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攀登山峰是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。登山探險運動所面對的山峰往往為海拔三、四千米以上并覆有終年積雪的山峰，這是與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。在登山探險活動中，運動員面對的是高山缺氧、強風低溫、陡峭地形以及隨之而來的各種困難和山間危險。

登山前期準備

登(deng)(deng)山運動需(xu)要登(deng)(deng)山人員(yuan)極佳的(de)體能(neng)和(he)精(jing)神，如何做好(hao)登(deng)(deng)山的(de)前期準備，是每一個(ge)愛(ai)好(hao)登(deng)(deng)山的(de)人都需(xu)要注(zhu)意(yi)的(de)。登(deng)(deng)山前需(xu)要配備的(de)東(dong)西(xi)有(you)很多，最(zui)好(hao)根據你的(de)目的(de)地情況及(ji)遠近來決(jue)定，齊全方(fang)便的(de)裝(zhuang)備能(neng)讓你一路輕(qing)松(song)愉快(kuai)地享受(shou)登(deng)(deng)山的(de)樂(le)趣，下面就來看一下攀(pan)登(deng)(deng)需(xu)要準備哪(na)些東(dong)西(xi)吧。

登山裝備

登山(shan)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)就(jiu)是登山(shan)活(huo)動(dong)中集體和(he)個人所(suo)使用(yong)(yong)的專用(yong)(yong)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)、保障裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)和(he)日用(yong)(yong)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)的總(zong)稱。它(ta)與登山(shan)食品(pin)、燃(ran)料(liao)一起，構成登山(shan)活(huo)動(dong)的整個物資保證。登山(shan)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)，應該充分適應登山(shan)運動(dong)的環(huan)境(jing)條件特點(dian)，在設(she)計(ji)、選材、用(yong)(yong)料(liao)、制(zhi)作上，盡量使其輕便、堅固、高效和(he)多用(yong)(yong)。包(bao)括被服裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)、技術裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)、氧氣裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)和(he)露營(ying)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)。

登(deng)山食(shi)品

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環，良好的營養可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤準備。一般選擇標準為：
1、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登山(shan)爐具

攀登爐具對(dui)一個(ge)登山(shan)(shan)者而(er)言，其重(zhong)要性是(shi)不可(ke)忽視的(de)(de)(de)，它可(ke)以在皚(ai)(ai)皚(ai)(ai)白(bai)雪(xue)的(de)(de)(de)山(shan)(shan)頂(ding)為(wei)登山(shan)(shan)者提供溫暖和熱食。選擇爐具最(zui)大的(de)(de)(de)4點考(kao)慮(lv)是(shi)：重(zhong)量、高度、溫度和燃(ran)料的(de)(de)(de)燃(ran)燒能力。登山(shan)(shan)用的(de)(de)(de)爐具依(yi)使(shi)用的(de)(de)(de)燃(ran)料油可(ke)分為(wei)三大類，最(zui)常(chang)用的(de)(de)(de)是(shi)瓦(wa)斯爐和汽化(hua)爐兩種。對(dui)于初次購(gou)買爐具的(de)(de)(de)人，我個(ge)人建議購(gou)買瓦(wa)斯爐，原因是(shi)體積小，安(an)全性高，維修容易，而(er)且爐具最(zui)好(hao)以4 ~ 6人為(wei)炊(chui)煮單(dan)位。

登山準(zhun)備(bei)物品清單(dan)

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋
2、山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍
3、手套
4、適合自己的登山包
5、水不宜過多
6、輕便充饑食物，壓縮餅干等
7、手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、手機充足電量，備好電池，身份證，照相機
9、氣候多變，帶好雨具
10、登山杖
11、備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠
13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

登山注意事項

很多人性格要強(qiang)，認為(wei)別人能(neng)做到(dao)的事情(qing)他也一定(ding)能(neng)做到(dao)，當他還是一個(ge)業余登(deng)(deng)山者的時候，就信心滿(man)滿(man)的準(zhun)備征服(fu)珠穆朗瑪(ma)峰(feng)，征服(fu)喬戈里峰(feng)之類的險(xian)峻高(gao)峰(feng)，殊不知這(zhe)類高(gao)峰(feng)對于專(zhuan)業登(deng)(deng)山員來說(shuo)都是一次(ci)極大(da)的挑戰(zhan)。我們登(deng)(deng)山前一定(ding)要根據自己的能(neng)力來判斷該去(qu)攀(pan)登(deng)(deng)哪座山峰(feng)，不要為(wei)了(le)刺激就盲目地攀(pan)登(deng)(deng)險(xian)峰(feng)，安全永遠才是第一位，這(zhe)里建議新(xin)手先用(yong)兩千米以下的山峰(feng)練練手，而且一定(ding)要謹記以下注意(yi)事項。

