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1、有(you)(you)(you)氧(yang)健身(shen)(shen)運動有(you)(you)(you)較多的肌肉(rou)群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系統(tong)能更(geng)有(you)(you)(you)效、快速(su)地把(ba)氧(yang)傳輸到身(shen)(shen)體的每一部位，對提高免疫力、增強(qiang)心(xin)肺功能和減脂瘦身(shen)(shen)很有(you)(you)(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主要是針對(dui)腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強(qiang)腰(yao)腹(fu)力量(liang)，幫(bang)助(zhu)男士增(zeng)肌、女士塑形，練出(chu)馬甲線。經常(chang)腰(yao)痛的(de)人還可以通過訓練腰(yao)腹(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂肌、胸(xiong)肌的訓(xun)練主(zhu)要針(zhen)對臂部、胸(xiong)部鍛煉，能(neng)夠增強肌肉(rou)力(li)量，使胸(xiong)肌、臂部的肌肉(rou)更發達，線條更迷人，還能(neng)給(gei)人更有力(li)量的感覺。

4、腿(tui)部是根基，是全(quan)身力量的(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)腿(tui)部和核心還能(neng)促進上(shang)肢(zhi)力量。因此(ci)，深(shen)蹲和硬拉是無可替代的(de)訓(xun)練動作，除此(ci)之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等(deng)都會讓腿(tui)部得到全(quan)方位(wei)的(de)訓(xun)練。

5、減(jian)肥健身永遠是(shi)妹紙們的熱門話題之一，有很(hen)多人抱怨因為自(zi)己工(gong)作忙或者(zhe)自(zi)己懶，沒有時間去健身房(fang)訓練營減(jian)肥，其實(shi)在(zai)家里(li)也可(ke)以用家用健身器(qi)材(cai)輕松(song)進行，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等(deng)。