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1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較多的(de)肌(ji)肉群參(can)加，能(neng)鍛煉心、肺，使(shi)心血管系(xi)統能(neng)更有(you)效、快速地把氧傳(chuan)輸到(dao)身(shen)體的(de)每一部位(wei)，對(dui)提高免疫力、增強心肺功能(neng)和減脂瘦身(shen)很有(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)訓練主(zhu)要是針對腰(yao)部、腹(fu)(fu)(fu)部鍛(duan)煉，能(neng)夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)力(li)量(liang)，幫助(zhu)男士(shi)增肌、女士(shi)塑形(xing)，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可以通過訓練腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)部來(lai)得到(dao)緩解。

3、臂肌、胸肌的訓(xun)練(lian)主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉(lian)，能(neng)(neng)夠增強肌肉(rou)力量(liang)，使胸肌、臂部(bu)的肌肉(rou)更(geng)發達(da)，線(xian)條更(geng)迷人，還能(neng)(neng)給人更(geng)有力量(liang)的感(gan)覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身力量的源(yuan)泉，強壯的腿部(bu)和核心(xin)還能促進上肢力量。因此，深(shen)蹲和硬拉是無可替代的訓練動作(zuo)，除此之外，跑步(bu)機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全方位的訓練。

5、減肥(fei)健(jian)(jian)身(shen)永遠是妹紙(zhi)們的熱門話題之(zhi)一，有很(hen)多人抱怨因為自己工作(zuo)忙或者自己懶，沒有時(shi)間(jian)去(qu)健(jian)(jian)身(shen)房(fang)訓練(lian)營(ying)減肥(fei)，其實在家里也(ye)可(ke)以用(yong)家用(yong)健(jian)(jian)身(shen)器材輕松進行(xing)，如(ru)瘦臂可(ke)用(yong)啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰可(ke)用(yong)甩脂機、瘦身(shen)腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈等(deng)。