1、有氧(yang)健身(shen)運(yun)動有較多的肌肉群參加，能鍛(duan)煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系(xi)統能更有效(xiao)、快(kuai)速地把(ba)氧(yang)傳輸到身(shen)體的每一部位，對提高免疫(yi)力、增(zeng)強心(xin)肺(fei)功(gong)能和(he)減脂瘦身(shen)很有幫助。
2、腰(yao)腹(fu)訓練主要是(shi)針對(dui)腰(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)力(li)量(liang)，幫助男士(shi)(shi)增肌(ji)、女士(shi)(shi)塑形，練出(chu)馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可以(yi)通過訓練腰(yao)腹(fu)部來得到緩(huan)解。
3、臂肌、胸(xiong)肌的訓(xun)練主要針對(dui)臂部(bu)(bu)、胸(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能(neng)夠(gou)增(zeng)強肌肉力量(liang)，使胸(xiong)肌、臂部(bu)(bu)的肌肉更(geng)發(fa)達，線條更(geng)迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更(geng)有力量(liang)的感覺(jue)。
4、腿(tui)(tui)部(bu)是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力量的(de)(de)(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)(de)(de)腿(tui)(tui)部(bu)和核心還能促進上肢力量。因此，深蹲和硬(ying)拉是(shi)無可替代的(de)(de)(de)訓練(lian)動(dong)作，除(chu)此之外，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會(hui)讓腿(tui)(tui)部(bu)得到(dao)全(quan)方位的(de)(de)(de)訓練(lian)。
5、減肥健身永遠是妹(mei)紙(zhi)們(men)的(de)熱(re)門話題之一，有很多人抱(bao)怨(yuan)因為自己工作(zuo)忙或者(zhe)自己懶(lan)，沒有時(shi)間去健身房訓(xun)練營減肥，其實在家里也可以(yi)用(yong)家用(yong)健身器材(cai)輕松進(jin)行，如瘦臂可用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可用(yong)甩脂機、瘦身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦(la)圈等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
