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1、有(you)氧健身運動有(you)較多(duo)的肌肉群參加(jia)，能鍛煉(lian)心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統能更有(you)效(xiao)、快速地(di)把氧傳輸到身體的每一部位，對(dui)提高(gao)免疫力(li)、增(zeng)強(qiang)心(xin)肺(fei)功能和減脂瘦身很有(you)幫助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓(xun)練主(zhu)要是針對腰部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強腰腹(fu)力量(liang)，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練出(chu)馬甲線(xian)。經常腰痛(tong)的人還可以通(tong)過訓(xun)練腰腹(fu)部(bu)(bu)來得到緩(huan)解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓練(lian)主要針對(dui)臂(bei)部、胸部鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)(ji)肉力量，使胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)(ji)肉更發達(da)，線條更迷人，還能(neng)給人更有(you)力量的(de)感覺。

4、腿部(bu)是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身(shen)力量的源(yuan)泉，強壯的腿部(bu)和核心還(huan)能促進上肢力量。因此，深蹲和硬拉(la)是(shi)(shi)無可替代的訓練動(dong)作，除此之外，跑步機、動(dong)感單車(che)、腳踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿部(bu)得到全方位的訓練。

5、減肥健(jian)身永遠(yuan)是(shi)妹紙們的熱(re)門話(hua)題之一，有很多人抱怨因(yin)為自己(ji)工作(zuo)忙或者自己(ji)懶(lan)，沒有時間去健(jian)身房(fang)訓練(lian)營減肥，其實在家(jia)里(li)也可(ke)以用家(jia)用健(jian)身器材輕松進行，如(ru)瘦(shou)(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚(du)子(zi)、瘦(shou)(shou)腰可(ke)用甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈(quan)等。