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1、有(you)氧健身運動有(you)較多的(de)肌肉群參加(jia)，能鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統(tong)能更有(you)效、快速地(di)把氧傳輸到身體的(de)每一部位，對提高免疫(yi)力(li)、增強心(xin)肺(fei)功能和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹訓練主要是針對腰(yao)(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強腰(yao)(yao)腹力量，幫助男士(shi)(shi)增(zeng)肌(ji)、女士(shi)(shi)塑形，練出馬甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)痛的人還(huan)可以通過訓練腰(yao)(yao)腹部(bu)來得到緩解。

3、臂肌、胸肌的訓練主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)肌肉(rou)力(li)量，使(shi)胸肌、臂部(bu)的肌肉(rou)更(geng)發(fa)達，線條更(geng)迷人，還能給人更(geng)有(you)力(li)量的感(gan)覺(jue)。

4、腿部(bu)(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力量(liang)(liang)的源泉(quan)，強(qiang)壯的腿部(bu)(bu)和(he)核心還能促進(jin)上(shang)肢力量(liang)(liang)。因此(ci)，深(shen)蹲和(he)硬(ying)拉是(shi)無可替代的訓(xun)練(lian)動作，除此(ci)之外，跑(pao)步機、動感(gan)單車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓(rang)腿部(bu)(bu)得(de)到全方位的訓(xun)練(lian)。

5、減肥健身永遠是妹紙(zhi)們(men)的熱(re)門話題之一，有很(hen)多人抱怨因為自己(ji)工作(zuo)忙或者自己(ji)懶，沒(mei)有時間去(qu)健身房訓練營減肥，其實在家里也可(ke)以(yi)用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身器材輕松進(jin)行，如瘦(shou)(shou)臂(bei)可(ke)用(yong)(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚(du)子(zi)、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。