【登(deng)山護(hu)膝(xi)的作用】登(deng)山戴護(hu)膝(xi)有什么用處 登(deng)山怎(zen)么保護(hu)膝(xi)蓋不(bu)受傷

登山戴護膝有什么用處

護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用，減少對膝關節的傷害，對于保護膝蓋的作用很大。雖然穿上護膝的(de)(de)時候(hou)腿部會(hui)有緊繃感，但(dan)還是最好(hao)穿上護膝。因為護膝相當于(yu)一個減震器，可以起(qi)到很好(hao)的(de)(de)緩沖作用(yong)，減輕膝蓋受到的(de)(de)損傷，而且(qie)護膝還能(neng)避(bi)免膝關節受涼。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

膝蓋局(ju)部是(shi)十分(fen)(fen)容(rong)易受(shou)涼(liang)(liang)的(de)，許多膝關節的(de)病都與膝蓋受(shou)涼(liang)(liang)相關，特別是(shi)在山上，山風又十分(fen)(fen)冷十分(fen)(fen)硬，常(chang)常(chang)腿(tui)部肌肉由于(yu)不斷在活(huo)動(dong)會覺得(de)到很熱(re)，而膝蓋則由于(yu)沒有肌肉活(huo)動(dong)，所(suo)以(yi)并不熱(re)，當(dang)我們覺得(de)腿(tui)部散熱(re)很舒適的(de)時(shi)分(fen)(fen)，實(shi)在膝蓋是(shi)在受(shou)涼(liang)(liang)，這時(shi)，假如是(shi)戴著護膝的(de)話(hua)，護膝的(de)保(bao)溫(wen)作用就能表現(xian)了(le)。

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能(neng)將髕(bin)骨流動在絕對(dui)波動的(de)(de)地位上(shang)，以保證(zheng)其不隨便受(shou)損傷。以上(shang)說的(de)(de)是在膝(xi)關節(jie)沒有受(shou)傷時護(hu)膝(xi)的(de)(de)輕度制舉措用，在膝(xi)關節(jie)受(shou)傷之后(hou)，運用重度制動的(de)(de)護(hu)膝(xi)能(neng)夠減少(shao)膝(xi)蓋的(de)(de)彎曲，從大腿(tui)到小腿(tui)保持在一條(tiao)直線(xian)上(shang)，減少(shao)膝(xi)關節(jie)的(de)(de)彎曲，從而使膝(xi)關節(jie)不再加(jia)重病情。

登山怎么保護膝蓋不受傷

1、登(deng)山前(qian)要熱身

登(deng)山前做好熱(re)身很重要。因為熱(re)身運(yun)動(dong)可以幫(bang)助我(wo)們的(de)(de)身體發熱(re)，使我(wo)們的(de)(de)肌肉(rou)韌(ren)帶處于運(yun)動(dong)準備狀態，增加身體肌肉(rou)、肌腱和(he)韌(ren)帶等(deng)的(de)(de)靈活(huo)性和(he)柔韌(ren)度，減少肌肉(rou)拉傷的(de)(de)幾率，同時，熱(re)身運(yun)動(dong)還有助于維持(chi)呼吸(xi)穩定(ding)，避免呼吸(xi)頻(pin)率突變。

2、登山時要穿上護膝

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧(ba)，不要(yao)覺得護膝沒(mei)用，它能夠幫助你緊張膝部(bu)肌肉來更好(hao)地保護膝關節(jie)。

3、登山(shan)時借(jie)助(zhu)登山(shan)杖

登(deng)(deng)山杖(zhang)在登(deng)(deng)山過程(cheng)中的(de)作用(yong)很大，可以幫助(zhu)登(deng)(deng)山者(zhe)借力使用(yong)，以保持行(xing)走中的(de)穩定性。借助(zhu)登(deng)(deng)山杖(zhang)登(deng)(deng)山可抵消下(xia)肢部分壓力，有助(zhu)于減輕登(deng)(deng)山過程(cheng)中身體壓力對膝關節(jie)造成的(de)磨損，登(deng)(deng)山者(zhe)在登(deng)(deng)山后也不會感到明(ming)顯的(de)腰酸(suan)腿痛。

4、登(deng)(deng)山時借助登(deng)(deng)山杖

登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)在登(deng)山(shan)(shan)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)的(de)作用(yong)很大(da)，可以(yi)幫助登(deng)山(shan)(shan)者(zhe)借(jie)力使用(yong)，以(yi)保持行(xing)走(zou)中(zhong)(zhong)的(de)穩定(ding)性。借(jie)助登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)登(deng)山(shan)(shan)可抵消下肢部分壓力，有(you)助于減(jian)輕登(deng)山(shan)(shan)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)身體壓力對(dui)膝關節造成(cheng)的(de)磨損，登(deng)山(shan)(shan)者(zhe)在登(deng)山(shan)(shan)后也不會感到明(ming)顯的(de)腰酸腿痛。

5、行(xing)前的(de)(de)準備和訓練永遠都(dou)不(bu)嫌(xian)早，因為良好的(de)(de)體(ti)力(li)與(yu)(yu)強奸(jian)的(de)(de)肌耐力(li)非一(yi)朝一(yi)夕可以養成(cheng)。給(gei)自(zi)己更(geng)多的(de)(de)時(shi)間(jian)去滿滿加強與(yu)(yu)鍛煉(lian)體(ti)力(li)與(yu)(yu)肌力(li)，有好的(de)(de)體(ti)能才能避免膝蓋受(shou)損，更(geng)加享受(shou)登(deng)山的(de)(de)過(guo)程。