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握力器行業簡介

一、握力器的正確鍛煉方法

1、握力器的幾種練法

握(wo)(wo)力(li)(li)器的(de)(de)使(shi)用姿勢(shi)包(bao)括單(dan)手，雙(shuang)手，上握(wo)(wo)，下握(wo)(wo)，雙(shuang)夾等(deng)。不(bu)一(yi)樣(yang)的(de)(de)使(shi)用姿勢(shi)練習到的(de)(de)相應(ying)部位(wei)也(ye)不(bu)一(yi)樣(yang)。單(dan)手以單(dan)臂練習為主，雙(shuang)手可以練習兩(liang)臂協調用力(li)(li)。其他的(de)(de)姿勢(shi)練習相應(ying)的(de)(de)部位(wei)。握(wo)(wo)緊(jin)之后(hou)不(bu)要(yao)立即(ji)松開要(yao)堅(jian)持(chi)5秒時間左右連續握(wo)(wo)20下為一(yi)組這樣(yang)才(cai)能更為有效。

2、握力器怎么練

使(shi)用握力(li)(li)器(qi)時，以4根手指(zhi)為(wei)(wei)一點(dian)，拇(mu)指(zhi)和虎(hu)口為(wei)(wei)另外(wai)一點(dian)。兩點(dian)夾擠用力(li)(li)。

每天做4組，每組8—12個，左(zuo)手練(lian)完練(lian)右手。每天堅持就會增加(jia)你的握力，小臂的圍(wei)度也會慢慢增加(jia)。

待(dai)握力(li)器完全變(bian)形后在緩慢松(song)開，切記(ji)不要快速(su)開合，那(nei)樣不但起不到鍛煉效果(guo)，肌(ji)肉(rou)還會酸(suan)痛。

堅(jian)持每天(tian)鍛煉而(er)不是一(yi)次性的(de)握五六百個，歇個幾天(tian)再練，這樣沒(mei)有(you)好的(de)效果，反而(er)會拉傷肌肉的(de)。

3、握力器鍛煉注意事項

控制次(ci)數：為(wei)了達到明顯的鍛煉效果并不(bu)對肌肉在成(cheng)過重(zhong)的負擔，我們需要將鍛煉次(ci)數控制在合理的范圍之內。一般來說，每(mei)天每(mei)只手各鍛煉1000下為(wei)宜，可以(yi)分成(cheng)早晚進(jin)行。

量力(li)而為(wei)：很多剛剛進(jin)行(xing)鍛煉的(de)人會(hui)有一(yi)個誤區(qu)，以(yi)為(wei)鍛煉時間越(yue)長、頻率越(yue)高，效果就會(hui)越(yue)明(ming)顯。但是，需要(yao)(yao)提醒大家的(de)是，鍛煉一(yi)定要(yao)(yao)循序(xu)漸(jian)進(jin)，量力(li)而行(xing)，才(cai)能避免身體的(de)不適反(fan)應。

器械維護：在使用(yong)過(guo)程中，如果握(wo)(wo)力(li)器產生(sheng)了生(sheng)銹、磨(mo)損或者螺絲(si)松動等(deng)情況，maigoo小編提醒，一定(ding)要及時地更換、維修握(wo)(wo)力(li)器，避免造(zao)成安全隱患。

二、握力器力度怎么選

1、海綿套手柄握力器：握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制。握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助于促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎癥。十大品牌海(hai)綿套手柄握力器是最常用的握力器種類。

2、橡膠握(wo)力(li)圈：一般橡膠握(wo)力(li)器的(de)(de)價格區間維持(chi)在(zai)20元-100元之(zhi)間，是一種鍛煉人手(shou)(shou)腕、手(shou)(shou)臂力(li)量(liang)的(de)(de)小型(xing)健身器材，可以(yi)(yi)保(bao)持(chi)關節的(de)(de)活血，單(dan)手(shou)(shou)以(yi)(yi)單(dan)臂練(lian)習為主，雙手(shou)(shou)可以(yi)(yi)練(lian)習兩臂協調用力(li)。

3、可調節握力(li)(li)器：調節握力(li)(li)器至(zhi)您能做(zuo)到(dao)完全閉合的最大重量。以(yi)組為單位進行訓練，每組8-12個為抄(chao)宜。組間隔不(bu)宜超(chao)過1分鐘，襲進行6-8組。如力(li)(li)疲不(bu)能完全閉合該重量，應(ying)適度調小(xiao)重量，力(li)(li)求動作標準。訓練應(ying)間隔2-3天一次。

4、電子握(wo)(wo)力(li)器：測(ce)試前臂及(ji)手(shou)(shou)(shou)部肌肉(rou)的(de)力(li)量(liang)(liang)，可以(yi)通過(guo)使用(yong)該產品鍛(duan)煉、增加握(wo)(wo)力(li)和手(shou)(shou)(shou)掌的(de)靈活(huo)性。利用(yong)電子握(wo)(wo)力(li)計對被試者(zhe)握(wo)(wo)力(li)測(ce)定，反映個體(ti)上肌及(ji)手(shou)(shou)(shou)部肌肉(rou)力(li)量(liang)(liang)的(de)發展水平。該產品是一種握(wo)(wo)力(li)測(ce)量(liang)(liang)儀器。是雙(shuang)杠、網球(qiu)、乒乓球(qiu)、攀巖等運動(dong)愛好(hao)者(zhe)的(de)好(hao)助手(shou)(shou)(shou)。同時(shi)也是手(shou)(shou)(shou)部肌肉(rou)或(huo)軟組(zu)織挫傷(shang)患(huan)者(zhe)愈后康復訓練(lian)的(de)輔助器械。