芒果视频下载

1、有(you)(you)氧健(jian)身(shen)(shen)運動(dong)有(you)(you)較多的肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛(duan)煉心、肺(fei)，使心血管(guan)系統(tong)能(neng)更有(you)(you)效、快(kuai)速地把氧傳輸到身(shen)(shen)體(ti)的每一部位，對提高免疫力、增強心肺(fei)功(gong)能(neng)和減(jian)脂(zhi)瘦身(shen)(shen)很有(you)(you)幫助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓練(lian)主要是針對腰部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強腰腹(fu)力量，幫(bang)助男士(shi)(shi)增(zeng)肌、女(nv)士(shi)(shi)塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰痛的人還可以通過訓練(lian)腰腹(fu)部(bu)來(lai)得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓練主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉(rou)力(li)量(liang)，使(shi)胸肌(ji)、臂部(bu)的肌(ji)肉(rou)更(geng)(geng)發(fa)達，線條更(geng)(geng)迷(mi)人，還能給人更(geng)(geng)有(you)力(li)量(liang)的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是根(gen)基，是全身力(li)量(liang)的(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)腿(tui)部(bu)和(he)核心還(huan)能促(cu)進上肢力(li)量(liang)。因此，深蹲和(he)硬拉(la)是無可替代的(de)(de)訓練動作，除此之外，跑步機(ji)、動感(gan)單(dan)車、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位(wei)的(de)(de)訓練。

5、減肥健(jian)身(shen)永遠是(shi)妹紙們(men)的熱門話題(ti)之一，有很(hen)多人抱怨因(yin)為自己(ji)工(gong)作忙或者自己(ji)懶，沒有時間(jian)去健(jian)身(shen)房訓練營減肥，其實(shi)在(zai)家里也可(ke)以用家用健(jian)身(shen)器材輕松進行(xing)，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用甩(shuai)脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。