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攀登山峰是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。登山探險運動所面對的山峰往往為海拔三、四千米以上并覆有終年積雪的山峰，這是與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。在登山探險活動中，運動員面對的是高山缺氧、強風低溫、陡峭地形以及隨之而來的各種困難和山間危險。

登山前期準備

登(deng)山(shan)(shan)運(yun)動需要(yao)登(deng)山(shan)(shan)人員極(ji)佳(jia)的(de)體能(neng)和精神(shen)，如何做好登(deng)山(shan)(shan)的(de)前期(qi)準備，是(shi)每一(yi)個愛好登(deng)山(shan)(shan)的(de)人都(dou)需要(yao)注意的(de)。登(deng)山(shan)(shan)前需要(yao)配備的(de)東西有很多，最好根據你的(de)目的(de)地情況及遠近來(lai)決定，齊全方便的(de)裝備能(neng)讓你一(yi)路輕松愉快地享受(shou)登(deng)山(shan)(shan)的(de)樂趣，下面就來(lai)看(kan)一(yi)下攀登(deng)需要(yao)準備哪些東西吧。

登山(shan)裝備

登山(shan)(shan)(shan)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)就是(shi)登山(shan)(shan)(shan)活動中集體和(he)(he)個(ge)人所(suo)使(shi)用(yong)的(de)專用(yong)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)、保(bao)障裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)和(he)(he)日(ri)用(yong)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)的(de)總(zong)稱(cheng)。它與登山(shan)(shan)(shan)食品、燃料一起，構(gou)成登山(shan)(shan)(shan)活動的(de)整個(ge)物資(zi)保(bao)證。登山(shan)(shan)(shan)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)，應該充分適應登山(shan)(shan)(shan)運(yun)動的(de)環境條(tiao)件特(te)點，在設計(ji)、選材(cai)、用(yong)料、制作上，盡量使(shi)其(qi)輕(qing)便、堅固、高效(xiao)和(he)(he)多用(yong)。包括(kuo)被服(fu)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)、技術裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)、氧氣(qi)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)和(he)(he)露營裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)。

登(deng)山食(shi)品

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環，良好的營養可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤準備。一般選擇標準為：
1、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登山爐具

攀(pan)登爐(lu)(lu)(lu)具(ju)(ju)對(dui)一(yi)個(ge)登山者而言，其(qi)重要(yao)性是(shi)不可忽視的(de)，它(ta)可以(yi)在(zai)皚(ai)皚(ai)白雪的(de)山頂(ding)為登山者提供溫(wen)(wen)暖和熱食(shi)。選(xuan)擇爐(lu)(lu)(lu)具(ju)(ju)最大的(de)4點考慮(lv)是(shi)：重量、高(gao)度、溫(wen)(wen)度和燃(ran)(ran)料的(de)燃(ran)(ran)燒能力。登山用(yong)的(de)爐(lu)(lu)(lu)具(ju)(ju)依(yi)使用(yong)的(de)燃(ran)(ran)料油(you)可分(fen)為三大類，最常(chang)用(yong)的(de)是(shi)瓦(wa)斯(si)爐(lu)(lu)(lu)和汽化爐(lu)(lu)(lu)兩種。對(dui)于初次購(gou)買爐(lu)(lu)(lu)具(ju)(ju)的(de)人，我個(ge)人建議購(gou)買瓦(wa)斯(si)爐(lu)(lu)(lu)，原因是(shi)體積(ji)小(xiao)，安全性高(gao)，維修容易，而且(qie)爐(lu)(lu)(lu)具(ju)(ju)最好(hao)以(yi)4 ~ 6人為炊(chui)煮單位。

登(deng)山準備物品清單

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋
2、山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍
3、手套
4、適合自己的登山包
5、水不宜過多
6、輕便充饑食物，壓縮餅干等
7、手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、手機充足電量，備好電池，身份證，照相機
9、氣候多變，帶好雨具
10、登山杖
11、備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠
13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

登山注意事項

很多(duo)人(ren)性格要強，認為(wei)別(bie)人(ren)能(neng)做到(dao)的(de)(de)事(shi)情他也(ye)一定能(neng)做到(dao)，當(dang)他還是一個業(ye)余登(deng)山(shan)者(zhe)的(de)(de)時候，就(jiu)信心滿滿的(de)(de)準備征服(fu)珠穆朗瑪(ma)峰(feng)(feng)，征服(fu)喬(qiao)戈里峰(feng)(feng)之類的(de)(de)險(xian)峻高峰(feng)(feng)，殊(shu)不知(zhi)這類高峰(feng)(feng)對(dui)于(yu)專業(ye)登(deng)山(shan)員來(lai)說都是一次極大的(de)(de)挑戰。我們(men)登(deng)山(shan)前一定要根據自(zi)己的(de)(de)能(neng)力來(lai)判斷該(gai)去(qu)攀登(deng)哪座山(shan)峰(feng)(feng)，不要為(wei)了刺激就(jiu)盲目地(di)攀登(deng)險(xian)峰(feng)(feng)，安全永遠才是第一位，這里建(jian)議新手先用兩千米以下的(de)(de)山(shan)峰(feng)(feng)練練手，而(er)且一定要謹記以下注意(yi)事(shi)項。

