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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群參(can)加，能鍛煉心、肺，使(shi)心血(xue)管系統能更有(you)效、快(kuai)速地(di)把氧(yang)傳輸(shu)到身(shen)體的每一部位(wei)，對提(ti)高免疫力、增(zeng)強心肺功能和減脂(zhi)瘦(shou)身(shen)很有(you)幫助(zhu)。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓(xun)練(lian)主要是針對腰(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑(su)形，練(lian)出馬(ma)甲(jia)線。經常腰(yao)(yao)痛的人(ren)還(huan)可(ke)以(yi)通過訓(xun)練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)部來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主(zhu)要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉(lian)，能夠增強肌(ji)肉力量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)肉更發達，線(xian)條更迷人(ren)，還(huan)能給人(ren)更有力量的(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和核心還能促進上肢力量。因(yin)此，深蹲(dun)和硬拉是(shi)無(wu)可(ke)替代的(de)訓練動作，除此之外(wai)，跑步(bu)機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等(deng)都會讓腿(tui)部(bu)得到全(quan)方位的(de)訓練。

5、減(jian)肥(fei)健身(shen)(shen)永遠是妹紙們的熱門(men)話題之一，有(you)很多人抱(bao)怨因為自(zi)(zi)己工作忙或者(zhe)自(zi)(zi)己懶，沒有(you)時間去健身(shen)(shen)房(fang)訓練營(ying)減(jian)肥(fei)，其實(shi)在家里(li)也可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)(yao)可(ke)用(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)(shen)腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼(hu)啦圈等。