如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃手(shou)練(lian)習(xi)，分入水、拉(la)水、御(yu)水、移槳(jiang)、連貫(guan)完整(zheng)動作(zuo)。模仿分徒手(shou)練(lian)習(xi)、持(chi)槳(jiang)劃水練(lian)習(xi)。經(jing)(jing)過多(duo)次(ci)的模仿持(chi)槳(jiang)練(lian)習(xi)后(hou)，再經(jing)(jing)完整(zheng)連貫(guan)配合(he)練(lian)習(xi)，達到掌握劃水動作(zuo)節奏的目的。

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由(you)鼓手(shou)打(da)鼓指揮，節(jie)(jie)(jie)(jie)奏(zou)由(you)慢逐漸加(jia)快(kuai)(kuai)，然后(hou)(hou)練(lian)習慢節(jie)(jie)(jie)(jie)奏(zou)劃(hua)(hua)(hua)(hua)水(shui)(shui)(60槳(jiang)/分)、中(zhong)(zhong)等節(jie)(jie)(jie)(jie)奏(zou)劃(hua)(hua)(hua)(hua)水(shui)(shui)(90—100槳(jiang)/分)和快(kuai)(kuai)節(jie)(jie)(jie)(jie)奏(zou)劃(hua)(hua)(hua)(hua)水(shui)(shui)(120槳(jiang)以(yi)上/分)三種(zhong)節(jie)(jie)(jie)(jie)奏(zou)劃(hua)(hua)(hua)(hua)水(shui)(shui)，最后(hou)(hou)練(lian)習起(qi)(qi)(qi)動劃(hua)(hua)(hua)(hua)水(shui)(shui)技術(shu)(shu)，由(you)于船是在靜止(zhi)中(zhong)(zhong)起(qi)(qi)(qi)動，故起(qi)(qi)(qi)動劃(hua)(hua)(hua)(hua)水(shui)(shui)技術(shu)(shu)和途(tu)(tu)中(zhong)(zhong)劃(hua)(hua)(hua)(hua)水(shui)(shui)技術(shu)(shu)不一樣。起(qi)(qi)(qi)動劃(hua)(hua)(hua)(hua)水(shui)(shui)一般采用(yong)淺(qian)插(cha)后(hou)(hou)拉(la)技術(shu)(shu)，槳(jiang)葉2/3吃水(shui)(shui)，拉(la)水(shui)(shui)時(shi)，兩腿前蹬后(hou)(hou)撐，拉(la)水(shui)(shui)距(ju)離長的特點。起(qi)(qi)(qi)動槳(jiang)一般用(yong)3槳(jiang)，10-15槳(jiang)快(kuai)(kuai)槳(jiang)即(ji)可以(yi)進入途(tu)(tu)中(zhong)(zhong)槳(jiang)。

2、鼓手動作技術

鼓(gu)手(shou)通常坐在船頭(tou)，是整艘龍舟的(de)指揮中(zhong)心，鼓(gu)手(shou)指揮的(de)好壞直接影響比賽成(cheng)績。鼓(gu)手(shou)要求(qiu)個(ge)子較(jiao)小、體輕、靈活(huo)、節奏感強，因此(ci)在選人方面要求(qiu)較(jiao)高。鼓(gu)手(shou)練(lian)習(xi)(xi)順序是單手(shou)打鼓(gu)、雙(shuang)手(shou)打鼓(gu)。鼓(gu)點練(lian)習(xi)(xi)順序是40槳/分(fen)(fen)、60槳/分(fen)(fen)、80槳/分(fen)(fen)、100槳/分(fen)(fen)、120槳/分(fen)(fen)，力求(qiu)練(lian)習(xi)(xi)到鼓(gu)點誤差不(bu)超(chao)過2槳/分(fen)(fen)。

