一、登山杖使用方法

如果是簡單(dan)的(de)，或(huo)(huo)者時間(jian)短(duan)的(de)休閑(xian)線路(lu)，可以(yi)不使(shi)用(yong)登山(shan)(shan)(shan)(shan)杖(zhang)。如果是長時間(jian)爬(pa)山(shan)(shan)(shan)(shan)，或(huo)(huo)者重裝(zhuang)爬(pa)山(shan)(shan)(shan)(shan)、高海拔爬(pa)山(shan)(shan)(shan)(shan)，一(yi)定要(yao)掌握一(yi)些登山(shan)(shan)(shan)(shan)杖(zhang)的(de)方法和技巧。遇到坡度較陡，或(huo)(huo)者需要(yao)攀爬(pa)的(de)線路(lu)，一(yi)定不能(neng)使(shi)用(yong)登山(shan)(shan)(shan)(shan)杖(zhang)，要(yao)把(ba)登山(shan)(shan)(shan)(shan)杖(zhang)收起來(lai)塞進背(bei)包(bao)里面，用(yong)手抓石頭或(huo)(huo)樹枝進行攀爬(pa)更(geng)安全，否(fou)則，會很危(wei)險。

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登(deng)山(shan)杖(zhang)用(yong)好了等(deng)于多了兩(liang)(liang)條腿，用(yong)不好就是(shi)累贅，所以掌握正確的(de)登(deng)山(shan)杖(zhang)使用(yong)方(fang)法是(shi)很(hen)重要的(de)，使用(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang)時(shi)，應手(shou)握雙杖(zhang)，站在平地上(shang)，手(shou)臂上(shang)抬(tai)跟身體成90度，打(da)開鎖扣，調整(zheng)登(deng)山(shan)杖(zhang)下面兩(liang)(liang)個(ge)節點，手(shou)握登(deng)山(shan)杖(zhang)，登(deng)山(shan)杖(zhang)尖端著地，扣緊(jin)鎖扣，手(shou)從腕帶(dai)穿入，將帶(dai)子壓在虎口部位，緊(jin)握把手(shou)即可。

二、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一(yi)般三節式的登山杖有兩(liang)節是可以調整(zheng)的，開(kai)始先將登山杖全部旋松。

②將靠(kao)近底(di)端的支桿伸長(chang)到最大限制的長(chang)度，登山杖上面都(dou)有刻度可(ke)以參(can)考(kao)。

③手(shou)持登(deng)(deng)山杖站在平面(mian)(mian)上調(diao)整(zheng)登(deng)(deng)山杖的長度，手(shou)臂自然垂下(xia)，以手(shou)肘為(wei)支點，將(jiang)前臂上舉到跟上臂成(cheng)90。，再將(jiang)登(deng)(deng)山杖的尖端向下(xia)調(diao)整(zheng)到接觸地面(mian)(mian)；或者將(jiang)登(deng)(deng)山杖頭置(zhi)于腋下(xia)5～8公分(fen)，然后將(jiang)杖尖下(xia)向調(diao)整(zheng)到接觸地面(mian)(mian)為(wei)止。

④將登山杖的支(zhi)桿全部鎖緊。

⑤另(ling)一只尚(shang)未(wei)調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到(dao)相(xiang)同長度即可。

⑥調(diao)(diao)(diao)整(zheng)登(deng)(deng)山杖(zhang)時不(bu)應該超過登(deng)(deng)山杖(zhang)上所顯示(shi)的(de)(de)最大調(diao)(diao)(diao)整(zheng)長(chang)度(du)(du)，在購買(mai)登(deng)(deng)山杖(zhang)時可先做長(chang)度(du)(du)調(diao)(diao)(diao)整(zheng)以確定是否買(mai)到(dao)合適長(chang)度(du)(du)的(de)(de)登(deng)(deng)山杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人使(shi)用登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)時都是(shi)緊緊地抓著登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)把手施(shi)力，以(yi)為腕(wan)帶的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用只是(shi)讓(rang)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)不(bu)會離開(kai)自己的(de)(de)(de)(de)(de)手腕(wan)而(er)已，如果你(ni)也是(shi)這(zhe)樣(yang)認為的(de)(de)(de)(de)(de)話，那你(ni)就(jiu)錯了，腕(wan)帶的(de)(de)(de)(de)(de)重要性(xing)可是(shi)不(bu)亞于(yu)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)本身的(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)度！正(zheng)確(que)使(shi)用腕(wan)帶，可以(yi)有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)提高登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)穩定性(xing)，從而(er)達到省力的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)。

