一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建(jian)議建(jian)議沙子用(yong)單獨的袋子裝，放在(zai)沙包(bao)的中間位(wei)(wei)置其他位(wei)(wei)置放些鋸(ju)末，碎布，舊(jiu)衣(yi)服效果會比較好(hao)，等對沙包(bao)完全熟悉了可(ke)以漸漸增加沙子的重量最后(hou)換(huan)至全沙沙包(bao)。

如果是(shi)拳(quan)擊老手，技術(shu)已經到位，已經做到勁力(li)(li)(li)順達、勁力(li)(li)(li)充足、力(li)(li)(li)點準確(que)，那(nei)么(me)可以直接采用全(quan)沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。拳(quan)擊沙(sha)(sha)包本身是(shi)為了鍛煉練習者(zhe)的(de)(de)抗擊打能力(li)(li)(li)以及(ji)自身的(de)(de)爆發力(li)(li)(li)，同時也要(yao)量力(li)(li)(li)而行避免受傷(shang)。沙(sha)(sha)袋不是(shi)全(quan)部是(shi)沙(sha)(sha)子，或是(shi)粗沙(sha)(sha)，那(nei)樣會(hui)傷(shang)手的(de)(de)，所以，可以要(yao)按60%的(de)(de)沙(sha)(sha)子，加上40%的(de)(de)木(mu)鋸末，或者(zhe)是(shi)70%的(de)(de)沙(sha)(sha)子加上30%的(de)(de)木(mu)鋸末，比(bi)例按照個人情況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙袋一(yi)般分(fen)為兩種，一(yi)種是(shi)(shi)吊(diao)(diao)式(shi)的(de)沙袋，一(yi)種是(shi)(shi)立(li)(li)式(shi)的(de)沙袋，立(li)(li)式(shi)沙袋俗稱不(bu)倒翁沙袋。如果你(ni)只是(shi)(shi)想(xiang)練練拳(quan)，鍛(duan)煉鍛(duan)煉身體，可(ke)(ke)以考慮選(xuan)擇立(li)(li)式(shi)的(de)沙袋，如果你(ni)想(xiang)成(cheng)為專(zhuan)業(ye)的(de)，那么建(jian)議(yi)可(ke)(ke)以選(xuan)擇吊(diao)(diao)式(shi)，當然(ran)、你(ni)也可(ke)(ke)以根據自(zi)己的(de)喜好與需(xu)要來(lai)選(xuan)擇。吊(diao)(diao)式(shi)的(de)沙袋非常結實耐用(yong)，但安裝起來(lai)較為麻煩，需(xu)要用(yong)螺(luo)絲固(gu)定繩索，立(li)(li)式(shi)的(de)比較方便，可(ke)(ke)隨意移動安放，但價格相(xiang)對貴些(xie)。

2、大小選擇

如(ru)若只(zhi)是(shi)想練練拳(quan)(quan)，練習些防(fang)身的技巧，鍛煉一(yi)下身體(ti)啊，那(nei)么80cm——120cm都是(shi)可(ke)以(yi)的，如(ru)果你(ni)是(shi)想成為專業的，或是(shi)重點在(zai)練習拳(quan)(quan)擊、泰拳(quan)(quan)、散打、什么的，可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)160cm或以(yi)上大型的沙(sha)袋。

3、強硬選擇

如果你還是個新手，強硬(ying)度(du)(du)可(ke)(ke)以選擇相對軟一(yi)點(dian)的(de)，避免出拳太(tai)用力(li)了(le)(le)傷到的(de)骨(gu)頭，那(nei)就(jiu)不太(tai)好了(le)(le)，待熟練之后(hou)，承(cheng)受能(neng)力(li)強了(le)(le)之后(hou)，可(ke)(ke)以選擇硬(ying)度(du)(du)較硬(ying)的(de)，可(ke)(ke)以鍛煉鍛煉你拳頭的(de)硬(ying)度(du)(du)。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊式(shi)沙袋(dai)，如果實在沒(mei)有地方(fang)吊，就選擇立(li)式(shi)的(de)。吊式(shi)沙袋(dai)有加重(zhong)型的(de)，晃動幅(fu)度(du)極小，適合練習猛打(da)。立(li)式(shi)的(de)普(pu)遍輕，受重(zhong)擊晃動幅(fu)度(du)幅(fu)度(du)過大，不(bu)適合重(zhong)拳(quan)重(zhong)腿連續進攻。真正專業(ye)散(san)打(da)的(de)，基本上都是吊式(shi)的(de)，立(li)式(shi)的(de)極少。

假如條件(jian)允(yun)許，還(huan)是(shi)用吊式(shi)為(wei)好(hao)，不(bu)管(guan)是(shi)直(zhi)拳擺拳勾拳，還(huan)是(shi)劈掌掖掌塌掌，都可以(yi)將(jiang)

身法步伐靈(ling)活的用(yong)上，無論(lun)是身體的流動(dong)穿越，模(mo)擬(ni)實戰(zhan)的技戰(zhan)術閃躲，都比(bi)較好。立式的不利于(yu)步法身法的訓(xun)練。

一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品牌(pai)的(de)(de)吊式(shi)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋。吊式(shi)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋一般用粗繩(sheng)或者鋼(gang)鏈，除非承重問(wen)題否則很難斷的(de)(de)，就算斷了也(ye)能重新更換。立式(shi)的(de)(de)下(xia)面(mian)(mian)底座支(zhi)撐沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋中(zhong)間(jian)的(de)(de)連接部位是(shi)一個彈性橡(xiang)膠(jiao)桿子，一者是(shi)橡(xiang)膠(jiao)對溫度等方面(mian)(mian)比較(jiao)敏感容易老化變(bian)脆，二者是(shi)你擊打(da)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋的(de)(de)時候，沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋受力下(xia)面(mian)(mian)的(de)(de)桿子也(ye)會跟著彎(wan)曲(qu)然后還原(yuan)直立狀(zhuang)態，久(jiu)而久(jiu)之就容易壞了。

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