一、登山杖使用方法

如果是簡單的(de)，或者(zhe)時間短的(de)休閑線(xian)路，可以不使用登(deng)山(shan)杖。如果是長時間爬(pa)山(shan)，或者(zhe)重裝爬(pa)山(shan)、高海拔(ba)爬(pa)山(shan)，一定(ding)要掌握一些登(deng)山(shan)杖的(de)方(fang)法(fa)和技(ji)巧。遇(yu)到坡度較陡，或者(zhe)需要攀爬(pa)的(de)線(xian)路，一定(ding)不能使用登(deng)山(shan)杖，要把登(deng)山(shan)杖收起來塞進背包里面(mian)，用手抓石頭或樹(shu)枝(zhi)進行攀爬(pa)更(geng)安全(quan)，否則(ze)，會很危(wei)險。

該圖片由注冊用戶"天行健"提供，版權聲明反饋

登(deng)山(shan)杖(zhang)用好(hao)了(le)等于多了(le)兩(liang)條(tiao)腿(tui)，用不好(hao)就(jiu)是累贅，所以(yi)掌握正確的(de)登(deng)山(shan)杖(zhang)使用方(fang)法是很重要(yao)的(de)，使用登(deng)山(shan)杖(zhang)時(shi)，應(ying)手握雙(shuang)杖(zhang)，站(zhan)在(zai)平地上(shang)，手臂上(shang)抬(tai)跟身體成90度，打開鎖(suo)扣(kou)(kou)，調整登(deng)山(shan)杖(zhang)下面(mian)兩(liang)個節點，手握登(deng)山(shan)杖(zhang)，登(deng)山(shan)杖(zhang)尖端著地，扣(kou)(kou)緊(jin)鎖(suo)扣(kou)(kou)，手從腕帶穿入(ru)，將帶子(zi)壓在(zai)虎口(kou)部位，緊(jin)握把手即可。

二、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的(de)登(deng)山(shan)杖有(you)兩節是可以調整的(de)，開始先將(jiang)登(deng)山(shan)杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長(chang)到最大限制的長(chang)度，登(deng)山杖(zhang)上面都有刻度可以(yi)參考。

③手(shou)(shou)(shou)持(chi)登山(shan)杖(zhang)(zhang)站在平面(mian)上調整登山(shan)杖(zhang)(zhang)的長度，手(shou)(shou)(shou)臂(bei)自(zi)然(ran)垂(chui)下(xia)(xia)，以手(shou)(shou)(shou)肘(zhou)為支點(dian)，將(jiang)(jiang)前臂(bei)上舉到(dao)跟上臂(bei)成90。，再將(jiang)(jiang)登山(shan)杖(zhang)(zhang)的尖(jian)端向(xiang)下(xia)(xia)調整到(dao)接觸(chu)地(di)面(mian)；或者將(jiang)(jiang)登山(shan)杖(zhang)(zhang)頭置(zhi)于(yu)腋(ye)下(xia)(xia)5～8公分，然(ran)后將(jiang)(jiang)杖(zhang)(zhang)尖(jian)下(xia)(xia)向(xiang)調整到(dao)接觸(chu)地(di)面(mian)為止。

