1、有(you)氧健身運動有(you)較多(duo)的肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統能(neng)更有(you)效、快速地把氧傳(chuan)輸到身體的每一部(bu)位，對提高免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能(neng)和減脂(zhi)瘦身很有(you)幫(bang)助。
2、腰(yao)腹訓練(lian)主要是(shi)針對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉(lian)，能(neng)夠增強腰(yao)腹力量，幫(bang)助男士增肌、女士塑形，練(lian)出(chu)馬甲線。經常腰(yao)痛(tong)的(de)人(ren)還可以通過(guo)訓練(lian)腰(yao)腹部(bu)來得(de)到緩(huan)解。
3、臂肌、胸(xiong)肌的訓練(lian)主要針(zhen)對臂部(bu)(bu)、胸(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能(neng)夠增強肌肉力量，使胸(xiong)肌、臂部(bu)(bu)的肌肉更發達，線(xian)條更迷人，還(huan)能(neng)給人更有力量的感覺。
4、腿部是(shi)根(gen)基(ji)，是(shi)全(quan)身力量的源泉(quan)，強壯的腿部和(he)核心(xin)還能促進上(shang)肢力量。因此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓練(lian)動作，除(chu)此之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會(hui)讓腿部得到全(quan)方位的訓練(lian)。
5、減(jian)肥(fei)健身永(yong)遠是妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨(yuan)因(yin)為(wei)自己工作忙或(huo)者(zhe)自己懶，沒有時間(jian)去健身房訓練營減(jian)肥(fei)，其實在家里(li)也可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身器材(cai)輕松進行，如(ru)瘦(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)啞(ya)鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)(yong)甩(shuai)脂機(ji)、瘦(shou)身腰帶、扭腰機(ji)、呼啦(la)圈(quan)等。
