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1、有(you)(you)氧(yang)健身運動有(you)(you)較多(duo)的(de)肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛煉(lian)心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血管系統(tong)能(neng)更(geng)有(you)(you)效、快速地把氧(yang)傳(chuan)輸到身體的(de)每一(yi)部(bu)位，對提高免疫力、增強(qiang)心(xin)(xin)肺功(gong)能(neng)和減脂瘦身很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹訓練主要是針對腰(yao)(yao)部、腹部鍛煉(lian)，能夠增強腰(yao)(yao)腹力量，幫助男士增肌(ji)、女(nv)士塑形，練出馬甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)痛的(de)人還可以通過訓練腰(yao)(yao)腹部來(lai)得到(dao)緩解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉(lian)，能(neng)夠增強肌肉力(li)量，使胸(xiong)肌、臂(bei)部的肌肉更(geng)發達，線(xian)條(tiao)更(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)有(you)力(li)量的感覺。

4、腿(tui)部是根基，是全(quan)身力量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部和(he)核(he)心還能促(cu)進上肢力量。因此，深蹲和(he)硬拉是無可(ke)替代的(de)訓練(lian)(lian)動作，除(chu)此之外，跑步機(ji)、動感(gan)單車、腳踏(ta)機(ji)、橢(tuo)圓(yuan)機(ji)、跳(tiao)繩等都會讓(rang)腿(tui)部得到全(quan)方位(wei)的(de)訓練(lian)(lian)。

5、減肥健身永遠(yuan)是妹紙們(men)的熱門話題(ti)之一，有(you)很多人抱怨因為自(zi)己工(gong)作(zuo)忙或者(zhe)自(zi)己懶，沒有(you)時間去健身房訓練營減肥，其實(shi)在家里也可以用(yong)家用(yong)健身器材輕(qing)松(song)進行，如(ru)瘦(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)腿(tui)、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用(yong)甩脂機(ji)(ji)、瘦(shou)(shou)身腰帶、扭(niu)腰機(ji)(ji)、呼(hu)啦圈等。