護(hu)(hu)(hu)膝指的(de)(de)是(shi)用(yong)(yong)于保護(hu)(hu)(hu)人們膝蓋的(de)(de)一(yi)塊(kuai)布料(liao)，在(zai)(zai)現代(dai)體育運動中，護(hu)(hu)(hu)膝的(de)(de)使用(yong)(yong)是(shi)非常廣泛的(de)(de)。膝蓋既是(shi)一(yi)個(ge)在(zai)(zai)運動中極其重要的(de)(de)部位(wei)，同時(shi)又是(shi)一(yi)個(ge)比較(jiao)脆弱容(rong)易(yi)受傷(shang)的(de)(de)部位(wei)，還是(shi)一(yi)個(ge)受傷(shang)時(shi)極其疼痛且恢復較(jiao)慢(man)、甚至(zhi)個(ge)別(bie)人會出現下雨陰天(tian)就隱隱作痛的(de)(de)情況。幾(ji)乎(hu)所有的(de)(de)體育用(yong)(yong)品(pin)商店都可以買得(de)到的(de)(de)厚氈材料(liao)的(de)(de)“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一般的(de)運動不需(xu)要(yao)護(hu)膝。因(yin)為普(pu)通護(hu)膝通常具(ju)有保暖的(de)作用(yong)，并且戴(dai)上以后對膝蓋(gai)前方的(de)髕骨會(hui)形成一定的(de)壓(ya)迫(po)，影響(xiang)運動效(xiao)果。如果登山，則(ze)需(xu)要(yao)間(jian)歇性使(shi)用(yong)，不要(yao)全(quan)程使(shi)用(yong)。在膝蓋(gai)感覺不適時穿上，狀(zhuang)況好(hao)時要(yao)拿下，否(fou)則(ze)會(hui)影響(xiang)肌肉的(de)正常訓練。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由(you)于登(deng)山運(yun)動給(gei)膝(xi)蓋施加了過(guo)多的(de)(de)(de)壓(ya)力，再加上登(deng)山中(zhong)的(de)(de)(de)劇烈運(yun)動，很(hen)容易使髕(bin)骨被(bei)牽(qian)移(yi)離(li)開原有部(bu)位(wei)，從而引(yin)發膝(xi)關節(jie)部(bu)位(wei)的(de)(de)(de)疾病。而帶上護(hu)膝(xi)則能將髕(bin)骨固定(ding)在相對穩(wen)定(ding)的(de)(de)(de)位(wei)置上，以保證其不輕易受(shou)傷害。在膝(xi)關節(jie)受(shou)傷之后，使用重(zhong)度(du)制(zhi)動的(de)(de)(de)護(hu)膝(xi)可以減少(shao)膝(xi)蓋的(de)(de)(de)彎曲(qu)，保護(hu)膝(xi)關節(jie)不再加重(zhong)病情。

保溫

膝(xi)蓋部(bu)分(fen)是非(fei)(fei)常(chang)容易(yi)受涼的(de)，很(hen)多(duo)膝(xi)關節(jie)的(de)病都(dou)與(yu)膝(xi)蓋受涼有關，尤其是在山(shan)上，山(shan)風又非(fei)(fei)常(chang)冷非(fei)(fei)常(chang)硬，往往腿部(bu)肌肉(rou)由(you)于一直在運(yun)動會感(gan)覺到很(hen)熱，而膝(xi)蓋則由(you)于沒(mei)有肌肉(rou)運(yun)動，所以并不熱，當人們感(gan)覺腿部(bu)散熱很(hen)舒服(fu)的(de)時候，其實膝(xi)蓋是在受涼，這時，如果是戴著(zhu)護膝(xi)的(de)話，護膝(xi)的(de)保溫(wen)作用就能體(ti)現了(le)。

保健

具有傳統(tong)護膝的保(bao)溫制動效(xiao)果前提(ti)下，由(you)于(yu)新型遠(yuan)(yuan)紅外線負離(li)子保(bao)健護膝的制作材(cai)料中添(tian)加遠(yuan)(yuan)紅外線負離(li)子能(neng)量層，因(yin)而能(neng)引起膝部皮下生物(wu)分子的共振，進而使(shi)深層組織發熱，起到促進血液循環、改善微(wei)循環、舒(shu)經活(huo)絡的作用，長期堅持(chi)佩(pei)戴能(neng)很好的防治關節炎、風濕等膝部病癥。

護膝分類

捆綁式

前面有一(yi)個大(da)孔能露出膝(xi)(xi)(xi)蓋的，一(yi)般是(shi)捆綁(bang)式(shi)的，再用粘扣固(gu)定的護膝(xi)(xi)(xi)。這種護膝(xi)(xi)(xi)綁(bang)緊后(hou)可以讓膝(xi)(xi)(xi)蓋不能輕易彎曲，大(da)腿小腿始終膝(xi)(xi)(xi)蓋一(yi)條(tiao)直線上。

套入式

有一定(ding)的(de)彈性(xing)，帶上后，膝(xi)蓋(gai)仍舊能(neng)自由的(de)活動(dong)，只是能(neng)明顯(xian)感(gan)覺到(dao)髕(bin)骨被(bei)輕(qing)輕(qing)的(de)勒緊了(le)一點，這(zhe)種輕(qing)度制(zhi)動(dong)的(de)護(hu)(hu)膝(xi)可用于平時運動(dong)中對膝(xi)蓋(gai)的(de)保(bao)護(hu)(hu)。

護膝選購

材料

我們在(zai)挑選護膝(xi)(xi)時(shi)，首(shou)先就要看它使用的是(shi)什(shen)么材料。一般優質的就比(bi)較(jiao)柔軟些，用手摸著不發硬，這(zhe)樣在(zai)穿戴時(shi)才會(hui)比(bi)較(jiao)舒適，膝(xi)(xi)蓋不會(hui)覺得不舒服。

帶孔透氣排汗

如果在出(chu)汗比較(jiao)多的(de)情況下，就會覺得濕(shi)乎乎，也不(bu)會太(tai)舒(shu)服。所(suo)以可以選(xuan)擇一(yi)個(ge)帶孔的(de)，因為它的(de)透氣(qi)性就比較(jiao)好點，能排出(chu)里面的(de)汗氣(qi)，給以膝蓋舒(shu)適的(de)環(huan)境。

粘貼

防滑性就(jiu)要好，在(zai)(zai)戶外的(de)運動量比較大時(shi)，容易導(dao)致護膝不與關節處在(zai)(zai)一致的(de)位置上，就(jiu)會出現掉落下來的(de)狀(zhuang)態，不僅(jin)影響著活動，而且還要停下來重新粘好，比較麻(ma)煩(fan)。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭(tou)盔(kui)可以減輕甚(shen)至(zhi)消除(chu)物體對(dui)頭(tou)部的撞擊傷害，以保證安全(quan)。

護膝

使用護膝(xi)能(neng)較好地固定(ding)關節，減(jian)輕運動中關節的碰撞和(he)磨損。

護腕

佩戴護腕(wan)可以減少球觸拍瞬間手(shou)腕(wan)所(suo)受(shou)到的(de)沖(chong)擊力，保護手(shou)腕(wan)。

護腰

使用(yong)護腰(yao)就有效(xiao)地起(qi)著支(zhi)撐、固定的作用(yong)，能有效(xiao)地防止腰(yao)部扭傷。

護眼鏡

護(hu)眼鏡是用來(lai)保護(hu)眼睛的輔助器材，主要功(gong)能是防止強光(guang)和(he)風沙對(dui)眼睛傷害。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】