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1、有氧健身運動有較(jiao)多的肌(ji)肉群(qun)參加，能鍛煉心、肺，使心血管系統(tong)能更有效、快(kuai)速地把氧傳輸(shu)到身體(ti)的每(mei)一部位，對提高免疫力、增強心肺功(gong)能和減脂瘦身很有幫(bang)助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)腰(yao)腹(fu)(fu)力量(liang)，幫助男士增肌、女士塑(su)形，練出(chu)馬甲線。經(jing)常腰(yao)痛的人還可(ke)以通過訓練腰(yao)腹(fu)(fu)部(bu)來得到(dao)緩解。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)的(de)(de)訓練主要針對臂(bei)(bei)部、胸部鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)(ji)(ji)肉力量，使胸肌(ji)(ji)(ji)、臂(bei)(bei)部的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉更發(fa)達，線條更迷人，還能給人更有力量的(de)(de)感覺(jue)。

4、腿部(bu)是根基，是全身力量的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿部(bu)和(he)核心(xin)還能促進上肢力量。因此(ci)，深(shen)蹲和(he)硬拉(la)是無(wu)可(ke)替代的(de)訓練(lian)動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機、動(dong)感單(dan)車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全方位的(de)訓練(lian)。

5、減肥健身永遠(yuan)是妹紙們的熱門話(hua)題之一，有很多人抱怨因為自己工作(zuo)忙或者(zhe)自己懶(lan)，沒(mei)有時間去健身房訓練營(ying)減肥，其實(shi)在(zai)家(jia)里(li)也可以用家(jia)用健身器材(cai)輕松進行，如(ru)瘦(shou)臂可用啞(ya)鈴(ling)；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰可用甩(shuai)脂機、瘦(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈等(deng)。