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一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三(san)節式的登(deng)山杖有(you)兩節是(shi)可(ke)以調整的，開始(shi)先將登(deng)山杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上(shang)面都有刻度(du)可以參(can)考。

③手(shou)持登(deng)山(shan)杖站在平面(mian)上調整登(deng)山(shan)杖的長(chang)度，手(shou)臂(bei)自(zi)然垂下，以手(shou)肘為支點，將前臂(bei)上舉到(dao)(dao)跟上臂(bei)成90。，再將登(deng)山(shan)杖的尖端(duan)向下調整到(dao)(dao)接(jie)(jie)觸(chu)地面(mian)；或者將登(deng)山(shan)杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調整到(dao)(dao)接(jie)(jie)觸(chu)地面(mian)為止。

④將登山杖的(de)支桿全部鎖(suo)緊。

⑤另(ling)一只尚未調整(zheng)的(de)登山(shan)杖(zhang)比對鎖定長度的(de)登山(shan)杖(zhang)調整(zheng)到相同長度即可。

⑥調整(zheng)登(deng)山(shan)杖時不應該超(chao)過(guo)登(deng)山(shan)杖上所顯示(shi)的最大(da)調整(zheng)長度，在購買(mai)登(deng)山(shan)杖時可先(xian)做長度調整(zheng)以確定是否買(mai)到合適長度的登(deng)山(shan)杖。

2、腕帶的使用

一般人使用(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang)時(shi)都(dou)是緊緊地(di)抓著登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)把手施力(li)(li)，以(yi)為(wei)腕帶(dai)(dai)的(de)作用(yong)只是讓(rang)登(deng)山(shan)杖(zhang)不(bu)會離(li)開自己的(de)手腕而已，如果(guo)你也(ye)是這樣(yang)認為(wei)的(de)話，那你就(jiu)錯(cuo)了，腕帶(dai)(dai)的(de)重要(yao)性(xing)可是不(bu)亞于登(deng)山(shan)杖(zhang)本身(shen)的(de)強度！正確使用(yong)腕帶(dai)(dai)，可以(yi)有效(xiao)的(de)提高登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)穩(wen)定(ding)性(xing)，從(cong)而達(da)到省力(li)(li)的(de)目的(de)。

首先，要(yao)(yao)區分左右手(shou)(shou)。腕(wan)(wan)(wan)(wan)帶(dai)上會有不同的(de)(de)標識，要(yao)(yao)根據它的(de)(de)標識來(lai)選擇正(zheng)確的(de)(de)佩戴。只有手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)(wan)與腕(wan)(wan)(wan)(wan)帶(dai)貼合，登山杖才能更(geng)好的(de)(de)使(shi)用(yong)。接下來(lai)，要(yao)(yao)把(ba)腕(wan)(wan)(wan)(wan)帶(dai)調順(shun)。手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)(wan)要(yao)(yao)從腕(wan)(wan)(wan)(wan)帶(dai)的(de)(de)下方伸進(jin)去，伸進(jin)去之后(hou)再向下握(wo)住登山杖的(de)(de)手(shou)(shou)柄，記住不要(yao)(yao)握(wo)的(de)(de)太緊，這(zhe)樣才可以更(geng)好的(de)(de)分配身體的(de)(de)負(fu)荷。

要保(bao)持(chi)手腕、腕帶和手柄三(san)者固(gu)定在(zai)一起，這(zhe)樣既能保(bao)持(chi)穩定，又能高效地發(fa)揮腕帶的作用(yong)。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的(de)是(shi)一般使(shi)用登山杖的(de)正常操作(zuo)方(fang)式(shi)(shi)，但并不是(shi)全部的(de)方(fang)式(shi)(shi)，可在實際(ji)操作(zuo)中(zhong)稍做調整(zheng)，找出適合自己(ji)的(de)方(fang)式(shi)(shi)，這樣才(cai)能(neng)充分運(yun)用到登山杖的(de)好(hao)處。

