【登(deng)山護膝的作(zuo)用】登(deng)山戴護膝有什么(me)用處 登(deng)山怎么(me)保護膝蓋不受傷

登山戴護膝有什么用處

護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用，減少對膝關節的傷害，對于保護膝蓋的作用很大。雖然穿上護膝的(de)時(shi)候腿(tui)部會(hui)有(you)緊繃感，但還是(shi)最好(hao)穿上護膝(xi)。因(yin)為(wei)護膝(xi)相當于一(yi)個減(jian)震器，可以(yi)起到很好(hao)的(de)緩沖作用，減(jian)輕膝(xi)蓋受到的(de)損傷，而(er)且(qie)護膝(xi)還能(neng)避免膝(xi)關節受涼。

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膝(xi)蓋局部(bu)是(shi)(shi)十分容易受涼(liang)的(de)(de)，許多膝(xi)關節的(de)(de)病都與膝(xi)蓋受涼(liang)相(xiang)關，特別是(shi)(shi)在山(shan)上，山(shan)風又十分冷十分硬，常常腿部(bu)肌(ji)肉(rou)由(you)于(yu)不斷在活(huo)動會(hui)覺得到很(hen)熱，而膝(xi)蓋則(ze)由(you)于(yu)沒(mei)有肌(ji)肉(rou)活(huo)動，所以并不熱，當我們(men)覺得腿部(bu)散熱很(hen)舒適(shi)的(de)(de)時分，實在膝(xi)蓋是(shi)(shi)在受涼(liang)，這時，假(jia)如是(shi)(shi)戴著護(hu)膝(xi)的(de)(de)話，護(hu)膝(xi)的(de)(de)保溫作(zuo)用(yong)就能表(biao)現了。

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨流動(dong)(dong)在(zai)(zai)絕對波動(dong)(dong)的(de)(de)地位上(shang)，以(yi)保證其不隨(sui)便受損傷(shang)。以(yi)上(shang)說的(de)(de)是在(zai)(zai)膝(xi)關節沒有(you)受傷(shang)時(shi)護膝(xi)的(de)(de)輕度(du)制舉措用(yong)(yong)，在(zai)(zai)膝(xi)關節受傷(shang)之后，運(yun)用(yong)(yong)重度(du)制動(dong)(dong)的(de)(de)護膝(xi)能夠減(jian)少膝(xi)蓋的(de)(de)彎曲，從大(da)腿到小腿保持在(zai)(zai)一條直線上(shang)，減(jian)少膝(xi)關節的(de)(de)彎曲，從而使膝(xi)關節不再加重病情。

登山怎么保護膝蓋不受傷

1、登山前(qian)要熱身(shen)

登山前做好熱(re)身(shen)(shen)很重要。因為熱(re)身(shen)(shen)運(yun)動可以幫助我(wo)們(men)的身(shen)(shen)體發熱(re)，使我(wo)們(men)的肌(ji)肉(rou)韌帶處(chu)于運(yun)動準備狀態，增(zeng)加身(shen)(shen)體肌(ji)肉(rou)、肌(ji)腱(jian)和韌帶等的靈活(huo)性(xing)和柔韌度，減(jian)少肌(ji)肉(rou)拉傷的幾率，同(tong)時，熱(re)身(shen)(shen)運(yun)動還有助于維持(chi)呼(hu)吸(xi)穩定，避(bi)免呼(hu)吸(xi)頻(pin)率突(tu)變。

2、登山時(shi)要穿上護(hu)膝(xi)

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧，不要覺得(de)護(hu)膝沒用，它能(neng)夠幫助你緊張膝部肌肉來更好地保(bao)護(hu)膝關(guan)節。

3、登山時(shi)借助登山杖(zhang)

登山(shan)杖在(zai)登山(shan)過(guo)程(cheng)中的作用(yong)很大，可(ke)以幫助登山(shan)者借(jie)力(li)(li)使用(yong)，以保持行走中的穩定性。借(jie)助登山(shan)杖登山(shan)可(ke)抵消(xiao)下肢部分壓力(li)(li)，有助于減輕登山(shan)過(guo)程(cheng)中身(shen)體(ti)壓力(li)(li)對膝關節造成的磨損，登山(shan)者在(zai)登山(shan)后也不會感到明顯的腰酸腿痛。

4、登山(shan)時借助登山(shan)杖

登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖在登(deng)(deng)山(shan)(shan)過程中(zhong)的作用(yong)很大，可(ke)以(yi)幫助(zhu)(zhu)登(deng)(deng)山(shan)(shan)者借力使用(yong)，以(yi)保持(chi)行走中(zhong)的穩定性。借助(zhu)(zhu)登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖登(deng)(deng)山(shan)(shan)可(ke)抵(di)消下肢部分(fen)壓力，有助(zhu)(zhu)于減(jian)輕登(deng)(deng)山(shan)(shan)過程中(zhong)身體壓力對膝關節造成的磨(mo)損，登(deng)(deng)山(shan)(shan)者在登(deng)(deng)山(shan)(shan)后也不會感到(dao)明(ming)顯的腰酸腿(tui)痛。

5、行前的(de)準備和訓(xun)練永(yong)遠都不(bu)嫌早，因為良好的(de)體(ti)力(li)與強奸的(de)肌耐力(li)非一(yi)朝一(yi)夕可以養成。給自己更多的(de)時間去滿(man)滿(man)加(jia)強與鍛煉體(ti)力(li)與肌力(li)，有好的(de)體(ti)能(neng)才(cai)能(neng)避免膝蓋受損，更加(jia)享受登山(shan)的(de)過(guo)程(cheng)。