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1、有(you)(you)氧(yang)健身運動有(you)(you)較多的肌(ji)肉群參加(jia)，能(neng)鍛煉心、肺，使心血(xue)管系統能(neng)更有(you)(you)效、快(kuai)速地把氧(yang)傳輸到身體的每一部位，對提高免(mian)疫(yi)力、增強心肺功(gong)能(neng)和減(jian)脂瘦身很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練(lian)主(zhu)要是針對(dui)腰(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉(lian)，能(neng)夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助(zhu)男士增肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經(jing)常腰(yao)(yao)痛的人(ren)還可以通(tong)過訓練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓練主要針對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)(ji)肉力(li)量(liang)，使胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部(bu)的肌(ji)(ji)肉更發達，線條更迷人(ren)(ren)，還(huan)能(neng)給人(ren)(ren)更有力(li)量(liang)的感覺。

4、腿(tui)部(bu)(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力(li)量的源泉，強壯的腿(tui)部(bu)(bu)和核心還能促進上肢(zhi)力(li)量。因此，深(shen)蹲(dun)和硬拉是(shi)無可替(ti)代的訓(xun)練動(dong)作，除此之外，跑步(bu)機、動(dong)感(gan)單(dan)車、腳踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等(deng)都會讓腿(tui)部(bu)(bu)得到全方位(wei)的訓(xun)練。

5、減(jian)肥健身永(yong)遠是妹紙(zhi)們的熱門(men)話題之一(yi)，有(you)很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒(mei)有(you)時間去(qu)健身房訓練營減(jian)肥，其實在家里也可(ke)以(yi)用家用健身器材輕松進(jin)行(xing)，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)(yao)可(ke)用甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰(yao)(yao)帶(dai)、扭腰(yao)(yao)機(ji)、呼啦圈等。