一、呼啦圈能減肚子嗎

轉呼啦(la)圈(quan)是一種(zhong)全身性運動(dong)，主要(yao)靠腰部用力，能充分運動(dong)腰肌、腹肌等部位，堅(jian)持扭(niu)呼啦(la)圈(quan)可以達到收緊腰腹的作(zuo)用；并且轉呼啦(la)圈(quan)可以促進腸(chang)胃蠕動(dong)，幫助排(pai)出腸(chang)胃中堆積垃圾和廢物，對于減(jian)小肚子(zi)也(ye)有幫助。不過轉呼啦(la)圈(quan)減(jian)肚子(zi)要(yao)注(zhu)意控制飲食，另外運動(dong)時間要(yao)正確，避(bi)免空(kong)腹饑餓(e)狀態以及飯后較短(duan)時間內轉呼啦(la)圈(quan)。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼啦圈是一(yi)項全身運(yun)動(dong)，能達到一(yi)定的(de)(de)健身減肥(fei)效(xiao)果(guo)(guo)，不過(guo)前提是運(yun)動(dong)的(de)(de)時間(jian)一(yi)定要(yao)(yao)夠(gou)長，因為呼啦圈的(de)(de)運(yun)動(dong)強度并不高，消(xiao)耗(hao)熱(re)量約300大卡/小時，所以只有延長運(yun)動(dong)時間(jian)而且(qie)是持(chi)(chi)續性的(de)(de)運(yun)動(dong)，達到有氧運(yun)動(dong)的(de)(de)階段(duan)，這(zhe)樣才可消(xiao)耗(hao)身體儲存的(de)(de)脂(zhi)肪及過(guo)多的(de)(de)熱(re)量，達到減肥(fei)的(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)。要(yao)(yao)想獲得良好的(de)(de)減肥(fei)效(xiao)果(guo)(guo)，要(yao)(yao)求每天堅持(chi)(chi)轉呼啦圈20-30分(fen)鐘(zhong)，至少堅持(chi)(chi)兩到三個月才行(xing)。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)主要靠的(de)(de)(de)是腰(yao)部(bu)的(de)(de)(de)靈活性和(he)力量(liang)，要想將(jiang)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)起來，需(xu)要把(ba)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)放在(zai)腰(yao)部(bu)的(de)(de)(de)位置，雙手(shou)一(yi)左(zuo)一(yi)右(you)水平拿好呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)，身(shen)體(ti)站直(zhi)(zhi)，身(shen)體(ti)微(wei)微(wei)向左(zuo)扭(niu)，兩手(shou)握著呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)，身(shen)體(ti)和(he)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)同(tong)時往右(you)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)(dong)，轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)時候(hou)，左(zuo)右(you)手(shou)同(tong)時把(ba)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)往右(you)推(tui)動(dong)(dong)(dong)，增加呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)起來的(de)(de)(de)力量(liang)，當呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)前面的(de)(de)(de)地(di)方轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)到腰(yao)部(bu)時，身(shen)體(ti)加大扭(niu)動(dong)(dong)(dong)發力，呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)就(jiu)繼續轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)了起來，如此(ci)一(yi)直(zhi)(zhi)用力，呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)就(jiu)會一(yi)直(zhi)(zhi)在(zai)腰(yao)部(bu)位置旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的產(chan)品，因為一些(xie)劣質產(chan)品材質不達標，運動時(shi)緊貼皮(pi)膚可能導致皮(pi)膚過(guo)敏。

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