一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手(shou)，建(jian)議建(jian)議沙(sha)子(zi)用單(dan)獨的(de)袋子(zi)裝，放在(zai)沙(sha)包(bao)的(de)中間位置其他位置放些鋸末，碎布(bu)，舊(jiu)衣服效果會比較好，等對(dui)沙(sha)包(bao)完全(quan)熟(shu)悉了可以漸漸增(zeng)加沙(sha)子(zi)的(de)重量最后換至全(quan)沙(sha)沙(sha)包(bao)。

如果是(shi)拳擊老(lao)手，技術(shu)已(yi)經(jing)到位，已(yi)經(jing)做到勁力(li)(li)順(shun)達(da)、勁力(li)(li)充足(zu)、力(li)(li)點準確(que)，那么可以(yi)(yi)直(zhi)接(jie)采用全沙沙包(bao)。拳擊沙包(bao)本身(shen)是(shi)為了鍛煉練習(xi)者(zhe)的(de)(de)抗(kang)擊打能力(li)(li)以(yi)(yi)及自身(shen)的(de)(de)爆發力(li)(li)，同(tong)時也要量(liang)力(li)(li)而行避免受傷。沙袋不是(shi)全部是(shi)沙子，或是(shi)粗沙，那樣會(hui)傷手的(de)(de)，所以(yi)(yi)，可以(yi)(yi)要按(an)60%的(de)(de)沙子，加上(shang)40%的(de)(de)木鋸末，或者(zhe)是(shi)70%的(de)(de)沙子加上(shang)30%的(de)(de)木鋸末，比例按(an)照個人(ren)情況調整(zheng)。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)一般分為(wei)兩種，一種是(shi)吊式(shi)的沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)，一種是(shi)立(li)式(shi)的沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)，立(li)式(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)俗稱不倒翁(weng)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)。如果你只是(shi)想練(lian)練(lian)拳，鍛煉鍛煉身體，可以考慮選(xuan)擇立(li)式(shi)的沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)，如果你想成為(wei)專業的，那么建議可以選(xuan)擇吊式(shi)，當(dang)然(ran)、你也可以根據(ju)自己的喜好與(yu)需(xu)要來選(xuan)擇。吊式(shi)的沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)非常結(jie)實耐用(yong)，但安裝起來較為(wei)麻煩，需(xu)要用(yong)螺絲(si)固定繩索，立(li)式(shi)的比較方便，可隨(sui)意(yi)移(yi)動安放，但價格相對貴些。

2、大小選擇

如(ru)若只(zhi)是想(xiang)練(lian)練(lian)拳，練(lian)習些防身(shen)的技(ji)巧，鍛(duan)煉一下身(shen)體啊，那么(me)80cm——120cm都是可以的，如(ru)果你(ni)是想(xiang)成為專業的，或是重點在練(lian)習拳擊、泰拳、散打、什(shen)么(me)的，可以選擇160cm或以上大型的沙袋。

3、強硬選擇

如(ru)果你還是個新手，強硬(ying)(ying)度(du)可以選擇相對軟一點(dian)的，避免出(chu)拳太(tai)用力(li)了(le)傷到的骨頭，那就(jiu)不(bu)太(tai)好了(le)，待熟練之后，承受能力(li)強了(le)之后，可以選擇硬(ying)(ying)度(du)較(jiao)硬(ying)(ying)的，可以鍛煉(lian)鍛煉(lian)你拳頭的硬(ying)(ying)度(du)。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊(diao)式(shi)(shi)沙袋，如果(guo)實(shi)在沒有地(di)方吊(diao)，就(jiu)選擇立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)。吊(diao)式(shi)(shi)沙袋有加重型的(de)(de)(de)，晃動幅(fu)(fu)度(du)(du)極(ji)小，適(shi)合(he)練習猛打。立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)普遍(bian)輕，受重擊(ji)晃動幅(fu)(fu)度(du)(du)幅(fu)(fu)度(du)(du)過大，不適(shi)合(he)重拳重腿(tui)連(lian)續(xu)進攻。真正專業散打的(de)(de)(de)，基本上都(dou)是吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)(de)，立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)極(ji)少。

假如條件允許，還(huan)是(shi)用(yong)吊式為(wei)好，不管是(shi)直拳(quan)擺拳(quan)勾拳(quan)，還(huan)是(shi)劈掌(zhang)掖掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以(yi)將

身(shen)法步伐(fa)靈活的(de)用上，無論(lun)是(shi)身(shen)體的(de)流動穿越，模擬實戰(zhan)的(de)技戰(zhan)術閃躲(duo)，都比較好。立式的(de)不利于步法身(shen)法的(de)訓練。

一般健身房用的大多是十大沙袋品牌的吊式(shi)沙袋(dai)(dai)。吊式(shi)沙袋(dai)(dai)一(yi)般用粗(cu)繩或者鋼鏈，除(chu)非承(cheng)重(zhong)(zhong)問(wen)題否(fou)則(ze)很難(nan)斷(duan)的，就算斷(duan)了也能重(zhong)(zhong)新更(geng)換。立(li)(li)式(shi)的下面(mian)底座支(zhi)撐沙袋(dai)(dai)中間的連(lian)接部位是一(yi)個彈(dan)性橡(xiang)膠(jiao)桿子，一(yi)者是橡(xiang)膠(jiao)對溫度等(deng)方面(mian)比較敏感容易老化變脆(cui)，二者是你擊打沙袋(dai)(dai)的時候(hou)，沙袋(dai)(dai)受力下面(mian)的桿子也會(hui)跟著彎曲(qu)然后還(huan)原直(zhi)立(li)(li)狀(zhuang)態，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就容易壞了。

沙袋知識課堂>>