3、舵手操作技術

舵(duo)(duo)(duo)手(shou)(shou)是龍舟前進、調度的(de)指揮中心，舵(duo)(duo)(duo)手(shou)(shou)的(de)素質好(hao)壞(huai)影響全隊(dui)的(de)比(bi)賽情緒。對舵(duo)(duo)(duo)手(shou)(shou)的(de)要求是：身材適中、靈活，頭腦清醒，注意(yi)力(li)集中，有臨危不懼(ju)的(de)性格。目前全國比(bi)賽的(de)舵(duo)(duo)(duo)有固(gu)定舵(duo)(duo)(duo)、靈活舵(duo)(duo)(duo)。但一(yi)般都采(cai)用固(gu)定式舵(duo)(duo)(duo)。

不管是(shi)固定舵(duo)還(huan)是(shi)靈活(huo)舵(duo)，舵(duo)手均要(yao)學習(xi)向(xiang)左偏(pian)(pian)、向(xiang)右(you)偏(pian)(pian)、向(xiang)左彎(wan)、向(xiang)右(you)彎(wan)、向(xiang)左后(hou)轉、向(xiang)右(you)后(hou)轉、直線(xian)行進。舵(duo)手撐(cheng)舵(duo)時(shi)，眼看前(qian)方，注意鼓手的反應。身(shen)體稍(shao)彎(wan)腰前(qian)俯，兩腿前(qian)后(hou)開立成弓(gong)步(bu)。當劃手拉水時(shi)，兩腿用力向(xiang)前(qian)蹬船，初學者應采用坐實掌舵(duo)方式。

4、上船技術

不會上船，船是會要(yao)翻的(de)(de)。上(shang)(shang)(shang)船(chuan)分為兩種一(yi)(yi)(yi)種是從船(chuan)頭(tou)上(shang)(shang)(shang)，另一(yi)(yi)(yi)種是從船(chuan)側(ce)(ce)上(shang)(shang)(shang)。從船(chuan)側(ce)(ce)上(shang)(shang)(shang)相對(dui)容易點，船(chuan)頭(tou)船(chuan)尾(wei)有(you)人(ren)扶住(zhu)了，上(shang)(shang)(shang)船(chuan)的(de)(de)人(ren)不(bu)用考慮太多，一(yi)(yi)(yi)個人(ren)一(yi)(yi)(yi)個人(ren)的(de)(de)上(shang)(shang)(shang)，只要(yao)老(lao)老(lao)實(shi)實(shi)的(de)(de)坐在自己(ji)的(de)(de)位(wei)置(zhi)上(shang)(shang)(shang)別動，不(bu)會有(you)什么事。

從船(chuan)(chuan)(chuan)頭(tou)上(shang)注意的(de)(de)事情就要(yao)多了，參賽者要(yao)先(xian)安自己的(de)(de)位置(zhi)排好隊，舵手(shou)先(xian)上(shang)，等(deng)舵手(shou)坐好了劃第五漿(jiang)的(de)(de)兩個人再按順序(xu)上(shang)船(chuan)(chuan)(chuan)，其他人依此類推，最(zui)后是鼓手(shou)上(shang)船(chuan)(chuan)(chuan)，但一(yi)定(ding)要(yao)等(deng)上(shang)船(chuan)(chuan)(chuan)的(de)(de)人坐好了下一(yi)個人才能上(shang)船(chuan)(chuan)(chuan)，上(shang)船(chuan)(chuan)(chuan)時一(yi)定(ding)要(yao)走船(chuan)(chuan)(chuan)的(de)(de)中線，因為(wei)船(chuan)(chuan)(chuan)體輕，走兩側(ce)很容(rong)易翻船(chuan)(chuan)(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐住(zhu)座位的1/3，身體(ti)前傾，靠船一側的大腿和(he)身體(ti)緊貼船沿。

2、雙腳

貼著船沿的(de)腳收(shou)回，另一只腳頂住前方座位，可增加爆發力(li)。

3、握槳

以左(zuo)側為例(li)。右手是(shi)“上方手”，正常握把，左(zuo)手則與槳(jiang)葉(xie)上部保持一拳距離。

4、劃槳

腰(yao)部力(li)量帶動，如火(huo)車(che)輪子一樣旋轉前進。“下方(fang)手”將木槳(jiang)以(yi)30-45度角(jiao)插入水(shui)(shui)中，用力(li)向后拉槳(jiang)，迅速抬肘(zhou)提槳(jiang)出(chu)水(shui)(shui)。