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一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節(jie)式(shi)的登(deng)山杖有(you)兩節(jie)是可(ke)以調(diao)整的，開始先(xian)將登(deng)山杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上(shang)面(mian)都(dou)有刻(ke)度可以參考。

③手持登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)站在平面(mian)上(shang)(shang)調整登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)長度，手臂(bei)自然垂(chui)下(xia)，以手肘為支(zhi)點，將(jiang)(jiang)(jiang)前臂(bei)上(shang)(shang)舉到(dao)跟上(shang)(shang)臂(bei)成90。，再(zai)將(jiang)(jiang)(jiang)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)尖(jian)端(duan)向下(xia)調整到(dao)接(jie)觸(chu)(chu)地面(mian)；或者(zhe)將(jiang)(jiang)(jiang)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)頭置于腋(ye)下(xia)5～8公(gong)分，然后將(jiang)(jiang)(jiang)杖(zhang)(zhang)尖(jian)下(xia)向調整到(dao)接(jie)觸(chu)(chu)地面(mian)為止。

④將登(deng)山(shan)杖(zhang)的支桿(gan)全部鎖緊。

⑤另一(yi)只尚未(wei)調(diao)整的登山杖比對鎖定長(chang)度的登山杖調(diao)整到相同長(chang)度即可。

⑥調整登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)時不(bu)應該(gai)超過登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)上所顯示的最大調整長(chang)(chang)度，在購(gou)買(mai)登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)時可(ke)先做長(chang)(chang)度調整以(yi)確定是否買(mai)到(dao)合適長(chang)(chang)度的登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人使用(yong)登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)時都是(shi)緊(jin)緊(jin)地抓(zhua)著登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)的(de)把手施(shi)力(li)，以為腕帶(dai)的(de)作用(yong)只是(shi)讓登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)不會離開自己的(de)手腕而(er)已，如果你也是(shi)這樣認(ren)為的(de)話，那你就錯了，腕帶(dai)的(de)重要(yao)性(xing)可(ke)是(shi)不亞于登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)本身的(de)強(qiang)度！正確(que)使用(yong)腕帶(dai)，可(ke)以有效(xiao)的(de)提(ti)高登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)的(de)穩(wen)定性(xing)，從(cong)而(er)達到省力(li)的(de)目(mu)的(de)。

首先，要區分左(zuo)右手(shou)。腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)上會(hui)有不同(tong)的(de)(de)(de)標識，要根據它的(de)(de)(de)標識來選擇正確的(de)(de)(de)佩戴(dai)。只(zhi)有手(shou)腕(wan)(wan)與腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)貼(tie)合(he)，登(deng)山杖(zhang)才(cai)能(neng)更好的(de)(de)(de)使用。接下來，要把腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)調(diao)順。手(shou)腕(wan)(wan)要從腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)的(de)(de)(de)下方伸(shen)進(jin)去，伸(shen)進(jin)去之后再向下握住登(deng)山杖(zhang)的(de)(de)(de)手(shou)柄，記住不要握的(de)(de)(de)太緊，這樣才(cai)可(ke)以(yi)更好的(de)(de)(de)分配身體的(de)(de)(de)負荷(he)。

要保(bao)持手(shou)腕(wan)、腕(wan)帶和手(shou)柄三者固定在一起，這樣既能(neng)保(bao)持穩定，又能(neng)高效(xiao)地發揮(hui)腕(wan)帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以(yi)下介(jie)紹的(de)(de)是一般使用(yong)登山杖的(de)(de)正常操作方式，但并不(bu)是全(quan)部的(de)(de)方式，可在實際操作中(zhong)稍做(zuo)調整，找出適(shi)合自(zi)己的(de)(de)方式，這樣才能充(chong)分運用(yong)到(dao)登山杖的(de)(de)好處。

①平(ping)地及平(ping)緩的上坡：就跟(gen)平(ping)常走(zou)路一樣采取相同的節(jie)奏，右手臂在左腳向(xiang)前同時順勢將登(deng)山(shan)杖往(wang)前帶(dai)，但是杖尖不要超(chao)過身體前面，然后頂住地面向(xiang)后推，左手跟(gen)右手交互做一樣的動作。

②較傾斜(xie)的陡(dou)坡(po)：動作(zuo)和平常走路一樣，但是手臂要(yao)(yao)往前將登(deng)山(shan)杖的位置放(fang)在身(shen)體(ti)(ti)的前面，利用(yong)登(deng)山(shan)杖支撐身(shen)體(ti)(ti)往上，來(lai)(lai)減輕腿(tui)部(bu)的壓力，必要(yao)(yao)時可(ke)同時使用(yong)兩支登(deng)山(shan)杖來(lai)(lai)做爬升的動作(zuo)，推(tui)身(shen)體(ti)(ti)往上的時候，手掌可(ke)放(fang)在杖的頂部(bu)加強推(tui)的力量。

③下坡：由于沖擊(ji)力(li)比(bi)較大，這就要利用(yong)登(deng)山杖(zhang)來減輕(qing)腿部的(de)負荷；登(deng)山杖(zhang)的(de)位置一定(ding)要放(fang)在(zai)身體前(qian)面，而且要比(bi)前(qian)腳先著(zhu)地才(cai)(cai)能達(da)到(dao)分擔力(li)量的(de)效果(guo)(guo)，此(ci)時身體一定(ding)會向前(qian)傾斜，這個(ge)動作并不是我們下坡的(de)自然動作，因此(ci)要經常(chang)練(lian)習，同時要自己感(gan)覺登(deng)山杖(zhang)要放(fang)多遠的(de)位置，才(cai)(cai)能達(da)到(dao)減緩腿部壓力(li)的(de)效果(guo)(guo)，而且不會拖慢原來行進的(de)速度(du)和節奏。必要的(de)時候(hou)，可以根據個(ge)人的(de)感(gan)覺來加長登(deng)山杖(zhang)的(de)長度(du)。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山(shan)杖用單杖還是雙杖，其(qi)實(shi)是按(an)個(ge)人所(suo)需，但最(zui)要緊的是懂得如何(he)用。

大(da)部份人(ren)出(chu)去戶外(wai)登(deng)山不會背負很重的東西，所以覺得帶(dai)一支就可以了，兩支一起用(yong)(yong)才是標(biao)準，是最正宗的做法(fa)，單支的話，使用(yong)(yong)者若以登(deng)山杖(zhang)(zhang)支撐受力的話，身體容(rong)易側往一邊。使用(yong)(yong)一對(dui)登(deng)山杖(zhang)(zhang)，可以減輕(qing)腳部負重，但(dan)初(chu)用(yong)(yong)時，登(deng)山杖(zhang)(zhang)會容(rong)易絆倒(dao)腳，要多練習。

而且(qie)并非每種地(di)(di)形(xing)都適合使用(yong)登(deng)山杖，走在山溝少用(yong)登(deng)山杖，寧愿(yuan)騰空雙手去做平(ping)衡，因為山溝的(de)環境(jing)較(jiao)復雜，很多(duo)大石，用(yong)手做平(ping)比用(yong)杖佳，而且(qie)有時石與石間(jian)差距大，可能要跳。除了山溝和需要攀(pan)爬的(de)地(di)(di)形(xing)之外，其他(ta)路都可以用(yong)登(deng)山杖。