做好(hao)準備

知(zhi)己知(zhi)彼，才(cai)能百(bai)戰不(bu)殆(dai)，我(wo)們在(zai)登山(shan)前一(yi)定(ding)要先做好(hao)(hao)充(chong)分的準備工作(zuo)，例如(ru)先在(zai)網上(shang)打聽好(hao)(hao)所有的登山(shan)路(lu)(lu)線，了(le)解當地的天氣情況(kuang)，計劃(hua)好(hao)(hao)食物和水的消耗(hao)，佩戴一(yi)些求救信號燈之類(lei)的小工具，最好(hao)(hao)找(zhao)到(dao)當地向導幫你帶路(lu)(lu)，防止盲目地在(zai)山(shan)上(shang)亂(luan)闖找(zhao)不(bu)到(dao)回(hui)去的路(lu)(lu)。

做好熱身(shen)

登(deng)山(shan)前的(de)熱身運(yun)動(dong)(dong)是(shi)非常有必要(yao)的(de)，如(ru)果你(ni)是(shi)初(chu)次參加登(deng)山(shan)運(yun)動(dong)(dong)或(huo)平(ping)時極少運(yun)動(dong)(dong)的(de)人，登(deng)山(shan)前一(yi)定要(yao)做好(hao)熱身運(yun)動(dong)(dong)。用(yong)十幾分鐘的(de)時間做一(yi)下(xia)熱身運(yun)動(dong)(dong)，讓肌肉放松，運(yun)動(dong)(dong)量不要(yao)一(yi)下(xia)子就加到(dao)最(zui)(zui)大，累(lei)到(dao)滿頭(tou)大汗(han)不一(yi)定是(shi)最(zui)(zui)好(hao)，一(yi)定要(yao)循序(xu)漸進，避免呼吸頻率在運(yun)動(dong)(dong)過程中發生突變，這樣在登(deng)山(shan)的(de)過程中就會輕松很多。

保持體(ti)力

在(zai)登山的(de)(de)過程(cheng)中(zhong)，不(bu)要(yao)大(da)聲說話(hua)，盡量保持體力，注意周(zhou)邊和腳下的(de)(de)環境，如(ru)果需要(yao)拍(pai)照的(de)(de)話(hua)，可以停(ting)下來(lai)拍(pai)，一(yi)定(ding)要(yao)注意安全，當然(ran)有些山峰比較(jiao)陡(dou)峭，我們(men)在(zai)登山的(de)(de)過程(cheng)中(zhong)，可以作“Z”字形攀登，這樣比較(jiao)省力。下山的(de)(de)時候(hou)要(yao)注意控制腳步，切記不(bu)可太過放松，導致容易受傷。

保持冷靜(jing)

登(deng)(deng)山(shan)過程中常容易發(fa)生(sheng)一些(xie)(xie)突(tu)發(fa)情況(kuang)，比如(ru)生(sheng)病。登(deng)(deng)上過程中容易發(fa)生(sheng)的疾病包括凍傷、雪盲、日(ri)照(zhao)性皮炎、口腔皰疹、上呼吸道感染(ran)、鼻出(chu)血、胃腸疾患、痔(zhi)瘡，傷口感染(ran)等，所以(yi)在登(deng)(deng)山(shan)前(qian)應該準備一些(xie)(xie)常見藥物，如(ru)果的確藥物缺乏，那(nei)也一定(ding)要保(bao)持(chi)冷(leng)靜(jing)，盡(jin)(jin)可(ke)能地做些(xie)(xie)體操運動，以(yi)暢舒體內的血流(liu)，盡(jin)(jin)量避免(mian)傷口潰爛(lan)、感染(ran)，受(shou)到二次傷害。

基本注意事項(xiang)

登山對人的心理信念建設大有好處，但也潛伏著一定危險，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：
1、登山時盡量避免一個人單獨行動，最好4~6人集體行動。
2、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況，選擇一條安全的攀登路線，并做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
6、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山五大裝備推薦

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

沖鋒衣

登(deng)(deng)山(shan)服也(ye)稱“沖鋒衣(yi)”，是(shi)適合戶外運(yun)動(dong)(dong)特別是(shi)登(deng)(deng)山(shan)運(yun)動(dong)(dong)的(de)服裝，屬于防(fang)水又透(tou)氣(qi)的(de)功(gong)能性服裝。沖鋒衣(yi)穿脫容易，肩膀、手(shou)臂、膝蓋不受任何壓(ya)力(li)，而且沖鋒衣(yi)口袋(dai)多(duo)而大(da)，并佩有袋(dai)蓋、紐(niu)扣、拉(la)鏈，使口袋(dai)內的(de)東西不致掉落(luo)。材質(zhi)方面(mian)(mian)，沖鋒衣(yi)選用表面(mian)(mian)光潔滑爽、可防(fang)風沙的(de)面(mian)(mian)料。

