1、有氧健(jian)身(shen)運動(dong)有較多的肌(ji)肉群(qun)參加(jia)，能(neng)鍛煉心、肺(fei)，使(shi)心血管系(xi)統能(neng)更(geng)有效(xiao)、快速地(di)把氧傳輸(shu)到身(shen)體的每一部位，對提高(gao)免疫力、增(zeng)強心肺(fei)功能(neng)和減脂瘦身(shen)很(hen)有幫助。
2、腰腹訓練主要是針對腰部、腹部鍛煉，能夠增強(qiang)腰腹力量，幫助男士增肌(ji)、女士塑形(xing)，練出馬(ma)甲線。經常腰痛的人還可以通(tong)過訓練腰腹部來(lai)得(de)到緩解。
3、臂肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓練(lian)主要(yao)針對臂部、胸部鍛煉，能夠增(zeng)強(qiang)肌(ji)(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)(ji)、臂部的(de)肌(ji)(ji)肉更發(fa)達，線(xian)條更迷人(ren)，還能給人(ren)更有(you)力(li)量的(de)感覺。
4、腿部是根基(ji)，是全身力量的(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)腿部和(he)核心還能促(cu)進上肢力量。因此，深蹲和(he)硬拉是無可替代(dai)的(de)訓練(lian)動(dong)作(zuo)，除此之外，跑步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都(dou)會讓腿部得到全方位(wei)的(de)訓練(lian)。
5、減(jian)肥(fei)健(jian)身(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱門(men)話題(ti)之一，有(you)很多(duo)人(ren)抱怨(yuan)因(yin)為自(zi)己(ji)工作忙或者自(zi)己(ji)懶，沒(mei)有(you)時間(jian)去(qu)健(jian)身(shen)房(fang)訓(xun)練營(ying)減(jian)肥(fei)，其實在家里也可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健(jian)身(shen)器材輕(qing)松進行，如瘦(shou)臂(bei)可(ke)用(yong)(yong)啞(ya)鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰(yao)(yao)可(ke)用(yong)(yong)甩(shuai)脂(zhi)機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)(yao)帶(dai)、扭(niu)腰(yao)(yao)機、呼啦圈等(deng)。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
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