芒果视频下载

1、有(you)氧健身運動有(you)較多的肌肉(rou)群參(can)加，能(neng)鍛煉心(xin)(xin)(xin)、肺(fei)(fei)，使心(xin)(xin)(xin)血管(guan)系(xi)統能(neng)更有(you)效、快(kuai)速地把(ba)氧傳(chuan)輸(shu)到身體(ti)的每一部位，對提高免疫力、增強心(xin)(xin)(xin)肺(fei)(fei)功(gong)能(neng)和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉(lian)，能夠(gou)增強(qiang)腰(yao)腹力量，幫助男士增肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可以通過訓練腰(yao)腹部(bu)來得到緩解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓練主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強肌(ji)(ji)肉(rou)力量，使胸肌(ji)(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力量的(de)感覺。

4、腿部是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力(li)量(liang)的源泉，強壯的腿部和核心(xin)還能促進上肢力(li)量(liang)。因此(ci)，深蹲和硬拉(la)是(shi)無可替代的訓(xun)練(lian)動作，除此(ci)之外，跑(pao)步機(ji)、動感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩(sheng)等(deng)都(dou)會讓腿部得到全(quan)方位的訓(xun)練(lian)。

5、減(jian)肥(fei)健(jian)(jian)身(shen)永遠是妹紙(zhi)們的熱(re)門話題之一，有(you)很多人抱怨因為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒有(you)時間去健(jian)(jian)身(shen)房(fang)訓練(lian)營減(jian)肥(fei)，其實在家里(li)也可以(yi)用家用健(jian)(jian)身(shen)器材輕松進(jin)行，如瘦臂可用啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可用甩脂機(ji)(ji)、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭(niu)腰(yao)機(ji)(ji)、呼啦圈等。