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1、有(you)氧健身運動有(you)較多的(de)肌肉群(qun)參加，能鍛(duan)煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系統能更有(you)效、快速地把氧傳輸到身體(ti)的(de)每一部(bu)位，對提高(gao)免(mian)疫力、增強心(xin)肺功能和減脂瘦身很(hen)有(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練(lian)主要(yao)是針對(dui)腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強(qiang)腰(yao)腹力(li)量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線(xian)。經常(chang)腰(yao)痛的(de)人還可以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)腹部(bu)來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓(xun)練主要針對臂部、胸部鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)肉(rou)力量(liang)，使胸肌(ji)、臂部的肌(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人(ren)，還(huan)能(neng)給人(ren)更有力量(liang)的感覺。

4、腿部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身力量的源泉(quan)，強壯的腿部和(he)核心還能促進上肢力量。因此(ci)，深蹲和(he)硬拉是(shi)(shi)無可替代的訓練(lian)(lian)動作，除此(ci)之外，跑(pao)步(bu)機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿部得到(dao)全方(fang)位的訓練(lian)(lian)。

5、減(jian)肥健身(shen)永(yong)遠是(shi)妹紙們的熱(re)門話題之(zhi)一，有很(hen)多人抱怨因為自(zi)己工(gong)作忙或者自(zi)己懶，沒有時間去(qu)健身(shen)房訓練營減(jian)肥，其實在家(jia)里也(ye)可(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)用(yong)啞(ya)鈴(ling)；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可(ke)用(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等。