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橢圓機行業簡介

橢圓機怎么使用

雙手輕輕握(wo)住橢圓機上(shang)方的(de)扶手，然(ran)后手要隨著腳(jiao)的(de)節奏依次向前(qian)登踩，等運(yun)動節奏找到了，再慢慢加大手的(de)推(tui)力和(he)腳(jiao)的(de)登力。注(zhu)意在(zai)使用(yong)的(de)時(shi)候的(de)身(shen)體姿勢，抬頭(tou)挺(ting)胸，不要低(di)頭(tou)練習(xi)，眼睛注(zhu)視(shi)正前(qian)方，把全身(shen)的(de)注(zhu)意力放(fang)在(zai)腿部。

練習的(de)時(shi)候最好是(shi)分組(zu)進行，可以有兩種方法，一種是(shi)按時(shi)間分組(zu)，一組(zu)5-6分鐘(zhong)，也(ye)可以是(shi)按次數(shu)，這(zhe)個可以按照自己的(de)身體承受(shou)能力定(ding)次數(shu)，我個人習慣一組(zu)100次登踩。休息1分鐘(zhong)再100次，在(zai)使用橢圓(yuan)機鍛煉的(de)時(shi)候，頻(pin)率和速度是(shi)逐漸加快的(de)，而且一定(ding)是(shi)要在(zai)自己能夠(gou)適應的(de)范圍(wei)內加快。

使用橢圓機要注意什么

1、不要在橢圓機品牌產品上(shang)做向(xiang)后(hou)(hou)(hou)登的(de)運動，有些人認為(wei)向(xiang)后(hou)(hou)(hou)登能(neng)更好的(de)鍛煉臀部的(de)肌(ji)肉(rou)，其實完全沒有必要(yao)。橢(tuo)圓機是用來鍛煉腿部肌(ji)肉(rou)的(de)，向(xiang)后(hou)(hou)(hou)登時(shi)，平衡(heng)不(bu)好控制，容易出現危險，而(er)且(qie)向(xiang)后(hou)(hou)(hou)登膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)的(de)壓力會(hui)增(zeng)大，長(chang)期以往對膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)的(de)韌帶和肌(ji)腱有不(bu)良(liang)的(de)影(ying)響。

2、橢(tuo)圓(yuan)機是(shi)有慣性(xing)的(de)(de)，處于高(gao)速運(yun)動(dong)的(de)(de)時候(hou)不能突(tu)然結束，這樣很(hen)容易造成運(yun)動(dong)損(sun)傷，應該慢(man)慢(man)放(fang)緩運(yun)動(dong)頻率，等(deng)機器慢(man)慢(man)停下來之后，再在(zai)從橢(tuo)圓(yuan)機上下來。在(zai)使用(yong)的(de)(de)時候(hou)，腳(jiao)掌(zhang)一(yi)定要(yao)貼在(zai)踏板上面，這樣才(cai)能保證運(yun)動(dong)時的(de)(de)平(ping)穩性(xing)，減少沒有必要(yao)的(de)(de)危(wei)險。

橢圓機會傷害膝蓋嗎

橢(tuo)圓機(ji)(ji)可能(neng)會傷膝(xi)蓋(gai)，任何運動(dong)都會或(huo)多或(huo)少對關(guan)(guan)節(jie)、肌(ji)肉、韌帶(dai)等部位帶(dai)來傷害，用橢(tuo)圓機(ji)(ji)運動(dong)同樣如此。不過，只(zhi)要你科學使用橢(tuo)圓機(ji)(ji)，就(jiu)能(neng)避免(mian)對膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)造(zao)成大的(de)沖擊(ji)，可以比較(jiao)好的(de)保護膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)。

橢圓機的保養方法

1、每隔一(yi)段時(shi)間，對(dui)橢圓機進行檢查，注意螺絲有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)松動，有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)開焊、斷裂等問題，有(you)(you)的話要及(ji)時(shi)的進行修理，保(bao)證器材完整(zheng)。除(chu)此之外，還要檢驗器材的操作機構、傳動系統(tong)、變速機構及(ji)安全防護、保(bao)險裝置(zhi)是(shi)否靈敏(min)可靠。

2、需要定時為橢圓(yuan)機(ji)的(de)雙軌(gui)道滑輪加定量的(de)潤滑油，保持其運(yun)動時的(de)暢順，保持室內一定的(de)濕度也(ye)可以有效的(de)減(jian)少器材的(de)磨損。