芒果视频下载

1、有氧健身(shen)運動有較(jiao)多(duo)的肌肉群參(can)加，能鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統能更有效、快速地把(ba)氧傳(chuan)輸到身(shen)體的每一部(bu)位，對提(ti)高免疫力、增強(qiang)心(xin)肺(fei)功能和減脂瘦身(shen)很有幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹訓(xun)練(lian)主(zhu)要是(shi)針對腰(yao)部、腹部鍛(duan)煉，能夠(gou)增強腰(yao)腹力量(liang)，幫(bang)助男士(shi)增肌、女(nv)士(shi)塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)痛(tong)的(de)人還(huan)可以通(tong)過訓(xun)練(lian)腰(yao)腹部來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓練主要針對臂部、胸部鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)、臂部的肌(ji)肉更發(fa)達，線條更迷(mi)人，還能給人更有力(li)量的感覺(jue)。

4、腿(tui)部(bu)是根基，是全身(shen)力量的(de)源(yuan)泉，強壯(zhuang)的(de)腿(tui)部(bu)和(he)核心(xin)還(huan)能促(cu)進上肢力量。因此(ci)，深蹲(dun)和(he)硬(ying)拉是無可替代的(de)訓(xun)練動作，除(chu)此(ci)之外(wai)，跑步機(ji)、動感單(dan)車、腳踏機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳繩等(deng)都(dou)會(hui)讓腿(tui)部(bu)得到全方位的(de)訓(xun)練。

5、減肥(fei)健(jian)身(shen)(shen)(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱門話題之一，有很(hen)多人(ren)抱怨因為自己工(gong)作忙(mang)或(huo)者(zhe)自己懶，沒有時間去健(jian)身(shen)(shen)(shen)房訓練營減肥(fei)，其實(shi)在家(jia)里也可(ke)以(yi)用家(jia)用健(jian)身(shen)(shen)(shen)器(qi)材輕(qing)松(song)進行，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)用啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)腿(tui)、瘦(shou)(shou)肚(du)子(zi)、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用甩脂機、瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)(shen)腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機、呼啦(la)圈等。