如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃手練(lian)習(xi)，分入水、拉水、御水、移(yi)槳、連貫完(wan)整動作。模仿(fang)分徒手練(lian)習(xi)、持(chi)槳劃水練(lian)習(xi)。經(jing)過多(duo)次(ci)的模仿(fang)持(chi)槳練(lian)習(xi)后，再經(jing)完(wan)整連貫配(pei)合練(lian)習(xi)，達到(dao)掌握劃水動作節奏的目的。

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由鼓手打鼓指揮，節(jie)(jie)奏由慢逐漸(jian)加(jia)快(kuai)，然后(hou)練習(xi)慢節(jie)(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)(60槳(jiang)/分)、中(zhong)等節(jie)(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)(90—100槳(jiang)/分)和(he)快(kuai)節(jie)(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)(120槳(jiang)以(yi)上/分)三種節(jie)(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)，最后(hou)練習(xi)起動劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)技(ji)(ji)術(shu)(shu)，由于(yu)船是在(zai)靜止中(zhong)起動，故(gu)起動劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)技(ji)(ji)術(shu)(shu)和(he)途(tu)中(zhong)劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)技(ji)(ji)術(shu)(shu)不一樣(yang)。起動劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)一般采用淺插后(hou)拉技(ji)(ji)術(shu)(shu)，槳(jiang)葉(xie)2/3吃水(shui)(shui)(shui)，拉水(shui)(shui)(shui)時，兩腿前蹬后(hou)撐，拉水(shui)(shui)(shui)距離長的特點。起動槳(jiang)一般用3槳(jiang)，10-15槳(jiang)快(kuai)槳(jiang)即可以(yi)進入途(tu)中(zhong)槳(jiang)。

2、鼓手動作技術

鼓手通常坐(zuo)在(zai)(zai)船頭，是(shi)整(zheng)艘龍舟的指揮中心，鼓手指揮的好壞直接影(ying)響比(bi)賽(sai)成績(ji)。鼓手要求個子較小、體輕、靈(ling)活、節奏感強(qiang)，因此(ci)在(zai)(zai)選人方面要求較高。鼓手練習(xi)順序(xu)是(shi)單手打(da)鼓、雙手打(da)鼓。鼓點練習(xi)順序(xu)是(shi)40槳/分、60槳/分、80槳/分、100槳/分、120槳/分，力(li)求練習(xi)到鼓點誤(wu)差(cha)不(bu)超(chao)過2槳/分。

3、舵手操作技術

舵(duo)(duo)手是龍舟(zhou)前(qian)進、調度的(de)指揮中心，舵(duo)(duo)手的(de)素質好壞影響全(quan)(quan)隊的(de)比(bi)賽情(qing)緒。對舵(duo)(duo)手的(de)要求是：身材適(shi)中、靈(ling)活，頭腦清(qing)醒(xing)，注意力集(ji)中，有臨危不懼的(de)性格。目(mu)前(qian)全(quan)(quan)國比(bi)賽的(de)舵(duo)(duo)有固定舵(duo)(duo)、靈(ling)活舵(duo)(duo)。但一(yi)般都采用固定式舵(duo)(duo)。

不管是(shi)固定舵(duo)還(huan)是(shi)靈活(huo)舵(duo)，舵(duo)手均要學(xue)習向(xiang)左(zuo)偏(pian)、向(xiang)右(you)偏(pian)、向(xiang)左(zuo)彎、向(xiang)右(you)彎、向(xiang)左(zuo)后(hou)(hou)轉、向(xiang)右(you)后(hou)(hou)轉、直(zhi)線行進。舵(duo)手撐舵(duo)時，眼看(kan)前(qian)方，注意鼓手的反應(ying)(ying)。身(shen)體稍(shao)彎腰前(qian)俯，兩腿(tui)(tui)前(qian)后(hou)(hou)開立(li)成弓(gong)步。當劃(hua)手拉水時，兩腿(tui)(tui)用力向(xiang)前(qian)蹬船，初學(xue)者(zhe)應(ying)(ying)采用坐實掌舵(duo)方式(shi)。

4、上船技術

不會上船，船是會要(yao)翻的(de)。上(shang)船(chuan)(chuan)分(fen)為兩種一(yi)(yi)種是從船(chuan)(chuan)頭上(shang)，另一(yi)(yi)種是從船(chuan)(chuan)側(ce)上(shang)。從船(chuan)(chuan)側(ce)上(shang)相(xiang)對容易點(dian)，船(chuan)(chuan)頭船(chuan)(chuan)尾有人扶住了，上(shang)船(chuan)(chuan)的(de)人不用考慮太多(duo)，一(yi)(yi)個(ge)人一(yi)(yi)個(ge)人的(de)上(shang)，只要(yao)老老實(shi)實(shi)的(de)坐在自(zi)己(ji)的(de)位置上(shang)別動，不會有什么事。

從(cong)船(chuan)頭(tou)上(shang)(shang)(shang)注意的(de)(de)(de)事(shi)情就要多了(le)(le)，參賽者要先安自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)位(wei)置排好(hao)隊(dui)，舵(duo)手(shou)先上(shang)(shang)(shang)，等舵(duo)手(shou)坐好(hao)了(le)(le)劃第(di)五(wu)漿的(de)(de)(de)兩個人再按順序(xu)上(shang)(shang)(shang)船(chuan)，其(qi)他(ta)人依此類(lei)推，最后是鼓手(shou)上(shang)(shang)(shang)船(chuan)，但一定要等上(shang)(shang)(shang)船(chuan)的(de)(de)(de)人坐好(hao)了(le)(le)下一個人才(cai)能上(shang)(shang)(shang)船(chuan)，上(shang)(shang)(shang)船(chuan)時一定要走船(chuan)的(de)(de)(de)中線，因為船(chuan)體(ti)輕，走兩側很(hen)容易(yi)翻(fan)船(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐(zuo)住座位的(de)1/3，身體前(qian)傾，靠船(chuan)一(yi)側的(de)大腿和身體緊貼(tie)船(chuan)沿(yan)。

2、雙腳

貼著船(chuan)沿的腳(jiao)(jiao)收回(hui)，另一只腳(jiao)(jiao)頂住前方座位(wei)，可增(zeng)加爆發力(li)。

3、握槳

以左(zuo)側為例。右手(shou)(shou)是“上(shang)方手(shou)(shou)”，正常握把，左(zuo)手(shou)(shou)則與槳葉上(shang)部保持(chi)一(yi)拳距離(li)。

4、劃槳

腰部力量帶動，如(ru)火車輪子一樣旋轉前進。“下方手”將(jiang)木槳(jiang)以(yi)30-45度角插入水(shui)中，用力向后拉槳(jiang)，迅速抬(tai)肘(zhou)提槳(jiang)出水(shui)。