一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)(guo)是新(xin)手，建(jian)(jian)議(yi)建(jian)(jian)議(yi)沙(sha)(sha)子用單獨的袋(dai)子裝，放(fang)在沙(sha)(sha)包的中間位(wei)置其他位(wei)置放(fang)些(xie)鋸(ju)末(mo)，碎布，舊衣服效果(guo)(guo)會比較(jiao)好，等對沙(sha)(sha)包完全熟悉了可以漸漸增加沙(sha)(sha)子的重量最(zui)后換至全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。

如果是(shi)拳擊(ji)老手，技術已經到位，已經做到勁(jing)力(li)順達、勁(jing)力(li)充足、力(li)點(dian)準確(que)，那(nei)(nei)么可以直接采(cai)用全沙(sha)沙(sha)包。拳擊(ji)沙(sha)包本(ben)身(shen)是(shi)為了鍛(duan)煉練習(xi)者的(de)抗擊(ji)打能力(li)以及自身(shen)的(de)爆發力(li)，同時也要(yao)量力(li)而行(xing)避免(mian)受傷(shang)。沙(sha)袋不是(shi)全部是(shi)沙(sha)子(zi)，或(huo)是(shi)粗沙(sha)，那(nei)(nei)樣會傷(shang)手的(de)，所以，可以要(yao)按60%的(de)沙(sha)子(zi)，加上(shang)40%的(de)木鋸末(mo)，或(huo)者是(shi)70%的(de)沙(sha)子(zi)加上(shang)30%的(de)木鋸末(mo)，比例按照個(ge)人情況調(diao)整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙袋一(yi)般(ban)分為(wei)兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是吊(diao)(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋，一(yi)種(zhong)是立式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋，立式(shi)(shi)(shi)(shi)沙袋俗(su)稱不倒翁(weng)沙袋。如(ru)果(guo)你只是想練(lian)練(lian)拳，鍛煉鍛煉身體，可以考慮選(xuan)擇(ze)立式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋，如(ru)果(guo)你想成(cheng)為(wei)專業的(de)(de)，那么建議可以選(xuan)擇(ze)吊(diao)(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)，當然、你也可以根據自(zi)己的(de)(de)喜(xi)好與需(xu)要(yao)來選(xuan)擇(ze)。吊(diao)(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋非常結實耐用，但安裝(zhuang)起來較為(wei)麻煩(fan)，需(xu)要(yao)用螺絲固定繩索，立式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)比較方便，可隨意(yi)移動安放，但價格相對貴些。

2、大小選擇

如若(ruo)只(zhi)是(shi)想練(lian)練(lian)拳(quan)(quan)，練(lian)習些防身的技巧，鍛煉一下身體啊，那么80cm——120cm都(dou)是(shi)可以(yi)(yi)的，如果你是(shi)想成(cheng)為(wei)專業的，或是(shi)重點在練(lian)習拳(quan)(quan)擊、泰拳(quan)(quan)、散打、什么的，可以(yi)(yi)選(xuan)擇160cm或以(yi)(yi)上(shang)大(da)型(xing)的沙袋。

3、強硬選擇

如果你(ni)還是個新(xin)手，強硬(ying)度可以(yi)選擇相對(dui)軟(ruan)一點的，避免出(chu)拳太用力(li)了(le)傷到(dao)的骨頭，那就不(bu)太好了(le)，待熟練之后，承受能力(li)強了(le)之后，可以(yi)選擇硬(ying)度較硬(ying)的，可以(yi)鍛煉(lian)鍛煉(lian)你(ni)拳頭的硬(ying)度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選(xuan)吊式(shi)沙袋，如果實在(zai)沒有(you)(you)地(di)方(fang)吊，就選(xuan)擇立式(shi)的。吊式(shi)沙袋有(you)(you)加重(zhong)型(xing)的，晃動幅度(du)極(ji)小(xiao)，適合(he)練習(xi)猛打。立式(shi)的普(pu)遍輕，受重(zhong)擊晃動幅度(du)幅度(du)過大(da)，不適合(he)重(zhong)拳重(zhong)腿(tui)連續進攻。真正(zheng)專(zhuan)業散打的，基本上都是吊式(shi)的，立式(shi)的極(ji)少。

假(jia)如(ru)條(tiao)件允許，還(huan)是(shi)用吊式為好，不管(guan)是(shi)直拳(quan)擺(bai)拳(quan)勾拳(quan)，還(huan)是(shi)劈掌掖掌塌掌，都可以將(jiang)

身法(fa)步(bu)(bu)伐靈活的用上，無論(lun)是身體(ti)的流動穿越，模(mo)擬實(shi)戰的技戰術閃躲(duo)，都比較好。立式的不利(li)于(yu)步(bu)(bu)法(fa)身法(fa)的訓練。

一般健身房用的大多是十大沙袋品牌的(de)吊(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)。吊(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)一般用粗繩或者鋼鏈，除非承重問題否(fou)則很難斷的(de)，就(jiu)算(suan)斷了也(ye)(ye)能重新更換。立式(shi)的(de)下面(mian)(mian)底座(zuo)支撐沙(sha)袋(dai)中間的(de)連(lian)接部位是(shi)一個彈性橡(xiang)(xiang)膠桿子，一者是(shi)橡(xiang)(xiang)膠對溫(wen)度等方面(mian)(mian)比較敏感容易(yi)老化變(bian)脆，二者是(shi)你擊打沙(sha)袋(dai)的(de)時候，沙(sha)袋(dai)受力下面(mian)(mian)的(de)桿子也(ye)(ye)會(hui)跟著(zhu)彎(wan)曲然(ran)后還原直立狀(zhuang)態，久而久之就(jiu)容易(yi)壞了。

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