的穩定性。借助(zhu)登山(shan)(shan)(shan)(shan)杖登山(shan)(shan)(shan)(shan)可(ke)抵(di)消(xiao)下肢部分壓力(li)，有助(zhu)于減輕(qing)登山(shan)(shan)(shan)(shan)過程中(zhong)身體壓力(li)對膝(xi)關(guan)節造成的磨損，登山(shan)(shan)(shan)(shan)者在(zai)登山(shan)(shan)(shan)(shan)后也不會(hui)感(gan)到明顯(xian)的腰酸腿痛。

5、行前的(de)(de)準備和(he)訓練(lian)永遠(yuan)都不(bu)嫌早(zao)，因為良(liang)好的(de)(de)體(ti)力(li)與(yu)強奸的(de)(de)肌耐(nai)力(li)非一朝一夕可以養成。給自己更(geng)多的(de)(de)時間去滿滿加強與(yu)鍛煉(lian)體(ti)力(li)與(yu)肌力(li)，有好的(de)(de)體(ti)能才(cai)能避免膝(xi)蓋受損，更(geng)加享(xiang)受登山的(de)(de)過程。