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攀登山峰是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。登山探險運動所面對的山峰往往為海拔三、四千米以上并覆有終年積雪的山峰，這是與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。在登山探險活動中，運動員面對的是高山缺氧、強風低溫、陡峭地形以及隨之而來的各種困難和山間危險。

登山前期準備

登(deng)山運動(dong)需(xu)(xu)要(yao)登(deng)山人員極佳的(de)(de)體能和精神(shen)，如(ru)何(he)做好登(deng)山的(de)(de)前期準(zhun)備(bei)，是每(mei)一(yi)(yi)個愛好登(deng)山的(de)(de)人都(dou)需(xu)(xu)要(yao)注意(yi)的(de)(de)。登(deng)山前需(xu)(xu)要(yao)配備(bei)的(de)(de)東(dong)西(xi)有很多(duo)，最好根據你的(de)(de)目的(de)(de)地(di)情況及遠近(jin)來決(jue)定(ding)，齊(qi)全方便的(de)(de)裝備(bei)能讓你一(yi)(yi)路輕松愉快地(di)享受(shou)登(deng)山的(de)(de)樂趣，下面就(jiu)來看(kan)一(yi)(yi)下攀登(deng)需(xu)(xu)要(yao)準(zhun)備(bei)哪些東(dong)西(xi)吧(ba)。

登山(shan)裝備(bei)

登(deng)山(shan)裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)就(jiu)是登(deng)山(shan)活(huo)動(dong)中(zhong)集體(ti)和(he)(he)個人所(suo)使用的專用裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)、保障(zhang)裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)和(he)(he)日用裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)的總稱。它與(yu)登(deng)山(shan)食(shi)品、燃料(liao)一起，構成登(deng)山(shan)活(huo)動(dong)的整個物(wu)資保證。登(deng)山(shan)裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)，應(ying)該充(chong)分適應(ying)登(deng)山(shan)運動(dong)的環境(jing)條件特點，在設(she)計、選材、用料(liao)、制作上(shang)，盡(jin)量使其輕便、堅固、高效和(he)(he)多用。包括(kuo)被服(fu)裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)、技術裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)、氧氣裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)和(he)(he)露營裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備(bei)(bei)(bei)。

登山食品

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環，良好的營養可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤準備。一般選擇標準為：
1、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登山爐具

攀(pan)登(deng)(deng)(deng)爐(lu)(lu)(lu)具(ju)對(dui)一個(ge)登(deng)(deng)(deng)山(shan)者(zhe)(zhe)而(er)言(yan)，其重(zhong)要性是(shi)不可(ke)忽視的(de)(de)(de)，它可(ke)以在(zai)皚(ai)皚(ai)白(bai)雪的(de)(de)(de)山(shan)頂為登(deng)(deng)(deng)山(shan)者(zhe)(zhe)提(ti)供(gong)溫(wen)暖和熱食。選擇爐(lu)(lu)(lu)具(ju)最(zui)大的(de)(de)(de)4點考慮是(shi)：重(zhong)量、高度、溫(wen)度和燃料的(de)(de)(de)燃燒能力。登(deng)(deng)(deng)山(shan)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)爐(lu)(lu)(lu)具(ju)依使用(yong)(yong)的(de)(de)(de)燃料油可(ke)分為三大類，最(zui)常用(yong)(yong)的(de)(de)(de)是(shi)瓦斯爐(lu)(lu)(lu)和汽化爐(lu)(lu)(lu)兩種。對(dui)于初次(ci)購買爐(lu)(lu)(lu)具(ju)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)，我個(ge)人(ren)(ren)建議(yi)購買瓦斯爐(lu)(lu)(lu)，原因是(shi)體積小，安全性高，維修容(rong)易，而(er)且爐(lu)(lu)(lu)具(ju)最(zui)好以4 ~ 6人(ren)(ren)為炊煮單位。

登山準(zhun)備物品(pin)清單

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋
2、山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍
3、手套
4、適合自己的登山包
5、水不宜過多
6、輕便充饑食物，壓縮餅干等
7、手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、手機充足電量，備好電池，身份證，照相機
9、氣候多變，帶好雨具
10、登山杖
11、備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠
13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

