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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血管(guan)系統(tong)能更有(you)效(xiao)、快速地(di)把(ba)氧(yang)傳(chuan)輸(shu)到身體的每一(yi)部位，對提高(gao)免疫力、增強心(xin)(xin)肺功能和減脂瘦(shou)身很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓(xun)練(lian)主要是針對腰(yao)部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛(duan)煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑形(xing)，練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰(yao)痛的(de)人(ren)還可以(yi)通過訓(xun)練(lian)腰(yao)腹(fu)(fu)部(bu)來得到緩解(jie)。

3、臂肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的訓練主要針對(dui)臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)(ji)肉(rou)力量(liang)，使(shi)胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂部(bu)的肌(ji)(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更有力量(liang)的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)根基(ji)，是(shi)全(quan)身力量的源泉，強壯的腿(tui)部(bu)和核心還能(neng)促進(jin)上肢力量。因(yin)此，深蹲和硬拉(la)是(shi)無可替代(dai)的訓練動作(zuo)，除此之外(wai)，跑步機、動感單車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿(tui)部(bu)得到全(quan)方位的訓練。

5、減肥健(jian)(jian)身(shen)永遠是妹紙們(men)的熱門話題之一，有很(hen)多(duo)人抱怨因為自(zi)己工作忙或者(zhe)自(zi)己懶，沒有時間去健(jian)(jian)身(shen)房訓練(lian)營(ying)減肥，其實(shi)在家里也可以用(yong)家用(yong)健(jian)(jian)身(shen)器材輕松進行(xing)，如瘦(shou)(shou)(shou)臂(bei)可用(yong)啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)(shou)腿(tui)、瘦(shou)(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)(shou)腰可用(yong)甩(shuai)脂機、瘦(shou)(shou)(shou)身(shen)腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈等。