護(hu)膝(xi)指(zhi)的(de)(de)(de)是(shi)用于保護(hu)人們膝(xi)蓋的(de)(de)(de)一(yi)塊布料，在現代體育(yu)運動中，護(hu)膝(xi)的(de)(de)(de)使用是(shi)非常廣(guang)泛的(de)(de)(de)。膝(xi)蓋既是(shi)一(yi)個(ge)在運動中極其(qi)重要的(de)(de)(de)部位(wei)，同時(shi)又是(shi)一(yi)個(ge)比較脆弱容易受傷的(de)(de)(de)部位(wei)，還是(shi)一(yi)個(ge)受傷時(shi)極其(qi)疼痛且恢復較慢、甚至個(ge)別人會出現下雨陰(yin)天就隱隱作痛的(de)(de)(de)情況。幾乎所(suo)有的(de)(de)(de)體育(yu)用品商店都(dou)可以買(mai)得到的(de)(de)(de)厚氈材料的(de)(de)(de)“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一般的(de)(de)(de)運動不需要護膝(xi)。因(yin)為(wei)普通護膝(xi)通常具有保暖的(de)(de)(de)作用，并且戴(dai)上以(yi)后對膝(xi)蓋(gai)前(qian)方的(de)(de)(de)髕骨會形成一定的(de)(de)(de)壓(ya)迫，影響運動效果。如(ru)果登(deng)山，則需要間歇性使(shi)用，不要全程(cheng)使(shi)用。在膝(xi)蓋(gai)感覺不適時穿上，狀(zhuang)況好時要拿下，否則會影響肌肉(rou)的(de)(de)(de)正(zheng)常訓練。

在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。【詳細>>】

制動

由于登山運(yun)動給膝蓋施加了過多(duo)的(de)(de)壓力，再加上(shang)登山中的(de)(de)劇(ju)烈運(yun)動，很容易(yi)使(shi)髕(bin)骨被牽移離開原有部位(wei)，從而(er)引(yin)發膝關節部位(wei)的(de)(de)疾病。而(er)帶(dai)上(shang)護(hu)(hu)(hu)膝則能(neng)將髕(bin)骨固定在相(xiang)對穩定的(de)(de)位(wei)置上(shang)，以保證其(qi)不(bu)輕易(yi)受(shou)傷害。在膝關節受(shou)傷之后，使(shi)用重度(du)制動的(de)(de)護(hu)(hu)(hu)膝可以減(jian)少膝蓋的(de)(de)彎曲，保護(hu)(hu)(hu)膝關節不(bu)再加重病情。

保溫

膝(xi)蓋(gai)(gai)部分(fen)是非常(chang)容易受(shou)(shou)涼(liang)的(de)(de)，很(hen)多(duo)膝(xi)關節的(de)(de)病都與膝(xi)蓋(gai)(gai)受(shou)(shou)涼(liang)有(you)(you)關，尤其是在山(shan)上，山(shan)風又(you)非常(chang)冷非常(chang)硬，往往腿(tui)部肌肉由于(yu)一(yi)直在運動(dong)會感覺到(dao)很(hen)熱，而膝(xi)蓋(gai)(gai)則由于(yu)沒有(you)(you)肌肉運動(dong)，所以并(bing)不熱，當人們(men)感覺腿(tui)部散熱很(hen)舒服的(de)(de)時候，其實膝(xi)蓋(gai)(gai)是在受(shou)(shou)涼(liang)，這時，如果(guo)是戴著護(hu)膝(xi)的(de)(de)話，護(hu)膝(xi)的(de)(de)保(bao)溫作(zuo)用就(jiu)能體現了。

保健

具有傳統護膝(xi)的(de)保溫制動效果前提(ti)下，由(you)于新型(xing)遠紅(hong)(hong)外線(xian)負離子(zi)保健護膝(xi)的(de)制作(zuo)材料中(zhong)添(tian)加(jia)遠紅(hong)(hong)外線(xian)負離子(zi)能(neng)量(liang)層(ceng)，因而能(neng)引起膝(xi)部皮下生物分(fen)子(zi)的(de)共振，進而使深(shen)層(ceng)組織(zhi)發(fa)熱，起到(dao)促進血(xue)液循環、改善微循環、舒經活絡的(de)作(zuo)用，長期堅持佩戴能(neng)很(hen)好的(de)防治關節(jie)炎、風(feng)濕等膝(xi)部病(bing)癥。

護膝分類

捆綁式

前(qian)面有(you)一個(ge)大孔能露出膝蓋(gai)的，一般是捆綁(bang)式的，再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁(bang)緊(jin)后(hou)可(ke)以讓膝蓋(gai)不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋(gai)一條直線(xian)上。

套入式

有一(yi)定的彈(dan)性，帶上(shang)后，膝蓋仍舊能自由的活動，只是(shi)能明顯感覺到髕骨被輕(qing)輕(qing)的勒(le)緊了一(yi)點，這(zhe)種輕(qing)度(du)制(zhi)動的護膝可用于平時(shi)運動中對(dui)膝蓋的保護。

護膝選購

材料

我們在挑(tiao)選護膝時，首先就要看它使用的(de)是什么材料(liao)。一般優(you)質的(de)就比較柔軟些，用手摸著不(bu)發硬(ying)，這樣在穿戴時才(cai)會比較舒適(shi)，膝蓋不(bu)會覺(jue)得(de)不(bu)舒服(fu)。

帶孔透氣排汗

如(ru)果在出汗(han)(han)比較(jiao)多(duo)的情況下(xia)，就會覺得(de)濕乎乎，也不(bu)會太舒服。所以可以選擇(ze)一個帶(dai)孔的，因為(wei)它的透氣性就比較(jiao)好(hao)點，能排出里面的汗(han)(han)氣，給以膝蓋舒適的環境。

粘貼

防滑性就要好，在戶外(wai)的運動量比較(jiao)大時，容易導(dao)致(zhi)護(hu)膝(xi)不與關節處在一致(zhi)的位置上，就會出現掉落下來(lai)的狀態，不僅(jin)影(ying)響(xiang)著活動，而且還(huan)要停下來(lai)重新粘好，比較(jiao)麻(ma)煩。

設計

注意設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度。【詳細>>】

頭盔

頭(tou)盔可以減輕甚至消除物體對(dui)頭(tou)部的撞擊(ji)傷害，以保證安全。

護膝

使用護膝能較好(hao)地固定關節，減輕運動(dong)中關節的碰撞和磨(mo)損。

護腕

佩戴護腕可以減少球(qiu)觸拍瞬間手(shou)腕所受到的沖擊力(li)，保護手(shou)腕。

護腰

使(shi)用(yong)(yong)護腰(yao)就有效地起著(zhu)支撐、固定(ding)的作用(yong)(yong)，能有效地防止腰(yao)部(bu)扭傷。

護眼鏡

護眼(yan)鏡是用(yong)來保(bao)護眼(yan)睛的輔(fu)助器(qi)材，主(zhu)要功能是防(fang)止強光和風沙對(dui)眼(yan)睛傷害(hai)。

護踝

使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷。【詳細>>】