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1、有(you)(you)氧健身運(yun)動(dong)有(you)(you)較(jiao)多(duo)的(de)肌肉群參(can)加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系統能更有(you)(you)效、快(kuai)速地把氧傳(chuan)輸到身體的(de)每一部位，對提高免疫(yi)力、增強心(xin)肺功能和減脂瘦身很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練(lian)主要是針(zhen)對腰(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男(nan)士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰(yao)(yao)痛的人還可以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)部(bu)來得到(dao)緩解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的訓練主(zhu)要(yao)針對(dui)臂部、胸(xiong)部鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂部的肌(ji)(ji)肉(rou)更(geng)發達，線條(tiao)更(geng)迷(mi)人，還能給人更(geng)有(you)力(li)量的感覺。

4、腿(tui)部是根基，是全(quan)身力量(liang)的源泉，強壯的腿(tui)部和核心(xin)還(huan)能促進上(shang)肢(zhi)力量(liang)。因此(ci)，深蹲和硬拉是無可替代(dai)的訓練動作，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動感(gan)單車(che)、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳繩等都會讓(rang)腿(tui)部得到全(quan)方位的訓練。

5、減肥健(jian)身(shen)(shen)永遠是妹紙們的熱門話題(ti)之(zhi)一，有很多(duo)人抱(bao)怨因(yin)為自己工作忙或者自己懶，沒(mei)有時間去(qu)健(jian)身(shen)(shen)房訓練營減肥，其實在家里(li)也可以用(yong)家用(yong)健(jian)身(shen)(shen)器材輕松進(jin)行，如瘦臂(bei)可用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可用(yong)甩脂機(ji)、瘦身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼(hu)啦(la)圈(quan)等。