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1、有(you)氧健身運動有(you)較多(duo)的肌肉群(qun)參加，能鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血(xue)管系(xi)統(tong)能更有(you)效、快速地把氧傳輸(shu)到身體的每一部(bu)位(wei)，對提高免疫(yi)力、增(zeng)強心(xin)肺功能和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)訓練主要是(shi)針(zhen)對腰(yao)(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)力量，幫(bang)助男士增(zeng)肌、女士塑形(xing)，練出馬甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的(de)人還可以通過訓練腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)部(bu)來得到(dao)緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓(xun)練主要針對臂(bei)部、胸部鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉力量(liang)(liang)，使(shi)胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)(ji)肉更發達，線條更迷人，還能給人更有力量(liang)(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)(bu)是(shi)根(gen)基，是(shi)全(quan)(quan)身(shen)力量的源(yuan)泉，強壯的腿(tui)部(bu)(bu)和(he)核心還能(neng)促進(jin)上肢力量。因此，深(shen)蹲和(he)硬拉(la)是(shi)無(wu)可(ke)替代的訓練動(dong)作，除此之外，跑步(bu)機(ji)、動(dong)感單車(che)、腳踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會(hui)讓腿(tui)部(bu)(bu)得到全(quan)(quan)方位的訓練。

5、減肥健(jian)身永遠是妹(mei)紙們的熱門話(hua)題(ti)之(zhi)一，有(you)很多人抱(bao)怨因為自己(ji)工(gong)作忙或者自己(ji)懶，沒有(you)時間去健(jian)身房訓練營減肥，其實在家里也可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健(jian)身器材(cai)輕松進行(xing)，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)(yong)甩脂(zhi)機、瘦(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦圈等(deng)。