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1、有(you)氧健身(shen)(shen)運(yun)動有(you)較(jiao)多的(de)肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛(duan)煉(lian)心、肺，使心血管系統能(neng)更(geng)有(you)效、快速地把氧傳輸到身(shen)(shen)體的(de)每一部位，對(dui)提高免疫力、增強(qiang)心肺功能(neng)和減脂瘦身(shen)(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練(lian)主要是針(zhen)對(dui)腰(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉(lian)，能夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑(su)形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)(yao)痛(tong)的(de)人還可以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)部(bu)來得到(dao)緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的訓練(lian)主要針(zhen)對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉(lian)，能(neng)夠(gou)增強肌(ji)肉力(li)量(liang)(liang)，使胸肌(ji)、臂(bei)部(bu)的肌(ji)肉更發達(da)，線(xian)條更迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更有力(li)量(liang)(liang)的感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根基(ji)，是(shi)全(quan)身力(li)量(liang)的源泉，強壯(zhuang)的腿(tui)部和核心還能促進(jin)上肢力(li)量(liang)。因此，深蹲和硬拉是(shi)無可(ke)替代的訓練(lian)動作，除此之(zhi)外，跑步機、動感單車(che)、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都會讓腿(tui)部得到(dao)全(quan)方位的訓練(lian)。

5、減肥健(jian)身(shen)(shen)永遠是妹紙們的(de)熱門話題之一，有(you)很多人抱(bao)怨因(yin)為自己(ji)工作忙或(huo)者(zhe)自己(ji)懶，沒(mei)有(you)時間去健(jian)身(shen)(shen)房訓練營減肥，其實在家里也(ye)可(ke)以(yi)用(yong)家用(yong)健(jian)身(shen)(shen)器材輕松進(jin)行，如(ru)瘦臂可(ke)用(yong)啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)用(yong)甩脂機、瘦身(shen)(shen)腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈等。