一、呼啦圈對身體有什么危害

轉呼啦圈是一種比較好的運動減肥方式，轉呼啦圈能(neng)消(xiao)耗脂(zhi)肪，鍛煉肌肉，但是如果鍛煉方法不正確，或者選擇了不合適的呼(hu)啦(la)圈，那么就(jiu)可能(neng)對身體(ti)造成一定(ding)的危(wei)害。呼(hu)啦(la)圈的危(wei)害主(zhu)要有：

1、腰肌勞損

轉動(dong)(dong)(dong)呼(hu)啦圈(quan)(quan)靠的(de)是(shi)腰(yao)部用力(li)，因此能(neng)鍛煉腰(yao)肌、腹肌，但由(you)于(yu)轉呼(hu)啦圈(quan)(quan)是(shi)一(yi)項持續性的(de)運動(dong)(dong)(dong)，需要(yao)一(yi)定時(shi)(shi)間(jian)不斷(duan)扭動(dong)(dong)(dong)才能(neng)達到良好的(de)瘦身(shen)和(he)健身(shen)效果，因此很多(duo)朋友(you)會長(chang)時(shi)(shi)間(jian)轉呼(hu)啦圈(quan)(quan)，運動(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)間(jian)過長(chang)可(ke)能(neng)造(zao)成腰(yao)肌勞(lao)損，嚴重情(qing)況還可(ke)能(neng)導致腰(yao)椎小關節增生和(he)腰(yao)椎間(jian)盤突(tu)出等。

2、血管破裂

呼(hu)(hu)啦(la)圈依靠腰(yao)力(li)擺動，其(qi)所在的(de)位置(zhi)是(shi)在胸腰(yao)椎的(de)連接處，如果呼(hu)(hu)啦(la)圈的(de)大小和重量不合適，就需(xu)要用(yong)更大的(de)力(li)來過度扭動，容易造成腰(yao)腹脊(ji)椎壓力(li)過大，最終可能導(dao)致(zhi)血(xue)管破裂(lie)，尤其(qi)是(shi)女性經期的(de)時候應避免轉呼(hu)(hu)啦(la)圈，以免腹部受擠壓導(dao)致(zhi)囊(nang)腫破裂(lie)、內出血(xue)。

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3、腸道扭轉

轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)有(you)利于(yu)腸(chang)(chang)胃(wei)蠕(ru)動，從而加速(su)體內(nei)垃(la)圾廢物的排出，促(cu)進消化，但如果(guo)沒有(you)掌握好正確的鍛(duan)煉方(fang)(fang)法，一直往同一個(ge)方(fang)(fang)向扭(niu)轉(zhuan)(zhuan)，很容易造成腸(chang)(chang)道扭(niu)轉(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)的時候要注意定時更換轉(zhuan)(zhuan)動的方(fang)(fang)向，左(zuo)右要均(jun)勻。

4、傷害臟器

過度(du)轉(zhuan)呼啦圈，甩動的(de)(de)重力會撞擊(ji)腹部(bu)、背(bei)部(bu)的(de)(de)內(nei)臟(zang)，尤其是加重的(de)(de)呼啦圈，如果轉(zhuan)圈的(de)(de)時間太長，運動量較(jiao)大，很(hen)可能傷害到(dao)內(nei)臟(zang)，嚴(yan)重情況(kuang)還(huan)可能造成內(nei)臟(zang)移位。

因此，轉呼啦(la)圈雖(sui)然好，但是也要(yao)注(zhu)意正確(que)的(de)鍛(duan)煉方(fang)法，不然是很容易傷害到自(zi)己的(de)，并且還要(yao)注(zhu)意，不是所有人都適合轉呼啦(la)圈的(de)。

二、哪些人不適合轉呼啦圈

呼啦圈可(ke)以說(shuo)是全民運(yun)動(dong)，容易學，對場地(di)的(de)(de)要(yao)求也不(bu)大，但對于部分人群(qun)來說(shuo)，轉呼啦圈不(bu)僅(jin)不(bu)能(neng)起到運(yun)動(dong)鍛煉的(de)(de)效果，還會適(shi)得其反。不(bu)適(shi)合呼啦圈運(yun)動(dong)的(de)(de)人群(qun)主要(yao)是：

1、兒童(tong)身(shen)體發育還不完全，并且掌握(wo)不了正確的運動(dong)方法，轉呼(hu)啦(la)圈可能影響正常發育，如果要(yao)轉呼(hu)啦(la)圈，需要(yao)用(yong)專門的兒童(tong)呼(hu)啦(la)圈，并注(zhu)意在大人的監(jian)護下(xia)進(jin)行(xing)。

2、老(lao)(lao)人身體的(de)各個(ge)器官逐漸老(lao)(lao)化(hua)，身體機能和精力也(ye)大不(bu)如前(qian)，體內骨骼(ge)、關(guan)節(jie)脆弱，很(hen)容易扭傷；并且轉(zhuan)呼啦圈(quan)需要長時間持續，不(bu)適合老(lao)(lao)年人。

3、患有腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生等腰部疾病的患者，高血壓、低血壓、心臟病患者等也建議不要轉呼啦圈，可(ke)以選(xuan)擇其他一些舒緩的(de)運動來(lai)代替。

4、生(sheng)理期(qi)的(de)女(nv)性不適合運(yun)動，尤其(qi)是呼啦(la)圈這種會(hui)擠壓、碰撞腹部的(de)運(yun)動，運(yun)動不當(dang)很可能(neng)造(zao)成(cheng)內出血。