芒果视频下载

1、有氧健(jian)身運動有較多的肌肉(rou)群(qun)參加，能鍛(duan)煉心、肺，使心血管(guan)系(xi)統能更有效、快速地把氧傳輸到身體(ti)的每一部位，對提高免疫力、增強心肺功能和(he)減(jian)脂瘦(shou)身很有幫(bang)助。

2、腰(yao)(yao)腹訓(xun)(xun)練主要是針對腰(yao)(yao)部、腹部鍛煉，能夠增(zeng)(zeng)強(qiang)腰(yao)(yao)腹力量，幫助(zhu)男士增(zeng)(zeng)肌、女(nv)士塑形，練出馬甲(jia)線。經常(chang)腰(yao)(yao)痛(tong)的人還可(ke)以通過(guo)訓(xun)(xun)練腰(yao)(yao)腹部來(lai)得到緩解。

3、臂肌、胸肌的訓練(lian)主(zhu)要(yao)針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強肌肉力量，使(shi)胸肌、臂部(bu)的肌肉更(geng)發(fa)達(da)，線條更(geng)迷人，還(huan)能(neng)給人更(geng)有力量的感覺。

4、腿(tui)(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身(shen)力(li)量(liang)的源泉，強(qiang)壯(zhuang)的腿(tui)(tui)部和(he)核心還能促進(jin)上(shang)肢力(li)量(liang)。因(yin)此，深蹲和(he)硬拉(la)是(shi)無可(ke)替代的訓練動作，除此之(zhi)外，跑(pao)步(bu)機、動感(gan)單(dan)車、腳(jiao)踏(ta)機、橢圓機、跳繩(sheng)等都會讓腿(tui)(tui)部得到全方位(wei)的訓練。

5、減肥健(jian)身永遠(yuan)是妹紙們的(de)熱門話題之一，有(you)很多人抱(bao)怨因為(wei)自(zi)己工作(zuo)忙或者自(zi)己懶，沒(mei)有(you)時間去健(jian)身房訓練營減肥，其實在家里(li)也可(ke)以用家用健(jian)身器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等。