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攀登山峰是指人們在一定器械和裝備的輔助下，以克服各種惡劣自然條件，登上高峰絕頂為目標而進行的登山運動。登山探險運動所面對的山峰往往為海拔三、四千米以上并覆有終年積雪的山峰，這是與惡劣的大自然環境的抗爭，是人的生命力和嚴酷的生存條件之間的較量。在登山探險活動中，運動員面對的是高山缺氧、強風低溫、陡峭地形以及隨之而來的各種困難和山間危險。

登山前期準備

登(deng)山(shan)運動需要(yao)登(deng)山(shan)人員極佳的(de)(de)體能(neng)和(he)精神，如(ru)何做好登(deng)山(shan)的(de)(de)前期準(zhun)(zhun)備(bei)，是每一個愛好登(deng)山(shan)的(de)(de)人都需要(yao)注意的(de)(de)。登(deng)山(shan)前需要(yao)配備(bei)的(de)(de)東(dong)西有很多，最好根據你的(de)(de)目的(de)(de)地(di)情況及遠近來決定，齊全方便的(de)(de)裝備(bei)能(neng)讓你一路(lu)輕松愉快(kuai)地(di)享受登(deng)山(shan)的(de)(de)樂趣，下面就來看一下攀登(deng)需要(yao)準(zhun)(zhun)備(bei)哪些東(dong)西吧。

登山裝(zhuang)備

登(deng)(deng)山(shan)裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備就(jiu)是登(deng)(deng)山(shan)活動中集(ji)體和(he)(he)個人所(suo)使用的(de)(de)專用裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備、保障裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備和(he)(he)日(ri)用裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備的(de)(de)總稱。它與(yu)登(deng)(deng)山(shan)食(shi)品、燃料(liao)一起，構成(cheng)登(deng)(deng)山(shan)活動的(de)(de)整個物資(zi)保證(zheng)。登(deng)(deng)山(shan)裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備，應該(gai)充分適(shi)應登(deng)(deng)山(shan)運動的(de)(de)環(huan)境條件(jian)特點，在設(she)計(ji)、選材、用料(liao)、制作(zuo)上，盡量使其(qi)輕(qing)便、堅固、高效和(he)(he)多用。包括被服裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備、技術裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備、氧氣(qi)裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備和(he)(he)露(lu)營裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)備。

登山食品

登山食品是登山活動過程中不可或缺的一環，良好的營養可以提供足夠的能量補充體力，主副食每天每人按1公斤準備。一般選擇標準為：
1、能及時補充損失的熱能，增強體力的食物。
2、體積要小，減輕負重，才能保證有好的精神狀態爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登(deng)山爐具

攀登(deng)爐(lu)(lu)具對一個(ge)登(deng)山者而言(yan)，其重(zhong)要性是(shi)(shi)不可(ke)忽視(shi)的(de)，它可(ke)以在皚皚白雪(xue)的(de)山頂(ding)為登(deng)山者提供溫(wen)暖和熱食。選擇(ze)爐(lu)(lu)具最(zui)大(da)的(de)4點考慮是(shi)(shi)：重(zhong)量(liang)、高度、溫(wen)度和燃(ran)料的(de)燃(ran)燒(shao)能力(li)。登(deng)山用(yong)的(de)爐(lu)(lu)具依使(shi)用(yong)的(de)燃(ran)料油可(ke)分(fen)為三大(da)類，最(zui)常(chang)用(yong)的(de)是(shi)(shi)瓦(wa)斯爐(lu)(lu)和汽(qi)化爐(lu)(lu)兩(liang)種。對于(yu)初(chu)次購買爐(lu)(lu)具的(de)人，我個(ge)人建議購買瓦(wa)斯爐(lu)(lu)，原因是(shi)(shi)體積小(xiao)，安(an)全(quan)性高，維修容(rong)易，而且爐(lu)(lu)具最(zui)好以4 ~ 6人為炊煮單位。

登山準備物品清單

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋
2、山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍
3、手套
4、適合自己的登山包
5、水不宜過多
6、輕便充饑食物，壓縮餅干等
7、手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、手機充足電量，備好電池，身份證，照相機
9、氣候多變，帶好雨具
10、登山杖
11、備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠
13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

