護(hu)膝(xi)指(zhi)的(de)是(shi)(shi)用(yong)(yong)于(yu)保護(hu)人們膝(xi)蓋的(de)一(yi)塊(kuai)布料(liao)，在現(xian)代體育運(yun)動中，護(hu)膝(xi)的(de)使(shi)用(yong)(yong)是(shi)(shi)非常(chang)廣(guang)泛的(de)。膝(xi)蓋既是(shi)(shi)一(yi)個在運(yun)動中極(ji)其重要的(de)部位(wei)，同時又是(shi)(shi)一(yi)個比較脆弱(ruo)容易受傷的(de)部位(wei)，還是(shi)(shi)一(yi)個受傷時極(ji)其疼痛且(qie)恢復較慢、甚(shen)至個別人會出現(xian)下(xia)雨陰天就(jiu)隱隱作痛的(de)情況。幾(ji)乎所有的(de)體育用(yong)(yong)品商店都可以買得到的(de)厚(hou)氈材料(liao)的(de)“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一般的(de)運動不(bu)(bu)需要護(hu)膝。因(yin)為(wei)普通(tong)護(hu)膝通(tong)常具(ju)有保暖的(de)作用(yong)，并(bing)且(qie)戴(dai)上(shang)以后對(dui)膝蓋前方(fang)的(de)髕骨會形(xing)成(cheng)一定的(de)壓迫(po)，影(ying)響運動效果。如果登山，則需要間歇(xie)性使用(yong)，不(bu)(bu)要全程使用(yong)。在(zai)膝蓋感覺不(bu)(bu)適(shi)時穿上(shang)，狀況(kuang)好時要拿(na)下，否(fou)則會影(ying)響肌肉的(de)正常訓練。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由于(yu)登山運(yun)(yun)動給膝蓋施加(jia)(jia)了(le)過多(duo)的壓力，再(zai)加(jia)(jia)上(shang)登山中的劇烈運(yun)(yun)動，很容易使(shi)髕骨被牽(qian)移離開原有部(bu)(bu)位(wei)，從而引發(fa)膝關節部(bu)(bu)位(wei)的疾病。而帶上(shang)護膝則能將髕骨固(gu)定在相對穩定的位(wei)置(zhi)上(shang)，以(yi)保(bao)證其不輕易受傷(shang)害。在膝關節受傷(shang)之后(hou)，使(shi)用重度制動的護膝可以(yi)減少膝蓋的彎曲，保(bao)護膝關節不再(zai)加(jia)(jia)重病情。

保溫

膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)部(bu)分是(shi)(shi)非常容(rong)易受涼(liang)的(de)，很多膝(xi)(xi)(xi)關節的(de)病都與膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)受涼(liang)有關，尤其是(shi)(shi)在(zai)(zai)山上，山風又非常冷(leng)非常硬，往(wang)往(wang)腿部(bu)肌(ji)肉由于(yu)一(yi)直在(zai)(zai)運(yun)動會感覺到很熱(re)(re)，而膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)則由于(yu)沒有肌(ji)肉運(yun)動，所以并不熱(re)(re)，當人們(men)感覺腿部(bu)散熱(re)(re)很舒服的(de)時(shi)候，其實膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)是(shi)(shi)在(zai)(zai)受涼(liang)，這時(shi)，如果是(shi)(shi)戴著護膝(xi)(xi)(xi)的(de)話(hua)，護膝(xi)(xi)(xi)的(de)保溫(wen)作用就(jiu)能體現了。

保健

具有傳統(tong)護(hu)膝的保溫制動效果前提下，由(you)于新型遠紅(hong)外線負離子(zi)保健(jian)護(hu)膝的制作(zuo)材料中添加遠紅(hong)外線負離子(zi)能(neng)(neng)量層(ceng)，因而(er)能(neng)(neng)引(yin)起(qi)膝部皮下生物分子(zi)的共振(zhen)，進(jin)而(er)使深層(ceng)組織發(fa)熱(re)，起(qi)到促進(jin)血液循環、改善微循環、舒經活絡的作(zuo)用(yong)，長期堅持(chi)佩戴能(neng)(neng)很好(hao)的防治關節炎、風(feng)濕等膝部病癥(zheng)。

護膝分類

捆綁式

前面有一個大孔能(neng)露出膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)的，一般是(shi)捆綁式的，再(zai)用粘扣固定的護(hu)膝(xi)(xi)(xi)。這(zhe)種護(hu)膝(xi)(xi)(xi)綁緊后(hou)可以讓(rang)膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)不能(neng)輕易(yi)彎曲(qu)，大腿小腿始終膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)一條直線上。

套入式

有一定的彈性(xing)，帶上后，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明(ming)顯感覺(jue)到(dao)髕骨被輕輕的勒緊了(le)一點，這種(zhong)輕度制動的護(hu)膝可(ke)用于平(ping)時(shi)運動中對(dui)膝蓋的保(bao)護(hu)。

護膝選購

材料

我(wo)們(men)在挑選護膝時(shi)，首先就要看它使(shi)用(yong)的是什么材料。一般優質(zhi)的就比較柔軟(ruan)些，用(yong)手(shou)摸著(zhu)不發硬，這樣在穿戴(dai)時(shi)才(cai)會比較舒適，膝蓋不會覺得不舒服。

帶孔透氣排汗

如(ru)果在出(chu)(chu)汗比較多的情況下，就會(hui)覺(jue)得濕(shi)乎乎，也(ye)不會(hui)太舒服。所以(yi)可(ke)以(yi)選擇一個(ge)帶孔的，因為它的透氣性(xing)就比較好點，能排出(chu)(chu)里(li)面的汗氣，給以(yi)膝蓋舒適(shi)的環境。

粘貼

防滑性就(jiu)要好，在戶(hu)外的運動量比較大時，容(rong)易導(dao)致護膝不(bu)與關(guan)節(jie)處在一致的位置上，就(jiu)會出(chu)現掉落下來的狀態(tai)，不(bu)僅影響著活動，而且還要停下來重(zhong)新粘好，比較麻煩。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭(tou)盔可以減輕甚至消(xiao)除物體對(dui)頭(tou)部的撞擊傷害，以保證安全。

護膝

使用護(hu)膝(xi)能(neng)較好地固定關節(jie)，減輕(qing)運動中關節(jie)的碰(peng)撞和磨損。

護腕

佩戴(dai)護(hu)腕(wan)可(ke)以減少球觸拍(pai)瞬間手腕(wan)所受到的沖擊(ji)力，保護(hu)手腕(wan)。

護腰

使用(yong)護腰就有效地起著支撐、固定的(de)作用(yong)，能有效地防止腰部扭傷。

護眼鏡

護眼(yan)鏡是用來(lai)保護眼(yan)睛的輔助器材(cai)，主要功能是防止強(qiang)光和風沙對眼(yan)睛傷害。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】