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1、有(you)氧(yang)健身運(yun)動(dong)有(you)較多的(de)肌(ji)肉群參(can)加，能鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管(guan)系(xi)統(tong)能更有(you)效(xiao)、快速地把氧(yang)傳輸到身體的(de)每一部位(wei)，對提(ti)高免(mian)疫力、增(zeng)強心(xin)肺功能和減脂(zhi)瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹訓練(lian)主要(yao)是針對腰(yao)(yao)(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可(ke)以通過(guo)訓練(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉，能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)力量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷(mi)人，還能(neng)給人更(geng)有力量的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是根基，是全(quan)身(shen)力(li)量的源(yuan)泉，強壯的腿(tui)部(bu)和核心(xin)還(huan)能促進上肢力(li)量。因(yin)此，深蹲和硬拉是無可替代的訓(xun)練動作，除(chu)此之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩(sheng)等都會讓腿(tui)部(bu)得到全(quan)方位的訓(xun)練。

5、減肥健身永(yong)遠是妹(mei)紙們的熱門話題(ti)之一，有(you)(you)很多人抱怨因為自己(ji)(ji)工(gong)作(zuo)忙(mang)或(huo)者自己(ji)(ji)懶，沒有(you)(you)時間去(qu)健身房訓練營減肥，其實在家里也可以用(yong)家用(yong)健身器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)(yao)可用(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)身腰(yao)(yao)帶、扭(niu)腰(yao)(yao)機、呼啦圈(quan)等。