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1、有氧健身(shen)(shen)運動有較多的(de)肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管(guan)系統能更有效、快速地把氧傳(chuan)輸到身(shen)(shen)體的(de)每一部位，對提(ti)高免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能和(he)減(jian)脂瘦身(shen)(shen)很有幫助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓(xun)練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉(lian)，能夠(gou)增強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助(zhu)男士增肌、女士塑(su)形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛(tong)的人還可以通過訓(xun)練腰(yao)腹(fu)(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂肌(ji)(ji)(ji)、胸(xiong)(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)(ji)的訓練主(zhu)要針對臂部、胸(xiong)(xiong)(xiong)部鍛煉(lian)，能夠(gou)增強肌(ji)(ji)(ji)肉力量，使胸(xiong)(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)(ji)、臂部的肌(ji)(ji)(ji)肉更發達，線條更迷人，還能給人更有(you)力量的感覺。

4、腿部(bu)是(shi)根基(ji)，是(shi)全身力量的(de)源(yuan)泉(quan)，強壯的(de)腿部(bu)和核心還能促進上(shang)肢力量。因此，深蹲(dun)和硬拉是(shi)無可替(ti)代的(de)訓(xun)(xun)練動作，除此之(zhi)外，跑步機(ji)、動感單(dan)車(che)、腳踏(ta)機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳繩等都(dou)會讓腿部(bu)得(de)到全方(fang)位的(de)訓(xun)(xun)練。

5、減肥健身(shen)永遠是妹紙們(men)的熱門話題之一(yi)，有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健身(shen)房訓練營減肥，其實在家(jia)里(li)也可(ke)(ke)以(yi)用(yong)(yong)家(jia)用(yong)(yong)健身(shen)器材(cai)輕(qing)松進行，如瘦(shou)臂可(ke)(ke)用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)(ke)用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦(la)圈等(deng)。