一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖用單杖還是雙杖，其(qi)實是按個人(ren)所需(xu)，但最(zui)要緊的是懂(dong)得如(ru)何(he)用。

大部(bu)份人出去戶外登(deng)(deng)(deng)山不(bu)會背負很重(zhong)的(de)(de)東(dong)西，所以覺得帶一(yi)支(zhi)就可以了，兩支(zhi)一(yi)起用(yong)才是標準(zhun)，是最正宗的(de)(de)做法，單支(zhi)的(de)(de)話，使(shi)用(yong)者若以登(deng)(deng)(deng)山杖支(zhi)撐受力的(de)(de)話，身體容易側往一(yi)邊。使(shi)用(yong)一(yi)對登(deng)(deng)(deng)山杖，可以減輕腳(jiao)部(bu)負重(zhong)，但初用(yong)時，登(deng)(deng)(deng)山杖會容易絆倒腳(jiao)，要多練習。

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而且(qie)(qie)并非每種地(di)形都適合使用登山(shan)杖(zhang)，走在山(shan)溝(gou)少用登山(shan)杖(zhang)，寧愿騰空雙手去做平(ping)衡，因為山(shan)溝(gou)的環境較(jiao)復雜，很多大(da)石(shi)(shi)，用手做平(ping)比(bi)用杖(zhang)佳，而且(qie)(qie)有時石(shi)(shi)與石(shi)(shi)間差距大(da)，可能要跳。除了山(shan)溝(gou)和需要攀爬的地(di)形之外，其他(ta)路(lu)都可以用登山(shan)杖(zhang)。

二、登山杖要一根還是一對

登山杖(zhang)(zhang)要買(mai)一(yi)(yi)對嗎？登山杖(zhang)(zhang)最(zui)好是買(mai)兩根(gen)，這樣(yang)更(geng)利于保(bao)持(chi)平衡。如果只(zhi)用一(yi)(yi)根(gen)登山杖(zhang)(zhang)，兩條腿受力(li)不一(yi)(yi)樣(yang)，時間久了容易(yi)造(zao)成膝(xi)蓋損(sun)傷。

運動科(ke)學(xue)界對于登(deng)山杖(zhang)進行研究后發現(xian)，同時使(shi)用兩(liang)支登(deng)山杖(zhang)時，能減(jian)少膝關節22%的衝擊力，這等(deng)同于每走一(yi)公里(li)，您(nin)的膝關節就(jiu)避免了5500~5800kgw的沖擊力，而腿(tui)部(bu)的肌(ji)肉群也能減(jian)少21％的使(shi)用。

研究通常是以一(yi)(yi)對登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)為(wei)實(shi)驗基準，只用一(yi)(yi)根能不(bu)能達到同(tong)樣效(xiao)(xiao)果(guo)并沒有(you)數據比較，但我們(men)相信就使(shi)用效(xiao)(xiao)率(lv)和受力平(ping)衡(heng)(heng)來說，拿兩(liang)根登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)效(xiao)(xiao)果(guo)會(hui)比只用一(yi)(yi)根登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)更容(rong)易維持平(ping)衡(heng)(heng)以及協調，特別是在(zai)負重超(chao)過12公斤以上或徒步時(shi)間較長(chang)且山(shan)徑崎嶇時(shi)，兩(liang)根登(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)最好。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收起(qi)來(lai)，另一只(zhi)手可以抓(zhua)著穩固的(de)樹根、巖石輔助平衡上下(xia)坡。也(ye)有很多需(xu)要(yao)利用(yong)攀爬的(de)地形(xing)，有時甚至(zhi)需(xu)要(yao)將兩(liang)根登山杖都收起(qi)來(lai)。