1、有(you)氧健身運(yun)動有(you)較多的(de)肌肉群參加(jia)，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管系(xi)統能(neng)更有(you)效、快速地(di)把氧傳輸到身體的(de)每一部位，對提(ti)高免疫(yi)力、增強心(xin)肺功(gong)能(neng)和(he)減脂瘦(shou)身很有(you)幫助。
2、腰(yao)(yao)腹訓(xun)練主要是針(zhen)對腰(yao)(yao)部、腹部鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)腹力(li)量，幫助(zhu)男士增(zeng)肌、女(nv)士塑形，練出馬甲線。經(jing)常腰(yao)(yao)痛的人還可以通過(guo)訓(xun)練腰(yao)(yao)腹部來(lai)得(de)到緩解。
3、臂肌(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)的訓練主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)力量，使胸肌(ji)(ji)(ji)、臂部(bu)的肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還(huan)能(neng)給人更(geng)有力量的感(gan)覺(jue)。
4、腿(tui)(tui)部(bu)是根基(ji)，是全身力(li)量的源泉，強壯的腿(tui)(tui)部(bu)和核(he)心還能促進上肢力(li)量。因(yin)此，深(shen)蹲和硬(ying)拉(la)是無(wu)可替代的訓(xun)練動(dong)作，除(chu)此之(zhi)外，跑步(bu)機、動(dong)感(gan)單車、腳(jiao)踏(ta)機、橢(tuo)圓(yuan)機、跳繩(sheng)等(deng)都會(hui)讓(rang)腿(tui)(tui)部(bu)得到(dao)全方位的訓(xun)練。
5、減肥健(jian)身永遠(yuan)是(shi)妹紙們的熱門話題(ti)之一，有很多人抱怨(yuan)因為(wei)自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶(lan)，沒(mei)有時間去健(jian)身房訓練營減肥，其(qi)實(shi)在家里也可以用(yong)家用(yong)健(jian)身器(qi)材輕松進行(xing)，如瘦(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
