如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃(hua)手(shou)練(lian)習(xi)，分(fen)入水、拉水、御水、移槳、連貫完整動作(zuo)。模仿(fang)分(fen)徒手(shou)練(lian)習(xi)、持槳劃(hua)水練(lian)習(xi)。經過(guo)多(duo)次(ci)的模仿(fang)持槳練(lian)習(xi)后(hou)，再(zai)經完整連貫配合練(lian)習(xi)，達到掌握劃(hua)水動作(zuo)節奏的目的。

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由鼓手打鼓指揮(hui)，節(jie)奏由慢逐漸(jian)加快，然后(hou)練(lian)習慢節(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(60槳/分(fen))、中(zhong)等節(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(90—100槳/分(fen))和(he)快節(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(120槳以(yi)上/分(fen))三種(zhong)節(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)，最后(hou)練(lian)習起(qi)動(dong)劃(hua)(hua)水(shui)技(ji)(ji)術(shu)，由于船是(shi)在靜止中(zhong)起(qi)動(dong)，故起(qi)動(dong)劃(hua)(hua)水(shui)技(ji)(ji)術(shu)和(he)途中(zhong)劃(hua)(hua)水(shui)技(ji)(ji)術(shu)不一(yi)(yi)樣。起(qi)動(dong)劃(hua)(hua)水(shui)一(yi)(yi)般采用淺(qian)插后(hou)拉技(ji)(ji)術(shu)，槳葉2/3吃水(shui)，拉水(shui)時，兩腿前(qian)蹬(deng)后(hou)撐，拉水(shui)距離長的特點。起(qi)動(dong)槳一(yi)(yi)般用3槳，10-15槳快槳即可以(yi)進入途中(zhong)槳。

2、鼓手動作技術

鼓(gu)手(shou)(shou)通常坐在船頭，是(shi)(shi)(shi)整艘(sou)龍舟(zhou)的(de)指(zhi)揮中心，鼓(gu)手(shou)(shou)指(zhi)揮的(de)好壞直接影響比賽成(cheng)績。鼓(gu)手(shou)(shou)要(yao)(yao)求個子較(jiao)小(xiao)、體輕(qing)、靈活、節奏感強，因此在選人方面要(yao)(yao)求較(jiao)高。鼓(gu)手(shou)(shou)練(lian)(lian)習順序是(shi)(shi)(shi)單手(shou)(shou)打(da)鼓(gu)、雙手(shou)(shou)打(da)鼓(gu)。鼓(gu)點(dian)練(lian)(lian)習順序是(shi)(shi)(shi)40槳/分(fen)、60槳/分(fen)、80槳/分(fen)、100槳/分(fen)、120槳/分(fen)，力求練(lian)(lian)習到(dao)鼓(gu)點(dian)誤差不超過2槳/分(fen)。

3、舵手操作技術

舵手是龍(long)舟(zhou)前(qian)進、調(diao)度的指揮中心，舵手的素質好壞(huai)影響全隊的比賽情緒。對舵手的要求是：身材適中、靈活(huo)，頭腦清醒(xing)，注意力集(ji)中，有(you)臨危不(bu)懼的性格。目前(qian)全國比賽的舵有(you)固定舵、靈活(huo)舵。但一般都采用固定式舵。

不管是固定舵(duo)(duo)還是靈(ling)活(huo)舵(duo)(duo)，舵(duo)(duo)手(shou)均(jun)要(yao)學習向(xiang)左偏、向(xiang)右(you)偏、向(xiang)左彎、向(xiang)右(you)彎、向(xiang)左后(hou)(hou)(hou)轉、向(xiang)右(you)后(hou)(hou)(hou)轉、直線(xian)行進。舵(duo)(duo)手(shou)撐(cheng)舵(duo)(duo)時，眼看前方，注意鼓(gu)手(shou)的(de)反應。身(shen)體稍彎腰(yao)前俯(fu)，兩腿(tui)前后(hou)(hou)(hou)開立成弓步。當(dang)劃手(shou)拉水時，兩腿(tui)用(yong)(yong)力(li)向(xiang)前蹬船(chuan)，初學者(zhe)應采用(yong)(yong)坐實掌舵(duo)(duo)方式。

4、上船技術

不會上船，船是(shi)會要翻的。上(shang)(shang)(shang)(shang)船(chuan)分為(wei)兩種(zhong)一(yi)(yi)種(zhong)是(shi)從(cong)(cong)(cong)船(chuan)頭上(shang)(shang)(shang)(shang)，另一(yi)(yi)種(zhong)是(shi)從(cong)(cong)(cong)船(chuan)側(ce)上(shang)(shang)(shang)(shang)。從(cong)(cong)(cong)船(chuan)側(ce)上(shang)(shang)(shang)(shang)相(xiang)對容(rong)易點，船(chuan)頭船(chuan)尾(wei)有(you)人扶住(zhu)了，上(shang)(shang)(shang)(shang)船(chuan)的人不(bu)用考(kao)慮太多，一(yi)(yi)個人一(yi)(yi)個人的上(shang)(shang)(shang)(shang)，只要老老實實的坐在自己的位置(zhi)上(shang)(shang)(shang)(shang)別動，不(bu)會有(you)什么事。

從船(chuan)頭上(shang)(shang)(shang)注意的(de)事情就(jiu)要(yao)(yao)多了，參賽者(zhe)要(yao)(yao)先安自己的(de)位置排好(hao)(hao)隊，舵手(shou)先上(shang)(shang)(shang)，等舵手(shou)坐好(hao)(hao)了劃第五漿的(de)兩個(ge)人(ren)再按順(shun)序上(shang)(shang)(shang)船(chuan)，其他(ta)人(ren)依此類推，最后是鼓手(shou)上(shang)(shang)(shang)船(chuan)，但一定要(yao)(yao)等上(shang)(shang)(shang)船(chuan)的(de)人(ren)坐好(hao)(hao)了下一個(ge)人(ren)才能上(shang)(shang)(shang)船(chuan)，上(shang)(shang)(shang)船(chuan)時一定要(yao)(yao)走(zou)船(chuan)的(de)中線，因為(wei)船(chuan)體(ti)輕，走(zou)兩側很容易翻船(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只(zhi)坐住座(zuo)位(wei)的1/3，身體前傾，靠船一(yi)側的大腿和身體緊貼船沿。

2、雙腳

貼著船沿(yan)的腳(jiao)收回，另一只腳(jiao)頂住前方座位，可增加爆(bao)發力。

3、握槳

以左(zuo)側為例。右手(shou)是“上方手(shou)”，正(zheng)常握把(ba)，左(zuo)手(shou)則與(yu)槳葉上部保持一拳距離。

4、劃槳

腰部力量帶動，如火(huo)車輪子(zi)一樣(yang)旋(xuan)轉前進。“下方手”將木槳以(yi)30-45度角插(cha)入水(shui)(shui)中(zhong)，用力向(xiang)后(hou)拉(la)槳，迅速抬肘提槳出水(shui)(shui)。