1、有(you)(you)(you)氧健(jian)身運動(dong)有(you)(you)(you)較(jiao)多(duo)的肌(ji)肉群參加，能(neng)鍛煉(lian)心、肺，使心血管系統能(neng)更有(you)(you)(you)效(xiao)、快速地(di)把氧傳輸到身體的每(mei)一部位，對提高免疫力、增強(qiang)心肺功能(neng)和減脂瘦身很有(you)(you)(you)幫(bang)助。
2、腰腹(fu)訓(xun)練主要是針對(dui)腰部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能(neng)夠增(zeng)(zeng)強腰腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)(zeng)肌(ji)、女士塑形，練出馬甲(jia)線。經常腰痛的人還可以通過訓(xun)練腰腹(fu)部來得(de)到緩解。
3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓練(lian)主(zhu)要針對臂部、胸部鍛煉(lian)，能(neng)夠(gou)增強肌(ji)肉力(li)量(liang)，使胸肌(ji)、臂部的肌(ji)肉更(geng)(geng)發(fa)達，線條更(geng)(geng)迷(mi)人(ren)，還(huan)能(neng)給人(ren)更(geng)(geng)有力(li)量(liang)的感覺。
4、腿(tui)部(bu)是根基，是全身(shen)力量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和(he)核(he)心還能(neng)促(cu)進上肢(zhi)力量(liang)。因此，深蹲和(he)硬拉(la)是無可(ke)替代的(de)訓練動作，除此之外(wai)，跑步(bu)機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都(dou)會讓腿(tui)部(bu)得到(dao)全方位的(de)訓練。
5、減肥健身(shen)永(yong)遠(yuan)是妹紙(zhi)們的熱門話題之一(yi)，有很(hen)多(duo)人抱怨因(yin)為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒有時間去健身(shen)房訓(xun)練營減肥，其實在家里也可以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)甩脂(zhi)機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭(niu)腰(yao)機、呼啦圈等。
