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1、有氧健身(shen)(shen)運(yun)動有較(jiao)多的肌肉群參(can)加，能鍛煉(lian)心、肺(fei)，使(shi)心血(xue)管系(xi)統能更有效、快速(su)地(di)把氧傳輸(shu)到身(shen)(shen)體的每一(yi)部位，對提(ti)高免疫力、增強心肺(fei)功能和減脂瘦身(shen)(shen)很有幫(bang)助。

2、腰腹訓練主要是(shi)針對腰部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增強腰腹力(li)量(liang)，幫助男士(shi)增肌(ji)、女(nv)士(shi)塑形，練出(chu)馬(ma)甲(jia)線。經常(chang)腰痛的人還(huan)可以通過(guo)訓練腰腹部(bu)來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓(xun)練主要針(zhen)對臂(bei)部、胸部鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)肉力量，使胸肌(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)肉更發達(da)，線條更迷人，還(huan)能給人更有(you)力量的(de)感(gan)覺。

4、腿部是(shi)根基，是(shi)全身力量的源泉，強(qiang)壯的腿部和核(he)心還能促進上肢力量。因此，深(shen)蹲和硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓(xun)(xun)練動(dong)(dong)作，除此之外，跑步(bu)機、動(dong)(dong)感單車、腳踏(ta)機、橢(tuo)圓機、跳繩等都(dou)會讓腿部得到全方位的訓(xun)(xun)練。

5、減肥健(jian)身(shen)永遠(yuan)是妹紙們的(de)熱門話題之一，有很多人抱怨因(yin)為自己工作(zuo)忙(mang)或(huo)者(zhe)自己懶，沒有時間去健(jian)身(shen)房訓練營減肥，其實在家(jia)里也可以(yi)用(yong)家(jia)用(yong)健(jian)身(shen)器材(cai)輕松進(jin)行，如瘦臂(bei)可用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可用(yong)甩脂機(ji)、瘦身(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈(quan)等。