1、有(you)(you)氧健身(shen)運(yun)動(dong)有(you)(you)較多的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系統能更有(you)(you)效、快速地把(ba)氧傳輸到身(shen)體的每(mei)一部位，對提(ti)高(gao)免疫力、增強心(xin)肺功能和減(jian)脂瘦身(shen)很有(you)(you)幫助。
2、腰(yao)腹(fu)訓(xun)練(lian)主要(yao)是針對腰(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑(su)形，練(lian)出馬甲線。經(jing)常腰(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)腹(fu)部來得到(dao)緩解。
3、臂肌、胸(xiong)肌的訓(xun)練主(zhu)要針對臂部、胸(xiong)部鍛(duan)煉，能夠增強(qiang)肌肉力量(liang)，使胸(xiong)肌、臂部的肌肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能給(gei)人更(geng)有力量(liang)的感覺(jue)。
4、腿部是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力量的源泉(quan)，強壯的腿部和核心還能促進上肢力量。因(yin)此(ci)，深(shen)蹲和硬拉是(shi)無可替代的訓練動作，除此(ci)之外，跑步(bu)機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等都會讓腿部得到全(quan)方位的訓練。
5、減肥健身(shen)(shen)永遠是妹紙們(men)的熱(re)門(men)話題之(zhi)一，有(you)很多人抱怨因為自己(ji)工作忙或(huo)者自己(ji)懶，沒(mei)有(you)時間(jian)去健身(shen)(shen)房訓練營減肥，其實在家里(li)也可以(yi)用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)(yong)啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等。
英派斯
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