一、呼啦圈對身體有什么危害

轉呼啦圈是一種比較好的運動減肥方式，轉呼啦圈能消耗脂(zhi)肪(fang)，鍛(duan)煉肌肉，但是如果鍛(duan)煉方法(fa)不(bu)正確，或者選(xuan)擇了(le)不(bu)合(he)適的呼啦圈，那(nei)么就可能對(dui)身(shen)體造成一(yi)定的危害。呼啦圈的危害主要有：

1、腰肌勞損

轉動(dong)呼(hu)啦(la)圈靠的是腰(yao)部(bu)用力(li)，因(yin)此能(neng)鍛(duan)煉腰(yao)肌、腹(fu)肌，但由(you)于轉呼(hu)啦(la)圈是一項(xiang)持續性的運(yun)動(dong)，需要一定時(shi)間(jian)不斷(duan)扭動(dong)才能(neng)達到良好(hao)的瘦身(shen)和健(jian)身(shen)效(xiao)果，因(yin)此很多(duo)朋友會長時(shi)間(jian)轉呼(hu)啦(la)圈，運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)過(guo)長可(ke)(ke)能(neng)造成腰(yao)肌勞(lao)損，嚴重情(qing)況還(huan)可(ke)(ke)能(neng)導致(zhi)腰(yao)椎(zhui)小(xiao)關節增生和腰(yao)椎(zhui)間(jian)盤突出等。

2、血管破裂

呼啦(la)圈依靠(kao)腰力擺(bai)動(dong)，其所(suo)在的(de)位置是在胸腰椎的(de)連(lian)接處，如果呼啦(la)圈的(de)大小和重量不(bu)合適，就需要用(yong)更大的(de)力來過度扭動(dong)，容易造(zao)成腰腹脊椎壓(ya)力過大，最(zui)終可(ke)能導(dao)致血管(guan)破裂，尤其是女(nv)性(xing)經期的(de)時候應避免轉呼啦(la)圈，以免腹部受(shou)擠壓(ya)導(dao)致囊腫破裂、內出血。

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3、腸道扭轉

轉呼啦(la)圈(quan)有(you)利于(yu)腸胃蠕動，從而加(jia)速體內(nei)垃圾廢物的(de)(de)排出，促進消化，但如果沒有(you)掌握好正確的(de)(de)鍛煉方(fang)(fang)(fang)法，一直往同一個方(fang)(fang)(fang)向扭轉，很(hen)容易造成腸道扭轉。轉呼啦(la)圈(quan)的(de)(de)時候要注(zhu)意定時更換轉動的(de)(de)方(fang)(fang)(fang)向，左(zuo)右(you)要均(jun)勻。

4、傷害臟器

過度轉(zhuan)(zhuan)呼啦(la)圈，甩動的重(zhong)力會(hui)撞(zhuang)擊腹部、背部的內臟，尤其是加(jia)重(zhong)的呼啦(la)圈，如果轉(zhuan)(zhuan)圈的時間太(tai)長，運動量(liang)較大，很可(ke)能傷害到內臟，嚴重(zhong)情況還可(ke)能造成內臟移(yi)位。

因此，轉(zhuan)呼啦圈(quan)雖然(ran)好，但是也要注意正(zheng)確的鍛煉方(fang)法，不(bu)然(ran)是很容易傷(shang)害到自己的，并且還(huan)要注意，不(bu)是所有人(ren)都適合轉(zhuan)呼啦圈(quan)的。

二、哪些人不適合轉呼啦圈

呼啦圈可以說是全民運動(dong)，容易(yi)學，對(dui)場地的要求(qiu)也不大(da)，但(dan)對(dui)于部分人群來說，轉呼啦圈不僅不能起到(dao)運動(dong)鍛煉(lian)的效果，還(huan)會適得其反。不適合呼啦圈運動(dong)的人群主(zhu)要是：

1、兒童(tong)身體(ti)發(fa)育(yu)還不(bu)(bu)完全，并(bing)且掌握不(bu)(bu)了正確的運動(dong)方法，轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈可能影(ying)響正常發(fa)育(yu)，如果要(yao)轉(zhuan)呼(hu)啦(la)(la)圈，需要(yao)用專門(men)的兒童(tong)呼(hu)啦(la)(la)圈，并(bing)注意在大人的監護下(xia)進行。

2、老(lao)(lao)人身(shen)體的各個器(qi)官逐(zhu)漸老(lao)(lao)化，身(shen)體機能和精力也大不如前，體內骨骼、關節(jie)脆弱(ruo)，很容易扭(niu)傷；并(bing)且轉呼啦圈需要長時間持續，不適合老(lao)(lao)年(nian)人。

3、患有腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生等腰部疾病的患者，高血壓、低血壓、心臟病患者等也建議不要轉呼啦圈，可(ke)以選擇其他一些舒緩的運動來代替。

4、生理期(qi)的女性不適(shi)合(he)運(yun)(yun)動，尤其是呼啦圈這種會擠壓、碰(peng)撞腹部的運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動不當很可能造成內出血。