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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多的(de)(de)肌肉群參加，能鍛(duan)煉心(xin)、肺(fei)(fei)，使心(xin)血管系統能更有(you)效(xiao)、快速地把(ba)氧(yang)傳輸到(dao)身體(ti)的(de)(de)每(mei)一部(bu)位(wei)，對(dui)提高免疫(yi)力、增(zeng)強心(xin)肺(fei)(fei)功(gong)能和減(jian)脂瘦身很(hen)有(you)幫助。

2、腰腹(fu)訓練主(zhu)要是(shi)針對腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強(qiang)腰腹(fu)力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑(su)形，練出馬甲線。經常(chang)腰痛的(de)人還可以通過(guo)訓練腰腹(fu)部來得到緩(huan)解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓練主要針對(dui)臂部、胸部鍛煉(lian)，能夠(gou)增強(qiang)肌(ji)(ji)肉力量，使胸肌(ji)(ji)、臂部的肌(ji)(ji)肉更發達，線條更迷人，還能給人更有力量的感覺。

4、腿(tui)(tui)部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身力量(liang)的源泉，強壯的腿(tui)(tui)部和核心(xin)還能促進上肢力量(liang)。因此，深(shen)蹲和硬(ying)拉是(shi)(shi)無可替代的訓練(lian)動作，除此之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)(tui)部得到全方(fang)位的訓練(lian)。

5、減肥(fei)健(jian)身永遠是妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨因為自己(ji)工作忙(mang)或(huo)者自己(ji)懶，沒有時間去健(jian)身房訓練營減肥(fei)，其實在家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健(jian)身器材輕松進(jin)行，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦圈(quan)等(deng)。