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1、有氧健身(shen)運動有較多的(de)肌肉群參加，能(neng)鍛(duan)煉心、肺(fei)，使心血管(guan)系統能(neng)更有效(xiao)、快速地把(ba)氧傳輸到身(shen)體的(de)每一部位(wei)，對提(ti)高免疫力、增強心肺(fei)功能(neng)和減脂瘦(shou)身(shen)很有幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主要(yao)是針對腰(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女(nv)士塑形，練出(chu)馬(ma)甲線。經(jing)常腰(yao)痛的人還可以通過(guo)訓練腰(yao)腹(fu)部來得到緩(huan)解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓(xun)練(lian)主要(yao)針對臂部、胸部鍛煉，能夠增(zeng)強肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)力量，使胸肌(ji)(ji)、臂部的肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)更(geng)發達，線條(tiao)更(geng)迷人，還(huan)能給人更(geng)有(you)力量的感覺。

4、腿(tui)(tui)部(bu)(bu)是根基，是全身力量(liang)(liang)的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)和(he)核心還(huan)能促進上肢力量(liang)(liang)。因此(ci)，深蹲(dun)和(he)硬拉(la)是無可(ke)替代的(de)訓練動作，除此(ci)之外(wai)，跑(pao)步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳(tiao)繩等都會讓(rang)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)得到全方位的(de)訓練。

5、減肥健身永(yong)遠是妹(mei)紙(zhi)們的熱門話題之一，有(you)很多人(ren)抱怨因(yin)為自(zi)己工作忙(mang)或(huo)者自(zi)己懶(lan)，沒有(you)時間(jian)去健身房訓練營減肥，其(qi)實在家(jia)(jia)里也可以用(yong)(yong)家(jia)(jia)用(yong)(yong)健身器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)臂(bei)可用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰可用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰帶(dai)、扭腰機(ji)、呼啦圈等(deng)。