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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群參(can)加(jia)，能鍛煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到(dao)身(shen)體的每一部位(wei)，對(dui)提高(gao)免疫力、增強心(xin)肺功能和減脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)訓練(lian)主要是針(zhen)對腰(yao)部、腹(fu)(fu)(fu)(fu)部鍛煉，能夠(gou)增強腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)力量，幫助男(nan)士增肌(ji)、女士塑形，練(lian)出馬甲(jia)線(xian)。經常腰(yao)痛(tong)的人(ren)還可以(yi)通(tong)過(guo)訓練(lian)腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)部來得到緩解。

3、臂肌(ji)(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)(ji)的訓練主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉力量(liang)，使胸肌(ji)(ji)(ji)(ji)、臂部(bu)的肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉更發達，線條(tiao)更迷人(ren)，還能給人(ren)更有力量(liang)的感(gan)覺。

4、腿部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身力(li)量的(de)(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)(de)腿部和核心還能(neng)促進上肢力(li)量。因此(ci)，深蹲(dun)和硬拉是(shi)(shi)無可替代的(de)(de)(de)訓練動作，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳(tiao)繩等都(dou)會讓腿部得到(dao)全方位的(de)(de)(de)訓練。

5、減肥(fei)健(jian)身(shen)永遠是妹紙們的熱門話題之一，有(you)很多(duo)人抱怨(yuan)因為(wei)自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒有(you)時間去健(jian)身(shen)房訓練營減肥(fei)，其實在(zai)家里也可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健(jian)身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿(tui)、瘦(shou)(shou)肚(du)子(zi)、瘦(shou)(shou)腰可(ke)用(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)身(shen)腰帶、扭腰機、呼啦圈(quan)等。