【登(deng)山護膝(xi)的作用(yong)】登(deng)山戴護膝(xi)有什(shen)么(me)用(yong)處 登(deng)山怎么(me)保護膝(xi)蓋(gai)不受傷

登山戴護膝有什么用處

護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用，減少對膝關節的傷害，對于保護膝蓋的作用很大。雖然穿上護膝的(de)時候腿部會(hui)有緊繃感，但還(huan)是最好穿上(shang)護(hu)膝。因為護(hu)膝相當(dang)于一個減震器，可(ke)以(yi)起到(dao)很(hen)好的(de)緩沖作用，減輕膝蓋受到(dao)的(de)損(sun)傷，而且護(hu)膝還(huan)能避免膝關節受涼。

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膝蓋局(ju)部(bu)是十(shi)分(fen)容易受涼的(de)，許多膝關節的(de)病(bing)都(dou)與膝蓋受涼相關，特別是在山上，山風又(you)十(shi)分(fen)冷十(shi)分(fen)硬，常(chang)(chang)常(chang)(chang)腿(tui)部(bu)肌肉由(you)于(yu)不斷在活動會覺(jue)(jue)得到很(hen)熱(re)，而膝蓋則由(you)于(yu)沒有(you)肌肉活動，所(suo)以并(bing)不熱(re)，當(dang)我們(men)覺(jue)(jue)得腿(tui)部(bu)散(san)熱(re)很(hen)舒適的(de)時(shi)(shi)分(fen)，實在膝蓋是在受涼，這(zhe)時(shi)(shi)，假如是戴著護膝的(de)話，護膝的(de)保(bao)溫作用就能表(biao)現(xian)了。

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能(neng)將髕骨(gu)流(liu)動在(zai)絕對波(bo)動的(de)地位上(shang)，以(yi)保證其(qi)不隨便受(shou)(shou)損傷。以(yi)上(shang)說的(de)是在(zai)膝關節沒有受(shou)(shou)傷時(shi)護(hu)膝的(de)輕度(du)制舉(ju)措用(yong)，在(zai)膝關節受(shou)(shou)傷之(zhi)后，運用(yong)重度(du)制動的(de)護(hu)膝能(neng)夠減少(shao)膝蓋的(de)彎曲(qu)，從大腿(tui)到小腿(tui)保持(chi)在(zai)一條直線上(shang)，減少(shao)膝關節的(de)彎曲(qu)，從而使膝關節不再(zai)加重病情。

登山怎么保護膝蓋不受傷

1、登山前(qian)要熱(re)身

登(deng)山(shan)前做(zuo)好熱(re)身(shen)很重(zhong)要。因為熱(re)身(shen)運(yun)動可(ke)以幫助我(wo)們(men)的(de)身(shen)體(ti)發熱(re)，使我(wo)們(men)的(de)肌(ji)(ji)肉韌帶處于運(yun)動準備狀態，增加身(shen)體(ti)肌(ji)(ji)肉、肌(ji)(ji)腱和韌帶等的(de)靈活性(xing)和柔韌度(du)，減(jian)少肌(ji)(ji)肉拉傷的(de)幾(ji)率，同時，熱(re)身(shen)運(yun)動還有(you)助于維持呼吸穩定(ding)，避免呼吸頻率突變(bian)。

2、登山(shan)時要穿(chuan)上護膝

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧，不要覺得護膝(xi)沒用，它(ta)能夠(gou)幫(bang)助你緊張膝(xi)部肌肉(rou)來更好地保(bao)護膝(xi)關(guan)節。

3、登山時(shi)借助登山杖

登(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)杖在(zai)登(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)過程中(zhong)的(de)(de)作用很大，可(ke)以(yi)(yi)幫助登(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)者借力使用，以(yi)(yi)保持(chi)行走中(zhong)的(de)(de)穩定(ding)性(xing)。借助登(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)杖登(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)可(ke)抵(di)消下肢部分(fen)壓(ya)力，有(you)助于(yu)減輕(qing)登(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)過程中(zhong)身體壓(ya)力對膝關節造(zao)成的(de)(de)磨損，登(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)者在(zai)登(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)后也不(bu)會感到(dao)明(ming)顯的(de)(de)腰酸(suan)腿痛。

4、登山時借(jie)助登山杖(zhang)

登山(shan)(shan)杖在登山(shan)(shan)過程中的作用很大，可(ke)以幫助(zhu)(zhu)登山(shan)(shan)者(zhe)借力(li)使(shi)用，以保持行(xing)走中的穩定性。借助(zhu)(zhu)登山(shan)(shan)杖登山(shan)(shan)可(ke)抵(di)消(xiao)下肢部分壓力(li)，有(you)助(zhu)(zhu)于減(jian)輕登山(shan)(shan)過程中身體壓力(li)對膝關節造成(cheng)的磨損，登山(shan)(shan)者(zhe)在登山(shan)(shan)后也不會感到明顯(xian)的腰酸腿(tui)痛。

5、行前的準(zhun)備(bei)和訓練永遠都不嫌早，因(yin)為良好的體(ti)(ti)(ti)力(li)與強奸的肌(ji)耐(nai)力(li)非一朝一夕(xi)可(ke)以養成(cheng)。給自己更多的時間去滿(man)滿(man)加(jia)強與鍛煉體(ti)(ti)(ti)力(li)與肌(ji)力(li)，有好的體(ti)(ti)(ti)能才(cai)能避免膝蓋受損，更加(jia)享受登山的過程。