一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是新(xin)手，建議建議沙(sha)子用單獨的(de)袋子裝，放(fang)在沙(sha)包(bao)的(de)中(zhong)間位置(zhi)其(qi)他位置(zhi)放(fang)些(xie)鋸末，碎布，舊衣(yi)服效(xiao)果會比較好(hao)，等對沙(sha)包(bao)完全熟悉了可以漸漸增加沙(sha)子的(de)重(zhong)量最后(hou)換至全沙(sha)沙(sha)包(bao)。
如果是(shi)(shi)拳(quan)擊(ji)(ji)老手(shou)，技術已(yi)經(jing)到位，已(yi)經(jing)做(zuo)到勁力(li)(li)(li)(li)順達、勁力(li)(li)(li)(li)充足、力(li)(li)(li)(li)點準確，那么可以直接采用全沙(sha)沙(sha)包。拳(quan)擊(ji)(ji)沙(sha)包本身(shen)是(shi)(shi)為(wei)了鍛煉練習者的(de)抗擊(ji)(ji)打能(neng)力(li)(li)(li)(li)以及自身(shen)的(de)爆發力(li)(li)(li)(li)，同時也要量力(li)(li)(li)(li)而行避免受傷。沙(sha)袋不(bu)是(shi)(shi)全部(bu)是(shi)(shi)沙(sha)子，或是(shi)(shi)粗沙(sha)，那樣會(hui)傷手(shou)的(de)，所以，可以要按(an)60%的(de)沙(sha)子，加上40%的(de)木鋸(ju)末，或者是(shi)(shi)70%的(de)沙(sha)子加上30%的(de)木鋸(ju)末，比例(li)按(an)照(zhao)個(ge)人情況調整(zheng)。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)袋(dai)(dai)一(yi)(yi)般(ban)分為兩種(zhong)，一(yi)(yi)種(zhong)是吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，一(yi)(yi)種(zhong)是立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，立(li)(li)式(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)(dai)俗稱不倒翁沙(sha)袋(dai)(dai)。如(ru)果(guo)你只是想(xiang)(xiang)練練拳，鍛煉(lian)鍛煉(lian)身體，可(ke)以考慮選(xuan)擇(ze)立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，如(ru)果(guo)你想(xiang)(xiang)成為專(zhuan)業的(de)(de)，那么建議可(ke)以選(xuan)擇(ze)吊(diao)式(shi)(shi)，當然、你也可(ke)以根據自己(ji)的(de)(de)喜好(hao)與需要來選(xuan)擇(ze)。吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)非常結實(shi)耐用(yong)，但安裝起(qi)來較為麻煩，需要用(yong)螺絲(si)固定繩索，立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)(de)比較方便，可(ke)隨意移(yi)動安放，但價格(ge)相對貴些。
2、大小選擇
如(ru)(ru)若(ruo)只是想(xiang)練練拳，練習些防身的(de)技(ji)巧，鍛煉一下身體啊，那(nei)么80cm——120cm都是可以(yi)的(de)，如(ru)(ru)果你是想(xiang)成為專業的(de)，或是重(zhong)點在練習拳擊、泰拳、散打(da)、什么的(de)，可以(yi)選擇160cm或以(yi)上大型的(de)沙袋。
3、強硬選擇
如果你還是個(ge)新手，強硬(ying)度(du)可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)相對軟一(yi)點(dian)的(de)，避免出拳太(tai)(tai)用力(li)了(le)傷到的(de)骨頭(tou)，那就不太(tai)(tai)好了(le)，待熟(shu)練之后，承受能(neng)力(li)強了(le)之后，可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)硬(ying)度(du)較(jiao)硬(ying)的(de)，可(ke)以(yi)鍛煉鍛煉你拳頭(tou)的(de)硬(ying)度(du)。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選(xuan)吊(diao)(diao)式(shi)沙袋，如果實(shi)在沒有(you)地(di)方吊(diao)(diao)，就選(xuan)擇立式(shi)的。吊(diao)(diao)式(shi)沙袋有(you)加重型的，晃動(dong)幅(fu)(fu)度極小，適合練習猛(meng)打(da)。立式(shi)的普遍輕，受重擊晃動(dong)幅(fu)(fu)度幅(fu)(fu)度過大，不適合重拳重腿(tui)連續進攻。真正專業(ye)散打(da)的，基本上都是吊(diao)(diao)式(shi)的，立式(shi)的極少。
假如(ru)條件(jian)允許，還(huan)是(shi)(shi)用吊式(shi)為好，不管是(shi)(shi)直拳擺拳勾拳，還(huan)是(shi)(shi)劈掌掖掌塌掌，都可(ke)以將(jiang)
身法步(bu)伐靈活的(de)用上，無論是身體的(de)流(liu)動穿越，模擬實戰(zhan)的(de)技戰(zhan)術閃躲，都比較好。立式的(de)不利(li)于步(bu)法身法的(de)訓練。
一般健身房用的大多是十大(da)沙袋(dai)品牌的吊式沙(sha)(sha)袋。吊式沙(sha)(sha)袋一(yi)(yi)(yi)般用粗(cu)繩(sheng)或者鋼(gang)鏈，除非承重問(wen)題否則很難斷的，就算斷了也能重新更換(huan)。立(li)式的下面底座支撐沙(sha)(sha)袋中(zhong)間(jian)的連接(jie)部位是(shi)一(yi)(yi)(yi)個(ge)彈性橡膠桿(gan)子，一(yi)(yi)(yi)者是(shi)橡膠對(dui)溫度等方面比較(jiao)敏感容易老化變脆，二者是(shi)你(ni)擊打沙(sha)(sha)袋的時(shi)候，沙(sha)(sha)袋受力下面的桿(gan)子也會跟著彎曲(qu)然后還原直立(li)狀態(tai)，久(jiu)而(er)久(jiu)之就容易壞了。
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