一、呼啦圈對身體有什么危害

轉呼啦圈是一種比較好的運動減肥方式，轉呼啦圈能消耗脂肪，鍛煉肌肉，但是(shi)如果鍛煉方法不正確，或者(zhe)選擇(ze)了不合適的(de)呼(hu)啦圈，那么就(jiu)可(ke)能對(dui)身(shen)體(ti)造成一定的(de)危(wei)害。呼(hu)啦圈的(de)危(wei)害主要有：

1、腰肌勞損

轉(zhuan)動呼啦圈靠的是腰部用力，因此能(neng)鍛煉腰肌(ji)、腹肌(ji)，但由于轉(zhuan)呼啦圈是一項持續性的運(yun)動，需要一定時(shi)間不斷扭動才能(neng)達到良好的瘦(shou)身和(he)健身效果，因此很多朋友會長時(shi)間轉(zhuan)呼啦圈，運(yun)動時(shi)間過長可(ke)能(neng)造成腰肌(ji)勞(lao)損，嚴重情(qing)況還(huan)可(ke)能(neng)導致腰椎小(xiao)關節(jie)增生和(he)腰椎間盤突出等。

2、血管破裂

呼(hu)啦圈(quan)(quan)依靠(kao)腰(yao)力(li)擺(bai)動，其(qi)(qi)所在(zai)的(de)(de)位(wei)置是在(zai)胸腰(yao)椎(zhui)的(de)(de)連接處，如果(guo)呼(hu)啦圈(quan)(quan)的(de)(de)大小和(he)重(zhong)量不合適，就需要(yao)用(yong)更大的(de)(de)力(li)來過度扭動，容易造(zao)成腰(yao)腹脊(ji)椎(zhui)壓力(li)過大，最(zui)終可能導致血(xue)(xue)管破裂，尤(you)其(qi)(qi)是女性經期的(de)(de)時候應避免轉呼(hu)啦圈(quan)(quan)，以免腹部受(shou)擠壓導致囊腫破裂、內出血(xue)(xue)。

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3、腸道扭轉

轉呼啦圈有利于腸胃蠕動(dong)，從而加速體內垃圾廢物的排出，促進消(xiao)化，但如果沒有掌握好正確的鍛煉方法(fa)，一(yi)直往同一(yi)個方向(xiang)扭(niu)轉，很容易造(zao)成腸道扭(niu)轉。轉呼啦圈的時候要注意定時更換轉動(dong)的方向(xiang)，左右要均勻。

4、傷害臟器

過度轉呼(hu)啦圈(quan)，甩動的(de)重(zhong)(zhong)力會撞擊腹部、背(bei)部的(de)內臟(zang)(zang)，尤其是加重(zhong)(zhong)的(de)呼(hu)啦圈(quan)，如(ru)果(guo)轉圈(quan)的(de)時間(jian)太長，運(yun)動量較大，很(hen)可能傷(shang)害到(dao)內臟(zang)(zang)，嚴重(zhong)(zhong)情況還(huan)可能造成(cheng)內臟(zang)(zang)移位。

因(yin)此(ci)，轉呼啦圈(quan)雖(sui)然(ran)好，但(dan)是(shi)也要(yao)注意正確的(de)鍛煉方法，不然(ran)是(shi)很容易(yi)傷害到(dao)自己的(de)，并且還(huan)要(yao)注意，不是(shi)所有人都(dou)適合(he)轉呼啦圈(quan)的(de)。

二、哪些人不適合轉呼啦圈

呼(hu)(hu)啦圈可以說(shuo)是全民運動，容易學(xue)，對場地的(de)要求也不(bu)大(da)，但(dan)對于部(bu)分人群來說(shuo)，轉呼(hu)(hu)啦圈不(bu)僅不(bu)能起到運動鍛煉(lian)的(de)效果，還會適得(de)其(qi)反。不(bu)適合呼(hu)(hu)啦圈運動的(de)人群主要是：

1、兒(er)童身體發(fa)育還不完全，并且掌握不了正(zheng)確的運動方法，轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈可能影(ying)響正(zheng)常(chang)發(fa)育，如果(guo)要(yao)轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈，需要(yao)用(yong)專門的兒(er)童呼(hu)(hu)啦圈，并注意在(zai)大人的監護下進行。

2、老人(ren)身體的各(ge)個器(qi)官逐漸老化(hua)，身體機能和精力也大不如(ru)前，體內骨(gu)骼、關節(jie)脆弱，很容易扭傷；并且轉呼(hu)啦圈需要長時間持續，不適合老年人(ren)。

3、患有腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生等腰部疾病的患者，高血壓、低血壓、心臟病患者等也建議不要轉呼啦圈，可(ke)以(yi)選(xuan)擇其他(ta)一些舒緩的運動來代替(ti)。

4、生理(li)期的(de)女性(xing)不適(shi)合(he)運動(dong)(dong)，尤其是呼(hu)啦圈(quan)這種會(hui)擠(ji)壓、碰(peng)撞腹(fu)部的(de)運動(dong)(dong)，運動(dong)(dong)不當很可能(neng)造成內出血。