1、有氧健身運動有較多(duo)的肌肉群參加,能鍛煉心(xin)、肺(fei)(fei),使心(xin)血(xue)管系(xi)統(tong)能更有效、快(kuai)速地把氧傳輸到(dao)身體的每一部位,對提(ti)高免疫力、增強心(xin)肺(fei)(fei)功能和減脂瘦身很有幫助。
2、腰(yao)腹(fu)訓(xun)練(lian)主要是針(zhen)對腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉(lian),能夠增(zeng)強腰(yao)腹(fu)力量,幫助(zhu)男(nan)士增(zeng)肌、女士塑形,練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)痛的人(ren)還可以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)腹(fu)部(bu)來得到緩(huan)解(jie)。
3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要(yao)針對臂部、胸(xiong)部鍛煉,能夠增強(qiang)肌(ji)肉(rou)力量,使胸(xiong)肌(ji)、臂部的(de)肌(ji)肉(rou)更發達,線(xian)條更迷人,還(huan)能給人更有(you)力量的(de)感(gan)覺。
4、腿(tui)部(bu)(bu)(bu)是(shi)根基,是(shi)全(quan)身力量的(de)源泉(quan),強(qiang)壯的(de)腿(tui)部(bu)(bu)(bu)和核心(xin)還能促(cu)進上肢力量。因此,深蹲和硬(ying)拉是(shi)無(wu)可替代(dai)的(de)訓(xun)練動作(zuo),除此之(zhi)外,跑步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳(tiao)繩等都會讓腿(tui)部(bu)(bu)(bu)得到全(quan)方位的(de)訓(xun)練。
5、減肥健身(shen)永遠是妹紙們的熱(re)門話(hua)題之一(yi),有很多(duo)人抱怨因為自己(ji)工(gong)作忙或者自己(ji)懶,沒(mei)有時間去健身(shen)房訓(xun)練(lian)營減肥,其實在(zai)家(jia)里也可(ke)以用家(jia)用健身(shen)器材輕松進(jin)行,如瘦臂可(ke)用啞(ya)鈴(ling);瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰(yao)可(ke)用甩脂機(ji)、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。