一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用單杖(zhang)還是(shi)雙(shuang)杖(zhang)，其實是(shi)按個人所需，但最要(yao)緊的是(shi)懂得(de)如何(he)用。

大部份(fen)人(ren)出去戶外登(deng)(deng)山(shan)不(bu)會(hui)(hui)背負很(hen)重(zhong)的(de)(de)(de)東西，所以(yi)覺得帶一(yi)支(zhi)(zhi)(zhi)就可(ke)以(yi)了，兩支(zhi)(zhi)(zhi)一(yi)起(qi)用(yong)才是(shi)標準，是(shi)最正宗的(de)(de)(de)做法，單支(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)話，使用(yong)者若以(yi)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)支(zhi)(zhi)(zhi)撐受力的(de)(de)(de)話，身體容易側往一(yi)邊。使用(yong)一(yi)對登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)，可(ke)以(yi)減輕(qing)腳部負重(zhong)，但初用(yong)時，登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)會(hui)(hui)容易絆倒腳，要多練習。

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而(er)且(qie)并非(fei)每種地形(xing)都適合使(shi)用(yong)登山(shan)杖(zhang)，走在山(shan)溝(gou)少用(yong)登山(shan)杖(zhang)，寧愿騰空雙手去做(zuo)平(ping)衡，因為山(shan)溝(gou)的(de)環境較復(fu)雜，很多大石(shi)(shi)，用(yong)手做(zuo)平(ping)比用(yong)杖(zhang)佳，而(er)且(qie)有時石(shi)(shi)與石(shi)(shi)間差(cha)距(ju)大，可能要(yao)跳。除了山(shan)溝(gou)和需要(yao)攀爬的(de)地形(xing)之外(wai)，其他路(lu)都可以(yi)用(yong)登山(shan)杖(zhang)。

二、登山杖要一根還是一對

登(deng)(deng)山杖(zhang)要買一對(dui)嗎？登(deng)(deng)山杖(zhang)最好是買兩根(gen)(gen)，這樣(yang)更利(li)于(yu)保(bao)持平衡。如果(guo)只用一根(gen)(gen)登(deng)(deng)山杖(zhang)，兩條(tiao)腿受(shou)力不(bu)一樣(yang)，時間久了容易造(zao)成(cheng)膝蓋損傷(shang)。

運動科學界對于(yu)(yu)登(deng)山(shan)(shan)杖進行研究后發現，同時(shi)使用兩(liang)支登(deng)山(shan)(shan)杖時(shi)，能減少(shao)膝關節22%的(de)衝(chong)擊力(li)，這等同于(yu)(yu)每走一(yi)公里，您(nin)的(de)膝關節就避免了5500~5800kgw的(de)沖擊力(li)，而腿(tui)部的(de)肌肉群也能減少(shao)21％的(de)使用。

研究通常是以一對登(deng)山(shan)杖為實(shi)驗基準，只用一根(gen)能(neng)不(bu)能(neng)達(da)到同(tong)樣效果(guo)并(bing)沒(mei)有(you)數(shu)據比(bi)較，但我們相信就使用效率和受力平(ping)衡來說(shuo)，拿兩根(gen)登(deng)山(shan)杖效果(guo)會比(bi)只用一根(gen)登(deng)山(shan)杖更容易維持平(ping)衡以及協調，特別是在負重超過12公斤以上或徒步時(shi)間較長且山(shan)徑崎嶇時(shi)，兩根(gen)登(deng)山(shan)杖的效果(guo)最好(hao)。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收(shou)起來，另一只手可以抓著穩固的(de)(de)樹(shu)根(gen)、巖石(shi)輔(fu)助平衡上下坡(po)。也有很(hen)多需(xu)要利用攀爬的(de)(de)地(di)形，有時甚至需(xu)要將兩根(gen)登山杖都收(shou)起來。