一、沙袋里面裝什么東西比較好

如(ru)果是(shi)新手(shou)，建議建議沙(sha)子用(yong)單獨的袋子裝，放(fang)在(zai)沙(sha)包的中間(jian)位(wei)置其他位(wei)置放(fang)些鋸末，碎(sui)布，舊衣服效果會(hui)比較好，等對沙(sha)包完全熟(shu)悉了可以漸(jian)漸(jian)增加沙(sha)子的重量最后(hou)換(huan)至全沙(sha)沙(sha)包。

如果是(shi)拳擊老手(shou)，技(ji)術已經(jing)到位，已經(jing)做到勁力(li)順達、勁力(li)充足(zu)、力(li)點準確，那么可(ke)以(yi)直接采(cai)用全沙沙包(bao)。拳擊沙包(bao)本身是(shi)為(wei)了鍛煉練習者(zhe)的(de)(de)抗擊打(da)能力(li)以(yi)及(ji)自(zi)身的(de)(de)爆(bao)發力(li)，同(tong)時(shi)也(ye)要量力(li)而行避免受傷(shang)。沙袋不(bu)是(shi)全部是(shi)沙子，或是(shi)粗沙，那樣會傷(shang)手(shou)的(de)(de)，所以(yi)，可(ke)以(yi)要按(an)60%的(de)(de)沙子，加(jia)上40%的(de)(de)木鋸末，或者(zhe)是(shi)70%的(de)(de)沙子加(jia)上30%的(de)(de)木鋸末，比例按(an)照個人情況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)一(yi)般(ban)分(fen)為兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是(shi)吊式(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)，一(yi)種(zhong)是(shi)立(li)式(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)，立(li)式(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)俗稱(cheng)不倒翁沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)。如果你只是(shi)想(xiang)練練拳，鍛(duan)煉鍛(duan)煉身體(ti)，可以考慮選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)立(li)式(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)，如果你想(xiang)成為專業的，那么建議(yi)可以選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)吊式(shi)(shi)，當然、你也(ye)可以根據自(zi)己的喜好與需(xu)要來(lai)選(xuan)擇(ze)(ze)(ze)。吊式(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)(dai)(dai)非常結實耐用(yong)(yong)，但安(an)裝起來(lai)較(jiao)為麻煩，需(xu)要用(yong)(yong)螺絲固(gu)定繩索，立(li)式(shi)(shi)的比較(jiao)方便，可隨意移動安(an)放，但價格相(xiang)對貴(gui)些(xie)。

2、大小選擇

如若只是(shi)(shi)想(xiang)(xiang)練練拳(quan)，練習(xi)些(xie)防身的技(ji)巧(qiao)，鍛煉一下(xia)身體啊，那么(me)80cm——120cm都是(shi)(shi)可(ke)以的，如果(guo)你是(shi)(shi)想(xiang)(xiang)成為專業的，或是(shi)(shi)重點(dian)在練習(xi)拳(quan)擊(ji)、泰(tai)拳(quan)、散打、什么(me)的，可(ke)以選擇(ze)160cm或以上(shang)大型的沙袋。

3、強硬選擇

如果你還是個新手，強硬(ying)(ying)度可以選擇相對軟一點的(de)，避免(mian)出拳太(tai)用力(li)了傷(shang)到的(de)骨頭(tou)，那就(jiu)不(bu)太(tai)好了，待熟練之(zhi)后，承受能力(li)強了之(zhi)后，可以選擇硬(ying)(ying)度較硬(ying)(ying)的(de)，可以鍛煉(lian)鍛煉(lian)你拳頭(tou)的(de)硬(ying)(ying)度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選(xuan)吊(diao)式沙袋，如果(guo)實在沒有(you)地方(fang)吊(diao)，就選(xuan)擇立式的(de)(de)。吊(diao)式沙袋有(you)加重型的(de)(de)，晃(huang)動幅度極(ji)小，適合練習猛打(da)。立式的(de)(de)普(pu)遍輕，受重擊晃(huang)動幅度幅度過(guo)大(da)，不適合重拳重腿連續進(jin)攻。真正專業散打(da)的(de)(de)，基本上都(dou)是吊(diao)式的(de)(de)，立式的(de)(de)極(ji)少。

假如條件允許(xu)，還是用(yong)吊(diao)式為好，不(bu)管是直拳擺拳勾拳，還是劈掌掖掌塌掌，都可以將

身(shen)法(fa)步伐靈活(huo)的(de)(de)用(yong)上，無論是身(shen)體的(de)(de)流動穿(chuan)越，模擬實戰(zhan)的(de)(de)技戰(zhan)術閃躲(duo)，都比較好。立式的(de)(de)不利(li)于步法(fa)身(shen)法(fa)的(de)(de)訓(xun)練。

一般健身房用的大多是十大(da)沙袋品牌的吊式(shi)沙袋。吊式(shi)沙袋一(yi)(yi)般用粗繩或者(zhe)鋼鏈，除(chu)非承重(zhong)問題否則很(hen)難斷(duan)的，就(jiu)算斷(duan)了(le)也能重(zhong)新更換。立式(shi)的下面底座支撐沙袋中間的連接部位是(shi)一(yi)(yi)個彈性橡膠(jiao)桿子，一(yi)(yi)者(zhe)是(shi)橡膠(jiao)對溫度等(deng)方面比較(jiao)敏感容易老化(hua)變(bian)脆，二(er)者(zhe)是(shi)你擊打沙袋的時候，沙袋受力下面的桿子也會跟著彎曲然后還原直立狀(zhuang)態，久而(er)久之就(jiu)容易壞了(le)。

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