1、有氧健身(shen)運(yun)動有較(jiao)多的(de)肌肉群參加，能鍛煉心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血管系(xi)統能更有效、快速(su)地把(ba)氧傳輸到身(shen)體的(de)每(mei)一(yi)部(bu)位，對提(ti)高(gao)免(mian)疫力、增強心(xin)(xin)肺功能和減脂瘦(shou)身(shen)很(hen)有幫(bang)助。
2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練主要是(shi)針對腰(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練出(chu)馬甲(jia)線。經常腰(yao)痛的(de)人(ren)還可以通過訓練腰(yao)腹(fu)(fu)部來得到緩(huan)解。
3、臂(bei)(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓練主(zhu)要針(zhen)對臂(bei)(bei)部、胸部鍛煉，能夠增強(qiang)肌(ji)(ji)肉(rou)力量，使胸肌(ji)(ji)、臂(bei)(bei)部的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)更發(fa)達，線(xian)條更迷人(ren)，還(huan)能給人(ren)更有(you)力量的(de)感覺。
4、腿部(bu)是根基(ji)，是全(quan)身力量(liang)的(de)源(yuan)泉，強(qiang)壯(zhuang)的(de)腿部(bu)和核心還能促進上肢力量(liang)。因此(ci)，深蹲和硬拉是無可(ke)替代的(de)訓練動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機、動(dong)感單車、腳(jiao)踏機、橢(tuo)圓機、跳繩等(deng)都會讓腿部(bu)得到全(quan)方位(wei)的(de)訓練。
5、減肥健(jian)(jian)身(shen)永遠(yuan)是妹紙們的熱(re)門話題之一(yi)，有(you)很多(duo)人抱怨因為(wei)自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒有(you)時間去(qu)健(jian)(jian)身(shen)房訓練營減肥，其實在家里(li)也可以用家用健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材輕松進行，如瘦(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用甩脂(zhi)機、瘦(shou)身(shen)腰帶(dai)、扭腰機、呼啦圈等。
英派斯
舒華
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萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
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岱宇
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