一、呼啦圈能減肚子嗎

轉呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)是一種全身(shen)性運動，主要靠腰部用力，能充分運動腰肌、腹肌等部位(wei)，堅持(chi)扭呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)可以達到收緊腰腹的作用；并且(qie)轉呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)可以促進(jin)腸胃(wei)(wei)蠕動，幫(bang)助排出腸胃(wei)(wei)中堆積垃圾和廢物，對(dui)于減(jian)小肚(du)子(zi)也有幫(bang)助。不過轉呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)減(jian)肚(du)子(zi)要注意(yi)控制飲(yin)食，另外(wai)運動時間要正確，避免空腹饑(ji)餓狀(zhuang)態以及飯(fan)后較短時間內轉呼(hu)啦(la)(la)圈(quan)。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼(hu)(hu)啦(la)圈是一項全(quan)身(shen)(shen)運動(dong)，能(neng)達(da)到一定的(de)(de)健身(shen)(shen)減(jian)肥效果(guo)(guo)(guo)，不(bu)過(guo)前提(ti)是運動(dong)的(de)(de)時(shi)間一定要夠長，因為呼(hu)(hu)啦(la)圈的(de)(de)運動(dong)強(qiang)度并(bing)不(bu)高，消(xiao)耗熱量(liang)約300大卡/小時(shi)，所以只有(you)延長運動(dong)時(shi)間而且是持續性的(de)(de)運動(dong)，達(da)到有(you)氧運動(dong)的(de)(de)階段，這樣才可消(xiao)耗身(shen)(shen)體(ti)儲存(cun)的(de)(de)脂肪及過(guo)多的(de)(de)熱量(liang)，達(da)到減(jian)肥的(de)(de)效果(guo)(guo)(guo)。要想獲得(de)良(liang)好的(de)(de)減(jian)肥效果(guo)(guo)(guo)，要求每天堅(jian)持轉呼(hu)(hu)啦(la)圈20-30分(fen)鐘，至少堅(jian)持兩到三個(ge)月才行(xing)。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)主要靠(kao)的(de)是腰部的(de)靈活性和力量，要想將呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)起(qi)來，需要把(ba)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)放在(zai)腰部的(de)位置，雙手一(yi)(yi)左(zuo)一(yi)(yi)右水平拿好呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)，身(shen)(shen)體(ti)(ti)站直(zhi)，身(shen)(shen)體(ti)(ti)微微向左(zuo)扭，兩手握著(zhu)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)，身(shen)(shen)體(ti)(ti)和呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)同時(shi)(shi)往(wang)右轉(zhuan)動(dong)，轉(zhuan)動(dong)的(de)時(shi)(shi)候，左(zuo)右手同時(shi)(shi)把(ba)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)往(wang)右推動(dong)，增(zeng)加呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)轉(zhuan)起(qi)來的(de)力量，當(dang)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)前面的(de)地方轉(zhuan)到(dao)腰部時(shi)(shi)，身(shen)(shen)體(ti)(ti)加大扭動(dong)發力，呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)就(jiu)繼續(xu)轉(zhuan)了起(qi)來，如此(ci)一(yi)(yi)直(zhi)用(yong)力，呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)就(jiu)會一(yi)(yi)直(zhi)在(zai)腰部位置旋轉(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的產品，因為(wei)一(yi)些劣質產品材質不達標，運動時(shi)緊貼皮膚可能導致皮膚過敏。

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