④將登山杖的支桿(gan)全部鎖緊。

⑤另一只(zhi)尚未調整的登(deng)山杖(zhang)比對鎖定長度的登(deng)山杖(zhang)調整到相同長度即可。

⑥調整登(deng)山杖(zhang)時(shi)不應該超過登(deng)山杖(zhang)上所顯示的(de)最(zui)大調整長(chang)度(du)，在購買登(deng)山杖(zhang)時(shi)可先做長(chang)度(du)調整以確定是(shi)否買到合適長(chang)度(du)的(de)登(deng)山杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人(ren)使(shi)用登(deng)山(shan)杖(zhang)時都是(shi)緊緊地抓著(zhu)登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)把手施力，以為(wei)腕(wan)(wan)帶的(de)(de)(de)作用只(zhi)是(shi)讓登(deng)山(shan)杖(zhang)不(bu)會(hui)離開自己的(de)(de)(de)手腕(wan)(wan)而(er)(er)已，如(ru)果你也(ye)是(shi)這(zhe)樣認(ren)為(wei)的(de)(de)(de)話，那你就錯了，腕(wan)(wan)帶的(de)(de)(de)重(zhong)要性(xing)可是(shi)不(bu)亞于登(deng)山(shan)杖(zhang)本身的(de)(de)(de)強度！正確使(shi)用腕(wan)(wan)帶，可以有(you)效的(de)(de)(de)提高(gao)登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)穩定性(xing)，從而(er)(er)達到省力的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

首先，要區分左右手(shou)(shou)。腕帶上會有不同的標識(shi)，要根據(ju)它的標識(shi)來(lai)選擇正確(que)的佩戴。只有手(shou)(shou)腕與腕帶貼合，登(deng)山(shan)杖才能(neng)更好的使用。接下(xia)(xia)來(lai)，要把(ba)腕帶調順。手(shou)(shou)腕要從腕帶的下(xia)(xia)方(fang)伸進(jin)去，伸進(jin)去之后再向下(xia)(xia)握(wo)(wo)住(zhu)登(deng)山(shan)杖的手(shou)(shou)柄，記住(zhu)不要握(wo)(wo)的太緊，這樣(yang)才可以更好的分配(pei)身體的負荷(he)。

要保持手腕、腕帶和(he)手柄三者固定在一起，這樣既能保持穩定，又能高效地發(fa)揮腕帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以(yi)下介紹的是(shi)一般(ban)使用(yong)登(deng)山(shan)杖的正常操(cao)作方式(shi)，但并不(bu)是(shi)全部的方式(shi)，可在實際操(cao)作中(zhong)稍做調整，找出適合自己的方式(shi)，這(zhe)樣(yang)才(cai)能充分運用(yong)到登(deng)山(shan)杖的好處。

①平地及平緩的上坡：就跟(gen)(gen)平常走路一樣采(cai)取相同的節奏，右手(shou)臂在左(zuo)腳向前同時順勢將(jiang)登山(shan)杖往(wang)前帶，但是杖尖不要超過身(shen)體前面，然后(hou)頂住地面向后(hou)推，左(zuo)手(shou)跟(gen)(gen)右手(shou)交互做一樣的動作。

②較傾斜的(de)陡(dou)坡(po)：動作(zuo)和平(ping)常走路一樣，但是手臂要往(wang)前將登山杖的(de)位置(zhi)放(fang)在(zai)身體的(de)前面，利用登山杖支(zhi)撐身體往(wang)上，來減輕(qing)腿(tui)部(bu)的(de)壓力(li)，必要時可同時使用兩支(zhi)登山杖來做爬升的(de)動作(zuo)，推身體往(wang)上的(de)時候，手掌可放(fang)在(zai)杖的(de)頂部(bu)加強推的(de)力(li)量。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷；登山杖的(de)(de)位置一(yi)定要(yao)放在身體前(qian)面，而(er)且要(yao)比(bi)前(qian)腳先著地才能(neng)(neng)達到分擔力(li)量(liang)的(de)(de)效(xiao)果，此時身體一(yi)定會向前(qian)傾斜，這個(ge)(ge)動(dong)作(zuo)并(bing)不是我們(men)下坡的(de)(de)自然動(dong)作(zuo)，因此要(yao)經常練習，同時要(yao)自己(ji)感(gan)覺(jue)登(deng)山杖要(yao)放多(duo)遠的(de)(de)位置，才能(neng)(neng)達到減緩腿(tui)部(bu)壓(ya)力(li)的(de)(de)效(xiao)果，而(er)且不會拖慢(man)原來行進的(de)(de)速度(du)和節奏。必(bi)要(yao)的(de)(de)時候，可以根據個(ge)(ge)人的(de)(de)感(gan)覺(jue)來加(jia)長(chang)登(deng)山杖的(de)(de)長(chang)度(du)。