芒果视频下载

1、有(you)氧健(jian)身(shen)(shen)(shen)運動有(you)較多的肌肉群參(can)加，能(neng)(neng)鍛煉心、肺，使心血管系統能(neng)(neng)更(geng)有(you)效、快速地(di)把(ba)氧傳輸到身(shen)(shen)(shen)體的每一部(bu)位，對提(ti)高免疫(yi)力、增強心肺功能(neng)(neng)和減脂瘦身(shen)(shen)(shen)很有(you)幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹訓練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛(duan)煉，能夠增強腰(yao)腹力量，幫助男士增肌、女士塑形，練出馬甲線。經常(chang)腰(yao)痛(tong)的人(ren)還可(ke)以通過訓練腰(yao)腹部(bu)來(lai)得(de)到緩(huan)解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸肌的訓(xun)練主(zhu)要針對臂(bei)部、胸部鍛煉，能(neng)(neng)夠增強(qiang)肌肉(rou)力量，使胸肌、臂(bei)部的肌肉(rou)更發達，線條更迷人(ren)，還(huan)能(neng)(neng)給人(ren)更有(you)力量的感覺。

4、腿(tui)部是根(gen)基，是全身力(li)量的源泉，強(qiang)壯的腿(tui)部和核心還能促進上肢力(li)量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓(xun)練動(dong)作，除(chu)此之外，跑步機(ji)(ji)(ji)、動(dong)感單車、腳踏機(ji)(ji)(ji)、橢(tuo)圓(yuan)機(ji)(ji)(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)部得(de)到全方位(wei)的訓(xun)練。

5、減肥健身永遠是妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨因為自己工(gong)作忙或者自己懶，沒有時間去健身房訓練營減肥，其(qi)實在家里也可(ke)以(yi)用(yong)家用(yong)健身器材(cai)輕松進行(xing)，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)身腰帶、扭(niu)腰機、呼啦圈等。