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1、有(you)(you)氧健身(shen)運動(dong)有(you)(you)較多的肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛煉心、肺(fei)，使心血管系統能(neng)更(geng)有(you)(you)效、快速地把氧傳(chuan)輸到身(shen)體的每一(yi)部位，對提高免(mian)疫(yi)力、增強心肺(fei)功能(neng)和減脂瘦身(shen)很有(you)(you)幫助。

2、腰腹(fu)(fu)訓練(lian)主要(yao)是針對腰部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉(lian)，能夠(gou)增強腰腹(fu)(fu)力(li)量，幫助(zhu)男(nan)士增肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰痛(tong)的人(ren)還可以通(tong)過訓練(lian)腰腹(fu)(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)肌、胸肌的(de)訓練主要針(zhen)對臂(bei)部、胸部鍛(duan)煉，能夠增強肌肉力量，使胸肌、臂(bei)部的(de)肌肉更(geng)發(fa)達，線條更(geng)迷人，還能給(gei)人更(geng)有力量的(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)是根(gen)基，是全身(shen)力量的源泉(quan)，強壯的腿(tui)部(bu)和核(he)心還能(neng)促進上肢(zhi)力量。因此，深蹲和硬拉是無(wu)可(ke)替代的訓練(lian)動作，除(chu)此之外，跑(pao)步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳(tiao)繩等(deng)都會讓腿(tui)部(bu)得(de)到全方位(wei)的訓練(lian)。

5、減肥健身(shen)永遠是妹(mei)紙們的熱(re)門話題(ti)之(zhi)一，有(you)很多人抱(bao)怨因(yin)為自(zi)己(ji)工作(zuo)忙(mang)或者自(zi)己(ji)懶，沒有(you)時間去健身(shen)房訓練營減肥，其實在家(jia)里(li)也可以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器材輕松進(jin)行，如瘦(shou)(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)(shou)腰(yao)可用(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼(hu)啦圈等(deng)。