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1、有(you)氧健身運動有(you)較(jiao)多的肌肉群參(can)加，能鍛(duan)煉心(xin)(xin)、肺(fei)，使心(xin)(xin)血管(guan)系(xi)統能更有(you)效、快速地把氧傳輸到(dao)身體的每(mei)一部位，對提高免疫力、增強心(xin)(xin)肺(fei)功能和減脂(zhi)瘦(shou)身很(hen)有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓練主(zhu)要是針對(dui)腰(yao)(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠(gou)增強腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男(nan)士(shi)增肌、女(nv)士(shi)塑形，練出(chu)馬甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)痛的人還(huan)可以通過訓練腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)部來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓練(lian)主要(yao)針對臂(bei)部、胸部鍛煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉力量，使胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部的肌(ji)(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)有力量的感覺(jue)。

4、腿(tui)部(bu)(bu)是(shi)根(gen)基，是(shi)全身力量(liang)的源泉(quan)，強壯的腿(tui)部(bu)(bu)和核心還能促進(jin)上(shang)肢力量(liang)。因此(ci)，深(shen)蹲(dun)和硬拉是(shi)無(wu)可替代的訓練(lian)動作，除此(ci)之(zhi)外，跑(pao)步機、動感(gan)單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都會讓腿(tui)部(bu)(bu)得到全方位(wei)的訓練(lian)。

5、減肥(fei)健身永遠是(shi)妹紙們的(de)熱門話題(ti)之(zhi)一，有很(hen)多人抱(bao)怨(yuan)因為自己工作忙或者自己懶(lan)，沒有時間去健身房訓練營減肥(fei)，其實在家(jia)里也可以用家(jia)用健身器材輕松進行(xing)，如瘦(shou)(shou)(shou)臂可用啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚(du)子、瘦(shou)(shou)(shou)腰(yao)(yao)可用甩(shuai)脂機、瘦(shou)(shou)(shou)身腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦(la)圈等。