如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃(hua)手(shou)練(lian)習(xi)，分(fen)入水(shui)(shui)(shui)、拉水(shui)(shui)(shui)、御水(shui)(shui)(shui)、移槳(jiang)、連貫(guan)完(wan)(wan)整動作。模仿分(fen)徒手(shou)練(lian)習(xi)、持槳(jiang)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)練(lian)習(xi)。經過多次的(de)模仿持槳(jiang)練(lian)習(xi)后，再(zai)經完(wan)(wan)整連貫(guan)配合練(lian)習(xi)，達到掌握劃(hua)水(shui)(shui)(shui)動作節奏的(de)目的(de)。

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由鼓手(shou)打鼓指(zhi)揮，節(jie)奏(zou)(zou)由慢逐漸加快，然(ran)后練習慢節(jie)奏(zou)(zou)劃水(shui)(60槳(jiang)/分(fen))、中等節(jie)奏(zou)(zou)劃水(shui)(90—100槳(jiang)/分(fen))和快節(jie)奏(zou)(zou)劃水(shui)(120槳(jiang)以上/分(fen))三種節(jie)奏(zou)(zou)劃水(shui)，最后練習起(qi)動(dong)(dong)劃水(shui)技(ji)術(shu)(shu)，由于船(chuan)是在靜止中起(qi)動(dong)(dong)，故起(qi)動(dong)(dong)劃水(shui)技(ji)術(shu)(shu)和途中劃水(shui)技(ji)術(shu)(shu)不一樣。起(qi)動(dong)(dong)劃水(shui)一般(ban)采用淺(qian)插后拉(la)(la)技(ji)術(shu)(shu)，槳(jiang)葉(xie)2/3吃水(shui)，拉(la)(la)水(shui)時，兩腿前蹬后撐(cheng)，拉(la)(la)水(shui)距離長(chang)的特點。起(qi)動(dong)(dong)槳(jiang)一般(ban)用3槳(jiang)，10-15槳(jiang)快槳(jiang)即可以進入途中槳(jiang)。

2、鼓手動作技術

鼓手通常(chang)坐在(zai)(zai)船(chuan)頭(tou)，是整艘龍舟的指(zhi)揮中心(xin)，鼓手指(zhi)揮的好壞直接(jie)影響比賽成(cheng)績(ji)。鼓手要求(qiu)個(ge)子較(jiao)小、體輕(qing)、靈活、節奏感(gan)強，因(yin)此在(zai)(zai)選人方面要求(qiu)較(jiao)高。鼓手練(lian)習(xi)順(shun)序是單手打鼓、雙手打鼓。鼓點練(lian)習(xi)順(shun)序是40槳(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)、60槳(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)、80槳(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)、100槳(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)、120槳(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)，力求(qiu)練(lian)習(xi)到鼓點誤差不(bu)超過(guo)2槳(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)。

3、舵手操作技術

舵(duo)手是(shi)(shi)龍舟前(qian)進、調度的(de)(de)(de)指揮中(zhong)心，舵(duo)手的(de)(de)(de)素質好壞影(ying)響全隊的(de)(de)(de)比賽情(qing)緒。對舵(duo)手的(de)(de)(de)要求是(shi)(shi)：身(shen)材適(shi)中(zhong)、靈(ling)活(huo)，頭(tou)腦(nao)清(qing)醒，注意(yi)力集(ji)中(zhong)，有臨(lin)危不懼的(de)(de)(de)性(xing)格。目(mu)前(qian)全國比賽的(de)(de)(de)舵(duo)有固(gu)定舵(duo)、靈(ling)活(huo)舵(duo)。但一般都(dou)采(cai)用固(gu)定式舵(duo)。

不(bu)管(guan)是(shi)固定舵(duo)還是(shi)靈(ling)活(huo)舵(duo)，舵(duo)手(shou)均要學(xue)(xue)習向(xiang)左偏(pian)、向(xiang)右偏(pian)、向(xiang)左彎、向(xiang)右彎、向(xiang)左后轉(zhuan)、向(xiang)右后轉(zhuan)、直線行進。舵(duo)手(shou)撐(cheng)舵(duo)時，眼看前方(fang)，注意(yi)鼓手(shou)的反應。身(shen)體稍彎腰前俯，兩腿前后開立成弓步(bu)。當劃手(shou)拉水時，兩腿用力向(xiang)前蹬船(chuan)，初學(xue)(xue)者應采用坐實掌舵(duo)方(fang)式。

4、上船技術

不會上船，船是會要(yao)翻的(de)。上(shang)(shang)船(chuan)(chuan)分為兩種一種是從船(chuan)(chuan)頭上(shang)(shang)，另一種是從船(chuan)(chuan)側上(shang)(shang)。從船(chuan)(chuan)側上(shang)(shang)相對容易點，船(chuan)(chuan)頭船(chuan)(chuan)尾有(you)人(ren)扶住了(le)，上(shang)(shang)船(chuan)(chuan)的(de)人(ren)不(bu)用考慮太多，一個人(ren)一個人(ren)的(de)上(shang)(shang)，只要(yao)老老實實的(de)坐在自己的(de)位置上(shang)(shang)別動，不(bu)會有(you)什么事(shi)。

從船(chuan)(chuan)頭上(shang)注意的事情就(jiu)要多了(le)，參(can)賽(sai)者(zhe)要先安自己的位置排好(hao)(hao)隊，舵手先上(shang)，等(deng)舵手坐好(hao)(hao)了(le)劃(hua)第五漿(jiang)的兩個人(ren)(ren)再(zai)按順序(xu)上(shang)船(chuan)(chuan)，其他人(ren)(ren)依此類推，最后(hou)是(shi)鼓手上(shang)船(chuan)(chuan)，但一(yi)定要等(deng)上(shang)船(chuan)(chuan)的人(ren)(ren)坐好(hao)(hao)了(le)下一(yi)個人(ren)(ren)才能上(shang)船(chuan)(chuan)，上(shang)船(chuan)(chuan)時一(yi)定要走(zou)船(chuan)(chuan)的中線，因為船(chuan)(chuan)體輕(qing)，走(zou)兩側(ce)很容(rong)易翻船(chuan)(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐住座位的1/3，身(shen)體前(qian)傾，靠船一側(ce)的大腿和身(shen)體緊(jin)貼船沿。

2、雙腳

貼著船沿(yan)的腳(jiao)收回，另(ling)一只腳(jiao)頂住前方座位，可增加爆發(fa)力(li)。

3、握槳

以左(zuo)側為例。右(you)手是“上方(fang)手”，正常握把，左(zuo)手則(ze)與槳葉(xie)上部保持一(yi)拳距離。

4、劃槳

腰部力量帶動，如火車輪子一樣旋(xuan)轉前進。“下方手”將木槳以30-45度角插(cha)入水(shui)中，用(yong)力向(xiang)后拉槳，迅速抬(tai)肘(zhou)提槳出(chu)水(shui)。