芒果视频下载

1、有氧(yang)健身(shen)運動(dong)有較多的肌肉群參加，能(neng)鍛(duan)煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血(xue)管系統能(neng)更有效(xiao)、快(kuai)速(su)地(di)把(ba)氧(yang)傳輸到(dao)身(shen)體的每(mei)一部(bu)位，對提高(gao)免疫(yi)力、增強心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)和減脂瘦身(shen)很有幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練主要(yao)是針對(dui)腰(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能(neng)夠(gou)增強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫(bang)助男士增肌、女(nv)士塑形，練出馬甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)痛(tong)的(de)人還可以通過訓練腰(yao)(yao)腹(fu)部(bu)來得到(dao)緩解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的(de)訓練(lian)主要針對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)力量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)更發達(da)，線條更迷人(ren)，還能給人(ren)更有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根(gen)基，是(shi)全身力量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部和核心還能促(cu)進上(shang)肢力量(liang)。因此，深(shen)蹲和硬拉是(shi)無可替代的(de)訓練動作，除此之外，跑步(bu)機、動感(gan)單車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)部得到(dao)全方位的(de)訓練。

5、減肥健身永遠是妹紙們的熱(re)門話題(ti)之一，有很多(duo)人抱怨因為自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有時(shi)間去健身房訓練營減肥，其實在家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健身器材輕松(song)進(jin)行(xing)，如(ru)瘦(shou)(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚(du)子(zi)、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。