芒果视频下载

1、有(you)氧健(jian)身運動(dong)有(you)較多的肌肉群參加，能鍛煉(lian)心、肺，使心血管系統能更有(you)效、快速(su)地(di)把氧傳輸(shu)到身體的每一(yi)部位，對提高免疫力、增強(qiang)心肺功能和(he)減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰腹訓練主(zhu)要是(shi)針對腰部、腹部鍛煉(lian)，能(neng)夠增(zeng)強腰腹力量，幫助(zhu)男士增(zeng)肌、女(nv)士塑形，練出馬甲線。經常腰痛的人還可以通過訓練腰腹部來得到(dao)緩(huan)解。

3、臂(bei)(bei)肌、胸肌的訓練主要針(zhen)對臂(bei)(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強肌肉力量(liang)，使胸肌、臂(bei)(bei)部(bu)的肌肉更(geng)(geng)發達，線條更(geng)(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)(geng)有力量(liang)的感覺(jue)。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)(shi)全身力(li)量的源(yuan)泉(quan)，強壯的腿(tui)部(bu)和核(he)心還能促進上肢力(li)量。因此，深蹲和硬拉是(shi)(shi)(shi)無(wu)可(ke)替代的訓練動作，除(chu)此之外，跑步機(ji)、動感(gan)單(dan)車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩(sheng)等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的訓練。

5、減肥健(jian)身永(yong)遠是(shi)妹紙(zhi)們的熱門話題(ti)之一，有(you)很多人抱怨因(yin)為自己工作忙或者自己懶，沒有(you)時(shi)間去(qu)健(jian)身房訓練(lian)營減肥，其實在(zai)家(jia)里也可以(yi)用家(jia)用健(jian)身器材輕松進行，如(ru)瘦(shou)(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子(zi)、瘦(shou)(shou)腰(yao)可用甩脂機、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭(niu)腰(yao)機、呼啦圈等。