一、登山杖怎么用才正確
1、調整登山杖的長度
①一(yi)般三節式的登(deng)山杖有兩節是可(ke)以調(diao)整的,開始先將(jiang)登(deng)山杖全部(bu)旋松。
②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度,一般十大登山杖品牌產(chan)品(pin)上(shang)面都有刻度可以參考。
③手持(chi)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)站(zhan)在(zai)平面(mian)上調整(zheng)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)長度,手臂(bei)自然垂下(xia)(xia),以手肘為支點,將(jiang)前臂(bei)上舉到(dao)跟上臂(bei)成90。,再(zai)將(jiang)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)尖端向下(xia)(xia)調整(zheng)到(dao)接觸地面(mian);或者將(jiang)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)頭置于腋下(xia)(xia)5~8公分(fen),然后(hou)將(jiang)杖(zhang)(zhang)尖下(xia)(xia)向調整(zheng)到(dao)接觸地面(mian)為止。
④將(jiang)登山杖的支桿全部鎖緊(jin)。
⑤另一只尚(shang)未調整(zheng)的(de)登山杖(zhang)比(bi)對(dui)鎖(suo)定長度的(de)登山杖(zhang)調整(zheng)到相同長度即可。
⑥調(diao)整(zheng)登(deng)山(shan)杖(zhang)時不應該超過登(deng)山(shan)杖(zhang)上所顯示的(de)最大調(diao)整(zheng)長(chang)度(du)(du),在購買登(deng)山(shan)杖(zhang)時可先做(zuo)長(chang)度(du)(du)調(diao)整(zheng)以確定是(shi)否買到(dao)合適長(chang)度(du)(du)的(de)登(deng)山(shan)杖(zhang)。
2、腕帶的使用
一般人使用(yong)(yong)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)時都(dou)是(shi)(shi)緊(jin)緊(jin)地抓著登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)把(ba)手施(shi)力,以(yi)(yi)為腕帶的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)只是(shi)(shi)讓(rang)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)不(bu)會(hui)離開(kai)自己的(de)(de)手腕而已,如果你也是(shi)(shi)這樣認為的(de)(de)話,那(nei)你就(jiu)錯了,腕帶的(de)(de)重(zhong)要性(xing)可是(shi)(shi)不(bu)亞于登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)本(ben)身的(de)(de)強度!正確(que)使用(yong)(yong)腕帶,可以(yi)(yi)有效的(de)(de)提高登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)穩定性(xing),從而達到省力的(de)(de)目的(de)(de)。
首先(xian),要(yao)(yao)區分左右手(shou)。腕(wan)帶(dai)上會(hui)有(you)不同的標(biao)識,要(yao)(yao)根(gen)據(ju)它的標(biao)識來選(xuan)擇(ze)正(zheng)確的佩戴(dai)。只(zhi)有(you)手(shou)腕(wan)與腕(wan)帶(dai)貼合(he),登山杖(zhang)才(cai)能更好的使用(yong)。接下(xia)來,要(yao)(yao)把(ba)腕(wan)帶(dai)調順。手(shou)腕(wan)要(yao)(yao)從腕(wan)帶(dai)的下(xia)方(fang)伸(shen)進去(qu),伸(shen)進去(qu)之后(hou)再(zai)向(xiang)下(xia)握(wo)住登山杖(zhang)的手(shou)柄(bing),記住不要(yao)(yao)握(wo)的太緊(jin),這樣才(cai)可(ke)以更好的分配身體的負荷(he)。
要保(bao)持(chi)手腕(wan)(wan)、腕(wan)(wan)帶和手柄(bing)三者固定在一起,這樣(yang)既能(neng)保(bao)持(chi)穩定,又能(neng)高效地發揮(hui)腕(wan)(wan)帶的(de)作用(yong)。
3、不同地形的操作方式
