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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群參加(jia)，能(neng)(neng)鍛(duan)煉心(xin)、肺，使心(xin)血(xue)管系統能(neng)(neng)更有(you)效、快速地把(ba)氧(yang)傳輸到身(shen)體的每一部位，對提高免疫力、增強心(xin)肺功能(neng)(neng)和減脂(zhi)瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰腹(fu)訓(xun)練(lian)主要是針(zhen)對(dui)腰部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能(neng)夠(gou)增強腰腹(fu)力量，幫助男(nan)士(shi)增肌、女士(shi)塑(su)形，練(lian)出馬甲線。經(jing)常腰痛的人還可以通過訓(xun)練(lian)腰腹(fu)部來得(de)到緩解。

3、臂肌、胸肌的(de)(de)訓練主要針對(dui)臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠(gou)增強肌肉力(li)量，使胸肌、臂部(bu)的(de)(de)肌肉更(geng)(geng)發達(da)，線條更(geng)(geng)迷人，還能(neng)給(gei)人更(geng)(geng)有力(li)量的(de)(de)感覺(jue)。

4、腿部(bu)是根基，是全身力量(liang)的源泉，強壯的腿部(bu)和核心還能促(cu)進(jin)上肢力量(liang)。因此(ci)(ci)，深(shen)蹲和硬拉是無可(ke)替代的訓練動(dong)(dong)作，除此(ci)(ci)之外，跑步機、動(dong)(dong)感(gan)單(dan)車、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等都會(hui)讓腿部(bu)得(de)到全方位的訓練。

5、減肥健身(shen)永遠是妹紙們的熱門話題之一(yi)，有(you)很多人抱怨因為(wei)自己工作忙或者(zhe)自己懶(lan)，沒有(you)時間去健身(shen)房訓練營減肥，其實在家里也可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)器(qi)材(cai)輕松進行，如(ru)瘦臂可用(yong)(yong)啞(ya)鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子(zi)、瘦腰(yao)可用(yong)(yong)甩脂(zhi)機、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。