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1、有(you)(you)氧(yang)(yang)健身(shen)運動有(you)(you)較(jiao)多的肌(ji)肉群參加，能鍛煉心、肺(fei)，使心血管(guan)系統能更有(you)(you)效、快速地把氧(yang)(yang)傳輸到身(shen)體的每(mei)一(yi)部(bu)位(wei)，對(dui)提(ti)高(gao)免疫力、增(zeng)強心肺(fei)功能和減脂瘦身(shen)很有(you)(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主要(yao)是(shi)針(zhen)對腰(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能(neng)夠(gou)增強腰(yao)腹(fu)力(li)量，幫助(zhu)男(nan)士增肌、女士塑(su)形，練出馬(ma)甲線。經常腰(yao)痛的人還可以(yi)通過訓練腰(yao)腹(fu)部來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)的訓練主要針(zhen)對臂部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉(lian)，能夠增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)力量(liang)，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)、臂部的肌(ji)肉(rou)更(geng)發達(da)，線條(tiao)更(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)有力量(liang)的感覺。

4、腿(tui)(tui)部是根基，是全身力(li)(li)量的源泉，強(qiang)壯的腿(tui)(tui)部和(he)核(he)心還能促進上肢力(li)(li)量。因此，深蹲和(he)硬拉是無可替(ti)代的訓練動作(zuo)，除此之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會(hui)讓(rang)腿(tui)(tui)部得到(dao)全方位的訓練。

5、減(jian)肥健身永遠(yuan)是(shi)妹(mei)紙(zhi)們的(de)熱門話(hua)題之一，有很(hen)多人(ren)抱怨因為自(zi)己工(gong)作忙或者自(zi)己懶(lan)，沒有時(shi)間(jian)去健身房訓練(lian)營減(jian)肥，其實在家(jia)里(li)也可(ke)以用家(jia)用健身器材輕松進行，如瘦臂可(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可(ke)用甩脂機(ji)、瘦身腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機(ji)、呼(hu)啦(la)圈等。