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劃船機行業簡介

一、劃船機鍛煉哪里

劃船機又叫劃船器，是一(yi)種模(mo)擬劃船運動(dong)的(de)器材，對(dui)腿部(bu)(bu)(bu)(bu)、腰(yao)部(bu)(bu)(bu)(bu)、上肢(zhi)、胸部(bu)(bu)(bu)(bu)、背部(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)肌肉增強有較好(hao)的(de)作用。劃船器運動(dong)是一(yi)項流暢(chang)且具趣味性和(he)挑戰自我的(de)健(jian)身(shen)(shen)運動(dong)。每劃一(yi)次(ci)，上肢(zhi)、下肢(zhi)、腰(yao)腹部(bu)(bu)(bu)(bu)、背部(bu)(bu)(bu)(bu)在過程中(zhong)都會完(wan)(wan)成一(yi)次(ci)完(wan)(wan)整的(de)收縮與伸(shen)展，可以達到一(yi)個全身(shen)(shen)肌肉的(de)練習效果。尤其(qi)對(dui)腰(yao)腹部(bu)(bu)(bu)(bu)和(he)上臂部(bu)(bu)(bu)(bu)脂(zhi)肪較多的(de)人群(qun)，劃船器運動(dong)有意想不到的(de)塑(su)身(shen)(shen)效果。

二、劃船機正確姿勢

選擇(ze)一(yi)個合適的(de)平臺，高(gao)度(du)約為10-15厘米。將健(jian)身臺放在(zai)拉繩(sheng)劃船器(qi)的(de)座椅上(shang)。坐上(shang)劃船器(qi)，將腳放在(zai)平臺上(shang)或橫木上(shang)，確保(bao)你(ni)的(de)膝(xi)蓋略彎(wan)(wan)，不要鎖(suo)死。向(xiang)前傾(qing)斜(xie)，背部(bu)(bu)(bu)和V型(xing)把手(shou)呈自然(ran)平行(xing)位(wei)置(zhi)。雙臂伸直，向(xiang)后拉，直至(zhi)身軀和腿部(bu)(bu)(bu)成90度(du)。背部(bu)(bu)(bu)應該略彎(wan)(wan)，挺胸。抓握前方(fang)把手(shou)時(shi)應感覺到背闊肌的(de)良好伸展。這是動作的(de)起(qi)始位(wei)置(zhi)。身軀保(bao)持(chi)固(gu)定，將把手(shou)向(xiang)身體拉動，夾緊(jin)手(shou)臂直至(zhi)碰到腹部(bu)(bu)(bu)。此時(shi)應感到背部(bu)(bu)(bu)肌肉(rou)收(shou)縮十分緊(jin)密。保(bao)持(chi)這樣的(de)收(shou)縮姿勢一(yi)秒鐘(zhong)，緩慢地還(huan)原為起(qi)始位(wei)置(zhi)。

三、劃船機是有氧還是無氧

一(yi)方(fang)面，因為劃船機屬于(yu)(yu)非力量器械，所以在(zai)速(su)度(du)較快、心率較高時(shi)，屬于(yu)(yu)無氧(yang)運動(dong)。在(zai)速(su)度(du)較慢、心率較低時(shi)，屬于(yu)(yu)有氧(yang)運動(dong)。另一(yi)方(fang)面，如果(guo)使用劃船機高強度(du)鍛煉即(ji)(ji)為無氧(yang)運動(dong)，簡單來說，強度(du)高即(ji)(ji)無氧(yang)，反之為有氧(yang)。

四、劃船機能減肚子嗎

劃船機是可以減肚子的，但是大家一定要堅持，運動都是要長久才能看到效果的，劃船器一般有六種操作方法：關節活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇，如果想要減肚子，應該選擇仰臥起坐、腹肌伸展的運動方法。如果您需要選購劃船器，建議先來了解一下劃船機十大品牌。