護膝(xi)(xi)指的(de)(de)(de)是(shi)(shi)用于保護人(ren)們膝(xi)(xi)蓋(gai)的(de)(de)(de)一(yi)塊(kuai)布料(liao)，在現代體育運動中，護膝(xi)(xi)的(de)(de)(de)使用是(shi)(shi)非常廣泛的(de)(de)(de)。膝(xi)(xi)蓋(gai)既(ji)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)在運動中極(ji)(ji)其重要的(de)(de)(de)部(bu)位(wei)，同時又是(shi)(shi)一(yi)個(ge)比較(jiao)脆弱(ruo)容易受傷的(de)(de)(de)部(bu)位(wei)，還是(shi)(shi)一(yi)個(ge)受傷時極(ji)(ji)其疼痛且恢復較(jiao)慢、甚至(zhi)個(ge)別人(ren)會出現下雨(yu)陰天(tian)就隱隱作(zuo)痛的(de)(de)(de)情況。幾乎所(suo)有的(de)(de)(de)體育用品商店(dian)都可以買得到的(de)(de)(de)厚氈(zhan)材料(liao)的(de)(de)(de)“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一般的運(yun)(yun)動不需要護(hu)膝(xi)(xi)。因(yin)為普通護(hu)膝(xi)(xi)通常具有保暖(nuan)的作用，并且(qie)戴上(shang)以(yi)后對膝(xi)(xi)蓋前方(fang)的髕骨會(hui)形成一定(ding)的壓迫，影(ying)響(xiang)運(yun)(yun)動效果。如果登山，則(ze)(ze)需要間歇性(xing)使(shi)用，不要全程使(shi)用。在膝(xi)(xi)蓋感覺不適時(shi)穿上(shang)，狀(zhuang)況(kuang)好時(shi)要拿(na)下，否則(ze)(ze)會(hui)影(ying)響(xiang)肌肉的正(zheng)常訓練(lian)。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由于登山運(yun)動給膝(xi)蓋(gai)施(shi)加(jia)(jia)了(le)過多的(de)(de)(de)壓力，再(zai)加(jia)(jia)上(shang)登山中的(de)(de)(de)劇烈運(yun)動，很容易使髕骨被(bei)牽(qian)移離開原有部(bu)位，從而引發膝(xi)關節(jie)部(bu)位的(de)(de)(de)疾病(bing)。而帶上(shang)護膝(xi)則能將髕骨固定在(zai)相對穩定的(de)(de)(de)位置上(shang)，以保(bao)證(zheng)其(qi)不輕易受傷害。在(zai)膝(xi)關節(jie)受傷之(zhi)后，使用重度制動的(de)(de)(de)護膝(xi)可以減(jian)少膝(xi)蓋(gai)的(de)(de)(de)彎曲，保(bao)護膝(xi)關節(jie)不再(zai)加(jia)(jia)重病(bing)情(qing)。

保溫

膝(xi)(xi)蓋(gai)部(bu)(bu)分是(shi)(shi)非常(chang)(chang)容易受涼的，很(hen)多膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)的病都與膝(xi)(xi)蓋(gai)受涼有關(guan)，尤其是(shi)(shi)在(zai)山上，山風又(you)非常(chang)(chang)冷非常(chang)(chang)硬，往往腿部(bu)(bu)肌肉(rou)由(you)于一直(zhi)在(zai)運動(dong)會感覺(jue)到(dao)很(hen)熱(re)，而膝(xi)(xi)蓋(gai)則由(you)于沒有肌肉(rou)運動(dong)，所以并不熱(re)，當人們感覺(jue)腿部(bu)(bu)散熱(re)很(hen)舒(shu)服的時候(hou)，其實膝(xi)(xi)蓋(gai)是(shi)(shi)在(zai)受涼，這時，如(ru)果是(shi)(shi)戴(dai)著護膝(xi)(xi)的話，護膝(xi)(xi)的保溫作用就能體現了。

保健

具(ju)有傳統護膝的保(bao)溫制(zhi)(zhi)動效果前提下(xia)，由于(yu)新型(xing)遠紅外(wai)線負離(li)子保(bao)健護膝的制(zhi)(zhi)作材(cai)料中(zhong)添加遠紅外(wai)線負離(li)子能量(liang)層，因而能引起膝部皮下(xia)生物分子的共振，進而使深(shen)層組織(zhi)發熱，起到促進血(xue)液(ye)循環(huan)(huan)、改善微循環(huan)(huan)、舒經活絡(luo)的作用，長期堅持(chi)佩戴能很好的防治關節炎、風濕等膝部病癥。

護膝分類

捆綁式

前面有一個大孔能露出(chu)膝(xi)(xi)蓋的，一般是捆綁式的，再(zai)用粘(zhan)扣固定的護(hu)膝(xi)(xi)。這(zhe)種護(hu)膝(xi)(xi)綁緊后(hou)可以(yi)讓膝(xi)(xi)蓋不能輕易彎曲(qu)，大腿(tui)小(xiao)腿(tui)始終膝(xi)(xi)蓋一條直線上(shang)。

套入式

有一定的彈性，帶上后，膝蓋(gai)仍舊能自由的活動，只是能明顯(xian)感(gan)覺(jue)到髕骨被輕(qing)輕(qing)的勒緊了一點，這種輕(qing)度制(zhi)動的護(hu)膝可用于平時運動中對(dui)膝蓋(gai)的保護(hu)。

護膝選購

材料

我(wo)們在挑選護膝(xi)時，首(shou)先(xian)就(jiu)要看它(ta)使用(yong)的(de)是什么材料。一(yi)般(ban)優(you)質的(de)就(jiu)比較柔軟(ruan)些，用(yong)手(shou)摸著(zhu)不(bu)發硬，這樣在穿戴時才(cai)會比較舒(shu)適，膝(xi)蓋(gai)不(bu)會覺得不(bu)舒(shu)服。

帶孔透氣排汗

如(ru)果(guo)在出汗比較(jiao)多(duo)的(de)情況下，就(jiu)會(hui)覺得(de)濕乎乎，也不會(hui)太舒服。所以可(ke)以選(xuan)擇(ze)一個帶孔的(de)，因為它(ta)的(de)透氣(qi)性(xing)就(jiu)比較(jiao)好點，能排出里面的(de)汗氣(qi)，給以膝蓋舒適的(de)環境(jing)。

粘貼

防滑性就要好(hao)，在(zai)戶外的(de)運動量比較大時，容易導致護膝不(bu)與關節處在(zai)一致的(de)位置(zhi)上，就會出現掉(diao)落下來的(de)狀態(tai)，不(bu)僅影(ying)響著活(huo)動，而(er)且還(huan)要停下來重新粘好(hao)，比較麻煩(fan)。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭盔可以減輕甚至(zhi)消除物體對頭部的撞擊傷害(hai)，以保證安全。

護膝

使用護膝能較好地固(gu)定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨(mo)損。

護腕

佩戴(dai)護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受(shou)到(dao)的沖擊力，保(bao)護手腕。

護腰

使用護腰就有效(xiao)地起著支撐、固定的作用，能有效(xiao)地防止腰部扭傷(shang)。

護眼鏡

護眼鏡是(shi)用來保(bao)護眼睛(jing)的輔助器材(cai)，主要功能是(shi)防(fang)止強光和(he)風沙(sha)對眼睛(jing)傷害(hai)。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】