芒果视频下载

劃船機行業簡介

一、劃船機鍛煉哪里

劃(hua)船(chuan)機又叫劃(hua)船(chuan)器，是(shi)一種(zhong)模擬劃(hua)船(chuan)運動(dong)(dong)的(de)(de)器材，對腿(tui)部(bu)、腰部(bu)、上肢、胸部(bu)、背(bei)部(bu)的(de)(de)肌肉(rou)增強(qiang)有較(jiao)好的(de)(de)作用。劃(hua)船(chuan)器運動(dong)(dong)是(shi)一項流暢且具(ju)趣(qu)味性和挑戰自(zi)我的(de)(de)健身(shen)(shen)運動(dong)(dong)。每劃(hua)一次，上肢、下肢、腰腹(fu)部(bu)、背(bei)部(bu)在過(guo)程中(zhong)都會完成一次完整的(de)(de)收縮與伸展，可(ke)以達(da)到一個全(quan)身(shen)(shen)肌肉(rou)的(de)(de)練習(xi)效(xiao)果。尤其對腰腹(fu)部(bu)和上臂部(bu)脂肪較(jiao)多(duo)的(de)(de)人群(qun)，劃(hua)船(chuan)器運動(dong)(dong)有意想(xiang)不(bu)到的(de)(de)塑身(shen)(shen)效(xiao)果。

二、劃船機正確姿勢

選擇一個合適的(de)(de)平臺，高度約為10-15厘(li)米。將健身(shen)(shen)臺放在拉繩劃船器(qi)的(de)(de)座(zuo)椅上(shang)。坐上(shang)劃船器(qi)，將腳(jiao)放在平臺上(shang)或橫木上(shang)，確(que)保(bao)你(ni)的(de)(de)膝蓋略彎，不要鎖死。向前(qian)傾斜(xie)，背部(bu)和V型把手(shou)(shou)呈自然平行位(wei)(wei)置。雙(shuang)臂伸(shen)直(zhi)(zhi)，向后(hou)拉，直(zhi)(zhi)至身(shen)(shen)軀(qu)和腿部(bu)成90度。背部(bu)應該略彎，挺胸。抓握前(qian)方(fang)把手(shou)(shou)時應感覺到背闊(kuo)肌的(de)(de)良好伸(shen)展。這是動作的(de)(de)起始位(wei)(wei)置。身(shen)(shen)軀(qu)保(bao)持固定，將把手(shou)(shou)向身(shen)(shen)體拉動，夾緊(jin)手(shou)(shou)臂直(zhi)(zhi)至碰到腹部(bu)。此時應感到背部(bu)肌肉(rou)收(shou)縮十分緊(jin)密。保(bao)持這樣的(de)(de)收(shou)縮姿(zi)勢一秒鐘(zhong)，緩慢地(di)還原(yuan)為起始位(wei)(wei)置。

三、劃船機是有氧還是無氧

一(yi)方面，因為(wei)(wei)劃船機屬于(yu)非力(li)量器械(xie)，所(suo)以在速(su)(su)度(du)較(jiao)快、心率較(jiao)高(gao)時，屬于(yu)無(wu)(wu)氧運(yun)(yun)動。在速(su)(su)度(du)較(jiao)慢、心率較(jiao)低時，屬于(yu)有(you)氧運(yun)(yun)動。另(ling)一(yi)方面，如果使用劃船機高(gao)強度(du)鍛煉即為(wei)(wei)無(wu)(wu)氧運(yun)(yun)動，簡(jian)單來說，強度(du)高(gao)即無(wu)(wu)氧，反之(zhi)為(wei)(wei)有(you)氧。

四、劃船機能減肚子嗎

劃船機是可以減肚子的，但是大家一定要堅持，運動都是要長久才能看到效果的，劃船器一般有六種操作方法：關節活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇，如果想要減肚子，應該選擇仰臥起坐、腹肌伸展的運動方法。如果您需要選購劃船器，建議先來了解一下劃船機十大品牌。