芒果视频下载

1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群參加，能(neng)(neng)鍛(duan)煉心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系統能(neng)(neng)更有(you)效、快速地把氧傳輸到(dao)身(shen)體的每一部位，對提高免(mian)疫力、增強(qiang)心(xin)肺功(gong)能(neng)(neng)和減(jian)脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)主要(yao)是針對(dui)腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強腰(yao)腹(fu)力量(liang)，幫助男士增肌、女士塑形，練(lian)出(chu)馬甲線。經常腰(yao)痛(tong)的人(ren)還可以通過訓練(lian)腰(yao)腹(fu)部(bu)來(lai)得(de)到(dao)緩(huan)解。

3、臂肌(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)的(de)訓練主要(yao)針對(dui)臂部、胸部鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強肌(ji)(ji)(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)(ji)(ji)、臂部的(de)肌(ji)(ji)(ji)肉更發(fa)達，線(xian)條更迷人，還能給人更有力(li)量的(de)感覺。

4、腿(tui)(tui)部(bu)是根基，是全(quan)身力量的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿(tui)(tui)部(bu)和核心還能(neng)促進上肢力量。因此，深蹲和硬(ying)拉是無(wu)可(ke)替代的(de)訓練(lian)動(dong)作，除此之(zhi)外，跑步(bu)機(ji)、動(dong)感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳(tiao)繩等都會讓腿(tui)(tui)部(bu)得到(dao)全(quan)方位(wei)的(de)訓練(lian)。

5、減(jian)肥健身(shen)永遠(yuan)是妹紙們(men)的熱門(men)話題之一，有(you)很多人抱怨因為(wei)自(zi)己工作(zuo)忙或者自(zi)己懶，沒有(you)時間去(qu)健身(shen)房訓(xun)練營減(jian)肥，其實在家里也可(ke)以(yi)用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰帶(dai)、扭腰機、呼啦圈等。