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1、有(you)氧(yang)健身運動(dong)有(you)較多的肌(ji)肉群(qun)參加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更(geng)有(you)效、快速地把氧(yang)傳(chuan)輸到身體的每一部位(wei)，對提(ti)高免(mian)疫力、增強心(xin)肺功能和(he)減(jian)脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓(xun)練主要是針對(dui)腰(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛煉(lian)，能夠增(zeng)強(qiang)腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌(ji)、女士塑形，練出馬(ma)甲線。經常腰(yao)(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練腰(yao)(yao)腹(fu)部來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓練主(zhu)要針(zhen)對(dui)臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)力量(liang)，使胸肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)更發達，線(xian)條更迷人(ren)，還能給(gei)人(ren)更有(you)力量(liang)的(de)感(gan)覺。

4、腿部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身力量的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿部和(he)核心(xin)還(huan)能促進上(shang)肢(zhi)力量。因此，深蹲(dun)和(he)硬拉是(shi)(shi)無可替代的(de)訓練(lian)(lian)動作(zuo)，除此之外，跑步(bu)機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等都會讓腿部得到全方(fang)位的(de)訓練(lian)(lian)。

5、減肥(fei)健身(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱門(men)話題之(zhi)一(yi)，有很多人(ren)抱怨(yuan)因(yin)為(wei)自(zi)己工作忙(mang)或(huo)者自(zi)己懶，沒(mei)有時(shi)間去(qu)健身(shen)房訓練營減肥(fei)，其實(shi)在(zai)家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)甩(shuai)脂(zhi)機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等(deng)。