做好準備

知(zhi)(zhi)己知(zhi)(zhi)彼，才(cai)能百(bai)戰不(bu)殆，我們在登山(shan)前一(yi)定要(yao)先做好充分的(de)(de)(de)準(zhun)備工(gong)作，例如先在網上打聽好所(suo)有的(de)(de)(de)登山(shan)路(lu)線(xian)，了解當(dang)地的(de)(de)(de)天氣情況(kuang)，計劃好食物和(he)水的(de)(de)(de)消(xiao)耗，佩戴(dai)一(yi)些(xie)求救信號燈之(zhi)類的(de)(de)(de)小工(gong)具，最(zui)好找到當(dang)地向導幫你帶(dai)路(lu)，防止盲目地在山(shan)上亂(luan)闖找不(bu)到回去的(de)(de)(de)路(lu)。

做好熱(re)身(shen)

登山(shan)(shan)前的(de)熱(re)身運動(dong)(dong)是非常(chang)有必要(yao)的(de)，如果你是初次參加登山(shan)(shan)運動(dong)(dong)或平時極少運動(dong)(dong)的(de)人(ren)，登山(shan)(shan)前一(yi)定(ding)要(yao)做好熱(re)身運動(dong)(dong)。用十幾(ji)分鐘的(de)時間(jian)做一(yi)下(xia)熱(re)身運動(dong)(dong)，讓肌肉放松，運動(dong)(dong)量不(bu)要(yao)一(yi)下(xia)子就加到(dao)最大，累到(dao)滿頭大汗不(bu)一(yi)定(ding)是最好，一(yi)定(ding)要(yao)循(xun)序漸進，避免呼吸頻率在運動(dong)(dong)過程(cheng)中發生突變(bian)，這樣在登山(shan)(shan)的(de)過程(cheng)中就會(hui)輕松很(hen)多。

保持體(ti)力(li)

在登(deng)山的(de)過程(cheng)中，不要大聲說話，盡量保持體力，注(zhu)意周邊(bian)和腳(jiao)下的(de)環(huan)境，如(ru)果需要拍照的(de)話，可以停下來拍，一定(ding)要注(zhu)意安全，當然有些山峰比(bi)較陡峭(qiao)，我們在登(deng)山的(de)過程(cheng)中，可以作(zuo)“Z”字(zi)形攀登(deng)，這樣比(bi)較省力。下山的(de)時(shi)候(hou)要注(zhu)意控制腳(jiao)步，切記不可太過放松，導致容易受傷。

保持冷靜

登(deng)山(shan)過(guo)程(cheng)(cheng)中(zhong)常容易發生一些突發情況，比如生病(bing)。登(deng)上(shang)過(guo)程(cheng)(cheng)中(zhong)容易發生的(de)疾(ji)病(bing)包括凍傷(shang)、雪盲、日照性(xing)皮(pi)炎(yan)、口(kou)腔皰疹、上(shang)呼吸(xi)道感染(ran)、鼻出血、胃腸疾(ji)患、痔瘡(chuang)，傷(shang)口(kou)感染(ran)等，所(suo)以在登(deng)山(shan)前應該準(zhun)備一些常見(jian)藥物(wu)，如果的(de)確藥物(wu)缺(que)乏，那也(ye)一定(ding)要(yao)保持(chi)冷(leng)靜(jing)，盡可能地(di)做(zuo)些體操運動，以暢舒(shu)體內(nei)的(de)血流，盡量避免傷(shang)口(kou)潰爛、感染(ran)，受到二次傷(shang)害。

基本注意事項(xiang)

登山對人的心理信念建設大有好處，但也潛伏著一定危險，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：
1、登山時盡量避免一個人單獨行動，最好4~6人集體行動。
2、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況，選擇一條安全的攀登路線，并做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
6、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山五大裝備推薦

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

沖鋒衣

登山服(fu)也稱“沖(chong)(chong)鋒衣(yi)”，是適(shi)合(he)戶外運動(dong)特別是登山運動(dong)的(de)(de)服(fu)裝，屬于(yu)防水又透氣(qi)的(de)(de)功(gong)能性服(fu)裝。沖(chong)(chong)鋒衣(yi)穿脫容易，肩(jian)膀、手臂、膝蓋不受任何壓力，而(er)且(qie)沖(chong)(chong)鋒衣(yi)口袋多而(er)大，并佩有袋蓋、紐扣、拉鏈，使口袋內的(de)(de)東(dong)西不致掉(diao)落。材質方(fang)面(mian)(mian)(mian)，沖(chong)(chong)鋒衣(yi)選(xuan)用表面(mian)(mian)(mian)光(guang)潔滑爽、可(ke)防風沙的(de)(de)面(mian)(mian)(mian)料。

