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1、有(you)氧健身運動(dong)有(you)較多的肌肉群(qun)參加(jia)，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能(neng)更有(you)效、快(kuai)速地把氧傳輸到(dao)身體的每一部(bu)位，對提(ti)高(gao)免疫(yi)力、增強心(xin)肺功(gong)能(neng)和減(jian)脂(zhi)瘦身很(hen)有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強腰(yao)腹(fu)力量，幫助(zhu)男士增肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛(tong)的人(ren)還(huan)可以通過訓練腰(yao)腹(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練(lian)主要針對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)肉力(li)量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)有力(li)量(liang)的(de)感覺。

4、腿部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身力量的源(yuan)泉，強壯(zhuang)的腿部和核心還能促進上(shang)肢力量。因(yin)此，深蹲和硬拉(la)是(shi)(shi)無可(ke)替代的訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)，除此之外，跑步(bu)機、動(dong)感(gan)單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳(tiao)繩等都會讓腿部得到全方位(wei)的訓(xun)練(lian)。

5、減(jian)肥健(jian)身永(yong)遠是妹(mei)紙們的熱門(men)話題之一，有很多人抱怨(yuan)因(yin)為自(zi)己工作(zuo)忙或者自(zi)己懶，沒有時(shi)間去健(jian)身房訓練(lian)營減(jian)肥，其實在家里(li)也可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健(jian)身器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)臂可用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子(zi)、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)(yong)甩脂(zhi)機、瘦(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。