一、呼啦圈對身體有什么危害

轉呼啦圈是一種比較好的運動減肥方式，轉呼啦圈能消耗脂肪(fang)，鍛煉肌肉，但是如(ru)果(guo)鍛煉方(fang)法不正確，或者選擇了不合適的(de)呼(hu)啦圈，那么就(jiu)可能對身體造(zao)成一定的(de)危(wei)害(hai)。呼(hu)啦圈的(de)危(wei)害(hai)主(zhu)要有(you)：

1、腰肌勞損

轉(zhuan)動(dong)(dong)呼啦圈靠的(de)是腰(yao)部用力，因(yin)(yin)此能鍛(duan)煉腰(yao)肌、腹肌，但由于轉(zhuan)呼啦圈是一(yi)項(xiang)持續性(xing)的(de)運動(dong)(dong)，需要一(yi)定時(shi)間不斷扭動(dong)(dong)才能達到良好的(de)瘦身和(he)健身效果，因(yin)(yin)此很多朋友會(hui)長時(shi)間轉(zhuan)呼啦圈，運動(dong)(dong)時(shi)間過長可能造成腰(yao)肌勞損，嚴重情況(kuang)還可能導致腰(yao)椎小(xiao)關節增(zeng)生和(he)腰(yao)椎間盤突出等。

2、血管破裂

呼啦(la)圈依(yi)靠腰(yao)力擺(bai)動(dong)(dong)，其所(suo)在的(de)(de)(de)位(wei)置是在胸腰(yao)椎的(de)(de)(de)連接處(chu)，如果呼啦(la)圈的(de)(de)(de)大小(xiao)和重(zhong)量不合適，就需(xu)要(yao)用更(geng)大的(de)(de)(de)力來過度扭動(dong)(dong)，容易造(zao)成腰(yao)腹脊椎壓力過大，最(zui)終可能導(dao)致血管破裂，尤其是女性經期(qi)的(de)(de)(de)時(shi)候應避免(mian)轉呼啦(la)圈，以免(mian)腹部受擠壓導(dao)致囊腫(zhong)破裂、內出血。

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3、腸道扭轉

轉呼啦(la)圈有利于(yu)腸(chang)胃(wei)蠕動(dong)，從而(er)加(jia)速體內垃圾廢物的(de)排(pai)出，促進消化，但如果沒(mei)有掌握好(hao)正確的(de)鍛(duan)煉方(fang)法，一直往同一個方(fang)向扭(niu)轉，很(hen)容易造成腸(chang)道扭(niu)轉。轉呼啦(la)圈的(de)時候要(yao)注(zhu)意定(ding)時更換轉動(dong)的(de)方(fang)向，左右要(yao)均勻。

4、傷害臟器

過度轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈(quan)，甩(shuai)動的重(zhong)力會撞擊腹(fu)部、背部的內(nei)臟，尤其(qi)是加重(zhong)的呼(hu)(hu)啦圈(quan)，如果(guo)轉(zhuan)(zhuan)圈(quan)的時間(jian)太長，運(yun)動量較大，很可能(neng)傷害(hai)到內(nei)臟，嚴(yan)重(zhong)情況(kuang)還可能(neng)造(zao)成內(nei)臟移位。

因此，轉呼啦(la)圈(quan)雖然好，但(dan)是也要注(zhu)意正確的鍛煉方法，不然是很容易傷害到(dao)自(zi)己的，并且還要注(zhu)意，不是所有(you)人都適合轉呼啦(la)圈(quan)的。

二、哪些人不適合轉呼啦圈

呼啦圈可以說是全民(min)運(yun)動(dong)，容(rong)易學，對場地的(de)(de)要(yao)求也不(bu)(bu)大，但(dan)對于部分人群(qun)來說，轉呼啦圈不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)能起到運(yun)動(dong)鍛煉的(de)(de)效果，還會適得其反。不(bu)(bu)適合(he)呼啦圈運(yun)動(dong)的(de)(de)人群(qun)主要(yao)是：

1、兒童身體(ti)發育(yu)還不(bu)完全，并且掌握不(bu)了正(zheng)確的運(yun)動(dong)方法，轉呼啦圈(quan)可能影響(xiang)正(zheng)常發育(yu)，如果(guo)要轉呼啦圈(quan)，需要用專門(men)的兒童呼啦圈(quan)，并注意在大人的監(jian)護下進行。

2、老人身(shen)體(ti)的各個器官逐漸老化(hua)，身(shen)體(ti)機(ji)能和(he)精(jing)力(li)也大不如前，體(ti)內骨(gu)骼、關節(jie)脆弱，很容易(yi)扭傷；并且轉(zhuan)呼啦圈需要長時間(jian)持續(xu)，不適合老年人。

3、患有腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生等腰部疾病的患者，高血壓、低血壓、心臟病患者等也建議不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。

4、生理(li)期的(de)女性不(bu)適合運動(dong)，尤其是呼啦圈這種(zhong)會擠壓、碰撞腹部的(de)運動(dong)，運動(dong)不(bu)當很可能造成內(nei)出血。