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1、有(you)(you)氧(yang)健(jian)身(shen)運動有(you)(you)較(jiao)多的肌肉群參(can)加，能(neng)鍛煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能(neng)更有(you)(you)效(xiao)、快(kuai)速地(di)把氧(yang)傳輸到身(shen)體的每一部位，對(dui)提高免疫力、增強心(xin)肺功能(neng)和減脂瘦身(shen)很(hen)有(you)(you)幫助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓(xun)練(lian)主(zhu)要(yao)是針(zhen)對腰部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強腰腹(fu)力量，幫助(zhu)男士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰痛的(de)人還(huan)可以通過訓(xun)練(lian)腰腹(fu)部(bu)來(lai)得到(dao)緩解。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓練主要針對(dui)臂(bei)(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力量(liang)(liang)，使胸肌(ji)、臂(bei)(bei)部(bu)的(de)肌(ji)肉更(geng)發(fa)達，線(xian)條(tiao)更(geng)迷人(ren)，還(huan)能給人(ren)更(geng)有力量(liang)(liang)的(de)感覺。

4、腿部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身力量(liang)的源泉，強壯的腿部和(he)核心(xin)還能促進上肢(zhi)力量(liang)。因此，深蹲和(he)硬拉(la)是(shi)(shi)無可替(ti)代的訓練動(dong)作，除(chu)此之(zhi)外(wai)，跑步機(ji)(ji)、動(dong)感單車、腳踏(ta)機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、跳繩等都會(hui)讓腿部得到全方位的訓練。

5、減肥健身永(yong)遠(yuan)是妹紙們的熱(re)門話題(ti)之(zhi)一，有(you)很多人抱(bao)怨因為自己(ji)工作忙或(huo)者自己(ji)懶，沒有(you)時間去健身房訓練營減肥，其實在(zai)家里也可以用家用健身器材輕松進行，如(ru)瘦(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用甩脂(zhi)機、瘦(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦圈等。