一、呼啦圈能減肚子嗎

轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)是一(yi)種全身性運動，主要靠腰部用力，能充分運動腰肌、腹(fu)肌等部位，堅持扭呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)可以達到收緊腰腹(fu)的作用；并且轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)可以促(cu)進腸胃(wei)蠕(ru)動，幫助排出腸胃(wei)中堆積垃(la)圾和(he)廢物(wu)，對(dui)于(yu)減小(xiao)肚(du)子也有幫助。不(bu)過轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)減肚(du)子要注意控制(zhi)飲食，另外運動時(shi)間要正確，避(bi)免空腹(fu)饑(ji)餓(e)狀態(tai)以及飯后較短時(shi)間內轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼(hu)(hu)啦圈(quan)是(shi)一(yi)項全身運(yun)動(dong)，能達(da)到一(yi)定的(de)(de)健身減肥效(xiao)果，不過前提是(shi)運(yun)動(dong)的(de)(de)時間一(yi)定要(yao)夠長，因為呼(hu)(hu)啦圈(quan)的(de)(de)運(yun)動(dong)強(qiang)度并不高，消耗(hao)(hao)熱量約300大卡/小時，所(suo)以只有延長運(yun)動(dong)時間而且是(shi)持續性(xing)的(de)(de)運(yun)動(dong)，達(da)到有氧運(yun)動(dong)的(de)(de)階段，這(zhe)樣才(cai)可消耗(hao)(hao)身體儲存(cun)的(de)(de)脂(zhi)肪及過多(duo)的(de)(de)熱量，達(da)到減肥的(de)(de)效(xiao)果。要(yao)想獲得(de)良好的(de)(de)減肥效(xiao)果，要(yao)求每天堅(jian)持轉呼(hu)(hu)啦圈(quan)20-30分(fen)鐘，至少堅(jian)持兩到三個月才(cai)行(xing)。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)主要靠的是腰(yao)部(bu)的靈活性(xing)和力(li)量，要想將呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)(zhuan)起(qi)(qi)來，需要把(ba)(ba)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)放在腰(yao)部(bu)的位置，雙手一左一右(you)(you)水(shui)平拿好(hao)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)，身體站直(zhi)，身體微微向左扭，兩手握著呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)，身體和呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)同(tong)時(shi)往右(you)(you)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)的時(shi)候，左右(you)(you)手同(tong)時(shi)把(ba)(ba)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)往右(you)(you)推動(dong)，增加呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)(zhuan)起(qi)(qi)來的力(li)量，當呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)前面的地方轉(zhuan)(zhuan)到腰(yao)部(bu)時(shi)，身體加大扭動(dong)發力(li)，呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)就繼續轉(zhuan)(zhuan)了起(qi)(qi)來，如此一直(zhi)用力(li)，呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)就會一直(zhi)在腰(yao)部(bu)位置旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的產品，因(yin)為一些劣質(zhi)產品材質(zhi)不(bu)達標，運動時緊貼皮(pi)膚(fu)(fu)可能(neng)導致(zhi)皮(pi)膚(fu)(fu)過敏(min)。

呼啦圈知識課堂>>