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1、有(you)(you)氧健身運動有(you)(you)較多的肌肉群參(can)加，能鍛煉心(xin)(xin)、肺(fei)，使心(xin)(xin)血管系統(tong)能更有(you)(you)效、快速地把氧傳輸(shu)到身體的每一(yi)部位(wei)，對提(ti)高免(mian)疫力、增(zeng)強心(xin)(xin)肺(fei)功能和減脂瘦身很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓(xun)練主要是針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)力(li)量，幫(bang)助男(nan)士增肌、女士塑(su)形，練出馬甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)部來得到緩(huan)解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓練主(zhu)要針對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛(duan)煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉(rou)力(li)量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部(bu)的肌(ji)肉(rou)更發達(da)，線(xian)條更迷(mi)人(ren)，還能給(gei)人(ren)更有力(li)量的感覺。

4、腿部是根基，是全身力(li)量的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿部和核(he)心還(huan)能促進上肢力(li)量。因此(ci)，深蹲和硬拉是無可替代的(de)訓練動作，除此(ci)之(zhi)外，跑步機、動感單車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩(sheng)等都會讓腿部得到全方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)(fei)健身(shen)(shen)永遠是妹紙們的熱(re)門話題之一，有很多人抱怨(yuan)因(yin)為自己(ji)工作(zuo)忙或者自己(ji)懶，沒有時間去健身(shen)(shen)房訓練(lian)營減肥(fei)(fei)，其實在(zai)家里也可以用(yong)家用(yong)健身(shen)(shen)器材輕(qing)松進行，如瘦(shou)臂(bei)可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)甩脂(zhi)機(ji)、瘦(shou)身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。