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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的(de)肌(ji)肉(rou)群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管系統能更(geng)有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身(shen)體的(de)每一部位，對提(ti)高免疫(yi)力、增強心(xin)肺功能和減脂(zhi)瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練主要是針(zhen)對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強(qiang)腰(yao)腹力量，幫(bang)助(zhu)男(nan)士增(zeng)肌(ji)、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛(tong)的人還可(ke)以(yi)通過訓(xun)練腰(yao)腹部(bu)來得到(dao)緩解(jie)。

3、臂肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)訓練主(zhu)要針對臂部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛(duan)煉，能夠增強(qiang)肌(ji)(ji)肉力量(liang)，使胸肌(ji)(ji)、臂部(bu)(bu)的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還(huan)能給人更(geng)有力量(liang)的(de)(de)(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)(shi)根基(ji)，是(shi)(shi)全身力(li)量的(de)源(yuan)泉，強壯(zhuang)的(de)腿(tui)部(bu)和核(he)心還(huan)能(neng)促(cu)進上肢(zhi)力(li)量。因(yin)此，深(shen)蹲和硬拉是(shi)(shi)無(wu)可替代的(de)訓(xun)練動作，除(chu)此之(zhi)外，跑步機、動感(gan)單車、腳(jiao)踏(ta)機、橢圓(yuan)機、跳(tiao)繩(sheng)等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的(de)訓(xun)練。

5、減肥健(jian)(jian)身(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱門(men)話(hua)題之一(yi)，有(you)(you)很(hen)多人抱怨因為自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有(you)(you)時間去健(jian)(jian)身(shen)房訓練(lian)營減肥，其實在家(jia)(jia)里也可以(yi)用(yong)(yong)(yong)家(jia)(jia)用(yong)(yong)(yong)健(jian)(jian)身(shen)器材輕(qing)松進行，如瘦(shou)臂可用(yong)(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用(yong)(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰帶、扭腰機、呼啦圈等。