一、登山杖使用方法

如果(guo)是簡(jian)單的，或者(zhe)時間短的休閑線路，可以不使用登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)。如果(guo)是長時間爬(pa)山(shan)，或者(zhe)重裝爬(pa)山(shan)、高(gao)海拔爬(pa)山(shan)，一定要(yao)(yao)掌握一些登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的方法和技巧。遇到坡度較陡，或者(zhe)需要(yao)(yao)攀爬(pa)的線路，一定不能使用登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)，要(yao)(yao)把登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)收起來塞進背包里面，用手(shou)抓石頭或樹枝進行(xing)攀爬(pa)更安(an)全，否則，會很危險。

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登山(shan)杖(zhang)(zhang)用(yong)好了(le)等于多了(le)兩條腿，用(yong)不好就是累贅，所以掌(zhang)握(wo)正(zheng)確的(de)(de)登山(shan)杖(zhang)(zhang)使(shi)(shi)用(yong)方法是很重要(yao)的(de)(de)，使(shi)(shi)用(yong)登山(shan)杖(zhang)(zhang)時(shi)，應(ying)手(shou)(shou)(shou)握(wo)雙杖(zhang)(zhang)，站在(zai)平地上，手(shou)(shou)(shou)臂上抬(tai)跟(gen)身體成90度，打(da)開鎖扣，調整登山(shan)杖(zhang)(zhang)下面兩個(ge)節點，手(shou)(shou)(shou)握(wo)登山(shan)杖(zhang)(zhang)，登山(shan)杖(zhang)(zhang)尖端著(zhu)地，扣緊(jin)鎖扣，手(shou)(shou)(shou)從(cong)腕帶(dai)穿入，將(jiang)帶(dai)子(zi)壓在(zai)虎口部位，緊(jin)握(wo)把手(shou)(shou)(shou)即可。

二、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的登山杖(zhang)有兩(liang)節是可以調整的，開始先(xian)將登山杖(zhang)全(quan)部旋松(song)。

②將靠近底端的(de)支桿伸長(chang)到(dao)最(zui)大限制的(de)長(chang)度，登山(shan)杖上面都有刻(ke)度可(ke)以參(can)考。

③手(shou)持登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)站在平(ping)面上調整登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的長度，手(shou)臂自然垂下(xia)，以手(shou)肘(zhou)為支(zhi)點，將(jiang)前臂上舉到(dao)跟(gen)上臂成90。，再將(jiang)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的尖(jian)端向(xiang)(xiang)下(xia)調整到(dao)接(jie)觸地面；或者將(jiang)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)頭置于(yu)腋下(xia)5～8公分，然后將(jiang)杖(zhang)尖(jian)下(xia)向(xiang)(xiang)調整到(dao)接(jie)觸地面為止。

④將登山(shan)杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚(shang)未調(diao)整的(de)登山杖比對鎖(suo)定長度(du)的(de)登山杖調(diao)整到相(xiang)同長度(du)即可。

⑥調(diao)整登山(shan)杖(zhang)時(shi)不(bu)應(ying)該超過登山(shan)杖(zhang)上所顯示的最大調(diao)整長(chang)(chang)度，在(zai)購買(mai)登山(shan)杖(zhang)時(shi)可(ke)先(xian)做(zuo)長(chang)(chang)度調(diao)整以確定是否買(mai)到(dao)合適長(chang)(chang)度的登山(shan)杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一(yi)般(ban)人使用登山(shan)杖(zhang)(zhang)時(shi)都(dou)是(shi)緊緊地抓(zhua)著登山(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)把手施(shi)力，以(yi)為(wei)腕帶的(de)(de)(de)作用只是(shi)讓登山(shan)杖(zhang)(zhang)不會離開(kai)自(zi)己的(de)(de)(de)手腕而已，如果你也是(shi)這樣認為(wei)的(de)(de)(de)話，那你就錯了，腕帶的(de)(de)(de)重要性(xing)可是(shi)不亞于(yu)登山(shan)杖(zhang)(zhang)本身的(de)(de)(de)強度！正確使用腕帶，可以(yi)有效的(de)(de)(de)提(ti)高登山(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)(de)(de)穩定(ding)性(xing)，從而達到省(sheng)力的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

