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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運(yun)動有(you)較多的肌(ji)肉群參加(jia)，能鍛煉(lian)心、肺，使(shi)心血管(guan)系統能更(geng)有(you)效、快速地(di)把氧(yang)傳(chuan)輸到(dao)身(shen)體的每(mei)一部位，對提(ti)高(gao)免疫力、增強心肺功能和減脂瘦身(shen)很有(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)腹訓練(lian)(lian)主(zhu)要是針對(dui)腰(yao)部、腹部鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強腰(yao)腹力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)(lian)出馬甲線。經(jing)常(chang)腰(yao)痛(tong)的人還(huan)可(ke)以通過訓練(lian)(lian)腰(yao)腹部來(lai)得到緩(huan)解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的(de)訓練主要(yao)針(zhen)對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)更發達，線(xian)條更迷人，還能給人更有力(li)量(liang)的(de)感覺。

4、腿部是根基，是全(quan)身力(li)量的源泉，強壯(zhuang)的腿部和核心(xin)還能促(cu)進上肢力(li)量。因此(ci)，深蹲和硬拉是無(wu)可替代的訓練動作(zuo)，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都會(hui)讓腿部得到全(quan)方位的訓練。

5、減肥健身永(yong)遠是妹(mei)紙(zhi)們的熱門話題之一(yi)，有很多(duo)人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時(shi)間(jian)去(qu)健身房訓(xun)練營減肥，其實在(zai)家里也可以用(yong)家用(yong)健身器(qi)材輕松(song)進(jin)行(xing)，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用(yong)甩(shuai)脂機、瘦(shou)(shou)身腰帶、扭(niu)腰機、呼啦圈等。