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橢圓機行業簡介

橢圓機怎么使用

雙手(shou)輕輕握住(zhu)橢圓機上方的(de)扶手(shou)，然后手(shou)要隨著腳(jiao)(jiao)的(de)節(jie)奏依次向前(qian)登踩，等運動(dong)節(jie)奏找(zhao)到(dao)了，再(zai)慢慢加大手(shou)的(de)推(tui)力和(he)腳(jiao)(jiao)的(de)登力。注(zhu)意在使用(yong)的(de)時候的(de)身(shen)(shen)體(ti)姿勢，抬頭挺(ting)胸(xiong)，不要低頭練習，眼睛注(zhu)視正前(qian)方，把全身(shen)(shen)的(de)注(zhu)意力放在腿部(bu)。

練習(xi)的(de)(de)(de)(de)時候最(zui)好(hao)是(shi)分(fen)(fen)組進行，可(ke)(ke)以有兩種方法，一(yi)種是(shi)按時間(jian)分(fen)(fen)組，一(yi)組5-6分(fen)(fen)鐘，也可(ke)(ke)以是(shi)按次數(shu)，這個可(ke)(ke)以按照(zhao)自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)身體承受能力定(ding)次數(shu)，我個人習(xi)慣(guan)一(yi)組100次登(deng)踩。休(xiu)息1分(fen)(fen)鐘再100次，在使用橢圓機(ji)鍛煉(lian)的(de)(de)(de)(de)時候，頻率(lv)和速度是(shi)逐漸加快的(de)(de)(de)(de)，而(er)且(qie)一(yi)定(ding)是(shi)要在自己(ji)(ji)能夠適應(ying)的(de)(de)(de)(de)范圍內加快。

使用橢圓機要注意什么

1、不要在橢圓機品牌產品上(shang)做(zuo)向后登的(de)(de)運(yun)動，有(you)些(xie)人認為向后登能更好(hao)的(de)(de)鍛煉臀部(bu)的(de)(de)肌肉(rou)，其實完(wan)全(quan)沒有(you)必要。橢圓機是(shi)用來鍛煉腿部(bu)肌肉(rou)的(de)(de)，向后登時，平衡不好(hao)控制，容易(yi)出現危險，而(er)且向后登膝(xi)(xi)關節的(de)(de)壓(ya)力會增大(da)，長(chang)期以往對(dui)膝(xi)(xi)關節的(de)(de)韌帶和(he)肌腱有(you)不良的(de)(de)影(ying)響(xiang)。

2、橢(tuo)圓機(ji)是有慣性(xing)的(de)，處(chu)于高速運動的(de)時(shi)候不能突(tu)然(ran)結束，這樣(yang)很容易造成運動損傷，應該慢慢放(fang)緩運動頻率，等機(ji)器慢慢停下來(lai)之(zhi)后(hou)，再在(zai)從橢(tuo)圓機(ji)上(shang)下來(lai)。在(zai)使用的(de)時(shi)候，腳掌一定要(yao)貼(tie)在(zai)踏板上(shang)面(mian)，這樣(yang)才能保(bao)證運動時(shi)的(de)平(ping)穩性(xing)，減少沒(mei)有必(bi)要(yao)的(de)危(wei)險(xian)。

橢圓機會傷害膝蓋嗎

橢圓機(ji)(ji)可(ke)能(neng)會(hui)傷(shang)膝蓋，任何(he)運動都會(hui)或多或少對關(guan)(guan)節(jie)(jie)、肌肉(rou)、韌帶等(deng)部位帶來(lai)傷(shang)害，用(yong)橢圓機(ji)(ji)運動同樣如(ru)此。不過，只要(yao)你科學使用(yong)橢圓機(ji)(ji)，就能(neng)避免對膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)造(zao)成大(da)的沖擊(ji)，可(ke)以比較好(hao)的保(bao)護膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)。

橢圓機的保養方法

1、每隔一(yi)段(duan)時間(jian)，對橢(tuo)圓(yuan)機(ji)(ji)(ji)進行(xing)檢查，注意螺(luo)絲有(you)沒有(you)松動，有(you)沒有(you)開(kai)焊、斷(duan)裂(lie)等問題(ti)，有(you)的話要(yao)及時的進行(xing)修理，保證器(qi)(qi)材(cai)完整(zheng)。除此之(zhi)外，還(huan)要(yao)檢驗器(qi)(qi)材(cai)的操作機(ji)(ji)(ji)構(gou)、傳動系統、變速機(ji)(ji)(ji)構(gou)及安全防護、保險裝置(zhi)是否(fou)靈(ling)敏(min)可靠。

2、需要定時為橢圓機的雙(shuang)軌道(dao)滑輪加定量的潤滑油，保(bao)持(chi)其運動時的暢順，保(bao)持(chi)室(shi)內(nei)一(yi)定的濕度也可以有(you)效(xiao)的減少器材的磨(mo)損。