登山注意事項

很多人性格要(yao)強，認為別(bie)人能做(zuo)(zuo)到的(de)事情他也一(yi)(yi)定能做(zuo)(zuo)到，當他還是一(yi)(yi)個業余登(deng)山(shan)者的(de)時候，就(jiu)信心(xin)滿滿的(de)準備征服珠穆朗(lang)瑪(ma)峰(feng)，征服喬(qiao)戈里峰(feng)之(zhi)類的(de)險峻高峰(feng)，殊不(bu)知這類高峰(feng)對于專業登(deng)山(shan)員來說都是一(yi)(yi)次極大的(de)挑戰。我們登(deng)山(shan)前一(yi)(yi)定要(yao)根據自(zi)己的(de)能力(li)來判斷該去攀登(deng)哪座山(shan)峰(feng)，不(bu)要(yao)為了刺激(ji)就(jiu)盲目地(di)攀登(deng)險峰(feng)，安全永遠才是第一(yi)(yi)位，這里建(jian)議新手(shou)先用兩千米以(yi)下(xia)的(de)山(shan)峰(feng)練練手(shou)，而(er)且(qie)一(yi)(yi)定要(yao)謹(jin)記以(yi)下(xia)注意(yi)事項(xiang)。

做(zuo)好準備

知己知彼，才能百戰不(bu)殆，我(wo)們在(zai)登(deng)山前一定要先做好充分的(de)準(zhun)備(bei)工作，例如先在(zai)網上打(da)聽(ting)好所有的(de)登(deng)山路(lu)線，了解當地(di)的(de)天氣(qi)情(qing)況，計劃好食物和水的(de)消(xiao)耗，佩戴一些求(qiu)救信號燈之類的(de)小工具(ju)，最好找(zhao)到當地(di)向導幫你帶路(lu)，防(fang)止盲目地(di)在(zai)山上亂闖找(zhao)不(bu)到回去(qu)的(de)路(lu)。

做好熱身

登山前(qian)(qian)的熱身運(yun)動(dong)是(shi)非常有(you)必要(yao)的，如果你是(shi)初次參加(jia)登山運(yun)動(dong)或平時(shi)極少運(yun)動(dong)的人，登山前(qian)(qian)一(yi)定(ding)要(yao)做好熱身運(yun)動(dong)。用十幾(ji)分鐘(zhong)的時(shi)間做一(yi)下熱身運(yun)動(dong)，讓(rang)肌肉放松，運(yun)動(dong)量不要(yao)一(yi)下子就加(jia)到最(zui)大，累到滿頭(tou)大汗不一(yi)定(ding)是(shi)最(zui)好，一(yi)定(ding)要(yao)循序漸(jian)進，避免呼(hu)吸頻率(lv)在(zai)運(yun)動(dong)過程(cheng)中(zhong)發生突(tu)變，這(zhe)樣在(zai)登山的過程(cheng)中(zhong)就會(hui)輕松很多。

保持體力

在(zai)登(deng)(deng)山的(de)過程(cheng)(cheng)中，不要大(da)聲說話(hua)，盡量保持體力(li)，注(zhu)意(yi)周(zhou)邊和腳(jiao)下的(de)環(huan)境，如果需要拍(pai)照的(de)話(hua)，可以停下來(lai)拍(pai)，一(yi)定要注(zhu)意(yi)安全(quan)，當然有些(xie)山峰(feng)比較(jiao)陡峭，我們在(zai)登(deng)(deng)山的(de)過程(cheng)(cheng)中，可以作“Z”字(zi)形(xing)攀登(deng)(deng)，這(zhe)樣比較(jiao)省力(li)。下山的(de)時候要注(zhu)意(yi)控制(zhi)腳(jiao)步，切(qie)記不可太過放松(song)，導致容易受傷。

保持(chi)冷靜

登山過程中(zhong)常(chang)容(rong)易發生一(yi)些(xie)突(tu)發情況，比(bi)如(ru)生病。登上過程中(zhong)容(rong)易發生的(de)疾病包括凍傷、雪盲、日照性皮炎(yan)、口(kou)腔皰疹、上呼吸(xi)道感染、鼻出血、胃(wei)腸(chang)疾患、痔(zhi)瘡，傷口(kou)感染等(deng)，所以(yi)在登山前應該準備一(yi)些(xie)常(chang)見藥(yao)物(wu)，如(ru)果的(de)確藥(yao)物(wu)缺乏，那也一(yi)定(ding)要保持冷靜，盡可能地做些(xie)體(ti)(ti)操運動，以(yi)暢舒(shu)體(ti)(ti)內的(de)血流(liu)，盡量避免傷口(kou)潰爛、感染，受到二次傷害。

基本注意事項

登山對人的心理信念建設大有好處，但也潛伏著一定危險，為了保證安全，下面這些事項你都應該做到：
1、登山時盡量避免一個人單獨行動，最好4~6人集體行動。
2、登山的地點慎重選擇。向附近居民了解清楚當地天氣變化的情況，選擇一條安全的攀登路線，并做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。
4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
6、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

