1、有(you)氧(yang)健身運動(dong)有(you)較(jiao)多的肌(ji)肉群(qun)參加(jia)，能鍛煉(lian)心、肺，使(shi)心血管系統能更有(you)效、快速地把氧(yang)傳(chuan)輸到(dao)身體的每一部位，對提(ti)高免疫力(li)、增強心肺功(gong)能和減(jian)脂瘦身很有(you)幫助(zhu)。
2、腰腹訓(xun)(xun)練(lian)主(zhu)要是針對腰部、腹部鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強腰腹力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)出(chu)馬甲(jia)線。經常腰痛的(de)人(ren)還可以通過(guo)訓(xun)(xun)練(lian)腰腹部來得到緩解。
3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉(lian)，能夠增強肌(ji)(ji)肉(rou)力量，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂(bei)部的肌(ji)(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人，還能給人更有力量的感覺。
4、腿(tui)部(bu)是根基，是全身力(li)量的源泉(quan)，強壯的腿(tui)部(bu)和核心還能促進上(shang)肢力(li)量。因此(ci)，深蹲和硬拉是無可替(ti)代的訓練動(dong)作(zuo)，除此(ci)之外，跑步機、動(dong)感單車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的訓練。
5、減(jian)肥健(jian)(jian)身永遠是妹紙們的熱門話題之(zhi)一，有很(hen)多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健(jian)(jian)身房(fang)訓練營減(jian)肥，其實在(zai)家里也可(ke)以用家用健(jian)(jian)身器材(cai)輕(qing)松進行，如(ru)瘦(shou)(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子(zi)、瘦(shou)(shou)腰可(ke)用甩(shuai)脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身腰帶(dai)、扭腰機(ji)、呼啦圈等。
