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1、有氧(yang)健身(shen)運動有較多(duo)的肌肉群(qun)參加，能鍛煉(lian)心(xin)、肺(fei)，使(shi)心(xin)血管系統能更(geng)有效(xiao)、快(kuai)速地把氧(yang)傳(chuan)輸到(dao)身(shen)體的每一(yi)部位，對提高免(mian)疫力、增強心(xin)肺(fei)功能和減脂瘦身(shen)很(hen)有幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)主要是針(zhen)對腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉(lian)，能夠增強腰(yao)腹(fu)力(li)量(liang)，幫助男士增肌、女士塑(su)形，練(lian)出馬(ma)甲線。經(jing)常(chang)腰(yao)痛的人還可以通過訓練(lian)腰(yao)腹(fu)部(bu)來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓練主要針對臂(bei)部、胸部鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)(ji)肉力(li)(li)量，使胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部的肌(ji)(ji)肉更發(fa)達，線條更迷人，還(huan)能給人更有力(li)(li)量的感覺。

4、腿部(bu)是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全(quan)身力量(liang)的源(yuan)泉，強壯的腿部(bu)和(he)核心還能(neng)促進上肢力量(liang)。因(yin)此(ci)，深蹲和(he)硬(ying)拉是(shi)(shi)無(wu)可替代(dai)的訓(xun)練動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等都會讓腿部(bu)得到全(quan)方位的訓(xun)練。

5、減肥健身永遠是妹(mei)紙(zhi)們的熱門話題(ti)之一，有(you)很多人抱怨因為自己工作忙(mang)或者自己懶，沒(mei)有(you)時間(jian)去健身房訓練營(ying)減肥，其實在家里也可以用家用健身器材輕松進行(xing)，如瘦(shou)臂(bei)可用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可用甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。