芒果视频下载

1、有氧(yang)健身運動有較多的(de)肌肉群參(can)加，能鍛(duan)煉(lian)心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧(yang)傳輸到身體的(de)每一(yi)部位(wei)，對提高免(mian)疫力、增強心肺功能和減脂瘦身很有幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓(xun)練主要是(shi)針對腰(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的(de)人還可(ke)以通過訓(xun)練腰(yao)腹(fu)部來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓練主要針對臂(bei)部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛煉(lian)，能夠增強肌(ji)肉(rou)力量，使(shi)胸肌(ji)、臂(bei)部(bu)(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)更發達，線(xian)條(tiao)更迷人，還能給(gei)人更有力量的(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)是根基(ji)，是全(quan)身(shen)力量的源(yuan)泉，強壯(zhuang)的腿(tui)部(bu)和核(he)心還能促進上肢力量。因此(ci)，深蹲和硬拉是無可替代(dai)的訓練動作，除此(ci)之外，跑步機、動感(gan)單車、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等(deng)都會(hui)讓腿(tui)部(bu)得到全(quan)方(fang)位的訓練。

5、減(jian)肥(fei)(fei)健身永(yong)遠是妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨(yuan)因為自己(ji)工作忙或(huo)者自己(ji)懶，沒有時間去健身房訓練營減(jian)肥(fei)(fei)，其(qi)實在家里(li)也可(ke)(ke)以用(yong)家用(yong)健身器材輕(qing)松進行，如瘦(shou)(shou)(shou)臂(bei)可(ke)(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)(shou)腰(yao)可(ke)(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等(deng)。