1、有氧(yang)健身(shen)(shen)運動有較(jiao)多的肌肉群參加，能鍛(duan)煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更(geng)有效、快(kuai)速地(di)把氧(yang)傳輸到身(shen)(shen)體的每一部(bu)位(wei)，對提高免疫(yi)力、增強心(xin)肺功能和減脂瘦(shou)身(shen)(shen)很有幫助。
2、腰腹(fu)訓練主(zhu)要是針對腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強腰腹(fu)力量(liang)，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練出馬(ma)甲(jia)線。經(jing)常腰痛的人(ren)還(huan)可以通過訓練腰腹(fu)部來得到(dao)緩解。
3、臂(bei)肌、胸(xiong)(xiong)肌的訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能夠增強肌肉力(li)量(liang)，使(shi)胸(xiong)(xiong)肌、臂(bei)部的肌肉更發達，線條(tiao)更迷人，還能給(gei)人更有力(li)量(liang)的感覺。
4、腿(tui)部(bu)是根基，是全身力(li)量的源(yuan)泉，強壯的腿(tui)部(bu)和(he)核心還(huan)能促進上(shang)肢(zhi)力(li)量。因(yin)此(ci)(ci)，深蹲和(he)硬拉是無可替代(dai)的訓練(lian)動(dong)作，除此(ci)(ci)之外，跑步(bu)機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位(wei)的訓練(lian)。
5、減肥健(jian)(jian)身(shen)永(yong)遠是(shi)妹紙們(men)的熱門(men)話(hua)題之一，有很多人抱怨因為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒有時間去健(jian)(jian)身(shen)房訓練營(ying)減肥，其實在家里也可以用家用健(jian)(jian)身(shen)器材輕松進行，如(ru)瘦臂可用啞鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰可用甩脂(zhi)機(ji)、瘦身(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等(deng)。
英派斯
舒華
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