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1、有(you)(you)(you)氧健(jian)身運動有(you)(you)(you)較(jiao)多(duo)的肌肉群參加，能(neng)鍛煉心、肺，使心血管(guan)系統(tong)能(neng)更有(you)(you)(you)效、快速地把氧傳(chuan)輸(shu)到身體(ti)的每一部位(wei)，對(dui)提高免疫力、增強心肺功能(neng)和(he)減脂瘦身很有(you)(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓練(lian)(lian)主要是針對腰(yao)(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)(bu)鍛煉(lian)，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助(zhu)男(nan)士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)(lian)出馬甲線。經(jing)常腰(yao)(yao)痛(tong)的(de)人還(huan)可以通過訓練(lian)(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)來得到緩解(jie)。

3、臂肌(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)的(de)訓(xun)練主要針對臂部、胸部鍛煉(lian)，能(neng)夠增強(qiang)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)力量，使(shi)胸肌(ji)(ji)(ji)、臂部的(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷(mi)人，還能(neng)給人更(geng)有(you)力量的(de)感覺。

4、腿部(bu)(bu)是根(gen)基，是全身力量(liang)的(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)腿部(bu)(bu)和(he)核心還能促進(jin)上肢力量(liang)。因此，深(shen)蹲和(he)硬拉是無可替代的(de)訓練動作，除此之外，跑步機(ji)、動感單(dan)車、腳踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿部(bu)(bu)得到全方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)(fei)健(jian)身(shen)永遠(yuan)是妹(mei)紙們的熱(re)門話題之一(yi)，有很多人抱怨因為自(zi)己(ji)工(gong)作忙或(huo)者(zhe)自(zi)己(ji)懶，沒有時間去健(jian)身(shen)房訓練營減肥(fei)(fei)，其實在家(jia)里也(ye)可(ke)(ke)以(yi)用(yong)(yong)家(jia)用(yong)(yong)健(jian)身(shen)器材輕松進行(xing)，如瘦臂可(ke)(ke)用(yong)(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)(yao)可(ke)(ke)用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦身(shen)腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機(ji)、呼啦圈(quan)等。