登山注意事項

很多人性格要(yao)(yao)強，認(ren)為(wei)別人能做到(dao)(dao)的(de)(de)事情(qing)他(ta)也一定(ding)(ding)能做到(dao)(dao)，當他(ta)還是一個業余登山(shan)者的(de)(de)時候，就(jiu)信心滿滿的(de)(de)準備征服(fu)(fu)珠穆朗瑪峰(feng)(feng)(feng)，征服(fu)(fu)喬戈里(li)峰(feng)(feng)(feng)之類的(de)(de)險峻高峰(feng)(feng)(feng)，殊(shu)不知這類高峰(feng)(feng)(feng)對(dui)于(yu)專業登山(shan)員來說都是一次極(ji)大(da)的(de)(de)挑戰。我們登山(shan)前一定(ding)(ding)要(yao)(yao)根據自己的(de)(de)能力來判(pan)斷該去(qu)攀(pan)登哪(na)座山(shan)峰(feng)(feng)(feng)，不要(yao)(yao)為(wei)了刺激就(jiu)盲目地攀(pan)登險峰(feng)(feng)(feng)，安全永(yong)遠才是第一位(wei)，這里(li)建議新手先用(yong)兩千米以(yi)下的(de)(de)山(shan)峰(feng)(feng)(feng)練(lian)(lian)練(lian)(lian)手，而(er)且一定(ding)(ding)要(yao)(yao)謹記以(yi)下注意事項。

做好準備

知己知彼，才能百戰不(bu)殆，我們在登(deng)(deng)山前一(yi)定要先做好充分的(de)準(zhun)備工作(zuo)，例如先在網(wang)上(shang)打聽好所有的(de)登(deng)(deng)山路(lu)線(xian)，了解(jie)當地(di)(di)的(de)天氣情況(kuang)，計劃好食(shi)物和水(shui)的(de)消(xiao)耗，佩戴(dai)一(yi)些(xie)求(qiu)救信號燈之類的(de)小工具，最好找(zhao)到當地(di)(di)向(xiang)導(dao)幫你帶(dai)路(lu)，防止盲目地(di)(di)在山上(shang)亂闖找(zhao)不(bu)到回去的(de)路(lu)。

做(zuo)好(hao)熱(re)身(shen)

登山前的(de)(de)熱(re)身(shen)運動是(shi)非常有(you)必要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)，如果你是(shi)初次參加登山運動或平(ping)時極少運動的(de)(de)人，登山前一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)做好(hao)熱(re)身(shen)運動。用(yong)十幾分鐘(zhong)的(de)(de)時間做一(yi)下(xia)熱(re)身(shen)運動，讓(rang)肌肉放(fang)松，運動量不(bu)要(yao)(yao)(yao)一(yi)下(xia)子就加到最(zui)大(da)，累到滿頭大(da)汗(han)不(bu)一(yi)定(ding)是(shi)最(zui)好(hao)，一(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)循序漸進，避免呼吸頻率在(zai)運動過程中(zhong)發生突變，這樣在(zai)登山的(de)(de)過程中(zhong)就會輕(qing)松很多(duo)。

保(bao)持體力

在登山(shan)的(de)過程中，不(bu)要(yao)(yao)大聲說話，盡量(liang)保持體力，注意周(zhou)邊(bian)和腳下的(de)環境，如果需要(yao)(yao)拍照(zhao)的(de)話，可以(yi)停下來(lai)拍，一定要(yao)(yao)注意安全，當(dang)然有些山(shan)峰比(bi)較陡峭，我們(men)在登山(shan)的(de)過程中，可以(yi)作“Z”字形攀登，這樣比(bi)較省力。下山(shan)的(de)時候要(yao)(yao)注意控制腳步，切記(ji)不(bu)可太過放松，導致容易受傷。

保持冷靜

登山(shan)過程中常(chang)容易發(fa)生一(yi)些突發(fa)情(qing)況，比(bi)如生病。登上過程中容易發(fa)生的疾病包括凍傷(shang)、雪盲(mang)、日照性皮炎、口(kou)(kou)腔(qiang)皰疹、上呼吸道感(gan)染、鼻(bi)出(chu)血、胃腸(chang)疾患、痔瘡，傷(shang)口(kou)(kou)感(gan)染等，所以(yi)在登山(shan)前應該(gai)準備一(yi)些常(chang)見藥(yao)物(wu)，如果的確藥(yao)物(wu)缺乏(fa)，那也一(yi)定要保持冷(leng)靜，盡可能(neng)地做些體操運(yun)動(dong)，以(yi)暢舒體內(nei)的血流，盡量避(bi)免傷(shang)口(kou)(kou)潰爛、感(gan)染，受(shou)到二(er)次傷(shang)害。

基本注意(yi)事項

登山對人的心理信念建設大有好處，但也潛伏著一定危險，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：
1、登山時盡量避免一個人單獨行動，最好4~6人集體行動。
2、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況，選擇一條安全的攀登路線，并做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
6、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山五大裝備推薦

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

沖鋒衣

登山服(fu)也稱“沖鋒(feng)(feng)衣”，是適合(he)戶外(wai)運動特別(bie)是登山運動的(de)服(fu)裝，屬(shu)于防水又透氣的(de)功能性(xing)服(fu)裝。沖鋒(feng)(feng)衣穿脫容易，肩膀、手臂(bei)、膝蓋不受任(ren)何(he)壓力，而且沖鋒(feng)(feng)衣口袋多而大，并(bing)佩有袋蓋、紐(niu)扣、拉鏈，使口袋內的(de)東(dong)西不致掉落。材質方面(mian)，沖鋒(feng)(feng)衣選用(yong)表面(mian)光潔滑爽、可(ke)防風(feng)沙的(de)面(mian)料。

