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1、有(you)(you)氧健身運動有(you)(you)較多的肌肉群參加，能(neng)鍛煉(lian)心、肺(fei)，使心血管系(xi)統能(neng)更(geng)有(you)(you)效(xiao)、快(kuai)速地把(ba)氧傳輸到身體的每一部位，對提高(gao)免(mian)疫力、增強心肺(fei)功(gong)能(neng)和(he)減脂瘦身很有(you)(you)幫(bang)助(zhu)。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)(fu)訓練主要是針(zhen)對腰(yao)(yao)(yao)部、腹(fu)(fu)(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)(fu)力(li)量，幫助男士增肌(ji)、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可以通過訓練腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)(fu)部來(lai)得到緩(huan)解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的訓練(lian)主要針對(dui)臂(bei)部、胸部鍛(duan)煉，能(neng)夠增強(qiang)肌(ji)肉力(li)量，使(shi)胸肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更(geng)(geng)發達，線(xian)條更(geng)(geng)迷人，還(huan)能(neng)給人更(geng)(geng)有力(li)量的感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根(gen)基，是(shi)全身力量的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿(tui)部和核(he)心還能促(cu)進上肢(zhi)力量。因此，深蹲和硬拉是(shi)無可(ke)替(ti)代的(de)訓練(lian)動作(zuo)，除此之外(wai)，跑步(bu)機(ji)、動感單車(che)、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)部得到全方(fang)位的(de)訓練(lian)。

5、減肥健(jian)身(shen)永遠是妹紙們的熱門話題之(zhi)一，有很(hen)多人(ren)抱怨(yuan)因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間(jian)去健(jian)身(shen)房訓(xun)練營減肥，其實在家里也可以用家用健(jian)身(shen)器(qi)材輕松進行，如瘦(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可用甩脂(zhi)機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。