1、有氧健身運動(dong)有較多的肌肉群參(can)加，能鍛煉心、肺，使(shi)心血管(guan)系統能更(geng)有效、快(kuai)速地(di)把氧傳輸到身體的每一部位，對提(ti)高免疫力、增強心肺功能和減(jian)脂瘦身很有幫助。
2、腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓(xun)練(lian)主要是針(zhen)對腰(yao)(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能(neng)夠(gou)增強腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男(nan)士增肌、女士塑(su)形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)(yao)痛的(de)人還可以通過(guo)訓(xun)練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)部來得(de)到緩(huan)解。
3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓練主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉力量，使(shi)胸肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉更(geng)發(fa)達，線(xian)條更(geng)迷人，還能給(gei)人更(geng)有(you)力量的(de)感覺。
4、腿部(bu)是(shi)根(gen)基，是(shi)全(quan)身力量的源(yuan)泉，強壯的腿部(bu)和(he)核心還能促進上肢力量。因此(ci)，深蹲和(he)硬(ying)拉是(shi)無可替(ti)代的訓(xun)練(lian)動作，除此(ci)之(zhi)外，跑(pao)步機、動感單車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等(deng)都(dou)會讓腿部(bu)得到全(quan)方位(wei)的訓(xun)練(lian)。
5、減(jian)肥(fei)(fei)健身永(yong)遠是妹紙們的(de)熱(re)門話題之一，有(you)(you)很多人抱怨因為自己(ji)工作(zuo)忙或者(zhe)自己(ji)懶，沒有(you)(you)時(shi)間去健身房訓練營減(jian)肥(fei)(fei)，其實在(zai)家(jia)里也可以用(yong)(yong)(yong)家(jia)用(yong)(yong)(yong)健身器材(cai)輕松進(jin)行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子(zi)、瘦(shou)(shou)腰(yao)可用(yong)(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼(hu)啦圈(quan)等。