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登山鞋

登山鞋(xie)是專(zhuan)門為(wei)(wei)爬(pa)山和(he)旅(lv)行而設計制造的(de)(de)鞋(xie)子(zi)，非常適合(he)戶外運(yun)動(dong)(dong)，防(fang)水(shui)性是現代登山鞋(xie)的(de)(de)首(shou)要功能(neng)，其防(fang)水(shui)透(tou)氣性是一(yi)般運(yun)動(dong)(dong)鞋(xie)無法比擬的(de)(de)。登山鞋(xie)的(de)(de)類型(xing)也分為(wei)(wei)多種(zhong)，在選擇時(shi)一(yi)定要根據自己的(de)(de)用途來(lai)考慮穿戴，如輕便鞋(xie)合(he)適行走于傳統路線的(de)(de)輕便之路，可(ke)以給你(ni)很(hen)好的(de)(de)緩沖(chong)能(neng)力，幫你(ni)節省體(ti)力；較(jiao)硬點的(de)(de)登山鞋(xie)，就(jiu)適合(he)行走于困(kun)難地形，堅硬的(de)(de)鞋(xie)底可(ke)以很(hen)好地支撐你(ni)的(de)(de)身軀，幫你(ni)保(bao)持平衡。

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登山包

登(deng)(deng)山包(bao)(bao)(bao)(bao)是登(deng)(deng)山者(zhe)專門用(yong)(yong)來(lai)(lai)裝(zhuang)載物資裝(zhuang)備的(de)(de)(de)背囊(nang)，也是登(deng)(deng)山過程中最重要裝(zhuang)備。登(deng)(deng)山包(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)材質(zhi)多用(yong)(yong)尼龍布(bu)與(yu)鋁合(he)金骨(gu)架，擁有極佳的(de)(de)(de)穩定(ding)性，登(deng)(deng)山包(bao)(bao)(bao)(bao)背后的(de)(de)(de)凹槽，也使(shi)得它具有很好的(de)(de)(de)通風性。選(xuan)擇(ze)登(deng)(deng)山包(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)時候，我(wo)們一定(ding)要根據自己的(de)(de)(de)體積大小來(lai)(lai)選(xuan)擇(ze)適合(he)自己的(de)(de)(de)背包(bao)(bao)(bao)(bao)，如(ru)果盲目選(xuan)擇(ze)尺寸較(jiao)大的(de)(de)(de)登(deng)(deng)山包(bao)(bao)(bao)(bao)，很容易造成腰部不受力，使(shi)登(deng)(deng)山包(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)用(yong)(yong)途(tu)無法體現。

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睡袋

顧名(ming)思義，睡(shui)袋(dai)就(jiu)是登山(shan)旅(lv)行過程(cheng)中睡(shui)覺時用的(de)袋(dai)子。目前市場上絕大部分(fen)的(de)睡(shui)袋(dai)都有(you)舒適(shi)溫度和極限(xian)溫度的(de)標(biao)識，可以(yi)在(zai)夜(ye)晚的(de)幫助你(ni)調節體(ti)溫。選購睡(shui)袋(dai)前一(yi)定根(gen)據自己(ji)的(de)實(shi)際情況，你(ni)參與的(de)登山(shan)活動最(zui)低溫度是多少；你(ni)是不是很在(zai)乎(hu)重量；你(ni)的(de)預算是多少。另外，一(yi)定保(bao)持(chi)睡(shui)袋(dai)的(de)干(gan)燥，否則睡(shui)袋(dai)很容(rong)易發霉(mei)甚至蛀變(bian)。

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多功能刀

無論是(shi)是(shi)戶(hu)外(wai)運動還是(shi)野外(wai)探險，一(yi)把刀具都(dou)是(shi)你的必備之選(xuan)，戶(hu)外(wai)刀具就是(shi)專(zhuan)(zhuan)門用(yong)于(yu)戶(hu)外(wai)運動中的專(zhuan)(zhuan)業刀具，登山運動的話建議佩戴一(yi)把多功能刀具。多功能刀具基本工(gong)具常為：圓珠筆(bi)、牙簽、剪刀、平口(kou)刀、開罐器、螺(luo)絲起子(zi)、鑷子(zi)等。要使用(yong)這些工(gong)具時，只要將它從(cong)刀身的折(zhe)疊處拉出(chu)來，就可以使用(yong)。

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登山注意事項有哪些 登山裝備有哪些 登山的注意事項和技巧

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