①平地及平緩的上坡：就跟平常走(zou)路一樣采取(qu)相同的節奏(zou)，右手臂在左(zuo)腳向(xiang)(xiang)前同時順勢將(jiang)登山(shan)杖(zhang)往前帶，但是杖(zhang)尖不要超過身體(ti)前面，然后(hou)頂住(zhu)地面向(xiang)(xiang)后(hou)推，左(zuo)手跟右手交互做(zuo)一樣的動作。

②較傾斜的(de)陡坡(po)：動(dong)作(zuo)和平常走路一樣，但是手(shou)臂要往前將登(deng)山(shan)杖的(de)位置放(fang)在身(shen)體(ti)的(de)前面，利用登(deng)山(shan)杖支撐身(shen)體(ti)往上，來(lai)減輕腿(tui)部(bu)的(de)壓力，必要時可同時使用兩(liang)支登(deng)山(shan)杖來(lai)做爬升的(de)動(dong)作(zuo)，推身(shen)體(ti)往上的(de)時候(hou)，手(shou)掌可放(fang)在杖的(de)頂部(bu)加(jia)強推的(de)力量。

③下坡：由于沖擊(ji)力比(bi)較大，這就(jiu)要(yao)利用登山杖來(lai)(lai)減輕腿部的(de)負荷；登山杖的(de)位(wei)置(zhi)一定要(yao)放在身體(ti)前(qian)面，而且(qie)要(yao)比(bi)前(qian)腳先著地才(cai)能達(da)到分擔力量(liang)的(de)效(xiao)(xiao)果，此時身體(ti)一定會向前(qian)傾(qing)斜(xie)，這個(ge)動(dong)作并不是(shi)我們下坡的(de)自然(ran)動(dong)作，因(yin)此要(yao)經常(chang)練習(xi)，同時要(yao)自己感覺登山杖要(yao)放多遠的(de)位(wei)置(zhi)，才(cai)能達(da)到減緩腿部壓力的(de)效(xiao)(xiao)果，而且(qie)不會拖慢原來(lai)(lai)行進(jin)的(de)速度(du)和節奏。必要(yao)的(de)時候，可以(yi)根據個(ge)人的(de)感覺來(lai)(lai)加長(chang)登山杖的(de)長(chang)度(du)。

二、登山杖必須用兩根嗎

登(deng)山(shan)杖用單杖還是(shi)雙杖，其(qi)實是(shi)按個(ge)人(ren)所需(xu)，但最要緊(jin)的是(shi)懂得(de)如(ru)何用。

大(da)部(bu)份(fen)人出去戶外登山(shan)(shan)(shan)不(bu)會背負(fu)很重(zhong)的(de)(de)東(dong)西，所以覺得帶一(yi)支就可以了，兩支一(yi)起用才是(shi)標準，是(shi)最正宗的(de)(de)做(zuo)法，單(dan)支的(de)(de)話(hua)，使用者若(ruo)以登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)支撐受力的(de)(de)話(hua)，身體容(rong)易側往(wang)一(yi)邊。使用一(yi)對登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)，可以減(jian)輕腳部(bu)負(fu)重(zhong)，但初用時，登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)會容(rong)易絆(ban)倒(dao)腳，要多(duo)練(lian)習。

而(er)且(qie)并(bing)非每種地形(xing)都適合使用(yong)登山(shan)杖，走在山(shan)溝(gou)少用(yong)登山(shan)杖，寧愿騰空(kong)雙手去做(zuo)(zuo)平衡，因(yin)為山(shan)溝(gou)的(de)環境較復(fu)雜，很多大石，用(yong)手做(zuo)(zuo)平比用(yong)杖佳，而(er)且(qie)有時石與(yu)石間差(cha)距大，可能要跳。除了山(shan)溝(gou)和(he)需(xu)要攀爬的(de)地形(xing)之外，其他路都可以用(yong)登山(shan)杖。