一、減肥呼啦圈買幾斤重合適

我們購(gou)買呼啦(la)圈的(de)(de)時候，通常要考(kao)慮呼啦(la)圈的(de)(de)材質、粗細、重量(liang)等，其中重量(liang)又是比較重要的(de)(de)一(yi)個參(can)考(kao)因素，因為作為一(yi)種運(yun)動(dong)器材而言，呼啦(la)圈太(tai)重或太(tai)輕(qing)都(dou)會影響到運(yun)動(dong)和減肥的(de)(de)效果，因此要選(xuan)擇(ze)合適重量(liang)的(de)(de)呼啦(la)圈，那么呼啦(la)圈重量(liang)怎么選(xuan)呢？

一般來(lai)說，我(wo)們(men)選(xuan)購(gou)呼啦圈(quan)(quan)的(de)(de)(de)時候(hou)，可(ke)以根據自己的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)、體(ti)型等參考選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)，體(ti)重(zhong)越重(zhong)，應(ying)該選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)更重(zhong)的(de)(de)(de)呼啦圈(quan)(quan)，體(ti)重(zhong)100斤左右的(de)(de)(de)成人(ren)可(ke)以選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)2-3斤的(de)(de)(de)呼啦圈(quan)(quan)，體(ti)重(zhong)130斤以上(shang)的(de)(de)(de)可(ke)以選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)4斤左右的(de)(de)(de)呼啦圈(quan)(quan)。選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)呼啦圈(quan)(quan)時，要(yao)以自己轉(zhuan)動起來(lai)舒適、不困難(nan)為標準，不宜選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)太重(zhong)的(de)(de)(de)呼啦圈(quan)(quan)，以免(mian)加重(zhong)腰肌和內臟的(de)(de)(de)負擔，導(dao)致身體(ti)不適。

另(ling)外，對于(yu)初學呼(hu)啦(la)圈(quan)的新手來說，建議(yi)先選擇較輕的呼(hu)啦(la)圈(quan)，練習一段時間后再根據自己(ji)身體的承受能(neng)力(li)慢(man)慢(man)增(zeng)加重(zhong)量。

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二、呼啦圈越重效果越好嗎

在公(gong)園里(li)經常能看到(dao)轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)圈的(de)人，很多朋友(you)轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)圈都是為(wei)了瘦身(shen)減(jian)肥。呼(hu)(hu)啦(la)圈有很多不(bu)同重(zhong)量的(de)規格，為(wei)了更好(hao)的(de)減(jian)肥效果，不(bu)少人選擇較重(zhong)的(de)款式，呼(hu)(hu)啦(la)圈越重(zhong)越好(hao)嗎(ma)？

呼啦圈越重，人的負重越大，轉動的時候需要花更多的力氣，消耗的卡路里也會越多，但呼啦圈不一定越重越好，因為在轉呼啦圈的時候，人的背部、腹部內臟器容易受到撞擊，呼啦圈太重的話，運動是對這些部位的撞擊力度也會很大，容易傷害到自己。當然，呼啦圈也不(bu)能(neng)太輕，不(bu)然減肥健身的效果(guo)不(bu)好(hao)，而且轉(zhuan)起來會很費力，尤其(qi)是協調性不(bu)好(hao)的人(ren)。

概(gai)括(kuo)來說就是一句(ju)話，在(zai)選(xuan)擇呼啦圈的(de)時候(hou)，主要(yao)是要(yao)根據自己身(shen)體的(de)承受情況來選(xuan)擇合(he)適(shi)重量的(de)呼啦圈。