1、有(you)(you)氧健(jian)身(shen)運動有(you)(you)較多的(de)肌(ji)肉(rou)群(qun)參加，能(neng)鍛煉心、肺(fei)，使心血管系統能(neng)更有(you)(you)效、快速地把氧傳輸到身(shen)體的(de)每一部位，對提(ti)高免疫力、增強心肺(fei)功能(neng)和減脂瘦身(shen)很有(you)(you)幫(bang)助。
2、腰(yao)腹(fu)訓(xun)練主(zhu)要是(shi)針(zhen)對腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強腰(yao)腹(fu)力量(liang)，幫助男士增(zeng)肌、女士塑(su)形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的(de)人還可以通(tong)過訓(xun)練腰(yao)腹(fu)部(bu)來得(de)到緩解。
3、臂肌、胸肌的(de)訓練主要針對臂部、胸部鍛煉，能夠增強(qiang)肌肉力量，使胸肌、臂部的(de)肌肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力量的(de)感覺。
4、腿部是(shi)(shi)根基(ji)，是(shi)(shi)全(quan)身力(li)量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿部和(he)(he)核心還(huan)能(neng)促進上肢力(li)量(liang)。因此(ci)，深蹲和(he)(he)硬拉是(shi)(shi)無可替代的(de)訓練動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會(hui)讓(rang)腿部得(de)到(dao)全(quan)方位的(de)訓練。
5、減肥健身(shen)永遠是妹紙(zhi)們的熱(re)門話題之(zhi)一，有很(hen)多人抱怨因為自己工作忙或(huo)者自己懶，沒有時間去健身(shen)房訓練營減肥，其實在家(jia)里也可以用家(jia)用健身(shen)器材輕(qing)松(song)進行，如(ru)瘦(shou)(shou)臂(bei)可用啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚(du)子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可用甩(shuai)脂機、瘦(shou)(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭(niu)腰(yao)機、呼(hu)啦圈(quan)等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
