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1、有(you)氧健身運動有(you)較多的肌(ji)肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血(xue)管系統能更(geng)有(you)效、快速(su)地把氧傳輸到身體的每(mei)一部位，對提高免疫力、增(zeng)強心(xin)肺功能和減脂(zhi)瘦身很有(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)主(zhu)要是針對腰(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛(duan)煉(lian)，能夠增(zeng)強腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)痛的人(ren)還可以通過(guo)訓練(lian)腰(yao)腹(fu)部(bu)(bu)來得(de)到(dao)緩解(jie)。

3、臂肌、胸肌的(de)訓練主要針對臂部、胸部鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強肌肉力量，使胸肌、臂部的(de)肌肉更發達，線條(tiao)更迷人(ren)，還能給(gei)人(ren)更有(you)力量的(de)感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力(li)量的源泉，強壯(zhuang)的腿(tui)部和(he)核心還(huan)能促進上肢(zhi)力(li)量。因此，深蹲和(he)硬拉(la)是(shi)無可替(ti)代(dai)的訓練動作，除此之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會(hui)讓腿(tui)部得到全(quan)方位的訓練。

5、減肥健身(shen)(shen)永(yong)遠(yuan)是妹紙(zhi)們(men)的(de)熱門話題之一(yi)，有很(hen)多人抱怨因為自(zi)己工(gong)作忙(mang)或(huo)者自(zi)己懶(lan)，沒有時(shi)間去健身(shen)(shen)房訓練營減肥，其實在家(jia)里也可(ke)(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)(shen)器材輕(qing)松(song)進行，如(ru)瘦臂(bei)可(ke)(ke)用(yong)啞鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰可(ke)(ke)用(yong)甩脂機、瘦身(shen)(shen)腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈等。