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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群參(can)加，能鍛煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更有(you)效、快(kuai)速地(di)把(ba)氧(yang)傳輸(shu)到身(shen)體(ti)的每(mei)一(yi)部(bu)位，對提高免疫力、增強心(xin)肺功(gong)能和(he)減脂瘦身(shen)很(hen)有(you)幫助。

2、腰腹(fu)訓練主要是針(zhen)對腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強腰腹(fu)力量，幫助男士(shi)(shi)增肌、女士(shi)(shi)塑形，練出馬(ma)甲(jia)線。經常腰痛(tong)的人還可以通過訓練腰腹(fu)部來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主(zhu)要針對臂(bei)部(bu)(bu)、胸(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力(li)量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部(bu)(bu)的(de)肌(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還(huan)能給人更(geng)有力(li)量(liang)的(de)感覺。

4、腿部是(shi)根基(ji)，是(shi)全身力量的(de)源泉，強(qiang)壯的(de)腿部和核心(xin)還能促進上肢力量。因此(ci)，深(shen)蹲和硬拉(la)是(shi)無可(ke)替代的(de)訓練動(dong)作，除此(ci)之外(wai)，跑步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢(tuo)圓(yuan)機、跳繩等(deng)都會讓腿部得到全方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)健身(shen)(shen)永(yong)遠(yuan)是(shi)妹紙們的熱門(men)話題之一，有(you)很多(duo)人(ren)抱怨因為自己工(gong)作忙或(huo)者(zhe)自己懶，沒(mei)有(you)時(shi)間去健身(shen)(shen)房訓練營(ying)減肥(fei)，其實(shi)在家(jia)里也可以(yi)用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)(shen)器(qi)材輕松進行，如瘦(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)(shen)腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈等。