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攀登山峰是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。登山探險運動所面對的山峰往往為海拔三、四千米以上并覆有終年積雪的山峰，這是與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。在登山探險活動中，運動員面對的是高山缺氧、強風低溫、陡峭地形以及隨之而來的各種困難和山間危險。

登山前期準備

登(deng)山(shan)(shan)運動需(xu)要(yao)(yao)登(deng)山(shan)(shan)人員極佳的(de)體能(neng)和精(jing)神，如何做好登(deng)山(shan)(shan)的(de)前期準備，是(shi)每一(yi)個愛好登(deng)山(shan)(shan)的(de)人都需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)。登(deng)山(shan)(shan)前需(xu)要(yao)(yao)配(pei)備的(de)東(dong)西有(you)很多，最(zui)好根據你(ni)的(de)目的(de)地(di)(di)情(qing)況及(ji)遠近(jin)來決定(ding)，齊全方便的(de)裝備能(neng)讓你(ni)一(yi)路(lu)輕(qing)松愉快地(di)(di)享受(shou)登(deng)山(shan)(shan)的(de)樂趣，下面就來看一(yi)下攀(pan)登(deng)需(xu)要(yao)(yao)準備哪些東(dong)西吧。

登(deng)山裝備

登(deng)(deng)(deng)山裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)就是登(deng)(deng)(deng)山活動(dong)(dong)中集(ji)體和個(ge)人(ren)所(suo)使(shi)用(yong)(yong)的(de)專用(yong)(yong)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)、保障裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)和日用(yong)(yong)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)的(de)總稱。它與(yu)登(deng)(deng)(deng)山食品、燃料一起，構(gou)成登(deng)(deng)(deng)山活動(dong)(dong)的(de)整個(ge)物資(zi)保證。登(deng)(deng)(deng)山裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)，應(ying)該充分適應(ying)登(deng)(deng)(deng)山運(yun)動(dong)(dong)的(de)環境(jing)條(tiao)件特點，在設計(ji)、選(xuan)材、用(yong)(yong)料、制作上，盡量使(shi)其輕便、堅(jian)固(gu)、高效和多(duo)用(yong)(yong)。包括(kuo)被服裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)、技術裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)、氧氣裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)和露營(ying)裝(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)。

登山食品(pin)

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環，良好的營養可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤準備。一般選擇標準為：
1、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登(deng)山爐(lu)具

攀(pan)登(deng)爐(lu)具(ju)對一個登(deng)山者而(er)言，其重要(yao)性(xing)是(shi)不可(ke)忽視的(de)(de)，它可(ke)以在皚皚白雪(xue)的(de)(de)山頂為(wei)登(deng)山者提供溫(wen)暖和熱食。選擇(ze)爐(lu)具(ju)最(zui)(zui)大的(de)(de)4點考慮是(shi)：重量、高度、溫(wen)度和燃料的(de)(de)燃燒能(neng)力。登(deng)山用的(de)(de)爐(lu)具(ju)依使用的(de)(de)燃料油可(ke)分(fen)為(wei)三大類，最(zui)(zui)常用的(de)(de)是(shi)瓦(wa)斯(si)爐(lu)和汽(qi)化爐(lu)兩種。對于初次購買(mai)爐(lu)具(ju)的(de)(de)人，我個人建(jian)議購買(mai)瓦(wa)斯(si)爐(lu)，原因(yin)是(shi)體積小，安(an)全性(xing)高，維修(xiu)容易(yi)，而(er)且(qie)爐(lu)具(ju)最(zui)(zui)好以4 ~ 6人為(wei)炊煮單位。

登(deng)山準(zhun)備物品清單

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋
2、山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍
3、手套
4、適合自己的登山包
5、水不宜過多
6、輕便充饑食物，壓縮餅干等
7、手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、手機充足電量，備好電池，身份證，照相機
9、氣候多變，帶好雨具
10、登山杖
11、備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠
13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

登山注意事項

很多人性格(ge)要強，認(ren)為(wei)別(bie)人能做(zuo)到的事(shi)情他也(ye)一(yi)(yi)定(ding)能做(zuo)到，當他還(huan)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個業(ye)余登山(shan)(shan)者的時候(hou)，就(jiu)信心(xin)滿滿的準備征服(fu)珠穆朗瑪(ma)峰，征服(fu)喬戈(ge)里(li)峰之(zhi)類的險(xian)峻(jun)高(gao)峰，殊(shu)不知這(zhe)類高(gao)峰對于專業(ye)登山(shan)(shan)員來說(shuo)都是(shi)(shi)一(yi)(yi)次極大(da)的挑(tiao)戰。我們登山(shan)(shan)前一(yi)(yi)定(ding)要根據自己的能力來判斷該去攀登哪座山(shan)(shan)峰，不要為(wei)了刺激就(jiu)盲目地攀登險(xian)峰，安(an)全永遠才是(shi)(shi)第一(yi)(yi)位，這(zhe)里(li)建議新(xin)手(shou)先用兩千米以下(xia)的山(shan)(shan)峰練練手(shou)，而且一(yi)(yi)定(ding)要謹(jin)記以下(xia)注意事(shi)項。

