芒果视频下载

一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節(jie)式的登山杖有(you)兩節(jie)是可以調(diao)整(zheng)的，開始先(xian)將(jiang)登山杖全部(bu)旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有刻度可以參考。

③手持登山(shan)杖(zhang)站在平面(mian)上(shang)調整登山(shan)杖(zhang)的長度，手臂自然垂下(xia)，以手肘(zhou)為支點(dian)，將(jiang)前(qian)臂上(shang)舉到跟(gen)上(shang)臂成90。，再將(jiang)登山(shan)杖(zhang)的尖(jian)端向下(xia)調整到接(jie)觸(chu)(chu)地面(mian)；或者將(jiang)登山(shan)杖(zhang)頭置于腋下(xia)5～8公分，然后將(jiang)杖(zhang)尖(jian)下(xia)向調整到接(jie)觸(chu)(chu)地面(mian)為止(zhi)。

④將登山杖的支桿全部鎖(suo)緊。

⑤另一(yi)只(zhi)尚未調整的登山杖(zhang)比(bi)對(dui)鎖(suo)定長度的登山杖(zhang)調整到相同長度即可。

⑥調(diao)整(zheng)登(deng)山(shan)(shan)杖時不應該超過登(deng)山(shan)(shan)杖上(shang)所顯示的(de)最大調(diao)整(zheng)長(chang)度(du)，在(zai)購買登(deng)山(shan)(shan)杖時可先做長(chang)度(du)調(diao)整(zheng)以(yi)確定是否買到合適長(chang)度(du)的(de)登(deng)山(shan)(shan)杖。

2、腕帶的使用

一(yi)般人(ren)使用登山杖(zhang)時都是緊緊地抓著登山杖(zhang)的把手施力，以為(wei)腕帶的作用只是讓登山杖(zhang)不(bu)(bu)會離開自(zi)己(ji)的手腕而已，如(ru)果你(ni)也是這樣認為(wei)的話，那你(ni)就錯(cuo)了(le)，腕帶的重要性可是不(bu)(bu)亞于登山杖(zhang)本(ben)身(shen)的強(qiang)度(du)！正確(que)使用腕帶，可以有效的提(ti)高(gao)登山杖(zhang)的穩定性，從而達(da)到省力的目的。

首(shou)先(xian)，要(yao)區(qu)分左右手。腕(wan)帶上會有不(bu)同的(de)(de)(de)(de)標識，要(yao)根據它的(de)(de)(de)(de)標識來選擇(ze)正確的(de)(de)(de)(de)佩戴。只有手腕(wan)與(yu)腕(wan)帶貼(tie)合(he)，登山(shan)杖才(cai)能更好的(de)(de)(de)(de)使用(yong)。接下來，要(yao)把腕(wan)帶調順。手腕(wan)要(yao)從(cong)腕(wan)帶的(de)(de)(de)(de)下方伸(shen)進去，伸(shen)進去之后再向下握住登山(shan)杖的(de)(de)(de)(de)手柄，記住不(bu)要(yao)握的(de)(de)(de)(de)太緊，這樣才(cai)可(ke)以更好的(de)(de)(de)(de)分配身體的(de)(de)(de)(de)負荷。

要保持(chi)手(shou)腕、腕帶(dai)和(he)手(shou)柄三者固定在(zai)一(yi)起，這樣既能保持(chi)穩定，又能高效地發揮腕帶(dai)的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介(jie)紹(shao)的是一般使(shi)用登(deng)山杖(zhang)的正常操作方式(shi)，但并不是全部的方式(shi)，可在實(shi)際操作中稍(shao)做調整(zheng)，找出(chu)適合自己的方式(shi)，這樣才能充分運用到登(deng)山杖(zhang)的好(hao)處。

①平(ping)地(di)及平(ping)緩的上坡(po)：就跟平(ping)常走(zou)路一(yi)樣采取相(xiang)同的節(jie)奏，右(you)(you)手臂(bei)在左腳向前(qian)同時順勢將登山杖往前(qian)帶，但是杖尖不要超過(guo)身體(ti)前(qian)面，然后(hou)頂住地(di)面向后(hou)推，左手跟右(you)(you)手交(jiao)互做(zuo)一(yi)樣的動作。

②較傾斜的(de)陡坡：動(dong)作(zuo)和(he)平常(chang)走路一樣(yang)，但是(shi)手臂要往前將登(deng)(deng)山杖的(de)位(wei)置(zhi)放在身(shen)體(ti)的(de)前面(mian)，利用登(deng)(deng)山杖支撐身(shen)體(ti)往上(shang)，來減輕腿部的(de)壓力(li)，必要時可同(tong)時使(shi)用兩支登(deng)(deng)山杖來做爬升的(de)動(dong)作(zuo)，推身(shen)體(ti)往上(shang)的(de)時候，手掌可放在杖的(de)頂部加(jia)強推的(de)力(li)量(liang)。

③下(xia)坡：由于沖擊力比(bi)較(jiao)大，這(zhe)就(jiu)要(yao)利(li)用登山杖(zhang)來(lai)減輕(qing)腿(tui)部(bu)的(de)負(fu)荷；登山杖(zhang)的(de)位置一定(ding)要(yao)放在身體(ti)前面，而且要(yao)比(bi)前腳先著地才能達(da)到分(fen)擔(dan)力量的(de)效果(guo)，此時身體(ti)一定(ding)會(hui)向前傾斜，這(zhe)個(ge)動作并不是我們下(xia)坡的(de)自然(ran)動作，因(yin)此要(yao)經常(chang)練習，同時要(yao)自己感覺登山杖(zhang)要(yao)放多遠的(de)位置，才能達(da)到減緩腿(tui)部(bu)壓力的(de)效果(guo)，而且不會(hui)拖慢原來(lai)行進的(de)速度和節奏。必要(yao)的(de)時候，可以根據(ju)個(ge)人的(de)感覺來(lai)加長登山杖(zhang)的(de)長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用單杖(zhang)還是(shi)雙杖(zhang)，其(qi)實是(shi)按個人所需，但最要(yao)緊(jin)的是(shi)懂(dong)得如何(he)用。

大(da)部(bu)份(fen)人出去戶外登山(shan)不(bu)會背負(fu)很重(zhong)的(de)東西(xi)，所以覺得帶一(yi)支(zhi)就可以了，兩支(zhi)一(yi)起用(yong)(yong)才是(shi)標準，是(shi)最(zui)正宗的(de)做法(fa)，單支(zhi)的(de)話，使用(yong)(yong)者若以登山(shan)杖(zhang)支(zhi)撐受力的(de)話，身體容(rong)易(yi)側往一(yi)邊。使用(yong)(yong)一(yi)對登山(shan)杖(zhang)，可以減輕腳(jiao)部(bu)負(fu)重(zhong)，但初用(yong)(yong)時，登山(shan)杖(zhang)會容(rong)易(yi)絆倒腳(jiao)，要多練習。

而(er)且(qie)并非每種地(di)形(xing)都適合使用(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)，走在山(shan)(shan)溝(gou)少用(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)，寧愿騰空雙手去做平(ping)(ping)衡，因為山(shan)(shan)溝(gou)的環境較復雜，很多大石(shi)，用(yong)手做平(ping)(ping)比用(yong)杖(zhang)佳(jia)，而(er)且(qie)有時(shi)石(shi)與石(shi)間差(cha)距大，可(ke)能(neng)要跳。除(chu)了(le)山(shan)(shan)溝(gou)和需要攀爬的地(di)形(xing)之外，其他(ta)路都可(ke)以用(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)。