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握力器行業簡介

一、握力器的正確鍛煉方法

1、握力器的幾種練法

握(wo)力(li)器(qi)的(de)(de)使(shi)用(yong)(yong)(yong)姿勢(shi)包(bao)括(kuo)單(dan)手，雙手，上握(wo)，下(xia)握(wo)，雙夾(jia)等。不一樣(yang)的(de)(de)使(shi)用(yong)(yong)(yong)姿勢(shi)練習(xi)到(dao)的(de)(de)相應部位也不一樣(yang)。單(dan)手以單(dan)臂(bei)練習(xi)為(wei)(wei)主，雙手可(ke)以練習(xi)兩臂(bei)協調(diao)用(yong)(yong)(yong)力(li)。其他的(de)(de)姿勢(shi)練習(xi)相應的(de)(de)部位。握(wo)緊之后不要立即(ji)松開要堅持(chi)5秒時間左右連續握(wo)20下(xia)為(wei)(wei)一組這樣(yang)才能更為(wei)(wei)有效。

2、握力器怎么練

使用(yong)(yong)握(wo)力器(qi)時(shi)，以4根手指為一點(dian)，拇指和虎(hu)口(kou)為另外一點(dian)。兩點(dian)夾擠用(yong)(yong)力。

每天(tian)做4組，每組8—12個，左手練完練右手。每天(tian)堅持(chi)就會(hui)增加(jia)你的握(wo)力，小臂的圍度也會(hui)慢慢增加(jia)。

待握力器完(wan)全變形(xing)后(hou)在緩慢(man)松開，切記不(bu)(bu)要快速開合，那樣不(bu)(bu)但(dan)起不(bu)(bu)到鍛煉效果，肌肉還會(hui)酸痛。

堅(jian)持每天(tian)(tian)鍛煉而(er)不是一次性的(de)握五六(liu)百個，歇個幾(ji)天(tian)(tian)再練，這樣(yang)沒有(you)好的(de)效(xiao)果，反(fan)而(er)會拉傷肌(ji)肉(rou)的(de)。

3、握力器鍛煉注意事項

控(kong)制次(ci)數：為了達到明(ming)顯的鍛煉效果并不對(dui)肌肉在(zai)成(cheng)(cheng)過(guo)重的負擔，我(wo)們(men)需要將鍛煉次(ci)數控(kong)制在(zai)合(he)理的范(fan)圍之內。一般來說，每天每只手各鍛煉1000下(xia)為宜，可以分成(cheng)(cheng)早晚(wan)進行。

量力而為：很多(duo)剛(gang)剛(gang)進行(xing)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的人會有一(yi)個誤區，以為鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)時間越長、頻率越高(gao)，效果就(jiu)會越明顯。但是(shi)，需要提醒大(da)家的是(shi)，鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)一(yi)定要循序漸進，量力而行(xing)，才能避(bi)免(mian)身體(ti)的不適反應(ying)。

器(qi)(qi)械(xie)維(wei)護：在使(shi)用過程中，如果握力(li)器(qi)(qi)產生了(le)生銹、磨損或者螺絲松動等情況，maigoo小編提(ti)醒，一定要(yao)及時(shi)地(di)更換、維(wei)修握力(li)器(qi)(qi)，避免造(zao)成安全隱(yin)患。

二、握力器力度怎么選

1、海綿套手柄握力器：握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制。握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助于促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎癥。十大品牌海綿套(tao)手(shou)柄握力器是最常用的握力器種類。

2、橡膠(jiao)握力圈：一般橡膠(jiao)握力器(qi)的價格區間維持(chi)在(zai)20元-100元之間，是一種鍛煉人手(shou)(shou)腕、手(shou)(shou)臂力量的小(xiao)型健身器(qi)材，可(ke)以保持(chi)關(guan)節的活血(xue)，單手(shou)(shou)以單臂練習為主，雙手(shou)(shou)可(ke)以練習兩(liang)臂協調用力。

3、可(ke)調節握力器(qi)：調節握力器(qi)至您能(neng)做到(dao)完全(quan)(quan)閉合(he)的最大重(zhong)(zhong)量。以組(zu)為單(dan)位進(jin)行訓(xun)練，每組(zu)8-12個(ge)為抄(chao)宜(yi)。組(zu)間隔(ge)不(bu)(bu)宜(yi)超過1分鐘，襲進(jin)行6-8組(zu)。如力疲不(bu)(bu)能(neng)完全(quan)(quan)閉合(he)該重(zhong)(zhong)量，應(ying)適(shi)度調小重(zhong)(zhong)量，力求(qiu)動(dong)作標準。訓(xun)練應(ying)間隔(ge)2-3天一次。

4、電子握(wo)(wo)力(li)(li)(li)器：測試前(qian)臂及(ji)手(shou)(shou)部(bu)肌肉的(de)力(li)(li)(li)量(liang)，可以通(tong)過使用該產(chan)品鍛煉、增加(jia)握(wo)(wo)力(li)(li)(li)和手(shou)(shou)掌的(de)靈活性。利用電子握(wo)(wo)力(li)(li)(li)計對被(bei)試者握(wo)(wo)力(li)(li)(li)測定，反映個體上肌及(ji)手(shou)(shou)部(bu)肌肉力(li)(li)(li)量(liang)的(de)發展水平。該產(chan)品是一種握(wo)(wo)力(li)(li)(li)測量(liang)儀器。是雙杠(gang)、網球(qiu)、乒(ping)乓球(qiu)、攀巖等(deng)運動(dong)愛好者的(de)好助手(shou)(shou)。同(tong)時(shi)也是手(shou)(shou)部(bu)肌肉或軟組織挫傷(shang)患者愈后(hou)康(kang)復訓練的(de)輔助器械(xie)。