做(zuo)好準(zhun)備

知(zhi)己知(zhi)彼，才能百戰不(bu)殆，我們在登山前一(yi)定(ding)要先(xian)做好充分的(de)準備工作，例如先(xian)在網上打聽好所有的(de)登山路(lu)線，了解當(dang)地的(de)天氣(qi)情況，計(ji)劃好食物和水的(de)消耗(hao)，佩戴一(yi)些求救(jiu)信號燈之(zhi)類的(de)小工具，最好找(zhao)到(dao)當(dang)地向導幫你帶路(lu)，防止盲目(mu)地在山上亂(luan)闖找(zhao)不(bu)到(dao)回(hui)去(qu)的(de)路(lu)。

做好熱身

登山(shan)(shan)前(qian)的熱身運(yun)(yun)動是非(fei)常有必(bi)要(yao)(yao)的，如(ru)果(guo)你是初(chu)次參加登山(shan)(shan)運(yun)(yun)動或平時極少運(yun)(yun)動的人，登山(shan)(shan)前(qian)一(yi)定要(yao)(yao)做好熱身運(yun)(yun)動。用十幾分鐘的時間(jian)做一(yi)下熱身運(yun)(yun)動，讓肌肉放松(song)，運(yun)(yun)動量不要(yao)(yao)一(yi)下子就加到(dao)最大，累(lei)到(dao)滿頭大汗不一(yi)定是最好，一(yi)定要(yao)(yao)循序漸進，避免呼吸(xi)頻率在運(yun)(yun)動過(guo)程(cheng)中(zhong)發生突變，這樣在登山(shan)(shan)的過(guo)程(cheng)中(zhong)就會輕松(song)很多。

保持體力

在(zai)登(deng)山(shan)(shan)的(de)過(guo)程(cheng)(cheng)中(zhong)，不要(yao)(yao)大聲說話，盡量保持體(ti)力(li)，注意(yi)周邊和腳下的(de)環境，如(ru)果需(xu)要(yao)(yao)拍照(zhao)的(de)話，可(ke)(ke)以停下來拍，一(yi)定要(yao)(yao)注意(yi)安全，當然有些山(shan)(shan)峰比較陡峭(qiao)，我們在(zai)登(deng)山(shan)(shan)的(de)過(guo)程(cheng)(cheng)中(zhong)，可(ke)(ke)以作“Z”字形攀登(deng)，這樣比較省力(li)。下山(shan)(shan)的(de)時候(hou)要(yao)(yao)注意(yi)控制腳步，切記不可(ke)(ke)太(tai)過(guo)放松，導致容易受傷(shang)。

保持(chi)冷靜

登山過程中常容易發(fa)生一些突發(fa)情況，比如生病。登上(shang)過程中容易發(fa)生的(de)疾病包括(kuo)凍傷(shang)、雪盲(mang)、日照性皮炎、口腔皰疹、上(shang)呼(hu)吸道(dao)感(gan)染、鼻出血(xue)、胃(wei)腸(chang)疾患(huan)、痔瘡(chuang)，傷(shang)口感(gan)染等，所(suo)以在(zai)登山前應(ying)該準(zhun)備(bei)一些常見(jian)藥(yao)物，如果的(de)確藥(yao)物缺乏，那也一定要保持冷靜(jing)，盡可能(neng)地做(zuo)些體(ti)操(cao)運(yun)動(dong)，以暢舒(shu)體(ti)內(nei)的(de)血(xue)流，盡量避免(mian)傷(shang)口潰爛、感(gan)染，受到(dao)二(er)次傷(shang)害。

基本注意事項

登山對人的心理信念建設大有好處，但也潛伏著一定危險，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：
1、登山時盡量避免一個人單獨行動，最好4~6人集體行動。
2、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況，選擇一條安全的攀登路線，并做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
6、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山五大裝備推薦

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

沖鋒衣

登(deng)(deng)山服(fu)也稱(cheng)“沖(chong)鋒(feng)衣”，是適合(he)戶外運動特別(bie)是登(deng)(deng)山運動的(de)服(fu)裝，屬(shu)于防水(shui)又透(tou)氣的(de)功能(neng)性服(fu)裝。沖(chong)鋒(feng)衣穿脫容易(yi)，肩膀(bang)、手臂、膝蓋不(bu)受任何(he)壓力，而且沖(chong)鋒(feng)衣口袋多而大，并佩(pei)有袋蓋、紐扣(kou)、拉(la)鏈(lian)，使口袋內(nei)的(de)東西不(bu)致掉落。材質方面，沖(chong)鋒(feng)衣選用表面光潔滑爽、可防風(feng)沙的(de)面料。

