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橢圓機行業簡介

橢圓機怎么使用

雙手(shou)輕輕握住橢圓(yuan)機上(shang)方(fang)的(de)扶手(shou)，然(ran)后手(shou)要隨著(zhu)腳的(de)節(jie)奏依次向前登踩，等運動節(jie)奏找到(dao)了，再(zai)慢慢加大手(shou)的(de)推(tui)力和(he)腳的(de)登力。注意在使用的(de)時候的(de)身(shen)體(ti)姿(zi)勢，抬頭挺胸(xiong)，不要低頭練習，眼睛注視正前方(fang)，把全身(shen)的(de)注意力放在腿部。

練習的(de)(de)時候最好是(shi)分組(zu)進行，可以(yi)(yi)(yi)有兩種方法，一種是(shi)按(an)時間分組(zu)，一組(zu)5-6分鐘，也(ye)可以(yi)(yi)(yi)是(shi)按(an)次(ci)(ci)數，這個可以(yi)(yi)(yi)按(an)照自己的(de)(de)身(shen)體承受能力定次(ci)(ci)數，我個人習慣一組(zu)100次(ci)(ci)登踩。休息1分鐘再(zai)100次(ci)(ci)，在(zai)使用橢圓機鍛煉的(de)(de)時候，頻率(lv)和速度是(shi)逐(zhu)漸加(jia)快的(de)(de)，而(er)且(qie)一定是(shi)要在(zai)自己能夠適應的(de)(de)范圍(wei)內加(jia)快。

使用橢圓機要注意什么

1、不要在橢圓機品牌產品上做向(xiang)(xiang)后(hou)登(deng)的(de)(de)(de)運動(dong)，有些人認(ren)為向(xiang)(xiang)后(hou)登(deng)能更好的(de)(de)(de)鍛煉臀部(bu)的(de)(de)(de)肌(ji)肉，其實完全沒有必要。橢圓(yuan)機是(shi)用來鍛煉腿(tui)部(bu)肌(ji)肉的(de)(de)(de)，向(xiang)(xiang)后(hou)登(deng)時，平衡不好控制，容易出現危險，而且向(xiang)(xiang)后(hou)登(deng)膝(xi)關節(jie)的(de)(de)(de)壓力會增大，長期以往對膝(xi)關節(jie)的(de)(de)(de)韌帶(dai)和肌(ji)腱有不良的(de)(de)(de)影響。

2、橢圓(yuan)機(ji)(ji)是有(you)慣性的(de)，處于高速運動(dong)(dong)的(de)時(shi)(shi)候不能(neng)突然結束，這樣很(hen)容易造(zao)成運動(dong)(dong)損傷，應(ying)該(gai)慢(man)(man)慢(man)(man)放緩運動(dong)(dong)頻率，等機(ji)(ji)器(qi)慢(man)(man)慢(man)(man)停下(xia)來之(zhi)后，再在(zai)從橢圓(yuan)機(ji)(ji)上下(xia)來。在(zai)使(shi)用的(de)時(shi)(shi)候，腳掌(zhang)一(yi)定(ding)要貼在(zai)踏板上面，這樣才能(neng)保(bao)證運動(dong)(dong)時(shi)(shi)的(de)平穩性，減少沒有(you)必要的(de)危(wei)險(xian)。

橢圓機會傷害膝蓋嗎

橢(tuo)圓機可能會傷(shang)膝(xi)蓋，任何(he)運動(dong)都會或多或少(shao)對關節、肌肉、韌帶等部(bu)位(wei)帶來傷(shang)害，用橢(tuo)圓機運動(dong)同樣如(ru)此。不過，只要你科(ke)學使用橢(tuo)圓機，就能避(bi)免(mian)對膝(xi)關節造(zao)成大的沖擊，可以比較好的保護膝(xi)關節。

橢圓機的保養方法

1、每隔一(yi)段時(shi)間，對橢圓機(ji)進(jin)行檢查，注意螺(luo)絲有(you)沒(mei)有(you)松動，有(you)沒(mei)有(you)開焊、斷裂等問題，有(you)的(de)話(hua)要及時(shi)的(de)進(jin)行修理，保證器(qi)材(cai)完整。除此之外，還要檢驗器(qi)材(cai)的(de)操作(zuo)機(ji)構(gou)、傳動系(xi)統、變速機(ji)構(gou)及安全防護、保險裝置(zhi)是否靈敏可(ke)靠。

2、需(xu)要(yao)定時為橢圓機的雙軌道滑(hua)輪加定量(liang)的潤滑(hua)油，保持(chi)(chi)其運動時的暢順，保持(chi)(chi)室內一(yi)定的濕度也可以(yi)有效的減少(shao)器材的磨損。