如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃手(shou)練(lian)習(xi)(xi)，分(fen)入(ru)水(shui)、拉水(shui)、御水(shui)、移(yi)槳(jiang)、連貫完整動作(zuo)。模(mo)(mo)仿分(fen)徒手(shou)練(lian)習(xi)(xi)、持槳(jiang)劃水(shui)練(lian)習(xi)(xi)。經過多(duo)次(ci)的(de)(de)模(mo)(mo)仿持槳(jiang)練(lian)習(xi)(xi)后，再經完整連貫配合練(lian)習(xi)(xi)，達到掌握劃水(shui)動作(zuo)節(jie)奏的(de)(de)目的(de)(de)。

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由(you)鼓(gu)手打鼓(gu)指揮，節(jie)奏(zou)由(you)慢逐漸加快，然后練(lian)習慢節(jie)奏(zou)劃水(shui)(shui)(60槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)/分)、中等節(jie)奏(zou)劃水(shui)(shui)(90—100槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)/分)和快節(jie)奏(zou)劃水(shui)(shui)(120槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)以上/分)三種節(jie)奏(zou)劃水(shui)(shui)，最后練(lian)習起(qi)(qi)動(dong)劃水(shui)(shui)技術(shu)，由(you)于船是在靜(jing)止中起(qi)(qi)動(dong)，故(gu)起(qi)(qi)動(dong)劃水(shui)(shui)技術(shu)和途中劃水(shui)(shui)技術(shu)不(bu)一樣。起(qi)(qi)動(dong)劃水(shui)(shui)一般采(cai)用(yong)淺插后拉(la)技術(shu)，槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)葉2/3吃水(shui)(shui)，拉(la)水(shui)(shui)時，兩腿前(qian)蹬后撐，拉(la)水(shui)(shui)距離長的特點。起(qi)(qi)動(dong)槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)一般用(yong)3槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)，10-15槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)快槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)即可以進入途中槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)。

2、鼓手動作技術

鼓(gu)(gu)(gu)(gu)手(shou)通常(chang)坐在船(chuan)頭，是整(zheng)艘龍舟(zhou)的(de)指揮(hui)中心，鼓(gu)(gu)(gu)(gu)手(shou)指揮(hui)的(de)好壞直接影響比賽成績(ji)。鼓(gu)(gu)(gu)(gu)手(shou)要求(qiu)個子(zi)較小、體(ti)輕(qing)、靈(ling)活、節奏(zou)感強，因此在選(xuan)人方面要求(qiu)較高。鼓(gu)(gu)(gu)(gu)手(shou)練習順(shun)序是單手(shou)打鼓(gu)(gu)(gu)(gu)、雙手(shou)打鼓(gu)(gu)(gu)(gu)。鼓(gu)(gu)(gu)(gu)點練習順(shun)序是40槳(jiang)/分(fen)(fen)、60槳(jiang)/分(fen)(fen)、80槳(jiang)/分(fen)(fen)、100槳(jiang)/分(fen)(fen)、120槳(jiang)/分(fen)(fen)，力求(qiu)練習到鼓(gu)(gu)(gu)(gu)點誤(wu)差不超過2槳(jiang)/分(fen)(fen)。

3、舵手操作技術

舵手是龍舟前(qian)進、調度的(de)(de)指(zhi)揮中(zhong)心，舵手的(de)(de)素質好壞影響全隊的(de)(de)比(bi)(bi)賽情(qing)緒(xu)。對舵手的(de)(de)要求是：身材適中(zhong)、靈活，頭腦清(qing)醒，注意力集中(zhong)，有臨危不懼的(de)(de)性格。目前(qian)全國比(bi)(bi)賽的(de)(de)舵有固定舵、靈活舵。但一(yi)般都采用固定式(shi)舵。

不管是固定(ding)舵(duo)(duo)(duo)還(huan)是靈活(huo)舵(duo)(duo)(duo)，舵(duo)(duo)(duo)手均要(yao)學(xue)習向(xiang)(xiang)左(zuo)偏、向(xiang)(xiang)右偏、向(xiang)(xiang)左(zuo)彎、向(xiang)(xiang)右彎、向(xiang)(xiang)左(zuo)后(hou)(hou)轉(zhuan)、向(xiang)(xiang)右后(hou)(hou)轉(zhuan)、直線行進。舵(duo)(duo)(duo)手撐舵(duo)(duo)(duo)時，眼看(kan)前(qian)方，注意鼓手的反應(ying)。身體稍彎腰前(qian)俯(fu)，兩腿(tui)前(qian)后(hou)(hou)開(kai)立(li)成弓步。當劃手拉水時，兩腿(tui)用(yong)力向(xiang)(xiang)前(qian)蹬船，初(chu)學(xue)者應(ying)采用(yong)坐實掌舵(duo)(duo)(duo)方式。

4、上船技術

不會上船，船是會(hui)要(yao)翻(fan)的。上(shang)(shang)船(chuan)分(fen)為兩(liang)種(zhong)一(yi)種(zhong)是從船(chuan)頭上(shang)(shang)，另一(yi)種(zhong)是從船(chuan)側上(shang)(shang)。從船(chuan)側上(shang)(shang)相對容(rong)易點，船(chuan)頭船(chuan)尾(wei)有人扶住(zhu)了，上(shang)(shang)船(chuan)的人不用考(kao)慮(lv)太多，一(yi)個人一(yi)個人的上(shang)(shang)，只(zhi)要(yao)老老實實的坐在(zai)自己的位置上(shang)(shang)別動，不會(hui)有什么事。

從船(chuan)(chuan)頭上(shang)注意(yi)的(de)(de)事情就要(yao)(yao)多了(le)，參賽者要(yao)(yao)先(xian)安自(zi)己的(de)(de)位置排(pai)好(hao)隊，舵手先(xian)上(shang)，等舵手坐(zuo)好(hao)了(le)劃第五(wu)漿(jiang)的(de)(de)兩(liang)個(ge)人(ren)再按(an)順序上(shang)船(chuan)(chuan)，其他人(ren)依此類(lei)推，最后是鼓手上(shang)船(chuan)(chuan)，但一(yi)定(ding)要(yao)(yao)等上(shang)船(chuan)(chuan)的(de)(de)人(ren)坐(zuo)好(hao)了(le)下一(yi)個(ge)人(ren)才能上(shang)船(chuan)(chuan)，上(shang)船(chuan)(chuan)時一(yi)定(ding)要(yao)(yao)走(zou)船(chuan)(chuan)的(de)(de)中線，因為船(chuan)(chuan)體輕，走(zou)兩(liang)側很容易翻船(chuan)(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐住座位的1/3，身體(ti)前傾，靠(kao)船(chuan)一側(ce)的大腿和身體(ti)緊貼(tie)船(chuan)沿。

2、雙腳

貼著船沿的腳收回，另一只腳頂住(zhu)前方座位，可增加爆發力。

3、握槳

以左(zuo)側(ce)為例。右手是“上(shang)方手”，正(zheng)常握(wo)把，左(zuo)手則與槳葉上(shang)部保持一拳(quan)距(ju)離。

4、劃槳

腰部力量(liang)帶動，如火車輪子一(yi)樣旋轉前進(jin)。“下(xia)方手”將木(mu)槳(jiang)(jiang)以(yi)30-45度角插入水中，用力向后拉槳(jiang)(jiang)，迅速抬肘提槳(jiang)(jiang)出水。