一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)(guo)是新手，建議建議沙(sha)(sha)(sha)子(zi)用單(dan)獨(du)的袋子(zi)裝，放在沙(sha)(sha)(sha)包(bao)的中間(jian)位置(zhi)其他位置(zhi)放些鋸末，碎布，舊衣(yi)服效果(guo)(guo)會比較(jiao)好，等對沙(sha)(sha)(sha)包(bao)完全(quan)熟悉了可以(yi)漸漸增(zeng)加沙(sha)(sha)(sha)子(zi)的重(zhong)量(liang)最后換至全(quan)沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包(bao)。

如果是(shi)拳擊老手(shou)，技(ji)術已經到位，已經做到勁力(li)順達(da)、勁力(li)充足、力(li)點(dian)準(zhun)確，那么可以(yi)直接(jie)采用全沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包(bao)。拳擊沙(sha)(sha)(sha)包(bao)本身是(shi)為了(le)鍛煉練習者(zhe)的(de)(de)抗擊打能力(li)以(yi)及自身的(de)(de)爆(bao)發力(li)，同時也要量力(li)而行避免受傷。沙(sha)(sha)(sha)袋不(bu)是(shi)全部是(shi)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)(zi)，或是(shi)粗沙(sha)(sha)(sha)，那樣(yang)會傷手(shou)的(de)(de)，所以(yi)，可以(yi)要按60%的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)(zi)，加(jia)上40%的(de)(de)木鋸(ju)末，或者(zhe)是(shi)70%的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)(zi)加(jia)上30%的(de)(de)木鋸(ju)末，比例按照個人情(qing)況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)(sha)袋一般分為(wei)兩種，一種是(shi)吊式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋，一種是(shi)立(li)式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋，立(li)式(shi)沙(sha)(sha)袋俗稱(cheng)不倒翁沙(sha)(sha)袋。如果你只是(shi)想(xiang)(xiang)練練拳，鍛煉鍛煉身體，可以考(kao)慮選(xuan)擇立(li)式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋，如果你想(xiang)(xiang)成(cheng)為(wei)專業的(de)(de)，那么建議(yi)可以選(xuan)擇吊式(shi)，當然、你也可以根據(ju)自己的(de)(de)喜好與需要來選(xuan)擇。吊式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋非常結(jie)實耐用，但安(an)裝(zhuang)起來較為(wei)麻煩(fan)，需要用螺絲固定繩索，立(li)式(shi)的(de)(de)比較方便，可隨意移動安(an)放，但價格相對貴些。

2、大小選擇

如若只是(shi)(shi)想(xiang)練(lian)練(lian)拳(quan)，練(lian)習些防身的(de)技巧，鍛煉一下身體(ti)啊，那(nei)么80cm——120cm都是(shi)(shi)可以的(de)，如果(guo)你是(shi)(shi)想(xiang)成(cheng)為專業的(de)，或是(shi)(shi)重點(dian)在練(lian)習拳(quan)擊(ji)、泰拳(quan)、散(san)打、什么的(de)，可以選擇160cm或以上大型的(de)沙袋。

3、強硬選擇

如果你還是(shi)個新手，強(qiang)硬度可(ke)以(yi)選擇(ze)相(xiang)對軟一(yi)點的(de)(de)，避免出拳太用力了(le)傷到的(de)(de)骨頭(tou)(tou)，那就不(bu)太好(hao)了(le)，待熟練(lian)之(zhi)后(hou)，承受能力強(qiang)了(le)之(zhi)后(hou)，可(ke)以(yi)選擇(ze)硬度較硬的(de)(de)，可(ke)以(yi)鍛煉鍛煉你拳頭(tou)(tou)的(de)(de)硬度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊式(shi)沙(sha)袋(dai)，如果實(shi)在沒有地(di)方吊，就選擇(ze)立(li)式(shi)的(de)。吊式(shi)沙(sha)袋(dai)有加重型的(de)，晃動幅度(du)極小，適(shi)合練習(xi)猛(meng)打。立(li)式(shi)的(de)普遍輕(qing)，受(shou)重擊晃動幅度(du)幅度(du)過大，不適(shi)合重拳(quan)重腿連續進攻。真正專業散(san)打的(de)，基本上都是吊式(shi)的(de)，立(li)式(shi)的(de)極少。

假如條件(jian)允許，還是用吊式(shi)為好，不管是直拳(quan)擺(bai)拳(quan)勾拳(quan)，還是劈(pi)掌掖(ye)掌塌掌，都可(ke)以將

身法步伐靈(ling)活的用(yong)上(shang)，無論是(shi)身體的流動(dong)穿越，模(mo)擬(ni)實戰的技(ji)戰術閃躲(duo)，都比較好。立式的不利(li)于步法身法的訓練。

一般健身房用的大多是十大沙袋(dai)品牌(pai)的(de)吊式沙(sha)(sha)袋(dai)。吊式沙(sha)(sha)袋(dai)一(yi)般用粗繩或者鋼(gang)鏈，除非承(cheng)重(zhong)問題否則很(hen)難斷的(de)，就算斷了(le)(le)也(ye)能重(zhong)新更換。立式的(de)下面底(di)座支撐(cheng)沙(sha)(sha)袋(dai)中間的(de)連接部位是一(yi)個(ge)彈性橡膠(jiao)桿子(zi)，一(yi)者是橡膠(jiao)對(dui)溫度等方面比(bi)較敏(min)感容易(yi)老化變脆，二者是你擊打沙(sha)(sha)袋(dai)的(de)時候(hou)，沙(sha)(sha)袋(dai)受力(li)下面的(de)桿子(zi)也(ye)會跟著彎曲然后還原(yuan)直立狀(zhuang)態，久而久之(zhi)就容易(yi)壞了(le)(le)。

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