一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用(yong)單杖(zhang)還是雙(shuang)杖(zhang)，其實是按個人所需(xu)，但最要緊的是懂得如何(he)用(yong)。

大部(bu)份(fen)人出去(qu)戶(hu)外(wai)登(deng)山(shan)不會背負(fu)很重的(de)東西(xi)，所以覺(jue)得帶(dai)一支(zhi)就可(ke)以了(le)，兩支(zhi)一起用才是標準，是最正宗的(de)做法，單支(zhi)的(de)話，使(shi)用者若以登(deng)山(shan)杖支(zhi)撐(cheng)受力的(de)話，身體(ti)容易(yi)側(ce)往一邊。使(shi)用一對登(deng)山(shan)杖，可(ke)以減輕腳(jiao)(jiao)部(bu)負(fu)重，但(dan)初(chu)用時，登(deng)山(shan)杖會容易(yi)絆倒腳(jiao)(jiao)，要多練(lian)習。

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而(er)且并(bing)非(fei)每種地(di)形(xing)都(dou)(dou)適合使用(yong)登(deng)(deng)山杖，走在山溝少用(yong)登(deng)(deng)山杖，寧愿(yuan)騰空雙手去(qu)做平(ping)(ping)衡，因為(wei)山溝的環(huan)境較復雜，很多大(da)石，用(yong)手做平(ping)(ping)比用(yong)杖佳，而(er)且有時石與石間(jian)差距大(da)，可能要跳。除了山溝和(he)需要攀爬(pa)的地(di)形(xing)之外，其他路都(dou)(dou)可以用(yong)登(deng)(deng)山杖。

二、登山杖要一根還是一對

登山杖要買(mai)一對嗎？登山杖最好是買(mai)兩根，這樣(yang)(yang)更利于保持平衡(heng)。如果只用一根登山杖，兩條(tiao)腿受力不(bu)一樣(yang)(yang)，時間(jian)久了容(rong)易造成膝蓋(gai)損傷。

運(yun)動科學界(jie)對(dui)于登山杖進行研(yan)究后發現，同時使(shi)用兩支登山杖時，能減少膝(xi)關節22%的衝擊(ji)力，這等同于每走一公里(li)，您的膝(xi)關節就避免了5500~5800kgw的沖擊(ji)力，而腿部的肌肉群也能減少21％的使(shi)用。

研(yan)究通常是以(yi)一對登(deng)山杖為實驗(yan)基準，只用(yong)一根(gen)能不能達到同樣效果(guo)并沒有數據(ju)比較(jiao)，但我們相信就(jiu)使用(yong)效率和受力平衡(heng)(heng)來說，拿兩(liang)根(gen)登(deng)山杖效果(guo)會比只用(yong)一根(gen)登(deng)山杖更容易維(wei)持平衡(heng)(heng)以(yi)及協(xie)調(diao)，特(te)別(bie)是在負重超過12公斤以(yi)上或徒步時間較(jiao)長且山徑崎嶇(qu)時，兩(liang)根(gen)登(deng)山杖的效果(guo)最好。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收起來，另(ling)一只手(shou)可以抓(zhua)著穩固的(de)樹根、巖石輔助(zhu)平(ping)衡(heng)上下坡。也有很多(duo)需(xu)要利用攀(pan)爬的(de)地(di)形(xing)，有時甚至(zhi)需(xu)要將兩根登山(shan)杖(zhang)都收起來。