1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群(qun)參加，能鍛煉心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血(xue)管系統能更有(you)效(xiao)、快速地把氧傳輸到(dao)身(shen)體的每(mei)一部位，對提高免(mian)疫力、增強心(xin)(xin)肺功(gong)能和減(jian)脂瘦(shou)身(shen)很有(you)幫助。
2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)訓練(lian)(lian)主要是針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助(zhu)男士增肌(ji)、女士塑形，練(lian)(lian)出馬甲線(xian)。經(jing)常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可以通過訓練(lian)(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)部來得到(dao)緩解。
3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的訓練(lian)主(zhu)要(yao)針(zhen)對(dui)臂(bei)部、胸部鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)肉力(li)量(liang)(liang)，使胸肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷(mi)人，還能(neng)給人更(geng)有力(li)量(liang)(liang)的感覺(jue)。
4、腿部是根基，是全身(shen)力(li)(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿部和核(he)心還能促(cu)進上肢(zhi)力(li)(li)量。因此(ci)，深蹲和硬拉是無可替代的(de)訓(xun)練(lian)動作，除此(ci)之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿部得到全方位的(de)訓(xun)練(lian)。
5、減肥健身(shen)永(yong)遠是妹紙們(men)的熱門話題(ti)之一(yi)，有(you)很多人抱怨因為自(zi)己(ji)(ji)工(gong)作忙或者自(zi)己(ji)(ji)懶，沒有(you)時(shi)間去(qu)健身(shen)房(fang)訓練營減肥，其實(shi)在家(jia)里也可(ke)(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器(qi)材輕(qing)松(song)進行(xing)，如(ru)瘦(shou)臂(bei)可(ke)(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)(ke)用(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼(hu)啦圈等(deng)。
