1、有(you)氧健身運動有(you)較多的肌肉群參加，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能(neng)(neng)更有(you)效、快速地(di)把氧傳輸(shu)到身體的每一(yi)部位，對(dui)提高(gao)免疫力、增強心(xin)肺功能(neng)(neng)和減脂瘦(shou)身很有(you)幫助。
2、腰腹(fu)訓(xun)練(lian)主(zhu)要是針對(dui)腰部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛煉(lian)，能夠(gou)增(zeng)強腰腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑(su)形，練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰痛(tong)的人還可以通過訓(xun)練(lian)腰腹(fu)部(bu)(bu)來得到緩解(jie)。
3、臂肌、胸肌的(de)訓練主(zhu)要針對臂部、胸部鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強肌肉力量(liang)，使胸肌、臂部的(de)肌肉更發達(da)，線條更迷人，還能給人更有力量(liang)的(de)感覺。
4、腿部是根基，是全身力量的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿部和核心還能促(cu)進(jin)上肢力量。因此，深蹲和硬拉(la)是無可替代的(de)訓練動作，除此之外，跑步機(ji)、動感單(dan)車、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得到(dao)全方位的(de)訓練。
5、減肥健身永遠是妹紙們的熱(re)門話(hua)題之一，有很多人抱怨因(yin)為(wei)自己工作忙或(huo)者自己懶，沒(mei)有時間去健身房(fang)訓練營減肥，其實在(zai)家里也(ye)可以用(yong)家用(yong)健身器材輕松進行，如瘦臂可用(yong)啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可用(yong)甩脂機(ji)、瘦身腰帶、扭(niu)腰機(ji)、呼啦(la)圈等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