首先(xian)，要(yao)區(qu)分左右(you)手(shou)。腕帶上會有不(bu)同的(de)(de)(de)標(biao)識，要(yao)根據它的(de)(de)(de)標(biao)識來(lai)選(xuan)擇正確的(de)(de)(de)佩戴。只有手(shou)腕與腕帶貼(tie)合，登(deng)山杖才能更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)使用。接下(xia)來(lai)，要(yao)把腕帶調順。手(shou)腕要(yao)從腕帶的(de)(de)(de)下(xia)方伸(shen)進去，伸(shen)進去之后再(zai)向下(xia)握(wo)住(zhu)登(deng)山杖的(de)(de)(de)手(shou)柄，記住(zhu)不(bu)要(yao)握(wo)的(de)(de)(de)太緊(jin)，這樣才可以(yi)更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)分配身體的(de)(de)(de)負荷。

要(yao)保持手腕(wan)、腕(wan)帶(dai)和手柄三者固(gu)定在一起，這(zhe)樣(yang)既能保持穩定，又能高效(xiao)地發(fa)揮腕(wan)帶(dai)的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的(de)(de)是一般使用登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)正常操作方式，但并不是全部的(de)(de)方式，可在實際操作中稍做(zuo)調整，找出適合自己(ji)的(de)(de)方式，這樣才能充分運(yun)用到登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)好(hao)處。

①平(ping)(ping)地及平(ping)(ping)緩(huan)的(de)上(shang)坡：就跟平(ping)(ping)常走路一樣采取相同的(de)節奏，右手臂(bei)在左腳(jiao)向前同時順勢(shi)將登山(shan)杖往前帶(dai)，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的(de)動作。

②較(jiao)傾(qing)斜的陡坡(po)：動作和平(ping)常走路一樣，但是手臂(bei)要(yao)往(wang)前將登(deng)山杖的位置放在(zai)身(shen)體(ti)(ti)的前面，利(li)用(yong)登(deng)山杖支撐身(shen)體(ti)(ti)往(wang)上(shang)，來減輕腿部的壓力(li)，必要(yao)時(shi)可同時(shi)使用(yong)兩支登(deng)山杖來做爬升的動作，推(tui)身(shen)體(ti)(ti)往(wang)上(shang)的時(shi)候，手掌可放在(zai)杖的頂部加強(qiang)推(tui)的力(li)量。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷；登山杖的位(wei)置一定要(yao)(yao)放在身(shen)體(ti)前面(mian)，而(er)且(qie)要(yao)(yao)比前腳先著地才(cai)能(neng)(neng)達(da)到分擔力(li)量的效果，此時身(shen)體(ti)一定會向(xiang)前傾(qing)斜，這個動(dong)作并不是(shi)我們下坡的自(zi)然動(dong)作，因此要(yao)(yao)經(jing)常練習，同時要(yao)(yao)自(zi)己感覺登(deng)山杖(zhang)要(yao)(yao)放多遠的位(wei)置，才(cai)能(neng)(neng)達(da)到減緩腿部(bu)壓力(li)的效果，而(er)且(qie)不會拖(tuo)慢(man)原來行(xing)進(jin)的速度(du)和節奏。必要(yao)(yao)的時候，可以根據個人的感覺來加長登(deng)山杖(zhang)的長度(du)。