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1、有(you)氧健身運動(dong)有(you)較多的肌肉群參加(jia)，能(neng)鍛(duan)煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能(neng)更有(you)效、快(kuai)速地把氧傳(chuan)輸(shu)到身體的每一部位(wei)，對提高免疫力、增(zeng)強心(xin)肺功能(neng)和減(jian)脂瘦(shou)身很(hen)有(you)幫助。

2、腰腹(fu)(fu)訓(xun)練(lian)主要是針(zhen)對腰部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠(gou)增強腰腹(fu)(fu)力量(liang)，幫(bang)助男士增肌、女士塑形(xing)，練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰痛的人還可(ke)以(yi)通(tong)過訓(xun)練(lian)腰腹(fu)(fu)部來得到緩(huan)解。

3、臂肌、胸(xiong)肌的訓練主要針對臂部、胸(xiong)部鍛煉，能(neng)夠增強肌肉(rou)力量，使胸(xiong)肌、臂部的肌肉(rou)更發達，線條更迷人，還能(neng)給人更有力量的感覺。

4、腿部是根(gen)基，是全身力(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿部和(he)核心(xin)還能促進上(shang)肢力(li)量。因此(ci)(ci)，深蹲和(he)硬拉是無可(ke)替(ti)代的(de)訓練(lian)(lian)動作，除此(ci)(ci)之外，跑步機、動感(gan)單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都會(hui)讓腿部得到全方位(wei)的(de)訓練(lian)(lian)。

5、減肥健身(shen)永遠是妹紙們(men)的熱門話題之一，有(you)很(hen)多人(ren)抱怨(yuan)因為(wei)自己工作忙或者自己懶，沒有(you)時間去健身(shen)房訓(xun)練營減肥，其實在家(jia)里也可(ke)(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰可(ke)(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈(quan)等。