一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)是新手，建議(yi)(yi)建議(yi)(yi)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)(zi)用單(dan)獨的袋子(zi)(zi)裝，放(fang)在沙(sha)(sha)(sha)包的中間(jian)位(wei)置其(qi)他位(wei)置放(fang)些(xie)鋸末，碎布，舊衣(yi)服效果(guo)會比較好，等對(dui)沙(sha)(sha)(sha)包完(wan)全熟悉了可以漸(jian)漸(jian)增加沙(sha)(sha)(sha)子(zi)(zi)的重量最后換至全沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包。

如果是(shi)(shi)拳擊(ji)(ji)老手，技術已經(jing)(jing)到位，已經(jing)(jing)做(zuo)到勁力順達、勁力充(chong)足、力點準(zhun)確(que)，那么可以直接采用全(quan)沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。拳擊(ji)(ji)沙(sha)(sha)包本身是(shi)(shi)為了鍛煉練習者(zhe)的(de)(de)抗擊(ji)(ji)打(da)能力以及自身的(de)(de)爆發(fa)力，同時也要量(liang)力而(er)行避免受(shou)傷。沙(sha)(sha)袋不是(shi)(shi)全(quan)部是(shi)(shi)沙(sha)(sha)子，或(huo)是(shi)(shi)粗(cu)沙(sha)(sha)，那樣會(hui)傷手的(de)(de)，所以，可以要按60%的(de)(de)沙(sha)(sha)子，加上40%的(de)(de)木(mu)鋸末，或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)70%的(de)(de)沙(sha)(sha)子加上30%的(de)(de)木(mu)鋸末，比例按照(zhao)個(ge)人情況調整(zheng)。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)(sha)袋一(yi)般分(fen)為兩種，一(yi)種是吊(diao)式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋，一(yi)種是立(li)式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋，立(li)式(shi)(shi)沙(sha)(sha)袋俗稱不倒翁沙(sha)(sha)袋。如(ru)(ru)果你只是想練練拳，鍛(duan)煉鍛(duan)煉身(shen)體(ti)，可(ke)以考慮選(xuan)擇(ze)立(li)式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋，如(ru)(ru)果你想成為專業的(de)，那么建(jian)議可(ke)以選(xuan)擇(ze)吊(diao)式(shi)(shi)，當然、你也可(ke)以根據自己的(de)喜好與需要來(lai)選(xuan)擇(ze)。吊(diao)式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋非常結實耐用(yong)，但(dan)安裝起來(lai)較為麻煩，需要用(yong)螺絲固定繩索，立(li)式(shi)(shi)的(de)比(bi)較方便(bian)，可(ke)隨意移(yi)動安放(fang)，但(dan)價格相對貴些。

2、大小選擇

如若只是想練(lian)練(lian)拳(quan)(quan)，練(lian)習些(xie)防身的(de)(de)(de)技巧，鍛(duan)煉一下身體(ti)啊，那(nei)么80cm——120cm都是可以(yi)的(de)(de)(de)，如果你是想成為專業的(de)(de)(de)，或(huo)是重點(dian)在(zai)練(lian)習拳(quan)(quan)擊、泰拳(quan)(quan)、散(san)打、什么的(de)(de)(de)，可以(yi)選(xuan)擇160cm或(huo)以(yi)上大型(xing)的(de)(de)(de)沙袋。

3、強硬選擇

如果你(ni)還是(shi)個(ge)新手，強硬度(du)(du)可以(yi)(yi)選擇相對軟一(yi)點的(de)(de)，避免出拳太用(yong)力了(le)傷到(dao)的(de)(de)骨頭，那就不太好了(le)，待熟練(lian)之后(hou)，承受能力強了(le)之后(hou)，可以(yi)(yi)選擇硬度(du)(du)較硬的(de)(de)，可以(yi)(yi)鍛煉鍛煉你(ni)拳頭的(de)(de)硬度(du)(du)。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊(diao)(diao)式沙袋，如果(guo)實(shi)在沒(mei)有地方(fang)吊(diao)(diao)，就選擇立式的(de)(de)。吊(diao)(diao)式沙袋有加重(zhong)(zhong)(zhong)型的(de)(de)，晃動幅度(du)(du)極小，適合練習猛打(da)。立式的(de)(de)普遍輕，受重(zhong)(zhong)(zhong)擊晃動幅度(du)(du)幅度(du)(du)過大(da)，不適合重(zhong)(zhong)(zhong)拳重(zhong)(zhong)(zhong)腿連續進攻。真正專業(ye)散打(da)的(de)(de)，基本(ben)上都是(shi)吊(diao)(diao)式的(de)(de)，立式的(de)(de)極少。

假(jia)如(ru)條件允許，還是(shi)用(yong)吊式為好，不管是(shi)直(zhi)拳(quan)擺拳(quan)勾拳(quan)，還是(shi)劈掌(zhang)掖掌(zhang)塌(ta)掌(zhang)，都(dou)可(ke)以將(jiang)

身法步伐靈(ling)活(huo)的用上，無論是身體的流動穿越，模擬實戰的技戰術(shu)閃躲，都(dou)比較好。立式的不利于步法身法的訓練。

一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品牌(pai)的(de)吊(diao)式沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)。吊(diao)式沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)一(yi)般用粗繩或者鋼鏈，除非承重問題否則很(hen)難(nan)斷的(de)，就算(suan)斷了也能(neng)重新更換。立(li)式的(de)下(xia)面底座支撐沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)中間的(de)連(lian)接部位是一(yi)個(ge)彈性橡(xiang)膠桿(gan)子，一(yi)者是橡(xiang)膠對溫度等(deng)方面比較敏感容易老化變脆(cui)，二者是你擊打(da)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)的(de)時候，沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)受(shou)力下(xia)面的(de)桿(gan)子也會跟著彎曲(qu)然后還(huan)原直立(li)狀態，久而(er)久之就容易壞(huai)了。

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