以下介紹的是(shi)一(yi)般(ban)使用登山杖的正常操作方(fang)式(shi),但(dan)并(bing)不是(shi)全部(bu)的方(fang)式(shi),可在實際操作中(zhong)稍(shao)做調整,找出適(shi)合(he)自己的方(fang)式(shi),這樣才能充分(fen)運用到登山杖的好處。
①平地(di)(di)及平緩的上坡(po):就(jiu)跟(gen)平常(chang)走(zou)路(lu)一樣采(cai)取相同的節(jie)奏,右(you)手(shou)臂(bei)在左(zuo)(zuo)腳向前同時順(shun)勢將登山杖往前帶(dai),但是杖尖不要超過(guo)身體(ti)前面,然后頂(ding)住地(di)(di)面向后推(tui),左(zuo)(zuo)手(shou)跟(gen)右(you)手(shou)交互做一樣的動(dong)作。
②較傾斜的(de)(de)陡坡:動作和平常走路一(yi)樣,但是手(shou)臂要往(wang)(wang)前將登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)位置放在身體的(de)(de)前面,利(li)用登山(shan)杖(zhang)支撐身體往(wang)(wang)上(shang),來減輕(qing)腿部(bu)的(de)(de)壓(ya)力,必要時可(ke)(ke)同時使用兩支登山(shan)杖(zhang)來做爬升的(de)(de)動作,推(tui)身體往(wang)(wang)上(shang)的(de)(de)時候,手(shou)掌可(ke)(ke)放在杖(zhang)的(de)(de)頂部(bu)加強推(tui)的(de)(de)力量(liang)。
③下坡:由于沖擊力比(bi)較大,這(zhe)就要(yao)(yao)利用(yong)登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)來(lai)(lai)減輕(qing)腿部的(de)負荷;登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)的(de)位置一定(ding)要(yao)(yao)放在身體前面,而且要(yao)(yao)比(bi)前腳(jiao)先著地(di)才能達(da)到(dao)分擔(dan)力量的(de)效果,此時身體一定(ding)會向前傾斜,這(zhe)個動(dong)作并不(bu)(bu)是我們下坡的(de)自(zi)然動(dong)作,因此要(yao)(yao)經常(chang)練習,同時要(yao)(yao)自(zi)己(ji)感覺登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)要(yao)(yao)放多遠的(de)位置,才能達(da)到(dao)減緩腿部壓力的(de)效果,而且不(bu)(bu)會拖(tuo)慢原來(lai)(lai)行進的(de)速度和節奏(zou)。必(bi)要(yao)(yao)的(de)時候,可以根據個人的(de)感覺來(lai)(lai)加長登(deng)(deng)(deng)山杖(zhang)的(de)長度。
二、登山杖必須用兩根嗎
登(deng)山杖(zhang)(zhang)用單杖(zhang)(zhang)還是(shi)(shi)(shi)雙(shuang)杖(zhang)(zhang),其實是(shi)(shi)(shi)按個人所需,但最要緊的是(shi)(shi)(shi)懂(dong)得如何用。
大(da)部份人出去(qu)戶(hu)外登(deng)山(shan)不會背負(fu)很重(zhong)的東西,所以(yi)覺得帶一支(zhi)就可以(yi)了,兩支(zhi)一起(qi)用(yong)才是標(biao)準,是最正宗的做法,單支(zhi)的話,使用(yong)者若以(yi)登(deng)山(shan)杖(zhang)支(zhi)撐受力的話,身體容(rong)易側(ce)往一邊(bian)。使用(yong)一對登(deng)山(shan)杖(zhang),可以(yi)減輕(qing)腳(jiao)部負(fu)重(zhong),但初用(yong)時(shi),登(deng)山(shan)杖(zhang)會容(rong)易絆倒腳(jiao),要多練(lian)習。
而(er)且并非每種(zhong)地形(xing)都適合(he)使用(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang),走在(zai)山(shan)溝(gou)少用(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang),寧愿(yuan)騰空(kong)雙手(shou)去(qu)做平衡(heng),因為山(shan)溝(gou)的(de)(de)環(huan)境較復雜,很多大(da)石(shi),用(yong)手(shou)做平比用(yong)杖(zhang)佳,而(er)且有時(shi)石(shi)與石(shi)間差(cha)距大(da),可能要跳。除(chu)了(le)山(shan)溝(gou)和需要攀爬的(de)(de)地形(xing)之外,其他路都可以用(yong)登(deng)山(shan)杖(zhang)。