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1、有(you)氧健身(shen)運(yun)動有(you)較(jiao)多的肌(ji)肉群參加，能鍛煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更有(you)效、快(kuai)速地把氧傳輸到身(shen)體(ti)的每一(yi)部位，對提高免(mian)疫力(li)、增強心(xin)肺功能和(he)減脂(zhi)瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)主(zhu)要是針對腰(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強(qiang)腰(yao)腹(fu)力量，幫助(zhu)男士增(zeng)肌、女(nv)士塑形，練(lian)出馬甲線。經(jing)常(chang)腰(yao)痛的人(ren)還可以通過訓練(lian)腰(yao)腹(fu)部(bu)(bu)來得到緩解。

3、臂肌、胸肌的訓練主(zhu)要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉(lian)，能夠增強肌肉力量(liang)，使胸肌、臂部(bu)的肌肉更(geng)(geng)發達，線(xian)條更(geng)(geng)迷人，還能給人更(geng)(geng)有力量(liang)的感覺。

4、腿部是(shi)根(gen)基，是(shi)全身(shen)力量的(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)腿部和(he)核心還能(neng)促進上(shang)肢力量。因此，深蹲(dun)和(he)硬拉(la)是(shi)無可(ke)替(ti)代的(de)(de)訓(xun)練動作，除此之(zhi)外(wai)，跑步機、動感單車、腳(jiao)踏機、橢(tuo)圓機、跳繩(sheng)等都(dou)會讓腿部得到(dao)全方位的(de)(de)訓(xun)練。

5、減肥健身(shen)永遠是妹紙們的熱門話題之一，有很多人(ren)抱怨因為自(zi)己工作(zuo)忙或者自(zi)己懶(lan)，沒(mei)有時間去(qu)健身(shen)房訓練營減肥，其實在家(jia)里(li)也可(ke)以(yi)用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器材輕松進行，如(ru)瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞(ya)鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰帶、扭腰機、呼啦圈等。