登山五大裝備推薦

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

沖鋒衣

登山(shan)服(fu)也稱“沖鋒衣”，是適合戶外運(yun)動特別(bie)是登山(shan)運(yun)動的(de)服(fu)裝(zhuang)，屬于(yu)防水又透氣(qi)的(de)功能性(xing)服(fu)裝(zhuang)。沖鋒衣穿(chuan)脫容易，肩(jian)膀、手臂(bei)、膝蓋不(bu)(bu)受任何壓力，而(er)且沖鋒衣口袋(dai)多而(er)大，并佩有袋(dai)蓋、紐(niu)扣、拉鏈，使(shi)口袋(dai)內(nei)的(de)東西不(bu)(bu)致掉落。材質方面(mian)，沖鋒衣選用表(biao)面(mian)光潔滑(hua)爽、可防風沙的(de)面(mian)料。

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登山鞋

登山鞋(xie)(xie)是(shi)專門為爬山和旅行而設計(ji)制(zhi)造的(de)鞋(xie)(xie)子(zi)，非常適合(he)(he)戶外運動，防水性是(shi)現代登山鞋(xie)(xie)的(de)首(shou)要(yao)功能，其防水透(tou)氣性是(shi)一般運動鞋(xie)(xie)無法(fa)比擬的(de)。登山鞋(xie)(xie)的(de)類型也分為多(duo)種，在選擇時一定要(yao)根據(ju)自己的(de)用途來(lai)考慮穿戴(dai)，如輕便鞋(xie)(xie)合(he)(he)適行走于傳統路線的(de)輕便之路，可(ke)以給你很(hen)好的(de)緩沖(chong)能力，幫(bang)你節省體(ti)力；較硬(ying)點的(de)登山鞋(xie)(xie)，就適合(he)(he)行走于困(kun)難地形，堅硬(ying)的(de)鞋(xie)(xie)底可(ke)以很(hen)好地支撐(cheng)你的(de)身軀，幫(bang)你保持平衡(heng)。

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登山包

登(deng)(deng)山包(bao)(bao)是登(deng)(deng)山者專(zhuan)門用(yong)來裝(zhuang)載物資裝(zhuang)備(bei)的(de)背囊，也(ye)是登(deng)(deng)山過程中(zhong)最重要(yao)(yao)裝(zhuang)備(bei)。登(deng)(deng)山包(bao)(bao)的(de)材質多用(yong)尼龍(long)布與鋁合金骨架，擁有(you)極佳的(de)穩定(ding)性，登(deng)(deng)山包(bao)(bao)背后的(de)凹槽，也(ye)使得它具(ju)有(you)很好(hao)的(de)通(tong)風性。選擇(ze)登(deng)(deng)山包(bao)(bao)的(de)時候，我(wo)們一定(ding)要(yao)(yao)根據自(zi)己的(de)體積大小來選擇(ze)適合自(zi)己的(de)背包(bao)(bao)，如果盲目(mu)選擇(ze)尺寸較(jiao)大的(de)登(deng)(deng)山包(bao)(bao)，很容易造成腰部不受力，使登(deng)(deng)山包(bao)(bao)的(de)用(yong)途無法體現。

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睡袋

顧名思義，睡(shui)袋(dai)就(jiu)是登山(shan)(shan)旅行過程中睡(shui)覺時用的(de)袋(dai)子(zi)。目(mu)前市場上絕(jue)大部分的(de)睡(shui)袋(dai)都有舒適溫度(du)和極(ji)限溫度(du)的(de)標識，可以在夜晚的(de)幫助你調(diao)節體溫。選購睡(shui)袋(dai)前一(yi)(yi)定根(gen)據自己的(de)實際情(qing)況，你參與(yu)的(de)登山(shan)(shan)活動最低溫度(du)是多少；你是不是很(hen)(hen)在乎(hu)重量；你的(de)預(yu)算(suan)是多少。另(ling)外，一(yi)(yi)定保持睡(shui)袋(dai)的(de)干燥(zao)，否則睡(shui)袋(dai)很(hen)(hen)容易發霉(mei)甚至(zhi)蛀變。

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多功能刀

無論(lun)是(shi)是(shi)戶外(wai)(wai)運動(dong)還是(shi)野外(wai)(wai)探險，一(yi)把(ba)刀(dao)具(ju)都是(shi)你的(de)必備之選，戶外(wai)(wai)刀(dao)具(ju)就是(shi)專門用(yong)于戶外(wai)(wai)運動(dong)中的(de)專業刀(dao)具(ju)，登山運動(dong)的(de)話建議佩戴(dai)一(yi)把(ba)多功能刀(dao)具(ju)。多功能刀(dao)具(ju)基本工具(ju)常為(wei)：圓珠筆、牙簽(qian)、剪刀(dao)、平口刀(dao)、開罐器、螺絲起子、鑷子等。要使用(yong)這些(xie)工具(ju)時，只要將它從刀(dao)身的(de)折疊處拉(la)出(chu)來，就可以使用(yong)。

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登山注意事項有哪些 登山裝備有哪些 登山的注意事項和技巧

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