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1、有(you)氧健身運動有(you)較多的肌肉(rou)群(qun)參(can)加，能(neng)鍛煉心、肺，使心血(xue)管系(xi)統能(neng)更有(you)效(xiao)、快速地(di)把氧傳(chuan)輸到身體(ti)的每一部位(wei)，對提高(gao)免(mian)疫(yi)力、增強心肺功能(neng)和減脂瘦身很(hen)有(you)幫助。

2、腰腹(fu)訓(xun)練主要是針對腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠增(zeng)強腰腹(fu)力量(liang)，幫(bang)助(zhu)男(nan)士增(zeng)肌(ji)、女士塑形(xing)，練出馬(ma)甲線。經常腰痛的人還可以(yi)通過(guo)訓(xun)練腰腹(fu)部來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)(bei)肌、胸肌的訓練(lian)主(zhu)要針對臂(bei)(bei)部、胸部鍛煉，能夠(gou)增強肌肉(rou)力(li)量，使胸肌、臂(bei)(bei)部的肌肉(rou)更發達，線條更迷人，還能給人更有力(li)量的感(gan)覺(jue)。

4、腿(tui)部(bu)是根基，是全身力量的(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)腿(tui)部(bu)和核心還能促進上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的(de)(de)訓練動作，除此之外，跑(pao)步機(ji)(ji)、動感單車、腳踏機(ji)(ji)、橢(tuo)圓(yuan)機(ji)(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的(de)(de)訓練。

5、減(jian)肥健身永(yong)遠是妹(mei)紙們的熱(re)門(men)話題之一，有很多人(ren)抱怨因為自己(ji)工作(zuo)忙(mang)或者自己(ji)懶，沒有時間去健身房訓(xun)練營減(jian)肥，其(qi)實在家(jia)里(li)也可(ke)以用(yong)(yong)家(jia)用(yong)(yong)健身器(qi)材(cai)輕松進(jin)行，如瘦臂可(ke)用(yong)(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)用(yong)(yong)甩脂機、瘦身腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈等。