1、有(you)氧健身運動(dong)有(you)較(jiao)多的肌(ji)肉(rou)群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血(xue)管系統能更有(you)效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位(wei)，對提高免疫力(li)、增強心(xin)肺功能和(he)減(jian)脂瘦身很有(you)幫助。
2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練主(zhu)要是針對腰(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑形(xing)，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的人(ren)還(huan)可以通過訓練腰(yao)腹(fu)(fu)部來(lai)得(de)到緩解。
3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主(zhu)要針對(dui)臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌(ji)肉(rou)力(li)量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)肉(rou)更發(fa)達(da)，線條更迷(mi)人(ren)，還能給人(ren)更有力(li)量的(de)感覺。
4、腿(tui)(tui)部(bu)是根基(ji)，是全身力量(liang)(liang)的源泉(quan)，強壯的腿(tui)(tui)部(bu)和(he)核(he)心還能(neng)促進(jin)上肢力量(liang)(liang)。因此(ci)(ci)，深(shen)蹲(dun)和(he)硬拉是無可(ke)替代(dai)的訓(xun)練(lian)動(dong)(dong)作，除此(ci)(ci)之(zhi)外，跑步機、動(dong)(dong)感單(dan)車、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩(sheng)等都會讓腿(tui)(tui)部(bu)得到(dao)全方(fang)位的訓(xun)練(lian)。
5、減肥健身永遠是妹紙們(men)的熱門話題之一，有(you)很多(duo)人抱怨因為自己工作忙(mang)或者自己懶，沒有(you)時間去健身房訓練營減肥，其實在家里也(ye)可以用家用健身器材輕松進(jin)行，如瘦(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用甩(shuai)脂機、瘦(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈(quan)等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
