一、登山杖使用方法

如果(guo)是(shi)簡單(dan)的(de)，或者時間短的(de)休(xiu)閑線路(lu)，可(ke)以不(bu)使用(yong)(yong)登山(shan)杖(zhang)。如果(guo)是(shi)長時間爬山(shan)，或者重裝爬山(shan)、高海拔爬山(shan)，一(yi)定要掌握一(yi)些登山(shan)杖(zhang)的(de)方法和技巧。遇(yu)到坡度較陡，或者需要攀(pan)爬的(de)線路(lu)，一(yi)定不(bu)能使用(yong)(yong)登山(shan)杖(zhang)，要把登山(shan)杖(zhang)收起(qi)來塞(sai)進背包里面(mian)，用(yong)(yong)手抓石頭(tou)或樹枝進行攀(pan)爬更安全，否(fou)則，會很危險。

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登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)用好了(le)等于多了(le)兩(liang)條腿，用不好就是累贅，所(suo)以(yi)掌握正確的登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)使用方法是很(hen)重要的，使用登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)時，應(ying)手(shou)握雙杖(zhang)(zhang)(zhang)，站在平地(di)上，手(shou)臂上抬跟身體成90度(du)，打開(kai)鎖(suo)扣，調整(zheng)登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)下(xia)面兩(liang)個節點(dian)，手(shou)握登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)，登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)尖端(duan)著(zhu)地(di)，扣緊鎖(suo)扣，手(shou)從腕(wan)帶穿入，將帶子(zi)壓在虎口部位，緊握把手(shou)即可。

二、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的登(deng)山(shan)杖(zhang)有兩(liang)節是可(ke)以調整(zheng)的，開始(shi)先將登(deng)山(shan)杖(zhang)全部旋松。

②將(jiang)靠近底端(duan)的支桿伸長(chang)到最大限(xian)制的長(chang)度，登山杖上面(mian)都有刻度可以(yi)參(can)考。

③手持登山(shan)杖(zhang)站在平面上(shang)調整登山(shan)杖(zhang)的長度(du)，手臂自然垂下，以手肘(zhou)為支點，將前(qian)臂上(shang)舉(ju)到跟上(shang)臂成90。，再(zai)將登山(shan)杖(zhang)的尖(jian)端向下調整到接觸(chu)地面；或者將登山(shan)杖(zhang)頭置(zhi)于腋下5～8公(gong)分(fen)，然后將杖(zhang)尖(jian)下向調整到接觸(chu)地面為止。

④將(jiang)登(deng)山杖的支桿全部鎖緊(jin)。

⑤另一只尚未調整的登(deng)山杖比對鎖(suo)定長度(du)(du)的登(deng)山杖調整到相同長度(du)(du)即可。

⑥調整登(deng)山杖(zhang)(zhang)時不應該(gai)超過登(deng)山杖(zhang)(zhang)上所顯示的(de)最大(da)調整長(chang)度，在購買(mai)登(deng)山杖(zhang)(zhang)時可先做長(chang)度調整以確定是否(fou)買(mai)到(dao)合(he)適長(chang)度的(de)登(deng)山杖(zhang)(zhang)。

2、腕帶的使用

一(yi)般人使(shi)用登(deng)山杖(zhang)時都是(shi)(shi)緊緊地抓著登(deng)山杖(zhang)的(de)(de)把手施力，以(yi)為腕(wan)帶(dai)的(de)(de)作(zuo)用只(zhi)是(shi)(shi)讓登(deng)山杖(zhang)不(bu)會(hui)離開自己的(de)(de)手腕(wan)而已，如(ru)果你(ni)也是(shi)(shi)這樣(yang)認為的(de)(de)話(hua)，那你(ni)就錯了，腕(wan)帶(dai)的(de)(de)重(zhong)要性可是(shi)(shi)不(bu)亞于登(deng)山杖(zhang)本身的(de)(de)強度！正確(que)使(shi)用腕(wan)帶(dai)，可以(yi)有(you)效的(de)(de)提高登(deng)山杖(zhang)的(de)(de)穩(wen)定性，從而達到(dao)省力的(de)(de)目的(de)(de)。

首先，要(yao)區分(fen)左右手(shou)。腕帶(dai)(dai)上會有不(bu)同的標識(shi)，要(yao)根據它(ta)的標識(shi)來選擇正(zheng)確(que)的佩戴。只有手(shou)腕與(yu)腕帶(dai)(dai)貼(tie)合，登(deng)山杖才(cai)能更(geng)好的使用。接下(xia)來，要(yao)把腕帶(dai)(dai)調順。手(shou)腕要(yao)從腕帶(dai)(dai)的下(xia)方伸(shen)進去，伸(shen)進去之后再向下(xia)握(wo)住登(deng)山杖的手(shou)柄，記住不(bu)要(yao)握(wo)的太緊，這(zhe)樣(yang)才(cai)可以更(geng)好的分(fen)配身體的負(fu)荷。

要(yao)保持手(shou)(shou)腕、腕帶和手(shou)(shou)柄(bing)三者(zhe)固定在一起，這(zhe)樣既能(neng)(neng)保持穩定，又(you)能(neng)(neng)高效地發(fa)揮腕帶的(de)作用(yong)。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的是一般使用(yong)登山杖的正常操作方(fang)(fang)式，但(dan)并不是全部的方(fang)(fang)式，可在實際操作中稍做調整，找出適(shi)合自己的方(fang)(fang)式，這樣才能充分運用(yong)到登山杖的好處。

①平地及(ji)平緩的上坡：就(jiu)跟平常走路一樣采(cai)取(qu)相同的節奏，右手臂在左腳向(xiang)前同時順勢將登山杖(zhang)往前帶，但是杖(zhang)尖不(bu)要超過(guo)身體前面(mian)，然后頂住地面(mian)向(xiang)后推，左手跟右手交互(hu)做一樣的動作(zuo)。

②較傾斜的(de)陡坡：動作和平常走路(lu)一樣，但(dan)是(shi)手(shou)臂要往前將登山杖(zhang)的(de)位置放(fang)(fang)在(zai)身體的(de)前面(mian)，利(li)用登山杖(zhang)支撐身體往上，來減輕腿部的(de)壓力(li)，必要時(shi)可(ke)同時(shi)使用兩支登山杖(zhang)來做爬升的(de)動作，推身體往上的(de)時(shi)候，手(shou)掌可(ke)放(fang)(fang)在(zai)杖(zhang)的(de)頂部加強(qiang)推的(de)力(li)量。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷；登山杖的(de)(de)位(wei)置一定要放在身體(ti)前(qian)面(mian)，而且要比前(qian)腳先著地才(cai)能達(da)到分擔力量的(de)(de)效果，此時(shi)身體(ti)一定會向前(qian)傾斜，這(zhe)個動作并不是我們下(xia)坡的(de)(de)自(zi)然動作，因此要經常練習，同時(shi)要自(zi)己感(gan)(gan)覺登山杖(zhang)要放多遠的(de)(de)位(wei)置，才(cai)能達(da)到減(jian)緩腿部壓力的(de)(de)效果，而且不會拖慢(man)原(yuan)來(lai)行進的(de)(de)速(su)度和(he)節(jie)奏。必要的(de)(de)時(shi)候，可以根(gen)據個人的(de)(de)感(gan)(gan)覺來(lai)加長(chang)登山杖(zhang)的(de)(de)長(chang)度。