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一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節(jie)式(shi)的(de)登山杖有(you)兩節(jie)是可以(yi)調整的(de)，開始先(xian)將登山杖全部旋松(song)。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都(dou)有(you)刻(ke)度可以參考。

③手(shou)持登山(shan)(shan)杖站在平面上調(diao)整(zheng)登山(shan)(shan)杖的長(chang)度，手(shou)臂(bei)自然垂(chui)下，以手(shou)肘為支點(dian)，將(jiang)前臂(bei)上舉到(dao)(dao)跟上臂(bei)成90。，再將(jiang)登山(shan)(shan)杖的尖端向下調(diao)整(zheng)到(dao)(dao)接觸(chu)(chu)地(di)面；或(huo)者將(jiang)登山(shan)(shan)杖頭置于腋下5～8公分(fen)，然后將(jiang)杖尖下向調(diao)整(zheng)到(dao)(dao)接觸(chu)(chu)地(di)面為止。

④將登山杖(zhang)的支(zhi)桿全(quan)部鎖緊。

⑤另一只尚未調整(zheng)的(de)登山杖(zhang)比(bi)對鎖定(ding)長度的(de)登山杖(zhang)調整(zheng)到相同長度即(ji)可。

⑥調整登(deng)山(shan)杖(zhang)時不(bu)應該超過(guo)登(deng)山(shan)杖(zhang)上所顯示的最大調整長(chang)度(du)，在(zai)購買(mai)登(deng)山(shan)杖(zhang)時可先做(zuo)長(chang)度(du)調整以確(que)定(ding)是(shi)否買(mai)到合(he)適長(chang)度(du)的登(deng)山(shan)杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人(ren)使用登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)時(shi)都(dou)是緊(jin)緊(jin)地抓著登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)把手(shou)施(shi)力(li)，以(yi)(yi)為腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)的(de)(de)作用只是讓登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)不(bu)會離開自(zi)己(ji)的(de)(de)手(shou)腕(wan)(wan)而(er)已，如(ru)果你(ni)也(ye)是這(zhe)樣認為的(de)(de)話，那你(ni)就(jiu)錯了，腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)的(de)(de)重(zhong)要性(xing)可是不(bu)亞于(yu)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)本(ben)身的(de)(de)強度！正確使用腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)，可以(yi)(yi)有效的(de)(de)提(ti)高登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)穩定性(xing)，從(cong)而(er)達(da)到(dao)省力(li)的(de)(de)目的(de)(de)。

首先，要(yao)區分(fen)左右手(shou)。腕(wan)(wan)(wan)帶上會(hui)有不同的(de)(de)(de)(de)標(biao)識，要(yao)根據(ju)它的(de)(de)(de)(de)標(biao)識來(lai)選(xuan)擇正確(que)的(de)(de)(de)(de)佩戴。只有手(shou)腕(wan)(wan)(wan)與腕(wan)(wan)(wan)帶貼(tie)合，登(deng)山杖才(cai)能(neng)更好的(de)(de)(de)(de)使用。接下來(lai)，要(yao)把腕(wan)(wan)(wan)帶調順。手(shou)腕(wan)(wan)(wan)要(yao)從腕(wan)(wan)(wan)帶的(de)(de)(de)(de)下方伸(shen)進去，伸(shen)進去之后再向下握住(zhu)登(deng)山杖的(de)(de)(de)(de)手(shou)柄，記住(zhu)不要(yao)握的(de)(de)(de)(de)太(tai)緊，這(zhe)樣(yang)才(cai)可(ke)以(yi)更好的(de)(de)(de)(de)分(fen)配身(shen)體的(de)(de)(de)(de)負荷(he)。

要保(bao)持手腕(wan)、腕(wan)帶(dai)和手柄三者固定(ding)在一起，這樣既能保(bao)持穩定(ding)，又(you)能高(gao)效地發揮腕(wan)帶(dai)的(de)作用。

3、不同地形的操作方式

以下介(jie)紹的(de)是(shi)一般使用登山杖的(de)正常操作方(fang)式，但并不(bu)是(shi)全(quan)部的(de)方(fang)式，可在實際操作中稍做調整，找出適合自己的(de)方(fang)式，這樣(yang)才能充(chong)分運用到登山杖的(de)好(hao)處。

