芒果视频下载

1、有氧(yang)健身運動有較多(duo)的肌(ji)肉(rou)群參加(jia)，能(neng)鍛煉心、肺，使心血管系統能(neng)更(geng)有效、快速地(di)把氧(yang)傳輸到身體的每一部位，對提(ti)高免疫力(li)、增強(qiang)心肺功能(neng)和減(jian)脂瘦身很有幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)訓(xun)練主要(yao)是針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)力(li)量，幫(bang)助男(nan)士(shi)(shi)增(zeng)肌、女士(shi)(shi)塑(su)形，練出(chu)馬甲線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還(huan)可以(yi)通過訓(xun)練腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)部來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的(de)訓(xun)練主(zhu)要針對臂(bei)部(bu)(bu)、胸(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強肌肉(rou)力量(liang)，使胸(xiong)肌、臂(bei)部(bu)(bu)的(de)肌肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷人(ren)，還能給(gei)人(ren)更(geng)有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)是根基，是全(quan)身(shen)力量(liang)的源泉，強壯的腿(tui)部(bu)和(he)(he)核心還能(neng)促進上(shang)肢力量(liang)。因此(ci)，深(shen)蹲和(he)(he)硬拉是無可(ke)替代的訓(xun)練動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機(ji)(ji)、動(dong)感單車、腳踏機(ji)(ji)、橢(tuo)圓(yuan)機(ji)(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全(quan)方位的訓(xun)練。

5、減(jian)(jian)肥健身永遠是妹紙們的(de)熱門話題之一，有很多人抱(bao)怨(yuan)因為(wei)自(zi)己工作忙或者(zhe)自(zi)己懶，沒有時間去健身房訓練(lian)營減(jian)(jian)肥，其實在家(jia)里也可(ke)(ke)以(yi)用家(jia)用健身器材(cai)輕松進(jin)行，如瘦(shou)(shou)臂(bei)可(ke)(ke)用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)(yao)可(ke)(ke)用甩脂機、瘦(shou)(shou)身腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼(hu)啦圈(quan)等。