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登山鞋

登山(shan)鞋是專(zhuan)門為(wei)(wei)爬山(shan)和旅行而(er)設計制造的(de)(de)(de)鞋子，非常適(shi)合(he)戶外運(yun)動，防水(shui)(shui)性是現(xian)代(dai)登山(shan)鞋的(de)(de)(de)首要(yao)功能，其防水(shui)(shui)透(tou)氣性是一般運(yun)動鞋無(wu)法比擬(ni)的(de)(de)(de)。登山(shan)鞋的(de)(de)(de)類型也分為(wei)(wei)多(duo)種(zhong)，在選擇時一定(ding)要(yao)根據自己的(de)(de)(de)用途來考慮穿戴(dai)，如輕便(bian)鞋合(he)適(shi)行走于傳(chuan)統路線的(de)(de)(de)輕便(bian)之路，可以(yi)給你很好的(de)(de)(de)緩沖(chong)能力，幫(bang)你節省體力；較硬(ying)點的(de)(de)(de)登山(shan)鞋，就適(shi)合(he)行走于困難地形，堅硬(ying)的(de)(de)(de)鞋底可以(yi)很好地支撐(cheng)你的(de)(de)(de)身軀，幫(bang)你保持(chi)平(ping)衡。

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登山包

登山(shan)(shan)包(bao)(bao)是(shi)登山(shan)(shan)者專門(men)用來裝(zhuang)(zhuang)載物資裝(zhuang)(zhuang)備(bei)的(de)背(bei)囊，也是(shi)登山(shan)(shan)過程中(zhong)最(zui)重(zhong)要(yao)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)。登山(shan)(shan)包(bao)(bao)的(de)材質(zhi)多用尼龍(long)布與鋁合金骨(gu)架，擁有極佳的(de)穩定性(xing)，登山(shan)(shan)包(bao)(bao)背(bei)后的(de)凹槽，也使得它具(ju)有很好(hao)的(de)通風性(xing)。選擇(ze)登山(shan)(shan)包(bao)(bao)的(de)時候，我(wo)們一(yi)定要(yao)根據自己的(de)體(ti)積大小來選擇(ze)適合自己的(de)背(bei)包(bao)(bao)，如果盲(mang)目選擇(ze)尺寸較(jiao)大的(de)登山(shan)(shan)包(bao)(bao)，很容易造成腰部(bu)不(bu)受力(li)，使登山(shan)(shan)包(bao)(bao)的(de)用途無法體(ti)現(xian)。

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睡袋

顧名思義，睡(shui)袋(dai)(dai)就是(shi)(shi)登(deng)(deng)山旅(lv)行(xing)過(guo)程中睡(shui)覺時(shi)用的(de)(de)袋(dai)(dai)子。目(mu)前(qian)市場上絕(jue)大(da)部分的(de)(de)睡(shui)袋(dai)(dai)都(dou)有舒適溫度和極限溫度的(de)(de)標(biao)識，可以在夜(ye)晚的(de)(de)幫助(zhu)你(ni)(ni)調節體溫。選購睡(shui)袋(dai)(dai)前(qian)一定根據自己的(de)(de)實(shi)際情(qing)況，你(ni)(ni)參與的(de)(de)登(deng)(deng)山活動(dong)最(zui)低溫度是(shi)(shi)多(duo)少(shao)；你(ni)(ni)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)很在乎重(zhong)量；你(ni)(ni)的(de)(de)預算是(shi)(shi)多(duo)少(shao)。另外，一定保持睡(shui)袋(dai)(dai)的(de)(de)干(gan)燥，否則(ze)睡(shui)袋(dai)(dai)很容易(yi)發霉甚至蛀變。

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多功能刀

無論是是戶外(wai)運動還是野外(wai)探險，一把(ba)刀(dao)具都是你的(de)必備之選，戶外(wai)刀(dao)具就(jiu)(jiu)是專(zhuan)門用(yong)(yong)于(yu)戶外(wai)運動中的(de)專(zhuan)業刀(dao)具，登山(shan)運動的(de)話建議(yi)佩戴一把(ba)多(duo)功(gong)能刀(dao)具。多(duo)功(gong)能刀(dao)具基本工具常為：圓珠筆、牙簽(qian)、剪刀(dao)、平口(kou)刀(dao)、開罐器、螺絲(si)起子、鑷(nie)子等。要使用(yong)(yong)這些工具時，只要將它從刀(dao)身(shen)的(de)折疊處拉出來，就(jiu)(jiu)可(ke)以使用(yong)(yong)。

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登山注意事項有哪些 登山裝備有哪些 登山的注意事項和技巧

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