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1、有(you)(you)(you)氧健身運動(dong)有(you)(you)(you)較多的(de)肌(ji)肉群參(can)加，能(neng)鍛煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血(xue)管系統能(neng)更有(you)(you)(you)效、快速(su)地把氧傳輸(shu)到身體(ti)的(de)每一部位，對提高免疫力、增強心(xin)肺功(gong)能(neng)和減脂瘦身很有(you)(you)(you)幫助。

2、腰腹訓練主要是針對腰部、腹部鍛煉，能夠增強腰腹力量，幫(bang)助(zhu)男士增肌、女士塑(su)形(xing)，練出馬甲線。經常(chang)腰痛的人還可(ke)以通過(guo)訓練腰腹部來得到(dao)緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)(ji)的(de)訓練主要針對(dui)臂(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉，能夠增強(qiang)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)力量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)(ji)(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)更(geng)發(fa)達，線條更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力量的(de)感覺(jue)。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身力量的(de)(de)源泉，強(qiang)壯的(de)(de)腿(tui)部和核心還能促進上肢力量。因此，深蹲和硬拉是(shi)無可(ke)替代的(de)(de)訓練(lian)動(dong)作，除此之外，跑步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等都(dou)會讓腿(tui)部得到全方位的(de)(de)訓練(lian)。

5、減肥健身(shen)(shen)永遠(yuan)是妹紙們的(de)熱門話題之(zhi)一，有很多人抱怨(yuan)因為自己(ji)工作忙或者(zhe)自己(ji)懶，沒有時間去健身(shen)(shen)房訓練營(ying)減肥，其實在(zai)家(jia)(jia)里也可(ke)以(yi)用(yong)(yong)家(jia)(jia)用(yong)(yong)健身(shen)(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂(bei)可(ke)用(yong)(yong)啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。