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一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三(san)節(jie)式的登山杖有兩(liang)節(jie)是可(ke)以調(diao)整的，開始(shi)先(xian)將登山杖全部旋松(song)。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有刻度可以參考。

③手持(chi)登山(shan)杖(zhang)站在平面上(shang)(shang)調整(zheng)登山(shan)杖(zhang)的(de)長度，手臂自然垂(chui)下(xia)，以手肘為支點，將前(qian)臂上(shang)(shang)舉(ju)到(dao)(dao)跟(gen)上(shang)(shang)臂成(cheng)90。，再將登山(shan)杖(zhang)的(de)尖(jian)端向下(xia)調整(zheng)到(dao)(dao)接觸地(di)面；或者(zhe)將登山(shan)杖(zhang)頭(tou)置于腋下(xia)5～8公分，然后將杖(zhang)尖(jian)下(xia)向調整(zheng)到(dao)(dao)接觸地(di)面為止。

④將登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)支桿(gan)全部鎖緊。

⑤另一只尚未調(diao)(diao)整的(de)登山杖比對鎖定長度的(de)登山杖調(diao)(diao)整到相同長度即可。

⑥調整(zheng)登(deng)山杖(zhang)時不應該(gai)超(chao)過登(deng)山杖(zhang)上(shang)所顯示的最大調整(zheng)長(chang)(chang)度，在購買登(deng)山杖(zhang)時可先做長(chang)(chang)度調整(zheng)以確(que)定是否(fou)買到合適長(chang)(chang)度的登(deng)山杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人使(shi)用(yong)登(deng)(deng)山(shan)杖時都是緊緊地抓著登(deng)(deng)山(shan)杖的(de)(de)(de)把手施力(li)(li)，以(yi)(yi)為腕帶(dai)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)只是讓登(deng)(deng)山(shan)杖不(bu)(bu)會離開自(zi)己的(de)(de)(de)手腕而已，如(ru)果你也是這樣認(ren)為的(de)(de)(de)話(hua)，那你就錯了，腕帶(dai)的(de)(de)(de)重(zhong)要性可(ke)是不(bu)(bu)亞(ya)于登(deng)(deng)山(shan)杖本身的(de)(de)(de)強(qiang)度！正確使(shi)用(yong)腕帶(dai)，可(ke)以(yi)(yi)有效(xiao)的(de)(de)(de)提高登(deng)(deng)山(shan)杖的(de)(de)(de)穩定性，從而達(da)到省力(li)(li)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

首先，要(yao)(yao)區分(fen)左右手(shou)。腕(wan)(wan)帶上會有不同的(de)(de)(de)標識，要(yao)(yao)根據它的(de)(de)(de)標識來(lai)選擇正確的(de)(de)(de)佩戴(dai)。只有手(shou)腕(wan)(wan)與腕(wan)(wan)帶貼合，登(deng)(deng)山(shan)杖才能更(geng)(geng)好的(de)(de)(de)使用。接下(xia)來(lai)，要(yao)(yao)把腕(wan)(wan)帶調順。手(shou)腕(wan)(wan)要(yao)(yao)從腕(wan)(wan)帶的(de)(de)(de)下(xia)方(fang)伸(shen)(shen)進去，伸(shen)(shen)進去之后(hou)再向下(xia)握住(zhu)登(deng)(deng)山(shan)杖的(de)(de)(de)手(shou)柄，記住(zhu)不要(yao)(yao)握的(de)(de)(de)太緊，這樣才可以更(geng)(geng)好的(de)(de)(de)分(fen)配(pei)身體(ti)的(de)(de)(de)負(fu)荷。

要保(bao)持手腕、腕帶和手柄三者固(gu)定在一起(qi)，這樣(yang)既能保(bao)持穩定，又能高效(xiao)地(di)發(fa)揮腕帶的(de)作用。

