芒果视频下载

一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一(yi)般三節(jie)式的登山(shan)杖有兩(liang)節(jie)是可(ke)以調整的，開始先將(jiang)登山(shan)杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產(chan)品上面都有刻(ke)度(du)可以參考。

③手持(chi)登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)杖站在平面(mian)上(shang)調整登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)杖的長度，手臂自然(ran)垂下，以手肘為支點，將(jiang)(jiang)前(qian)臂上(shang)舉到(dao)(dao)跟上(shang)臂成90。，再(zai)將(jiang)(jiang)登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)杖的尖(jian)(jian)端向下調整到(dao)(dao)接觸地面(mian)；或者將(jiang)(jiang)登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)杖頭置于腋(ye)下5～8公分，然(ran)后將(jiang)(jiang)杖尖(jian)(jian)下向調整到(dao)(dao)接觸地面(mian)為止。

④將登山杖的(de)支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚(shang)未調整(zheng)的(de)登山杖比對鎖定長(chang)度的(de)登山杖調整(zheng)到相同長(chang)度即可。

⑥調整(zheng)登(deng)山杖時(shi)不(bu)應該超過登(deng)山杖上所顯(xian)示(shi)的(de)最大調整(zheng)長(chang)(chang)(chang)度(du)，在(zai)購(gou)買登(deng)山杖時(shi)可(ke)先做長(chang)(chang)(chang)度(du)調整(zheng)以(yi)確定是否買到合適長(chang)(chang)(chang)度(du)的(de)登(deng)山杖。

2、腕帶的使用

一般人使用登山杖時都(dou)是緊(jin)緊(jin)地抓(zhua)著登山杖的(de)把手(shou)施力(li)，以(yi)為腕(wan)帶(dai)的(de)作(zuo)用只是讓登山杖不會離開自己的(de)手(shou)腕(wan)而(er)已(yi)，如果你也(ye)是這樣認為的(de)話，那你就(jiu)錯了，腕(wan)帶(dai)的(de)重要性(xing)可是不亞于登山杖本身(shen)的(de)強(qiang)度！正確使用腕(wan)帶(dai)，可以(yi)有效的(de)提高登山杖的(de)穩定性(xing)，從而(er)達到省力(li)的(de)目的(de)。

首先(xian)，要區分左(zuo)右手。腕帶(dai)(dai)(dai)上會(hui)有不(bu)同的(de)標識(shi)，要根據它(ta)的(de)標識(shi)來(lai)選擇正確的(de)佩戴(dai)。只有手腕與(yu)腕帶(dai)(dai)(dai)貼合，登山杖才能更好的(de)使用(yong)。接下來(lai)，要把腕帶(dai)(dai)(dai)調順。手腕要從腕帶(dai)(dai)(dai)的(de)下方(fang)伸進(jin)去，伸進(jin)去之后(hou)再向下握住登山杖的(de)手柄，記住不(bu)要握的(de)太緊，這樣(yang)才可以(yi)更好的(de)分配身體的(de)負荷。

要(yao)保持(chi)手(shou)腕、腕帶和(he)手(shou)柄(bing)三者固定在(zai)一起(qi)，這樣既能保持(chi)穩(wen)定，又能高(gao)效地(di)發揮腕帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的(de)是(shi)一般使用(yong)登山(shan)杖的(de)正(zheng)常操作(zuo)方式，但(dan)并不是(shi)全部(bu)的(de)方式，可(ke)在實際(ji)操作(zuo)中稍(shao)做調整，找(zhao)出適合自己的(de)方式，這樣才能充分(fen)運用(yong)到(dao)登山(shan)杖的(de)好處。

①平(ping)地及平(ping)緩(huan)的上坡：就跟平(ping)常走路(lu)一樣(yang)采取相(xiang)同(tong)(tong)的節奏，右手(shou)臂(bei)在(zai)左腳向前(qian)同(tong)(tong)時順勢將登山杖(zhang)往(wang)前(qian)帶，但是(shi)杖(zhang)尖不要(yao)超(chao)過身體前(qian)面，然后頂住地面向后推，左手(shou)跟右手(shou)交互做一樣(yang)的動作。

②較傾斜(xie)的陡坡：動(dong)(dong)作和平常(chang)走路一樣(yang)，但是手臂(bei)要(yao)往(wang)前(qian)將登山(shan)杖(zhang)的位(wei)置放在(zai)(zai)身體的前(qian)面，利(li)用(yong)登山(shan)杖(zhang)支撐身體往(wang)上(shang)，來(lai)減輕(qing)腿(tui)部的壓(ya)力，必要(yao)時可(ke)同時使用(yong)兩支登山(shan)杖(zhang)來(lai)做爬升的動(dong)(dong)作，推(tui)身體往(wang)上(shang)的時候，手掌可(ke)放在(zai)(zai)杖(zhang)的頂(ding)部加強推(tui)的力量。

③下(xia)坡(po)：由(you)于沖(chong)擊力比較大，這就要(yao)利用(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)來(lai)減輕腿(tui)部的(de)(de)負荷(he)；登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)(de)位置一定要(yao)放在(zai)身(shen)體(ti)前(qian)面，而且(qie)要(yao)比前(qian)腳先著地才能達(da)到分擔力量(liang)的(de)(de)效果(guo)，此(ci)時身(shen)體(ti)一定會向前(qian)傾斜，這個動作并不(bu)是(shi)我們下(xia)坡(po)的(de)(de)自然動作，因此(ci)要(yao)經常(chang)練習，同時要(yao)自己感覺(jue)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)要(yao)放多遠的(de)(de)位置，才能達(da)到減緩腿(tui)部壓(ya)力的(de)(de)效果(guo)，而且(qie)不(bu)會拖慢原來(lai)行(xing)進(jin)的(de)(de)速度和節奏(zou)。必要(yao)的(de)(de)時候，可(ke)以根據(ju)個人的(de)(de)感覺(jue)來(lai)加(jia)長登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)(de)長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用(yong)單杖(zhang)還是(shi)雙杖(zhang)，其實是(shi)按(an)個(ge)人(ren)所需，但(dan)最要緊的是(shi)懂得如(ru)何用(yong)。

大部份人出去戶外登山不會背(bei)負很重的東西，所以(yi)覺得帶一(yi)支(zhi)就(jiu)可(ke)以(yi)了，兩支(zhi)一(yi)起(qi)用(yong)才是(shi)標(biao)準(zhun)，是(shi)最正宗的做法，單支(zhi)的話，使用(yong)者若以(yi)登山杖支(zhi)撐受力的話，身體容易側(ce)往一(yi)邊。使用(yong)一(yi)對登山杖，可(ke)以(yi)減輕腳部負重，但初用(yong)時，登山杖會容易絆(ban)倒腳，要(yao)多練(lian)習。

而且并非每種(zhong)地形(xing)都適合(he)使用(yong)(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang)，走在山(shan)溝少用(yong)(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang)，寧愿騰空雙手去做平衡，因為山(shan)溝的環境較復雜，很多(duo)大石(shi)(shi)，用(yong)(yong)手做平比用(yong)(yong)杖(zhang)佳，而且有時石(shi)(shi)與石(shi)(shi)間(jian)差距大，可(ke)能(neng)要跳。除了山(shan)溝和需要攀(pan)爬的地形(xing)之外，其他路(lu)都可(ke)以用(yong)(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang)。