護膝指的是用于保護人們膝蓋的一(yi)(yi)塊布料，在(zai)現代體育(yu)運(yun)動(dong)(dong)中，護膝的使用是非常(chang)廣泛的。膝蓋既是一(yi)(yi)個在(zai)運(yun)動(dong)(dong)中極其(qi)重要(yao)的部(bu)位(wei)，同(tong)時(shi)又是一(yi)(yi)個比較(jiao)脆弱容(rong)易受傷(shang)的部(bu)位(wei)，還是一(yi)(yi)個受傷(shang)時(shi)極其(qi)疼(teng)痛且(qie)恢復較(jiao)慢、甚至(zhi)個別人會(hui)出(chu)現下雨陰(yin)天就(jiu)隱(yin)隱(yin)作痛的情況。幾乎所有的體育(yu)用品商店都可以買(mai)得到的厚氈(zhan)材(cai)料的“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一般的(de)(de)運動(dong)不需要(yao)護膝。因(yin)為(wei)普通護膝通常(chang)具(ju)有保暖的(de)(de)作用，并且戴上以(yi)后對膝蓋(gai)前方的(de)(de)髕(bin)骨(gu)會(hui)形成一定(ding)的(de)(de)壓迫，影響運動(dong)效果。如果登山，則(ze)需要(yao)間歇(xie)性使(shi)用，不要(yao)全程使(shi)用。在膝蓋(gai)感覺(jue)不適時穿上，狀況(kuang)好時要(yao)拿下，否則(ze)會(hui)影響肌肉的(de)(de)正常(chang)訓練。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由于登山(shan)運(yun)動(dong)給膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)施加了(le)過多的壓力，再加上(shang)登山(shan)中的劇(ju)烈運(yun)動(dong)，很容易(yi)使(shi)髕骨被(bei)牽移離開原有部(bu)位(wei)，從而(er)引發膝(xi)(xi)關(guan)節部(bu)位(wei)的疾病。而(er)帶上(shang)護膝(xi)(xi)則能將(jiang)髕骨固定在相對穩定的位(wei)置上(shang)，以保證其不輕易(yi)受(shou)傷(shang)害。在膝(xi)(xi)關(guan)節受(shou)傷(shang)之后，使(shi)用重度制(zhi)動(dong)的護膝(xi)(xi)可以減少膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)的彎曲，保護膝(xi)(xi)關(guan)節不再加重病情。

保溫

膝(xi)蓋部分(fen)是(shi)非(fei)常(chang)容易受涼(liang)的(de)(de)，很多(duo)膝(xi)關節(jie)的(de)(de)病都與膝(xi)蓋受涼(liang)有關，尤(you)其是(shi)在(zai)(zai)山上，山風又(you)非(fei)常(chang)冷非(fei)常(chang)硬，往往腿部肌(ji)肉由(you)于(yu)一直(zhi)在(zai)(zai)運動(dong)會感(gan)覺(jue)到很熱(re)，而膝(xi)蓋則由(you)于(yu)沒有肌(ji)肉運動(dong)，所以并不熱(re)，當人們感(gan)覺(jue)腿部散(san)熱(re)很舒服的(de)(de)時(shi)候(hou)，其實膝(xi)蓋是(shi)在(zai)(zai)受涼(liang)，這(zhe)時(shi)，如果是(shi)戴著護膝(xi)的(de)(de)話，護膝(xi)的(de)(de)保(bao)溫作用就(jiu)能體現了。

保健

具有傳統護膝的(de)保溫制動效果前(qian)提(ti)下，由(you)于新型遠紅外線負離子(zi)保健護膝的(de)制作材(cai)料中添加遠紅外線負離子(zi)能量層，因而(er)能引起膝部皮下生物(wu)分子(zi)的(de)共振，進(jin)(jin)而(er)使深(shen)層組(zu)織發熱，起到促(cu)進(jin)(jin)血液循環、改善微循環、舒(shu)經活絡的(de)作用，長期堅持佩戴能很(hen)好的(de)防治關節炎、風(feng)濕等膝部病癥。

護膝分類

捆綁式

前(qian)面有一個大孔能露出膝(xi)蓋(gai)的，一般是捆(kun)綁式的，再用粘(zhan)扣(kou)固定的護(hu)膝(xi)。這種(zhong)護(hu)膝(xi)綁緊后可以讓膝(xi)蓋(gai)不能輕易(yi)彎曲，大腿(tui)小腿(tui)始終膝(xi)蓋(gai)一條直線上。

套入式

有一定(ding)的(de)彈性，帶上后，膝(xi)蓋仍舊(jiu)能自由的(de)活動，只(zhi)是(shi)能明(ming)顯感覺到髕骨被輕輕的(de)勒緊了一點(dian)，這(zhe)種輕度制動的(de)護膝(xi)可(ke)用于平(ping)時運動中對膝(xi)蓋的(de)保護。

護膝選購

材料

我(wo)們(men)在挑選護膝(xi)時(shi)，首先就要看它使用的是什么材料。一(yi)般優(you)質的就比較柔軟些(xie)，用手摸(mo)著不(bu)(bu)發硬，這樣在穿戴時(shi)才會比較舒適，膝(xi)蓋不(bu)(bu)會覺(jue)得不(bu)(bu)舒服。

帶孔透氣排汗

如果在出汗比較多的(de)(de)情(qing)況下(xia)，就(jiu)會覺得濕乎乎，也(ye)不(bu)會太舒(shu)服。所以可以選(xuan)擇一(yi)個帶(dai)孔的(de)(de)，因為它(ta)的(de)(de)透氣性(xing)就(jiu)比較好點(dian)，能排出里面的(de)(de)汗氣，給以膝蓋舒(shu)適的(de)(de)環境。

粘貼

防(fang)滑性就(jiu)要(yao)好，在(zai)戶外的運(yun)動(dong)量比較大時，容易導致護膝不與關節處在(zai)一致的位置上，就(jiu)會出現掉落下來的狀態，不僅影(ying)響著(zhu)活動(dong)，而且還要(yao)停下來重(zhong)新粘好，比較麻煩。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭(tou)盔可以(yi)減輕(qing)甚至消除物(wu)體對頭(tou)部的撞擊傷害，以(yi)保證安全。

護膝

使用護膝能較(jiao)好(hao)地固定關節(jie)，減輕(qing)運動中關節(jie)的碰撞和磨損(sun)。

護腕

佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手(shou)(shou)腕所受到的(de)沖擊力，保(bao)護手(shou)(shou)腕。

護腰

使用護腰就有效(xiao)地起著支撐、固定的(de)作用，能有效(xiao)地防止腰部扭傷。

護眼鏡

護眼鏡是用來(lai)保(bao)護眼睛的輔(fu)助器(qi)材(cai)，主要功能(neng)是防止強光和風沙對眼睛傷(shang)害。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】