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1、有(you)(you)氧健身運(yun)動(dong)有(you)(you)較多(duo)的肌肉群參(can)加，能(neng)鍛(duan)煉(lian)心、肺(fei)，使心血管(guan)系統(tong)能(neng)更有(you)(you)效、快速地把氧傳輸到身體的每(mei)一部位，對提高免疫力(li)、增強心肺(fei)功(gong)能(neng)和減脂(zhi)瘦身很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)訓練主要是針對(dui)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉(lian)，能(neng)夠增(zeng)強腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑(su)形，練出馬甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可以通過(guo)訓練腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要針對(dui)臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)肉力(li)量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)有力(li)量的(de)感覺。

4、腿部是(shi)(shi)根(gen)基，是(shi)(shi)全身力量(liang)的源泉，強壯(zhuang)的腿部和核心還(huan)能(neng)促進上肢(zhi)力量(liang)。因此(ci)(ci)，深蹲和硬拉是(shi)(shi)無可替代的訓練(lian)動(dong)作，除此(ci)(ci)之外，跑步機(ji)、動(dong)感(gan)單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得(de)到全方位的訓練(lian)。

5、減肥(fei)健(jian)身(shen)永遠(yuan)是妹紙們(men)的熱門話題之(zhi)一，有很多人抱怨因為自(zi)(zi)己工作忙或者自(zi)(zi)己懶，沒(mei)有時間去健(jian)身(shen)房訓練營減肥(fei)，其實在家里也(ye)可以用(yong)家用(yong)健(jian)身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可用(yong)甩脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。