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登山鞋

登(deng)山(shan)鞋(xie)(xie)(xie)是專門為(wei)爬(pa)山(shan)和旅行而設計制(zhi)造的鞋(xie)(xie)(xie)子，非常(chang)適合(he)戶(hu)外運動，防水性是現代登(deng)山(shan)鞋(xie)(xie)(xie)的首要(yao)功能，其防水透氣性是一(yi)(yi)般(ban)運動鞋(xie)(xie)(xie)無法比擬的。登(deng)山(shan)鞋(xie)(xie)(xie)的類型(xing)也分為(wei)多種，在(zai)選擇時(shi)一(yi)(yi)定要(yao)根(gen)據自己(ji)的用途來考(kao)慮穿戴，如輕便(bian)鞋(xie)(xie)(xie)合(he)適行走于(yu)傳統路線的輕便(bian)之路，可以給你(ni)(ni)很好(hao)的緩沖能力(li)，幫(bang)你(ni)(ni)節省體力(li)；較硬點的登(deng)山(shan)鞋(xie)(xie)(xie)，就適合(he)行走于(yu)困(kun)難地(di)形，堅硬的鞋(xie)(xie)(xie)底可以很好(hao)地(di)支(zhi)撐你(ni)(ni)的身軀，幫(bang)你(ni)(ni)保(bao)持平衡。

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登山包

登(deng)山(shan)包(bao)是登(deng)山(shan)者(zhe)專門用(yong)來裝載物(wu)資(zi)裝備(bei)的背囊，也(ye)是登(deng)山(shan)過程中最(zui)重要裝備(bei)。登(deng)山(shan)包(bao)的材質多用(yong)尼龍布(bu)與鋁合(he)金骨架，擁(yong)有(you)極佳的穩定性，登(deng)山(shan)包(bao)背后的凹槽，也(ye)使(shi)得它具有(you)很(hen)好的通風性。選(xuan)擇(ze)登(deng)山(shan)包(bao)的時候，我們一定要根據(ju)自(zi)己的體積大小來選(xuan)擇(ze)適合(he)自(zi)己的背包(bao)，如果(guo)盲目選(xuan)擇(ze)尺寸較大的登(deng)山(shan)包(bao)，很(hen)容易造(zao)成腰部(bu)不受力，使(shi)登(deng)山(shan)包(bao)的用(yong)途(tu)無法體現。

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睡袋

顧名思義，睡(shui)(shui)(shui)袋(dai)(dai)(dai)就是(shi)(shi)登山旅(lv)行過程(cheng)中睡(shui)(shui)(shui)覺時用的(de)(de)袋(dai)(dai)(dai)子。目前市場上絕大部分的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)袋(dai)(dai)(dai)都有舒適(shi)溫度和極限溫度的(de)(de)標識，可以(yi)在(zai)夜晚的(de)(de)幫助你調節體溫。選(xuan)購睡(shui)(shui)(shui)袋(dai)(dai)(dai)前一定根據自己的(de)(de)實際情況(kuang)，你參與的(de)(de)登山活動最低溫度是(shi)(shi)多(duo)少；你是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)很在(zai)乎重量(liang)；你的(de)(de)預算是(shi)(shi)多(duo)少。另外，一定保持睡(shui)(shui)(shui)袋(dai)(dai)(dai)的(de)(de)干燥，否(fou)則睡(shui)(shui)(shui)袋(dai)(dai)(dai)很容易發霉甚至(zhi)蛀(zhu)變。

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多功能刀

無(wu)論是(shi)(shi)是(shi)(shi)戶(hu)(hu)外(wai)(wai)(wai)運動還是(shi)(shi)野(ye)外(wai)(wai)(wai)探險，一把刀具(ju)(ju)(ju)都(dou)是(shi)(shi)你的(de)必備之(zhi)選，戶(hu)(hu)外(wai)(wai)(wai)刀具(ju)(ju)(ju)就是(shi)(shi)專門用(yong)于戶(hu)(hu)外(wai)(wai)(wai)運動中的(de)專業(ye)刀具(ju)(ju)(ju)，登山運動的(de)話(hua)建(jian)議佩(pei)戴一把多功(gong)能刀具(ju)(ju)(ju)。多功(gong)能刀具(ju)(ju)(ju)基本工(gong)具(ju)(ju)(ju)常為(wei)：圓珠(zhu)筆、牙簽(qian)、剪刀、平口刀、開罐器、螺(luo)絲起子(zi)、鑷子(zi)等。要使(shi)用(yong)這些工(gong)具(ju)(ju)(ju)時，只要將它從(cong)刀身的(de)折疊處拉出來，就可以使(shi)用(yong)。

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登山注意事項有哪些 登山裝備有哪些 登山的注意事項和技巧

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