一、握力器用多少kg合適

握力器是一款常見的健身器材，它(ta)的(de)Kg數(shu)是透過(guo)握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)計(ji)內置的(de)彈簧力(li)(li)度而(er)測量力(li)(li)度，從(cong)而(er)把力(li)(li)學數(shu)字(zi)透過(guo)某種(zhong)型(xing)式轉化(hua)成kg。握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)器既鍛煉握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)又能鍛煉腕力(li)(li)，但(dan)也需要量力(li)(li)而(er)行(xing)，一(yi)般(ban)來說普(pu)通人的(de)握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)在(zai)20-50kg左右，大(da)家可以在(zai)體(ti)育器材(cai)店進行(xing)握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)檢測之后，再挑選(xuan)符合自己級別的(de)握(wo)(wo)(wo)力(li)(li)器重量。

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二、握力器怎么練 握力器的正確鍛煉方法

1、握力(li)器根據手掌(zhang)大小調節手柄，人性(xing)化(hua)，耐久(jiu)性(xing)好，精(jing)度高，可進行三次測(ce)試，并顯示其最大值。

2、握力器(qi)采用高精度應變式傳感器(qi)和LCD數碼(ma)顯示。機芯(xin)裝(zhuang)置和螺母，可調節手(shou)柄(bing)位置，滿足不同年齡(ling)人群使用。手(shou)柄(bing)裝(zhuang)置彈(dan)簧、手(shou)握觸感舒(shu)適。

3、使用握力器時，以4根(gen)手指為(wei)一點(dian)，拇(mu)指和虎口(kou)為(wei)另外(wai)一點(dian)。兩點(dian)夾擠用力。

4、每(mei)天做4組(zu)，每(mei)組(zu)8—12個，左手(shou)練完練右手(shou)。每(mei)天堅持就會增(zeng)加你的(de)握力，小臂的(de)圍度也(ye)會慢慢增(zeng)加。

5、待握力器完全變形后在(zai)緩慢松開(kai)，切(qie)記不(bu)要快速開(kai)合，那樣(yang)不(bu)但起不(bu)到鍛煉效(xiao)果，肌(ji)肉(rou)還會酸痛。

6、堅持每天鍛煉而不是一次性的握五六百(bai)個(ge)，歇(xie)個(ge)幾天再練，這樣沒有(you)好的效果，反而會拉傷肌(ji)肉的。

7、在進行握力器訓練的時候還可以輔助進行其他的運動體育項目，達到身體全方位的鍛煉，這樣更加健(jian)康。