一、握力器用多少kg合適

握力器是一款常見的健身器材，它的(de)Kg數(shu)是(shi)透過握(wo)力(li)計內置的(de)彈(dan)簧力(li)度而測量力(li)度，從而把力(li)學數(shu)字透過某(mou)種型式轉化成(cheng)kg。握(wo)力(li)器(qi)既鍛(duan)煉(lian)握(wo)力(li)又能鍛(duan)煉(lian)腕(wan)力(li)，但也需要量力(li)而行(xing)(xing)，一般來說普通人的(de)握(wo)力(li)在20-50kg左右，大家(jia)可(ke)以(yi)在體育器(qi)材店進行(xing)(xing)握(wo)力(li)檢測之后，再挑(tiao)選符合(he)自己級別(bie)的(de)握(wo)力(li)器(qi)重量。

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二、握力器怎么練 握力器的正確鍛煉方法

1、握力(li)器根據手掌大小調節手柄，人(ren)性化，耐久性好，精度高，可進行三次測試(shi)，并顯示其最大值。

2、握力器采用(yong)高精度(du)應變(bian)式傳感(gan)器和(he)LCD數碼顯示。機芯裝(zhuang)置和(he)螺母，可調(diao)節手柄位置，滿足不(bu)同年(nian)齡人群使用(yong)。手柄裝(zhuang)置彈簧、手握觸感(gan)舒適。

3、使用握力(li)器時，以4根手指(zhi)為一(yi)點，拇指(zhi)和虎口為另外(wai)一(yi)點。兩點夾擠用力。

4、每(mei)天(tian)做4組，每(mei)組8—12個，左手練完練右手。每(mei)天(tian)堅持就(jiu)會增加(jia)你的握力，小臂(bei)的圍度也(ye)會慢慢增加(jia)。

5、待握力器完全變形后在緩慢松開，切記不(bu)要快速開合，那樣不(bu)但起不(bu)到鍛煉效果，肌肉(rou)還會酸痛(tong)。

6、堅持每天鍛(duan)煉(lian)而不是一次性的(de)握(wo)五六(liu)百個，歇個幾天再(zai)練，這樣沒有好的(de)效果，反(fan)而會拉傷(shang)肌肉的(de)。

7、在進行握力器訓練的時候還可以輔助進行其他的運動體育項目，達到身體全方位的鍛煉，這樣更(geng)加健康(kang)。