首(shou)先，要(yao)(yao)區分左右(you)手。腕帶上會(hui)有(you)不同(tong)的(de)(de)標識(shi)，要(yao)(yao)根據它的(de)(de)標識(shi)來(lai)(lai)選(xuan)擇(ze)正(zheng)確(que)的(de)(de)佩戴。只有(you)手腕與腕帶貼合，登山杖(zhang)才能更好(hao)的(de)(de)使用(yong)。接下來(lai)(lai)，要(yao)(yao)把腕帶調順。手腕要(yao)(yao)從腕帶的(de)(de)下方伸進(jin)去，伸進(jin)去之后(hou)再向下握住登山杖(zhang)的(de)(de)手柄，記住不要(yao)(yao)握的(de)(de)太緊(jin)，這樣才可以更好(hao)的(de)(de)分配身體的(de)(de)負荷。

要保持(chi)手腕(wan)、腕(wan)帶(dai)和手柄三者固(gu)定(ding)(ding)在(zai)一起，這樣(yang)既能保持(chi)穩定(ding)(ding)，又能高效(xiao)地發揮(hui)腕(wan)帶(dai)的作用。

3、不同地形的操作方式

以(yi)下介(jie)紹的(de)(de)是一般使用(yong)登山(shan)杖的(de)(de)正常操(cao)作方式(shi)，但(dan)并不是全(quan)部的(de)(de)方式(shi)，可在實(shi)際操(cao)作中稍(shao)做調整(zheng)，找出適合自己的(de)(de)方式(shi)，這樣才(cai)能(neng)充分運用(yong)到登山(shan)杖的(de)(de)好處。

①平(ping)(ping)地及平(ping)(ping)緩的(de)上坡：就跟平(ping)(ping)常走(zou)路一樣采取相同(tong)的(de)節奏(zou)，右(you)(you)手臂在左腳向(xiang)前同(tong)時順勢將登山杖(zhang)往前帶，但是杖(zhang)尖不(bu)要超過身體前面，然后頂住地面向(xiang)后推，左手跟右(you)(you)手交互(hu)做(zuo)一樣的(de)動作(zuo)。

②較傾斜(xie)的陡坡：動作和平(ping)常走路(lu)一樣，但(dan)是(shi)手臂要(yao)(yao)往(wang)(wang)(wang)前將登山(shan)(shan)杖(zhang)的位置放(fang)(fang)在(zai)身體的前面，利(li)用(yong)登山(shan)(shan)杖(zhang)支撐身體往(wang)(wang)(wang)上(shang)，來減輕腿部(bu)的壓力(li)，必要(yao)(yao)時(shi)可(ke)同時(shi)使用(yong)兩支登山(shan)(shan)杖(zhang)來做(zuo)爬升的動作，推(tui)身體往(wang)(wang)(wang)上(shang)的時(shi)候，手掌可(ke)放(fang)(fang)在(zai)杖(zhang)的頂部(bu)加強推(tui)的力(li)量(liang)。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷；登山杖的(de)(de)位(wei)置一定(ding)要(yao)放(fang)在身(shen)體前面，而且要(yao)比前腳先著地才能達(da)到(dao)分擔力(li)量的(de)(de)效果，此時身(shen)體一定(ding)會向前傾斜，這個(ge)動作并不是我(wo)們下坡的(de)(de)自(zi)然動作，因此要(yao)經常(chang)練(lian)習，同(tong)時要(yao)自(zi)己感覺登(deng)山(shan)杖要(yao)放(fang)多(duo)遠的(de)(de)位(wei)置，才能達(da)到(dao)減緩(huan)腿部壓(ya)力(li)的(de)(de)效果，而且不會拖慢(man)原來(lai)行進的(de)(de)速度(du)和節奏。必要(yao)的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)根據個(ge)人的(de)(de)感覺來(lai)加長(chang)登(deng)山(shan)杖的(de)(de)長(chang)度(du)。