一、握力器用多少kg合適

握力器是一款常見的健身器材，它的(de)Kg數是透過握(wo)力(li)計內(nei)置的(de)彈簧力(li)度而測量力(li)度，從而把力(li)學數字透過某種型式轉(zhuan)化成kg。握(wo)力(li)器既鍛(duan)煉握(wo)力(li)又能鍛(duan)煉腕力(li)，但也需(xu)要量力(li)而行(xing)(xing)，一(yi)般來說普通人的(de)握(wo)力(li)在20-50kg左(zuo)右，大家(jia)可以(yi)在體育器材店進行(xing)(xing)握(wo)力(li)檢測之后，再(zai)挑選(xuan)符合自(zi)己級(ji)別的(de)握(wo)力(li)器重(zhong)量。

該圖片由注冊用戶"生活有品"提供，版權聲明反饋

二、握力器怎么練 握力器的正確鍛煉方法

1、握力器根據手(shou)掌(zhang)大小調節手(shou)柄，人性(xing)化，耐久性(xing)好，精度高，可進行三次(ci)測試，并顯示其最大值。

2、握力器采用(yong)高精度應變式傳感器和LCD數碼顯(xian)示(shi)。機(ji)芯(xin)裝(zhuang)置和螺(luo)母，可調節手(shou)柄位(wei)置，滿足不同年齡人群使用(yong)。手(shou)柄裝(zhuang)置彈簧(huang)、手(shou)握觸感舒適。

3、使用握力器(qi)時，以4根手指為一(yi)點(dian)(dian)，拇(mu)指和虎口為另外一(yi)點(dian)(dian)。兩點(dian)(dian)夾擠(ji)用(yong)力。

4、每(mei)天(tian)做4組(zu)，每(mei)組(zu)8—12個(ge)，左手(shou)練完練右手(shou)。每(mei)天(tian)堅持就會增(zeng)加你的握力，小(xiao)臂的圍度也會慢慢增(zeng)加。

5、待握力器完(wan)全變形后在緩慢松開，切(qie)記不(bu)要快速(su)開合，那樣不(bu)但(dan)起不(bu)到鍛煉效(xiao)果，肌(ji)肉還會酸痛。

6、堅(jian)持(chi)每(mei)天(tian)鍛煉而不是一(yi)次性的(de)握五(wu)六百個，歇個幾(ji)天(tian)再練(lian)，這樣(yang)沒有好的(de)效果(guo)，反而會拉(la)傷肌肉(rou)的(de)。

7、在進行握力器訓練的時候還可以輔助進行其他的運動體育項目(mu)，達到身(shen)體全方位(wei)的鍛煉(lian)，這(zhe)樣更加健康(kang)。