3、不同地形的操作方式

以下(xia)介(jie)紹的(de)是一(yi)般使(shi)用登山杖(zhang)的(de)正(zheng)常操作方式，但并(bing)不是全部的(de)方式，可(ke)在實(shi)際操作中稍做調整，找出(chu)適合自(zi)己的(de)方式，這樣(yang)才能充(chong)分(fen)運用到登山杖(zhang)的(de)好(hao)處。

①平(ping)(ping)地及平(ping)(ping)緩(huan)的上坡(po)：就(jiu)跟平(ping)(ping)常走路一樣采取相同(tong)的節奏，右(you)手臂在左腳向(xiang)前同(tong)時順勢將登(deng)山杖(zhang)往前帶(dai)，但是杖(zhang)尖不要超(chao)過身體前面，然(ran)后(hou)頂(ding)住地面向(xiang)后(hou)推(tui)，左手跟右(you)手交互(hu)做一樣的動(dong)作。

②較傾斜的(de)陡(dou)坡：動(dong)作(zuo)(zuo)和平(ping)常走路一樣，但是手(shou)臂要(yao)(yao)往(wang)前將登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)位(wei)置放(fang)在身體的(de)前面，利用登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)支撐身體往(wang)上，來減輕腿部(bu)的(de)壓(ya)力，必要(yao)(yao)時(shi)可同時(shi)使(shi)用兩支登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)來做(zuo)爬升的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)，推(tui)身體往(wang)上的(de)時(shi)候，手(shou)掌可放(fang)在杖(zhang)(zhang)的(de)頂部(bu)加強推(tui)的(de)力量。

③下坡：由于沖(chong)擊力比較大，這(zhe)就要(yao)利(li)用登山杖(zhang)來(lai)減輕腿部的(de)(de)(de)負(fu)荷；登山杖(zhang)的(de)(de)(de)位(wei)(wei)置(zhi)一定要(yao)放在身體(ti)前面，而且要(yao)比前腳先(xian)著地才能達到分擔力量的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，此(ci)時身體(ti)一定會向前傾斜(xie)，這(zhe)個動(dong)作并不(bu)是(shi)我們(men)下坡的(de)(de)(de)自然動(dong)作，因此(ci)要(yao)經常練習，同時要(yao)自己感覺(jue)(jue)登山杖(zhang)要(yao)放多遠的(de)(de)(de)位(wei)(wei)置(zhi)，才能達到減緩腿部壓力的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，而且不(bu)會拖慢原來(lai)行進的(de)(de)(de)速度和(he)節(jie)奏。必(bi)要(yao)的(de)(de)(de)時候，可以根據(ju)個人的(de)(de)(de)感覺(jue)(jue)來(lai)加長登山杖(zhang)的(de)(de)(de)長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖用(yong)單杖還是雙杖，其實是按個人所(suo)需(xu)，但最要(yao)緊的是懂得如何用(yong)。

大部份人(ren)出(chu)去(qu)戶外登山(shan)不會背負很重(zhong)的東西，所以覺得帶(dai)一(yi)支(zhi)就可(ke)以了(le)，兩支(zhi)一(yi)起用(yong)(yong)才是標準，是最(zui)正宗的做法，單支(zhi)的話，使用(yong)(yong)者(zhe)若以登山(shan)杖(zhang)支(zhi)撐受力的話，身(shen)體容易側往一(yi)邊(bian)。使用(yong)(yong)一(yi)對登山(shan)杖(zhang)，可(ke)以減輕腳(jiao)部負重(zhong)，但初用(yong)(yong)時(shi)，登山(shan)杖(zhang)會容易絆倒腳(jiao)，要(yao)多練習。

而且并非每種地(di)形都適合(he)使(shi)用(yong)登山杖(zhang)，走在山溝(gou)少用(yong)登山杖(zhang)，寧愿騰空雙手去做平衡，因為山溝(gou)的環境較復雜(za)，很多大石(shi)，用(yong)手做平比用(yong)杖(zhang)佳(jia)，而且有時石(shi)與(yu)石(shi)間差距大，可能要跳。除了山溝(gou)和(he)需要攀(pan)爬的地(di)形之外，其他路都可以用(yong)登山杖(zhang)。