一、握力器用多少kg合適

握力器是一款常見的健身器材，它的Kg數是透過握力(li)(li)計內置的彈(dan)簧力(li)(li)度而測(ce)量(liang)力(li)(li)度，從而把力(li)(li)學數字透過某種型式轉化(hua)成kg。握力(li)(li)器(qi)既(ji)鍛煉握力(li)(li)又能鍛煉腕力(li)(li)，但(dan)也(ye)需(xu)要(yao)量(liang)力(li)(li)而行，一般(ban)來說普通人的握力(li)(li)在(zai)20-50kg左右(you)，大(da)家可以在(zai)體育(yu)器(qi)材(cai)店進(jin)行握力(li)(li)檢測(ce)之后，再挑(tiao)選符(fu)合自己(ji)級(ji)別的握力(li)(li)器(qi)重量(liang)。

該圖片由注冊用戶"生活有品"提供，版權聲明反饋

二、握力器怎么練 握力器的正確鍛煉方法

1、握力器根據(ju)手掌(zhang)大小調(diao)節手柄，人性(xing)(xing)化，耐久性(xing)(xing)好，精(jing)度高(gao)，可進行三次測試，并顯示其(qi)最大值。

2、握(wo)力器采(cai)用(yong)高精度應(ying)變式傳感(gan)器和LCD數碼顯示。機芯裝(zhuang)置和螺(luo)母，可調節(jie)手(shou)柄(bing)位(wei)置，滿足不同年齡人群使(shi)用(yong)。手(shou)柄(bing)裝(zhuang)置彈簧、手(shou)握(wo)觸感(gan)舒適。

3、使用握力器時，以4根手指為(wei)一點，拇指和虎口為(wei)另外一點。兩(liang)點夾擠用力(li)。

4、每天(tian)做(zuo)4組，每組8—12個，左手(shou)練完練右手(shou)。每天(tian)堅(jian)持就會增(zeng)加(jia)(jia)你的握力(li)，小臂的圍度也會慢(man)慢(man)增(zeng)加(jia)(jia)。

5、待握力器完全變(bian)形后在緩慢松開，切記(ji)不(bu)(bu)要快速開合，那樣不(bu)(bu)但起不(bu)(bu)到鍛煉效果(guo)，肌肉還會酸痛。

6、堅(jian)持每天鍛煉(lian)而(er)不是一(yi)次(ci)性的握(wo)五(wu)六百(bai)個(ge)(ge)，歇個(ge)(ge)幾天再練，這樣沒(mei)有好的效(xiao)果，反(fan)而(er)會拉傷肌(ji)肉的。

7、在進行握力器訓練的時候還可以輔助進行其他的運動體育項(xiang)目，達到身體全方(fang)位的(de)鍛煉，這樣更加(jia)健康。