一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)(zhang)用單杖(zhang)(zhang)還是(shi)雙(shuang)杖(zhang)(zhang)，其實是(shi)按個人所需，但最要緊的是(shi)懂得如(ru)何(he)用。

大部份人出去戶(hu)外(wai)登山(shan)(shan)不(bu)會背負(fu)很重的(de)(de)東西，所以覺得帶(dai)一支(zhi)就(jiu)可(ke)以了，兩支(zhi)一起(qi)用才是標準，是最正宗的(de)(de)做(zuo)法，單支(zhi)的(de)(de)話，使(shi)用者若以登山(shan)(shan)杖支(zhi)撐(cheng)受力(li)的(de)(de)話，身體容易側(ce)往一邊。使(shi)用一對登山(shan)(shan)杖，可(ke)以減輕腳(jiao)部負(fu)重，但(dan)初用時，登山(shan)(shan)杖會容易絆倒(dao)腳(jiao)，要多練習。

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而且(qie)并非(fei)每種地(di)形(xing)都適合使用登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)，走在山(shan)溝少(shao)用登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)，寧愿騰空雙手(shou)去做平(ping)衡，因為山(shan)溝的(de)環境較復雜，很多大石，用手(shou)做平(ping)比用杖(zhang)(zhang)(zhang)佳，而且(qie)有(you)時(shi)石與(yu)石間差距大，可能要跳。除了山(shan)溝和需要攀爬的(de)地(di)形(xing)之(zhi)外，其他路都可以(yi)用登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)(zhang)。

二、登山杖要一根還是一對

登山杖要(yao)買一對嗎？登山杖最好是買兩(liang)根(gen)(gen)，這(zhe)樣更利于保(bao)持平(ping)衡。如果只用一根(gen)(gen)登山杖，兩(liang)條腿受力不一樣，時間久(jiu)了容(rong)易(yi)造成(cheng)膝蓋損(sun)傷。

運動科(ke)學(xue)界對于(yu)登山(shan)杖進行研究后發現，同(tong)時使用(yong)兩支登山(shan)杖時，能減(jian)少膝關節22%的衝擊(ji)力(li)，這等同(tong)于(yu)每走一公里，您(nin)的膝關節就(jiu)避免了(le)5500~5800kgw的沖擊(ji)力(li)，而腿部的肌肉群也能減(jian)少21％的使用(yong)。

研究通常是以一對登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)為實驗(yan)基準，只(zhi)用(yong)一根(gen)能不能達到同樣效果(guo)并(bing)沒有(you)數(shu)據比較，但我們(men)相信就使用(yong)效率和(he)受力(li)平衡來(lai)說，拿兩(liang)根(gen)登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)效果(guo)會比只(zhi)用(yong)一根(gen)登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)更容易(yi)維持平衡以及協調，特(te)別是在負重(zhong)超過12公(gong)斤以上或徒步時間較長且(qie)山(shan)(shan)徑崎嶇時，兩(liang)根(gen)登(deng)(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)的效果(guo)最(zui)好。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收(shou)起來，另一只(zhi)手可以(yi)抓(zhua)著(zhu)穩固(gu)的樹根(gen)、巖石輔助平衡上下坡。也有很(hen)多需(xu)要利用(yong)攀爬的地形，有時甚至需(xu)要將兩(liang)根(gen)登山杖都收(shou)起來。