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登山鞋

登(deng)(deng)山鞋(xie)(xie)(xie)(xie)是專門為(wei)爬山和旅行而設計制造的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)子，非(fei)常適合(he)戶外運動(dong)，防水性是現代登(deng)(deng)山鞋(xie)(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)首要功能，其防水透(tou)氣性是一般運動(dong)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)無法比擬的(de)(de)(de)。登(deng)(deng)山鞋(xie)(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)類型(xing)也(ye)分為(wei)多種(zhong)，在選擇時一定要根據自己(ji)的(de)(de)(de)用途(tu)來考慮穿戴，如輕便鞋(xie)(xie)(xie)(xie)合(he)適行走于(yu)傳統路(lu)線的(de)(de)(de)輕便之(zhi)路(lu)，可以給(gei)你很好的(de)(de)(de)緩(huan)沖能力，幫你節省體力；較硬(ying)點的(de)(de)(de)登(deng)(deng)山鞋(xie)(xie)(xie)(xie)，就適合(he)行走于(yu)困難(nan)地形，堅硬(ying)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)底可以很好地支撐你的(de)(de)(de)身(shen)軀，幫你保持平衡。

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登山包

登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)包(bao)是(shi)登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)者專門用(yong)來裝(zhuang)載物(wu)資裝(zhuang)備的(de)背囊，也是(shi)登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)過程中最重要裝(zhuang)備。登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)包(bao)的(de)材質多用(yong)尼龍布與鋁合(he)金骨(gu)架，擁有極佳的(de)穩(wen)定性，登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)包(bao)背后的(de)凹槽，也使得它具有很好的(de)通風性。選擇(ze)(ze)登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)包(bao)的(de)時候，我們一(yi)定要根據自己的(de)體積大(da)(da)小來選擇(ze)(ze)適(shi)合(he)自己的(de)背包(bao)，如果盲目選擇(ze)(ze)尺寸較大(da)(da)的(de)登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)包(bao)，很容(rong)易造成腰(yao)部(bu)不受力，使登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)(shan)(shan)包(bao)的(de)用(yong)途無法體現。

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睡袋

顧(gu)名思義，睡(shui)袋(dai)就是(shi)登山旅行過程中睡(shui)覺(jue)時用的(de)(de)袋(dai)子。目(mu)前市(shi)場(chang)上絕大部分(fen)的(de)(de)睡(shui)袋(dai)都有舒(shu)適溫(wen)(wen)度和(he)極限溫(wen)(wen)度的(de)(de)標識(shi)，可以在夜晚的(de)(de)幫助你(ni)調節體溫(wen)(wen)。選購睡(shui)袋(dai)前一(yi)定根據自(zi)己的(de)(de)實(shi)際(ji)情(qing)況(kuang)，你(ni)參與的(de)(de)登山活動(dong)最低溫(wen)(wen)度是(shi)多(duo)少(shao)；你(ni)是(shi)不是(shi)很在乎重量；你(ni)的(de)(de)預算是(shi)多(duo)少(shao)。另外，一(yi)定保持睡(shui)袋(dai)的(de)(de)干(gan)燥，否則睡(shui)袋(dai)很容易(yi)發霉甚至蛀變。

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多功能刀

無論(lun)是是戶(hu)外(wai)運動(dong)還是野外(wai)探險，一(yi)(yi)把刀(dao)(dao)(dao)具(ju)(ju)(ju)(ju)都(dou)是你的(de)必(bi)備之選(xuan)，戶(hu)外(wai)刀(dao)(dao)(dao)具(ju)(ju)(ju)(ju)就(jiu)是專門用(yong)(yong)(yong)于戶(hu)外(wai)運動(dong)中的(de)專業刀(dao)(dao)(dao)具(ju)(ju)(ju)(ju)，登(deng)山運動(dong)的(de)話建議佩戴一(yi)(yi)把多功能(neng)刀(dao)(dao)(dao)具(ju)(ju)(ju)(ju)。多功能(neng)刀(dao)(dao)(dao)具(ju)(ju)(ju)(ju)基本(ben)工(gong)具(ju)(ju)(ju)(ju)常為：圓珠筆、牙簽、剪刀(dao)(dao)(dao)、平口刀(dao)(dao)(dao)、開罐器(qi)、螺(luo)絲起(qi)子、鑷子等。要使用(yong)(yong)(yong)這些工(gong)具(ju)(ju)(ju)(ju)時，只要將它從刀(dao)(dao)(dao)身的(de)折疊處拉(la)出來(lai)，就(jiu)可(ke)以使用(yong)(yong)(yong)。

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登山注意事項有哪些 登山裝備有哪些 登山的注意事項和技巧

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