如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃手練習(xi)(xi)，分(fen)入水、拉水、御水、移(yi)槳、連貫完(wan)整動作。模仿分(fen)徒(tu)手練習(xi)(xi)、持(chi)槳劃水練習(xi)(xi)。經(jing)過多次的模仿持(chi)槳練習(xi)(xi)后(hou)，再經(jing)完(wan)整連貫配合練習(xi)(xi)，達到掌握劃水動作節奏的目的。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

由(you)鼓手打鼓指揮，節(jie)奏(zou)(zou)由(you)慢(man)逐漸加快(kuai)，然(ran)后(hou)(hou)練習慢(man)節(jie)奏(zou)(zou)劃水(shui)(shui)(60槳(jiang)(jiang)/分(fen))、中等節(jie)奏(zou)(zou)劃水(shui)(shui)(90—100槳(jiang)(jiang)/分(fen))和快(kuai)節(jie)奏(zou)(zou)劃水(shui)(shui)(120槳(jiang)(jiang)以(yi)上(shang)/分(fen))三種節(jie)奏(zou)(zou)劃水(shui)(shui)，最后(hou)(hou)練習起(qi)(qi)動(dong)(dong)劃水(shui)(shui)技(ji)(ji)術(shu)(shu)，由(you)于船是在靜止中起(qi)(qi)動(dong)(dong)，故起(qi)(qi)動(dong)(dong)劃水(shui)(shui)技(ji)(ji)術(shu)(shu)和途中劃水(shui)(shui)技(ji)(ji)術(shu)(shu)不一樣。起(qi)(qi)動(dong)(dong)劃水(shui)(shui)一般(ban)采用淺插(cha)后(hou)(hou)拉技(ji)(ji)術(shu)(shu)，槳(jiang)(jiang)葉2/3吃水(shui)(shui)，拉水(shui)(shui)時，兩腿(tui)前蹬后(hou)(hou)撐，拉水(shui)(shui)距離長(chang)的(de)特點。起(qi)(qi)動(dong)(dong)槳(jiang)(jiang)一般(ban)用3槳(jiang)(jiang)，10-15槳(jiang)(jiang)快(kuai)槳(jiang)(jiang)即可以(yi)進入(ru)途中槳(jiang)(jiang)。

2、鼓手動作技術

鼓(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)手(shou)(shou)通常坐(zuo)在(zai)船頭，是整艘(sou)龍舟(zhou)的指揮(hui)中心(xin)，鼓(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)手(shou)(shou)指揮(hui)的好(hao)壞直(zhi)接(jie)影響(xiang)比(bi)賽(sai)成績(ji)。鼓(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)手(shou)(shou)要求(qiu)個子較小、體輕、靈(ling)活、節奏感強，因此(ci)在(zai)選人方面要求(qiu)較高。鼓(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)手(shou)(shou)練習順(shun)序是單(dan)手(shou)(shou)打鼓(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)、雙手(shou)(shou)打鼓(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)。鼓(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)點練習順(shun)序是40槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)、60槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)、80槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)、100槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)、120槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)，力(li)求(qiu)練習到鼓(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)點誤差(cha)不(bu)超過2槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)/分(fen)。

3、舵手操作技術

舵(duo)(duo)手(shou)是(shi)龍舟前進(jin)、調度(du)的指(zhi)揮中心，舵(duo)(duo)手(shou)的素質好壞影響全隊(dui)的比賽(sai)情緒。對舵(duo)(duo)手(shou)的要求是(shi)：身材適中、靈活，頭腦清醒，注(zhu)意力(li)集中，有(you)臨危不懼的性格。目前全國比賽(sai)的舵(duo)(duo)有(you)固(gu)定舵(duo)(duo)、靈活舵(duo)(duo)。但(dan)一般都采用固(gu)定式舵(duo)(duo)。

不管是(shi)固定(ding)舵(duo)(duo)還是(shi)靈活舵(duo)(duo)，舵(duo)(duo)手均(jun)要學習向(xiang)(xiang)(xiang)左偏、向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)偏、向(xiang)(xiang)(xiang)左彎(wan)(wan)、向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)彎(wan)(wan)、向(xiang)(xiang)(xiang)左后(hou)(hou)轉(zhuan)、向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)后(hou)(hou)轉(zhuan)、直(zhi)線(xian)行進。舵(duo)(duo)手撐舵(duo)(duo)時(shi)(shi)，眼看前(qian)(qian)方(fang)，注意鼓(gu)手的反應。身體(ti)稍彎(wan)(wan)腰前(qian)(qian)俯，兩(liang)腿(tui)前(qian)(qian)后(hou)(hou)開立(li)成弓步(bu)。當劃手拉水(shui)時(shi)(shi)，兩(liang)腿(tui)用(yong)力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)蹬船(chuan)，初(chu)學者應采(cai)用(yong)坐實掌舵(duo)(duo)方(fang)式。

4、上船技術

不會上船，船是會要翻的。上(shang)船(chuan)分為兩種一(yi)種是從船(chuan)頭上(shang)，另一(yi)種是從船(chuan)側上(shang)。從船(chuan)側上(shang)相(xiang)對容易點，船(chuan)頭船(chuan)尾(wei)有(you)人扶住了，上(shang)船(chuan)的人不用(yong)考慮太多，一(yi)個(ge)人一(yi)個(ge)人的上(shang)，只要老老實(shi)(shi)實(shi)(shi)的坐在自己的位置上(shang)別動，不會有(you)什么事。

從船(chuan)(chuan)頭上(shang)注意(yi)的(de)(de)事情(qing)就要(yao)(yao)多了，參賽者要(yao)(yao)先安(an)自(zi)己的(de)(de)位置(zhi)排好(hao)隊，舵手先上(shang)，等舵手坐好(hao)了劃第五漿的(de)(de)兩(liang)個人(ren)再按順序上(shang)船(chuan)(chuan)，其他人(ren)依此類推，最后是鼓(gu)手上(shang)船(chuan)(chuan)，但一定(ding)要(yao)(yao)等上(shang)船(chuan)(chuan)的(de)(de)人(ren)坐好(hao)了下一個人(ren)才能(neng)上(shang)船(chuan)(chuan)，上(shang)船(chuan)(chuan)時(shi)一定(ding)要(yao)(yao)走船(chuan)(chuan)的(de)(de)中(zhong)線，因為船(chuan)(chuan)體輕，走兩(liang)側很容易翻(fan)船(chuan)(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐住座位的1/3，身體(ti)前傾，靠船一側的大腿(tui)和身體(ti)緊(jin)貼船沿(yan)。

2、雙腳

貼著船沿的(de)腳收(shou)回，另一只腳頂住前方座位，可增加爆發力。

3、握槳

以左側為(wei)例。右手是“上(shang)方手”，正常(chang)握把，左手則與(yu)槳(jiang)葉上(shang)部保持(chi)一拳距離。

4、劃槳

腰部力量帶動(dong)，如火車(che)輪子一樣旋轉前進。“下方手”將(jiang)木槳以30-45度角插入水中，用力向后拉槳，迅速抬肘提槳出水。