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1、有氧(yang)健身(shen)(shen)運動有較多的(de)肌肉群參(can)加，能(neng)鍛(duan)煉(lian)心、肺，使心血(xue)管系(xi)統能(neng)更(geng)有效、快速地把氧(yang)傳輸到身(shen)(shen)體的(de)每一部(bu)位，對提高免疫(yi)力(li)、增強心肺功(gong)能(neng)和(he)減脂(zhi)瘦身(shen)(shen)很有幫助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練主要(yao)是針對(dui)腰(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉(lian)，能夠增(zeng)(zeng)強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士(shi)增(zeng)(zeng)肌、女士(shi)塑形，練出馬甲線(xian)。經常腰(yao)痛的人還可以通過(guo)訓練腰(yao)腹(fu)(fu)部來得到(dao)緩(huan)解(jie)。

3、臂肌(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)的(de)訓(xun)練主要針對臂部、胸部鍛煉(lian)，能夠增強肌(ji)(ji)(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)(ji)(ji)、臂部的(de)肌(ji)(ji)(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力(li)量的(de)感覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身力(li)量的源(yuan)泉，強壯(zhuang)的腿部(bu)和核心(xin)還能促進上肢力(li)量。因此(ci)，深蹲(dun)和硬拉(la)是無可(ke)替(ti)代的訓(xun)練動作，除此(ci)之外，跑步機(ji)(ji)、動感單車(che)、腳踏機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、跳繩(sheng)等(deng)都會(hui)讓(rang)腿部(bu)得到全方位的訓(xun)練。

5、減肥健身(shen)永遠是妹(mei)紙們的熱門話題之一，有(you)很多人抱怨因為(wei)自己工(gong)作忙(mang)或者自己懶，沒有(you)時間去健身(shen)房訓(xun)練營(ying)減肥，其實在家里(li)也可以用(yong)(yong)(yong)家用(yong)(yong)(yong)健身(shen)器材輕松(song)進行，如瘦臂(bei)可用(yong)(yong)(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚(du)子、瘦腰(yao)可用(yong)(yong)(yong)甩脂機、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。