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1、有(you)氧健身運動有(you)較多的肌(ji)肉群參(can)加，能鍛(duan)煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管(guan)系統能更有(you)效(xiao)、快速(su)地把氧傳輸(shu)到身體的每一(yi)部位，對(dui)提(ti)高免(mian)疫力、增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能和減(jian)脂(zhi)瘦身很有(you)幫(bang)助。

2、腰腹訓練主要是針對腰部、腹部鍛煉，能夠增強腰腹力量，幫助男士增肌(ji)、女士塑形，練出馬甲線。經常(chang)腰痛(tong)的人還可以(yi)通過訓練腰腹部來得到緩解(jie)。

3、臂肌、胸(xiong)肌的訓練主要針(zhen)對(dui)臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉(lian)，能夠(gou)增(zeng)強肌肉力量，使(shi)胸(xiong)肌、臂部(bu)的肌肉更發達，線條更迷人，還能給人更有力量的感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全(quan)身(shen)力量的源泉，強壯的腿(tui)部和核心(xin)還能促進上肢力量。因此(ci)，深蹲和硬(ying)拉(la)是(shi)無可替(ti)代的訓練(lian)動作，除此(ci)之外，跑步機、動感單(dan)車(che)、腳踏機、橢圓機、跳繩等(deng)都(dou)會(hui)讓腿(tui)部得到全(quan)方位的訓練(lian)。

5、減(jian)肥健身(shen)永遠(yuan)是妹紙們(men)的(de)熱門話題(ti)之一，有(you)很多人抱怨因(yin)為(wei)自己(ji)工作忙或者(zhe)自己(ji)懶，沒有(you)時間去健身(shen)房訓練營減(jian)肥，其(qi)實在(zai)家里也可以用家用健身(shen)器材輕松進行(xing)，如瘦臂可用啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可用甩脂機(ji)(ji)、瘦身(shen)腰帶、扭腰機(ji)(ji)、呼(hu)啦圈(quan)等。