①平(ping)(ping)地及平(ping)(ping)緩的(de)上坡：就跟平(ping)(ping)常走(zou)路一樣采(cai)取相同的(de)節奏，右手臂在左腳向(xiang)前(qian)同時(shi)順勢將登(deng)山杖(zhang)往前(qian)帶，但是杖(zhang)尖(jian)不要超過身體前(qian)面(mian)，然(ran)后(hou)頂住地面(mian)向(xiang)后(hou)推，左手跟右手交(jiao)互做(zuo)一樣的(de)動(dong)作。

②較傾斜的(de)陡坡：動(dong)作和平常走(zou)路一樣(yang)，但是(shi)手臂要(yao)往(wang)前(qian)將登(deng)山(shan)杖的(de)位置放(fang)在(zai)(zai)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)前(qian)面，利(li)用登(deng)山(shan)杖支撐身(shen)(shen)體(ti)(ti)往(wang)上，來減輕腿(tui)部的(de)壓(ya)力，必(bi)要(yao)時(shi)可(ke)(ke)同時(shi)使用兩支登(deng)山(shan)杖來做爬升的(de)動(dong)作，推(tui)身(shen)(shen)體(ti)(ti)往(wang)上的(de)時(shi)候(hou)，手掌(zhang)可(ke)(ke)放(fang)在(zai)(zai)杖的(de)頂部加強推(tui)的(de)力量。

③下坡：由于(yu)沖(chong)擊力(li)比較大(da)，這就要(yao)利用登(deng)山杖來減(jian)輕腿部(bu)的(de)(de)負荷；登(deng)山杖的(de)(de)位(wei)置(zhi)一定要(yao)放在身(shen)(shen)體(ti)前(qian)面(mian)，而且(qie)要(yao)比前(qian)腳先著地才能達到分(fen)擔力(li)量的(de)(de)效果，此時(shi)身(shen)(shen)體(ti)一定會(hui)(hui)向前(qian)傾斜，這個(ge)(ge)動(dong)作并不(bu)是我們下坡的(de)(de)自然動(dong)作，因此要(yao)經常練習，同(tong)時(shi)要(yao)自己感(gan)覺(jue)登(deng)山杖要(yao)放多遠的(de)(de)位(wei)置(zhi)，才能達到減(jian)緩腿部(bu)壓力(li)的(de)(de)效果，而且(qie)不(bu)會(hui)(hui)拖慢原來行進的(de)(de)速度(du)和節奏。必要(yao)的(de)(de)時(shi)候，可以根據個(ge)(ge)人的(de)(de)感(gan)覺(jue)來加(jia)長登(deng)山杖的(de)(de)長度(du)。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用單杖(zhang)還是(shi)雙杖(zhang)，其(qi)實是(shi)按個人所(suo)需，但最要(yao)緊的是(shi)懂得(de)如何用。

大部(bu)份人出去戶外登山(shan)(shan)不會背負(fu)很重(zhong)的(de)東西，所以(yi)(yi)覺得帶一支就可以(yi)(yi)了，兩支一起用才是標準，是最(zui)正宗的(de)做法(fa)，單支的(de)話，使用者(zhe)若以(yi)(yi)登山(shan)(shan)杖支撐受力的(de)話，身體容易側往(wang)一邊。使用一對登山(shan)(shan)杖，可以(yi)(yi)減(jian)輕腳(jiao)部(bu)負(fu)重(zhong)，但(dan)初用時，登山(shan)(shan)杖會容易絆倒腳(jiao)，要多練習。

而(er)且并非每種地形都適合使用(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)，走(zou)在山(shan)(shan)溝少用(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)，寧愿騰(teng)空雙手去做(zuo)平(ping)衡，因為山(shan)(shan)溝的(de)環境較復(fu)雜，很多大(da)石(shi)，用(yong)手做(zuo)平(ping)比用(yong)杖(zhang)佳，而(er)且有時石(shi)與石(shi)間差距大(da)，可(ke)能要跳。除(chu)了(le)山(shan)(shan)溝和需(xu)要攀爬的(de)地形之外，其(qi)他路都可(ke)以用(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)。