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1、有(you)(you)氧(yang)健身(shen)運(yun)動有(you)(you)較多的(de)肌(ji)肉群參加，能鍛煉心、肺，使心血(xue)管系統能更有(you)(you)效、快速地(di)把(ba)氧(yang)傳輸到身(shen)體的(de)每一部位，對提高免疫力、增強心肺功能和減脂(zhi)瘦身(shen)很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓練主(zhu)要是針對腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠增強腰(yao)腹力量，幫助男(nan)士(shi)(shi)增肌、女士(shi)(shi)塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可(ke)以通過訓練腰(yao)腹部來得到(dao)緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉(rou)力量，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂(bei)部的肌(ji)(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人，還能給人更有(you)力量的感覺。

4、腿(tui)部是根基，是全身力(li)量的(de)源泉，強(qiang)壯的(de)腿(tui)部和核心還(huan)能(neng)促進上肢力(li)量。因此，深(shen)蹲和硬拉是無可替代的(de)訓練動作，除(chu)此之外，跑步機(ji)(ji)、動感(gan)單車、腳(jiao)踏機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)部得到全方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)健身(shen)(shen)永遠是妹紙們的熱門話題之一，有(you)很多人抱怨因為自(zi)己工作忙(mang)或(huo)者自(zi)己懶，沒有(you)時(shi)間去(qu)健身(shen)(shen)房(fang)訓練營減肥(fei)，其實在(zai)家(jia)里(li)也可以用(yong)(yong)家(jia)用(yong)(yong)健身(shen)(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦臂可用(yong)(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可用(yong)(yong)甩脂機、瘦身(shen)(shen)腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機、呼啦(la)圈等。